Найпопулярніші з них:
- Вітрум— рекомендується приймати лише у період гіповітамінозу, добре засвоюється, містить збалансований комплекс мікроелементів.
- Мерц- Засіб з високим змістомвітамінів групи В, а також вітамін А та біотин. Можна приймати як допоміжний засібпри боротьбі з застудами та іншими сезонними загостреннями.
- Дуовіт — вітамінний комплекс, показаний у період підвищених фізичних навантажень або емоційної напруги. Дозволений для прийому під час вагітності. Містить вітамін А, С, групи, D, Е, мікроелементи: кальцій, залізо.
Вітаміни слід приймати у строго зазначених дозах, оскільки вони можуть провокувати розлади шлунково-кишкового тракту, алергію, порушення діурезу.
Профілактика простудних захворювань
Знижений імунітет — це перша причина виникнення застуди та різноманітних запалень. Профілактика його зниження включає постійну роботу з себе. Одним із відмінних способів профілактики застуд є загартування. Існують різні способитаких тренувань (обтирання мокрим рушником, походи в лазню, контрастний душ). Гартувати організм потрібно поступово, інакше можна отримати прямо зворотний результат у вигляді пневмонії.
У період епідемій грипу потрібно постаратися уникати громадських місцьрегулярно мити руки з милом, не переохолоджуватися і уникати протягів.
Що таке імунітет? З латині це слово перекладається, як порятунок чи звільнення, чи незалежність – напевно, тут мають на увазі несприйнятливість організму до інфекцій різної природи – вірусним, бактеріальним та інших.
Таких висновків вчені приходили протягом десятиліть: проблему імунного захисту організму вивчав ще Мечников, а сьогодні медики називають імунітетом цілу систему, що забезпечує організму захист від усього, що є для нього чужим і невідомим – саме тому наш імунітет знищує не тільки збудників захворювань, але й та відкидає імплантати, але це вже інша проблема.
Медики кажуть, що імунна система дуже складна, і досі не вивчена до кінця, і все ж таки тільки вона може захищати наш організм і підтримувати його життєздатність у будь-яких ситуаціях. Імунна система захищає нас не тільки від інфекційних захворювань: вона підтримує решту систем організму, і забезпечує захист кожному органу – такий імунітет називають місцевим. Коли місцевий імунітет не може забезпечити безпеку, підключається загальна імунна система – принаймні, загалом, все виглядає саме так.
Які причини?
І тут цікаво, чому імунітет стає слабким, що негативно впливає на наші захисні сили? На жаль, про здоров'я більшість наших співвітчизників згадують тоді, коли думати потрібно про серйозному лікуванні, А про профілактику, як правило, не хочуть навіть чути. У Росії чомусь прийнято сміятися з тих, хто робить ранкову гімнастику, Слідкує за своїм харчуванням, відмовляється від алкоголю і намагається позитивно ставитися до всього навколишнього, зате тим, хто ковтає таблетки та скаржиться на неуважність лікарів, у нас звикли співчувати.
Медикаменти допомагають швидко - прибирають симптоми, і ми знову йдемо на роботу, намагаючись не думати про наслідки.
Наші пращури ще якихось 100-150 років тому не знали про ліки взагалі, а здоров'я зміцнювали за допомогою природних засобів: лікарів та « лікарняних листіву них не було, тож розраховувати доводилося тільки на свою мудрість і терпіння. Людський організм взагалі важко зламати: він постійно відновлюється, бореться з агресією довкілля, перемагає хвороби, стреси та екологію, ліквідує наслідки неправильного харчування, виводить токсини, отримані зі спиртним та нікотином – ми запрограмовані на виживання самою природою. Однак ніякий імунітет не в змозі витримати умов сучасного життя – адже, крім усього перерахованого, є ще й безліч хімічних ліків – від їхньої впливу імунна система слабшає, перестає захищати організм, і тоді виникають важкі і навіть невиліковні захворювання. Робить імунітет слабким і сьогоднішнє сонце: якщо засмагати до 11 ранку, і особливо навесні, дуже корисно, то літнє сонце, що стоїть у зеніті, забирає у нас багато життєвих сил – жодна засмага не варта цього.
Симптоми
Нестійкий і слабкий імунітетСьогодні є проблемою безлічі людей: коли імунна система в занепаді, це неважко помітити. Якщо людина застуджується пару разів на рік, і виліковується без особливих ускладнень, це вважається нормальним - тим більше, що справа не завжди в застуді як такій - уникати інфекції, перебуваючи під час епідемії в натовпі людей, що чхають і кашляють, вміють одиниці.
За якими симптомами можна зрозуміти, що імунітет став слабким? Багато людей хворіють не 1-2 рази, а 4-6 разів, і навіть частіше – до 10 разів: вийшовши на роботу після «лікарняного», вони підхоплюють інфекцію знову, переносять її на ногах, отримують ускладнення, принагідно заражаючи інших – хворих та ослаблених стає дедалі більше.
Симптомами слабкого імунітету є також швидка стомлюваністьі хронічна втома, шкірні проблеми, болі у м'язах та суглобах, часті порушення травлення та алергічні реакції. Алергія, яку сьогодні лікують найпросунутіші лікарі, в переважній більшості випадків є не що інше, як прагнення імунної системивикинути з організму весь накопичений бруд.
Коли клітини та міжклітинний простір забиті токсинами та шлаками, імунітет не тільки перестає розпізнавати шкідливу та корисну їжу, Але і свої тканини починає вважати чужорідними - тоді і виникають захворювання, які називають аутоімунними.
Гарячковий стан без видимих причин, Часті загострення наявних хронічних захворювань, сонливість або безсоння теж можуть бути наслідком вкрай ослабленого імунітету - миритися з таким становищем в жодному разі не можна.
Зрозуміло, симптоми слабкого імунітету можуть бути обумовлені серйозними захворюваннями- Можна сказати, що це замкнене коло, - і тоді без лікаря не обійтися. До нього йти в будь-якому випадку треба: здати всі аналізи, пройти обстеження – якщо потрібно, то буде призначено лікування, але розраховувати лише на лікарів щонайменше безглуздо.
За здоров'я ми відповідаємо самі, а лікарі нас тільки лікують, коли ми вже хворі – то навіщо доводити до цього? Почніть, нарешті, піклуватися про себе, і для початку позбавтеся всього, що послаблює імунітет і робить нас уразливими для хвороб.
Стреси проти імунітету
Чому залежить наш імунітет насамперед? Живлення - найважливіший фактор, Що впливає на наше здоров'я - це так, але всі вітаміни і мінерали, які організм намагається «запасти на користь», буквально висипаються з нього лавиною, коли ми відчуваємо сильний стрес. І вам слід запам'ятати, що стрес – це одна з основних причин слабкого імунітету. Це тільки здається, що в сьогоднішньому житті без стресів не обійтися - насправді причин для серйозних розладіву житті не так багато - на щастя, - а більшість людей звикли засмучуватися через дрібниці. Наприклад, начальник на роботі посварив, продавець у магазині здався неввічливим, або подруга сказала якусь шпильку - все це зовсім не варто того, щоб послаблювати свій і без того змучений організм.
Запам'ятайте, що ніхто не може засмутити вас без вашої на те згоди – адже ми самі вирішуємо, як реагувати на ту чи іншу ситуацію. Не треба сидіти вдома після роботи, дивитися телевізор чи обговорювати неприємності з близькими: намагайтеся частіше гуляти на свіжому повітрінавіть якщо здається, що немає часу, і не лінуйтеся доглядати за собою - коли жінка доглянута і красива, у неї мало причин для поганого настрою.
Особливості харчування
Не менше важливою причиноюслабкого імунітету є неправильне та незбалансоване харчування. Як зараз харчуються більшість людей просто жахає. Нічого не корисного. Хоча Останнім часомтенденція до якості споживаних продуктів та здоровому образужиття стало більш явним, напевно, люди втомилися хворіти і працювати на ліки. Харчування, як уже сказано, теж необхідно налагодити: з'їдайте повноцінний сніданок - їжте каші, молочні продукти, пийте свіжі соки; не забувайте і про другий сніданок, і тим більше про обід - він теж повинен бути повноцінним, з 3-х страв; вечерю ж з'їдайте легку, а не нав'язуйте все, що було втрачено за день. Риба та свіже м'ясо обов'язково повинні бути в меню, і готувати їх треба з овочами, а не з макаронами чи картоплею.
Свіжих фруктів і овочів треба з'їдати не менше 300-500 г на день, і не забувати про продукти пробіотики, що містять живу лактофлору - йогурти, сири, кефір, сир, соєвих продуктах; і про пребіотики, якими ця флора харчується – бобових, зернових та інших продуктах, багатих на харчові волокна.
Відновлення слабкого імунітету
Рецептів для відновлення слабкого імунітету багато - за бажання їх можна знайти десятки: наведемо тут один, який вважається в народі досить ефективним - склад у нього досить складний, і приготування вимагає деякого терпіння, проте хвороби відступають надовго.
Потрібні зелені пагони вівса, шипшина та березовий грибчага – по 100 г, сухі квітки ромашки, трава меліси та польового хвоща– по 20 г, трава звіробою – 30 г, листя брусниці, глід, листя кропиви та трава деревію – по 50 г, трава полину – 5 г. Суміш заливають водою (2,5 л), доводять до кипіння, і 20 хвилин варять на слабкому вогні; знімають, тепло загортають і настоюють 2 години.
Отриманий настій проціджують, додають мед – 300 г, сік алое – 100 г, та коньяк – 200 г, перемішують, виливають у скляну банку та ставлять у холодильник. Приймають засіб 2 рази на день, по 1/4 склянки в перервах між прийомами їжі; або можна пити його вранці, до сніданку, і ввечері через 30 хвилин після вечері, але не перед сном. Якщо почати пити його ранньої осені, і продовжувати до самих холодів, то застуди та епідемії пройдуть повз вас; якщо ж ви все-таки занедужаєте, то перенесете грип чи інші ГРВІ у легкій формі.
Зміцнюють слабкий імунітет та фізичні навантаження: Починати треба з невеликих навантажень, і поступово їх збільшувати; так само можна гуляти – спочатку на невеликі відстані, а потім ходити далі і далі – навіть у місті можна знайти місця, де повітря відносно чисте, а машин небагато.
А ще, щоб підняти слабкий імунітет, варто перестати відчувати негативні емоції: вони вкрай небезпечні для жіночої краси, Отже краще трансформувати в позитивні – придушувати ж свої емоції дуже шкідливо здоров'ю.
Сьогодні розглядаємо імунітет. Це сама важлива системанашого організму, яка захищає нас від усього, що чуже нашому здоров'ю. Саме через зниження імунітету починають розвиватися різні болячки.
Екологія, відсутність режиму харчування та відпочинку, низька якість продуктів, що вживаються в їжу, шкідливі звички, фізичні та емоційні навантаження, сидяча роботаі все так само, з часом, повільно, але вірно починають знижувати захисні функціїорганізму, відкриваючи дорогу хвороб.
Про це говоритимемо. Причини, симптоми, профілактика та лікування зниженого імунітету. А почнемо ми з дзвіночків організму, які допомагають нам розуміти можливих відхиленняху здоров'я, із симптомів.
Симптоми зниженого імунітету.
Коли ви відчуваєте слабкість в організмі, сонливість, ломоту в м'язах, коли організм швидко втомлюється, це говорить про те, що імунітет знизився. Організм витрачає ресурси на захист, а на повсякденне життясил залишається дуже мало.
Часті застуди, герпес, нежить, старі, що вилазять на поверхню хронічне захворюванняі нові, ця наступна стадія, що говорить про те, що ваш імунітет на межі. Якщо нічого не зробити, хвороби починають прогресувати, давати ускладнення і дуже довго і погано піддаватися лікуванню.
У сучасної медицинивиділяють 4 основні комплекси симптомів, наявність яких свідчать про порушення імунної системи.
- Це інфекційні симптомипов'язані з частими простудними захворюваннями, їх хронічними формамита ускладненнями.
- Аутоімунні, характеризуються розвитокмаутоімунних захворювань.
- Лімфопроферативні симптоми, пов'язані із збільшенням лімфатичних вузлів.
- Алергічні симптоми виникнення алергічних захворювань.
У чому причина зниження імунітету розглянемо далі.
Причини зниження імунітету.
З точки зору медицини Тибету запускаючим механізмом будь-якої хвороби є хронічний стрес. Саме він починає руйнувати імунітет. Тому в першу чергу, важливо, заспокоїти свою нервову системута відновити емоційну рівновагу.
Скажу так. Сучасне життяі ставлення до неї, постійно прагнуть розхитати нервову систему. Тому їй слід приділяти особливу увагу, захищаючи та зміцнюючи її різними профілактичними методами. Про них поговоримо нижче.
Іншою причиною зниженого імунітету стає вживання антибіотиків, знеболювальних та жарознижувальних лікарських препаратів.
Наш організм дуже розумна система. І коли виникає захворювання, імунітет реагує на нього, наприклад, температурою. Температура - це захисна реакція організму, яка сприяє інтенсивному виробленню антитіл, що борються з інфекціями.
Штучно пригнічуючи температуру жарознижувальними засобами, ви погіршуєте роботу імунної системи, знижуючи цим захисні функції організму.
Існують також природні причинизниження імунітету. До таких можна віднести зміни в організмі, що відбуваються при вагітності, ранньому дитинстві або в літньому віці.
Ослаблений імунітет також глибокої осені, взимку та напровесні. Нерідко тим часом спостерігаються різні епідемії.
- Це причини, пов'язані із способом життя. Сюди віднесемо харчування, пасивний спосіб життя, психологічні та фізичні навантаження, стреси, екологічні факториі т.п.
- Наступні, це причини пов'язані із захворюваннями. Будь-які тривалі захворювання, інфекції, травми, захворювання печінки, онкологія. Сюди застосування ліків, антибіотиків, хіміотерапії тощо.
- І природні причини, пов'язані з сезонними та віковими змінамив організмі та при вагітності.
Як покращити імунітет.
Для відновлення зниженого імунітету медицина Тибету використовує прості і ефективні засобита процедури, що дозволяють у короткий строкпривести організм до ладу природними засобами.
Високий рівень імунітету залежить від двох регулюючих систем організму. Це «Вітер» та «Слиз». Коли ці дві системи в гармонії, людина сповнена енергії. Життєві силисповнюють його, він відчуває радість, легкість, бажання діяти.
І навпаки, дисбаланс цих систем призводить до зниження імунітету.
Особливе місце для підвищення імунітету займає фітотерапія, заснована на спеціально підібраних травах, які ефективно допомагають зміцнити імунітет, збалансувати внутрішні енергетичні потоки, усунути дисбаланс між основними системами.
Висока ефективність лікування та профілактики в тибетській медицинівідбувається за рахунок поєднання фітопрепаратів із зовнішніми впливами на тіло людини.
Наприклад, для покращення лімфатоку та виведення продуктів розпаду з організму використовується вакуум-терапія. Стоун-терапія активізує кровообіг, підвищуючи місцеву опірність організму.
Моксотерапія чи припікання полиновими сигарами гармонізує систему «Слиз», зміцнюючи імунітет. стимулює роботу внутрішніх органів
Масляний компрес хормі розслаблює, та заспокоюють конституцію «Вітер», що відповідає за нервову систему.
Кожен крок у лікування пацієнта підбирається індивідуально, після огляду та діагностики у лікаря Тибету. Правильна діагностиката виявлення причини – один із ключових етапів лікування. Що підходить одному, може зовсім не підходити іншій людині, навіть якщо у них схожий діагноз.
Ще про профілактику та методи зміцнення імунітету.
Що ви можете зробити вже зараз, щоб порадувати свій організм міцним імунітетом?
По-перше, почніть з живлення та його режиму. Збалансоване харчування, Що підходить вам за природною конституцією дуже позитивно позначиться на вашому здоров'ї. Не дарма є одним із стовпів, на яких заснована медицина Тибету.
З'ясуйте свою природну конституцію, це також можна зробити на безкоштовної діагностикив «Тибетському лікарі» і почніть харчуватися, спираючись на неї.
Спосіб життя. Дуже важливий пункт. Введіть у свій спосіб життя фізичну культуру, спорт, йогу, дихальні практики. Почніть з чогось одного. Побачите, наскільки ваш організм вам буде вдячний.
До способу життя можна також віднести режим відпочинку і сну. Повноцінний сон- запорука здоров'я. Перерви на роботі так само важливі. Не варто рвати себе на шматки, робіть перерви, рухайтеся.
Наведіть своє емоційне тло в порядок. Цьому добре сприяють заняття йогою, розтяжки, масажні процедури.
Лазня, контрастний душ, загартовування, все це позитивно впливає на ваш імунітет, стан тіла, шкіри, емоційний фон. Звичайно, все добре в міру і пам'ятайте про протипоказання.
Вживайте в їжу натуральні продукти, мед, горіхи, ягоди, відвари на основі цілющих траві т.д. Знову ж таки, все добре в міру і щоб відповідало конституції без протипоказань.
На цьому все. Насамкінець ще раз хочу нагадати, що ваш імунітет стоїть на варті здоров'я. Він постійно піддається випробуванням та перевіркам на міцність. Допоможіть йому, і він віддячить вам!
Будьте здорові!
Імунітет це фундамент нашого здоров'я, понад 80 відсотків відомих захворювань трактуються лікарями висновком: « знижений імунітет». Організм будь-якої людини, будь-якого віку та складу, кожен момент атакують віруси та мікроби, вони проникають через повітря, нашу шкіру та нашу їжу. Саме дозволяє організму зберігати генетичну цілісність завдяки захисту та ліквідації всіх атак. Людина ж з діагнозом «знижений імунітет» найбільш схильнийпростудним захворюванням , стресам, мігреням,імунних захворювань
та іншим супутнім хворобам.
Можливі причини зниженого імунітету Основними факторами ризику можна позначити стрес та перевтому. Під впливомстресових ситуацій
кількість гормонів у крові збільшується, що пригнічує роботу, зменшується опірність організму до інфекцій і збільшується ризик отримати знижений імунітет. Інша, але не меншсерйозна причина
– неправильне та несвоєчасне харчування, адже саме з їжею наш організм отримує недостатні біологічно активні речовини, мікроелементи та вітаміни, за рахунок яких набирає нові сили для нових перемог.
Зазвичай причинами зниженого імунітету служить комплекс причин, окрім уже позначених, також можна відзначити: знижений імунітетВсесвітньою організацією охорони здоров'я зазначено, що понад 70% росіян мають , і недоотримують протягом дня вітамінигруп В,С
та Е, для підтримки життєво важливих функцій.
Симптоми зниженого імунітету
Насамперед необхідно звернути увагу на своє самопочуття протягом дня, чи є постійне нездужання, озноб, слабкість, швидка стомлюваність, який у вас сон, настрій, чи немає сонливості вдень і безсоння вночі. Так само немає порушення апетиту або нетипові бажання, наприклад, є тільки солодке або шоколад, у великій кількості. знижений імунітет. Потрібно пам'ятати, що у здорової людини, що відпочила, шкіра має легкий рум'янець або рожевий тон, безсиніх кіл
під очима або набряки очей. Підвищене потовиділення без видимих причин, з важким,різким запахом
так само сигналізує про знижений стан. Зверніть увагу на стан нігтів.Здорова людина знижений імунітетмає рожеве нігтьове ложе, з міцними нігтьовими пластинами, і їх постійним зростанням. Людина ж, яка має
, відрізняється блідими, майже білими ложами і слабкими, ламкими пластинами, зі зниженим зростанням нігтів, волосся без блиску, тьмяне, січеться або випадає. Якщо людина схильна до діагнозу: «знижений імунітет» її постійно переслідуютьрізні захворювання
, у тому числі запальні та хронічні.
Як відновити імунітет? Особливо важливо і для дітей і для дорослих, як для підтримки своїх життєвих сил, так і при лікуванні хронічних та тяжких захворювань..
як підвищити імунітет Для новонародженого велику роль у зміцненні імунітету відіграєгрудне годування
перші півроку – рік його життя, а також обов'язкові профілактичні заходи. Велике значення в тому,як зміцнити імунітет , необхідно приділити правильному та своєчасному харчування, загартуванням, фізичним навантаженням, контрольемоційних станів
повноцінний сон. Найчастіше загальнопрофілактичних заходів недостатньо, щоб заповнити функції . Тут багато хто для себе вибирає коштинародної медицини
або , а так само препарати, що коригують роботу імунної системи, такі як , імунокоректори та . Люди ж застосовують препарати, вже не замислюються про те,як відновити імунітет , оскільки їх вже насичена рідними нею молекулами – трансфер чинниками, які виконують основні функції імунітету. А це: розпізнати шкідливий антиген і індукувати правильну імунну відповідь, стабілізувати роботу імунних клітин, і передбачити наступні атаки, маючи інформацію про можливі. Тепер їхній імунітет сам включився в роботу з ліквідації вірусів і мікробів, що надходять. Причому це люди різних континентів і віків, від немовлят та їхніх матерів-годувальниць до людей похилого віку. Детальніше про застосування.Причому використовувати препарати можна як для профілактики так і для відновлення імунітету після перенесених захворювань, а також під час лікування, для більш продуктивного та