Зміцнення судин та капілярів людини. Як зміцнити судини, чи короткий шлях до довголіття

Загальна довжина судин в організмі становить десятки тисяч кілометрів. Від їхньої еластичності залежить стан всього організму. Багато тяжкі захворюванняпочинаються саме з хвороб судин - відкладення в них холестеринових бляшокта їх кальцинування, руйнування кровоносних судин внаслідок гіпертензії, вікового усихання капілярної мережі, яке вважають причиною старіння організму

Погіршує роботу судин і ожиріння разом із малорухливим способом життя.

Гнучкість рук і ніг, шум у вухах, запаморочення та часті головні болі, реагування на зміну погоди – це ознаки втрати еластичності судин.

Захистити та зміцнити судини можна лише комплексними заходами, що включають організацію раціонального харчування, регулярними фізичними навантаженнями, що тренують кровоносну мережу, водними процедурами, як банними, так і контрастним душем, скипидарними та лікувальними ваннами. Відмовтеся від жирної, смаженої їжі, гострі приправи, алкоголю. Куріння – ворог судин номер один.

Віддайте перевагу рослинної їжі. Судини потребують щоденного надходження в організм вітамінів С, Р (рутина), які містяться у значній кількості у винограді, цибулі, часнику, перці, чорниці, лохини, зеленому чаї, корі сосни.

Включіть до раціону харчування харчові антиоксиданти- Цитрусові, морква, петрушку, білі гриби. Вони є імунним захистом стінок судин.

Джерелом нікотинової кислоти, необхідної судин, є м'ясо курки та кролика, білі гриби, гречана крупа, кальмари, тріска та ін.

Велику роль зміцненні судин грають перевірені кошти народної медицини.

При атеросклерозі судин приготуйте настій квіток глоду.

1 столову ложку квіток залийте склянкою окропу і, настоявши в закритому посуді протягом 2 годин, процідіть і пийте по чверті склянки 4 десь у день їжі.

Для відновлення нормальної циркуляції крові у капілярах та судинах.

2 столові ложки подрібненої свіжої хвої, 2 столові ложки цибулиння, 2 столові ложки промитого вівса залити 0,5 л відвару шипшини (2 столові ложки шипшини залити 0,5 л води і кип'ятити 10 хвилин). Настояти 1 ніч, процідити та випити протягом дня від 0,5 до 1,5 л. Курс лікування – 4 місяці.

Для очищення, відновлення та зміцнення кровоносних судин.

100 г свіжої трави шавлії залити 800 мл горілки, додати 400 мл води, настояти на світлі 40 днів у закритій скляний посуд, процідити і пити 1 раз на день вранці до сніданку по 1 столовій ложці навпіл з водою, поки|доки| настоянка не закінчиться. Курс лікування проводити 1 раз на рік.

Для очищення судин, що живлять хребет

1 столову ложку подрібненого коріння лопуха залити 1 склянкою води, кип'ятити 10 хвилин, настояти 1 годину, процідити і пити по 0,5 склянки 3 десь у день їжі.

Або 2/3 півлітрової пляшки заповнити сушеним корінням лопуха або корінням соняшника і доверху залити горілкою, настояти 3 тижні, процідити і пити по 1 чайній ложці 3 рази на день.

Можна пити 3 десь у день сік із коріння лопуха: 1 столова ложка соку на 0,5 л води.

Рекомендується також 1/3 чайної ложки харчової солі розвести на 1 склянці теплої водита випивати весь обсяг щодня за 1 годину до сну. Ця процедура очищає від шлаків як судини хребта, а й весь організм. При цьому в меню повинні бути цибуля, часник, хрін, селера, кропива, кульбаба.

Для очищення судин, підвищення їх еластичності, попередження інсульту, інфаркту, стенокардії, позбавлення головного болю.

200 г подрібненого часнику залити 400 г горілки, настояти під щільною кришкою в холодильнику 10 днів, процідити, віджати через марлю, витримувати 2 тижні у теплому та темному місці.

Пити настоянку краплями, розчиняючи в 1/3 склянки молока чи води за 30 хвилин до їжі за схемою: перші 10 днів пити по 5 крапель 3 десь у день, а далі по 25-30 крапель щодня, доки закінчиться ліки. Повторити курс лікування слід за відновлення шуму у голові.

Не менш дієва спиртова настоянкаплодів глоду, як судинорозширююче і поліпшує кровообіг.

Залийте столову ложку подрібнених плодів глоду 250 мл горілки і наполягайте у щільно закритій пляшці 10-12 днів. Відфільтруйте та приймайте по 20 крапель, розчинених у 15 мл кип'яченої води, 3-4 рази на день до їди.

Якщо атеросклероз вже почався, щоб вивести холестерин, рекомендується приймати настоянку на березових бруньках.

15 г нирок залийте 0,5 літра горілки і наполягайте 14 днів у темному місці. Відфільтрувавши, приймайте по 20 крапель 3 рази на день, розчинених у 15 мл води.

Всім відомо як велика роль серцево-судинної системив нормальному функціонуванніорганізму. Проблеми із кровообігом призводять до різним захворюванням: закупорювання судин головного мозку, ішемічної хвороби, атеросклерозу, інфаркту, інсульту, варикозного розширення вен, тромбозу

Причин, які призводять до таких недуг, безліч. Це куріння, постійні стреси, малорухливий образжиття, неправильне харчування. Як можна очистити організм? Є багато різних методів. p align="justify"> Особливе місце серед них займають народні засоби для лікування судин. Пропонується застосовувати спеціальні зілля з рослин, вживати овочі та фрукти, що благотворно впливають на їх стан.

Судини стануть більш еластичними, а це дасть можливість інфаркту або атеросклерозу, якщо застосовувати такий настій трав. Слід змішати по одній склянці кожної рослини: квіток ромашки, звіробою, бруньок берези, деревію та безсмертника. Необхідно столову ложку цієї суміші трав залити 500 мл окропу. Дати засобу настоятися. Після цього настій слід процідити.

Пити зілля потрібно перед сном. Спосіб вживання: у склянку рослинного екстрактудодати ложку меду та випити маленькими ковтками. Вранці настій необхідно підігріти, додати мед.

Засіб потрібно пити натще, бажано за двадцять хвилин до сніданку. Після цього готують наступну порцію цілющого зілля. І так продовжують, доки не закінчиться вся трав'яна суміш. Цей оздоровчий курс лікування потрібно проводити хоча б раз на чотири роки.

Думка експерта

Еластичність - одна з основних властивостей судинної стінки, що забезпечує адекватну реакцію організму на підвищення або зниження артеріального тиску, а також доставку поживних речовиндо кожної клітини наших органів. Через неправильний спосіб життя і нераціональне харчування стінки кровоносного русла стають щільними і крихкими.

Щоб запобігти цьому стану, рекомендується вести активний спосіб життя, правильно харчуватися та застосовувати рецепти народної медицини. Вживаючи настої та відвари лікарських трав, ви забезпечите організм достатньою кількістю вітамінів та мікромінералів, а також попередьте розвиток патологічних процесівв інтимі судин.

рецепт Тибету

У домашніх умовах рекомендують скористатися і таким рецептом, який залишили своїм нащадкам тибетські ченці. Цей засіб здатний відновити уражені судини та очистити їх від холестеринових бляшок. Разом з оздоровленням кровоносних судин йдуть головні болі, відновлюється зір та слух, зменшується варикозне розширеннявен.

Для приготування лікувального засобу знадобиться 350 г очищеного часнику. Його слід подрібнити та розтерти у дерев'яній або керамічній ступці. Масу викладають у банку і ставлять на 5 днів у темне, холодне місце. Потім ретельно перемішують суміш, беруть її одну склянку і виливають в іншу стерильну літрову банку. Сюди доливають склянку спирту, щільно закривають і відправляють на 10 днів у холодне місце.

Після цього засіб проціджують через медичну марлю та добре віджимають. Приймають цілющу настоянкуза схемою і обов'язково до їди (за 15 хвилин), змішавши її з 50 мл молока.

І-й день: ранок – 1 крапля, обід – 2, вечір – 3;
ІІ-й день: ранок - 4 краплі, обід -5, вечір -6;
ІІІ-й день: відповідно 7-8-9 крапель;
І так до шостого дня. Далі починають зменшувати кількість настойки у тому темпі.
VI день: ранок – 15 крапель, обід -14, вечір-13.

Починаючи з XI-го дня, лікувальний засібприймають по 25 крапель. Лікування проводять, доки вся настойка не закінчиться. Під час лікування потрібно випивати 2 літри рідини. Це полегшить роботу печінки.

Рекомендується під час прийому цього домашнього засобувести активний спосіб життя, не пити кави, міцний чай та спиртні напої. Виключають вживання гострих страв та приправ, копченостей та жирних сортів м'яса. Повторювати такий курс очищення судин можна не раніше як за 4 роки.

Часниково-молочний еліксир для чищення судин

Ще один ефективний методлікування на основі часнику та молока. Готують засіб, який не поступається своїми лікувальним властивостям дорогим препаратам. Особливо рекомендується при гіпертонії. Слід взяти 2 ложки очищених часточок часнику та залити їх склянкою молока. Далі поставити каструлю з цими інгредієнтами на слабкий вогонь. Коли часник стане дуже м'яким, засіб необхідно прибрати з плити. Потім часникове молоко зливають та приступають до застосування. Рекомендований спосіб застосування: одна їдальня ложка перед їжею.

Рослинні препарати

1. Для лікування судин головного мозку є відмінний народний засіб. Це масло обліпихи. Його приймають внутрішньо тричі на день: по чайній ложці протягом трьох тижнів. Дане масло рекомендують пити за півгодини до їди. Через місяць курс лікування за необхідності можна повторити.

2. Добре зміцнює та очищає судини глід. Потрібно взяти склянку плодів, залити півлітром окропу і проварити на дуже повільному вогні. У відвар додають акацієвий мед (2 ложки). Приймають зілля по десертній ложці перед їжею, а ще перед сном — дві ложки.

5. Відновити систему судин можна таким способом. Слід взяти: 5 ложок «з гіркою» подрібнених соснових голок, додати 2 ложки ягід шипшини, 3 – лушпиння цибулі. Цю суміш інгредієнтів заливають одним літром води та ставлять на 10 хвилин на дуже слабкий вогонь. Далі відвар необхідно настоятися. Через 12 годин його проціджують через марлю та приступають до прийому. Випити засіб потрібно протягом дня. Далі готується така порція.

6. Можна використати і такий народний засіб. Готується настоянка із свіжих соснових шишок. Літрову банку наполовину заповнюють шишками і заливають горілкою (щоб покрила). Засіб повинен настоятися за кімнатної температури не менше десяти днів. Приймають настоянку перед сном: по 1 чайній ложці. Бажано цей еліксир додавати до чаю.

7. Зміцнить судини і прибере шум у вухах настоянка з конюшини. Слід взяти півлітрову банку, наповнену до верху квітками рослини. Потім пересипати сировину у велику ємність та влити туди пляшку горілки. Далі необхідно поставити засіб наполягати у темне місце. Через два тижні зілля проціджують і вживають по одній ложці (їдальні) на ніч. Курс лікування продовжують два місяці.

Щоб судини залишалися здоровими, не можна забувати і про зарядку, що зміцнює їхній стан. Необхідно більше ходити, корисно підніматися сходами без допомоги ліфта. Вони також добре зміцнюються під час використання контрастного душу. Пам'ятайте, що здорові судини– це шлях до довголіття та активного життядо глибокої старості.

Загальна довжина судин в організмі становить десятки тисяч кілометрів. Від їхньої еластичності залежить стан всього організму. Багато важких захворювань починаються саме з хвороб судин — відкладення в них бляшок холестерину та їх кальцинування, руйнування кровоносних судин внаслідок гіпертензії, вікового усихання капілярної мережі, яке вважають причиною старіння організму.

Погіршує роботу судин і ожиріння разом із малорухливим способом життя.

Гнучкість рук і ніг, шум у вухах, запаморочення та часті головні болі, реагування на зміну погоди – це всі ознаки втрати еластичності судин.

Захистити та зміцнити судини можна лише комплексними заходами, що включають організацію раціонального харчування, регулярними фізичними навантаженнями, що тренують кровоносну мережу, водними процедурами, як банними, так і контрастним душем, скипидарними та лікувальними ваннами. Відмовтеся від жирної, смаженої їжі, гострих приправ, алкоголю. Куріння – ворог судин номер один.

Віддайте перевагу рослинній їжі. Судини потребують щоденного надходження в організм вітамінів С, Р (рутина), які містяться у значній кількості у винограді, цибулі, часнику, перці, чорниці, лохини, зеленому чаї, корі сосни.

Включіть до раціону харчування харчові антиоксиданти - цитрусові, моркву, петрушку, білі гриби. Вони є імунним захистом стінок судин.

Велику роль зміцненні судин грають перевірені кошти народної медицини.

√ При атеросклерозі судин приготуйте настій квіток глоду.

√ Для відновлення нормальної циркуляції крові в капілярах та судинах.

2 столові ложки подрібненої свіжої хвої, 2 ст. . Настояти 1 ніч, процідити і випити протягом дня від 0,5 до 1,5 л. Курс лікування – 4 місяці.

√ Для очищення, відновлення та зміцнення кровоносних судин.

100 г свіжої трави шавлії залити 800 мл горілки, додати 400 мл води, настояти на світлі 40 днів у закритому скляному посуді, процідити і пити 1 раз на день вранці до сніданку по 1 столовій ложці навпіл з водою, поки настоянка не закінчиться. Курс лікування проводити 1 раз на рік.

√ Для очищення судин, що живлять хребет

1 столову ложку подрібнених коренів лопуха залити 1 склянкою води, кип'ятити 10 хвилин, настояти 1 годину, процідити і пити по 0,5 склянки 3 десь у день їжі.

Або 2/3 пів літрової пляшки заповнити сушеним корінням лопуха або корінням соняшника і доверху залити горілкою, настояти 3 тижні, процідити і пити по 1 чайній ложці 3 рази на день.

Можна пити 3 рази на день сік з коріння лопуха: 1 столова ложка соку на 0,5 л води.

Рекомендується також 1/3 чайної ложки харчової солі розвести в 1 склянці теплої води та випивати весь об'єм щодня за 1 годину до сну. Ця процедура очищає від шлаків як судини хребта, а й весь організм. При цьому в меню повинні бути цибуля, часник, хрін, селера, кропива, кульбаба.

√ Для очищення судин, підвищення їх еластичності, попередження інсульту, інфаркту, стенокардії, позбавлення від головного болю.

200 г подрібненого часнику залити 400 г горілки, настояти під щільною кришкою в холодильнику 10 днів, процідити, віджати через марлю, витримувати 2 тижні в теплому і темному місці.

Пити настойку краплями, розчиняючи їх в 1/3 склянки молока або води за 30 хвилин до їжі за схемою: перші 10 днів пити по 5 крапель 3 рази на день, а далі по 25-30 крапель на день, поки не закінчиться ліки -Во. Повторити курс лікування слід при відновленні шуму в голові.

√ Не менш дієва спиртова настойка плодів глоду, як судинорозширювальний та покращуючий кровообіг.

Залийте столову ложку подрібнених плодів глоду 250 мл горілки та наполягайте у щільно закритій пляшці 10-12 днів. Відфільтруйте та приймайте по 20 крапель, розчинених у 15 мл кип'яченої води, 3-4 рази на день до їди.

√ Якщо атеросклероз вже почався, щоб вивести холестерин, рекомендується приймати настоянку на березових бруньках.

Атеросклероз, варикоз, порушення розумової діяльності, проблеми із серцем – все це може бути наслідком зниження тонусу капілярів, вен та артерій. Щоб не допустити розвитку серйозних ускладненьСлідкуйте за станом кровоносної системи. Зміцнення стінок судин можливе не тільки лікарськими препаратами, але і вітамінами, правильним харчуванням, народними засобами та спеціальною гімнастикою.

Щоб уникнути хвороб – стежте за станом судин

Коли потрібні судинозміцнювальні препарати

Закупорка судин бляшками холестеринів, зниження еластичності і тонусу стінок, крихкість вен розвиваються поступово. Довгий часлюдина може не підозрювати про патологічних порушенняху кровоносній системі.

Сигналом до зміцнення судин може стати таке:

різкі підйоми з ліжка супроводжуються темними плямамиабо мурашками перед очима;
з'явилися часті запаморочення без видимої причини, що зрідка супроводжуються втратою свідомості;
погана реакція на спекотну погоду та підвищення метеочутливості;
з'являється ниючий більу суглобах, холодніють пальці верхніх та нижніх кінцівок;
регулярні стрибки в тиску (знижується або підвищується), що супроводжуються прискореним пульсом;
швидка стомлюваність та постійне почуття втоми.

При частих перепадахтиску приймайте судинозміцнюючі препарати

Не потрібно чекати на ускладнення патологічного станукровоносної системи. Важливо якомога раніше приступити до лікування.

Ефективні засоби для зміцнення судин

Поява неприємних симптомів, яких раніше не спостерігалося, має спонукати людину звернутися до лікаря.

Зазвичай при подібних станахнеобхідно зміцнювати судини всієї кровоносної системи:

капіляри носа, очей;
судини головного мозку, серця;
капіляри на обличчі;
вени ніг.

Зміцнення судин всього організму допомагає відновити тонус ослаблених стінок, повернути колишню еластичність і нормалізувати кровообіг.

Лікування вен і капілярів – тривалий та копіткий процес, який складається з кількох складових:

медикаментозна терапія (таблетки, уколи, зовнішні препарати);
прийом вітамінів;
гімнастика для судин;
коригування харчування;
народні методи

Тільки комплексний підхід дозволить ретельно зміцнити кровоносні судинита запобігти захворюванням серця та головного мозку.

Судинозміцнюючі ліки

Підвищити гнучкість судинних стін, знизити їх проникність і крихкість допоможуть венотоніки для системного та зовнішнього застосування.

Таблиця «Найкращі судинозміцнюючі ліки»

Назва препарату	Характеристика	Як застосовувати		Протипоказання
Уколи
Фраксіпарін	Розріджують кров, усувають застійні процеси, насичують серце та мозок киснем. Часто використовуються при хворобах серця та порушеннях у кровообігу		Підшкірно вводиться 1 раз на добу протягом 5-7 днів.		Погана згортання крові
Надропарін
					Індивідуальна нестерпність
Гепарин
					компонентів Виразкові процеси у травному тракті
Т аблетки на основі рутину або діосміну
Аскорутін	Знижують ламкість капілярів, зокрема носа, очей, знижують рівень розтяжності вен (особливо на ногах), підвищують тонус судинних стінок всього організму. Ефективні при ВСД ( вегето-судинна дистонія), гіпертонії, атеросклерозі, гіпотонії та гіпертонії		Дорослі - приймати по 1-2 таблетки до 3 разів на добу Діти з 3 до 12 років - ½ драже 3 рази на день Тривалість лікування 3-4 тижні		Дитячий вік до 3 років
					Індивідуальна непереносимість складових препарату
Діосмін			По 1 таблетки в обід та ввечері Курс лікування – 7–12 днів		Діти віком до 18 років
					Індивідуальна непереносимість компонентів ліків
					Період грудного вигодовування
Мазі, креми, гелі
Венорутіл	Відновлюють кровообіг у поверхневих шарах шкіри та слизових, зміцнюють стінки глибоких судин, усувають набряк, насичують капіляри та вени киснем, прискорюють період одужання. Допомагають підтримати тонкі судини при геморої, а також при варикозі.		Мастити травмовані ділянки 2-3 рази на добу. Тривалість лікування не менше місяця (далі коригує лікар)		Підвищена чутливість до компонентів мазі
Ліотон
Троксевазін
					Травмовані ділянки шкіри відкритого типу (рани, садна, опіки)

Лікування медикаментозними препаратами має відбуватися під контролем фахівця. Тільки лікар може призначити адекватну терапію з урахуванням особливостей та тяжкості перебігу хвороби.

Вітаміни для підтримки судин

Поліпшити стан кровоносної системи та підтримати слабкі судиниможна рахунок систематичного прийому вітамінів.

Направить (вітаміни В1, В6, В12) – по 1 таблетці раз на добу (приймати разом із їжею). Курс лікування – 30 днів.
Дуовіт - по 1 драже щодня в ім'я їжі. Тривалість прийому – місяць.
Фолієва кислота – по 1 таблетці двічі на добу протягом 30-45 днів.
Вітрум Кардіо - по 2 драже при кожному прийомі їжі.

Регулярний прийом вітамінів дозволяє запобігти скупченню холестеринових бляшок, зміцнити тендітні артерії, усунути ламкість судин.

Направить - вітаміни для зміцнення судин

Як покращити судини народними засобами

Зміцнити та зробити посуд чистими допоможуть народні рецепти.

Волоські горіхи для судин головного мозку

Настоянкою глоду залити 350 г перегородок горіха волоського. Настоятись рідина повинна не менше 15 днів, після чого її потрібно процідити і приступати до лікування. Приймати засіб потрібно по 1 ч. л. після їжі. Курс терапії – 21-30 днів.

Настоянка з волоського горіхадопоможе зміцнити судини

Трав'яна настойка при слабких венах на ногах

Подрібнити корінь женьшеню, траву лимонника, родіоли та змішати у рівних кількостях (60 г). Трав'яний збірзалити 300 мл спирту або горілки залишити наполягати у темному місці протягом 14 діб. Проціджений еліксир потрібно пити 3 рази на день по 15-25 крапель не менше місяця.

Відвар женьшеню та трав корисний для організму

Петрушка для підвищення тонусу капілярів на обличчі

Залити 250 мл окропу 2 жмені подрібненої петрушки і настояти півгодини. Процідити та змішати з 200 мл теплого молока. У приготовленій рідині змочити невеликий шматок м'якої тканини, віджати та розташувати на обличчі. Подібні компреси робити 2 рази на день 30 хвилин. Курс терапії – 20 днів.

Відвар петрушки корисний для судин

Відвар шипшини для зміцнення очних судин

Щодня починати день зі склянки теплої огиди шипшини з 1 ч. л. меду.

Відвар шипшини має цілющі властивості.

Корисно робити примочки навколо очей. Для цього потрібно заварити 30 г ягід шипшини в 300 мл окропу та проварити на водяній бані 10 хвилин. У відварі змочувати ватяні диски і накладати на повіки.

Сік деревію для зміцнення капілярів у носі

Подрібнити кілька листків свіжої рослиниі вичавити всю рідину. Не велика кількістьсоку капати в ніс 2-3 рази на добу. Крім цього, щодня пити фреш із деревію по 1 ст. л. напротязі місяця.

Щоб зміцнити судини необхідно пити сік деревію

Настоянка з молодих каштанів для зміцнення судин всього організму

Назбирати каштани в зеленій шкурі, очистити і наповнити такими плодами літрову банку, залити горілкою. Засіб настоюється щонайменше 2 тижнів, потім проціджується. Приймати ліки потрібно вранці перед їдою – 1 год. л. змішати з медом та з'їсти. Повний курс – 3 тижні.

Настойка із каштанів корисна для судин

Збирання трав для підвищення еластичності судин

Подрібнити і перемішати в рівних частках (по 30 г) софору японську, гілки та кору барбарису, листя конюшини червоної та траву сушениці. У 500 мл окропу помістити 1 ст. трав'яної суміші та готувати на водяній бані 15 хвилин. Проціджений відвар пити по 50-60 мл на добу. Вживання такої рідини має перевищувати 1 місяць.

Відвар із гілок цілющих деревпідвищить еластичність судин

Продукти харчування для зміцнення судин

Щоб стінки судин були міцними та еластичними, потрібно обмежити вживання консервантів, тваринних білків, алкоголю та нікотину.

Оптимальним варіантів, що допоможе підтримувати кровоносну системув нормі, є така їжа:

овочі багаті на вітамін С (помідори шпинат), А (морква), К (капуста, листя салату), РР (буряк);
бобові (квасоля, боби);
крупи - гречка, пшенична каша, вівсянка;
дієтичне м'ясо (яловичина, кролик, курка) у відвареному або тушкованому вигляді;
рибні страви;
фрукти (яблука, абрикоси, банани, цитрусові) у свіжому та запеченому вигляді, сухофрукти, горіхи.

Варене м'ясо корисне при проблемах із судинами

Овочеві салати потрібно заправляти оливковою олією. Рекомендується обмежити солодощі та випічку. Потрібно пити трав'яні відвари, зелений чай, молоко.

Дієтичне та збалансоване харчування – важливий компоненту комплексному зміцненні стінок судин всього організму. Завдяки скоригованому раціону можна підтримувати кровоносну систему та контролювати тонус вен.

Гімнастика при слабких судинах

Щоб оздоровити погані судини застосовують нескладну гімнастику. Вправи корисно виконувати в ранковий час та перед сном на щоденній основі.

Вібрація. Лежачи на ліжку підняти руки і ноги. Протягом 1-2 хвилин потрясти кінцівками. Ритм має бути частим та швидким. Це дозволить зробити вібромасаж усім судинам та спровокувати виведення токсинів з організму.
Обертання головою. Потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Робити обертальні рухи голови за годинниковою стрілкою та в зворотний бік. Тривалість процедури 2-3 хвилини. Вправа допомагає зміцнити судини головного мозку.
Махи руками. Ледве зігнути коліна і робити обертання лівою рукою в один бік, а правою - в протилежну. Змінити напрямки. Виконувати вправу 2-3 хвилини.
Стійка "берізка". Легти на спину, підняти ноги вгору і підтримати поперек руками. Простояти в такому положенні щонайменше 4–5 хвилин. Завдяки вправі кров краще циркулює до серця і в мозок.
Розгойдування. У положенні стоячи плавно перекочуватися зі шкарпетки на п'яту і назад. Виконувати одночасно з обома ногами протягом 5-10 хвилин. Відновлює кровотік у ногах.

Спеціальні вправи допоможуть зміцнити судини

Махи ногами у сидячому положенні, обертання ступнями, вправа «ножиці» також здатні допомогти зміцнити слабкі венозні стінки. Головне. всі рухи виконувати плавно і не перестаратися.

Як тренувати судини в домашніх умовах

Щоб підвищити тонус судинних стінок і відновить їх еластичність, необов'язково перебуває у лікарні.

Тренувати слабкі вени можна і в домашніх умовах:

Використання медикаментозних препаратів. Особливо добре дбає про судини Аскорутін. До того ж, він практично не має протипоказань.
Застосування зовнішніх засобів. Аптечні гелі та мазі (Ліотон, Троксевазин) локально впливають на проблемні ділянки.
Рецепти народної медицини Рекомендується попити відвари, настоянки та робити примочки на хворі місця. Це добрі допоміжні методи.
Прийом вітамінів. Для зміцнення судин потрібні вітаміни К, А, В, Е, групи (В1, В6, В12). Вони містяться як у вітамінних аптечних комплексах, і продуктах харчування (овочі, бобові, фрукти, риба).
Правильна їжа. Необхідно обмежити вживання солодкого, борошняного та випічки. Не рекомендується їсти консерванти та жирну їжу. Дієтична їжа, приготовлена на пару, запечена чи зварена – ось головний принципживлення.

Відмовтеся від солодкого, якщо є проблеми з судинами

Тримати судини у тонусі допоможе здоровий сон, активний спосіб життя, прогулянки на свіжому повітріта спеціальна гімнастика.

Зміцнення судин всього організму – процес тривалий та складний, який вимагає комплексного підходу. Основну медикаментозну терапіюобов'язково потрібно підкріплювати вітамінами, гімнастикою та правильним харчуванням. Не завадить у лікуванні тонких судин та способи народної медицини. Головне, зміцнювати судини під контролем лікаря та не займатися самолікуванням.

Дата публікації статті: 04.03.2017

Дата поновлення статті: 18.12.2018

З цієї статті ви дізнаєтеся: чи можливо зміцнити судини головного мозку та запобігти захворюванням, пов'язаним з їх крихкістю? Як зміцнити судини головного мозку? Методи в залежності від їхньої ефективності.

Крихкі судини головного мозку - одна з основних. За даними ВООЗ, інсульти посідають друге місце серед причин людської смертності. Тому питання збереження судин головного мозку стає дедалі актуальнішим. Особливо важливо це людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, зазнають частих стресів, схильні до підвищеного артеріального тиску. А також тим, хто вже має захворювання серцево-судинної системи, хто має в своєму роді випадки інсультів. Особливу увагуНеобхідно приділити людям, які мають шкідливі звички.

Але нескінченно зміцнювати судини не вдасться. Можна досягти достатньої еластичності їх стін і підтримувати цей стан протягом життя.

Кому потрібно зміцнювати судини головного мозку

Всім та кожному. З віком судини стають старезними, а при впливі факторів, що травмують, вони можуть розірватися.

Спортсмени. При надмірних фізичних навантажень артеріальний тискпідвищується, кров тисне на стінки судин із більшою силою. При такому впливі стінка має бути міцною.
Люди, які ведуть пасивний спосіб життя. Кров по дрібним судинамнабагато швидше тече під час руху людини. Це запобігає розвитку тромбів. Коли людина мало рухається, кров уповільнює свій струм. Виникають набряк у тканинах та тромбози.
Люди, які зазнають частих стресів. Під час нервового потрясіння залози виділяють гормони (адреналін, кортизол), що призводять до різкого звуження судин. Це може пошкодити крихкі стінки артерій та вен.
Особи, які страждають на захворювання серцево-судинної або ендокринної систем (підвищеним тиском, ожирінням, цукровим діабетом).
Люди з обтяженою спадковістю це ті, у кого в сім'ї були випадки інфарктів, інсультів.
Люди, які зловживають алкоголем чи курінням.

Наскільки ефективними є методи зміцнення судин

Своєчасне зміцнення судин може запобігти виникненню інсульту у 80% випадків (статистика ВООЗ).

Важливі аспекти в ефективному зміцненнісудин:

Своєчасність – чим раніше розпочати тренування, тим воно буде ефективнішим. Не варто чекати на момент, коли трапиться ішемічна атака ().
Ритмічність - рекомендації, дані лікарем, повинні дотримуватися постійно, а не тільки до моменту, коли самопочуття покращало.
Послідовність – навантаження має бути визначено лікарем відповідно до індивідуальними особливостямипацієнта. Ефективнішим буде постійне проведення помірних навантажень на судини, ніж безперервне збільшення цих навантажень.

Поєднання кількох методів дасть максимальний ефект. Одна дієта без гімнастики не дасть належного результату, як і застосування тільки лікарських засобів.А комплекс із повноцінного харчування, оптимального тренування, нормалізації артеріального тиску та зменшення гормонів стресу в крові дасть необхідний ефект.

Гімнастика

Натренувати судини головного мозку дуже важко. Справа в тому, що судини всього організму лежать між м'язами, а голови – у тканині головного мозку. Організм людини передбачає автономний (самостійний) контроль за станом судин у мозку – таке регулювання здійснюється за умови нормальної роботивсього організму загалом.

Завданням описаних нижче фізичних вправслужить нормалізація роботи судин та м'язів шиї, нервової та ендокринної систем, серцевого м'яза. Це дозволяє створити ідеальні умови для роботи судин головного мозку.

Назва вправи	Як виконувати вправу	Який ефект має вправа
«Лист тремтячий на вітрі лист осики»	Ляжте на спину. Ноги та руки підніміть паралельно один одному та перпендикулярно корпусу тіла (хребту). Стопи розташуйте паралельно підлозі. Потрясіть із зусиллям руками та ногами протягом 3–4 хвилин. Вправу виконуйте щодня по 3-4 хвилини вранці та 5-6 хвилин увечері.	Стимулює роботу капілярів. Збільшує швидкість руху крові у них. Очищає тканини мозку від токсинів.
"Золота рибка"	Прокинувшись уранці, ляжте на спину. Руки випряміть, зімкніть у долонях і покладіть їх за головою. Руки лежать на ліжку. З такої позиції потрясіть одночасно всім тілом з боку на бік. Рухи нагадують плавання рибки. Вправу повторюйте щоранку.	Активізуються всі капіляри організму. Прискорюється потік крові в них.
Нахили голови	Стати прямо, ноги на ширині плечей. Повільно, без напруги та зусиль нахиліть голову вперед, притискаючи підборіддя до грудей. Підніміть голову у вихідне положення. Потім повільно закиньте голову назад на кілька секунд і підніміть її. Потім робіть по черзі нахили голови в сторони. Піднімайте плечі, вухом тягніться до плеча. Повторюйте по 3-4 нахилу у кожну сторону.	Скорочуються м'язи шиї, між якими проходять судини, що йдуть до голови. Збільшується швидкість перебігу крові до голови.
Обертання головою	Виконуйте цю вправу після нахилів голови. Здійснюйте повільне обертання головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторюйте по 3–4 оберти у кожну сторону.	Надає гнучкість шиї, розслаблює м'язи шиї. Покращує кровопостачання головного мозку
«Кілка дров»	Стати прямо, ноги трохи ширше плечей. Руки підніміть над головою та зімкніть долоні «в замочок». Зробіть глибокий вдихі на видиху різко нахиліться вперед та вниз. Рухи робіть такі ж, як при колінні дров. Повторіть цю вправу 4-5 разів.	Тренує гладкі м'язи судин головного мозку.

Лікарські засоби

Полівітамінні комплекси (Вітрум, Алфавіт, Bion 3, Аскорутін). Вони повинні бути присутніми вітаміни групи В, аскорбінова кислота (вітамін С), рутин (вітамін Р) і вітаміни А, Е.
Дигідрокверцетин – це препарат, який зміцнює стінки капілярів, покращує потік крові в них, знижує кількість шкідливого холестеринуу крові.
Препарати, що коригують порушення мозкового кровообігу(Вінпоцетін, Цинарізін, Білобіл, Кавінтон). Вони в головному мозку, усувають, зміцнюють їх стінки.

Загартовування судин (водні процедури)

Використовується цей метод для тренування гладких м'язів судин. До процедури привчати організм потрібно поступово. Почніть з обтирання тіла рушником, змоченим у холодній воді. Обтирання проводьте після гарячого душу.

Через кілька днів обтирання після ранкового душу замініть на обливання рук та ніг холодною водою.

За тиждень переходьте до контрастного душу.

Як правильно приймати контрастний душ?

Температуру води поступово збільшуйте. Спочатку прийміть теплий душ, поступово додаючи гарячу воду. Залишіть 30 секунд під гарячим душем, потім вимкніть гарячу воду і затримайте 20 секунд під холодним душем. Процедуру закінчіть теплим душем.

Тривалість холодного обливання має бути коротшою за гаряче. Температуру води регулюйте самостійно, щоб гаряча водане призвела до опіку, а холодна – до обмороження.

Під час гарячого обливання судини всього тіла, зокрема головного мозку, розширюються. Під дією низьких температурвони звужуються. Таким чином мускулатура їх стін тренується: то скорочується, то розслаблюється.

Продукти харчування

Морська риба (скумбрія, оселедець, лосось, сьомга), морепродукти (кальмари, червона ікра), рослинні олії(кунжутне, оливкове, з волоських горіхів). Ці продукти містять Омега-3 – речовини, які очищають артерії від шкідливого холестерину і перешкоджають утворенню тромбів у судинах головного мозку.
Пророслі зерна пшениці, ячмінь, кукурудза, вівсяні пластівці. Вітамін Е, яким багаті ці продукти, покращує циркуляцію крові, розріджує кров та зміцнює стінки капілярів.
Цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут), відвар із плодів шипшини, чорна смородина, калина, обліпиха, цвітна та червонокачанна капуста, часник. Ці продукти насичені вітаміном С ( аскорбіновою кислотою), яка робить судини головного мозку міцними та еластичними, перешкоджає згущенню крові.
Інжир містить унікальний рослинний аналог корисного холестерину. Завдяки цьому він очищає судини та зміцнює їх стінки.

Народні засоби

Лікувальний засіб	Як приготувати	Яку дію засіб чинить на судини
Часникова настоянка	Візьміть 10 великих зубчиків часнику, очистіть їх від шкірки та подрібніть. Візьміть 10 середніх тонкокорих лимонів, помийте їх, очистіть від шкірки і подрібніть у блендері або м'ясорубці. Змішайте лимон із часниковою кашкою. Візьміть літр рідкого меду та залийте їм суміш. Отриманий засіб помістіть у скляну банку, накрийте бавовняною тканиною та залиште у темному місці на тиждень. Готовий засіб приймайте по столовій ложці 2 рази на день вранці та в обід. Курс лікування – 1 місяць.	Часник очищає судини від шкідливого холестерину, розріджує кров. Лимон насичує організм вітаміном С, зміцнює стінки судин. Мед насичує енергією та поживними речовинами.
Відвар із плодів шипшини	Візьміть 100 г плодів шипшини, подрібніть їх і залийте літром окропу. Залишіть відвар настоюватися протягом ночі у термосі. На ранок пийте склянку відвару 4 десь у день. Крім відвару, випивайте не менше 2 літрів негазованої води на добу.	Шипшина насичує вітаміном С, знижує артеріальний тиск.
Вітамінний смузі	Візьміть одну велику моркву, помийте її та очистіть від шкірки. Візьміть невеликий пучок селери, петрушки та шпинату, помийте їх. Усі інгредієнти помістіть у блендер, подрібніть. Додайте півсклянки кип'яченої води та чайну ложку меду (за смаком). Пийте такої смузі по склянці вранці та в обід.	Зелень очищає судини від бляшок холестерину, а морква насичує вітаміном Е, який зміцнює стінки капілярів головного мозку.
Імбирний чай	Візьміть чайну ложку подрібненого імбирного кореня, порошку кориці на кінчику ножа та чайну ложку зеленого чаю без добавок. Залийте суміш 300 мл окропу, настоїть 2-3 хвилини. Додайте до чаю часточку лимона та чайну ложку меду. Пийте чай 1-2 десь у день.	Чай збільшує артеріальний тиск, зміцнює судини головного мозку, очищає їх від шкідливого холестерину.