Вправи методом ніші кацудзо. Шість золотих правил здоров'я кацудзо ніші

Відомий японський цілитель Ніші Кацудзо вірив, що лише власні зусилля людини можуть зробити її здоровою, що й сталося з нею самою. Йому поставили невтішний діагнозще в дитинстві. Лікарі сказали, що він проживе щонайбільше до 20 років. Ніші не лише прожив набагато довше, а й створив ефективну системуоздоровлення.

Коротко про систему Кацудзо Ніші

Вперше система оздоровлення, створена Ніші, була представлена ​​на суд громадськості у 1927 році, коли йому було сорок чотири роки. дивовижний фактз огляду на безрадісний прогноз лікаря, який передрікав йому в юності швидку смерть. Завдяки своїм публікаціям Ніші набув широкої популярності, залишив посаду головного інженера токійського метрополітену та присвятив увесь свій час медичній практиці.

У 1936 році він видав свою першу книгу на англійською- Виходу її у світ передувало лекційне турне Сполученими Штатами Америки, вчинене ним у відповідь на численні прохання шанувальників. Своєю популярністю система оздоровлення Ніші зобов'язана не тільки простоті та ефективності, а й глибокій східній мудрості, яка лежить в її основі і надає їй блиску, властивого лише справжнім діамантам.

Вступ до вправ

Багато дітей та підлітків сутуляться, при цьому їх м'язи та зв'язки слабшають. Дорослі, сидячи цілий день на роботі, до кінця дня відчувають втому та біль у спині. У зв'язку з чим хребці можуть зміщуватися один щодо одного.

Оздоровча система Кацудзо Ніші передбачає формування правильної постави за допомогою спеціальних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребта, відпочинку та сну на жорсткому ліжку та подушці.

Вправи допоможуть знайти гнучкість хребту, харчування служить будівельним матеріалом для зміцнення та формування постави.

Харчування має включати продукти, багаті на кальцій, фосфор, магній. Крім органічних речовин, в організм повинні регулярно надходити вітаміни. Найбільш важливі для хребта – А, С та Д. Не забувайте, що вітамін Д ми можемо отримати не тільки з їжею, але й від сонячного світла. Тому щодня приймайте сонячні ванни.

Складовою частиною системи Кацудзо Ніші є 6 правил здоров'я:

1. Тверда постіль

Як відомо, хребет – основа життя. Найменше його викривлення веде до порушення діяльності різних органів. Тому дуже важливо тримати правильну поставу. Завжди тягніть верхівку вгору! Так у вас і хребет буде прямою. Якщо ви звикли весь час сидіти скрючившись, а коли стоїте, то схоже на вішалку, то ви наносите велика шкодасобі та своїм внутрішнім органам. А якщо ви випрямитеся і не дивитися постійно вниз, то:

1) хребет не перевантажуватиметься;

2) ви станете вищим на пару сантиметрів;

3) усі внутрішні органи стануть на свої місця;

4) покращиться робота органів травлення та виділення;

5) покращити циркуляцію крові в організмі та роботу щитовидної залози.

Але все це буде не так ефективно, якщо ми спатимемо на м'якому ліжку. Дуже приємно провалитися в затишну м'яку постільку, але ви не уявляєте, як мучиться ваш хребет. Усю ніч, перебуваючи в напрузі, він не витримує і викривляється!

Ось що сказав із цього приводу сам Кацудзо Ніші: "Щоб зберегти звичку до ідеальної постави, ні кращого засобучим постійно виправляти порушення, що виникають у хребетному стовпі, за допомогою сну на твердому рівній постелі. Якщо любитель поспати в м'якому ліжку дозволить своїм нервам атрофуватися та паралізуватися таким чином, хвороби є до нього без запрошення.

2. Тверда подушка або валик

Сенс його полягає в тому, щоб під час сну шийні хребці розташовувалися у своєму природному положенні. Коли ми спимо на звичайній подушці, наші шийні хребці прогинаються, а від цього залежить стан наших внутрішніх органів, не кажучи вже про болі в шиї та спині. Це правило впливає, перш за все, на носову перегородку, а її поганий стан провокує різні хворобиі впливає на підвищену дратівливість та запаморочення.

У Японії кажуть: «Скривлена ​​шия - ознака короткого життя». Ніші пропонує скористатися твердою подушкою-валиком, розташувавшись на ній так, щоб 3 і 4 шийні хребці буквально лежали на ній.

3. Вправа «Золота рибка»

Цю вправу треба виконувати наступним чином: лягти прямо на рівну постіль обличчям вгору чи вниз, потягнути у напрямку тулуба пальці ніг, покласти обидві руки під шию, схрестивши їх біля четвертого чи п'ятого шийного хребця. У цьому положенні звиватися (вібрувати) всім тілом подібно до рухів рибки у воді. Робити цю вправу по 1 - 2 хвилини щоранку та вечір.

Вправа допомагає вилікувати сколіоз, виправляє викривлення хребта і цим усуває перенапругу хребетних нервів, нормалізує кровообіг. координує симпатичну та парасимпатичну нервові системи та сприяє перистальтиці кишечника.

4. Вправа для капілярів.

Легти прямо на спину, поклавши голову на тверду подушку, витягнути руки і ноги вертикально до тулуба і потім легко вібрувати ними.

Ця вправа стимулює капіляри в органах, покращує кровообіг у всьому організмі, сприяє руху та оновленню лімфатичної рідини. Робити щодня вранці та ввечері протягом 1 – 2 хвилин.

Навіть немовлята, які ще не вміють перевертатися самостійно на бочок, чудово виконують цю вправу... коли радіють. Вони тягнуть свої ручки і ніжки вгору, невиразно трусячи ними, радіючи всьому, що потрапляє в їхнє поле зору, мамі, татові, сонячному зайчику... Дорослій людині теж під силу виконати цю вправу.

5. Вправа «Змикання долонь та стоп».

Лягти на спину, голова – на твердій подушці. покласти руки на груди. Розкривши долоні, з'єднати подушечки пальців обох рук, натиснути ними один на одного та розслабити, повторити це кілька разів. Потім рухати руками вперед і назад із зімкнутими кінчиками пальців. І, нарешті, зімкнути долоні над грудьми. Це перша частина вправи.

Друга – продовжуючи лежати на спині, підняти ноги вгору над тілом, з'єднавши коліна. Зімкнувши стопи, одночасно піднімати і опускати руки і ноги від 10 до 60 разів. Після вправи відпочити в початковій позі та медитувати протягом 1 – 2 хвилин вранці та ввечері щодня.

Ця вправа дуже корисна тим, що координує функції м'язів та нервів правої та лівої половини тіла, особливо кінцівок. Воно має важливе значеннятакож тому, що координує функції м'язів, нервів та кровоносних судинв області паху, живота та стегон. При вагітності воно допомагає нормальному зростанню дитини в утробі матері, виправляє її неправильне становище. Тому ця вправа дуже корисна для майбутньої матері, якщо вона хоче мати легкі пологи.

Також корисне лікування руками. Доведено, що долоні випромінюють таємничі промені. Лікування шляхом дотику долонями ґрунтується на дії цих променів. Але перш ніж до нього вдаватися, треба викликати до життя потенції долонь наступним чином: сісти, підняти руки вгору зі з'єднаними на рівні грудей ліктями, потім зімкнути долоні, пальці торкаються один одного. Надсилати безперервно протягом 40 хвилин концентровано на долоні свою розумову енергію. Спробувати зробити це раз, хоч би як стомливо це не було, і тоді обов'язково активізується повністю енергія в долонях. Якщо це вдасться, вам не потрібно буде повторювати таку процедуру протягом решти життя. Техніка лікування долонями дуже проста: досить торкнутися деякий час долонею до хворого місця. Але щоб досягти результатів більш значних, попередньо слід виконати вправу для капілярів спочатку самому, а потім допомогти зробити це і хворому.

6. Вправа для хребта та живота.

Підготовча частина:

сидячи на стільці, піднімати та опускати плечі (10 разів);

нахиляти голову вправо та вліво (по 10 разів на кожну сторону);

нахиляти голову вправо-назад (10 разів) і вліво-назад (10 разів);

витягнути руки вперед горизонтальному положенніі повернути голову вліво та вправо (по разу);

підняти обидві руки вгору паралельно і повернути голову вправо та вліво (по разу);

опустити руки рівня плечей, зігнувши в ліктях;

зберігаючи руки в такому положенні, відкинути їх якнайдалі назад, витягнувши сильно вгору підборіддя.

Головна частина:

Після попередньої частини розслабитися, покласти долоні на коліна на деякий час і почати головну частинувправи: випрямити тіло, зберігаючи рівновагу на куприку. Потім розгойдувати тіло ліворуч і праворуч, одночасно роблячи рухи животом, протягом 10 хвилин щоранку і вечір. Виконуючи цей рух, говорити про себе: «З кожним днем ​​мені все краще в усіх відношеннях». Таке самовнушення надає дуже благотворний вплив на розум і тіло, перетворюючи погане на хороше, а хороше на краще.

Ця вправа для хребта та живота координує функції симпатичної та парасимпатичної. нервових систем, регулює діяльність кишечника, сприяє сприятливому впливу розумової енергії на організм

Кацудзо Ніші

Філософія здоров'я

Передмова

У пропонованій увазі читачів книзі вперше найповніше представлена ​​Система здоров'я Кацудзо Ніші. Професор Кацудзо Ніші створив систему здоров'я, яку коротко сформулював як «систему чотирьох правил». Він вивчив безліч книг про здоров'я, його цікавили досягнення давньоєгипетської, китайської, тибетської та філіппінської, російської медицини, різні філософсько-релігійні вчення, йога. Жодна система загалом не привабила його, усі подобалися лише якимись окремими фрагментами.

Тоді Кацудзо Ніші вирішив розробити свою систему. Вона повинна була бути простою, щоб нею міг скористатися будь-хто, хто дбає про своє здоров'я, повинна відновлювати функції організму в цілому, підходити кожному, враховувати індивідуальний фізичний і душевний стан людини, її спосіб мислення.

Ця книга про те, як стати здоровим, як благополучно, щасливо та активно прожити довге життя. Кацудзо Ніші вважав, що, живучи в гармонії з природою, людина може дожити до 140-160 років, зберігаючи ясний розум, чудову пам'ять та гарну фізичну форму.

Жити і хворіти абсолютно не властиво людині, і Кацудзо Ніші розробив просту та зрозумілу систему, що дозволяє не лише повернути здоров'я, а й зберегти його на довгі роки.

Особлива цінність системи здоров'я в тому, що вона не вимагає від вас особливих жертв або серйозних змін способу життя. Ви можете продовжувати жити, як жили, лише трохи відкоригувавши те, що заважало вам стати здоровим.

У книзі також наведені вправи, які Кацудзо Ніші відібрав з багатьох подібних і, випробувавши на собі, переконався, що вони справді допомагають.

Моя філософія здоров'я

Стародавні мудреці дуже давно сказали: «У здоровому тілі – здоровий дух». Колись я сприймав цю приказку як просто висловлювання, не особливо вникаючи в цю фразу. Але коли я всерйоз зайнявся створенням своєї Системи здоров'я, то несподівано для себе надовго задумався над тим, наскільки вірно наші, не побоюсь цього слова, духовні вчителі, помітили взаємозв'язок духу та тіла.

Насправді, ми всі, як правило, живемо «як доведеться», як встигаємо, дбаємо про себе мало і «наскоками». Захворіла голова або «закололо в серці» – вип'ємо таблетку, благо зараз немає недоліку у різноманітних медикаментах. Ми рідко балуємо себе натуральними продуктами. Добре, якщо іноді згадуємо про вітаміни, та й то прагнемо отримати «все і відразу», тобто купити в аптеці комплексний набір та швиденько його «пропити».

Духовне своє здоров'я ми бережемо ще менше. Нервуємо з приводу та без приводу, зриваємо свої погані емоції на наших близьких: накричали на роботі – накричимо на свою улюблену «половину» та дітей.

І дуже рідко ми замислюємося, чому, чому у нас постійна втомата погане самопочуття?

Коли я всерйоз взявся за дослідження природи людини, можливостей її духу і тіла, то був вражений: виявляється, наше самопочуття дуже тісно пов'язане зі станом нашої душі. Зрозуміло, що наш організм відповідає нам дуже швидко: якщо ми плюємо на нього, годуємо чим завгодно, – він негайно відповідає невдячним «тут коле, тут болить, а що – не знаю». Якщо ж раптом замислюємося, зупиняємо свій біг і придивляємося до себе, до своїх потреб, бажань, і починаємо піклуватися про себе - то майже миттєво і душа, і тіло ніби розквітають. Скажу за своїм досвідом: як тільки починаєш любити себе – одразу молодієш і наче черпаєш сили з повітря.

Японці завжди славилися силою духу, ясністю розуму та міцним здоров'ям. У цьому їм допомагали і давні традиції харчування, і неквапливі медитації, і вміння знаходити приємне в усьому – в домашній обстановці, в сонячному дні, ласкавому ранку, купання та прогулянки.

Об'єднавши власні дослідження, досвід, знання древніх, я створив свою власну філософію здоров'я. Головне в ній – це любов до себе та прагнення гармонії. Якщо любити себе і піклуватися про себе – здобудеш здоров'я. Чому ж я називаю це філософією? Тому що я не поділяю здоров'я духу та здоров'я тіла. Тому що я тепер справді впевнений, що у здоровому тілі – здоровий дух. І навпаки, до речі, також. Моя Система здоров'я – це ваша нова, справжня повна сили, гармонії та впевненості життя. Коли я став жити відповідно до принципів цієї філософії, то із задоволенням зазначив, що в кожному моєму новому дні все менше і менше місця залишається для нудьги, нездужань, переживань і навіть турбот.

Філософію здоров'я сповідувати легко. Адже всі її принципи ретельно вивірені та прості, зрозумілі та легко здійсненні. У ній немає місця хитромудрим процедурам і стравам. Все природно, наскільки природні ми самі – чого хоче організм, того хочуть боги. Я закликаю вас підійти до цієї системи спокійно та розважливо, перевіряючи на своєму досвіді, спостерігаючи за позитивними змінами у своєму самопочутті після виконання тих чи інших процедур, застосування тих чи інших способів оздоровлення. Будьте впевнені в собі, твердо знайте, що кожне ваше звернення до справжніх потреб свого тіла не залишиться поза увагою та вдячною відповіддю з його боку.

З усією любов'ю дарую вам свої знання, будьте щасливими, успішними, володійте своїм духом і тілом і не переставайте йти до справжньої мети – досягнення благоденства і тілесної та духовної гармонії!

Мій життєвий шляхта створення системи здоров'я

Багато хвороб і невдач приходять, коли ми порушуємо закони природи, коли ми йдемо щодо своїх емоцій і амбіцій, непомірних бажань, замість взяти їх під контроль.

«Ніхто не спотикається, лежачи в ліжку»

Кацудзо Ніші вдалось створити 6 правил здоров'я. На його переконання, лише власні зусилля людини роблять її здоровою. Ще в дитинстві лікарі поставили Ніші страшний діагнозі згідно з їхніми припущеннями, що він мав прожити понад двадцять років. У результаті йому вдалося не лише спростувати прогноз фахівців та прожити значно довше, а й створити унікальну систему оздоровлення, яка стала популярною у всьому світі. Вправи, розроблені Кацудзо Ніші, допомагають хребту стати гнучкішим, а харчування послужить певною мірою будівельним матеріалом, що сприяє зміцненню та формуванню правильної постави. У статті ми розповімо про шість золотих правил здоров'я Кацудзо Ніші.

Золоті правила здоров'я Кацудзо Ніші

Японська система оздоровлення допомагає сформувати правильну поставу за допомогою спеціальних дієвих вправ, плавання, правильного раціону. А також відпочинку та сну на правильному, жорсткому ліжку, те саме стосується подушки.

Що стосується харчування, то раціон обов'язково повинен містити продукти, багаті на магній, фосфор і кальцій. Крім цього, організм щодня має отримувати вітаміни, зокрема, A, С та D.

6 золотих правил здоров'я від Кацудзо Ніші

Правило №1. Тверда постіль

Найменше викривлення хребта провокує порушення діяльності різних органів. Більшість людей вважають за краще спати на м'якому ліжку, але навіть не здогадуються, чим це загрожує для спини. Тому хребта протягом всієї ночі перебуває в напрузі і в результаті викривляється.

Кацудзо Ніші стверджував, що саме сон на твердому ліжку допомагає виправляти порушення, що постійно виникають у хребетному стовпі. Любитель сну в м'якому ліжку цим дозволяє своїм нервам атрофуватися, що провокує розвиток різних захворювань.

Правило №2. Тверда подушка або валик

Завдяки сну на твердій подушці вдасться досягти природного розташування хребців. Через сну на звичайній м'якій подушці шийні хребці прогинаються, що, природно, провокує виникнення болю в спині і шиї, а також не найкращим чином позначається на роботі внутрішніх органів.

Це золоте правилоздоров'я Кацудзо Ніші впливає, зокрема, на носову перегородку, поганий стан якої провокує розвиток різних недуг, що виливається у захворювання, надмірну дратівливістьта запаморочення. Сам Ніші рекомендував використати тверду подушку-валик для сну.

Правило №3. Вправа «Золота рибка»

Щоб виконати цю вправу, ляжте на рівну постіль, пальці ніг потягнути у напрямку тулуба, заклавши руки під шию. Прийнявши таке становище, починайте звиватися (вібрувати) всім тілом, намагаючись зімітувати рухи риби у воді. Цю вправу слід виконувати щодня вранці та ввечері протягом 1-2 хвилин.

Завдяки такій вправі вдається вилікувати сколіоз, виправити викривлення хребта, усунути надмірне напруження хребетних нервів, і навіть нормалізувати кровообіг.

Правило №4. «Вправа для капілярів»

Потрібно лягти на спину, голову при цьому покласти на тверду подушку, кінцівки витягнути вертикально тулубу вгору і легко ними вібрувати. За допомогою цієї вправи здійснюється стимуляція капілярів в органах, покращується кровообіг по всьому організму, оновлюється лімфатична рідина. Повторювати цю вправу слід виконувати вранці та ввечері протягом 1-2 хвилин.

Правило №5. «Змикання долонь та стоп»

Ляжте на спину, підкладіть під голову тверду подушку. Натискайте подушечками пальців однієї руки на подушечки пальців іншої, потім розслабтеся, повторіть кілька разів. Після цього виконуйте рухи руками вперед-назад, зімкнувши кінчики пальців. Потім долоні зімкніть над грудьми. Це і є перша частина вправи.

Друга частина вправи - піднявши ноги над тілом, з'єднати коліна. Стопи зімкніть і одночасно піднімайте та опускайте руки та ноги 10-60 разів. Після цього слід відпочити, медитуючи протягом 1-2 хвилин. Змикання долонь та стоп потрібно проводити вранці та ввечері.

Правило №6. Вправа для хребта та живота

Підготовка:

• сядьте на стілець, 10 разів піднімайте та опускайте плечі;
• виконуйте нахили голови 10 разів ліворуч і 10 разів праворуч;
• нахиляйте голову вліво-назад і вправо-назад по 10 разів;
• руки опустіть до рівня плечей, при цьому зігнувши їх при цьому;
• зберігаючи руки в такому ж положенні, відкиньте їх якнайбільше назад, підборіддя витягніть вгору.

Основна частина:

• розслабтеся, руки покладете на коліна;
• тіло випрямлене, рівновага зберігається в області куприка;
• починайте розгойдуватися ліворуч і праворуч, підключаючи живіт. Цю вправу слід повторювати щодня після пробігу та ввечері протягом 10 хвилин.

Як бачите, виконувати золоті правила здоров'я Кацудзо Ніші нескладно. Вправи займуть трохи часу, але принесуть максимум користі всьому організму.

Кацудзо Ніші 6 правил здоров'я

Ніші Кацудзо японський цілитель стверджував, що тільки власні силилюдину зроблять її здоровою, у цьому він переконався на власний досвід. У дитинстві лікарі поставили йому невтішний діагноз. Лікарі сказали, що він житиме максимум до 20 років. Але Ніші прожив набагато довше та розробив власну систему оздоровлення. Системі Кацудзо Ніші Вперше система оздоровлення Ніші була представлена ​​громадськості в 1927 році. Наукові публікаціїНіші дали йому широку популярність, коли він зайнявся медичною практикою. У 1936 році з'являється його перша книга англійською мовою, цій події передувало турне Сполученими Штатами Америки, яке він здійснив на численні прохання шанувальників. Система оздоровлення Ніші здобула широку популярність через свою простоту, ефективність і глибоку східну мудрість, яка лягла в її основу і надала їй блиску. Багатьом дітям і підліткам ставлять діагноз - сколіоз, що через що з'являється сутулість спини, тому що їх зв'язки та м'язи слабшають. У дорослих, які сидять цілий день на роботі, з'являється у спині втома та біль. Це спричиняє зміщення хребців щодо друга. Система оздоровлення Кацудзо Ніші допомагає сформувати правильну поставу за допомогою спеціальних вправ, потрібне правильне харчування для зміцнення хребта, плавання, сну та відпочинку на жорсткому ліжку. Вправи дозволяють хребту знайти гнучкість, а харчування постачає необхідні будівельні матеріали для формування та зміцнення постави. Харчування обов'язково включає продукти, збагачені кальцієм, магнієм та фосфором. Разом з органічними речовинамиорганізму необхідні вітаміни в велику кількість. Найбільш важливими для хребта є вітаміни групи А, С та Д.

Система правильного харчування професора Ніші Основа харчування з Ніші — сироїдіння. На його думку, тільки сира пиши дозволить людині набути ідеального здоров'я. Ніші проповідує харчування сирими овочами, фрукти, насіння, горіхи. Будь-яка термічна обробкаперетворює їжу на отруту. Але переходити на таке харчування потрібно обережно та поступово. Якщо людина не може їсти тільки сиру їжу, слід поєднувати варену їжу з сирими фруктами та овочами ( сирих продуктівмає бути в 3 рази більше, ніж варених), або з питтям свіжоприготовлених соків, чаю з листя малини, чорної смородини, шипшини, хурми або води з додаванням яблучного оцтута меду. Крім цього важливо, щоб ваша їжа містила білки, жири і вуглеводи у співвідношенні 1:1:4. Замість промислового цукру краще використовувати сухофрукти та овочі, мед, солодкі фрукти. Основні правила повноцінного харчування за системою здоров'я Ніші:

1. Пийте прісну хорошої якості сиру водудо 2,5-3 літрів щодня.

2. Їжте переважно природні продукти: фрукти, горіхи, овочі, зелень, насіння - до 75% свого щоденного раціону.

3. Поєднуйте варену їжу з сирими овочами, яких має бути втричі більше.

4. Ретельно розжовуйте їжу. Пам'ятайте: добре пережоване - наполовину перетравлене.

5. Їжте лише в тому випадку, якщо голодні. Краще пропустити їжу, замінивши її водою. Вода – це їжа.

6. Щотижня 24-36 годин давайте відпочинок своїм системам. Перед голодуванням обов'язково очистіть кишечник настоєм трав чи клізмою.

7. Не їжте до полудня і закінчуйте прийом їжі о 18 годині: нехай сніданок буде пізнім, а вечеря раннім.

Також необхідно правильно поєднувати продукти. Застосування цього правила дозволяє значно зменшити навантаження на органи виділення. Схема поєднання продуктів за системою Ніші: - білки - м'ясо, риба, птиця, сири, молочні продукти, яйця, соя, квасоля, сочевиця, олійні (горіхи, кісточки, оливки, хліб, насіння, зерно) - поєднуються тільки з овочами, погано поєднуються з жирами, вуглеводами, фруктами; - Жири (рослинні, тварини, маргарин, масло вершкове, оливки) поєднуються тільки з овочами, іноді можливо поєднувати їх з вуглеводами, крохмальними овочами, бульбовими (морква, картопля, ріпа, бруква, буряк та ін) і з зерновими (рис, борошно, хліб, крупа), але жири погано поєднуються з білками; - Фрукти поєднуються тільки між собою (кислі, напівкислі, солодкі). Кислі фруктипоєднуються з овочами. Але система здорового образужиття по Ніші передбачає як правильне повноцінне харчування, а й дотримання шести основних правил здоров'я. В основі системи Кацудзо Ніші лежить 6 правил:

1. Тверда постіль

Хребет є основою життя. Незначні викривлення ведуть до порушення функцій різних органів, тому правильна постава є дуже важливою. Намагайтеся завжди тягнути верхівку вгору. Виконуючи це просте правило, ваш хребет буде прямий. Якщо ви сидите, скрючившись, і коли стоїте сутулитесь, то ви дуже сильно шкодите внутрішнім органам. А якщо ваша спина буде прямою і дивитися постійно вперед, то:

-хребет не відчуватимете перевантаження;

-Ваше зростання збільшиться на пару сантиметрів;

-внутрішні органи займуть свої місця;

-відновляться функції органів травлення та виділення;

-робота щитовидної залози та циркуляція крові прийде в норму

Всі ці зміни не будуть такими ефективними, якщо ви спатимете на м'якому ліжку. Звичайно, приємно провалитися в м'яку постільку, але від цього сильно страждає ваш хребет. Хребет всю ніч перебуває у напрузі і це сприяє його викривленню.

2. Тверда подушка або валик

Для сну необхідний валик чи тверда подушка. Це необхідно для того, щоб шийні хребці під час сну перебували у своєму природному положенні. Дотримання цього правила впливає носову перегородку, поганий стан носової перегородки викликає різні хвороби, викликає дратівливість і запаморочення. Ніші пропонує використовувати тверду подушку-валик, лягти так, щоб 3 та 4 шийні хребці знаходилися саме на подушці.

3. Вправа «Золота рибка»

Дану вправу треба виконувати наступним чином: потрібно лягти на рівну постіль вгору або вниз обличчям, пальці ніг потягнути у напрямку тулуба, обидві руки схрестивши покласти під шию, у 4 чи 5 шийного хребця. У такому положенні вібрувати, звиватися всім тілом, повторюючи рух риби у воді. Виконати цю вправу потрібно одну - дві хвилини двічі на день. Ця вправа вилікує сколіоз, позбавить викривлення хребта та дозволить зняти перенапругу хребетних нервів, нормалізувати кровообіг, сприяє перистальтиці кишечника, координує парасимпатичну та симпатичну нервові системи.

4. Вправа для капілярів.

Лежачи на спину прямо, голову лежить на твердій подушці, ноги і руки витягнути вертикально по відношенню до тулуба і легко вібрувати ними. Вправа дає навантаження капілярам в органах, тим самим покращуючи кровообіг по всьому організму, посилює рух та оновлення лімфатичної рідини. Вправу виконувати щодня вранці та ввечері, протягом однієї – двох хвилин.

5. Вправа «Змикання долонь та стоп».

Вправу виконують лежачи на спині, голова знаходиться на твердій подушці. Перша частина вправи. Руки покласти на груди. Розкрити долоні, з'єднавши подушечки пальців обох рук, натискати ними один на одного та розслабляти, повторювати це кілька разів. Потім виконати рухи руками із зімкнутими кінчиками пальців уперед і назад. Після чого долоні зімкнутися над грудьми. Друга частина - продовжуєте лежати на спині, піднявши ноги вгору над тілом, при цьому з'єднати коліна, стопи зімкнути. Одночасно піднімати та опускати ноги та руки 10 – 60 разів. Після виконання вправи відпочити, перебуваючи у вихідному положенні та медитувати щодня одну-дві хвилини вранці та ввечері.

Ця вправа координує роботу м'язів і нервів лівої та правої половини тіла, особливо кінцівок. Вправа має велике значенняще й тому, що координує роботу м'язів, кровоносних судин, нервів в області живота, паху та стегон. Під час вагітності вправа допомагає в утробі матері. Ця вправа корисна для майбутньої матері, нормального зростаннядитини та для легкого проходження пологів. Ритми життєвої сили. Річна програма оздоровлення У книзі представлена ​​унікальна система здоров'я японського дослідника Кацудзо Ніші, розподілена за сезонами, у взаємозв'язку з природними ритмами. Ви дізнаєтеся про особливості харчування взимку, влітку, навесні та восени, про найбільш ефективних методах… Можна проводити лікування руками. Давно доведено, що долоні здатні випромінювати таємничі промені. Шляхом дотику долонями лікування ґрунтується на дії цих променів. На початку використання променів необхідно викликати до життя енергетичний потенціал долонь у такий спосіб: сісти, піднявши руки вгору, з'єднавши на рівні грудей ліктями, зімкнути долоні, пальці легко торкаються один одного. Протягом 40 хвилин безперервно спрямовувати концентровано свою розумову енергію на долоні.

Необхідно зробити це раз, хоч би як важко це було, це дозволить активізувати повністю енергію в долонях. Сама техніка лікування долонями задоволена, проста: необхідно доторкнутися до короткий часдолонею до хворого місця. Щоб досягти більш значних результатів, спочатку слід заздалегідь виконати вправу для капілярів самому, та був допомогти це зробити хворому.

6. Вправа для живота та хребта.

Перша частина - підготовча:

Необхідно сісти на стілець, підняти та опустити плечі 10 разів;

Зробити нахили головою вправо та вліво у кожну сторону по 10 разів;

потім нахилити голову вліво-назад і вправо - назад по 10 разів;

руки горизонтально витягнути вперед і повертати голову вліво та вправо (по разу);

обидві руки підняти вгору паралельно і повернувши голову вліво та вправо по одному разу;

руки опустити рівня плечей, зігнути в ліктях;

тримаючи в цьому положенні руки, відкинути їх назад якнайдалі, витягнувши вгору підборіддя.

Друга частина - головна:

Після виконання попередньої частини потрібно розслабитися, поклавши на деякий час долоні на коліна і приступити до виконання головної частини вправи: тіло випрямити, намагаючись зберегти рівновагу на куприку. Починаєте розгойдувати тіло вправо і вліво, одночасно виконуючи рухи животом протягом 10 хвилин щодня вранці і ввечері.

Під час цих рухів говорити про себе: «Мені з кожним днем ​​у всіх відносинах все краще». Вправа корисна для хребта та живота, вона координує функцію симпатичної та парасимпатичної нервових систем, регулює роботу кишечника. Вправи японського цілителя Кацудзо Ніші може виконувати кожен, незалежно від віку.

А ось так має виглядати режим дня по Ніші:

6-7 годин ранку - підйом, вправи по системі здоров'я Ніші, контрастний душ.

7-8 годин ранку - сніданок: «жива кашка» з вівсяного толокнаабо геркулеса, терте яблуко або 2 чорносливи, склянка гарячого чаю з трав або сік, будь-який фрукт, шматок хліба.

11-12 годин дня-другий сніданок: фрукти, овочі, горіхи або шматочок сиру (вмоченої бринзи), або яйце, або 2 столові ложки сиру, 1-2 шматки хліба.

15-16 годин - обід: їсти можна все, але обов'язково 100-150 г білкової їжі ( відвареного м'ясаабо риби, або горіхів, або бринзи) та 450 г овочів (салат або вінегрет).

18.30-19 годин - вечеря: кефір, салат або фрукти, насіння. 21-22 години - вправи по системі здоров'я Ніші. Контрастний душ.

З 23 години до 6—7 години — сон (тверда рівна постіль, подушка-валик).

Використання Системи здоров'я професора Ніші дозволить вам не тільки повернути колишню стрункість, а й ніколи не хворіти.

«Правильна постава – запорука чудового здоров'я» – слова відомого японського цілителя Кацудзо Ніші. Він вірив, що людина, якщо вона сама того захоче, здатна вилікувати всі хвороби. Цьому твердженням є вагоме пояснення – він сам створив систему оздоровлення, завдяки якій прожив довге життя.

Сьогодні є багато методик лікування захворювань, оздоровлення. Однією з таких є система Ніші. Одні вже її практикували, інші навіть не чули. Давайте дізнаємося в чому суть методики, як вона впливає на організм людини.

Ми всі хочемо жити довго, щасливо, а головне ми не хочемо хворіти. Відомий японський цілитель К. Ніші вірив, що тільки завдяки власним зусиллям людина може долати всі труднощі, завжди бути здоровою, що сталося з нею самою. У дитинстві йому було поставлено невтішний діагноз, лікарі сказали, що жити йому від сили до 20 років, розводили руками, казали, що немає способу одужання.

Ніші був слабким, хворобливою дитиною. Діагноз, який поставили йому лікарі: кишковий туберкульоз та лімфатичне запаленняверхівки легені. Після обстеження лікар виніс вирок: «Ці дитині, на жаль, не дано досягти віку 20 років». Будучи дитиною, він хотів не модні іграшки, як його однолітки, він пристрасно жадав здоров'я.

Хвороби не залишали Ніші ні в дитячому, ні в юнацькому віці. Вони не давали йому нормально жити, не дали здобути професію інженера. Кацудзо зрозумів, що він не зможе нічого досягти в житті, якщо не займеться своїм здоров'ям.

Він застосовував різні методики лікування, оздоровлення, дотримувався рекомендацій Флетчера – автора системи харчування, завдяки якій йому вдалося схуднути, а потім розбагатіти та прославитися на весь світ, вивчав роботи Сінклера про терапію голодом.

У результаті Ніші вдалося розробити власну методику оздоровлення. Вона з'явилася не одразу. Цілитель поступово вдосконалював свої методи, відбирав найкраще речей, що було відомо людству. Назвав методику К. Ніші - Система Здоров'я. Оприлюднено її було, коли йому виповнилося 44 роки ( середня тривалістьжиття японця тих часів).

Минуло багато років, Ніше, якому пророкували ранню смертьзавдяки бажанню жити, а також вірі, а потім і авторській методиці вдалося зберегти здоров'я.

Опис оздоровчої системи Ніші

Система Кацудзо Ніші не є простим комплексом вправ, правил. Це спосіб життя, що виробляє звичку згідно із законами природи. Автор не випадково назвав її системою. Тут не можна віддати перевагу одному правилу, в системі все взаємопов'язане, як і в людському організмі.

Методика не виліковує хвороби, вона сприяє створенню здоров'я. Система розглядає людину як неподільне ціле. Заслугою цілителя є те, що з величезної кількості матеріалів він зміг вибрати найголовніше, а потім об'єднав вибрані основи в систему, яку можна застосовувати абсолютно кожному незалежно від статі. вікової категорії. Навчання філософів, стародавніх цілителів, різноманітна література, що стосується здоров'я – давньогрецька, тибетська, китайська, філіппінська – джерел було загалом понад 70 тис. примірників.

Вперше теорію Ніші опублікували 1927-го року, а 1936-го було видано першу книжку англійською мовою. Сьогодні у Токіо є інститут, який працює за принципами здоров'я Ніші. Система перевірена практикою, часом. Завдяки методиці багато людей позбавилося страшних хвороб, оздоровилося.

Система сприяє продовженню молодості, вона дарує шанс насолоджуватися життям, допомагає протистояти непростим умовам, боротися з недугами, стресами. Це свого роду вчення про дотримання законів життя та природи. Людина, яка дотримується цих законів, натомість отримує найцінніший дар – здоров'я.

Методика сьогодні доступна на різних мовахЄ багато книг, навчань, які створені на основі системи оздоровлення Кацудзо Ніші. Є багато послідовників, які так само, як Ніші свого часу, за допомогою системи оздоровлення, позбулися невиліковних хвороб. Майя Гогулан – сильна жінка, яка пішла стопами Ніші і завдяки методиці японського цілителя перемогла рак.

Перед тим як ознайомитись з методикою

Нас із дитинства вчать тримати поставу: у школі за партою, будинки за столом. І це не дарма. Коли людина сутулиться, це призводить до послаблення м'язів, зв'язок. Просидівши цілий день за комп'ютером, до кінця дня з'являється втома, біль у спині.

Методикою оздоровлення передбачається формування правильної постави за допомогою спеціальних вправ, а також плавання, здорового раціону, відпочинку, сну на твердому ліжку та подушці. Завдяки гімнастиці хребет набуде гнучкості, а завдяки правильного харчування – будівельного матеріалу, він зміцниться, сформується постава.

Раціон слід збагачувати продуктами-джерелами магнію, фосфору, кальцію. Слід також подбати, щоб окрім цих елементів в організм регулярно надходили вітаміни А, С, D – вони найбільш важливі для хребетного стовпа.

Правила здоров'я К. Ніші

Дотримання всіх шести правил, регулярне виконання вправ допоможе у зміцненні здоров'я, терапії та профілактиці різних недуг.

Правило 1 – тверда постіль

Спати на перинах, м'яких матрацах, диванах одне задоволення. Чи знаєте ви, чим людина розплачується за таке задоволення? – Здоров'ям. Хребет є основою життя. Навіть мінімальне його викривлення призводить до порушення функціонування різних органів, Систем. Саме тому так важливо тримати правильну поставу. Необхідно завжди тягнути верхівку вгору. Викорінюйте звичку сидіти скрючившись, пам'ятайте це завдає величезної шкоди внутрішнім органам, та й здоров'ю загалом. Спіть на правильній подушці, докладніше у цьому відео:

Правильна постава має ряд переваг:

• виключення навантаження на хребет;
• нормалізації функціонування щитовидної залози;
• , і навіть виділення.

Але досягти цього не вдасться, якщо ви продовжуєте спати на м'якому ліжку. Ось що сказав цілитель із цього приводу: «Щоб виробити звичку до правильної постави, немає засобу краще, ніж виправляти порушення, які виникають у хребті за допомогою сну на жорсткому ліжку. Якщо любитель поспати на м'якому матраці дозволить нервам атрофуватися, а потім паралізуватися, то недуги прийдуть до нього без запрошення».

Правило 2 – відпочинок, сон на твердій подушці чи валику

Завдяки сну на твердій подушці хребці шийного відділухребта перебувають у своєму природному становищі. Відпочинок на пуховій м'якій подушці призводить до прогинання хребців. У результаті через постійне комфортного снувідбувається погіршення роботи внутрішніх органів, відзначається поява хворобливих відчуттіву спині та шиї.

Це правило впливає ще на носову перегородку, а через неї поганого станувідзначається поява різних хвороб, підвищеної дратівливості, а також запаморочення.

У Японії кажуть, що викривлена ​​шия є ознакою короткого життя. Кацудзо пропонує спати на твердій подушці-валику таким чином, щоб третій та четвертий шийний хребецьу прямому сенсі лежали на ній.

Правило 3 – вправа «золота рибка»

Ця вправа сприяє лікуванню сколіозу, виправленню викривлення хребетного стовпа, усунення перенапруги нервів, нормалізації кровообігу, координації симпатичної, парасимпатичних НС, .

Виконується воно просто.

1. Ляжте прямо на рівному ліжку
2. Потягніть у напрямку тулуба пальці нижніх кінцівок.
3. Покладіть обидві руки під шию, схрестіть пальці біля 4-го або 5-го шийного хребця.
4. Звивайтеся всім тулубом у такому положенні протягом однієї-двох хвилин двічі на день – вранці, увечері.

Правило 4 – вправа для капілярів

Дана вправа допомагає у стимулюванні капілярів в органах, нормалізації кровообігу, русі, оновленні лімфатичної рідини, поліпшенні роботи. серцево-судинної системи. Ляжте прямо на спину, покладіть під голову валик. Витягніть верхні та нижні кінцівкивертикально нагору, а потім починайте вібрувати ними. Виконуйте кожен день - з ранку, ввечері, протягом двох хвилин.

Навіть новонароджені, які ще не вміють перевертатися на бочок, справляються з виконанням цієї вправи. Побачивши мами, тата вони радіють, тягнуть ручки, ніжки, струшують ними.

Правило 5 - змикання долонь, ступнів

Вправа сприяє координації функцій нервів, м'язів тулуба і кінцівок, і навіть області живота, стегон, паху. При виношуванні плода воно сприяє нормальному розвитку, зростання малюка, виправлення його неправильного становища

1. Лежачи на спині, на твердому валику, покладіть руки на груди.
2. Розкрийте долоні, з'єднайте подушечки пальців обох рук.
3. Натискайте ними один на одного, після чого розслабляйте (повторіть кілька разів).
4. Здійснюйте рухи руками вперед, потім назад (кінчики пальців, як і раніше, зімкнуті).
5. Зімкніть долоні перед грудьми.

1. У вихідному положенні (лежачи на спині), підніміть ноги вгору над тулубом, з'єднайте стопи, а коліна розведіть якнайширше.
2. Одночасно піднімайте зімкнені руки та ноги, потім опускайте. Виконайте 10-60 разів.
3. Відпочиньте у початковій позі, після чого медитуйте протягом двох хвилин.
4. Виконуйте вправу з ранку, увечері.

Правило 6 - для живота та хребетного стовпа

Дана вправа допомагає у координуванні функціонування симпатичної, парасимпатичної НС, регулюванні роботи шлунково-кишковий тракт, благотворно впливає на весь організм.

1. Підготовчий етап:

• присядьте на стілець, піднімайте, а потім опускайте плечі (виконайте десять разів);
• нахиляйте голову спочатку праворуч, потім ліворуч (повторіть по десять разів);
• робіть нахили вправо-назад, вліво-вперед (по десять разів на кожну сторону);
• витягнувши руки перед собою, повертайте голову праворуч, потім ліворуч (по одному разу);
• піднявши руки нагору, здійсніть поворот головою спочатку вліво, потім вправо (по одному разу);
• опустивши руки до рівня плечей, зігніть їх у ліктях;
• відведіть лікті якнайдалі, за спину, підборіддя при цьому витягайте вгору.

1. Основна частина:

• після попереднього етапу розслабтеся, покладіть долоні на коліна;
• розгойдуйте тулуб праворуч, потім ліворуч, задіявши при цьому живіт;
• виконуйте вправу протягом десяти хвилин, щодня, вранці та ввечері.

Виконуючи вправу, промовляйте «З кожним новим днем ​​мені стає краще». Самонавіювання благотворно впливає, як на розум, так на тіло, воно перетворює погане на добре, а хороше на краще.

М. Гогулан – послідовник цілителя Ніші

«Здоров'я є найбільшим капіталом» — слова Майї Гогулан, жінки, яка наслідувала приклад японського цілителя і позбулася. Нею написано чимало книг, праць: «Попрощайтеся із хворобами», «Закони здоров'я», «Можна не хворіти». У працях М. Гогулан ділиться секретами свого зцілення.

Ця людина пройшла через безліч труднощів. Але в результаті вона не лише перемогла рак, а ще зміцнила здоров'я. У 84 роки вона виглядає енергійно, молодо.

Коли діагноз звучить як вирок, людина або опускає руки, або починає активну боротьбу із хворобою. Коли Майя Федорівна зіткнулася зі злоякісною пухлиною, вона не тільки відстояла своє право на життя, але ще дала надію тисячам таких самих приречених. Її праці, особливо «Попрощайтеся з хворобами», допомагають у зціленні навіть невиліковних недуг.

Повернутись