Стомлюваність може бути ознакою хвороби. Причини сонливості та швидкої стомлюваності

Кожній людині знайоме таке поняття, як слабкість. Мова йдепро фізичну стомлюваність, іноді ні чим не викликану і з'являється нізвідки. Тобто людина може бути вистилим, ситим і нічим не хворим, але його всюди його супроводжує втома, запаморочення, сонливість, а часом ще й нудота.

Причини

Якщо людина втомлюється і почувається знесиленою після важкого трудового дня — це нормальне явище. Слабкість може не проходити за ніч і зберігатися наступного дня, але для цього створені вихідні дні. Якщо ж млявість та втома супроводжує постійно, незалежно від того, робітник це день чи вихідний, отже, потрібно шукати проблему в іншому.

Нестача вітамінів

Якщо людина млява і постійно знеможена, її організму чогось не вистачає. Зокрема, вітамінів В12 та D. Вони містяться у м'ясі, рибі, молоці, печінці та яйцях. Ці вітаміни допомагає еритроцитам функціонувати в організмі та виконувати свою головну функцію: доставляти кисень до життєво важливим органамта тканин, без якого не вироблятиметься енергія.

Визначити нестачу вітаміну В12 можна за такими ознаками: проблеми з пам'яттю, підвищена пітливість, нудота та діарея. Дефіцит вітаміну D – це підвищений тискта різного роду невралгії. Якщо людина добре харчується, але перелічені симптомиприсутні, можливо, слід заповнювати запаси вітамінів додатково (можна приймати вітамінні комплекси).

Прийом деяких медикаментів

Всі таблетки мають побічні дії, і багато з них викликають запаморочення, нудоту, млявість та апатію. Причому в інструкції не завжди описано. Тому треба з обережністю приймати антигістамінні та антидепресанти і суворо дотримуватись дозування, запропонованого лікарем.

Якщо з'ясувалося, що слабкість в організмі дійсно викликана прийомом таблеток, то потрібно повідомити про це лікаря. Можливо, він запропонує альтернативні препарати.

Гормональні порушення

Одна з самих частих причин, що викликають млявість та апатію у жінок. Згадати хоча б вагітних – у них нерідко бувають перепади настрою на поганий бік. Причиною гормональних збоївстають проблеми із щитовидною залозою, а саме – зниження її активності. Для чоловіків такі проблеми – рідкість.

Симптоми порушення роботи щитовидки - це сухість шкіри, здригання уві сні, порушення циклу у жінок, пітливість, а також постійна втомаі швидка стомлюваність. Боротися із цим можна лише після з'ясування точної причини, тобто після результатів аналізів.

Депресивний стан

Будь-яка депресія починається з меланхолії, симптомами якої є нудота, поганий апетит, нав'язливі думкита апатія. Коли
це переростає у важче депресивний стан, Слабкість починає відчуватися ще й фізично. Людина переважно лежить, мало їсть через нудоту, втрачає працездатність, і їй хочеться тільки спати. В Америці депресія є приводом не ходити на роботу. Чому? Тому що в іншому випадку вона може перерости у серйозне психічне захворювання.

Фахівці і ті, хто зумів подолати депресію, рекомендують знаходити щастя в дрібницях та займатися улюбленою справою: бувати на природі, дивитися улюблені фільми, балувати себе смакотою тощо.

Проблеми з кишечником

Целіакія – досить рідкісне захворювання, Що полягає в нездатності перетравлення глютена (ця речовина міститься в злакових). Людей, хворих на таку недугу, переслідує постійна слабкістьі нудота, тому що організму бракує поживних речовин, що містяться в хлібі, борошно та крупах. При целіакії слід регулярно проходити лікування в стаціонарі та дотримуватись певної дієти.

Проблеми з серцем

Йдеться про серйозні серцеві захворювання, постійним симптомомяких є задишка. Людині не вистачає кисню на вчинення елементарних фізичних дій, тому вона швидко втомлюється. Така стомлюваність особливо виражена у людей, які перенесли інфаркт. Вони часто відчувають млявість і біль у грудях, схожу на ту, яка передувала інфаркту. Нерідко це є надуманим станом, і людина перестраховується, вважаючи за краще менше рухатися.

Насамперед слід звернутися до кардіолога, який точно встановить діагноз та порекомендує спосіб життя. До нього обов'язково входитимуть фізичні навантаження: вони допоможуть зміцнити серце, позбавити болю і зробити людину витривалішою.

Цукровий діабет

Це захворювання передбачає два стани, у яких людина може відчувати млявість. Перше: коли рівень глюкози підвищено. У цьому випадку спостерігається не тільки стомлюваність, а й нудота, спричинена великою кількістюцукру в організмі Друге: якщо рівень глюкози значно нижчий від норми. Це більше важкий стан, яке може швидко перерости у кому. При цьому в людини сильна пітливість, утруднене дихання, його супроводжує головний більі дуже сильна слабкість, що межує з абсолютним безсиллям (іноді навіть немає сил підняти руку або повернути голову).

Боротися можна за допомогою відстеження рівня цукру. При низькому глікемічному рівні (можна перевірити його глюкометром) слід дати хворому солодкий чай, булочку, шоколадку або внутрішньовенно ввести глюкозу. При підвищеному рівніцукру в крові, потрібно зменшити його народними методами, наприклад, поїсти вареної цибулі.

Синдром хронічної втоми (СХП)

Це назва серйозного захворювання, що характеризується тривалим періодом перевтоми. Вражає він чоловіків, і жінок.

Причини

Стомлюваність і млявість може бути пов'язана з різними факторами:

• Прийом ряду лікарських препаратів (снодійні, протизаплідні, протиалергічні та ін.)
• Захворювання, пов'язані з ускладненням дихання, болем у грудині (бронхіт, астма, емфізема)
• Різні види серцевої недостатності, коли серце не виконує основну функцію: постачання кров'ю і киснем всіх органів, у т.ч. легень
• Проблеми зі сном (коли людині завжди хочеться спати або її мучить безсоння)
• Головний біль або мігрень, що проявляється раптово і позбавляє людини спокійного життя.

Симптоматика

СХУ, крім сонливості та швидкої стомлюваностівключає наступні симптоми:

1. Проблеми з пам'яттю та концентрацією
2. Запалення лімфовузлів на шиї та пахвах
3. Слабкість у тілі, м'язові та головні болі
4. Дратівливість, мінливий настрій
5. Надзвичайна знемога, часто нічим не обґрунтована.

Діагностувати СХУ складно, тому що симптоматика схожа на багато захворювань нервової системи. Лікар зазвичай ставить діагноз шляхом виключення.

Одним з основних факторів, за яким лікар може визначити саме СХУ, а не депресію чи психоневрологічне порушення – це постійна втома, що триває. довгий час(Від 4 місяців поспіль).

Лікування

Як позбутися СХУ? По-перше, дотримуватись призначення лікаря. А по-друге, змінити свій спосіб життя.

1. Навчитися правильно організовувати час, щоб не поспішати
2. Збільшити фізичну активність. Якщо часу на фітнес немає, потрібно хоча б більше ходити швидким кроком, робити зарядку, відмовитись від ліфта
3. Спати стільки, скільки потребує організм. Інакше кажучи, коли ввечері хочеться спати – не треба пересиджувати цей час, а слід вирушати у ліжко. Те саме ранком: як тільки настало пробудження (неважливо, о 7 ранку або 4 ночі), потрібно підніматися. Якщо протягом дня відчувається млявість через недосип, його можна компенсувати денним сном.
4. Відмовитися від алкоголю, куріння та кофеїну.

Сонливість

Одна річ, коли у людини спостерігається підвищена стомлюваністьта нездужання. І набагато гірше, коли до цього додається бажання спати. Втома і супутня їй сонливість ще більше псують людині життя, тому що вона не просто не може сконцентруватися на роботі чи інших справах, а й постійно позіхає, клює носом або навіть спить.

Необхідна

До причин знемоги, спричиненої сонливістю, належать самі чинники: депресія, дефіцит вітамінів, деякі хвороби тощо. Але сюди можна додати деякі нетипові моменти, через які хочеться спати. Наприклад, коли режим стомлюваності вмикається примусово. З цим стикаються студенти під час сесії, далекобійники та люди, які працюють над терміновими проектами. Вони жертвують сном заради досягнення своїх цілей, тому організм рано чи пізно починає гальмування. Звідси і виникає бажання спати.

Як позбутися втоми такого роду? Чергувати періоди неспання та сну. Адже робити термінову роботубуде складно, якщо паралельно з цим боротися із сонливістю. Краще виділити кілька годин на сон, а потім продовжити справу з новими силами.

Після їжі

Втома та сонливість після щільного обіду – часте явище. При заповненому шлунку травлення починає працювати в рази активніше, і це витрачається велика кількість енергії. Відповідно, до мозку кров доносить меншу кількість кисню, тому людина відчуває слабкість, і їй хочеться спати.

У вагітних та дітей

Вагітні багато сплять через гормональні перебудови: запаморочення та нудота через токсикоз, біль у ногах тощо. А постійна знемога у них спричинена щоденним набором ваги (розвиток плоду, збільшення кількості навколоплідних вод). Маленьким дітям також потрібно багато часу на повноцінний сон. Чому? Тому що їхня нервова система не до кінця сформована.

Сонливість найчастіше є результатом неправильного снуабо його нестачі. Насправді надмірна денна сонливість може бути ознакою порушення сну. Емоційні стани, включаючи депресію, занепокоєння, стрес та нудьгу може також викликати втому та сонливість.

Ваш стан може бути результатом побічних ефектів деяких ліків. До інших причин виникнення сонливості та втоми відносяться погане харчування, розлад харчової поведінки, хронічні болі, недолік фізичної активності, зловживання алкоголем, цукровий діабет та захворювання щитовидної залозипід назвою гіпотиреоз.

Симптоми

Крім втоми та сонливості ви також можете відчувати деякі інші симптоми, такі як млявість, дратівливість, забудькуватість та зниження рівня енергії.

Сонливість може вплинути на продуктивність вашої діяльності та навіть викликати хаос у вашій особистого життя. Завдяки деяким змінам у способі життя, раціоні харчування та режимі сну, ви можете легко позбутися сонливості та втоми.

Проте, якщо ви починаєте відчувати себе сонними після того, як вже почали вживати дій, націлених на усунення цього стану, ви почали приймати нові ліки, приймаєте якийсь препарат у значних дозах або отримали травму голови – обов'язково зверніться до лікаря. Крім того, якщо ваша сонливість пов'язана з захворюванням або розладом сну, вам також варто звернутися за медичною допомогою.

Ось 10 кращих способів, що дозволяють позбутися втоми та сонливості.

1. Строго дотримуйтесь режиму сну

Нестача сну та порушення сну є двома з основних причин сонливості в денний час. Отже, встановлення правильного режимусну є одним із кращих способів запобігти сонливості в денний час. Правильний сонтакож допоможе вам впоратися зі втомою, низьким рівнем енергії, депресією та стресом.

Різні люди потребують різної кількості сну, щоб добре функціонувати, а для підтримки нормальних функційорганізму доросла людина в середньому потребує 7 - 8 годин міцного сну. Щоб насолоджуватися міцним сномвам необхідно:

• Дотримуватися режиму сну, при якому вам необхідно лягати спати і прокидатися в певний час.
• У вашій спальні має бути зовсім темно – це сприяє спокійному сну. Щоб блокувати будь-яке зовнішнє світло, ви можете за необхідності використовувати штори або жалюзі.
• Щоб покращити якість вашого сну, купіть матрац, ковдру та подушки гарної якості.
• Читайте книгу або розслаблюючу розтяжку за системою вправ йоги протягом приблизно 20 хвилин перед сном.
• Обмежте час перед екраном комп'ютера, телевізора або телефону ввечері перед сном.

2. Почніть свій день із сонячного світла

Щодня після пробудження обсмикніть штори і постарайтеся зробити так, щоб на вас потрапили сонячні промені. Це буде надавати вам бадьорості та енергійності протягом усього дня і допоможе позбавитися втоми та сонливості в денний час. Насправді сонячне світлодопомагає регулювати цикл сон-неспання, оскільки він «дає сигнал» мозку про те, що настав час прокидатися.

Сонячне світло також допомагає організму виробляти вітамін D. У дослідженні 2013 року, опублікованому в журналі Journal of Clinical Sleep Medicine, Виявлено, що дефіцит вітаміну D може бути пов'язаний з проблемами сну, зокрема, сонливістю в денний час.

Коли ви прокидаєтеся вранці, прогуляйтеся на свіжому повітріі насолоджуйтесь перебуванням на сонці протягом принаймні 15 хвилин, але не наносите сонцезахисний крем протягом цього часу.

3. Вмийтеся холодною водою

Щоразу, коли ви відчуваєте сонливість, бризніть трохи холодної води на своє обличчя або вмийтеся холодною водою. Різка зміна температури допомагає позбутися відчуття сонливості та покращує ваш енергетичний рівень, і навіть розумову концентрацію.

Після того, як на обличчя потрапила холодна вода, постійте навпроти кондиціонера, щоб зробити цю водотерапію ще ефективнішою.

Ви навіть можете прийняти вранці прохолодний душ, щоб допомогти усунути сонливість та втому, а також покращити кровообіг.

4. Після пробудження пийте зелений чай

Вживання зеленого чаю дає вам заряд енергії та запас життєвих силі цей ефект триває протягом декількох годин, позбавляючи вас від сонливості. Зелений чай допомагає також ефективно боротися зі втомою та стресом, покращуючи розумову концентрацію. Крім того, поліфеноли у його складі сприяють поліпшенню сну.

Випийте чашку зеленого чаю після пробудження та ще кілька чашок протягом дня. Для того, щоб приготувати зелений чай, вам потрібно:

• Додати 1 чайну ложку листя зеленого чаю у чашку гарячої води.
• Накрити кришкою та дати заваритися протягом 5 хвилин.
• Процідити, підсолодити медом та пити.

5. Пийте воду з лимоном

Вживання води з лимоном після пробудження є ще одним відмінним способом, що дозволяє позбутися втоми і сонливості в денний час. Це натуральний засібдопомагає тримати тіло гідратованим і позбутися шкідливих токсинів. Зневоднення впливає на насичення киснем головного мозку, змушуючи вас почуватися протягом дня більш втомленим та сонним.

Для того, щоб підтримувати свій організм гідратованим, ви також можете споживати продукти, що містять воду, такі як йогурт, броколі, морква, соковиті фрукти, кавун, апельсини та грейпфрути.

6. Вживайте на сніданок корисну їжу

Щоб запобігти сонливості у денний час, ніколи не пропускайте сніданок. Вживання корисних продуктів на сніданок триматиме вас активними вранці і більш продуктивними у своїй повсякденній діяльності протягом дня.

Крім того, якщо ви пропускаєте сніданок, рівень цукру в крові буде низьким в ранковий час і рівень енергії буде знижений.

Хороший сніданок включає в себе продукти з низьким змістомжирів, великою кількістю білка і складних вуглеводів. Снідати корисно наступними продуктами: молоко, йогурт, яйця, сир, цільнозерновий хліб, багаті клітковиною фрукти, вівсяні пластівці, крупи, горіхи та фруктові коктейлі.

Ви також можете готувати дуже корисний поживний коктейль і випивати його на сніданок після пробудження. Змішайте в блендері йогурт з низьким вмістом жиру, полуниці, банан, ківі, свіжий апельсиновий сік і трохи меду.

Уникайте вживання важкої їжі в обід і робіть корисні перекушуваннячерез кілька годин після сніданку і через кілька годин після обіду. Під час перекушування ви можете їсти такі корисні продуктияк горіхи, фрукти, соки та інше. Крім того, зробіть своєю звичкою вечеряти не пізніше, ніж за дві години до сну.

7. Регулярні фізичні навантаження

Регулярні фізичні вправи по 30 хвилин 5 разів на тиждень можуть значно допомогти покращити ваш рівень енергії та перешкоджати виникненню сонливості в денний час. Вони також покращують якість вашого сну на ніч. Фізичні навантаженняна відкритому повітрідають найкращий ефект.

• Займайтеся швидкою ходьбою вранці у парку протягом 30 хвилин.
• Виконуйте деякі вправи на розтяжку, щоб підвищити рівень енергії, яка так необхідна вам у денний час.
• Виконуйте аеробні вправи в вечірній часале не робити це безпосередньо перед сном.
• Пророблення дихальних вправкілька разів протягом дня допомагає покращити циркуляцію крові та боротися зі стресом.
• Ви також можете спробувати практикувати йога пози.

При виконанні різних фізичних вправне доводьте свій організм до відчуття втоми.

8. Ароматерапія

Використання ароматерапії може допомогти зменшити сонливість у денний час, а також дратівливість, низький рівеньенергії, втома та головні болі. Найкращими ефірними оліями для ароматерапії є ефірна олія розмарину, базиліка та м'яти.

• Нанесіть кілька крапель вашого коханого ефірної оліїна серветку та вдихайте його аромат час від часу – це допоможе вам підтримувати рівень енергії на належному рівні, та уникати сонливості.
• Додайте кілька крапель ефірної олії на вибір у воду під час прийняття ванни.
• Ви навіть можете розпорошити олію у вашому офісі або квартирі для стійких результатів.

9. Їжте продукти, багаті на Омега-3 жирними кислотами

У дослідженні, проведеному в 2014 році в Оксфордському університеті, було виявлено, що вживання продуктів, багатих на поліненасичені жирні кислоти омега-3 сприяє поліпшенню сну. Гарний нічний сонавтоматично допомагає боротися із сонливістю, а також втомою та легкою депресією.

Крім того, омега-3 жирні кислоти допомагають підвищити імунітет і розумову діяльністьпротягом усього дня. До добрим джереламомега-3 жирних кислотвідносяться такі продукти:

• Жирна риба, така як лосось, озерна форель, сардини, макрель та альбакор
• Волоські горіхи та лляне насіння
• Арахісове масло
• Ріпакова олія
• Соя та соєві продукти

Детально про продукти багаті ПНЖК Омега-3, а також їх порівняльні характеристикиВи можете прочитати на цій сторінці - 15 Омега-3 продуктів, яких потребує ваш організм.

10. Тримайтеся подалі від продуктів, які викликають сонливість

Поряд зі здоровим харчуваннямВам необхідно бути обізнаними про продукти харчування, викликають сонливістьі відчуття втоми, після чого постарайтеся усунути їх зі свого раціону.

• Уникайте вживання тістечок, макаронних виробів, картоплі та білого рису протягом дня, оскільки вони викликають сонливість.
• Уникайте вживання напоїв з кофеїном вранці. Хоча кофеїн дійсно допомагає позбутися сонливості і надає сили, це просто тимчасовий стимулятор, який може зробити вас сонливим пізніше протягом дня.
• Не вживайте алкоголь протягом дня, оскільки він також сприяє сонливості.
• Уникайте вживання обробленого та копченого м'яса.
• Уникайте вживання продуктів для сніданку з кукурудзяним сиропом високим змістомфруктози та цукру.

• Щоб допомогти своєму організму позбутися втоми та сонливості, спробуйте протягом 20 хвилин подрімати протягом дня.
• Попросіть близької людинизробити вам масаж всього тіла протягом приблизно 10 хвилин, щоб допомогти вам розслабитися, боротися зі стресом та депресією.
• Прослуховування гучної музики також може допомогти.
• Включіть у свій раціон такі спеції, як імбир та кайенський перець, що допоможе вам боротися із сонливістю.
• Уникайте вживання небажаних продуктів харчування, що містять насичені жири та цукри.
• Щоб покращити нічний сон, спробуйте практикувати медитацію перед сном, а також вживати продукти, які допомагають лікувати безсоння та покращити сон.
• Щоразу, коли ви відчуваєте сонливість, постарайтеся прогулюватися протягом 5 хвилин.
• Жувальна гумка без цукру може також допомогти боротися із сонливістю протягом дня.
• Робіть короткі перерви у роботі, щоб оновити свій розум.
• Ви навіть можете спробувати акупресуру, щоб зменшити втому та сонливість.
• Не припиняйте приймати будь-які ліки без консультації з лікарем.

У цій статті ми розглянемо справжні причини втоми, сонливості та апатії. Слабкість, нудота, апатія, головний біль, постійно не вистачає сил щось робити, та й бажання працювати не спостерігається - всі ці явища в наші дні досить поширені. Чому ж виникає втома та сонливість?

Основні причини втоми, сонливості та апатії

Люди втрачають сили та волю до діяльності за багатьма, часом достатньо серйозних причин, але найчастіше це спостерігається за таких причин:

Це найпоширеніші причини втоми, сонливості та апатії, з ними треба боротися та їх можна перемагати.

Сонливість після їжі та апатія

Окремим рядком можна виділити стан розслаблення та сонливості, що настає у багатьох людей після їди. Добре, звичайно, якщо таке почуття відвідало людину на відпочинку, а от, якщо вона вийшла перекусити в обідню перерву, попереду ще добра половина робочого дня, а думки зайняті тільки тим, де б, хоч на секунду підкорити. Причиною цього є витрата відчутної частини енергетичного запасу людини на травлення їжі.

Розлад сну, що характеризується бажанням заснути, розглядається як підвищена сонливість. Причому бажання спати найчастіше виникає періодично, але може бути і постійно. Такий синдром може, звичайно, свідчити – людині потрібно просто повноцінно відпочити. Але існує маса патологій, які у переліку симптомів мають підвищену сонливість.

Якщо людина відчуває постійну або періодичну сонливість, а синдром хронічної втоми можна виключити, слід негайно звернутися до лікарів – лише повне обстеженняорганізму дасть можливість фахівцям з'ясувати справжню причинуаналізованого стану. Оскільки таких причин багато, необхідно буде диференціювати можливі патологічні стани – це допоможе провести ефективне лікування.

Зміст:

Найчастіше аналізований синдром супроводжує захворювання ендокринної та серцево-судинної системиАле він може бути присутнім і при нарколепсії, синдромі Клейне-Левіна, синдромі апное уві сні - це нервово-психічні захворювання, які завжди протікають важко, кардинально змінюють спосіб життя хворого.

Нерідко підвищена сонливість відзначається тими, хто змушений приймати певні лікарські засобитривалий період - це позначається їх побічна діяна організм. Як правило, при такому розвитку подій лікар або проведе корекцію дозування медикаменту, що приймається, або повну його заміну.

Сонливість майже завжди пов'язують і з недостатністю денного світла. Зверніть увагу на те, як змінюється психоемоційне тло при похмурій погоді, затяжних дощах. У принципі такий стан не можна розглядати як патологію, але допомогти організму увійти в звичайний ритм життя можна. Для збільшення світлового дня та поповнення нестачі сонця в приміщеннях встановлюють лампи денного світла – це буквально за пару днів допомагає відновити сили організму.

Ну і звичайно не можна ігнорувати і, при яких людина просто «йде» в сон – вона таким чином «ховається» від проблем та неприємностей. Якщо підвищена сонливість виникла саме на тлі такого розладу психоемоційного фону та нервової системи, то потрібно просто вирішити проблему чи звернутися за допомогою до психолога.

Зверніть увагу:всі перелічені стани, які призводять до підвищеної сонливості, в принципі, можна подолати самостійно (за рідкісним винятком), та й сонливість в описаних випадках вважатиметься практично нормою. Але є низка серйозних захворювань, які супроводжуються підвищеною сонливістю – у такому разі без професійної медичної допомогипросто не обійтися.

Рекомендуємо прочитати:

Лікарі виділяють низку захворювань, протягом яких супроводжується підвищеною сонливістю:

1. . При такому захворюванні знижується рівень заліза в організмі, а якщо патологія залишається без уваги і хворий не проходить курс лікування, то недолік гемоглобіну може виявитися навіть в кров'яних клітинах. Крім підвищеної сонливості, залозодефіцитна анеміясупроводжується ламкістю нігтьових пластин і волосся, загальної слабкість, зміною смакових уподобань, запамороченням.

Зверніть увагу:нормалізувати та стабілізувати рівень заліза в організмі виключно народними засобаминеможливо. При зазначених симптомах слід обов'язково звернутися до лікаря, який після обстеження призначить ефективне лікування препаратами заліза.

Існує ряд симптомів, які разом з підвищеною сонливістю можуть бути підставою для встановлення попереднього діагнозу. Звісно, ​​кожен лікар проведе необхідні обстеженняАле припущення вже будуть зроблені.

, сонливість та слабкість – вегетосудинна дистонія

Механізм розвитку підвищеної сонливості при такому захворюванні дуже простий:

• на судини впливає будь-який фактор - наприклад, стрес, куріння;
• на фоні такого впливу відбуваються нейроендокринні зрушення - цей стан взагалі лежить в основі вегетосудинної дистонії;
• у судинах мозку відбувається порушення кровотоку (дистонія).

Лікування підвищеної сонливості при патології полягає в боротьбі з факторами, які власне провокують загальне захворювання. Допоможуть хворому психотерапія, рефлексотерапія, акупунктура та заходи, спрямовані на загальне зміцнення всього організму.

Якщо захворювання протікає у тяжкій формі, то лікарі призначатимуть специфічні лікарські засоби, які позбавлять пацієнта і від сонливості

Рекомендуємо прочитати:

, головний біль та сонливість – інтоксикація нервової системи

При аналізованому стані відбувається токсичне ураження кори головного мозку через вплив внутрішніх або зовнішніх факторів. Екзогенна інтоксикація може виникнути на тлі вживання великої кількості алкогольних напоїв, хімічних речовин, отрут рослинного або бактеріального походження (харчові отруєння). Ендогенна інтоксикаціяможе виникнути на тлі важких патологійпечінки (цирози, гепатити) та нирок.

Інтоксикація нервової системи завжди супроводжується підвищеною сонливістю, нудотою та головним болем – за цими ознаками лікарі зможуть поставити діагноз та вчасно надати професійну допомогу.

Блювота, нудота, запаморочення та сонливість – черепно-мозкова травма

За такої травми на центральну нервову системупочинають впливати відразу кілька факторів:

• безпосередній вплив - забій, руйнування мозкової тканини;
• порушення циркуляції спинномозкової рідини;
• порушення мозкового кровообігу;
• набряк головного мозку.

Зверніть увагу:у перші кілька годин після черепно-мозкової травми хворий може почуватися добре, ніяких симптомів немає. Саме тому навіть за незначних ударів по голові людині обов'язково потрібно пройти обстеження в лікувальному закладі.

Дратівливість, занепад сил та сонливість – ендокринні збої у жінок

Дуже часто сонливість у жінок пов'язана з і. Крім розглянутого синдрому, у таких випадках будуть присутні й інші яскраво виражені симптоми:

При ендокринних збояхВпоратися з підвищеною сонливістю можна траволікуванням або рефлексотерапією, але в особливо тяжких випадках лікарі можуть призначати гормональні лікарські препарати.

Звичайно ж, насамперед потрібно буде звернутися до лікаря та пройти профілактичний огляд – необхідно переконатися в тому, що відсутні будь-які серйозні патології. Якщо ж підвищена сонливість є симптомом хронічних захворюваньабо ж викликана психоемоційними порушеннями, то можна спробувати позбавитися від розглянутого синдрому самотужки.

Підвищена сонливість може бути ознакою банальної хронічної втоми, але може бути симптомом тяжких патологічних станів. Потрібно лише уважно стежити за своїм здоров'ям і буквально «прислухатися» до самопочуття – своєчасне обстеження в лікувальному закладі допоможе ефективно впоратися з проблемою.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт найвищої кваліфікаційної категорії.

Виявлення причин перевтоми може бути ускладнене, якщо ви не знаєте відмінностей між втомою та сонливістю. Деякі розлади не завжди вірно інтерпретовані самою людиною і відбувається підміна понять та неправильна оцінка свого стану. Давайте розберемося, як позбутися втоми сонливості та причин апатії і навчимося розрізняти ці форми нашого стану.

Відмінність втоми від денної сонливості

Відповідно до розладів сну, втома означає переважне почуття, нестачу енергії та слабкість пов'язану з фізичними чи психологічними проблемами.

Говорячи простими словами- це відчуття м'язової слабкості та нестачі енергії, але без сонливості. Люди відчувають потребу у відпочинку, хочуть сісти на стілець чи прилягти, але не бажаючи спати.

Сонливість – це потреба заснути вдень. Людина з надмірною денною сонливістю є бажання заснути або він засинає в денний час на робочому місці.

ВІДМІННІСТЬ МІЖ Втомою і Сонливістю

Розуміння відмінностей важливе для пошуку ефективного лікуванняособливо при безсонні. Багато людей з безсоння намагаються заснути, коли вони відчувають втому, але не сонні. Більше того, вони приймають снодійні ліки, які не вилікують їхню проблему, а лише посилять ситуацію.

Поняття апатії та причини

Втрата життєвого ентузіазму, емоцій та «драйву» — діагностується апатією і несе у собі низку проблем зі здоров'ям. Традиційно байдужість розглядається як ознака депресії (можливо побічним ефектомдеяких антидепресантів).

Але вчені вважають, що це також може бути ключовою ознакою десятків інших станів, пов'язаних зі здоров'ям.

Що викликає цей стан у здорових людей?

Багато людей з апатією помилково вважаються, як ліниві або з ознаками депресії. Цей стан є недооціненою проблемою у людей з хронічними неврологічними розладами (наприклад, хвороба Паркінсона).

Важливо відрізняти апатію від депресії, тому що це абсолютно різні стани, А точніше одне перетікає в інше, якщо вчасно допомогти людині впоратися.

Неврологи визначають апатію, як зменшену емоцію (позитивну та негативну), відсутність турботи про симптоми, відсутність мотивації та емоційну порожнечу.

Для порівняння, ключові моментидепресії - це:

1. глибокий смуток;
2. сльозливість чи почуття провини;
3. безнадійність щодо майбутнього.

Іншими словами, людина бачить у всьому лише найгірший бік. Медики зазначають, що на відміну від людей з депресією, люди з апатією можуть іноді бути щасливими.

Точна причина даного станунеясна, але свідчення вказують на зміни у мозковій функції, з фізіологічної точки зору.

Наприклад, дослідження показують, що люди з серцевими захворюваннями можуть страждати від стану байдужості через зниження кровопостачання мозку, внаслідок звуження судин головного мозку.

З психологічного боку в зоні ризику найбільше перебувають ті люди, які втрачають ентузіазм, які не мають цілей у житті та надії на його поліпшення.

Причини крайньої втоми та сонливості

Безсоння

Є однією з найпоширеніших причин – це синдром із такими скаргами як:

1. проблеми із засипанням;
2. часті нічні пробудження;
3. порушений порядок дня;
4. дратівливість;
5. нестача енергії;
6. проблеми із пам'яттю;
7. проблеми на роботі чи в сім'ї.

Через відсутність повноцінного сну, безсоння також викличе надмірну денну сонливість, яка може вплинути на важливі дії, такі як керування або робота.

ДЖЕТЛАГ(Jet Lag) збій біоритму при різкій зміні часового поясу.

З'являється, коли ви змушуєте своє тіло змінювати біологічний годинник швидше, ніж зазвичай (політ літаком).

Симптоми:

1. втома протягом дня;
2. порушений сон;
3. безсоння - не можете заснути;
4. погана концентрація.

СИНДРОМ ЗАТРИМКИ ФАЗИ СНУ

Викликає сильну втому в основному вранці, тому початок сну та час пробудження відкладається на пару годин у порівнянні зі звичайними людьми.

Людина відчуває сонливість і лягає спати дуже пізно, приблизно о 2-6 годині ночі і прокидається з 10:00 до 13:00. Цей синдром найчастіше зустрічається у підлітків та молодих людей, але може виникати у будь-якому віці.

ХРОНІЧНА ОБСТРУКТИВНА ЛЕГЕННА ХВОРОБА

Людина під час нічного сну мало дихає, рівень кисню падає, а рівень вуглекислого газу накопичується, викликаючи ранкові головні болі, нудоту, втому та сонливість у денний час.

ГОРМОНАЛЬНИЙ ДИСБАЛАНС

По причині:

1. цукрового діабету;
2. захворювання щитовидної залози;
3. менопауза;
4. жінки у постменопаузі;
5. вагітність у першому та у третьому триместрі;
6. після вагітності (низький рівень заліза).

СЕЗОННИЙ АФЕКТИВНИЙ РОЗЛАД

Присутня протягом зими, коли стає темнішою раніше, ніж влітку. Виникає тільки в зимовий часта триває до лютого.

ІНСУЛЬТ

У людей з інсультом може розвинутись задишка під час сну або паузи в диханні, що може призвести до крайньої втоми та сонливості протягом дня.

ЛІКИ

Антидепресанти можуть викликати сонливість. Препарати, що знижують високу кров'яний тискта нормалізують серцевий ритм, також є поширеною першопричиною та викликають седативний ефект.

Як позбутися відчуття втоми, млявості та апатії

Втома відрізняється від сонливості і пов'язана з почуттям виснаження та нестачі енергії. Деякі люди думають, що вони сонні, хоч їм не хочеться спати.

Причини включають широкий спектрмедичних, психіатричних та неврологічних розладів, включаючи розсіяний склерозта аутоімунні розлади.

Ось чому важливо відвідати лікаря, якщо вас долає цей стан щодня протягом 3 тижнів.

Люди з надмірною сонливістю мають тенденцію засипати у невідповідні часи та обставини (на роботі, під час водіння тощо). Викликана головним чином відсутністю сну чи його низькою якістю. Щоб позбавитися цього стану, досить просто налагодити свій розпорядок дня.

Апатію не слід "запускати", тому що вона дуже швидко може перерости в депресію. Прийом полівітамінів та комплексу вітамін групи В допоможе організму в психологічній боротьбі та опору цьому стану.

Якщо Ви відчуваєте, що не в змозі самі впоратися з собою, то рекомендується звернутися до вузького фахівця для вирішення питань, як позбутися втоми сонливості та причин апатії.

Відмова від відповідальності:

ця інформація не призначена для діагностики або лікування будь-яких захворювань і не повинна використовуватися як заміна медичної консультації у ліцензованого медичного фахівця. Якщо Ви підозрюєте, що у Вас можуть бути проблеми зі здоров'ям, негайно зверніться до лікаря!

Повернутись