Види здоров'я: фізичне, психічне, психологічне, моральне, соціальне. Основи здоров'я

Для людини фізичне та психічне здоров'я дає можливість чогось досягти у житті. Психічно та фізично здорова людина затребувана суспільством. Він почувається його повноправним членом. Але всі аспекти здоров'я потрібні лише у сукупності. За фізичних недоліків, але за повного психологічного здоров'я людина може зберегти свою повноцінність і цілісність. Якщо ж порушено психічне здоров'я, то навіть повна відсутністьфізичних недоліків неспроможна перетворити їх у повноправну особистість.

Здоров'я людини взагалі визначає її місце у житті. Впливає з його долю. Гармонія психічного та фізичного здоров'я дозволяє сказати про себе, що я здоровий, що я повноправний член суспільства, що багато можу.

Фізичне здоров'я

Говорячи про фізичне здоров'я, мається на увазі, що у людини відсутні якісь фізичні дефекти, захворювання. Здорову людину, а ми говоримо про фізичний бік питання, відразу можна дізнатися. Це і пряма постава, і хода, і жести. На його обличчі ви не зустрінете гримаси болю, розпачу. Як підтримати своє фізичне здоров'я?

Звісно, ​​багато залежить від генетики. Також, за статистикою, на наше фізичне здоров'я впливають довкілля, Екологічна обстановка, медичне забезпечення, спосіб життя. Навіть це природою міцне фізичне здоров'я треба зберегти і пронести по життю.

Так, ми не можемо змінити свої гени. Але ми можемо захистити свій організм від хвороб. Регулярні медичні огляди допоможуть виявити проблеми, що починаються. А усунути будь-яку проблему зі здоров'ям легше, якщо не запускати її. Дуже важливо зберегти те, що дала природа. Чи не зруйнувати, а саме зберегти. А якщо вдасться, то й укріпити.

Отже, передусім треба приділяти увагу зміцненню свого організму. Для цього якнайкраще підходять заняття спортом, фізкультура. Неможливо зберегти фізичне та й психологічне здоров'ябез фізичних навантажень. Необов'язково професійно займатися спортом, щоб підтримувати себе у формі. Достатньо регулярних занять спортом, ігор на свіжому повітрі, прогулянок, заряджання. Фізична активністьнеобхідна у будь-якому віці.

Не треба шкодити собі шкідливими звичками. Куріння, наркотики, алкоголь – це руйнує нас зсередини. Сприяє розвитку різноманітних захворювань. Провокує раннє старіння. Сюди можна додати і зловживання переглядами телевізора, захоплення комп'ютерними іграми.

Не маловажне і наше харчування та спосіб життя. Потрібно чергувати періоди активності, сну, відпочинку. Обов'язково має бути чіткий графік дня. У ньому має бути час на повноцінний сон, щонайменше 8 годин. Інакше організм людини не відпочиває та не встигає відновити сили. Це, у свою чергу, провокує розвиток захворювань, як фізичних, так і психічних, тому й кажуть, що від здорового снузалежить як фізичне, а й психічне здоров'я. Нестача сну знижує імунітет. І навіть мінімальна застуда здатна повалити вас у ліжко. Слідкуйте і за харчуванням. Не вживаєте шкідливі продукти. Пам'ятайте, що основою нашого харчування має бути здорова їжа. А це крупи, м'ясо, овочі, риба, фрукти. Солодке, борошняне, копчене, солоне, при необмеженому та постійному вживанні не додадуть вам сил та здоров'я. Кожен з нас має свої рецепти правильного харчування. Вибравши з безлічі систем харчування свою, дотримуючись її, ви позбавляєте свій організм від небезпек ожиріння, серцево-судинних захворюваньта іншого.

До цих складових залишається додати позитивний емоційний настрій та особисту гігієну. Обов'язково слідкуйте за своїм зовнішнім виглядомодягу. Звичайно, це не входить у поняття про фізичне здоров'я, але впливає на психічне здоров'я сприйняття себе в цілому.

Психічне здоров'я

Фізичне та наше психічне здоров'я тісно пов'язані між собою. Якщо ви не звикли приділяти своєму фізичному здоров'ю належну увагу, то на цьому тлі у вас може спостерігатися різні захворювання, проблеми. Падає психологічне здоров'я. І навпаки. Багато захворювань. Наприклад, виразка, залежать від нашого психічного стану. Якщо ви не відчуваєте спокою, впевненості, виникає стрес. А на його ґрунті та хвороби.

Отже, кого ж можна вважати психічно здоровою людиною. Так, той, хто відчуває в собі сили створювати та втілювати в життя свої плани, той, хто не боїться дивитися в майбутнє, хто спокійно спілкується з людьми, отримуючи при цьому віддачу від спілкування, той, хто вважає себе щасливою, є психічно здоровою людиною . Але не варто відносити до хворих тих, хто трохи відрізняється від тебе. У всіх є свої сильні та слабкі сторонипсихіки. Ми всі є індивідуальністю. Не можна міряти фізичне та психічне здоров'я однаково. Нам притаманні індивідуальні риси та міряла щастя. Що для одного згубно діятиме на особистість, для іншого стане стимулом до розвитку.

Найбільшій кількості стресів ми піддаємося в підлітковому періоді. Сюди можна зарахувати і статеве дозрівання, і закінчення школи, з її закінченням пов'язано багато інших стресів. Так, закінчуючи школу, ми змушені складати випускні іспити. Слідом, вступні. Особливо багато розладів психіки припадає у молоді саме на цей період життя. Найбільше страждають юнаки. У дівчат цей період протікає менш травматично. Але вже в 25-30 років саме у них починає розвиватися безліч стресових ситуацій. Це і початок самостійного життя, і народження дитини, і зміна діяльності, і відповідальність за дітей і сім'ю.

Людина живе не сама. Його оточує соціум. І від його оточення, сім'ї, роботи, колег, близьких залежить його стан. Величезну підтримку має надавати сім'я та близькі. Тому що нам важливо знати про турботу, самим надавати її. Чи не стабільні стосунки, не увага, не турбота, дають нам приводи для розвитку стресу. А він, розхитуючи психіку, веде до зривів. Щоб людина мала сили чинити опір обставинам, змінювати ситуацію в кращий бік, йому необхідна підтримка та увага. Так, сім'я та близькі повинні підтримувати та показувати любов усім своїм членам. Складні взаємини з чоловіком, затягування з'ясування відносин, відкладення потім різних неприємних, але необхідних розмов, усе це створює нервове напруження, а воно порушує як фізичне, і психологічне здоров'я. Не творіть собі самі такі ситуації. У таких ситуаціях слід ділитися своїми емоціями, переживаннями. Якщо вас не можуть зрозуміти, зверніться за допомогою до лікаря.

Стресові ситуації виникають і поза сім'єю. Напружена робота, ненормований графік, відрядження, грошові проблеми, багато іншого, вводить нас у напругу. Зняти його ми намагаємося курінням, алкоголем, наркотиками. Але цей шлях веде до загибелі. Зняття напруги не повинно чинити згубного впливуна здоров'я. Наше фізичне та психічне здоров'я підтримає зміна діяльності. Від роботи до відпочинку, хобі, зарядки. Для виходу негативної енергіїкорисно гуляти, розмовляти з друзями та близькими.

Дуже важлива і ситуація. Так, не нехтуйте відпустками. Вони дають організму можливість розвантажити себе від стресів. Такими маленькими відпустками є ваші вихідні. Намагайтеся регулювати свій робочий тиждень. Дуже добре розвантажує організм, дає розслаблення зміну діяльності. Так, якщо ви завжди сидите, то вам корисні будуть прогулянки, активний відпочинок.

Від сталості та монотонності стресів схильні навіть домогосподарки. Так, якщо у вас є можливість залишити дітей та погуляти з подругами, скористайтеся нею. А спільний відпочинок із чоловіком зміцнює вашу віру в себе та надає вам сил.

Якщо ж не допомагає ні зміна діяльності, ні активність, ні відпочинок, варто звернутися до фахівця. Він допоможе вчасно розглянути проблему та знайти шляхи її вирішення. Але довірити себе треба до рук того, кому ви довіряєте. Тому що вам доведеться говорити про багато аспектів свого життя. Це важко сказати навіть близьким друзям. Отже, при виборі фахівця збирайте рекомендації, прислухайтеся до думки пацієнтів, відгуків. Ви не повинні відчувати при лікареві почуття незручності. Якщо воно виникає, то шукайте іншого лікаря.

Своєрідним психічним та емоційним розвантаженням можуть стати душевні розмови з друзями. Іноді думка сторонньої людини чи її погляд із боку прояснюють незрозумілу нам картину. Розставляють все на свої місця. Поговоріть, посмійтеся, обговоріть проблему.

Зберігаючи своє психічне здоров'я, ви сприяєте зміцненню фізичного і, навпаки, зберігаючи фізичне здоров'я, ви зберігаєте і психічне здоров'я. Так, все у нашому житті пов'язане. І якщо такий зв'язок похитнути чи зруйнувати, то не встоїть і фундамент, тобто наша особистість.

Існує нерозривний зв'язок між фізичним та психічним здоров'ям. Невелика зміна добробуту одного з них неминуче впливає на інше. У цій статті докладно обговорюється зв'язок між психічним здоров'ям, його впливом геть фізичне здоров'я людини, і навіть важливість підтримки балансу з-поміж них.

Ви знали?

За даними Американської психологічної асоціації, якщо ви психічно хворі, ваше фізичне здоров'я також покаже ознаки лиха. Так само, якщо ви фізично почуваєтеся пригніченим і слабким, ваше психічне здоров'я також торкнеться. Таким чином, існує тісний зв'язок між вашим розумом і тілом, яке впливає на ваше загальне самопочуття.
Багато людей досі схильні ігнорувати ту просту істину, що фізичне здоров'я нашого тіла взаємопов'язане з нашим психічним здоров'ям, і вони не можуть бути розділені. Погіршення в одному з них спричиняє порушення в іншій. Щоразу, коли у вас стрес, відчуваєте занепокоєння або емоційно пригнічені, ви страждаєте від фізичних недуг, які роблять вас неактивними та нездоровими. Існують сотні досліджень, які продемонстрували цей сильний зв'язок. Дослідники Університету Бангора в Уельсі це стверджують. Учасники, які відчували психічну втому перед важким випробувальним вправою виснажувалися швидше, ніж ті, які були розслаблені, перш ніж виконувати той самий фізичний тестове вправу. Таким чином, відпочинок перед днем ​​великої фізичної активності, безумовно, допоможе вам функціонувати довше протягом дня.

Наслідки поганого психічного здоров'я на фізичний добробут

• За даними Американської академії сімейних лікарів, погане психічне здоров'я знижує імунітет вашого тіла, що робить вас більш уразливими для фізичних недуг.
• Зміни у способі життя збільшили стрес; також інші проблеми психічного здоров'я позначаються на загальне самопочуття та здоров'я населення. Стрес був пов'язаний з багатьма захворюваннями та фізичними недугами. Негативні почуття, а також погане психічне здоров'я посилює будь-який фізичний дискомфорт, який відчуває організм.
• Стрес, занепокоєння та депресія можуть призвести до ряду порушень вашого фізичного здоров'я, наприклад, порушення сну, проблеми травлення, болі в спині, головний біль, Втома і т.д. Гормони стресу, вивільняючись в організмі, можуть призвести до підвищення кров'яного тискуі стати спусковим гачком гніву, агресивності, страху або інших негативних почуттів. Якщо це буде продовжуватися протягом тривалого часу, постійний високий рівеньгормонів стресу в організмі викликає зміни в хімії мозку. Це може завершитись хворобою серця, інсультом, проблемами зі сном, головними болями та іншими хронічними захворюваннями.
• Ожиріння поширене серед дітей та дорослих, що робить їх неактивними, лінивими та більш уразливими до різних захворювань та інфекцій. Знову ж таки, якщо ви фізично немічні, це змінює ваш настрій, що робить вас дратівливим і примхливим і впливає на загальне самопочуття та здоров'я.
• Інтенсивні емоції, розриви відносин, втрата близької людиниі т.д., змусять вас почуватися пригніченим. Ці стресові ситуаціївтечуть вас у депресію. Якщо ви пригнічуватимете свої почуття, вони, як правило, виходять у вигляді агресії, гніву, відторгнення і т.д. Людина з таким станом психічного здоров'я, швидше за все, схильна до ризикованих та небезпечних дій, як зловживання наркотиками, насильство, саморуйнування чи самогубство.
• За даними Гарвардської медичної школи, біль викликає депресію, і депресія викликає та посилює біль. Люди з хронічним болемвтричі більше схильні до ризику розвитку стану психічного здоров'я, і ​​особи, які страждають на напади депресії втричі більше схильні до ризику тривалого довгострокового болю.
• Дослідження також показали, що стан психічного здоров'я посилює фізичні розладиі навпаки. Це порочне коло, який може бути зламана правильним ставленням, і необхідно лікування, щоб подолати обидві ці перешкоди. Лікування лише одного з них може допомогти.
  Отже, дуже важливо дбати про ваші емоції, і зберегти баланс між фізичним та психічним здоров'ям.

Підтримка балансу між психічним та фізичним здоров'ям

• Турбота про себе має життєво важливе значення. Наше тіло видає сигнали, щоб передати, що не все гаразд з ним. Зверніть увагу на ці ознаки. Не ігноруйте їх, оскільки вони є способами спілкування між вами та вашим тілом.
• Випускати свої почуття і вдаватися до фізичної активності, щоб розслабитися і заспокоїти нерви надзвичайно важливо. Вправи та йога - це ті самі способи, за допомогою яких ви можете обмежити стрес. Вправа зменшує стрес, покращує кровообіг та підвищує імунітет.
• Дослідження проводилися з людьми похилого віку, які фізично треновані, і порівнювалися з тими, хто менш фізично тренований. За словами професора психології Арт Крамера (який очолював дослідження), «Чим більше фізично натреновані люди, тим більший у них гіпокамп, і люди, у яких більше тканини в гіпокампі, мають найкращу просторову пам'ять.
• Плач також є чудовим способом боротьби зі стресом, горем та іншими негативними емоціями. Емоційні сльози містять підвищена кількістьгормонів стресу, що виводяться з організму. Це причина, чому плач змушує вас почуватися добре.
• Вдаючись до свого улюбленого хобі, як читання, подорожі, походи, їзда на велосипеді і т.д., який вас повністю захоплює, ви позбавляєтеся стресу. Це допоможе вам розслабитися та відновити сили.

Таким чином, ваше психічне здоров'я також грає важливу роль, щоб тримати вас у гарній фізичної форми. Зберігайте позитивний настрій. Вчіться та впроваджуйте ефективні способивпоратися з негативними почуттями, і ведіть здоровий образжиття, який дозволить не тільки поліпшити загальний стан здоров'я, але триматиме вас як огірок, щоб подолати всі труднощі в житті.

Напевно, ніхто не буде сперечатися з тим, що психічне здоров'я не менш важливе, ніж хороше фізичний стан. Але якими є критерії оцінки, і що потрібно робити для збереження психічного здоров'я людини? Адже, як ми знаємо, будь-яке захворювання простіше запобігти, ніж вилікувати.

Критерії психічного здоров'я особистості

Питання про те, чи є люди з абсолютно нормальною психікою, хвилює багатьох, деякі навіть вважають, що кожна людина має ті чи порушення психічного здоров'я. Багато описів патологій можна віднести до індивідуальним особливостямособи, яка не має діагнозу психічного захворювання, тобто немає чітких меж між патологією та нормою. Тому діагностика в цій галузі заняття досить важке, але все ж таки існують загальноприйняті норми, яким повинна відповідати психічно здорова людина.

1. Наявність інтересу себе. Психічно здорова людина завжди ставить свої інтереси трохи вище за суспільні.
2. Здатність до самоконтролю та самоврядування.
3. Здатність складати плани на майбутнє та реалізовувати їх.
4. Усвідомлення відповідності свого фізичного та психічного «Я».
5. Вміння реально, критично оцінювати свою психічну діяльністьта її результати.
6. Здатність підлаштовуватися під навколишню дійсність.
7. Відповідність реакцій соціальним обставинам, силі та частоті впливів середовища.
8. Почуття ідентичності та сталості переживань в однотипних випадках.

Фізичне та психічне здоров'я людини

Проблеми психічного здоров'я та фізичний стан нерозривно пов'язані. Нерідко причиною психічного розладує якесь фізичне захворювання. Це може бути стан тривоги, депресія або більше серйозні хвороби. Тому фізичні навантаженнячасто використовуються для профілактики та зміцнення психічного здоров'я, боротьби з депресією. Але таку терапію, як і будь-яку іншу, має проводити лише фахівець. Також для збереження здорової психіки важливо вміти вчасно розслаблятися, для цього також можуть допомогти фізичні навантаження, наприклад, йога.

Це нормальне функціонуванняорганів тіла та всього організму як. При цьому людина зазвичай не відчуває фізичного болю, а відчуває приплив сил для нормальної повноцінного життята виконання щоденних обов'язків. Зазвичай по фізичне здоров'я ми йдемо до лікарні. Там лікар призначає процедури чи медикаменти, які впливають тіло людини, як у фізичний і хімічний об'єкт. Тобто. в даному випадкуйде вплив на тіло людини, як у фізичний механізм.

Психічне здоров'я виявляється у тому, що психіка людини є гармонійне поєднання всіх її частин і проявів. Зазвичай психічне здоров'я виражається у тому, що людину все в житті влаштовує, її не терзають часто негативні, у неї добрі стосунки з собою та з людьми та нормальним тлом є радість та розслабленість. На жаль, цілком психічно здорових людей майже немає, т.к. всіх нас мучать ті чи інші, ми часто не в ладу з собою і з оточуючими. Психічне захворювання проявляється у частих негативних: гніві, страху, смутку, образі та інших. Також воно проявляється у напругах у тілі та загальному станінезадоволеності життям. У кожному з нас той чи інший рівень прояву цих ознак нездоров'я. Якщо в людини сильно виражене психічне нездужання, яке заважає йому нормально жити, то вона йде до психолога чи психотерапевта.

Вважають, що ці два види здоров'я не пов'язані один з одним. І за будь-якого фізичного нездужання люди звертаються до лікаря, а за психічного - до психолога. Однак тут не все так просто. Насправді тіло та психіка тісно пов'язані між собою. Якщо у вас щось болить, то навряд чи відчуватимете радість і розслабленість. Якщо ви в депресії, ваше тіло на це реагує певним станом, який відрізняється від стану фізично здорової людини. Це можуть бути зміни в тиску, рівні цукру в крові та інших показниках. Ці я навів як приклад, т.к. сам не є лікарем. Проте, вчені давно довели, що психічний стан впливає на фізичні показники тіла.
Якщо якийсь негативний психічний стан є вашим частим супутником, відповідна конфігурація показників тіла теж буде частою. Це може призвести до перевантаження органів та виходу їх з ладу. Наприклад, у людей, які часто злуються, зазвичай проблеми з печінкою. Через частого стану страху та хвилювання підвищується артеріальний тиск. Є багато такого роду зв'язків між тілом та психічним станом людини.

Що з цього слід? А те, що при лікуванні тіла недостатньо лише його фізичне лікування у лікаря. Нерідко симптоми після лікування повертаються, т.к. не був виправлений психологічний фактор, який призвів до хвороби. Наприклад, у людини підвищений тиск, Викликане постійним страхом з приводу втрати свого майна. Цей постійний страхє наслідком великої прихильності людини до свого майна, яке є наслідком психологічних комплексів. Внаслідок постійного підвищеного тиску порушилася робота серця. Людина йде до лікарні зі скаргою на біль у серці та на підвищений тиск. Лікар виписує йому медикаменти, які знижують тиск та впливають на роботу серця. Людина приймає їх, отримує тимчасове полегшення, але т.к. страх залишився, то тиск опеньків піднімається і це знову виводить серце з ладу. У разі необхідно звернутися до психолога усунення психологічних комплексів, які ведуть появі страху за своє майно. Вирішивши це питання, можна використовувати медикаменти для відновлення роботи серця. Тепер причину усунуто і хвороба відступить.

Це не каже, що всі фізичні хвороби мають психологічне коріння. На здоров'я людини впливає багато факторів: спадковість, екологія, фізичний вплив зовнішнього середовищата психологічні фактори. Психіка людини має Величезний впливна фізичне здоров'я та не враховувати це просто не можна. Хвороби, спричинені психологічними факторами, називаються психосоматичними.

Але є ще один момент взаємодії тіла та психіки. Навіть якщо хвороба тіла була викликана не психологічними факторами, навіть у цьому випадку є способи лікування цієї хвороби через психіку. Існує так званий ефект плацебо. Це коли людину лікує її повна впевненість, що ліки чи метод їй допоможуть. Навіть якщо ці ліки пустушка, організм сам виробляє потрібні для лікування хвороби речовини. Згідно зі статистикою, близько 30% лікувань відносяться до ефекту плацебо.

Здоров'я фізичне та психічне.

Напевно, ніхто не буде сперечатися з тим, що психічне здоров'я не менш важливе, ніж добрий фізичний стан. Але якими є критерії оцінки, і що потрібно робити для збереження психічного здоров'я людини? Адже, як ми знаємо, будь-яке захворювання простіше запобігти, ніж вилікувати.

Критерії психічного здоров'я особистості.

1. Наявність інтересу себе. Психічно здорова людина завжди ставить свої інтереси трохи вище за суспільні.

2. Здатність до самоконтролю та самоврядування.

3. Здатність складати плани на майбутнє та реалізовувати їх.

4. Усвідомлення відповідності свого фізичного та психічного «Я».

5. Вміння реально, критично оцінювати свою психічну діяльність та її результати.

6. Здатність підлаштовуватися під навколишню дійсність.

7. Відповідність реакцій соціальним обставинам, силі та частоті впливів середовища.

8. Почуття ідентичності та сталості переживань в однотипних випадках.

Фізичне та психічне здоров'я людини.

Проблеми психічного здоров'я та фізичний стан нерозривно пов'язані. Нерідко причиною психічного розладу є якесь фізичне захворювання. Це може бути стан тривоги, депресія чи серйозніші хвороби. Тому фізичні навантаження часто використовуються для профілактики та зміцнення психічного здоров'я, боротьби з депресією. Але таку терапію, як і будь-яку іншу, має проводити лише фахівець. Також задля збереження здорової психіки важливо вміти вчасно розслаблятися.

Здоров'я людини взагалі визначає її місце у житті. Впливає з його долю. Гармонія психічного та фізичного здоров'я дозволяє сказати про себе, що я здоровий, що я повноправний член суспільства, що багато можу.

Фізичне здоров'я.

Говорячи про фізичне здоров'я, мається на увазі, що у людини відсутні якісь фізичні дефекти, захворювання. Здорову людину, а ми говоримо про фізичний бік питання, відразу можна дізнатися. Це і пряма постава, і хода, і жести. На його обличчі ви не зустрінете гримаси болю, розпачу. Як підтримати своє фізичне здоров'я?

1. Регулярні медичні огляди допоможуть виявити проблеми, що починаються. Дуже важливо зберегти те, що дала природа. Чи не зруйнувати, а саме зберегти.

2. Приділяти увагу зміцненню свого організму. Регулярні заняття спортом, ігри на відкритому повітрі, прогулянки, зарядки. Фізична активність необхідна будь-якому віці.

3. Відсутність шкідливих звичок. Куріння, наркотики, алкоголь – все це руйнує нас зсередини. Сприяє розвитку різноманітних захворювань. Провокує раннє старіння. Сюди можна додати і зловживання переглядами телевізора, захоплення комп'ютерними іграми.

4. Раціональне харчування.

5. Чергування періодів активності, сну, відпочинку. Обов'язково має бути чіткий графік дня. У ньому має бути час на повноцінний сон, щонайменше 8 годин. Інакше організм людини не відпочиває та не встигає відновити сили. Це, своєю чергою, провокує розвиток захворювань, як фізичних, і психічних, тому й кажуть, що з здорового сну залежить як фізичне, а й психічне здоров'я.

6. Позитивний емоційний настрій.

Психічне здоров'я.

Фізичне та наше психічне здоров'я тісно пов'язані між собою. Якщо ви не звикли приділяти своєму фізичному здоров'ю належної уваги, то на цьому тлі у вас може спостерігатися різноманітні захворювання, проблеми. Падає психологічне здоров'я. І навпаки. Багато захворювань. Наприклад, виразка залежить від нашого психічного стану. Якщо ви не відчуваєте спокою, впевненості, виникає стрес. А на його ґрунті та хвороби.

Отже, кого ж можна вважати психічно здоровою людиною. Так, той, хто відчуває в собі сили створювати та втілювати в життя свої плани, той, хто не боїться дивитися в майбутнє, хто спокійно спілкується з людьми, отримуючи при цьому віддачу від спілкування, той, хто вважає себе щасливою, є психічно здоровою людиною .

Резерви підтримки психічного здоров'я.

1. Велику підтримку має надавати сім'я та близькі. Так, сім'я та близькі повинні підтримувати та показувати любов усім своїм членам. Складні взаємини з чоловіком, затягування з'ясування відносин, відкладення потім різних неприємних, але необхідних розмов, усе це створює нервове напруга, а воно порушує як фізичне, і психологічне здоров'я. Не творіть собі самі такі ситуації. У таких ситуаціях слід ділитися своїми емоціями, переживаннями.

2. Наше фізичне та психічне здоров'я підтримає зміна діяльності. Від роботи до відпочинку, хобі, зарядки. Для виходу негативної енергії корисно гуляти, розмовляти з друзями та близькими.

3. Не нехтуйте відпустками. Вони дають організму можливість розвантажити себе від стресів. Такими маленькими відпустками є ваші вихідні. Намагайтеся регулювати свій робочий тиждень. Дуже добре розвантажує організм, дає розслаблення зміну діяльності. Так, якщо ви завжди сидите, то вам корисні будуть прогулянки, активний відпочинок.

4. Так, якщо у вас є можливість залишити дітей та погуляти з подругами, скористайтеся нею. А спільний відпочинок із чоловіком зміцнює вашу віру в себе та надає вам сил.

5. Своєрідним психічним та емоційним розвантаженням можуть стати душевні розмови з друзями. Поговоріть, посмійтеся, обговоріть проблему.

Зберігаючи своє психічне здоров'я, ви сприяєте зміцненню фізичного і, навпаки, зберігаючи фізичне здоров'я, ви зберігаєте і психічне здоров'я. Так, все у нашому житті пов'язане. І якщо такий зв'язок похитнути чи зруйнувати, то не встоїть і фундамент, тобто наша особистість.

Повернутись