Вітаміни надають бадьорості силу та енергію. Які вітаміни необхідні для бадьорості та гарного настрою

Нестача вітамінів провокує швидку стомлюваність та пригнічує функцію імунної системищо робить організм більш уразливим. Це відбивається на стані здоров'я та зовнішньому вигляді. Навіть збалансоване харчуванняне завжди здатне заповнити відсутні речовини. У цьому випадку рекомендується приймати вітаміни для бадьорості та енергії. Вони стимулюють фізичну та розумову активність. Проведення вітамінної терапії дозволяє підвищити тонус організму та запобігти розвитку небажаних недуг.

Найкорисніші вітаміни при втомі

Кожна група корисних речовинмає певні властивості. Тому перед застосуванням вітамінних препаратівслід здати аналіз, який виявляє, яких елементів не вистачає в організмі. Їхня користь полягає в наступному:

1. Вітаміни групи Dнайбільш актуальні в холодну пору року. Вони надходять в організм з їжею і синтезуються під впливом сонячних променів. Добова потреба у речовині становить 600 міжнародних одиниць. Прийом вітамінних комплексіврятує від занепаду сил через брак сонця.
2. Вітаміни групи С(аскорбінова кислота) сприяють виробленню норадреналіну, який надає тонізуючу дію на організм. При нестачі аскорбінової кислоти спостерігається пригнічений стан, порушення сну та зниження активності в денний часдіб.
3. Ретинол (вітамін A)вважається ефективним антиоксидантом. Він зміцнює імунну систему та нормалізується обмінні процесиу клітинах.
4. Прийом вітамінів групи Bусуває апатичний настрій та запускає обмінні процеси в організмі. Біотин необхідний для синтезу енергетичних речовин, що транспортують «паливо» по всіх системах життєзабезпечення. Саме тому він рятує від втоми та нервозності. Тіамін вважається головним джерелом бадьорості. Він допомагає тримати організм у тонусі незалежно від зовнішніх та внутрішніх факторів.

Для збереження належного рівня фізичної та розумової активності необхідні як вітаміни, а й мінерали. За обмінні процеси, стан нервової системита рівень працездатності відповідають: цинк, кальцій, залізо, магній та калій.

Природні джерела корисних вітамінів

Найчастіше авітаміноз виникає взимку чи навесні, коли продукти, багаті корисними елементамикупити практично неможливо. Переважна більшість вітамінів міститься у продуктах харчування. Синтезування вітаміну D відбувається під впливом ультрафіолетових променів. Але його також можна заповнити, збагативши раціон рибою, молочними продуктами, грибами та телятиною. Природні джерела інших вітамінів:

1. Аскорбінова кислота знаходиться в чорній смородині, шпинаті, цитрусах, шипшині, зеленій цибулі, капусті та обліпихі.
2. Для заповнення енергетичного запасу слід додати в раціон продукти, багаті ретинолом. До них відносять моркву, риб'ячий жир, курячу печінку, томат, гарбуз, молоко та обліпиху.
3. Велика кількістьбіотину присутній у нешліфованому рисі, яєчних жовтках, молоко, цвітна капуста і теляча печінка.
4. Тіамін можна виявити в зеленій гречці, свинині, висівках, горіхах, картоплі та яйцях.
5. Щоб заповнити рівень інозитолу, потрібно їсти більше кунжутної олії, сої, цитрусів, сочевиці, листової зелені та ікри.

Нормалізація раціону вважається головним способом зміцнення організму та підвищення настрою. Якщо регулярно вживати вітаміни проти втоми з природних джерел, необхідність прийому синтетичних добавок зникне

Огляд засобів, що заряджають енергією

Сучасна фармацевтика представляє безліч лікарських препаратівдля зняття дратівливості та зміцнення тонусу всього організму. Їхня дія обумовлена ​​вмістом добових доз корисних речовин. Кожен із препаратів має як недоліки, так і переваги. При покупці слід враховувати і те, й інше. Вітаміни для бадьорості підбираються в індивідуальному порядку. Тому перед застосуванням бажано проконсультуватися з фахівцем.

Алфавіт Енергія

Вітаміни від втоми та сонливості Алфавіт Енергія рекомендовані до прийому людям, які займаються важкою розумовою чи фізичною працею. Денне дозування препарату допомагає покращити енергетичний обмін та підвищити продуктивність. До складу входить фолієва кислота, екстракт елеутерококу, насіння лимонника та тіамін. Прийом таблеток у вечірній часдопомагає відновити життєві сили, позбавивши втоми. Вітаміни не можна приймати при гіпертонії, під час гестації та надмірної емоційної дратівливості.

Дуовіт

Вітаміни від втоми Дуовіт прописують жінкам у положенні, при розвитку сезонного авітамінозу та в період відновлення після хірургічних маніпуляцій. Вони позбавляють стомлюваності і сонливості. Їх склад представлений аскорбіновою кислотою, токоферолом та мінералами, необхідними для здійснення метаболічних процесів. Встановлено, що таблетки надають заспокійливу дію на організм. Вони мають особливий попит у людей, чия діяльність пов'язана з емоційними навантаженнями.

Селмевіт

Відмінна особливістьСелмевіта – багатий склад. Препарат надає комплексний впливна всі системи життєзабезпечення. Він зміцнює імунну систему, за рахунок чого організм стає більш стійким до несприятливим факторам. Селмевіт приймають як вітаміни від депресії та втоми. Він підвищує працездатність, заряджаючи організм енергією.

Енеріон

Принцип дії Енеріон заснований на вмісті сальбутіаміну, який є синтетичною варіацією вітаміну B1. Він ефективно справляється із захворюваннями, спровокованими авітамінозом. Вже після тижневого прийому спостерігається приплив сил та зниження нервової напруги. Тому Енеріон вважається одним з ефективних засобівдля поповнення енергії. Вітаміни потрібно пити двічі на день під час їжі.

Рев'єн

Рев'єн – це біологічно активна добавка, що містить екстракт женьшеню, цинк, залізо, витяжку з хмелю і селен. Завдяки такому складу, вітаміни призначають проти стресу та втоми. Вони допомагають усунути ознаки депресивних розладівта захистити від млявості та сонливості.

Вітрум енерджі

Наповненню організму енергією сприяють вітаміни при втомі та сонливості Вітрум Енерджі. Лікарський засібнерідко використовують у рамках комплексної терапіїпісля перенесення серйозних захворюваньчи оперативного втручання. Він якісно справляється з профілактикою та лікуванням хронічної втоми та супутніми неприємностями.

Вітрум Центурі

Полівітамінний комплекс Вітрум Центурі містить 12 мікроелементів та стільки ж вітамінів. Він показаний для прийому людям, які страждають на серцево-судинні патології. Препарат налаштовує на плідну роботу та бореться із втомою. При регулярному прийомі він усуває наслідки стресу.

Макровіт

Прийом таблеток Макровіт сприяє покращенню самопочуття при нестачі корисних речовин в організмі. БАД містить нікотинамід, вітаміни групи B та альфа-токоферол. Його нерідко приймають спортсмени з метою нормалізації фізичного стану. Макровіт – найкращі вітаміни для енергії та бадьорості.

Допельгерц Енерготонік

Вітамінний комплекс доступний у продажу у форматі сиропу. Він солодкий на смак та приємний на запах. До складу включено понад 30 складових речовин, серед яких ефірні масла, рослинні екстрактита мінерали. БАД підвищує життєвий тонуста нормалізує концентрацію уваги. Його прийом показаний при анемії, патологіях серцево-судинної системита захворюваннях нервової системи. Приймати вітаміни підвищення працездатності слід по 20 мл тричі на добу.

Динамізан

Динамізан випускають у таблетованій формі для внутрішнього прийому. Він використовується при надмірній апатичності та сонливості. Вітаміни п'ють по 1 штуці першої половини дня. Бажаний ефект досягається за рахунок рослинних компонентів та амінокислот. При прийомі Динамізану не рекомендується порушувати схему, вказану в інструкції. Також не рекомендується приймати таблетки дітям віком до 14 років.

Супрадін

Полівітамінний комплекс Супрадин не лише усуває симптоми фізичного виснаження, а й покращує кровообіг. Препарат цінується за вміст гопантенату кальцію, який допомагає при неврологічних розладах. Тому таблетки прописують при порушенні функції нервів та розладі сну. Жінкам їх призначають на етапі планування вагітності або за нестачі фолієвої кислоти.

Мульті-Табс Актив

Мульти-Табс Актив славиться вмістом вітаміну K, який зміцнює стінки судин. Застосування вітамінного комплексу від хронічної втоми показано у разі, якщо діяльність людини пов'язані з постійними психоемоційними навантаженнями. Поєднувати цей засіб з препаратами, що надають стимулюючий вплив на центральну нервову систему, не рекомендується.

Апілак

Корисні властивості Апілаку обумовлені вмістом маткового молочка. За рахунок нього препарат стимулює апетит, бореться з гіпотонією і усуває пригнічений стан, спровокований стресом. Завдяки здатності покращувати активність мозкових клітин, Апілак застосовують при розумовому навантаженні. При тривалому використанніБАД надає загальнозміцнюючу дію на організм, що підвищує опірність по відношенню до хвороб.

Комплівіт

Комплівіт містить екстракт гінкго білоба, який впливає на судини в області головного мозку. Це необхідно для підвищення продуктивності та концентрації уваги. Вітамінний комплекс нерідко приймають підтримки функції імунітету. Він допомагає запобігти появі вірусних і інфекційних захворювань.

Як правильно вибрати

При виборі вітамінного комплексу, що підвищує працездатність, слід покладатися досвід знайомих і заяви виробників. Такі добавки підбираються індивідуально після консультації з терапевтом. Для жінок найбільш підходящими стануть препарати із вмістом фолієвої кислоти. БАДи для чоловіків повинні містити цинк, селен та магній.

Щоб після вітамінної терапії було більше енергії, потрібно звернути увагу на препарати з вітамінами C, D, B та A.

Вітамінна терапія – гарний спосібвпоратися зі зниженням розумової та фізичної активності. Головною перевагою полівітамінних комплексівє безпека здоров'ю. Але приймати його бездумно годі було. Профіцит корисних речовин також шкідливий, як їх недолік.

При сучасному ритмі життя нелегко дозволити собі повноцінно виспатися і провести тренування з максимальною віддачею. Що ж робити у таких випадках? Відповідь на це питання є:

застосування рослинних адаптогенів та препаратів, що надають психостимулюючу дію на нервову систему

.
Часто тренуються виявляють, що їм не дуже хочеться йти на тренування або має місце елементарна нестача мотивації. У таку чи в чомусь схожу ситуацію напевно потрапляла майже кожна людина, що "хитає залізо", оскільки якою б сильною не була особистість, але прояви деякої слабкості знайомі, мабуть, усім. Причин такого стану може бути безліч: недосипання, легка перетренованість, свідоме порушення біоритмів організму (пізні вечірки, часте відвідування нічних клубів, робота графіком "доба - двоє" або "доба - троє").

На жаль, ритм сучасного життяне завжди дає людині можливість повноцінного відпочинку. Те ж саме можна сказати і про тренування — не всі мають можливість піти і позайматися тоді, коли їм цього дійсно хочеться. Непоодинокі випадки, коли для тренування доводиться викроювати час посередині робочого дня або вставати раніше години на дві-три, щоб сходити до спортзалу до початку робочого дня. Про тих, хто приходить займатися після роботи і говорити страшно, — енергетика та мотивація у таких людей практично нульова.

У всіх описаних тут випадках, безперечно, потрібна корекція. Коригування режиму дня, часу роботи, кількості нічного сну та взагалі всього того, що відповідає за відновлення роботи ЦНС.

ПРЕПАРАТИ ПСИХОСТИМУЛЮЮЧОЇ ДІЇ

До цих препаратів відносяться засоби, що надають стимулюючий вплив на нервову систему та активують психічну та фізичну діяльність організму.

До психостимуляторів

відносяться похідні пурину (кофеїн тощо), сідноніміни (сиднокарб), ноотропи (Пірацетам, Пікамілон) та амфетаміни.Істотну роль механізмі дії різних стимуляторів грає їх взаємодію Космосу з такими речовинами, як норадреналін, дофамин та інших.

1. Кофеїн

- Випускається вітчизняною промисловістю під торговою назвою "Кофеїн бензонат натрію", пігулки по 0,1 г., 6 штук в упаковці.

Кофеїн- це алкалоїд, що міститься в листі чаю (1,75%-2,3%), насінні кави (1,3%-2%) та горіхах колу. Має психостимулюючою дією. На ЦНС має пряму збуджуючу дію. Активує рухову активність, скорочує час реакцій. Підвищує фізичну та розумову працездатність. Після прийому кофеїну атлет відчуває приплив бадьорості, усунення чи зменшення втоми та сонливості. Кофеїн підвищує основний обмін, посилює глікогеноліз, спричиняючи незначну гіперглікемію.

Вплив на нервово-психічний статус залежить від дози кофеїну та типу нервової системи атлета. У малих (100-200 мг) та середніх (200-500 мг) переважає стимулюючий ефект, у великих (600 мг і вище) - пригнічує.

Для підвищення сили та витривалості на тренуванні має сенс випити за 30-45 хвилин до занять 150-200 мг кофеїну, запивши його невеликою кількістю простої води (цукор дуже послаблює ефект кофеїну). Для того, щоб посилити дію кофеїну, не збільшуючи дозування, можна додати до цієї дози 0,5 г Аспірину і таблетку Еуфіліну. Всі ці препарати взаємно потенціюють дію один одного (синергізм), і отриманий результат буде значно сильнішим, ніж від 200 мг кофеїну. Слід зазначити, що це люди мають різну чутливість до кофеїну. Для одного 400 мг може бути недостатньою дозою, а інший вже після 100 мг нічого, крім побічної діїне отримає. З цього випливає, що дозу кофеїну слід підбирати експериментально, починаючи, зрозуміло, з малою.

Побічна дія кофеїну: занепокоєння, головний біль, нудота, сплутаність свідомості, тахікардія, тремор, судоми

2. Сіднокарб (ін. Назва - Мезокарб).

Цей препарат відрізняється від кофеїну насамперед тим, що стимулює переважно психічну активність, ніж фізичну. Тим не менш, на Фізичні властивостіорганізму, необхідні для успішного проведення силового тренуванняпрепарат впливає цілком успішно. На відміну від кофеїну, Сіднокарб- Препарат рецептурної відпусткиТому "дістати" його вам буде досить непросто. Можна піти двома шляхами: або спробувати дістати Сіднокарб на чорному ринку, або завести знайомого психіатра, який випише вам рецепт на певну кількість препарату. Випускається Сіднокарб у таблетках, дозуванням 0,005 г та 0,01 г, по 50 таблеток в упаковці. Для досягнення необхідного стимулюючого ефекту випийте 0,02 г препарату за годину перед тренуванням. Побічні ефекти у Сіднокарб схожі з п. е. кофеїну. І ще: Сиднокарб нерідко використовується наркоманами в період ломки та токсикоманами в кінських дозахзадля досягнення стану ейфорії. Будьте обережні, не створюйте собі проблем із законом!

3. Пірацетам (ін. Назва - Ноотропіл).

Пірацетамне є за своєю суттю психостимулятором, але він, безумовно, дуже вдалий для підвищення мотивації. Він також значно покращує нервово-м'язову провідність, координацію рухів та знімає почуття психоемоційної втоми.
Пірацетам при введенні в організм легко проникає в різні органита тканини, у тому числі у тканині мозку. Після абсорбції в шлунково-кишковому тракті практично не метаболізується і виводиться нирками (95-98%).
Препарат стимулює окисно-відновні процеси, посилює утилізацію глюкози. Пірацетам підвищує енергетичний потенціал організму з допомогою прискорення ресинтезу АТФ. Поліпшення перебігу енергообмінних процесів під впливом Пірацетаму призводить до підвищення стійкості тканин мозку при гіпоксії (кисневій заборгованості) та токсичному впливіметаболітів, таких як вільні радикали та інші токсини, що утворюються в організмі в процесі інтенсивного тренування.

Пірацетам, як правило, дуже добре переноситься організмом, лише в поодиноких випадкахвиникають побічні ефекти, такі як диспептичні розлади, дратівливість та безсоння.
Препарат не призначений для одноразового прийому. Найбільшу ефективність Пірацетам виявляє при курсовому застосуванні.

Схема прийому Пірацетаму

така: 800 мг двічі на день протягом 3-4 тижнів. Після перерви такої ж тривалості курс можна повторити. Пірацетам дуже малотоксичний і рідко викликає побічні явищанавіть при перевищенні дозування.
Форма випуску: капсули по 400 мг препарату, по 30 та 60 штук в упаковці.

4. Пікамілон (ін. Назва - Нікотиноїлгамма-масляна кислота).

Пікамілонза своєю дією схожий на Пірацетам. Основні дії Пікамілону - ноотропна та антиоксидантна. Препарат також має слабко виражену транквілізуючу дію, не викликаючи при цьому ефектів сонливості, загальмованості та млявості. Навпаки, атлети, що вживають Пікамілон, відзначають, що він дозволяє швидше відновлюватися між підходами, покращує нервово-м'язову провідність і координацію рухів і полегшує процеси моральної адаптації до важких ваг. На фоні прийому Пікамілон значно легше виконувати вправи зі складною амплітудою руху. Поліпшується "почуття м'яза", за рахунок чого навіть у базових вправах з важкими вагами стає легше зосередитися на цільових групах м'язів.

Якщо ви починаєте виконувати вправу, яку ніколи не робили, то Пікамілон допоможе і в цьому випадку. Як було зазначено вище, препарат значно покращує зв'язок "мозок-м'язи". За рахунок цього ви "в'їдете" в біомеханіку вправ набагато швидше, отже, швидше знайдете навичку і зможете перейти до більш солідної робочої ваги.

Побічні ефекти Пікамілону: нудота, біль голови, запаморочення, збудження, почуття тривоги. Пікамілон також як і Пірацетам слід застосовувати курсовим методом: 0,05 3-4 рази на день протягом 1,5-2 місяців. Після перерви на 2 місяці курс можна повторити. Форма випуску: таблетки по 0,05 г. по 30 або 60 штук у банках коричневого скла.

ПОГЛЯД В ІСТОРІЮ

Наприкінці 50-х - на початку 60-х фармацевтами були отримані принципово нові для того часу речовини: Амфетаміни (Фенамін, Метамфетамін).Це були найпотужніші з винайдених психостимуляторів і, що цікаво, сильніше за них і досі нічого винайдено не було. Знайшли амфетаміни своє застосування і в спорті: вони дуже підвищували витривалість, прискорювали час реакції, підвищували в кілька разів загальну працездатність спортсмена, сприяли відкриттю "другого дихання" і посилювали здатність до концентрації.

На жаль, усі ці вагомі плюси застосування амфетамінів геть-чисто перекреслювалися їх мінусами — вони дуже міцно вторгалися в біохімію організму, руйнували психіку людини і призводили до лікарської та наркотичної залежності.

За все треба платити: амфетаміни давали величезну перевагу спортсменам, які їх вживають, але робили це за рахунок грубого глибокого вторгнення в ресурси організму, в його "недоторканні запаси". Імениті спортсмени ставали закінченими наркоманами, не представляючи вже своє життя без стимуляторів.

В даний час у спорті знайшли застосування такі психостимулятори як

Кокаїн, Нальбуфін (Нубаїн) та Первітін

кустарного виробництва. Всі ці препарати також викликають сильне звикання, лікарську та психічну залежність та віднесені МОЗ РФ до наркотичним препаратам. Буде дуже приємно, якщо, прочитавши цю статтю, ви зробите необхідні для себе висновки і знайдете нову енергію для своїх тренувань.

У вас немає сил навіть на повсякденні заняття, то, найімовірніше, вашому організму не вистачає вітамінів.

Де взяти вітаміни для бадьорості та енергії?

Для того щоб наситити власний організм необхідними для нормального функціонуваннявітамінами і мікроелементами, можна або кардинально змінити свій щоденний раціон, або відправитися в найближчу аптеку і купити вітамінний комплекс, що підходить вам. В ідеалі, якщо ви відчуваєте сильний рекомендується поєднати ці два способи. Далі ми пропонуємо дізнатися, яких вітамінів найбільш гостро потребує наш організм, а також з'ясувати, в яких продуктах вони містяться.

: В1 (тіамін)

Цей вітамін має дуже широким спектромдії: сприяє збереженню здоров'я нервової системи людини, уповільнює процес старіння клітин головного мозку, тим самим зберігаючи ясність мислення та пам'ять. Тому, якщо ви займаєтеся розумовою працеюбез тіаміну вам просто не обійтися. Дефіцит же цього вітаміну призводить до сонливості, дратівливості та передчасної втоми. Для того щоб заповнити нестачу тіаміну в організмі, дієтологи рекомендують регулярно вживати такі продукти, як свинину (і м'ясо, і печінку), бобові, злаки, капусту, горіхи, шипшину, молоко, картопля і яйця.

Вітаміни для бадьорості та енергії: В8 (біотин)

Цей вітамін служить для засвоєння білків, що отримуються з їжею, так необхідних нашому організму для вироблення енергії. Крім того, біотин сприяє стимуляції глюкозного обміну, тобто регулює рівень цукру в нашій крові. А глюкоза, як відомо, є поживною речовиною для клітин мозку та нервів. міститься в наступних продуктах: яловичі нирки та печінка, пивні дріжджі, яєчні жовтки, рис, гриби, фрукти, кольорова капуста, молоко, горіхи та соєві продуктита інші).

Вітаміни для бадьорості та енергії: аскорбінова кислота (вітамін С)

Цей всім нам знайомий під назвою «аскорбінка» вітамін дуже швидко проникає в людину, сприяючи виробленню норадреналіну, що є речовиною, завдяки якій ми є бадьорими і перебуваємо в хорошому настрої. Для того щоб наситити свій організм аскорбіновою кислотою, включіть у свій щоденний раціон такі продукти, як шипшина, цитрусові, чорну смородину, болгарський перець, полуницю, ківі, капусту (як свіжу, так і петрушку, кріп, Зелена цибуля, хрін та картопля.

Найкращівітаміни для бадьорості: відгуки

Багато хто вирішує допомогти своєму організму, не тільки включивши до свого раціону багаті вітамінами продукти, а й скориставшись вітамінними комплексами. Згідно з відгуками наших співвітчизників, найкращими варіантамидля цього є вітамінні комплекси під наступними найменуваннями: "Алфавіт", "Vitrum", "Мультітабс", "Компливіт", "Центрум" і "Мерц".

У сьогоднішньому світі практично кожна людина піддається негативному впливу зовнішнього середовища. Постійний поспіх, переживання, вимотані нерви на роботі, фізичні навантаження, не висип - все це негативно позначається на нервовій системі. Внаслідок чого настає сильна втома, слабкість у кінцівках та нервове виснаження.

У деяких випадках організму вдається впоратися із зовнішніми дратівливими факторами, після чого він повертається до нормальному образужиття. А в деяких випадках часом це важко зробити і ситуація погіршується. Щоб не допустити фізичного та психологічного виснаження організму, необхідно стежити за тим, чи достатньо вітамінів надходить у ваш організм. Адже від дефіциту вітамінів у вашому організмі може погіршитись його захисна функціязавдяки якій він справляється з різними непростими ситуаціями.

Щоб поповнити свій організм вітамінами, необов'язково бігти в найближчу аптеку та закуповуватись усіма можливими вітамінамидля бадьорості. Найкраще включити до свого раціону харчування продукти, які у своєму складі містять необхідний комплекс вітамінів.

Природні вітаміни для бадьорості, сил та енергії

Як уже говорилося, найкраще зробити акцент на природних вітамінах, які містяться у продуктах харчування. Саме вітаміни у своєму природному виглядізасвоюються найкраще.

Він надає позитивна діяна нервову систему, також сприяє ясному мисленню, що особливо важливо у похилому віці. Вітамін В1. Також він допомагає впоратися із . Його обов'язково потрібно вживати людям, які при роботі постійно задіють свої мозкові звивини, крім цього він запобігає раннє старінняклітин головного мозку Не дарма він отримав ще одну назву "вітамін бадьорості духу". При нестачі цього вітаміну у людини з'являється сонливий стан, швидка стомлюваністьта підвищена дратівливість.

Вітамін В1міститься в молочних продуктах (молоко, ряжанка), в яйцях, свинині, свинячої печінки, пивних дріжджах, капусті, шипшині, картоплі, неочищених злаках ( вівсяне толокно, вівсяні висівки, цільна пшениця) та в зеленій гречці.

Вітамін В8. Насамперед цей вітамін необхідний для засвоювання організмом білків. Другу важливу роль, яку виконує цей вітамін в організмі - це те, що він сприяє нормалізувати рівень глюкози в крові, яка живить клітини головного мозку.

Велика кількість цього вітаміну міститься в пивних дріжджах, яєчних жовтках, горіхах, грибах, яловичої печінкита нирках, молоці, неочищеному рисі та цвітній капусті.

Вітамін С.Всі ми добре чули про вітамін С, і про його корисні властивості, які дали йому народну назву «вітамін молодості та бадьорості» У взаємодії з іншими амінокислотами, вітамін С проникає до нервовим клітинамта сприяє виділенню норадреналіну, який у свою чергу приносить бадьорість та радісний настрій.

Джерелами цього вітаміну є такі продукти: усі цитрусові, помідори, картопля, ягоди (полуниця, черня смородина), болгарський перець, зелень (кріп, зелена цибуля, петрушка) і капуста (це стосується як квашеної, так і звичайної).

Перше місце серед продуктів, що містять вітамін С, займає шипшина. Крім цього, в ньому містяться додаткові ферменти, які сприяють швидкому засвоєнню вітаміну С.

Ще важлива деталь, яку варто враховувати, це те, що вітамін С набагато ефективніше засвоюється в комплексі з кальцієм та магнієм.

Регулярне вживання вищезгаданих вітамінів здатне допомогти позбавитися від занепаду сил і надати вам бадьорості та енергії. Якщо ж після їхнього комплексного вживання не помітили результатів на краще, то рекомендується сходити на консультацію до лікаря. Але в будь-якому випадку, вживання цих вітамінів принесе лише користь вашому організму.

Чим корисний вітамін В у таблетках

Дуже часто рясне вживання продуктів, що містять вітамін В, не приносить організму користь або не здатне наповнити організм необхідною кількістю цього вітаміну. Безперечно, всі ці продукти, що містять вітамін В дуже корисні для нашого організму, але все ж таки цього часом буває мало.

А як відомо, дефіцит вітаміну В здатний спричинити порушення в роботі нервової системи, крім цього може сприяти погіршенню самопочуття та втрати енергії.

Тому, разом із вживання продуктів, що містять вітаміни групи В, слід вживати й різні вітамінні препарати у вигляді таблеток, які також містять цю групу вітамінів. Справа в тому, що ця група вітамінів краще засвоюється у вигляді пігулок, тому що разом з ними йдуть і додаткові речовини, які сприяють швидкому засвоєнню.

У вигляді таблеток можна знайти вітаміни В1, В2, В6, В12, які дуже потрібні для хорошого функціонування організму та самопочуття людини.

Огляд найкращих вітамінів, які можна купити в аптеці (обговрення)

На сьогоднішній день в аптеках можна побачити великий асортимент різних вітамінів, які призначені для відновлення енергії та підняття життєвих сил. Незважаючи на це, часом дуже важко підібрати відповідний комплекс вітамінів. Тому розглянемо детально найбільш популярні серед них.

Алфавіт Енергія

Ці вітаміни допомагають людині після сну легко перейти до неспання. До їх складу входить фолієва кислота та вітамін В1, які надають енергії людині. Крім цього, до складу входять природні екстракти, які покращують розумову діяльність.

Завдяки антиоксидантам, що входять до складу «Алфавіт Енергія», покращується працездатність протягом усього дня, крім цього вони покращують імунітет, завдяки чому захисна функція організму добре справляється із зовнішніми негативними подразниками.

Спосіб застосування:Таблетки рекомендується застосовувати тричі на день, тобто вранці, в обід та ввечері. Також як варіант, всі три таблетки можна вживати за один раз, але тільки вранці. Варто враховувати, що триразовий прийом є найбільш ефективним.

Відгуки:

Тоня:Після пологів імунітет трохи впав, тим більше зараз сильно не досипаю, тому помітна втома та втрата енергії. Вирішила купити ці вітаміни, чесно кажучи, результатом не дуже задоволена ((Приймала по одній, тричі на день, особливої ​​бадьорості не з'явилося. Постійно хилить на сон).

Катя Сомова:Я теж недавно пропила курс цих пігулок після того, як на нігтях з'явилися білі плями. Також було важко вставати ранками і постійно ходила сонна. Так ось, після цих вітамінів енергії як не було, так і більше не побільшало! Хоча білі цятки пішли, і шкіра перестала лущитися.

Даний препарат призначається для лікування та запобігання виникненню авітамінозу, також при сильному фізичному та розумовому навантаженні. Його рекомендують вживати людям, які перенесли тяжкі захворювання та післяопераційний період. Завдяки вітамінам, що містяться в ньому, покращується працездатність і концентрація уваги.

Спосіб застосування:Допель Герц Енерготонік випускається у вигляді розчину, тому його варто вживати дорослим по одній столовій ложці тричі на день під час їди. Курс лікування становить три тижні.

Відгуки:

Соня:Дуже сподобався, пропиваю цей вітамінний комплекс кожні півроку. Після нього покращується якість сну, крім цього після пробудження сповнена сил та енергії. Дуже сподобався!

Олеся:А в мене від нього з'явилася алергія (Приймала Допель Герц кілька тижнів, жодних поліпшення стану не побачила ((

Вітамінний комплекс Вітрум Енерджі застосовується для лікування авітамінозу та гіповітамінозу. А також допомагає людині боротися з хронічною втомою, покращує розумову здатністьта підтримує організм при сильних фізичних навантаженнях. Його також призначають людям у післяопераційний період або після перенесених важких захворювань. Цей вітамінний комплекс призначають при недостатньому та незбалансоване харчування, А саме при анорексії, діареї і т.д.

Спосіб застосування: Цей засібрекомендують вживати дорослим та особам старше 12 років по одній таблетці після сніданку один раз на день. Курс лікування становить від одного до двох місяців.

В склад даного препаратувходить необхідний для нашого організму комплекс вітамінів та мікроелементів. Він допомагає заповнити дефіцит мікроелементів та вітамінів в організмі людини. Насамперед його рекомендують вживати при сильній розумовій та фізичного навантаження, і навіть підвищення працездатності. Даний вітамінний комплекс сприяє покращенню імунної системи, завдяки чому організм легко справляється зі стресовими ситуаціями.

Причиною млявості, апатії найчастіше є нестача сну після напруженого дня та відсутність резервів в організмі для самовідновлення. Різні вітаміни для бадьорості та енергії в комплексі з мінеральними речовинами допоможуть струснутись, повеселішати, підвищити працездатність. Крім того, необхідно приділити увагу повноцінного відпочинкута раціонального харчування.

Методики підрахунку добових дозвітамінів, необхідні повноцінної життєдіяльності і відновлення сил, різняться. Наприклад, за рекомендаціями ВООЗ, добова потребау вітаміні С – всього 30 мг. Багато національних медичні організаціїзатвердили щоденну нормуаскорбінової кислоти 100–150 мг.

Добові норми вітамінів варіюються залежно від статі, віку, стану здоров'я та умов життя.

Найкраще вибирати вітамінно-мінеральні комплекси, призначені для своєї категорії. Вони містять біоактивні речовини (БАВ) у дозуваннях, що відповідають рекомендованим нормам споживання. Якщо препарати випущені в різних країнахто кількості складових для одного і того ж віку можуть відрізнятися.

Добова потреба у вітамінах:

• А або ретинол, мг – від 0,5 до 1,5 (до 2,5 або 2-5 у перерахунку на бета-каротин);
• або аскорбінова кислота, мг - від 45 до 110;
• В9 чи фолієва кислота, мг - від 0,16 до 0,4;
• В5 пантотенова кислота, мг – від 4,7 до 10;
• В3 (РР) або нікотинамід, мг - від 30 до 60;
• Е або група токоферолів, мг – від 5 до 17;
• В6 або піридоксин, мг – від 1,2 до 2,1;
• Д або кальциферол, мкг – від 10 до 20;
• В2 або рибофлавін, мг – від 1,8 до 2;
• К або філлохінон, мкг -від 45 до 80;
• В12 або ціанкобаламін, мкг – 3;
• В1 або тіамін, мг – від 1 до 1,8;
• В7 чи біотин, мг - 0,25.

Багато вітамінів не є одним з'єднанням, а групою речовин. Так, вітаміном Е називають різні токофероли, Д – кальцифероли, Р – флавоноїди, що підвищують тонус стінок кровоносних судин.

Організм може накопичувати частину речовин про запас, поступово витрачати. Деякі речовини синтезуються бактеріями в кишечнику або утворюються з провітамінів (ретинол – з каротинів у складі багатьох плодів, листя). Гіпервітаміноз – рідкісне явище. Надлишок вітамінів виділяється нирками. Найбільш небезпечне передозування ретинолу, особливо для вагітних і жінок, що годують груддю.

Як правильно вибрати вітаміни для бадьорості та енергії

За переважаючим лікувально-профілактичним ефектом вітаміни відносяться до різним групам. Проти хронічної втоми та зниження активності діють речовини, що підвищують загальну реактивність організму. Вітаміни з цієї групи – А, С, В1, В2, В15, РР – регулюють метаболізм, харчування тканин та функції нервової системи.

Щоб дізнатися, які кращі складидля енергії та бадьорості вибрати дорослому, потрібно мати уявлення про виконувані ними функції. Крім того, активність цих речовин збільшується у присутності інших компонентів.

Пантотенова кислота необхідна виробництва гормонів наднирниками. Такий вітамін у комплексі з ретинолом бере участь в окисленні поживних речовин. Дія пантотенової кислотитакож залежить від наявності фолієвої, яка разом із ціанкобаламіном виявляє протианемічний ефект.

Тіамін - активний центр ферментів, необхідних для повного засвоєння глюкози, підтримки рівня молочної та піровиноградної кислоту крові. Вітамін В1 потрібен для нормального функціонування серця, судин та нервів. Рибофлавін є коферментом цілої групиферментів, що покращують дихання тканин.

В2, С, Е та цинк – антиоксиданти, тобто захисники клітин від окислювального стресу.

Піридоксин є важливим для метаболізму жирів. Нестача вітаміну В6 викликає втрату апетиту, нудоту, себорейний дерматит. Дефіцит ціанкобаламіну проявляється тяжкими розладами, насамперед процесу кровотворення. Зниження вмісту вітаміну В12 призводить до анемії.

Аскорбінова кислота збільшує поглинання заліза у складі гемоглобіну. Цей компонент крові необхідний для перенесення кисню та обміну енергії. Якщо вітаміну С та заліза в організмі мало, то відчуваються втома, безсилля. Список речовин, що підвищують бадьорість та енергію, корисно доповнити кальциферолами (Д2 та Д3).

Які добавки краще для жінок та чоловіків

Дорослі та діти зараз рідко страждають від авітамінозу. Найбільш поширеною проблемою є не повна відсутністьнеобхідних в організмі речовин, а їх низький рівеньтобто гіповітаміноз.

Нестача вітамінів групи В, необхідних для енергетичного та пластичного обміну, відчуває кожна друга людина старше 40 років.

Дефіцит часто виявляється пізно, особливо у чоловіків. Такі ознаки, як слабкість і занепад сил, нерідко пояснюють не гіповітамінозом, а завантаженістю роботою, стресом.

Корисна для чоловіків біоактивна добавка Динамізан. Це комплекс вітамінів, мінеральних речовин, екстракту женьшеню та амінокислот. БАД допомагає боротися зі втомою при високих фізичних та розумових навантаженнях, ослабленні статевої функції.

Причинами хронічної втоми, млявості та сонливості у жінок можуть бути гіповітамінози у поєднанні з гормональною перебудовою різні періоди місячного циклу, під час вагітності, поступовим згасаннямфункцій яєчників після 40-45 років.

Гормональне тло можна нормалізувати за допомогою вітамінних комплексів. Використовують препарати, що містять аскорбінову кислоту, необхідну для синтезу стероїдів, окислення амінокислот Стимулюють вироблення гормонів та затримують старіння організму вітаміни Е, Д, А та групи В.

Назви препаратів для жінок:

• Супрадин (шипучі склади в таблетках, які можна приймати при вагітності);
• Вітрум Бьюті Еліт (для молодих жінок);
• Менопейс (для пом'якшення симптомів менопаузи).

Вітаміни групи В, А та С підвищують захист організму від збудників інфекційних захворювань.

Препарати для імунітету:

• Мульті-табс Імуно Плюс;
• Алфавіт Класик;
• Імунап Форте;
• Комплівіт;
• Супрадін.

Дефіцит вітамінів групи В посилюється при стресі, зловживанні алкоголем, курінні, запаленні. Хронічний гіповітаміноз є передумовою для про хвороб старіння (атеросклерозу, Альцгеймера та інших розладів). При підвищених фізичних та розумових навантаженнях, а також у похилому віці можна приймати комплекс Ундевіт.

Список вітамінів для збільшення працездатності

Алфавіт енергія - харчова добавка, розділена на три дози: «Енергія ранку», «Бадьорість дня» та «Відновлююча». Таблетка для прийому вранці містить вітаміни В1 і В9, екстракти лимонника та елеутерококу, що покращують кровопостачання мозку, що підвищують розумову активність.

У складі денної таблетки – вітаміни А, С, Е, цинк та селен. Прийом другої дози покращує працездатність, формує стійкість до дії шкідливих факторів, навантажень. Ефект доповнюють рутин та янтарна кислота.

Вечірня пігулка підтримує кровотворення, нормалізує обмін речовин. Прийом третьої дози відновлює сили, знижує нервове напруження. Комплекс не підходить для гіпертоніків, вагітних і мам, що годують грудьми.

Вітрум Перфоменс – вітаміни для жінок та чоловіків. Доповнені мінералами та екстрактом женьшеню. Компоненти пігулок позитивно впливають на обмінні процеси, допомагають подолати стрес, підвищують працездатність. Ціна упаковки – 790 рублів.

Для підвищення фізичної активності, енергії та бадьорості

Герімакс Енерджі – комплекс вітамінів, мінеральних речовин, екстракту женьшеню та листя зеленого чаю. Засіб допомагає організму при різних навантаженнях, підвищує загальну опірність, покращує пам'ять. БАВ у складі женьшеню стимулюють вироблення гормонів, які необхідні збереження активності.

Еліксир Доппельгерц Енерготонік – комплекс вітамінів, мінеральних речовин та екстрактів рослин. Засіб має загальнотонізуючий та адаптогенний ефект. Приймають еліксир при недостатності вітамінів групи В, незбалансованому харчуванні, дефіциті відпочинку, перевтомі та перепадах настрою. Доппельгерц Енерготонік стимулює розумову активність за рахунок покращення метаболізму та нервової діяльності.

Що можна пропити під час вагітності

Занепад сил, сонливість у період вагітності допоможуть подолати добавки, що містять фолієву кислотута інші вітаміни. Один із препаратів для майбутніх мам – Елевіт Пронаталь. До складу комплексу включено 12 вітамінів та 7 мінеральних речовин.

Інші вітамінні препарати для вагітних, що підвищують витривалість та активність:

• Алфавіт Мамине здоров'я;
• Вітрум Пренатал форте;
• Комплівіт триместрум;
• Комплівіт Мама;
• Берокка Плюс;
• Вітамінерал;
• Біо-Макс;
• Ундевіт;
• Дуовіт.

Вітамінні комплекси з мінеральними компонентамизі списку приймають у період виношування дитини. Ці ж препарати підходять для використання при плануванні вагітності, після пологів та під час годування дитини груддю. На кожному етапі потреби у біоактивних речовинах дуже високі.

Природні джерела енергії

Бадьорість і життєвий тонус з'являються не в момент прийому їжі та вітамінів, а в результаті засвоєння різних речовин. Усього організму потрібні понад 600 сполук, серед них, за різними даними, 13-17 вітамінів. Енергетичну роль виконують вуглеводи, жири та білки. Спеціальні комплекси полегшують зміну поживних речовин, як активні центри ферментів.

Щоб отримати необхідна кількістьвітамінів та мінеральних речовин, потрібно щодня з'їдати майже кілограм різних фруктів, овочів, зелені.

Цей спосіб поповнення недостатнього запасу речовин доступний не всім, особливо утруднений взимку та навесні. Крім того, в процесі зберігання та термічної обробкизначна частина вітамінів та фітогормонів руйнується.

Якщо приймати препарати та БАД, що містять комплекси вітамінів, то можна точно дозувати надходження біоактивних речовин до організму. Склади розроблені фахівцями, призначені для вирішення проблем зі здоров'ям, які виникають у різні періодижиття.

Найбільш бюджетні кошти

Вітамінно-мінеральні комплекси призначають не тільки при гіпо- та авітамінозах. Ці препарати використовуються для профілактики та лікування багатьох захворювань, синдромів. Нерідко виникає потреба пити призначені склади. довгий час. Тому питання про фінансові витрати є актуальним.

Серед вітамінів для бадьорості та енергії є багато бюджетних коштів. Насамперед це монопрепарати (ціна, руб.): Аскорбінка (3-25), Тіамін (33), Піридоксин (40-55), Ретинол ацетат (93). Один вид вітамінів не вирішує всього комплексу проблем зі здоров'ям, які сприймаються як занепад сил, зниження активності та працездатності. Тому вигідніше купувати недорогі комплексні препарати.

Список бюджетних вітамінних препаратів для енергії та бадьорості (ціна, руб.):

• Доппельгерц Енерготонік (300);
• Доппельгерц Актив (від 350);
• Алфавіт енергія (300);
• Супрадін (370-400);
• Мультивіту (265);
• Суперджекс (245);
• Біо-Макс (320);
• Триджекс (170);
• Ундевіт (60);
• Ревіт (48).

Дефіцит ряду біоактивних речовин відчувається як слабкість, хронічна втома. Вітаміни для збільшення активності, працездатності, покращення настрою належать до групи В. Для підвищення ефекту потрібні вітаміни А та С. Важливий внесок у множення життєвої силита енергії вносять мінеральні елементи та екстракти рослин.

Повернутись