З самого дитинства ми знаємо, що спати людині необхідно. Для малюків у дитячих садках передбачено сон вдень. Усі, хто виріс із цього віку, самі вирішують, чи потрібен їм денний відпочинок чи ні. Стародавні греки кажуть, що бог створив для сну ніч, а для роботи день, але в цій країні, так само як і в Іспанії, в Італії та деяких інших країнах кілька годин денної сієсти обов'язкові. Цікаво, а чи замислювалися ви про те, що буде, якщо не спати цілодобово? Може, нічого страшного не станеться? Навпаки, тривале неспання дасть змогу виконати більше важливих справ, скрізь встигнути, все що намічено здійснити. Якщо так, скільки днів людина може спати? Як це вплине на роботу всіх систем організму? Про це наша стаття.
Сон як панацея від усіх хвороб
За сучасного ритму життя у багатьох з нас були моменти, коли доба пролітали без перерви на "піт-стоп". Іспити, завали на роботі, проекти, що терміново дописуються, і курсові змушують піти на відчайдушні заходи - забути про нічні «привали». Як довго це може тривати? День? Два? Три? Благо помічницею в тривалому неспанні виступає філіжанка міцної кави. Мало хто замислюється про шкоду такої дієти, якщо на кону нова посада, стипендія або отримання вигідного контракту. Адже сон організму необхідний. Він пропонує відпочити кожному органу, кожній клітині. Навіть робота потрібно на якийсь час відключати від мережі, даючи його механізму охолонути.
Читаючи в дитинстві російські казки, ми неодноразово чули фразу «ранок вечора мудріший». Можливо тоді вона була не всім зрозуміла. Для дорослих її сенс ясний - на свіжу голову всі проблеми бачаться в іншому ракурсі, а рішення приходять на думку розумніші.
Але користь сну у тому, що він допомагає поліпшити роботу мозку. Кожен лікар може сказати, що міцний спокійний сонпо-своєму допомагає впоратися із хворобами. Під час неспання організму доводиться витрачати більше зусиль, тому що людина не може відокремити себе від її життя. Під час сну багато систем відключаються, що дає можливість спрямовувати свої сили на відновлення хворих органів.
Наслідки неспання
Можливо, дехто здивується, дізнавшись, що без сну людина вмирає. Ренді Гарднер з Американського штату Каліфорнія на власному прикладі встановив, що людина може спати не більше 264 годин. Отримавши від цього сумнівного експерименту цілий комплекс побічних ефектів, він вважав за краще все своє життя дотримуватися правильного розпорядку дня.
Його досвід наштовхнув сенат США на думку, що в людини, яка довго не спляча, не можна брати свідчення, тому що в неї з'являються галюцинації, які вона сприймає як реальність. У Другій світовій війні, а також під час деяких інших військових конфліктів випадки використання нестачі сну як знаряддя тортур були зафіксовані документально. Розглянемо, що може відбуватися з людським організмомпід час такого впливу.
День перший
Що буде, якщо не спати на добу?
Нічого серйозного зі здоров'ям не станеться. Зараз багато людей мають графік роботи, за якого вони не сплять 24 години, наприклад "добу через три". Першого дня вихідного вони обов'язково відсипаються.
Людині зі звичайним графіком буде важче провести наступний день після нічного неспання. Однак максимум дискомфорту доставить сонливість, відсутність уваги та концентрації. Гуртка кави та крижаний душ стануть «рятувальним колом» у такій ситуації. Слід зауважити, що одна ніч без сну не на всіх діє однаково. Є багато таких людей, які зазнають не сонливості, а припливу сил, завдяки чому розвивають бурхливу діяльність. Є і третя категорія людей, які, провівши добу без сну, стають агресивними, починають скандалити через дрібниці, провокують конфліктні ситуації. Але така поведінка проявляється у них, тільки якщо не дати їм спати. В інших випадках вони можуть бути наймилішими особами.
Такі зміни відбуваються з людьми, тому що навіть після перших 24 годин без сну порушується мозкова діяльність, деякі люди можуть спостерігатися. ознаки легкоїступеня шизофренії. Їхня мова стає нечіткою, кольори сприймаються по-іншому, емоції пригнічуються, а при тиску на людину ззовні вихлюпуються назовні у вигляді істерики.
Доба без сну може викликати біль голови, апатію, відсутність апетиту, підвищення артеріального тиску, легку аритмію Обличчя такої людини чудово демонструє втому: шкіра стає тьмяною, під очима можна помітити мішки та темні кола, всі зморшки (якщо вони є) промальовуються чіткіше.
День другий
Дві доби без сну на організм надають руйнівну дію. Клітини головного мозку починають вмирати, що призводить до погіршення не тільки уваги, а й координації в просторі, до фокусування мислення на поставленому завданні, до порушення ясності зору (перед очима багато хто бачить "мушок", кола, що сходяться і розходяться). Багато людей починають посилено харчуватися, налягаючи на жирне та солоне. Так організм намагається підтримувати вироблення гормонів, необхідні реакції метаболізму. Діарея разом із печією - також часті симптоми дводенного недосипання. Іноді людина, яка сильно втомилася і не виспалася, не може заснути. Це тому, що його організм почав виробляти гормони, відповідальні за безсоння.
День третій
Що буде, якщо не спати 3 доби? Шарф і плед стануть річчю першої необхідності, тому що в людини спостерігатиметься сильний ознобнезалежно від погоди. Звірячий апетит на другий день змінюється його повною втратоюу третій. Шлунок прагне повернути його власнику весь вміст, відмовляючись працювати за таких умов.
Людина до всього втрачає інтерес, може довго дивитися в одну точку і не рухатися. Його мозок перестає контролювати ситуацію, відключаючи свідомість на кілька хвилин. Це не поверхневий сон, це мікросон, що триває від 1 секунди до 1 хвилини.
День четвертий
Що буде, якщо не спати чотири дні? Мозок стає повністю непідвладним людині, він у буквальному значеннівідключається. Якщо після першої доби без сну здатність обробляти інформацію зменшується приблизно на третину, дві доби «з'їдають» вже 60 %, а на четверту добу про мислення можна забути. Нейронна активність близька до нуля, основні ділянки мозку перетворюються на автономний режим роботи. Свідомість постійно плутається і збивається, стає примітивною, односкладовою. Тремор кінцівок, озноб, "ватяні" руки та ноги - все це наслідки тривалого неспання.
Людина за 4 дні візуально та внутрішньо старіє на 10-20 років. Галюцинації плутають його свідомість, межа між реальністю та видіннями стирається. Від цього настрій та емоції нагадують сплячий вулкан. Повна байдужість до всього змінюється безпричинним і безконтрольним роздратуванням, що часом межує з агресією.
День п'ятий
Що буде з організмом, якщо не спати на п'ять діб? У цьому випадку до галюцинацій приєднується параноя, яка спричиняє напади паніки. Під час цих атак у людини частішає серцебиття, по спині струмує холодний піт, людина забуває, хто він такий. Його галюцинації все більше розмивають грані і прориваються в реальний світ, стають яскравими, чіткими, важко відмінними від дійсності.
Є окремі особи, здатні чинити опір сна довше, тому всі симптоми четвертого дняставитимуться у них до п'ятої доби.
6-ту та 7-ту добу
Що буде, як довго не спати? Щоб стати схожим на наркомана, досить просто відмовитися від сну на 6 діб та більше. Імунітет такої людини відмовляється чинити опір і перестає реагувати на шкідливі мікроорганізми. Беззахисність перед вірусами та бактеріями у тих, кого позбавили сну на 6-7 діб, доведено експериментально.
Відновлення та наслідки
Якщо експеримент проведення тривалого часу без сну мав одноразовий характер, відновлення організму буде повним і швидким. Усього 8 годин повноцінного відпочинку дозволять людині повернутися до колишньому стану. Якщо піддавати таким випробуванням свій організм постійно, то проблеми зі здоров'ям набудуть колосального масштабу. Збунтується печінка, гормональна системапочне регулярно «пустувати». Найсерйозніші відхилення будуть спостерігатися з боку серцево-судинної системита психіки.
Винятки із правил
Існують планети Земля феномени, здатні роками обходитися без сну. Вони не відчувають втоми і всіх перелічених вище негативних ефектіввід постійного неспання.
Люди, які страждають на хворобу Морвана, основними симптомами якої є безсоння та галюцинації, іноді здатні не спати по кілька місяців. Будь-яких відхилень у мозковий діяльностіу них немає, порушення сприйняття і пам'яті їх стосуються. Фатальна сімейна інсомнія - один із розладів такого плану.
Однак історія знає людей, які не сплять зовсім не через хворобу. Яків Циперович став постійно перебувати у стані неспання після того, як пережив клінічну смерть. Спочатку безсоння доставляло йому неймовірні муки, але незабаром організм пристосувався до такого ритму життя. Єдине відхилення, яке у нього спостерігається, - знижена температура. Рятує Якова щоденна медитація.
В'єтнамець Нгок Тхай не спить уже 44 роки. Його самопочуття при цьому чудове.
Ці дві людини - виняток із правил. Всім іншим для нормального функціонуванняорганізму потрібно давати йому перепочинок. Сон необхідний насамперед для перезавантаження, щоб можна було максимально реалізовувати себе, працювати, відпочивати і насолоджуватися життям без побічних ефектів.
7 (85521) 7 29 211 6 роківЄ поради як не заснути! Але щоб після двох діб без сну ще й почуватися добре на жаль такого не буває. Ну крім наркотиків. Сподіваюся, ти обійдешся без них.
0 0
5 (3267) 2 14 47 6 років
я вчора саме сесію з філософії здав. не спав усю ніч, готувався, вранці весь був убитий. випив кава дуже дуже міцна 2 кружки. врубав мої найулюбленіші мелодії які бадьорятьі так поки що не пішов на іспити в 11. потім прийшов знову випив кави. і почав до IT готується ... потім знову на сесію. Потім гуляли із друзями. Зрештою я прийшов о 10-й і з лаптопом на животі, і з піднятою трубкою від телефону вирубався на дивані. Далі організм не витримав. Другу добу думаю так ніхто не протягне. Головне не думати про сон і підтримувати себе в гарному настрої . Імхо
0 0
8 (115661) 8 15 115 6 років
Цивільним це неможливо. Лише військовим. Кожна країна має свої бойові коктейлі. У європейців Модафініл (Алертек) якщо купиш, зможеш не спати по дві-три доби, без будь-яких негативних відчуттів. Але, не забувай, що військовим головне ефективність на час бою та служби. Як там далі людина житиме, чи будуть якісь серйозні наслідки– їх не хвилює.
Сирійських повстанців саудити напихають пігулками на основі амфетамінів. Там теж не спиш, але дах зносить) Наркота, все-таки.
Так краще хоч годину-дві поспати. Зовсім без сну організм не може. Щоб відновити сили, організм виробляє мелатонін, гормон сну. Його можна придбати в аптеці без рецепта. Випиваєш, засинаєш, тільки треба внутрішньо налаштується що тільки дві години спиш і попроси когось тебе будити) З мелатоніном сон дуже міцний. Коли налаштуєшся - організм знає, що багато часу в нього немає, не буде переходити в затяжну фазу сну. А перейдеш - потім тебе можна тягати, людина там "помирає", так хочеться спати на момент пробудження)
Після пробудження контрастний душик і робиш цивільний "бойовий коктейль") Це суміш різних бадьорих алкалоїдів та м'яти.
М'ята потрібна щоб не було нервового тремору і серце не стукало надто сильно.
Тобто. береш ч. ложку кави, ч. ложку зеленого чаю, дві ч. ложки какао, щіпку сухої м'яти або пакетик м'ятного чаю, трохи шавлії якщо є (для мозку корисно) все заварюєш, наполягаєш, проціджуєш і п'єш. Смак своєрідний, але не неприємний) Добре бадьорить, голова стає свіжою, краще ніж просто кава.
Щоб довго не хотілося спати – купи в аптеці настоянку родіоли рожевої. Ч. ложку всередину і не хочеться спати. з незвички від неї можна психанути.
Це в комплект до бойового коктейлю) Можна ще додати алкалоїди шоколаду або кока-коли.
Досвід спати по кілька годин у мене великий. Розповідаю з практики) Але у цьому режимі треба дуже добре живити організм. Вітаміни, мед, фрукти, інжир для голови та курага для серця (від недосипання серце першим страждає), морська капуста. Сирі яйця, це джерело амінокислот і корисних речовин.
Після таких перевантажень відпочивати треба вдвічі більше. Тобто. одну ніч не спиш - потім треба дві ночі поспіль відіспатися. Три ночі по 3-4 години – теж кілька діб відіспатися треба.
0 0
5 (3163) 1 13 38 6 років
і добре почуватися?))) загнула! це ніяк)
але є спосіб послухати пару пісень свого МЧ і йти спати, хоча б на бекстейджі! ну чи додому в ліжечко!
а не спати 2 доби в принципі не важко. просто не піддавайся жування прийняти горизонтальне положення! або заплющити очі!
як починаєш засинати, вставай, пробігайся, зроби харядку...
або бери 10 хвилинні паузи і проси, щоб тебе розбудили через 10 хвилин! не раніше, не пізніше! це допомагає трохи підбадьоритися!
я таким чином по 4-5 діб тримаюся! але голова потім рахує 2+2 по 5 хвилин! так що обережніше!
Більшість людей стикалися із ситуацією, коли їм доводилося не спати протягом однієї доби. Це могло бути пов'язане з великою кількістюпричин: терміново підготуватися до іспиту, відвідати вечірку, дописати конспект чи просто відпрацювати нічне чергування. Однак більшість людей при цьому відсипалися протягом усього наступного дня, дозволяючи організму відновитись і запасти енергію. Але що буде, як не спати 7 днів? Чи 5 днів? Чи можливо відмовитись від сну на такий час без шкоди для свого здоров'я? У всіх цих питаннях необхідно розібратися докладніше.
Нестача сну загрожує серйозними наслідками
Нічний відпочинок грає важливі функціїу людській життєдіяльності, у зв'язку з чим безсонні ночі не повинні ставати регулярним явищем.
Функції нічного відпочинку
Повноцінний нічний сонпозитивно впливає на організм людини кількома шляхами:
- Забезпечує відновлення клітин та ряду хімічних речовин, необхідні у процесі неспання.
- Саме під час сновидінь інформація, яка була запам'ятана вдень, переходить із короткочасного сховища даних у довготривалу пам'ять.
- Забезпечує нормалізацію психоемоційної сфери людини.
Подібні функції дуже важливі для людини. Тому, коли вони не можуть бути здійснені через відсутність сну протягом двох і більше днів, виникають певні зміни в організмі.
Відсутність сну протягом однієї ночі
Коли людина не спить один день, жодних серйозних негативних наслідківне спостерігається. Як правило, наступної доби відзначається невелика сонливість, почуття розбитості, зниження здатності до концентрації уваги. Усі симптоми швидко минають після чашки кави чи будь-якого енергетичного напою. Люди, які звикли працювати в нічні зміни, можуть зовсім не помітити будь-яких проявів недосипання, а просто доспати годинник, що бракує, наступної ночі.
Безсонна ніч перед іспитом
Дуже багато людей не сплять ніч перед іспитом. Чи можна це робити? Це не зовсім правильно, тому що в день іспиту у них буде порушено пам'ять та концентрацію уваги на інтелектуальних завданнях. Крім цього, людина стає розсіяною і може просто не помітити особливостей завдання або пропустити важливу частину тексту, що, безсумнівно, призведе до поганий оцінціна екзамені.
Одна безсонна ніч не завдасть серйозної шкоди здоров'ю, проте, цим не варто зловживати.
Ряд досліджень показує, що якщо людина не спить навіть одну добу, у неї змінюються характеристики особистості – порушується відчуття часу, чутливість до зовнішніх подразників, мова набуває рис безладу. Як правило, зміни є і в настрої – воно стає нестійким, швидко змінюється.
2 дні без сну
Дуже рідко, в житті людини може виникнути ситуація, коли вона не спатиме і другий день поспіль. Організм починає погано переносити подібну ситуацію, що проявляється не тільки змінами у роботі головного мозку, а й порушенням функціонування внутрішніх органів, наприклад, шлунково-кишкового тракту. З'являються порушення випорожнень, нудота, почуття запаморочення і підвищується апетит. Подібна ситуація пов'язана із зміною рівня гормонів у крові. Наукові дослідженняпоказують також, що й людина спить поспіль два дні, він має дефіцит у роботі імунітету і змінюється метаболізм різних речовин.
Безсонні ночі спричиняють неприємні наслідки
Крім цього, відзначаються такі зміни:
- Рівень уваги значно знижується.
- Ряд когнітивних функцій (пам'ять, швидкість мислення) значно знижуються.
- Мова порушується, стає безладною.
- Зміни спостерігаються і в рухової сферилюдини - рухи стають неточними, може відзначатися тремтіння.
Подібні симптоми можуть повністю пройти після однієї-двох ночей з повноцінним сном.
3 дні поспіль без сну
Якщо не спати 3 дні поспіль, то зміни у мисленні, поведінці людини та в роботі внутрішніх органів стають ще більш вираженими. Крім всього вищеперерахованого, може відзначатися тик, серйозні порушенняпромови, порушення у руховій сфері. Можна відзначити озноб, порушення терморегуляції. Часто людина на якийсь час відключається в процесі неспання.
При багатоденних безсонних ночахз неможливістю засинання варто завжди звертатися до лікаря до лікувального закладу для попередження розвитку тяжких негативних наслідків для головного мозку та інших внутрішніх органів.
Коли людина не спить третій день, виникають тимчасові провали, що характеризуються відключенням свідомості на кілька десятків хвилин, що пов'язано з порушенням роботи головного мозку.
Нехтувати нічним сном категорично не можна
Чотири дні без сну
Після того, як людина не спить чотири дні поспіль, її когнітивний функціїістотно падають, що призводить до плутанини у свідомості, підвищеної дратівливості. Людина періодично спить, сама того не помічаючи, причому періоди провалів можуть доходити до півгодини. Крім цього, у таких людей є постійний тремор рук, тремтіння тіла, зміни зовнішньому виглядіпов'язані з наростаючою втомою.
5 діб без сну
Коли людина не спить п'яту добу поспіль, свідомість значно змінюється – з'являються різні складні галюцинації та марення, що пов'язане з порушенням роботи головного мозку. Зазначаються розлади серцевої діяльності, системи терморегуляції та інших внутрішніх органів. Активність мозку значно падає, що характеризується нездатністю людини зосереджувати свою увагу, обмірковувати щось. Він стає схожим на позбавленого інтелекту істоти з повною апатією та періодичними судомами.
Тривала відсутність сну може призвести до галюцинацій.
Подібний період без сну пов'язаний із сильним стресом для організму, у зв'язку з чим можуть виникнути незворотні змінив різних органах, насамперед у центральній нервової системи.
День 6 та 7 без сну
Якщо людина не спить шостий та сьомий день, то її свідомість повністю змінюється – переважає марення та складні галюцинації, при цьому рівень інтелекту падає до мінімуму. Відзначається постійний тремор кінцівок та інші рухові порушення. Внутрішні органипрацюють хаотично, що призводить до великою кількістюсоматичних симптомів.
Ми бачимо, що якщо людина не спатиме 2 дні, у неї виникнуть серйозні зміни мозкової діяльності, що порушують нормальну життєдіяльність. Тому в жодному разі не варто доводити ситуацію до подібної, а найкраще організувати повноцінний відпочинокдля адекватного відновлення.
Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті
Американець Ренді Гарднервстановив рекорд максимального перебування без сну без використання будь-яких стимуляторів. 18-річний учень середньої школи не спавпротягом 264,3 години ( 11 днів).
сайтвирішив показати наслідки такого експерименту Залежно від індивідуальних особливостейорганізму симптоми у різних людейможуть з'являтися раніше чи пізніше. Ми не рекомендуємо вам перевіряти свої можливості.
День 1-й
День 2-й
На другий день відбуваються значні зміниу зовнішньому вигляді: з'являються синці під очима, в очах лопаються судини, виникає легке тремтіння по всьому тілу. Температура тіла падає до 35,8° невиспаний відчуває постійне озноб. Людина починає вести себе відчужено, кількість слів скорочується в 5 разів, з'являється беземоційність.
День 3-й
Третій день без сну стане найбільш серйозним випробуванням. Рухи тіла сповільняться, все сильно дратуватиме, а в голові з'являться маячні ідеї. Людині захочеться є більше звичайного(особливо солоною та жирної їжі), що призведе до запалень на шкірі. До того ж додасться нервовий тик.
День 4-й
Ближче до четвертого безсонному днюдрібні зморшки на обличчі стануть явними, а шкіра придбає блідий відтінок. Саме в цей час з'являться слухові та зорові галюцинації людина почне губитися в часі та просторі.
День 5-й
На п'ятий день повіки стануть неймовірно важкими і з'явиться сильна очна і головний біль. Галюцинації набудуть постійного характеру, гіперактивність змінюватиметься неможливою втомою. Людина перестане бути здатною на самоідентифікацію.
Зазнають гострої нестачі часу і намагаються вирішити проблему різними способами. Хтось скорочує годинник, витрачений на улюблених друзів та хобі, а когось відвідує думка: "А якщо всю ніч не спати?" Що буде у такому разі, розглянемо далі.
Тривалість здорового сну
Насамперед давайте згадаємо, скільки має тривати здоровий сон. Для дорослої людини його тривалість становить 6-8 годин, але залежить від особливостей організму. Трапляються і такі люди, яким достатньо 5-годинного відпочинку. Діти зазвичай сплять довше, але з віком його тривалість скорочується.
Причини недостатнього нічного відпочинку
1. Фізіологічні особливості.
Таким чином, брак нічного відпочинку може стати серйозною проблемою для організму. Безсоння обов'язково позначиться на здоров'ї людини. Краще не відчувати себе на міцність, не запитувати себе: «А якщо всю ніч не спати, що буде?» - а виділяти достатньо часу на регулярний сон у встановлений годинник.