Впрочем, собака тем и хороша, что её можно научить чему угодно. Как бегун со стажем и владелец, дрессировавший своих собак для разных задач, расскажу про основные моменты. А вы решайте, насколько вам это удобно и интересно.

Выбор верного друга

Насколько серьёзные нагрузки вы собираетесь давать себе и собаке? Бегать трусцой около 10 км/ч по 3-4 км может любая собака среднего размера, то есть весом 20-40 кг и ростом 40-70 см в холке. Учтите, что короткомордые собаки — боксёры, бульмастифы — бегают плохо. Тяжёлым собакам — мастифам, бордосам, бульдогам, сенбернарам, догам, кавказским и среднеазиатским овчаркам — бегать вообще противопоказано, у них слабые суставы и сердце.

Остальным полезно бегать только рысью, не переходя в галоп. Хорошо и долго (по 7-10 км) бегают ездовые породы (хаски, маламуты, самоеды) и охотничьи собаки (курцхаары, дратхаары, гончие, легавые). Но эти породы плохо приучаются к жизни в городе, их редко удаётся приучить ходить без поводка, и на поводке они склонны тянуть, дёргать и возить хозяина по асфальту.

Таким образом, хорошей парой для пробежек станут некоторые служебные породы и собаки-компаньоны — восточноевропейская овчарка, миттельшнауцер, эрдельтерьер, колли, все виды ретриверов. Но учтите: если на улице жарче 25 градусов, собаку нагружать нельзя — их система охлаждения организма куда менее совершенна, чем у человека. Собаки почти не могут справиться с перегревом. Так что друг человека летом — партнёр для пробежек только по утренней прохладце.

Подготовка к дистанции

Бег по асфальту, тем более по плитке-брусчатке собакам не полезен — слишком жёсткое покрытие разбивает им суставы, ведь у них нет таких высокотехнологичных беговых кроссовок, как у людей! Между тем в городе большинство беговых маршрутов как раз и пролегает по асфальту. Так что владелец собаки будет вынужден совершать пробежку по газону или тропкам.

Приучать щенка спокойно рысить рядом на поводке можно уже с 3-4 месяцев, однако стабильного результата вы добьётесь в лучшем случае к 8 месяцам, чаще — к 11-12. Начинать надо с коротких, 100-200 м, участков. И дело не в том, что собачьему ребёнку не хватает сил пробежать больше, — ему не хватит терпения долго вести себя так, как нужно вам. Чередуйте беговые участки с игрой, знакомством с другими собаками, обучением послушанию.

Сложности и хитрости

Обучение собаки — непонятный для неопытного человека процесс, особенно в городе, где много раздражителей и отвлекающих факторов. Поэтому городским владельцам собак я настоятельно рекомендую обращаться в кинологические центры. Инструктор научит вас азам дрессировки.

Вторая главная проблема — как одеться хозяину-бегуну. Летом проблем нет, так как тепло. А вот с осени начинаются сложности. Оденешься как для бега — замерзаешь во время остановок (особенно со щенком, которому надо чередовать бег и другие занятия). Оденешься тепло — во время бега задыхаешься и потеешь, от чего всё равно замерзаешь во время остановок. Начинать обучать собаку бегать лучше весной, чтобы к осени она уже была более-менее готова. Или же в холодную погоду переходите на скандинавскую ходьбу — там нагрузка менее интенсивна, чем при беге, соответственно можно одеваться достаточно тепло и не вспотеть.

Несмотря на все тонкости и сложности, бегать с собакой здорово! Не зря появился такой вид спорта, как каникросс, в котором человек бежит с собакой определённую дистанцию. Тренироваться можно в кинологических центрах — там бывают отдельные группы по каникроссу. Только учтите, что, если вы собираетесь бегать быстрее 12 км/ч или на длинные дистанции типа марафона, ни одна собака, даже ездовая, вам не партнёр.

Содержание статьи:

Когда решаешь завести собаку, необходимо подготовить себя к ежедневным прогулкам. Причем ваше настроение здесь уже не имеет принципиального значения. Если вы хотите начать заниматься бегом для похудения, но свободного времени в дневном графике нет, то это можно делать во время выгула собаки. Безусловно, сейчас речь идет об активных породах собак, которые могут выдержать минимум 20 минут бега. Узнайте, как бегать с собакой для быстрого похудения.

1. Питомец должен быть здоров. Перед тем, как начать бегать со своим четвероногим другом, его следует завести к ветеринару и убедиться в отсутствии заболеваний. Если собака еще молодая, уточните у врача, может ли она с вами бегать. Это связано с тем, что пробежки по твердой поверхности, например, асфальту, травмируют кости и не позволяют им нормально развиваться. На пробежку стоит брать питомца, возраст которого составляет минимум полтора года. При этом собака не любой породы подходит для пробежек. Речь не идет о карманных питомцах, которые могут вами использоваться лишь в качестве утяжелителя. Не стоит совершать длительные пробежки с собаками, имеющими короткие лапки и сплюснутую мордочку.
2. Обучите питомца основным командам. Ваша собака должна быть обучена минимум трем командам: «Фу!», «Рядом!» и «Сидеть!». В противном случае вы не сможете с ней даже нормально гулять, не говоря уже о пробежках.
3. Подберите правильный поводок. Для пробежек с собакой лучше всего использовать короткие поводки. В результате вам будет легче удерживать и контролировать питомца. Без поводка можно совершать пробежки только в малолюдных местах.
4. Не забывайте о воде. Во время пробежки жажда будет мучить не только вас, но и собаку. Обязательно берите с собой воду, ведь она позволит быстрее охладиться вашей собаке. Процессы теплообмена у животных несколько отличаются от наших. Если человек потеет и это позволяет организму регулировать температуру тела, то у собак это происходит благодаря увеличению частоты дыхания.
5. Не принимайте пищу перед пробежкой сами и не кормите питомца. Употреблять пищу собаке можно за час до и после пробежки. Однако вы можете взять с собой на прогулку легкое угощение, чтобы порадовать своего четвероного друга.
6. Обращайте внимание на состояние подушечек лап. Если совершать пробежки по твердому покрытию, то подушечки могут быстро стираться. Кроме этого пес может наступить на стекло или другой острый предмет. Если вы планируете бегать и зимой, то избегайте дорог, которые посыпаны солью. Если на улице жарко, бегайте в тени. Это связано не только с быстрым перегревом собаки, но и высокими рисками травмировать лапы при занятиях на горячем асфальте.
7. Проверяйте собаку на наличие клещей. Весной и летом существуют риски заражения собаки клещами. Даже если вы используете специальные средства и ошейник от насекомых, лучше лишний раз проверить.
8. Увеличивайте нагрузки постепенно. Собаки любят пробежки, но не стоит брать их на марафон. Они предпочитают челночный бег, а длинные дистанции даются им тяжело. Перед началом бега поиграйте со своим питомцем на протяжении пяти минут, что станет для него отличной разминкой.

Как правильно бегать для похудения?

Мы с вами познакомились с основными рекомендациями на тему, как бегать с собакой для быстрого похудения. Однако и вы сами должны соблюдать определенные правила. Это только на первый взгляд кажется, что нет спорта легче в освоении, чем бег. Вы наверняка хотите не просто совершать пробежки, но и быстро худеть при этом. Сейчас мы расскажем о том, как технические правильно бегать для борьбы с лишним весом.

Бессмысленно оспаривать тот факт, что пробежки могут стать отличным средством для похудения. Однако это возможно только в случае соблюдения нескольких простых правил:

• Минут за 60 до старта пробежки необходимо восполнить запас углеводов.
• Во время занятия не употребляйте большое количество воды.
• Дыхание должно быть спокойным и размеренным.
• Удерживайте правильную осанку.
• Коленные суставы всегда должны быть слегка согнутыми.

Соблюдая эти правила и проводя занятия регулярно, вы сможете эффективно избавляться от лишнего веса.

Польза бега для похудения

Многие начинающие бегуны интересуются частотой занятий и правилами бега. Сразу следует сказать, что ваши пробежки должны быть регулярными. Именно в этом кроется основная тайна. Вам следует помнить, что основное правило похудения предполагает необходимость сжигания большего количества энергии в сравнении с поступающей. Это говорит о том, что необходимо пересмотреть свою программу питания.

Мы уже говорили о том, как бегать с собакой для быстрого похудения. Напомним, что ваш питомец также должен правильно питаться. Рекомендуем использовать специальный корм, предназначенный для активных собак. Однако не перекормите своего питомца. Вернемся к преимуществах бега для похудения и отметим основные:

1. Во время бега в работе участвует большое количество мускулов тела, что повышает энергорасход организма.
2. Под воздействием физических нагрузок в организме активируются процессы утилизации адипозных тканей.
3. Чтобы начать бегать не нужно тратить много времени на подготовку и достаточно запомнить несколько простых правил.
4. Бег является естественным видом физической активности для человека.

Мифы о беге для похудения

Если вы решили всерьёз начать бегать, то наверняка слышали весьма противоречивые утверждения об этом виде спорта. Сейчас мы расскажем о наиболее распространенных мифах:

1. Занятия следует проводить только натощак. Это утверждение в корне неверно, ведь организму необходима энергия. Все специалисты в области спортивной медицины и диетологии рекомендуют примерно за 30 минут до старта тренировки съесть небольшую порцию сложных углеводов.
2. Бег способствует жиросжиганию только в ногах. Организм не способен точечно утилизировать адипозные ткани и этот процесс протекает равномерно по всему телу. Таким образом, чтобы в короткие сроки похудеть, пробежки стоит сочетать с силовыми тренировками.
3. Жиры сгорают быстрее при медленном беге. Пробежка в среднем темпе позволяет быстрее избавиться от жира, так как организм активнее потребляет кислород.
4. Дневные пробежки полезнее вечерних. Утром необходимо время для нормализации работы сердечнососудистой системы. Если начать бегать сразу после пробуждения, возможен вред здоровью.

Если вы хотите знать, как бегать с собакой для быстрого похудения, то необходимо помнить об одном нюансе - чрезмерно активные беговые тренировки могут привести к разрушению мускульных тканей. Чтобы этого избежать, бег необходимо сочетать с силовым тренингом.

Кому не стоит заниматься бегом с собакой для быстрого похудения?

Любой вид спорта имеет определенные противопоказания. Если говорить о пробежках, то не стоит их совершать, если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечным мускулом, наличие варикоза, период беременности, высокое давление крови. Чтобы худеть во время занятий бегом и при этом не причинить организму вред, врачи советуют поступать следующим образом:

1. Во время бега не используйте счет для контроля дыхания, так как оно должно быть естественным. Переизбыток кислорода также негативно сказывается на организме. Как и его дефицит.
2. Иногда у начинающих бегунов во время тренировки могут проявиться симптомы астмы. Чтобы этого избежать, проводите тренировки вдали от оживленных автомагистралей.
3. Избегайте бега по асфальту, так как в такой ситуации высока нагрузка на суставно-связочный аппарат.

Техника бега с собакой для быстрого похудения

Если у вас серьёзные проблемы с лишним весом, то необходимо строго следовать правилам техники бега. Причем начать стоит и вовсе с пеших прогулок. Дело в том, что при большой массе тела нагрузка на суставы крайне велика и можно легко получить травму. Если вы ранее не занимались спортом. То также стоит начать с пеших прогулок на протяжении нескольких дней. Это позволит подготовить организм к будущим нагрузкам.

Предлагаем познакомиться с основными правилами организации занятий для начинающих:

• Тренировки необходимо проводить минимум дважды на протяжении недели.
• На первом этапе тренинга не стоит бегать на дистанции более двух километров.
• Совмещайте бег с быстрой ходьбой, что позволит увеличить показатель выносливости.
• Составьте программу тренинга и строго ее придерживайтесь.

Во время бега крайне важно правильно дышать. Это позволит несколько снизить нагрузку на сердечнососудистую систему и обеспечить ткани достаточным количеством кислорода. Хотя есть общие рекомендации по дыханию, следует помнить об индивидуальности каждого организма. В зависимости от используемой вами техники бега можно выделить два основных вида дыхания:

1. Равномерное дыхание - отлично подходит для занятий в парках при спокойном беге. Старайтесь дышать в полную грудь, чередуя вдохи и выдохи каждые два или три шага.
2. Глубокие и резкие вдохи - используются во время интервального тренинга или спринтерских забегов, когда сложно контролировать частоту дыхания.

Возможно, вы помните, что ещё со школы нас учили во время бега дышать носом. Однако сегодня такое утверждение часто оспаривается. В первую очередь это связано с тем, что подобная техника дыхания не позволяет поставлять в организм достаточное количество кислорода. В результате может наступить гипоксия, и вы быстро устанете. Однако во время занятий в городских условиях и в холодное время года, все же приходится дышать носом, чтобы не допустить попадания в организм пыли и микроорганизмов, а также согреть воздух.

Одной из самых обсуждаемых тем при разговоре о занятиях бегом, является время проведения тренировок. Многие считают, что пробежки необходимо совершать только утром, но не меньшее количество бегунов уверены в обратном. На этот вопрос нет однозначного ответа, и стоит тренироваться тогда, когда у вас для этого есть время. Если вы хотите бегать с утра, то начинайте тренировку не ранее, чем через 30 минут после пробуждения. Организму требуется время для активации всех систем после ночного отдыха.

Сегодня для похудения люди бегают не только трусцой, но также используют интервальные тренировки, спринтерские забеги и челночный бег. У каждого из этих способов есть преимущества и недостатки. Ученые предполагают, что процесс утилизации адипозных тканей будет более активным при интервальных тренировках.

Однако начинающим можно рекомендовать обычные бег трусцой, так как их организм еще не готов к серьезным нагрузкам. После этого вы можете выбрать один из указанных выше видов тренировки или сочетать их. Проведите эксперимент, который позволит вам подобрать оптимальную тренировку для своего организма.

Возьмите с собой на утреннюю пробежку четвероногого друга, и обязанность превратится в модный современный спорт – каникросс.

В названии этого активного хобби используется термин английского происхождения, дословно переводимый как «бегущий пес». И действительно, на занятиях каникросса собака тянет бегуна за собой, задавая скорость движения и повинуясь голосовым командам. Этим видом спорта можно заниматься на любительском уровне, а можно принимать участите в соревнованиях. Несмотря на внешнюю простоту, перед началом Canicross-тренировок необходимо изучить все нюансы и особенности.

Каникросс для удовольствия

Еще в советские времена при подготовке служебных собак существовала дисциплина буксировки лыжника. На Западе ее называют скриджоринг. Но длительные перерывы негативно сказываются даже на хвостатых спортсменах. Поэтому для тренировок в бесснежный период и придумали каникросс, который постепенно выделился в самостоятельное направление.

В России с начала 2000 года организаторами соревнований выступают региональные и международные ассоциации ездового спорта. Для участия приглашают всех желающих, независимо от возраста и породы собаки. В 2014 году в Барнауле была проведена уникальная акция, в которой к забегу допускались даже те, у кого не было собственной собаки. В качестве партнера по команде организаторы предлагали четвероногих спортсменов-паралимпийцев (питомцев приюта, получивших травмы и передвигающихся на специальных собачьих колясках). Поэтому каникросс по праву называют спортом, объединяющим сердца.

Для хозяина собаки ежедневные прогулки являются обязательной процедурой, которую нельзя перенести по причине ненастной погоды или плохого настроения. Как гулять с собакой с пользой?

Многим хозяевам собак рано или поздно в голову приходит мысль о том, что с целью экономии времени бегать можно прямо с собакой - и питомец нагулялся, и хозяин потренировался. К сожалению, миниатюрные собаки не подойдут в качестве компаньона для пробежки, владельцам средних и крупных пород собак повезло немного больше, особенно если собака активна.

Перед тем, как записать собаку в свои товарищи по тренировкам, необходимо сходить с ней к ветеринару. Специалист осмотрит собаку и вынесет вердикт, можно ли с ним бегать, у животных тоже имеются свои противопоказания, к примеру, щенкам нельзя долго бегать по твердой поверхности, это способствует деформации стопы. Породы с короткими лапами не очень подходят для быстрого бега, однако, французский бульдог с удовольствием составит компанию для легкого бега трусцой.

Лучший возраст, когда нужно начинать приучать собаку к бегу - это полтора года.

Многие породы собак очень любят бегать, но это не означает, что они прирожденные марафонцы, правильнее будет отнести их к спринтерам. Собаки любят бегать очень быстро, но на короткие дистанции, долгие забеги их очень утомляют, поэтому начинать следует с маленьких расстояний. Для периода адаптации будет достаточно трех размеренных пробежек в неделю продолжительностью в 2-3 километра. Если через неделю вы поймете, что прекрасно справляетесь с нагрузками, то можете увеличить дистанцию на 500 метров, еще через неделю можно будет поднять темп. Перед пробежкой обязательно проведите активную разминку - поиграйте с любимцем в течение пяти минут.

Как начать бегать с собакой?

Как понять, что собака слишком устала во время бега?

Если собака начинает отставать, появилась пена у рта или тяжело дышать, замедлитесь до прогулочного шага. В жаркие и теплые дни обязательно берите с собой воду.

Можно ли бегать с маленькой собакой?

Да! Маленькие собаки зачастую более активны и могут бегать дольше, чем крупные собаки. Большинство Джек Рассел терьеров, например, могут легко пробегать порядка 16 километров в день. Начните с 1,5 километров в несколько подходов, и если собака хорошо себя чувствует, увеличивайте расстояние.

Какие собаки не должны бегать?

Собаки с избыточным весом, так как будет слишком большая нагрузка на суставы. Придерживайтесь шага, пока собака не похудеет. Старые собаки с артритом и любые собаки с травмами должны также придерживаться ходьбы.

Собаки с "короткими мордочками", как Английский бульдог и Бостонский терьер, могут очень быстро устать. Для них хорошо подходит ходьба, но вы должны быть осторожны в жаркие дни.

Гигантские породы собак, как Ньюфаундленд и Английский мастифф, как правило, имеют пониженную энергию и не очень дружны с бегом. Многие ветеринары рекомендуют гигантским породам собак, также придерживаться ходьбы, во избежание нагрузки на суставы.

Всегда консультируйтесь с ветеринаром , если вы не уверены в безопасности бега, непосредственно для вашей собаки.

Как понять повзрослел ли щенок для бега?

Возьмем, к примеру, собаку 9 месяцев, пока вы бегаете в достаточно медленном темпе, собака просто быстро идет. Если вы наблюдали за человеком, бегающим в медленном темпе с собакой, как правило, пес просто быстро ходит, пока человек бегает. Это упражнение не будет сильно нагружать суставы вашего щенка и поможет здоровью.

Что делать, если собака слишком быстро бежит для вас?

Замедлите пса! Держите вашу собаку на поводке длиной не более 2 метров, и заставьте его бежать на вашей скорости. Собаки - спринтеры, поэтому они не могут долго придерживаться быстрого темпа.

Не пострадает ли пес во время бега?

Если собака прежде не занималась бегом, проверяйте подушечки лап каждые 15 минут или около того. Со временем на подушечках образуются мозоли - и это хорошо. Не слишком нагружайте собаку, если она привыкла находиться в помещении или на траве, лапы не справятся с продолжительным бегом сразу.

Наблюдайте за состоянием собаки после бега и на следующий день, после начала пробежек. Если собака не привыкла к бегу, она могла потянуть мышцу ил может чувствовать боль на следующий день.

Как кормить собаку - бегуна?

Увеличьте в миске, если собака выглядит голодной, также, когда вы начнете увеличивать километраж пробега. В продаже есть специальные сухие корма для активных собак, они хорошо сбалансированы и помогут вашему питомцу восстановить силы. Но не перекармливайте собаку.

Как понять, что на улице слишком жарко для пробежки с собакой?

В первую очередь не забывайте, что черные собаки, собаки с избыточным весом, короткомордые и длинношерстые собаки слишком быстро перегреются. Обязательно берите с собой воду и планируйте маршрут, так чтобы вы могли быстро вернуться домой, срезав путь. Признаки теплового удара (гипертермия) у собак включают: головокружение, отдышка, диарея, бледные десны и красный язык. Если вашей собаке стало достаточно быстро жарко, помогите ей медленно остыть, предложите воды и отдохните в тени или прохладном помещении. Положите прохладное влажное полотенце под лапы и живот.

Помните, что у некоторых собак нет "выключателя" во время активных занятий (бег, игра в мяч и прочие), делайте перерывы, чтобы избежать перегрева.

Когда слишком холодно для бега?

У собак есть мех, и они выносят холод лучше нас. Если вам холодно не бегайте, тепло выходите на пробежку. Не забывайте про меры предосторожности, выбирайте маршрут близко от дома. Можете одеть собаке комбинезон, но не покупайте, милое модное пальто, оно может быть совершенно неудобно и не давать особого тепла.

Какие ботиночки выбрать для собаки?

Непосредственно для сохранения тепла, ботинки особо не нужны, но могут помочь для защиты от химических реагентов или острого льда. Также ботиночки предотвращают образование льда и снега между пальцами у длинношерстных пород. Выбирайте легкую обувь для питомца, не слишком громоздкую, чтобы собака не чувствовала себя неуклюжей.

← Вернуться