Слабкість млявість сонливість занепад сил що робити. Постійно хочеться спати і сильна втома.

Чому постійно хочеться спатиз самого ранку? Ще день не почався, а вже відчувається слабкість і небажання щось робити!

Постійна втома та сонливість, нездужання та деяка слабкість можуть бути ознаками чи причинами, які необхідно виправляти!

Причому постійна сонливістьі втому можуть супроводжувати в тому випадку, якщо Ви проспали багато годин, а організм все одно не хоче і не може прокидатися.

Симптоми

• розсіяність
• неуважність
• втрата пам'яті
• апатія
• втрата інтересу та деяка байдужість
• бажання валятися на дивані перед телевізором чи спати та ще раз спати

Хочу ще звернути увагу, що незалежно від віку ці симптоми можуть супроводжувати як дорослих, так і дітей! Тому необхідно з'ясувати, чому постійно хочеться спати, так би мовити. першопричину!

Причини

• Авітаміноз чи брак необхідних і дуже важливих мікроелементів

Особливо Вам варто потурбуватися про такі важливих вітамінів, як залізо, йод, вітаміни групи D та С!

• Постійні дієти та мала ккал у розріз із споживаною енергією
• Знижений імунітет та відсутність здорового способу життя може спровокувати всі ознаки
• Знижений тиск
• нестача води
• Токсичність та зашлакованість організму
• Вагітність

Для вагітності важливо вчасно приймати комплекс вітамінів, більше гуляти свіжому повітріта виконувати спеціальну гімнастику!

• Депресія

Депресія-це як відомо неправильний напрямок думки, небажання займатися справою, ходити на роботу, все набридло і т.д. Самий вірний спосібприбрати постійну сонливість та втому - почати працювати над осередками своєї депресії!

Якщо брати основу та психології, то втома відбиває опір, нудьгу, небажання займатися своєю роботою. Тобто нелюба справа, яка займає основну частину життя вбиває весь ентузіазм і організм прагне доотримати його уві сні! Втома і сонливість лише показують, що Ви обрали не свій шлях!

Що робити при постійній втомі та сонливості?

• Обов'язково пийте вітаміни, причому постійно, особливо тим з Вас, хто живе в містах і мегаполісах!
• Очищення організму та кишечника.

• Сон має бути повноцінним, по 8 годин.
• Релаксація

Релаксація по 20-30 хвилин на день з відсутністю думок та належним становищем тіла. коли всі м'язи розслабляються поступово прибирає всю зайву напругу та опір.який часом і викликає всі симптоми на обличчя.

• Хобі

Згадайте, що Вам більше подобається робити і прагнете кожен день приділяти йому час! Можливо, у Вас виникне багато ідей та планів у подальшому!

• Ароматерапія

Купуйте собі пахощі. ефірні олії, які підбадьорять Вас. Наприклад, аромати кави, хвої, моря, весняні запахи. Не полінуйтеся!

• Закохатися

Що робить кохання з нами, достеменно відомо тому, хто пройшов через ці моменти! Або треба поставити мету попрацювати над наявними відносинами, внести свіжості чи закохатися. Причому вже давно доведено вченими, що неважливо взаємне кохання чи ні, стан закоханості піднімає відчуття його носія до високого рівнявібрацій! Симптоми як рукою зніме!

• 2 рази на день випийте чашечку гарної ароматної кави
• Протягом дня пийте зелений чайз лимоном
• Відмінно, якщо Ви придбаєте корінь Женьшеню в аптеці або корені елеутерококу, гуарану
• Спорт

Недооцінюйте цей пункт! Який там спорт, якщо слабкість і спати хочеться? Ці відчуття зникають за деякий час. Як тільки організм почне виробляти гормони та ендорфіни, які піднімають тонус та настрій.

• свіже повітря та дихальні гімнастики

Постійна втома і сонливість - це хвороба, а відсутність радості, яке виражається через наше тіло! Почніть з малого, і обов'язково перемикайтеся на здоровий образжиття!

Порушення сну може виникати не лише через постійного стресу. Внаслідок людини весь день може переслідувати млявість, сонливість, апатія.

Щоб з'ясувати причину нічної процедури, необхідно проконсультуватися з лікарем. Оцінити стан пацієнта можна після проходження обстеження.

Причини виникнення

Порушення сну може бути пов'язане з анемією, захворюваннями щитовидної залозиі травної системи . Від безсоння страждають пацієнти із серцевими патологіями. На сонливість скаржаться люди з гормональними змінами.

У жінок

Дія ліків

Безконтрольний прийом і призводить до хронічного безсоння. Особливу обережність слід проявляти під час лікування сильними препаратами( , Донормілом).

Пацієнтка може мати справу з великою кількістю побічних ефектів. У процесі лікування у хворих з'являється сонливість. Жінка починає скаржитися на втрату працездатності та підвищену стомлюваність.

Гормональні препарати

Щоб запобігти небажану вагітність, дівчата приймають гормональні препарати. У деяких пацієнток може виникнути порушення сну.

Постійне перебування у темному приміщенні

Постійна втома і млявість також виникає на тлі нестачі мелатоніну . Вироблення цього гормону безпосередньо залежить від наявності сонячного світла.

Анемія

Сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу. Багато жінок відчувають дефіцит заліза. Його недолік викликає зниження життєвих сил. Залізо бере участь в окислювальних процесах, що відбуваються в організмі.

Зменшення гемоглобіну призводить до зниження кисню у крові. Лікарі можуть виявити анемію лише після проведення лабораторних аналізів.

Рівень гемоглобіну у здорової жінкине повинен опускатися нижче 115 г/л.

Перепади тиску

Досить часто від гіпотонії страждають молоді дівчата. Постійна сонливість та втома можуть свідчити про зниження артеріального тиску. Щоб підвищити тонус судин, можна скористатися препаратами на основі женьшеню і лимонника.

Захворювання провокують кілька факторів :

• рясна менструація;
• тривалий стан стресу;
• хронічна втома.

Знижений тиск часто буває і на ранніх термінах вагітності .

Як хропіння впливає на функцію сну

Наявність синдрому обструктивного апное виявляють у чоловіків. Патологічні змінивиникають і в представниць прекрасної половини людства.

Жінки стикаються з повною зупинкою дихання, що відбувається під час сну. Захворювання супроводжується неприємними звуковими ефектами. Хропіння призводить до млявості та сонливості.

Патологія супроводжується хронічною нестачею кисню. Це впливає на роботу головного мозку.

Захворювання щитовидної залози

Пацієнтки із симптомами гіпотиреозу скаржаться на м'язову слабкість, сонливість, апатію.

Порушення гормонального обміну позначається на емоційному стані. Виникає озноб і набрякають кінцівки.

Цукровий діабет

Пацієнти з дефіцитом інсуліну важко засвоюють глюкозу. Вживання продуктів, що містять цукор, викликає у жінок гіпоглікемію.

Патологія супроводжується постійною сонливістю. Починають виникати напади нудоти. В цьому випадку потрібна допомога ендокринолога.

Нарколепсія

Захворювання проявляється у вигляді раптового засинання, яке може статися будь-якої миті. Нарколепсія становить небезпеку, оскільки може призвести до серйозних травм.

Про наявність захворювання свідчать такі ознаки :

• нудота;
• слабкість;
• запаморочення.

Перед сном часто виникає параліч кінцівок та слабкість у тілі. Лікарі прописують психотерапевтичні препарати.

У чоловіків

Можна виділити кілька основних причин, що впливають на фізіологічний стан:

• недостача сну;
• перевтома через зміни умов життя;
• від страждають чоловіки, які постійно відчувають стрес;
• порушення сну може бути пов'язане із кисневим голодуванням;
• організм деяких чоловіків має підвищену метеочутливість;
• дефіцит вітамінів та мінералів;
• стан після прийому лікарських засобів.

Сонливість та апатію виявляють у пацієнтів із захворюваннями щитовидної залози. Патологічні зміни призводять до зміни обміну речовин. До ознак дисфункції щитовидної залози можна віднести: різке збільшення маси тіла; зниження артеріального тиску; у хворого випадає волосся, і набрякає обличчя.

Список неявних причин сонливості у сильної статі:

• Провокуючим фактором може бути гіпоандрогенія, яка порушує вироблення тестостерону Людина відчуває занепад сил, починає скаржитися на сексуальну дисфункцію. Ознакою захворювання є апатія та втрата апетиту.
• Хронічна безсоння може виникнути на тлі анемії. Нестачу заліза надає негативний впливна імунітет чоловіка. Характерною ознакоюзахворювання є ламкість нігтів та блідість шкіри.
• Найчастіше у хворого виявляють симптоми нервового розладу . Дискомфортний стан може бути пов'язаний з або .
• На режим сну впливають і онкологічне захворювання . Пацієнт відчуває хронічні болі, сонливість та втома.

Як позбутися млявості та сонливості

Відео:

Кожному з нас відомі ці відчуття: втома, знесилення, слабкість, млявість, коли організм відмовляється нормально функціонувати. Нічого не хочеться робити, є тільки одне бажання: лягти на диван і нема про що ні думати. Нерідко приєднуються й інші негативні симптоми: ломота, біль у суглобах та м'язах, запаморочення, сонливість та відсутність апетиту. Такий стан позначають узагальнюючим терміном – нездужання.

Причин цього явища може бути багато – від банальної втоми до небезпечних захворювань. Тому, якщо погане самопочуття не залишає вас довгий часкраще з'ясувати його причину. Відвідайте лікаря та пройдіть обстеження.

Чому виникає відчуття загальної слабкості, нездужання, симптоми, лікування, причини цього явища, які можуть бути? Як покращити своє самопочуття? Поговоримо про це сьогодні:

нездужання, загальна слабкість організму - причини поганого самопочуття

Коротко розглянемо найпоширеніші причини загальної слабкості та нездужання:

Інтоксикації, харчові отруєння. Дані патологічні стани, Крім інших симптомів, супроводжуються нездужанням, загальною слабкістю та млявістю.

Анемія. Людина відчуває слабкість, занепад сил, запаморочення внаслідок зниженого рівня гемоглобіну.

Подібні негативні відчуття нерідко відчувають жінки перед менструацією, особливо коли місячні проходять тяжко та болісно.

Якщо до негативних відчуттів приєднується підвищена сонливість, збільшення ваги, озноб, збої менструального циклу, можна запідозрити недостатність щитовидної залози

Серцеві та легеневі захворювання. При даних патологіях до симптомів, що описуються, приєднується болючість в області грудей і задишка.

Стреси, нервові переживання, а також сильна втомавід важкої роботи без достатнього відпочинку, також дуже часто викликають негативну симптоматику.

Нерідко людина відчуває сильне нездужання перед хворобою, що наближається. Спочатку з'являється слабкість, млявість, знижується працездатність, а через якийсь час виникають перші симптоми хвороби.

Такі самі негативні симптоми притаманні авітамінозу. При тривалому нестачі вітамінів, крім перерахованих, спостерігаються додаткові ознаки. Авітаміноз може виникати при одноманітному, нераціональному харчуванні, зокрема, при тривалих або частих монодієтах.

Крім того, загальне нездужаннячасто відчувають метеозалежні люди, під час різкої зміни погоди та вагітні жінки, організм яких зазнає серйозних навантажень.

Симптоми загальної слабкості організму

Загальна слабкість, нездужання характеризується занепадом сил. Якщо ці симптоми є провісниками інфекційного захворюванняВони завжди виникають раптово і наростають поступово, залежно від швидкості розвитку інфекції.

Якщо з'являються у здорової людинивід сильної перевтоми, втоми, нервового переживання, їх інтенсивність пов'язана з обсягом фізичних, психічних та нервових навантажень. Зазвичай вони поступово наростають, супроводжуються втратою інтересу до улюбленого заняття, роботи, близьких людей. Виникають додаткові симптоми- Втрата концентрації уваги, неможливістю зосередитися, розсіяність.

Недуги, слабкість, викликані авітамінозом, мають приблизно такий самий характер. Додатковими ознаками є: блідість шкіри, ламкість нігтів, волосся, часті запаморочення, потемніння в очах тощо.

Тривале нездужання з незрозумілих причин

У даному випадку перелічені симптомипереслідують людину довгі місяці, є привід для тривоги. Потрібно обов'язково звернутися до лікаря та пройти ретельне обстеження для встановлення точної причини такого стану. Справа в тому що тривале нездужанняможе бути симптомом початку дуже серйозних захворювань, зокрема, онкологічних, вірусного гепатиту, ВІЛ та ін.

Як позбутися нездужання та втоми? Лікування загальної слабкості

Лікування завжди ґрунтується на виявленні та усуненні причини, що викликала негативну симптоматику.

Наприклад, якщо діагностовано якесь захворювання, проводять лікарську терапію, призначають заходи, спрямовані на покращення стану імунної системи, призначають курс прийому вітамінно-мінеральних комплексів

Погане загальне самопочуттяу людини внаслідок перевтоми, нервового переживання проходить безвісти після повноцінного відпочинку та нормалізації сну. Відпочинок необхідний для відновлення сил, покращення стану нервової системиорганізму.

Пацієнтам рекомендують дотримуватися режиму дня, нормалізувати режим роботи та відпочинку, уникати негативних емоцій, дратівливих факторів. Відновленню сил значною мірою сприяє масаж, плавання, використання засобів фітотерапії, про які я розповім трохи пізніше.

У багатьох випадках потрібна корекція раціону: потрібно вживати більше свіжої рослинної їжі, багатої на вітамінита мінералами. Також рекомендується збільшити споживання білкових продуктів. Кількість вуглеводів краще скоротити.

Наприклад, на сніданок їжте кашу, краще за гречану. Якщо немає часу варити її на сніданок, готуйте у термосі. З вечора залийте окропом або гарячим молоком. Зранку каша буде готова. Вівсяна каша так само готується за 5 хвилин. Тобто з вечора готувати її нема рації.

Замініть хліб для бутербродів хлібцем. Замість ковбаси зробіть бутерброд зі скибочкою свіжого м'якого сиру або з'їжте яйце некруто. Замість розчинної кавивипийте чашку зеленого чаю. Зараз можна придбати чай із добавками або додати їх самостійно, прикупивши окремо в супермаркеті ягоди шипшини, чай каркаде та в аптеці м'яту. Газування замініть чистим мінеральною водоюбез газу. Перекусіть не чіпсами, а яблуком чи чорносливом. Увечері перед сном випийте чашку біо-кефіру або з'їжте натуральний йогурт.

Значно знижуйте, а то й зовсім відмовтеся від вживання алкоголю та кидайте курити. Найчастіше виїжджайте в ліс, на свіже повітря, або просто візьміть у звичку кілька разів на тиждень гуляти у парку.

Народні рецепти

Дуже ефективні при сильній втомі, слабкості та нездужання ванни в які додається ефірне маслоялиці. Такі процедури розслаблюють, заспокоюють, допомагають організму відновитись. Наповніть ванну водою, комфортної для вас температури, вилийте половину аптечної бульбашки. ялицевої олії, перемішайте. Навіть після першої процедури відчуєте приплив сил та енергії. Тривалість прийому ванни – 20 хв.

Для зміцнення імунітету, підвищення опірності організму до різних інфекцій, ранньою весною збирайте березовий сік. Лікувальні властивостіберезового соку такі, що достатньо всього 2-3 чашок на день, щоб за тиждень відчути себе набагато краще, а за місяць взагалі відмінно.

Якщо ви нещодавно перенесли захворювання або якщо організм ослаблений з інших причин, допоможе вівсяний кисільз вівсяних пластівців. Насипте в каструлю 1 ст.л зерен (не пластівців!), долийте півлітра води. Варіть при малій температурі, поки зерна розваряться. Потім потовкти їх трохи товкачем, процідіть відвар. Пийте по склянці протягом дня, між обідом і вечерею, протягом 2 тижнів.

Для покращення самопочуття, усунення млявості, апатії, використовуйте аромалампу, куди додайте кілька крапель ефірної олії апельсину або ефірну олію іланг-іланг. Вдихання цих ароматів покращує настрій, підвищує тонус.

Якщо ж перелічені вище поради та рецепти не допомагають, якщо негативні симптоми переслідують вас довгий часі стан продовжує погіршуватися, не зволікайте з візитом до лікаря. Будьте здорові!

Патологічна стомлюваність та сонливість (гіперсомнія ) може спостерігатися при різних захворюваннях. Як правило, цей симптом проявляється при хворобах нервової системи.

Як виявляється сонливість?

Людину, яка страждає на втому і сонливість, часто долає дуже сильна сонливість вдень. Періодично або постійно йому хочеться заснути в період, не призначений для сну. Часто такому стану сприяє спосіб життя, які веде людина. постійні недосипання, стреси, відсутність повноцінного відпочинку Якщо сонливість і головний більвідзначається після хронічного недосипанняі серйозних фізичних та психологічних навантажень, то це можна виправити, повноцінно відпочивши. Але якщо хронічна сонливістьне зникає після відпочинку, можна запідозрити, що це стан є наслідком захворювання.

Надмірна сонливість може супроводжуватися станом загального занепаду сил, відчуттям хронічної втоми. Часто поєднується запаморочення та сонливість, може одночасно спостерігатися сонливість та нудота. У такому разі те, як зняти сонливість, може визначити лікар після ретельного обстеження.

Чому виявляється сонливість?

Чому постійна сонливість погіршує якість життя, можуть пояснити ті дослідження, які фахівець призначає у процесі встановлення діагнозу. Ця ознака може свідчити про хвороби, пов'язані з ураженням нервової системи, головного мозку, психічними захворюваннями та ін.

Постійне почуття сонливості іноді пов'язане з проявами уві сні . У людини, яка вночі хропе та переживає патологічні зупинки дихання (на 10 секунд і більше), може відзначатися постійна сонливість та втома. У хворих, які страждають на апное, відзначається неспокійний сон, часті пробудженнявночі. Як наслідок, їх турбує не тільки такий симптом як постійна втома та сонливість, а й головний біль, підвищення тиску, зниження інтелекту та лібідо. Перш ніж визначати, що робити при такому захворюванні, потрібно встановити діагноз.

У медицині визначаються різні видиапное. Центральні апное спостерігаються при ураженнях головного мозку, периферичному парезі дихальних м'язів.

Більше часте явище — обструктивні сонні апное . Цей діагноз є результатом гіпертрофії або набряку мигдаликів, аномалій. нижньої щелепи, пухлин глотки та ін.

Найчастіше ставиться діагноз - змішані апное . Це захворювання як провокує напади сонливості, а й є чинником ризику раптової смерті.

При нарколепсії напади патологічної сонливості відбуваються іноді, причому хворого долає раптове непереборне бажання людини заснути. Такі напади можуть відбуватися в абсолютно невідповідній обстановці. Часто сонливість виникає, коли людина тривалий час перебуває у одноманітній, монотонній обстановці. Приступ може тривати до півгодини, щодня може відбуватися і один, і кілька нападів.

Як подолати сонливість – питання, важливе для людей, які страждають ідіопатичною гіперсомнією . У такому стані людина набагато довше спить уночі, після чого страждає від вираженої сонливостівдень.

При синдромі Клейне-Левіна у хворого сонливість проявляється періодично, у своїй її супроводжує сильне почуття голоду, і навіть розлади психопатологічного характеру. Приступ може тривати кілька тижнів. Якщо людину розбудити насильно, то вона може поводитися агресивно. Як правило, цей синдром відзначається у чоловіків, частіше у хлопчиків-підлітків.

Сонливість може виявлятись при ураженнях головного мозку. У хворих епідемічним енцефалітом в гострої стадіїхвороби може спостерігатися сильна сонливість.

Причини сонливості у жінок і чоловіків можуть бути пов'язані з черепно-мозковою травмою. Після отримання такої травми людина відчуває занепад сил, розбитість, головний біль та сонливість. Гіперсомні стан розвивається і при порушеннях кровообігу в мозку. Такий стан протягом тривалого періоду може спостерігатися при розвитку пухлини головного мозку .

Цей симптом часто проявляється при енцефалопатії Верніке , розсіяному склерозі , та ін.

Найчастіше підвищена сонливість супроводжує психічні захворювання. Перебуваючи в депресивному стані, психічно хвора людина стає менш активною, у неї відзначається практично постійна сонливість. Підлітки, які хворіють, часто мають високу потребу у денному сні.

При захворюваннях, спровокованих ураженням інфекцією у хворого часто відзначається слабкість та сонливість, температура 37 та вище, загальне погане самопочуття. Крім того, є ще ряд симптомів, що вказують на розвиток певного захворювання

Причиною сонливості вранці може бути синдром відстроченої фази сну . Такий стан – це наслідок порушень природних ритмів організму. Людина дуже важко прокидається і вранці тривалий час перебуває у стані сонливості. Але ввечері бажання спати у нього не виникає, тому люди з таким синдромом зазвичай лягають спати дуже пізно.

Так звана психогенна гіперсомнія - Це реакція на емоційні потрясіння, внаслідок чого людина може спати глибоким сном протягом багатьох годин або навіть днів. При цьому розбудити його неможливо, проте ЕЕГ визначає наявність чіткого ритму та реакцію на зовнішні стимули.

Постійна або періодична сонливість іноді має місце і за деяких соматичних недуг. Такий стан відзначається при ниркової недостатності , печінкової недостатності , дихальної недостатності , при важких анеміях, серцевої недостатності, порушення ендокринного характеру Запаморочення та сонливість часто відзначаються у людей, які страждають від недостатнього кровотоку в головному мозку та зниженого.

Підвищена сонливість у випадках є наслідком прийому низки медикаментозних препаратів- нейролептиків, седативних антидепресантів, бета-блокаторів, бензодіазепінів та ін.

Часто відповіддю на запитання, чому сонливість вдень турбує людину, є інформація про її спосіб життя. Приступи денної сонливості, а також безсоння, що виявляється вночі, можуть бути пов'язані з порушенням звичайного режиму сну і неспання. У другій половині дня сильна сонливість періодично перемагає тих, у кого відзначаються серйозні фізичні та розумові навантаження. Найпоширеніше явище - сонливість після їжі. Прийняття їжі, особливо в великих кількостяхрозслабляє. Тому сонливість після обіду нерідко може проводити навіть якість роботи людини. Як позбавитися такого стану, може підказати лікар-терапевт або дієтолог.

Також сонливість виникає внаслідок алкогольної інтоксикаціїорганізму. У жінок сонливість іноді відзначається в певні дніменструального циклу Як боротися з такими нападами, залежить від їхньої інтенсивності та частоти прояву. Якщо сонливість створює сильний дискомфортПро методи лікування такого стану слід розпитати фахівця.

Часто зустрічається підвищена сонливість при . Цей симптом, причини якого пов'язані з інтенсивними змінами в організмі жінки, може виявитися вже у перші тижні після зачаття.

Слабкість і сонливість при вагітності відзначається у великої кількостіжінок. Це навіть розцінюється як ознака вагітності. Такий стан є абсолютно нормальним, тому що на ранніх термінах вагітності ця реакція організму забезпечує захист від сильних. нервових перенапруг, стресів та ін. Цілком закономірно, що під час вагітності жіночий організмпотребує відпочинку та спокою набагато більше, ніж у звичайні дні життя. Тому сонливість може періодично виявлятися і на пізніх термінахвиношування дитини. У третьому триместрі жінці стає важче пересуватись, її долає втома. Тому сонливість на 38 тижні, на 39 тижні, тобто практично перед є природною реакцією організму на грандіозні зміни, що відбулися. Коли проходить сонливість, легко передбачити: після пологів організм жінки поступово відновлюється і повертається до звичайного стану.

Як позбутися сонливості?

Щоб зрозуміти, як перемогти сонливість, слід провести всі необхідні дослідження для встановлення причин цього стану. Лікар проводить огляд та опитування пацієнта, який звернувся до нього з такими скаргами, при необхідності призначаються додаткові дослідження. При виявленні недуг призначається відповідне лікування.

Однак найчастіше сонливість і запаморочення пов'язані з астенією та загальною втомою, неправильним харчуванням, недостатнім відпочинком, авітамінозом У такому разі допоможуть деякі загальні рекомендаціїі народні засобивід сонливості.

Перш ніж практикувати лікування сонливості, слід забезпечити нормальний режим сну, повноцінний відпочинок. Щодобово спати потрібно щонайменше 7 годин. Людина має спати у спокійній та тихій обстановці. Не потрібно безпосередньо перед сном приділяти увагу тим питанням, що викликають збудження, роздратування. Щоб потім не приймати заспокійливі засоби, людина повинна відходити до сну спокійною та умиротвореною. Заспокійливі засобипроти безсоння можна приймати лише після погодження такого лікування з лікарем.

Якщо в організмі людини відзначається недолік вітаміну А , У , З та ін, необхідно обов'язково заповнити цей дефіцит. Потрібно не лише скоригувати харчування, а й обов'язково проконсультуватися з лікарем щодо вибору вітамінного комплексу. Які вітаміни від сонливості та втоми приймати, фахівець порадить індивідуально.

Іноді причиною сонливості є алергічна реакціяна певний подразник. У такому разі подолати цей стан допоможуть протиалергічні засоби. Також слід намагатися максимально уникати контакту з подразниками.

Зрозуміти, позбутися сонливості може допомогти корекція щоденного графіка пробуджень і засинання. Фахівці радять відходити до сну в той самий час, причому, не змінювати цю звичку навіть у вихідні дні. Одночасно слід також вживати їжу. Не треба перед сном пити алкогольні напої, оскільки прийом алкоголю не дозволяє організму увійти до стадії глибокого сну.

Якщо актуальним для людини питанням є, як прогнати сонливість на роботі, то в даному випадку можуть допомогти наступні рекомендації. При раптових нападахсонливості можна зробити кілька інтенсивних фізичних вправабо прогулятися кілька хвилин свіжим повітрям. Така зарядка допоможе підбадьоритися. Не слід зловживати напоями, які містять кофеїн. Бажано не пити більше двох чашок кави на день.

Вагітним жінкам, яких долає сонливість, рекомендується якомога спати довше, приділяти достатньо часу як нічному, так і денному відпочинку. Істотно покращують самопочуття прогулянки на свіжому повітрі. Якщо вагітна жінка працює, їй потрібно обов'язково приділяти достатній час нічному сну – спати майбутня мамамає не менше 8 годин на добу. По можливості слід провітрювати у приміщенні постійно, уникати тих місць, де є дуже багато людей. Вагітній не варто сильно перевтомлюватися і завжди слід пам'ятати про те, що від її відпочинку та спокою залежить стан дитини.

Постійне почуття втоми, стомлюваності, сонливості у жінок вважатимуться своєрідним розладом сну. Ці відчуття супроводжують весь день, не дають повноцінно працювати, думати, заважають приймати рішення. Можливо так людина розплачується за сучасний образжиття, що змушує нас постійно тримати руку на пульсі. Проте постійна втома та сонливість у жінок виникає не тільки внаслідок перевтоми на роботі чи вдома, вона може бути результатом проблем зі здоров'ям.

Причини підвищеної сонливостіз погляду медицини різноманітні

У молодості ми бадьорі і сповнені енергії, все встигаємо, легко вирішуємо будь-які завдання і не залишаємо собі достатньо часу на сон. З віком багато що змінюється: з'являється робота, сім'я, діти, побутові складності, нестача відпочинку. На плечі сучасної жінкилягає більше проблемта завдань, з якими вона має успішно справлятися. Стомлюваність накопичується, а разом з нею з'являється повсякденна постійна сонливість і втома у жінок, але які ж її причини?

Причини сонливості у жінок

Причин, викликають почуттявтоми, гіперсомнії безліч. Мабуть, що кожна соматична чи психічна патологіяжінки є причиною сильної слабкості та сонливості. Зупинимося докладніше на часто зустрічаються їх.

Прийом лікарських препаратів

Дуже часто жіночі переживання, сумніви, страхи і занепокоєння не дають ніякої можливості розслабитися і заснути, тому багато жінок змушені приймати на ніч седативні або снодійні засоби. Легкі заспокійливі (Персен, меліса) до ранку не залишають сліду і не позначаються на пробудженні, працездатності, м'язовому тонусі. Інакше справа з транквілізаторами, сильними снодійними (Феназепам, Донорміл). Багато з них мають побічними ефектамиу вигляді сильної слабкості, сонливості, апатії, стомлюваності, головного болю, занепаду сил, які переслідують жінку весь день і є причиною гіперсомнії.

Існує кілька груп препаратів, побічною дієюяких є підвищена сонливість

Деякі гормональні препарати, гіпоглікемічні засоби (проти цукрового діабету), міорелаксанти (Сірдалуд) також викликають м'язову гіпотоніюта бажання поспати. Ось одна з причин постійної слабкостіта сонливості у жінок.

Нестача денного світла

Напевно, всі ми помічали, як легко вставати вранці, коли за віконцем весна чи літо. Сонце світить яскраво, співають птахи, відмінний настрій, працездатність зашкалює. Пов'язано це безпосередньо з низьким рівнемгормону сну – мелатоніну. Зворотна ситуація, коли взимку о 7 ранку ще досить темно та холодно. Нікому не захочеться вилазити з-під ковдри, тим паче збиратися на роботу. Мелатонін підвищений, а організм спантеличений, для чого йому потрібно прокидатися, якщо на вулиці немає світла. У школах, офісах цю проблемуможна вирішити, використовуючи лампи денного світла.

Анемія

Самої частою причиноювтоми та сонливості у жінок можна по праву вважати дефіцит заліза в організмі. Цей важливий мікроелемент бере участь у синтезі гемоглобіну, який, у свою чергу, переносить кисень до тканин. Нестача заліза призводить до зниження рівня гемоглобіну крові і як наслідок виникає порушення окисних процесів, гіпоксія. Основні симптоми залізодефіцитної анемії:

• сонливість, слабкість, стомлюваність;

Анемія може бути однією з причин утоми у жінок

• запаморочення; зниження артеріального тиску;
• серцебиття;
• випадання волосся, ламкість нігтів;
• запори, нудота.

Діагностувати цю патологіюдосить легко, достатньо лише здати загальний аналізкрові. Рівень гемоглобіну нижче 115 г/л вкаже на анемію. Набагато складніше встановити її причину. У представниць прекрасної статі факторами, що призводять до виникнення анемії, є: рясні менструації, передменопауза, анорексія, вегетаріанство, гастрити або виразка шлунка Лікуванням нестачі заліза в організмі займається терапевт чи гематолог. Лікар призначить необхідні додаткові обстеженняа потім курс препаратів заліза.

Зниження артеріального тиску

Які причини нудоти, слабкості, запаморочення, сонливості в жінок? Гіпотонія не рідкість у худих молодих дівчат. Причиною її частіше буває генетично обумовлений знижений судинний тонус, завдяки якому тиск знижується нижче за норму (менше 110/70 міліметрів ртутного стовпа). Особливо виражена гіпотонія при різкому вставанні. Цей стан називається ортостатичною гіпотензією, коли при переході з сидячого (або лежачого) положення вертикальний тиск різко падає. Крайнім проявом такої патології є непритомність (колапс).

Гіпотоніки часто скаржаться на слабкість та сонливість

Гіпотонія у жінок цілком може бути тимчасовим явищем, пов'язаним з вагітністю, менструацією, сильним фізичним або розумовою перевтомою, стресами, неврозами. Підвищити судинний тонус можна корекцією способу життя: дотримання режиму праці та відпочинку, контрастний душ, препарати адаптогени (елеутерокок, женьшень, лимонник), прийом вітамінів, свіже повітря, заняття спортом

Синдром обструктивного апное уві сні

На хропіння страждають не тільки чоловіки, а й жінки. Під час спаду дихальних шляхівуві сні може статися повна зупинка дихання на кілька секунд – апное. Варто сказати, що таких епізодів може бути до 400! Якщо хропіння, що супроводжується появою апное, турбує жінку щоночі, то причину денної млявості та сонливості не потрібно довго шукати, вона очевидна.

Організм страждає від хронічної гіпоксії, тобто відчуває постійну нестачу кисню, що вкрай шкідливо та небезпечно для клітин головного мозку. Все це призводить до слабкості, втоми та бажання відпочити вдень.

Хвороби щитовидної залози

Зниження функції щитовидної залози (гіпотиреоз) проявляється такими симптомами:

• Сонливість, сильна м'язова слабкість, апатія, фізична та емоційна стомлюваність.
• Сухість шкіри, набряклість обличчя, кінцівок.
• Порушення місячних у жінок.
• Озноб, мерзлякуватість, схильність до запорів.

Цукровий діабет

Виражена слабкість при цукровому діабеті спостерігається при гіпоглікемії

Це поширена ендокринна патологіяу жінок, яка проявляється у порушенні засвоюваності глюкози клітинами та тканинами внаслідок нестачі інсуліну (або зниження чутливості до нього). Контрольований діабет сам по собі не викликає сонливості, але коли рівень цукру в крові починає падати, виникає стан гіпоглікемії, небезпечний для життя.

Сильна наростаюча сонливість, нудота у хворого цукровим діабетомможе бути ознакою грізного ускладнення – гіпоглікемічної коми!

Приймаючи протидіабетичні препарати, жінці необхідно уважно стежити за рівнем глюкози крові, регулярно відвідувати ендокринолога, вчасно проходити обстеження, що рекомендуються.

Нарколепсія

Рідкісний стан раптового засипання в незвичайному місці. Може виникати і натомість бадьорості, і навіть повного благополуччя. Характеризується тим, що жінка раптом впадає в короткочасний сон на кілька хвилин, а потім швидко прокидається. Відбутися це може будь-де: на робочому місці в офісі, в транспорті, на вулиці. Іноді даної патології передує каталепсія – параліч кінцівок із сильною слабкістю. Захворювання дуже небезпечне щодо непередбачених травм, але успішно піддається лікуванню психотерапевтичними препаратами.

Нарколепсія проявляється непередбаченими нападами сну

Синдром Клейна-Левіна

Ще більш рідкісне захворювання, ніж нарколепсія Здебільшого зустрічається у юнаків підлітків до 19 років, але не виключено й у жінок. Характеризується впаданням у глибокий сондо кількох діб без будь-яких провісників. Після пробудження людина почувається бадьорою, дуже голодною, збудженою. Причину захворювання на сьогоднішній день не встановлено, тому відсутнє адекватне лікування.

Травми головного мозку

Трапляються у жінок будь-якого віку після автокатастроф, падінь, ударів, нещасних випадків у побуті. Залежно від тяжкості пошкодження, тривалості гострого періодута лікування можлива постійна денна сонливість, почуття сильної втоми після нетривалої роботи, емоційна стомлюваність

Психічні захворювання

У психіатричній практиці є цілий арсенал відхилень у здоров'я, що стосуються емоційної сферижінки. Сюди відносяться: депресії, психози, невротичні розлади, маніакальний синдром, неврастенія, нав'язливі станита інше. Майже всі вони супроводжуються зміною поведінки, порушенням сну, розбитістю, млявістю. Лікуванням займається лікар психотерапевт, можливо з неврологом.

Діагностика підвищеної сонливості у жінок

Знайти причину такого поширеного стану, як сильна слабкістьі сонливість, досить тяжко. Починають, як правило, із звернення до терапевта чи невролога. Лікар призначає стандартні обстеження для виявлення соматичної патології: загальний аналіз крові та сечі, біохімічне дослідженнякрові, електрокардіограми. При підозрі на наявність ендокринної або неврологічної патологіїпотрібна консультація вузького фахівця.

В дуже поодиноких випадкахпроводиться полісомнографія - вивчення показників сну жінки в спеціалізованому центрі. Якщо структура сну змінена, проводиться лікування у сомнолога.

Методи боротьби із сонливістю

Якщо відхилень у стані здоров'я не виявлено, жінка не має ні соматичних, ні психічних захворювань, то на допомогу можуть прийти такі заходи щодо усунення причин сонливості та слабкості.

• Необхідно дотримуватися правильного порядку дня: лягати і вставати в один і той же час, не засиджуватися до ночі за комп'ютером або телевізором.
• Дотримуватись режиму праці та відпочинку (робити перерви під час роботи, щоб уникнути сильної перевтоми).
• Ранкові або вечірні пробіжки (прогулянки) на свіжому повітрі сприяють доданню сил та енергії.

Ранкова пробіжка забезпечує організм зарядом бадьорості

• Деяким жінкам підійдевживання кофеїну, що містять напої з ранку, але не варто занадто ними захоплюватися.
• Виключіть алкоголь, нікотин, вуглеводи.

Також необхідний курс вітамінів для жінок, які непогано допомагають від втоми та сонливості. Адаптогени (лимонник, женьшень) добре справляються з низьким судинним тонусом.

Станів, що призводять до сонливості, дуже багато. Прислухайтеся до свого організму, частіше звертайте увагу на самопочуття, не ігноруйте важливі сигнали, вчасно звертайтеся до лікаря, тоді слабкість, сонливість не стануть вашими постійними супутниками.

Повернутись