Рецензия на книгу «Мозг. Краткое руководство» о том, откуда берутся наши чувства и креативность, какое топливо нужно мозгу, и как бороться со стрессами.
Томас Эдисон – изобретатель, чьё имя знакомо каждому школьнику. Именно он изобрёл электрическую лампочку, а также фонограф, аккумулятор и ещё около тысячи других полезных в хозяйстве вещей. Знаете ли вы, как он находил идеи для своих изобретений?
Эта история может показаться смешной, но, тем не менее, это правда.
Эдисон заметил, что самые креативные идеи приходят к нему в голову, когда он несколько минут подремлет. Сейчас мы знаем, что фаза раннего сна примечательна тем, что некоторые части мозга отключаются, отправляясь в сон, а некоторые ещё работают. Мозг избавляется от необходимости решать мелкие повседневные проблемы и концентрируется на том, что вы ему задаёте. И лишь одно портило портила Эдисону всю малину – стоило ему провалиться в глубокий сон, как все идеи из головы улетучивались.
Эдисон не был бы изобретателем, если бы не решил эту проблему. Наблюдая за людьми, дремлющими в публичных местах, он обратил внимание, что во время засыпания их мышцы расслаблялись. Вспомните: когда вы дремлете сидя, голова время от времени падает. В режиме сна большинство мышц парализуются, этим объясняется и падение головы, и позорно открытый во сне рот, из которого капают слюни.
Что придумал Эдисон? Во время «креативной» дремоты в кресле он брал в каждую руку по тяжёлому подшипнику. Как только мозг начинал уходить в глубокий сон, мышцы отключались, подшипники с грохотом падали на пол, и Эдисон просыпался, на скорую руку записывая то, что пришло к нему во сне.
Мозг: краткое руководство
Историю об Эдисоне я узнал из очередной книги про то, как работает наш мозг, которую прочитал за зимние праздники. Встречайте:
Джек – нейробиолог, известный на Западе популяризатор науки о мозге, участник и соавтор программ на каналах BBC, National Geographic, Discovery и др. Адриан – мотивационный бизнес-спикер, автор программ личностного роста, в поисках способа повышения эффективности в своё время начавший изучать работу мозга. Вы уже догадываетесь, что получилось у этих двух парней в итоге совместной работы? Правильно, научно-популярная книга о том, как работает наш мозг, и как заставить его работать ещё лучше.
В отличие от многих книг о саморазвитии в «Кратком руководстве» вы не найдёте какой-либо пошаговой системы. О том, как прокачать свой мозг, написано много книг. Есть и Роджера Сайпа, и Джона Медины, и Люси Джо Паладино. «Мозг. Краткое руководство» примечательна другим: это действительно руководство, своего рода мини-энциклопедия по функциям нашего мозга.
Что мне понравилось, так это то, что в книге имеется очень сильная научная составляющая. В самой первой главе мы получаем настоящую карту нашего мозга, в которой подробно расписано, из каких частей он состоит, какие функции выполняет каждая часть, и как они взаимодействуют между собой. Авторы сравнивают мозг с Лондонским метрополитеном, где поезда – это нейронные импульсы, делая поправку на то, что протяжённость подземки – около 400 км, а нейтронной сети – все 160000 км.
О чём ещё в книге «Мозг. Краткое руководство» рассказывают Джек и Адриан?
- Что происходит с мозгом, когда мы заставляем его работать в многозадачном режиме, и как современные технологии влияют на его работу.
- Откуда берутся самые креативные идеи, и как перевести мозг в творческий режим (и для этого даже не нужны подшипники Эдисона).
- Как мозг взаимодействует с пятью нашими чувствами, и почему это взаимодействие может быть обманчиво.
- Как наш мозг принимает решения, и что нужно сделать, чтобы наш выбор всегда был оптимальным.
- Какое топливо нужно для мозга, и почему ошибаемся в его выборе.
- И, наконец, самая важная для меня тема – о том, почему возникают стрессы, и как с ними бороться.
На уровне «Что делать» в «Мозг. Краткое руководство» вы найдёте мало нового, при условии, что уже знакомы с другими книгами на эту тему. , – во всех этих книгах отдельные аспекты работы мозга освещаются более подробно.
Но «Мозг. Краткая инструкция» прекрасно отвечает на вопрос «Почему?» , объясняя простым языком физиологию таких вещей, как креативность, стресс, сила воли, принятие решений и других. Если вам нужна не просто программа действий, но и понимание, что происходит внутри нашей головы в той или иной ситуации, эта книга принесёт вам большую пользу.
Знаете, есть такой анекдот: «Очень жаль, что к человеку в момент рождения не прикладывают инструкцию по применению». Так вот, эта книга вполне может сойти за одну из таких инструкций.
Вердикт: мини-энциклопедия научных фактов о мозге и одна из книг, со знакомства с которой лучше всего начинать работу над увеличением личной эффективности.
Эта книга рассказывает о том, как устроен наш мозг - самый гибкий и постоянно развивающийся орган. Авторы в простой и интересной форме преподносят сложную информацию о том, как мозг работает и почему он так работает. Практические советы по улучшению работы мозга, принятию лучших решений и развитию стрессоустойчивости помогут вам существенно повысить свою продуктивность и достигнуть лучших результатов.
Книга нужна всем, кто хочет лучше разобраться в устройстве мозга и добиваться большего каждый день.
На русском языке публикуется впервые.
Правообладателям! Представленный фрагмент книги размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает Ваши или чьи-либо права, то сообщите нам об этом.
Самый Свежачок! Книжные поступления за сегодня
-
Черная кошка для генерала
Елисеева Валентина
Фантастика , Фэнтези
Полагаете, что демонов не существует и другие миры это тоже миф? По-настоящему вы поймете, как ошибались, когда знакомый красавец махнет хвостом и переселит вас в мир позднего Средневековья, да еще и не в человеческое тело, а в тело черной кошки.
Что делать современной девушке, адвокату, в кошачьем теле? Для начала - научиться ходить на четырех лапах и воровать еду у местных жителей, суеверия которых не позволяют им приютить черную кошечку, затем - найти себе покровителя. Лучший вариант хозяина - это бравый генерал, герой войны, родственник короля, не верящий в плохие приметы.
Итак, он - суровый военачальник, она - милая умненькая кошечка, готовая защищать своего единственного друга когтями и клыками. Как вернуться в родной мир? Или остаться в этом, где нечаянно встретилась любовь? Но какая может быть любовь между кошкой и человеком?
-
Оборотень
Гриндер Александра
Периодика
Он следил за Джулией до самого болота… Девушка почувствовала на себе его взгляд и оцепенела от ужаса. Ноги тут же стали погружаться все глубже и глубже в холодную трясину. Надо выбираться отсюда, пока не поздно! Она попыталась повернуться в сторону тропинки: вот она, твердая земля, буквально в метре… Но там ее поджидало нечто куда более опасное, чем зловонное болото: покрытый серой шерстью оборотень! Его сгорбленная фигура неожиданно возникла из темноты. Массивная голова медленно покачивалась в такт ветру, а в глубине глазниц зловеще поблескивали красным цветом угольки глаз. Джулия предприняла последнюю попытку справиться с собственным страхом, но ужас парализовал ее: она не могла сделать ни шагу. Жуткое существо, похожее на волка, тем временем приближалось. Между ними оставалось всего несколько шагов. Вот уже можно стало разглядеть серую шерсть на лапах монстра, вот блеснули в лунном свете острые когти…
-
Ведьма
Колман Орландина
Детективы и Триллеры , Триллер
Кто победит в схватке Добра со Злом?
От внезапного испуга Магдалена не могла вдохнуть – будто кто-то крепко держал ее за горло и не позволял сделать даже самый маленький глоток воздуха. Мужчина напротив нее был ужасен. Впрочем, сложно назвать мужчиной это огромное существо под два метра ростом – грубое, мычащее, похожее на неандертальца! Его страшную морду пересекал отвратительный шрам.
Магдалена поспешила перевести взор со шрама и посмотрела прямо в его глаза, темные, словно маленькие угольки. Его взгляд был каким-то тусклым, неживым, но вместе с тем он проникал так глубоко и был таким сильным, что девушка почувствовала себя полностью обнаженной перед этим первобытным дикарем.
-
Завещание Иветты Бланше
Деманж Патриция
Периодика
Сюзанна поднялась с камня и собралась было идти обратно к машине, как услышала голос:
– Приди! Приди ко мне! Приди ко мне! Приди!
И, как и в первый раз, за этими отчетливыми словами следовало неразборчивое всхлипывание. Девушка замерла. Голос был настолько жалобным, что она не могла сдвинуться с места.
И тут она снова услышала эти слова:
– Приди, приди… приди ко мне! Приди!
Сюзанне вдруг показалось, что ее мозг сейчас взорвется от одной этой фразы. Несколько минут она стояла без движения, но потом собралась с силами и бросилась к припаркованной под деревьями машине. Она быстро вставила ключ зажигания и завела двигатель. Ей хотелось как можно быстрее уехать отсюда. Лишь бы ничего не знать и не слышать. Такого не может быть! Она просто Сюзанна Ламберт, Сюзанна Ламберт, Сюзанна Ламберт…
-
Дама в белом
Грей Лара
Детективы и Триллеры , Триллер
Каждый день после полуночи в замке что-то случается…
Катерина понимала, что ее жизнь висит на волоске. Одной рукой она прихватила юбку, чтобы подол не мешал бежать, вторую руку вытянула вперед, чтобы не врезаться головой в стену. Наконец-то дверь! Девушка резко открыла ее и выбежала из коридора. Преследователь не отставал: его шаги были слышны все четче. Он мог догнать Катерину в любой момент!
– На помощь! На помощь! – кричала девушка. – Кто-нибудь! Помогите!
Она споткнулась о камень и больно ударилась, упав на пол. Катерина отползла в сторону и затаилась. На счастье, было темно, и преследователь пробежал мимо, не заметив ее. Катерина осмотрелась: она лежала в темной комнате без окон, без света, ничего разглядеть не получилось…
-
Маг-решала. Становление
Назимов Константин
Попаданцы
Студент он везде студент. Развлечения и попытки заработать. Одно из привычных дел привело к трагедии, и оказался я… в мире магии. Удачно так попал, мне понравилось. Даже помогли и оказался… студентом, но уже магической академии и принялся за старое.
Но жизнь людьми и магами вертит как хочет. Этот мир не знал великого комбинатора, с его умением делать деньги из воздуха. Никто не строил финансовых пирамид. Поэтому, могу развернуться на полную. Но, пошли проблемы и аферы серьезные. Одна из задумок оказалась такова, что результат мне и друзьям не переварить. Пришлось изгаляться и выводить дело на совершенно другой уровень. А потянуть его сложно: тут золото толстосумов и гильдии воров, простых людей и чинуш. А еще проблемы с артефактами и девушками, карточными долгами и красивыми машинами. Решать приходится быстро, реагировать мгновенно. Эх, но красиво жить хочется и надеюсь получится, хотя не факт…
Набор «Неделька» -- топ новинок -- лидеров за неделю!
-
2. Проклятый ректор
Летняя Лена
Любовные романы , Любовно-фантастические романы , Фантастика , Детективная фантастика ,
Мне оставалось отучиться год. Один год – и я могла получить свободу и независимость, о которых мечтала с детства. Однако внезапная и очень подозрительная смерть матери перевернула мой мир. Она оставила после себя множество вопросов, а единственный шанс найти ответы – отправиться в самый элитарный университет Республики. Я думала, что снобизм новых сокурсников станет главной моей проблемой, но ошиблась. Ответы, которые я ищу, могут стоить мне жизни, а меня почему-то теперь больше заботит жизнь местного ректора, над которым висит проклятие.
-
Академия Арктур. Невеста волка
Лайм Сильвия
Фантастика , Юмористическая фантастика
Иногда предательство - это не конец, а начало.
Изредка - это дверь в иной мир, где война стоит на пороге. Где оборотни до смерти дерутся за своих женщин, а люди заряжают оружие серебряными пулями. Где бродит таинственный убийца, перегрызающий глотки всем, кто так похож на тебя. Где добродушные улыбки - верный шанс попасть в ловушку, а волчье рычание за спиной - шанс спастись.
Готовься, здесь тебя ждёт академия оборотней, маньяк за дверью и таинственный мужчина, с какой-то стати решивший, что ему можно заявляться к тебе по ночам.
А все потому, что предательство - это не конец, а только начало.
-
Академия Арктур 2. Жена волка
Лайм Сильвия
Фантастика , Киберпанк
Говорят, жизнь и доверие теряют только раз. Однажды мне повезло, но вряд ли везению суждено повториться. Маньяк, убивающий девушек найден, но кукловод все еще дергает за ниточки своих кукол. Смерть следует по пятам неотступно, и я обязана быть на шаг впереди. На этот раз чтобы спасти не только себя, но и оборотня, с которым связана нерушимыми узами. Он сильнее остальных, и в этом его слабость. Чтобы сохранить ему жизнь, мне придется его предать. Или есть другой выход?
Джек Льюис
Невролог, имеет докторскую степень в области нейробиологии Университетского колледжа Лондона. Оратор, участвует в телевизионных программах на BBC, Discovery, National Geographic Channel и других каналах. Работает врачом в консалтинговой фирме.
Адриан Вебстер
Мотивационный бизнес-спикер, проводит презентации по всему миру. Автор книг бизнес-тематики. В прошлом работал молочником, полицейским и менеджером по продажам.
Обзор
Книга «Мозг: краткое руководство» соответствует названию: чуть больше 200 печатных страниц с иллюстрациями. Текст написан в научно-популярном подстиле. Медицинские и биологические факты изложены настолько элементарно, что будут понятны даже человеку, далёкому от этих областей знания.
Мозг - это плотно переплетённая сеть из 86 млрд «проводов»-нейронов с ещё 86 млрд поддерживающих клеток. Он состоит из примерно 85% жира и весит около 1,5 кг.
Повествование начинается с небольшого неглубокого экскурса в физиологию головного мозга. Затем авторы рассматривают через призму работы мозга некоторые сферы жизни современного человека, а именно:
- творчество;
- технологии;
- стресс;
- спорт;
- здоровье.
Внутри мозга нет болевых рецепторов, поэтому нейрохирурги могут проколоть его, не причиняя пациенту боли.
Физическая активность, питание и сон чрезвычайно важны для мозга. Тренировки улучшают его кровоснабжение и нейропластичность. От еды во многом зависит выработка важных гормонов, а от сна - работа памяти.
Когда мы спим, клетки мозга сжимаются, чтобы позволить спинномозговой жидкости просочиться в щёлки между ними и смыть продукты метаболизма, накапливающиеся ежедневно.
Подробно рассматривается вопрос влияния технологий на работу мозга. Делают ли они нас умнее или, напротив, заставляют деградировать? Из глав книги вы узнаете, что «страшный и ужасный» стресс на самом деле наш друг. Проблемы начинаются, когда он становится хроническим. Также книга расскажет, чем чреваты инфаркты и инсульты и как защитить разум от возрастных деменций.
Послевкусие
Моя личная оценка книги Джека Льюиса и Адриана Вебстера - 6 из 10 .
В последнее время тема головного мозга всё больше интересна мне. Это была одна из причин, побудивших прочесть данное произведение. В целом я осталась довольна, но смутили три вещи:
- «Ух ты! Здорово! Какой занимательный факт! А что с этим делать-то?» - такие мысли не раз посещали меня во время чтения. В книге объясняются феномены, но почти нет прямых рекомендаций. Редкие советы преподносятся в столь мягкой форме, что не побуждают к действиям.
- 95% изложенной информации я ранее в том или ином виде читала на Лайфхакере. :) Серьёзно, про , дневной сон, влияние и ненасыщенных жиров на организм регулярно рассказывают авторы нашего блога. Поэтому книга углубила, но не обновила мои знания.
- Нет единства повествования. По-моему, авторам не удалось стать настоящими соавторами, когда единая точка зрения излагается от одного повествователя. Ощущение, будто Льюис и Вебстер разделили обязанности: я пишу про физиологию, а ты привязываешь это к продуктивности и саморазвитию.
До одного литра крови проходит через мозг каждую минуту. Если бы ваш мозг был сосудом для питья, он вместил бы более полутора литров жидкости.
Все о работе нашего мозга.
Ваш мозг постоянно меняет связи между нейронами, меняя и то, как вы мыслите. Немногие осознают и тем более используют огромные возможности и феноменальную гибкость этого самого сложного в известной нам части вселенной устройства.
Понимания основ функционирования мозга и применения несложных правил и упражнений достаточно, чтобы значительно повысить его работоспособность. Ведь мы тратим часы на спортивные тренировки, инвестируя время в наше тело - точно так же нужно тренировать и мозг.
Из этой книги вы узнаете, как работает ваш самый гибкий и постоянно развивающийся орган и что нужно делать, чтобы мыслить более креативно, справляться со стрессом, замедлить процесс старения, запоминать больше и жить продуктивнее.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет узнать больше о своем мозге и научиться выжимать максимум из каждого дня.
Джек Льюис - доктор нейробиологии, публиковался в престижном научном журнале Journal of Neuroscience.
С детства начал увлекаться биологией, а позже и нейробиологией. Работал над докторской диссертацией в Институте Макса Планка Германии, где использовал передовые технологии функциональной магнитно-резонансной томографии для проникновения в глубины человеческого мозга. Защитил диссертацию в Университетском колледже Лондона.
Совместно с Адрианом Вебстером написал книгу «Мозг: краткое руководство». «Тысячи экспериментов накапливались с каждым годом, все подробнее объясняя, как наш мозг ощущает окружающий мир, мыслит, чувствует и принимает решения. Эти знания на протяжении всей истории существования человека были или неизвестны, или совершенно неправильно истолкованы» - говорит Джек о том, что его заставило написать книгу. Книга позволит заострить свое мышление, стать более энергичным, оставаться внимательным чуть дольше, быть более креативным и наслаждаться отдыхом в кругу семьи.
Популяризатор науки, выступавший в качестве ведущего или научного консультанта на BBC, ITV, Channel 4, Channel 5, Discovery, National Geographic, Teachers TV, More4 и MTV.
Адриан Вебстер -один из самых известных мотивационных спикеров в Англии.
Совместно с доктором Джеком Льюисом написал книгу «Мозг: краткое руководство ». Адриан говорит, что ему стала интересна эта тема, потому что он хотел знать как можно больше о собственном мозге, понять, как можно сделать его более продуктивным и поддерживать это состояние на протяжении многих лет.
«Я чувствовал себя так, как будто пробегаю тысячу километров в час, мечусь между семьей, работой и общественными обязательствами. Иногда даже я - лектор-мотиватор - чувствовал себя загнанным, особенно когда приходится много путешествовать», - говорит Адриан.
Книга позволит заострить свое мышление, стать более энергичным, оставаться внимательным чуть дольше, быть более креативным и наслаждаться отдыхом в кругу семьи. Адриан лично проверял все советы и рекомендации, которые давал доктор Джек Льюис и с уверенностью может сказать: «Это работает!».
Розовая глыба
Эта розового цвета морщинистая глыба пульсирующей биологической массы состоит из примерно 85% жира и весит около 1,5 кг. Мозг - это плотно переплетенная сеть из 86 млрд «проводов» нейронов с еще 86 млрд поддерживающих клеток, все это вместе аккуратно упаковано между вашими ушами. Это действительно удивительно.
Нейропластичность
Но что действительно делает человеческий мозг особенным - это нейропластичность. Его способность к постоянным изменениям, обучению и, возможно, даже более важно: его способность к адаптации к непредвиденным и разнообразным обстоятельствам, причем в новой и творческой манере.
Верите или нет, но ваш мозг на 73% состоит из воды. Эффективность, с которой он посылает электрические импульсы на протяжении более чем 150 000 километров нейронных сетей, снижается, когда мозг обезвожен. Выпейте небольшой стакан воды, когда проснетесь утром, и убедитесь, что насыщаете организм достаточным количеством воды на протяжении дня.
Поток для мозга
Чтобы понять, что такое Поток в первоначальном значении, вспомните о Златовласке. Она хотела, чтобы ее овсяная каша была «не слишком холодная, не слишком горячая, а самой нормальной температуры». Поток создается в условиях, когда вы нагружаете ваш мозг какими-то задачами «не слишком тяжелыми, не слишком легкими, но оптимальными».
Серое вещество и Facebook
На земле примерно 2,5 млрд интернет-пользователей, 15 млн отправляемых ежеминутно сообщений и огромное число людей, проводящих больше времени за онлайн-играми. Оказывается, чем больше у человека друзей в Facebook, тем выше плотность серого вещества в областях мозга, участвующих в социальном взаимодействии.
Страх и воображение
Ваш мозг постоянно находится в поиске знакомых шаблонов и часто находит их среди воспринимаемой информации даже тогда, когда их на самом деле там нет. Контекст может коренным образом изменить наше восприятие мира, в частности, страх может сыграть злую шутку с воображением.