Виды здоровья: физическое, психическое, психологическое, нравственное, социальное. Основы здоровья

Для человека физическое и психическое здоровье дает возможность чего-то добиться в жизни. Психически и физически здоровый человек востребован обществом. Он ощущает себя его полноправным членом. Но все аспекты здоровья нужны только в совокупности. При физических недостатках, но при полном психологическом здоровье человек может сохранить свою полноценность и целостность. Если же нарушено психическое здоровье, то даже полное отсутствие физических недостатков не может превратить его в полноправную личность.

Здоровье человека вообще определяет его место в жизни. Влияет на его судьбу. Гармония психического и физического здоровья позволяет сказать о себе, что я здоров, что я полноправный член общества, что я многое могу.

Физическое здоровье

Говоря о физическом здоровье, подразумевается, что у человека отсутствуют какие-либо физические дефекты, заболевания. Здорового человека, а мы говорим о физической стороне вопроса, сразу можно узнать. Это и прямая осанка, и походка, и жесты. На его лице вы не встретите гримасы боли, отчаяния. Как же поддержать свое физическое здоровье?

Конечно, многое зависит от генетики. Также, по статистике, на наше физическое здоровье влияют окружающая среда, экологическая обстановка, медицинское обеспечение, образ жизни. Даже данное природой крепкое физическое здоровье надо сберечь и пронести по жизни.

Да, мы не в состоянии поменять свои гены. Но мы в состоянии защитить свой организм от болезней. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить начинающиеся проблемы. А устранить любую проблему со здоровьем легче, если не запускать ее. Очень важно и сохранить то, что дала природа. Не разрушить, а именно сохранить. А если удастся, то и укрепить.

Итак, прежде всего, надо уделять внимание укреплению своего организма. Для этого как нельзя лучше подходят занятия спортом, физкультура. Невозможно сохранить физическое, да и психологическое здоровье без физических нагрузок. Необязательно профессионально заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в форме. Достаточно регулярных занятий спортом, игр на свежем воздухе, прогулок, зарядки. Физическая активность необходима в любом возрасте.

Не надо наносить вред себе вредными привычками. Курение, наркотики, алкоголь – все это разрушает нас изнутри. Способствует развитию различных заболеваний. Провоцирует раннее старение. Сюда же можно добавить и злоупотребления просмотрами телевизора, увлечения компьютерными играми.

Не маловажно и наше питание и образ жизни. Надо чередовать периоды активности, сна, отдыха. Обязательно должен быть четкий график дня. В нем должно быть время на полноценный сон, не менее 8 часов. Иначе организм человека не отдыхает и не успевает восстановить силы. Это, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний, как физических, так и психических, поэтому и говорят, что от здорового сна зависит не только физическое, но и психическое здоровье. Недостаток сна снижает иммунитет. И даже минимальная простуда способна повалить вас в постель. Следите и за питанием. Не употребляете вредные продукты. Помните, что основой нашего питания должна быть здоровая пища. А это крупы, мясо, овощи, рыба, фрукты. Сладкое, мучное, копченое, соленое, при неограниченном и постоянном употреблении не добавят вам сил и здоровья. У каждого из нас есть свои рецепты правильного питания. Выбрав из множества систем питания свою, придерживаясь ее, вы избавляете свой организм от опасностей ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и прочего.

К этим составляющим остается добавить позитивный эмоциональный настрой и личную гигиену. Обязательно следите за своим внешним видом, одеждой. Конечно, это не входит в понятии о физическом здоровье, но очень влияет на психическое здоровье восприятие себя в целом.

Психическое здоровье

Физическое и наше психическое здоровье тесно связаны между собой. Если вы не привыкли уделять своему физическом здоровью должного внимания, то на этом фоне у вас может наблюдаться различные заболевания, проблемы. Падает психологическое здоровье. И наоборот. Многие заболевания. Например, язва, зависят от нашего психического состояния. Если вы не чувствуете спокойствия, уверенности, то возникает стресс. А на его почве и болезни.

Итак, кого же можно считать психически здоровым человеком. Так, тот, кто ощущает в себе силы создавать и воплощать в жизнь свои планы, тот, кто не боится смотреть в будущее, кто спокойно общается с людьми, получая при этом отдачу от общения, тот, кто считает себя счастливым, является психически здоровым человеком. Но не стоит относить к больным тех, кто немного отличается от тебя. У всех есть свои сильные и слабые стороны психики. Мы все являемся индивидуальностями. Нельзя мерить физическое и психическое здоровье одинаково. Нам присущи индивидуальные черта и мерила счастья. Что для одного будет губительно действовать на личность, для другого станет стимулом к развитию.

Наибольшему количеству стрессов мы подвергаемся в подростковом периоде. Сюда можно отнести и половое созревание, и окончание школы, с ее окончанием связано много других стрессов. Так, оканчивая школу, мы вынуждены сдавать выпускные экзамены. Следом, вступительные. Особенно много расстройств психики приходится у молодых людей именно на этот период жизни. Больше всего страдают юноши. У девушек этот период протекает менее травматично. Но уже в 25-30 лет именно у них начинает развиваться множество стрессовых ситуаций. Это и начало самостоятельной жизни, и рождение ребенка, и смена рода деятельности, и ответственность за детей и семью.

Человек живет не сам. Его окружает социум. И от его окружения, семьи, работы, коллег, близких, зависит его состояние. Огромную поддержку должна оказывать семья и близкие. Так как нам важно знать о заботе, самим оказывать ее. Не стабильные отношения, не внимание, не забота, дают нам поводы для развития стресса. А он, расшатывая психику, ведет к срывам. Чтобы человек имел силы сопротивляться обстоятельствам, менять ситуацию в лучшую сторону, ему необходима поддержка и внимание. Так, семья и близкие должны поддерживать и показывать любовь всем своим членам. Сложные взаимоотношения с супругом, затягивание выяснения отношений, откладывание на потом различных неприятных, но нужных разговоров, все это создает нервное напряжение, а оно нарушает как физическое, так и психологическое здоровье. Не создавайте себе сами такие ситуации. В таких ситуациях надо делиться своими эмоциями, переживаниями. Если вас не могут понять, то обратитесь за помощью к врачу.

Стрессовые ситуации возникают и вне семьи. Напряженная работа, ненормированный график, командировки, денежные проблемы, многое другое, вводит нас в напряжение. Снять его мы пытаемся курением, алкоголем, наркотиками. Но этот путь ведет к гибели. Снятие напряжение не должно оказывать пагубного влияния на здоровье. Наше физическое и психическое здоровье поддержит смена деятельности. От работы к отдыху, хобби, зарядке. Для выхода негативной энергии полезно гулять, разговаривать с друзьями и близкими.

Очень важна и обстановка. Так, не пренебрегайте отпусками. Они дают организму возможность разгрузить себя от стрессов. Такими маленькими отпусками являются и ваши выходные. Старайтесь регулировать свою рабочую неделю. Очень хорошо разгружает организм, дает расслабление смена деятельности. Так, если вы всегда сидите, то для вас полезны будут прогулки, активный отдых.

От постоянства и монотонности стрессам подвержены даже домохозяйки. Так, если у вас есть возможность оставить детей и погулять с подругами, воспользуйтесь ею. А совместный отдых с супругом укрепляет вашу веру в себя и придает вам сил.

Если же не помогает ни смена деятельности, ни активность, ни отдых, то стоит обратиться к специалисту. Он поможет вовремя рассмотреть проблему и найти пути ее решения. Но доверить себя надо в руки того, кому вы доверяете. Так как вам придется разговаривать о многих аспектах своей жизни. Это нелегко сказать даже близким друзьям. Так что при выборе специалиста собирайте рекомендации, прислушивайтесь к мнению пациентов, отзывам. Вы не должны испытывать при враче чувства неловкости. Если оно возникает, то ищите другого врача.

Своеобразной психической и эмоциональной разгрузкой могут стать душевные разговоры с друзьями. Иногда мнение постороннего человека или его взгляд со стороны проясняют непонятную нам картину. Расставляют все по своим местам. Поговорите, посмейтесь, обсудите проблему.

Сохраняя свое психическое здоровье, вы способствуете укреплению физического и, наоборот, сохраняя физическое здоровье вы сохраняете и психическое здоровье. Так, все в нашей жизни связано. И если такую связь пошатнуть или разрушить, то не устоит и фундамент, то есть наша личность.

Существует неразрывная связь между физическим и психическим здоровьем. Небольшое изменение благосостояния одного из них неизбежно влияют на другое. В данной статье подробно обсуждается связь между психическим здоровьем, его влияние на физическое здоровье человека, а также важность поддержания баланса между ними.

Вы знали?

По данным Американской психологической ассоциации, если вы психически больны, ваше физическое здоровье также покажет признаки бедствия. Точно так же, если вы физически чувствуете себя подавленным и слабым, ваше психическое здоровье также будет затронута. Таким образом, существует тесная связь между вашим разумом и телом, которое влияет на ваше общее самочувствие.
Многие люди до сих пор склонны игнорировать ту простую истину, что физическое здоровье нашего тела взаимосвязана с нашим психическим здоровьем, и оба они не могут быть разделены. Ухудшение в одном из них вызывает нарушения в другой. Всякий раз, когда у вас стресс, чувствуете беспокойство или эмоционально подавлены, вы страдаете от физических недугов, которые делают вас неактивными и нездоровыми. Существуют сотни исследований, которые продемонстрировали эту сильную связь. Исследователи Университета Бангора в Уэльсе это утверждают. Участники, которые испытывали психическую усталость перед трудным испытательным упражнением истощались быстрее, по сравнению с теми, которые были расслаблены, прежде чем выполнять тот же физический тестовое упражнение. Таким образом, отдых перед днем большой физической активности, безусловно, поможет вам в функционировать дольше в течение дня.

Последствия плохого психического здоровья на физическое благосостояние

По данным Американской академии семейных врачей, плохое психическое здоровье снижает иммунитет вашего тела, что делает вас более уязвимыми для физических недугов.
Изменения в образе жизни увеличили стресс; также другие проблемы психического здоровья сказываются на общее самочувствие и здоровье населения. Стресс был связан со многими заболеваниями и физическими недугами. Негативные чувства, а также плохое психическое здоровье усугубляет любой физический дискомфорт, испытываемые организмом.
Стресс, беспокойство и депрессия могут привести к ряду нарушений вашего физического здоровья, например, нарушения сна, проблемы пищеварения, боли в спине, головная боль, усталость и т.д. Гормоны стресса, высвобождаясь в организме, могут привести к повышению кровяного давления и стать спусковым крючком гнева, агрессивности, страха, или других негативных чувств. Если это будет продолжаться в течение длительного времени, постоянный высокий уровень гормонов стресса в организме вызывает изменения в химии мозга. Это может завершиться болезнью сердца, инсультом, проблемами со сном, головными болями и другими хроническими заболеваниями.
Ожирение распространено среди детей и взрослых, что делает их неактивными, ленивыми и более уязвимыми к различным заболеваниям и инфекциям. Опять же, если вы физически немощны, это меняет ваше настроение, что делает вас раздражительным и капризным и влияет на общее самочувствие и здоровье.
Интенсивные эмоции, разрывы отношений, потеря близкого человека и т.д., заставят вас чувствовать себя подавленным. Эти стрессовые ситуации вгонят вас в депрессию. Если вы будете подавлять свои чувства, они, как правило, выходят в виде агрессии, гнева, отторжения и т.д. Человек с таким состоянием психического здоровья, скорее всего, склонен к рискованным и небезопасным действиям, как злоупотребление наркотиками, насилие, саморазрушение или самоубийство.
По данным Гарвардской медицинской школы, боль вызывает депрессию, и депрессия вызывает и усиливает боль. Люди с хронической болью в три раза больше подвержены риску развития состояния психического здоровья, и лица, страдающие приступами депрессии в три раза больше подвержены риску развития продолжающейся долгосрочной боли.
Исследования также показали, что состояние психического здоровья усугубляет физические расстройства и наоборот. Это порочный круг, который может быть сломана правильным отношением, и необходимо лечение, чтобы преодолеть оба эти препятствия. Лечение только для одного из них может не помочь.
Следовательно, очень важно заботиться о ваших эмоциях, и сохранить баланс между физическим и психическим здоровьем.

Поддержание баланса между психическим и физическим здоровьем

Забота о себе имеет жизненно важное значение. Наше тело выдает сигналы, чтобы передать, что не все хорошо с ним. Обратите внимание на эти признаки. Не игнорируйте их, поскольку они являются способы общения между вами и вашим телом.
Выпускать свои чувства и предаваться физической активности, чтобы расслабиться и успокоить нервы чрезвычайно важно. Упражнения и йога – это те самые способы, с помощью которых вы можете ограничить стресс. Упражнение уменьшает стресс, улучшает кровообращение и повышает иммунитет.
Исследования проводились с пожилыми людьми, которые физически тренированы, и сравнивались с теми, кто менее физически тренирован. По словам профессора психологии Арт Крамера (который возглавлял исследование), «Чем больше физически натренированы люди, тем больший у них гиппокамп, и люди, у которых больше ткани в гиппокампе, обладают тем лучшей пространственной памятью."
Плачь также является отличным способом борьбы со стрессом, горем и другими негативными эмоциями. Эмоциональные слезы содержат повышенное количество гормонов стресса, которые выводятся из организма. Это причина, почему плачь заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Предаваясь своему любимому хобби, как чтение, путешествия, походы, езда на велосипеде и т.д., который вас полностью захватывает, вы избавляетесь от стресса. Это поможет вам расслабиться и восстановить силы.

Таким образом, ваше психическое здоровье также играет важную роль, чтобы держать вас в хорошей физической форме. Сохраняйте позитивный настрой. Учитесь и внедряйте эффективные способы справиться с негативными чувствами, и ведите здоровый образ жизни, который позволит не только улучшить общее состояние здоровья, но будет держать вас как огурчик, чтобы преодолеть все затруднения в жизни.

Наверное, никто не будет спорить с тем, что психическое здоровье не менее важно, чем хорошее физическое состояние. Но каковы критерии оценки, и что нужно делать для сохранения психического здоровья человека? Ведь, как мы знаем, любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить.

Критерии психического здоровья личности

Вопрос о том, есть ли люди с абсолютно нормальной психикой, волнует многих, некоторые даже считают, что у каждого человека есть те или нарушения психического здоровья. Многие описания патологий можно отнести к индивидуальным особенностям личности, не имеющей диагноза психического заболевания, то есть нет четких границ между патологией и нормой. Поэтому диагностика в этой области занятие довольно трудное, но все же существуют общепринятые нормы, которым должен отвечать психически здоровый человек.

Наличие интереса к себе. Психически здоровый человек всегда ставит свои интересы немного выше общественных.
Способность к самоконтролю и самоуправлению.
Способность составлять планы на будущее и реализовывать их.
Осознание соответствия своего физического и психического «Я».
Умение реально, критично оценивать свою психическую деятельность и ее результаты.
Способность подстраиваться под окружающую действительность.
Соответствие реакций социальным обстоятельствам, силе и частоте воздействий среды.
Чувство идентичности и постоянства переживаний в однотипных случаях.

Физическое и психическое здоровье человека

Проблемы психического здоровья и физическое состояние неразрывно связаны. Нередко причиной психического расстройства является какое-либо физическое заболевание. Это может быть состояние тревоги, депрессия или более серьезные болезни. Поэтому физические нагрузки часто используются для профилактики и укрепления психического здоровья, борьбы с депрессией. Но такую терапию, как и любую другую, должен проводить только специалист. Также для сохранения здоровой психики важно уметь вовремя расслабляться, для этой цели тоже могут помочь физические нагрузки, например, йога.

Это нормальное функционирование органов тела и всего организма как . При этом человек обычно не испытывает физической боли, а ощущает прилив сил для нормальной полноценной жизни и выполнения ежедневных обязанностей. Обычно за физическим здоровьем мы идем в больницу. Там доктор назначает процедуры или медикаменты, которые влияют на тело человека, как на физический и химический объект. Т.е. в данном случае идет воздействие на тело человека, как на физический механизм.

Психическое здоровье выражается в том, что психика человека представляет собой гармоничное сочетание всех ее частей и проявлений. Обычно психическое здоровье выражается в том, что человека все в жизни устраивает, его не терзают часто негативные , у него хорошие отношения с собой и с людьми и нормальным фоном является радость и расслабленность. К сожалению, полностью психически здоровых людей практически нет, т.к. всех нас терзают те или иные , мы часто не в ладу с собой и с окружающими. Психическое нездоровье проявляется в частых негативных : гневе, страхе, печали, обиде и других. Также оно проявляется в напряжениях в теле и общем состоянии неудовлетворенности жизнью. В каждом из нас тот или иной уровень проявления этих признаков нездоровья. Если у человека сильно выраженное психическое недомогание, которое мешает ему нормально жить, то он идет к психологу или психотерапевту.

Принято считать, что эти два вида здоровья не связаны друг с другом. И при любом физическом недомогании люди обращаются к врачу, а при психическом - к психологу. Однако здесь не все так просто. На самом деле тело и психика тесно связаны между собой. Если у вас что-то болит, то вряд ли вы будете чувствовать радость и расслабленность. Если вы в депрессии, то ваше тело на это реагирует определенным состоянием, которое отличается от состояния физически здорового человека. Это могут быть изменения в давлении, уровне сахара в крови и других показателях. Эти я привел в качестве примера, т.к. сам не являюсь доктором. Однако, ученые давно доказали, психическое состояние влияет на физические показатели тела.
Если какое-то негативное психическое состояние является вашим частым спутником, то соответствующая конфигурация показателей тела тоже будет частой. Это может привести к перегрузке органов и выхода их из строя. Например, у людей, которые часто злятся, обычно проблемы с печенью. Из-за частого состояния страха и волнения повышается артериальное давление. Есть много такого рода связей между телом и психическим состоянием человека.

Что из всего этого следует? А то, что при лечении тела недостаточно только его физического лечения у врача. Часто симптомы после лечения возвращаются, т.к. не был исправлен психологический фактор, который привел к болезни . Например, у человека повышенное давление, вызванное постоянным страхом по поводу потери своего имущества. Этот постоянный страх является следствием большой привязанности человека к своему имуществу, которое является следствием каких-то психологических комплексов. В результате постоянного повышенного давления нарушилась работа сердца. Человек идет в больницу с жалобой на боль в сердце и на повышенное давление. Врач выписывает ему медикаменты, которые снижают давление и влияют на работу сердца. Человек принимает их, получает временное облегчение, но т.к. страх остался, то давление опят поднимается и это опять выводит сердце из строя. В данном случае необходимо обратиться к психологу для устранения психологических комплексов, ведущих к появлению страха за свое имущество. Решив этот вопрос, уже можно использовать медикаменты для восстановления работы сердца. Теперь причина устранена и болезнь отступит.

Это не говорит, что все физические болезни имеют психологические корни. На здоровье человека влияет много факторов: наследственность, экология, физическое воздействие внешней среды и психологические факторы. Психика человека имеет огромное влияние на физическое здоровье и не учитывать это просто нельзя. Болезни, вызванные психологическими факторами, называются психосоматическими .

Но есть еще один момент взаимодействия тела и психики. Даже если болезнь тела была вызвана не психологическими факторами, то даже в этом случае есть способы лечения этой болезни через психику. Существует так называемый эффект плацебо . Это когда человека лечит его полная уверенность, что лекарство или метод ему помогут. Даже если это лекарство пустышка, организм сам вырабатывает нужные для лечения болезни вещества. Согласно статистике порядка 30% излечений относятся к эффекту плацебо.

Здоровье физическое и психическое.

Критерии психического здоровья личности.

1. Наличие интереса к себе. Психически здоровый человек всегда ставит свои интересы немного выше общественных.

2. Способность к самоконтролю и самоуправлению.

3. Способность составлять планы на будущее и реализовывать их.

4. Осознание соответствия своего физического и психического «Я».

5. Умение реально, критично оценивать свою психическую деятельность и ее результаты.

6. Способность подстраиваться под окружающую действительность.

7. Соответствие реакций социальным обстоятельствам, силе и частоте воздействий среды.

8. Чувство идентичности и постоянства переживаний в однотипных случаях.

Физическое и психическое здоровье человека.

Физическое здоровье.

1. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить начинающиеся проблемы. Очень важно и сохранить то, что дала природа. Не разрушить, а именно сохранить.

2. Уделять внимание укреплению своего организма. Регулярные занятия спортом, игры на свежем воздухе, прогулки, зарядки. Физическая активность необходима в любом возрасте.

3. Отсутствие вредных привычек. Курение, наркотики, алкоголь - все это разрушает нас изнутри. Способствует развитию различных заболеваний. Провоцирует раннее старение. Сюда же можно добавить и злоупотребления просмотрами телевизора, увлечения компьютерными играми.

4. Рациональное питание.

5. Чередование периодов активности, сна, отдыха. Обязательно должен быть четкий график дня. В нем должно быть время на полноценный сон, не менее 8 часов. Иначе организм человека не отдыхает и не успевает восстановить силы. Это, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний, как физических, так и психических, поэтому и говорят, что от здорового сна зависит не только физическое, но и психическое здоровье.

6. Позитивный эмоциональный настрой.

Психическое здоровье.

Резервы поддержания психического здоровья.

1. Огромную поддержку должна оказывать семья и близкие. Так, семья и близкие должны поддерживать и показывать любовь всем своим членам. Сложные взаимоотношения с супругом, затягивание выяснения отношений, откладывание на потом различных неприятных, но нужных разговоров, все это создает нервное напряжение, а оно нарушает как физическое, так и психологическое здоровье. Не создавайте себе сами такие ситуации. В таких ситуациях надо делиться своими эмоциями, переживаниями.

2. Наше физическое и психическое здоровье поддержит смена деятельности. От работы к отдыху, хобби, зарядке. Для выхода негативной энергии полезно гулять, разговаривать с друзьями и близкими.

3. Не пренебрегайте отпусками. Они дают организму возможность разгрузить себя от стрессов. Такими маленькими отпусками являются и ваши выходные. Старайтесь регулировать свою рабочую неделю. Очень хорошо разгружает организм, дает расслабление смена деятельности. Так, если вы всегда сидите, то для вас полезны будут прогулки, активный отдых.

4. Так, если у вас есть возможность оставить детей и погулять с подругами, воспользуйтесь ею. А совместный отдых с супругом укрепляет вашу веру в себя и придает вам сил.

5. Своеобразной психической и эмоциональной разгрузкой могут стать душевные разговоры с друзьями. Поговорите, посмейтесь, обсудите проблему.