Ако естественото раждане е невъзможно за жената поради редица причини, лекарят предписва цезарово сечение. След тази операция е необходимо правилно възстановяване. Всяка жена, която се готви да стане майка, трябва да знае как възстановителен период.
Рехабилитация след цезарово сечение: характеристики на първите дни
Новата майка веднага има много отговорности, което усложнява възстановяването след операцията. Жената ще трябва да прекара един ден в блока интензивни грижи. Заради упойката родилката не може да стане от леглото 12 часа. За да улесните възстановяването след цезарово сечение, запомнете следните препоръки:
- Ще лежите по гръб, но ще трябва често да се обръщате настрани, за да освободите кръвни съсиреци и да предотвратите появата на сраствания. Поставете краката си на леглото, повдигнете бедрата си по-високо, обърнете ги и ги спуснете. Не бързай. Плавно разгънете и гръден кош.
- При възстановяване обща анестезияще имате кашлица, защото в белите дробове се натрупва слуз. Когато кашляте, натиснете шева с кърпа или пелена, за да предотвратите разпадането му.
- За да станете от леглото, преобърнете се настрани и провесете краката си. Първо, станете и седнете за известно време. Раздвижете краката си, изпънете ги. Когато се изправите, опитайте се да заемете възможно най-равномерно вертикално положение.
- Поемането на дълбоко въздух ще ви помогне да се отървете от газовете в червата по време на възстановителния период. Можете също така да се люлеете на стола си.
Как бързо да се възстановите след цезарово сечение - препоръки
Ще се върне към добра формавсяка жена ще го иска възможно най-скоро. Бързо възстановяване е възможно, ако запомните определени препоръки. Целият ви начин на живот е от значение: хранене, ежедневие, интимна хигиена. Опитайте се стриктно да следвате всички инструкции на лекаря, за да избегнете здравословни проблеми в бъдеще. За да разберете как да се възстановите след цезарово сечение, запомнете няколко основни правила. Така ще се предпазите от много неприятности.
Правилно хранене след цезарово сечение
Най-добре е да ядете болнична храна, приготвена, като се вземат предвид особеностите на възстановяването на тялото на родилката. Допълнете диетата си с това, което можете да ядете след цезарово сечение. Диета според дните на възстановяване за млада майка:
- След цезарово сечение имате право да пиете вода само през първите 24 часа.
- На втория ден от възстановяването е подходящ бульон от постно месо със зеленчуци. Въведете млечни продукти в диетата си: кисело мляко, извара. Яжте малко парче постно месо, смляно през месомелачка.
- На третия ден от възстановяването можете да ядете котлети на пара, кюфтета, каша с вода, сирене, извара, пюрирани зеленчуци, пилешко и говеждо месо. Храната не трябва да е гореща. Ако имате проблеми с изпражненията, пийте кефир.
- В следващите дни на възстановяване включете в диетата си млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове, яйца, масло и растително масло.
След цезарово сечение избягвайте да ядете следните храни:
- натурален мед;
- чесън;
- цитрусови и екзотични плодове;
- ягоди;
- майонеза, горчица и други сосове;
- маринати;
- моркови;
- пушени меса;
- консервирани храни;
- Морска храна;
- колбаси;
- шоколад.
Физическа дейност
Колкото по-рано започнете да се движите след цезарово сечение, толкова по-малка е вероятността да се развият сраствания. Докато се възстановявате от упойката, преобръщайте се от едната страна на другата, опитайте се да движите краката си и да въртите краката си. Когато се почувствате по-добре, дръпнете коленете си към гърдите. Не забравяйте да започнете да правите упражнения на Кегел веднага, това ще ви помогне да избегнете затруднено уриниране. След операцията ще трябва да станете от леглото на втория ден.
Грижа за конци след цезарово сечение
Всички процедури ще се извършват 5 дни подред медицинска сестра. Тя трябва да третира раната с антисептици и да смени превръзката. Ако нишките не се разтворят сами, те се отстраняват след около седмица, от което време е позволено да се мокри разрезът и да не се носи превръзка. Лечението с антисептици трябва да продължи независимо. Шевът трябва да се измие с течен сапун и да се избърше с кърпа за еднократна употреба. След известно време можете да използвате мехлеми за лечение на белези.
Носенето на превръзка
Мнозина се съмняват в необходимостта от този аксесоар и го смятат за твърде неудобно. Съвременните експерти казват, че през периода на възстановяване е необходимо да носите превръзка поне един месец. Тя не трябва да бъде универсална, а специална - следоперативна. Носенето на превръзка спомага за правилното и бързо възстановяване на корема след цезарово сечение. Аксесоарът ще предпази вашия шев от повреда, ще ви бъде много по-лесно да ходите и да се грижите за детето си.
Физически упражнения
Не забравяйте, че интензивното възстановяване на фигурата ви след цезарово сечение е възможно само след шест месеца. През първите няколко месеца трябва да се грижите за себе си и да не вдигате други тежести освен бебето. Един от най опасни последиципретоварване - разминаване на маточния шев. Преди да започнете да тренирате, консултирайте се с вашия лекар. До шест месеца ходете много, правете прости упражнения за ръцете и краката, без да натоварвате коремните мускули. Не забравяйте за упражненията на Кегел.
Менструален цикъл
Възстановяването му след цезарово сечение протича по същия начин, както след нормално раждане. За един и половина до два месеца ще се появят лохии - изпускане, подобно на менструация. Първите два периода трябва да са много тежки. Цикълът трябва да се нормализира за 3-5 месеца. Ако не се стабилизира, трябва да се подложите на преглед и да се уверите, че няма усложнения, например ендометриоза. Процесът на възстановяване на нормалното менструален цикълслед цезарово сечение зависи от:
- възраст. как по-млада жена, толкова по-рано тя ще започне менструация и пълно възстановяване на детеродната функция.
- Начин на живот. Влияе върху това как жената се храни и дали спортува.
- Кърмене. Ако майката храни бебето с кърма, менструацията ще започне след около 6-8 месеца. При липса на лактация те се появяват след 8-12 седмици.
Сексуална активност
Лекарите препоръчват пациентите след цезарово сечение да започнат интимни отношенияслед един и половина до два месеца. Ако е имало или има някакви усложнения, тогава въпросът за възобновяване на сексуалната активност след бременност трябва да се обсъди с лекар. Не забравяйте за контрацепцията, тъй като не трябва да забременявате преди две или най-добре три години след цезаровото сечение.
Наблюдение от гинеколог
Посетете специалист за първи път 10 дни след цезарово сечение. Той със сигурност ще направи ехография на матката, ще ви регистрира и ще ви наблюдава поне две години. След това се консултирайте с лекар, когато лохиите спрат да излизат, тоест след един и половина до два месеца възстановяване. Следващото посещение е шест месеца след деня на коремното раждане. След това трябва да посещавате Вашия лекар на всеки 6 месеца.
Как да премахнете мазнините от корема след цезарово сечение у дома
Не забравяйте да носите превръзка и да използвате кремове за възстановяване на еластичността на кожата и да правите обвивки на тялото. Ако не знаете как да възстановите стомаха си след цезарово сечение, опитайте се да го издърпате по-често, това помага много и може да се направи при всякакви условия. Упражненията за корем ще помогнат, дихателни упражнения, йога. Обучението с обръч ще бъде ефективно. Ако е възможно, спете по корем, за да помогнете на мускулите си да се съкратят правилно.
Видео: ефективни упражнения след цезарово сечение
Как да се уверите, че можете да се върнете към нормалния сексуален живот?
Лекарите са уверени, че ако няма усложнения, сексуалната активност може да започне веднага щом приключи. кървенеслед операция (лохии), но няма проблеми с шевовете. За да проверите това, трябва да направите ултразвук. Тази процедура показва колко здрави са шевовете и дали ще се разпаднат по време на секс.
Дори ако жената чувства, че е готова да възобнови сексуалната активност и има желание, консултацията и разрешението на лекар са необходими. Само специалист ще може да определи как се лекува постоперативният шев.
Освен шевовете, факт е, че след като плацентата се отдели от матката, тя се оформя отворена рана. Не трябва да позволяваме да се зарази. Следователно всякакви тампони са изключени, както и полов живот. Докато раната заздравее напълно.
Статистика
След цезарово сечение сексуалната активност започва не по-рано от месец по-късно. Според статистиката телата на 10 процента от жените след операция се възстановяват напълно в рамките на четири седмици. И от физиологична гледна точка вече можете да започнете отново да сте сексуално активни. Други 10% от жените, поради индивидуалните характеристики на тялото и усложненията, не могат да бъдат рехабилитирани дори след 8 седмици. Останалите 80% се възстановяват след цезарово сечение за период от 1,5 до 2 месеца.
Физиологична страна
След цезарово сечение жената трябва да слуша тялото си. Преди да възобновите сексуалната активност, трябва да изчакате, докато кървенето спре. След това направете ултразвук и се консултирайте с лекар.
В началото е необходимо да се използват контрацептиви. Но през периода на кърмене противозачатъчнинай-често са противопоказани, а спиралата може да се постави само шест месеца след операцията. Оптимални опции- презервативи или вагинални супозитории.
Началото на сексуалната активност след цезарово сечение трябва да бъде нежно. Мъжът трябва да се движи много внимателно, плавно, за да не нарани наскоро зарасналите шевове. През първите месеци са изключени резки, груби движения, натиск и дълбоки прониквания. В продължение на шест месеца се препоръчват само класически пози.
По време на първата интимна връзка след операцията жената може да почувства дискомфорт. Болката често се появява след цезарово сечение. Но тези чувства ще преминат с времето. Лигаментите, мускулите и тъканите на тялото ще се разтегнат и ще станат тонизирани. Това отнема време.
Някои страстни двойки в първите месеци след възобновяване на сексуалния живот се опитват да заменят класическите пози с други. Това не трябва да се допуска, тъй като проникването на пръсти и дори език може да внесе бактерии в тялото. Друга опасност е, ако жената реагира бурно. В този случай напрежението може да доведе до отделяне на шевовете, които все още не са укрепнали.
Според учените по време на кърмене жената произвежда хормони, подобни на тези, които се произвеждат по време на секс. Това често обяснява нежеланието за възобновяване на сексуалната активност. А това се случва най-често след цезарово сечение.
След цезарово сечение сексуалният живот остава на заден план за жените. Работата е там, че раждащата жена не е адаптирана към бързо връщане към секса. Партньорът ще трябва да бъде търпелив, тъй като пролактинът (майчиният хормон) принуждава жената да се съсредоточи само върху новороденото. Тялото е много „заето“ по това време. Той се занимава с храненето на потомството. В същото време сексуалното желание не се възприема от него като паралелно и се счита за по-малко важно. Това състояние изчезва след известно време.
В началото след операцията жената не винаги може да изпита оргазъм. На някои им отнема около година, за да изпитат отново същото удоволствие. Но 40 процента от жените отбелязват, че след известно време са започнали да изпитват оргазъм два пъти по-често.
Психологическа страна
В началото, когато сексуалната активност се възобнови след цезарово сечение, жената често изпитва страх от секс. Умора, притеснения за детето, безсънни нощи, депресия. Най-често първият път след възобновяване на сексуалния живот няма да достави същото удоволствие, както преди.
В такава ситуация жената трябва да говори с партньора си и да й разкаже за страховете си. И мъжът трябва да бъде търпелив и не само да я подкрепя морално, но и да помага в домакинската работа и да я оставя да спи достатъчно, ако е възможно.
Една жена често се чувства непривлекателна. След раждането коремът и гърдите увисват силно. Наднорменото тегло често пречи. Но това може да се коригира само след време. През този период мъжът трябва да бъде по-внимателен към своята сродна душа. С течение на времето желанието ще се върне. За „стимулиране“ лекарите често препоръчват романтични срещи или гледане на еротични филми заедно.
Болка след цезарово сечение по време на секс
След цезарово сечение може да се появи болка по време на секс. Освен това тяхната локализация най-често се променя. Те могат да се появят и във влагалището. Всичко зависи от това какво започва хормонален процесконтракции на матката и влагалището, но не е подложено на деформация. По време на секс се усеща дискомфорт поради прекомерно свиване.
Сексуалната активност след цезарово сечение при липса на смазване може да причини силна болка на жената. Често причината е психологическа принуда. В такива случаи можете да използвате специални хигиенни гелове или лубриканти. Ако по време на секс има остра болкаили започва освобождаване от отговорност, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Какво трябва и какво не трябва да се прави след цезарово сечение
Не можете да започнете сексуален живот, ако партньорите ви имат полово предавани инфекции или възпаления. А също и ако лохиите са зараснали и конците продължават да кървят. Преди да започне сексуална активност след операцията, партньорът трябва да се подложи пълен преглед. Аналния секс и вдигането на тежести са строго забранени.
Какво можете да направите след цезарово сечение? Необходимо е да се използват контрацептиви, за да се избегне бременност, тъй като следващата може да се планира едва след две години. С течение на времето можете да започнете да избирате поза. Това трябва да става много внимателно и постепенно. Най-успешни ще бъдат тези, при които самата жена може да контролира собствените си движения. Най-често това е позицията „отгоре“.
Възстановяване след цезарово сечение
През първия период на възстановяване след цезарово сечение се предписва жена почивка на легло. Тя трябва да лежи в леглото от 3 до 12 часа. Трябва да ставате внимателно, без резки движения, бавно и за предпочитане постепенно. Най-добре е в нечие присъствие. Можете да започнете да седите чак на третия ден след цезарово сечение.
Ако операцията е извършена под обща анестезия и в гърдите се усеща бълбукане и хрипове, трябва да се изкашляте, за да се отървете от слузта, натрупана в белите дробове. Люлеенето на стола, дълбокото дишане и премахването на всички храни, които могат да ви направят газове, и газираните напитки от вашата диета ще ви помогнат да се справите с газовете.
Ако започне запек, това помага за нормализиране на изпражненията физическа дейност(но умерено), сушени плодове и зеленчуци. Всичко по-горе може да се отрази в психологическия фон на жената. И през този период тя се оказва намалена.
По време на периода на възстановяване след цезарово сечение смазването често се произвежда слабо. В този случай активното галене помага много. Можете да използвате афродизиаци или тамян. За да сведете до минимум стреса върху корема и бедрата през първите месеци, най-добре е да използвате позата „гръб“ или „мисионер“. Можете да опитате други постепенно, но в същото време внимавайте, така че натискът върху влагалището да не причинява болка.
Една жена не винаги може да роди дете по естествен път. В някои случаи лекарите нямат друг избор, освен да помогнат на бебето да се роди с помощта на хирургична интервенция. Цезарово сечение- пълноценен коремна хирургия, следователно младата майка се нуждае от повече време за възстановяване след раждането, отколкото жените, които са родили деца по естествен път. Акушер-гинеколозите предупреждават, че след CS могат да се развият различни усложнения, така че младата майка трябва внимателно да следи състоянието си и да следва всички препоръки на лекаря, за да намали риска негативни последицислед оперативно раждане.
Първите дни след цезарово сечение: как да се държим като млада майка
Цезаровото сечение в съвременното акушерство е най-разпространената операция. Ако бъдещата майка има директни индикации за раждане чрез операция или има заплаха за здравето и живота на жената и детето, лекарите спешно извършват КС. Преди да помогнат на бебето да се роди, лекарите инжектират на родилката специално лекарство, което въздейства на тялото и бъдеща майкане изпитва болка. Днес КС се извършва под обща анестезия (жената заспива и идва на себе си след приключване на раждането) и епидурална анестезия (анестезиологът инжектира анестетик в гръбначния каналв лумбалната област бъдещата майка остава в съзнание, но не усеща тялото си под кръста).
Днес бременна жена, която е планирана за планирана КС, може самостоятелно да избере вида на анестезия. Много бъдещи майки избират епидурална упойка, за да бъдат будни и да гледат раждането на бебето си.
Лекарите винаги предупреждават младата майка за възможността от развитие на усложнения след операцията, така че дават препоръки и наблюдават състоянието на жената няколко дни от момента на раждането. За да намалите риска от негативни последици, трябва да следвате всички съвети на гинеколога и не бързайте сами да се грижите за бебето. Процесът на нейното възстановяване до голяма степен зависи от това как се държи жената след цезарово сечение. Необходимо е да се даде на тялото почивка и да събере сили. 
След цезарово сечение младата майка ще прекара поне пет до седем дни в родилния дом
Ако операцията е извършена под обща анестезия, тогава младата майка ще дойде на себе си тридесет до шестдесет минути след края на CS. При спинална анестезияВъзстановяването на пълното усещане в тялото зависи от индивида: някои жени могат да контролират долната част на тялото почти веднага след раждането, докато на други отнема малко повече време.
Въз основа на опита на жените и лекарите след епидурална анестезия младата майка се чувства много по-добре, отколкото след обща анестезия.
Веднага след КС жената се прехвърля в интензивно отделение. Медицинският персонал непрекъснато следи състоянието на майката: следи кръвното налягане и телесната температура, проверява дали матката се свива и дали е започнало кървене. Лекарите също инжектират в тялото лекарства, които помагат на свиването на репродуктивния орган, антибиотици за предотвратяване на инфекция след хирургично раждане, болкоуспокояващи и други лекарства, необходими за поддържане на тялото след операция.
Двигателна активност след оперативно раждане
Обръща се голямо внимание на физическата активност, която е задължителна за жените, които са родили бебета чрез цезарово сечение:
- два до четири часа след операцията младата майка трябва да започне да движи ръцете и краката си. Разбира се, всичко зависи от благосъстоянието на жената, но са необходими внимателни движения: можете да работите с пръстите на краката си (дърпайте ги към себе си), напрегнете и отпуснете глутеални мускули, въртете краката и ръцете в едната и в другата посока;
Ако операцията е преминала без усложнения и животът на майката не е в опасност, тя лесно се е възстановила от анестезията, тогава малката двигателна активност на ръцете и краката ще й бъде от полза.
- Препоръчително е да се изпълняват упражнения на Кегел: свиване и отпускане на вагиналните мускули. Това е отлична превенция на проблеми с уринирането, а упражненията също помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно;
- През първия ден лекарите съветват жените да се преобръщат от едната страна на другата. Движенията не трябва да са внезапни, всичко трябва да се прави постепенно, без да бързате, за да не провокирате силна болка в областта на шева;
- В повечето случаи лекарите не ви позволяват да ставате през първите 24 часа след операцията. Това важи особено за младите майки, които са имали епидурална анестезия: в този случай почивката в леглото трябва да бъде най-малко дванадесет часа от момента на раждането. След обща анестезия много жени също прекарват дванадесет до двадесет и четири часа в леглото;
Въпреки това гинеколозите позволяват на някои млади майки да стават осем до десет часа след КС. Всичко зависи от състоянието на жената и сложността на раждането. Ранната двигателна активност е отлична профилактикаобразуване на сраствания.
- Ставането от леглото за първи път трябва да бъде наблюдавано и подпомагано от медицинска сестра. Младата майка трябва да се обърне настрани и внимателно да свали двата си крака от леглото. След това, облегнат на таблото или ръката на медицинския персонал, трябва бавно да се издигнете на крака и да направите няколко стъпки с подкрепа;
- сядането е разрешено само на третия ден след операцията;
Ако възникнат усложнения след операцията или младата майка трудно се възстановява от упойка, може да й бъде позволено да седне чак на четвъртия ден след раждането. Решението се взема от лекаря в зависимост от състоянието на жената.
- Трябва да знаете, че навеждането и клякането след КС е забранено, за да не се разлепят шевовете. Преди изписване от болницата лекарят определено ще ви каже кога ще бъде възможно да извършите тези действия. Всичко зависи от процеса на регенерация на тъканите: колкото по-бързо зараства конецът, толкова по-бързо младата майка може да се върне към активен темп.
След цезарово сечение в повечето случаи е позволено да ставате само на втория ден след раждането Видео: акушер-гинеколог за физическата активност
Характеристики на състоянието на млада майка в първите дни след CS
В много отношения състоянието на майката след хирургично раждане зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Според опита на лекарите някои жени искат разрешение да станат и да погледнат бебето след осем до десет часа, докато други прекарват два или три дни в леглото, не бързат да проявяват физическа активност и не изпитват желание да връщане към активен ритъм на живот.
Лекарите обясняват: малка физическа активност след КС е задължителна. В този случай тялото се възстановява по-бързо и рискът от негативни странични ефекти намалява. следоперативни последствия. Ето защо младите майки трябва да следват всички препоръки на специалистите.
През първите няколко дни майките изпитват чувство на слабост, както и силна болкав областта на шева. За релакс болкаТрябва да им се дадат обезболяващи. Жените също изпитват болка при ходене - това е нормално, тъй като е извършена операция и тялото се нуждае от време за възстановяване и регенериране на тъканите. Сестрата третира раната всеки ден, като се уверява, че няма инфекция и шевовете не се разпадат. Преди да бъде изписан от родилния дом, лекарят определено ще ви каже какво може да се направи и какво е противопоказание за млада майка за определен период от време.
Отделно лекарят ще информира жената за следродилно кървене - лохии.Някои млади майки смятат, че лохиите се появяват само след вагинално раждане. Това обаче е подвеждащо: кървави въпросиса признак за нормалния процес на възстановяване на матката след раждане, независимо от начина на раждане. Обикновено лохията продължава около шест до осем седмици: цветът и интензитетът на изхвърлянето постепенно се променят.
Ако млада майка забележи увеличаване на кървавото отделяне (един тампон е достатъчен за четиридесет до шестдесет минути), тогава е необходимо спешно да се консултирате с лекар, това може да е знак кървене от матката. Също така е необходима консултация с лекар в случаите, когато лохиите внезапно спират. Тази ситуация не е нормална и може да означава натрупване на кръвни съсиреци в маточната кухина.
Противопоказания през първите месеци
В продължение на шест до седем дни жената и бебето са вътре родилен дом. Лекарят внимателно следи състоянието на конците, а медицинската сестра третира зоната на разреза веднъж на ден. На петия ден е необходимо да се направи ултразвук на тазовите органи, за да се види как се свива матката и дали има някакви усложнения. Ако всичко е наред, тогава на петия или шестия ден след операцията шевовете на младата майка се отстраняват и започват да я подготвят за изписване.
Разбира се, една млада майка се стреми бързо да се прибере у дома с бебето си и да започне да се грижи за бебето, давайки му любов и грижа. Но не трябва да забравяте и здравето си. Избягвайте да се пренатоварвате, да вдигате тежки предмети и да извършвате всички домакински задължения сами. След КС е необходимо да се даде време и възможност на тялото да се възстанови, а грижите за новороденото и домакинската работа могат да бъдат споделени със съпруга или бавачката.
След цезарово сечение жената не трябва да носи бебето си на ръце дълго време. Какви физически дейности са забранени за млада майка?
Много жени не си представят, че някой ще върши цялата домакинска работа и ще се грижи за бебето, докато се възстановяват от раждане по операция. Лекарите обясняват: физическата активност и грижите за новородено изобщо не са забранени за млада майка, те дори са полезни, но е необходимо да знаете чувството за пропорция и да дадете почивка на тялото. Гинеколозите споделят списък с препоръки, които жената трябва да следва след цезарово сечение:
- за три месецана млада майка е забранено да вдига тежести с тегло над три до четири килограма;
В повечето случаи това е теглото на новородено бебе. Това обаче не означава, че една жена може постоянно да носи бебето на ръце или в слинг. Лекарите ви позволяват да вземете бебето на ръце и да го поставите в креватче или количка и да го нахраните, но дълго времене го носете на ръце.
- изпълнявам домашна работа, особено миенето на пода, избърсването на прах, миенето на ръка (тези процеси, при които е необходимо да се навеждате или клякате) трябва да бъдат делегирани на съпруга или икономката, роднини. Месец-два майката трябва да се пази и да не се пренатоварва. Само след разрешение от лекар жената може да се върне към домакинската работа;
- спортувайте или изпълнявайте физически упражнениязабранено за два месеца;
Разбира се, всички млади майки се стремят да влязат във форма възможно най-бързо, но след операцията трябва да изчакате известно време.
Диета и хранене на млада майка
За да може процесът на възстановяване да протича по-бързо и без усложнения, жената трябва да се храни правилно. Много често младите майки изпитват проблеми с работата стомашно-чревния тракт: Повечето хора изпитват запек и болка по време на изхождане. Затова лекарите препоръчват да се придържате към специална диета, особено през първата седмица след раждането.
Яжте балансирана диета, като изключите всичко вредни продуктии ястия, жената се нуждае от поне два до три месеца след операцията. И идеалното решение би било правилното хранене на постоянна основа.
Всички ястия трябва да бъдат приготвени на пара, варени или печени.Строго е забранено да се ядат мазни, пикантни, пържени, пушени или мариновани ястия и хранителни продукти. Също така на млада майка не се препоръчва да яде тлъсто месо (свинско) и риба. От диетата е необходимо да се изключат сладкиши, печени изделия, печени изделия и сладкарски изделия. Трябва да се ядат само зеленчуци и плодове, които не са силни алергени. Освен това след КС не се препоръчва да включвате в менюто ястия, които допринасят за запек. По-добре е да разнообразите диетата си с млечни продукти и пресни зеленчуци.
Таблица: какво можете да ядете през първата седмица след CS
| Ден след операцията | Приблизително меню |
| Първо |
|
| Второ |
|
| трето |
|
| Четвърто |
|
| Пето |
|
| Шесто | |
| Седмо |
Жена след цезарово сечение трябва да спазва диета Колко време не трябва да правите секс?
Гинеколозите допускат възобновяване на половия акт след пълно спиране на лохиите. Обикновено това се случва два месеца след раждането на бебето.Въпреки това, преди да правите секс, трябва да се консултирате с вашия лекар. При назначаването гинекологът ще проведе преглед с огледала, ще вземе тестове и ще направи ултразвук. Ако според резултатите от прегледа младата майка не е диагностицирана с възпалителни процесиили инфекция на матката и гениталиите, лекарят ще разреши полов акт.
Някои семейни двойки пренебрегват медицинските забрани и възобновяват интимните отношения много по-рано. Това застрашава развитието силно възпаление, както и инфекция на повърхност на ранатаматка Затова лекарите препоръчват да не рискувате здравето си и да изчакате необходимите два месеца преди секс.
Пълното възстановяване на организма от момента на операцията отнема от три до шест месеца, в зависимост от това как е протекла операцията, дали е имало усложнения също оказват голямо влияние индивидуални характеристикижените, например, скоростта на регенерация на тъканите. В повечето случаи три месеца след CS младата майка има право да спортува и да изпълнява упражнения за възстановяване на фигурата. Въпреки това, гинеколозите обясняват, че е необходимо много повече време за възстановяване на мускулите на матката: до четири месеца, шев на стената репродуктивен органбелези, но са необходими около две до три години, за да укрепне. Ето защо се препоръчва да планирате следващата си бременност не по-рано от двадесет и четири месеца след цезарово сечение.
Дори ако бебето е кърмено, младите родители трябва предварително да помислят за контрацептивните методи и да изберат най-подходящия за двамата партньори. Няма смисъл да рискувате здравето и живота на една жена, защото ранна бременностслед CS може да причини разкъсване на стената на репродуктивния орган.
Общи препоръки за възстановяване през първите шест до осем седмици
На първо място, жената трябва да следва всички препоръки на лекаря. В този случай ще бъде възможно да се избегнат много проблеми и процесът на рехабилитация след това хирургична интервенцияще мине много по-бързо. Лекарите съветват да се спазват следните правила:
- вземете душ поне два пъти на ден. Можете да намокрите конеца само с разрешение на лекаря, не по-рано, за да не внесете инфекция в раната или да повредите областта на конеца;
- Не търкайте шева с кърпа;
- За лична хигиена използвайте само хипоалергенна козметика, която не съдържа никакви вредни или опасни компоненти;
- Избягвайте да се къпете два месеца след КС. По това време са разрешени само топли душове;
- Преди изписване лекарят определено ще даде препоръки относно лечението на шева. Рецептата посочва необходимите лекарства(Мирамистин, Левомекол маз и други). Една жена трябва да лекува раната веднъж или два пъти на ден според режима, предписан от гинеколога;
- за поддържане на силата на тялото лекарите съветват да приемат специални витаминни и минерални комплекси за бременни и кърмачки, например Elevit Pronatal, Complivit, Pregnakea и други;
- яжте малки порции пет до шест пъти на ден;
- задължително се разходете свеж въздух, препоръчително е да ходите. Но си струва да запомните, че не трябва да се пренапрягате твърде много;
- използвайте превръзка, за да стегнете корема. Въпреки това, след CS е необходимо да запомните, че носенето на този продукт е забранено по всяко време. Трябва да правите почивка на всеки три до четири часа. Ако не премахнете превръзката, това може да причини инфекция на шева;
- зареждане положителни емоции: прекарвайте повече време с бебето, отпуснете се и се настройте бързо възстановяване. Психолозите са доказали, че способността на тялото бързо да се върне във форма до голяма степен зависи от настроението на жената.
От опита на младите майки: как протече възстановяването?
До шест месеца ходех само бързо с детето, това беше единственото ми упражнение, а след това отново започнах да правя йога и да изпомпвам корема си, макар и без фанатизъм.
Будошка
Диета, спорт, дълги разходки с количка - и станах по-добре от преди) Единственото нещо е, че трябваше да изчакам 1,5 месеца с упражнения за корем, но всичко останало е възможно.
Просто мечтател
https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdorove_krasota_diety/vosstanovlenie_posle_kesareva_sechenija/
Всичко се нормализира и в рамките на 6 месеца теглото изчезна. Лека гимнастика от 6 месеца. Е, веднъж на всеки 3 месеца масажирайте областта на шийката на матката за общо благополучие и позитивизъм.
Майката на Фокс Приятелска и готина
https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdorove_krasota_diety/vosstanovlenie_posle_kesareva_sechenija/
След операцията ме вдигнаха на крака след 6 часа, беше ми трудно да се подпирам на краката си и ми се гадеше много, но след няколко часа вече вървях сам по коридора. Бебето се роди 15 минути след операцията и след това беше с мен през цялото време. Взех отделна стая, където съпругът ми или майка ми прекараха нощта с мен и помогнаха с бебето. Възстановяването продължи около месец и тогава дори не си спомнях за операцията, шевът заздравя, стомахът напълно изчезна и когато бебето беше на 3 месеца, тя вече тичаше на тренировка.
Карина
След КС бях с превръзка, всичко зарасна добре. Тогава реших, че трябва по някакъв начин да се отърва от белега и започнах да се мажа с Контрактубекс. Гелът свърши чудесна работа, за да помогне на шева да се изглади. Сега от операцията остава само тънка светла ивица. А синът ми е вече на 3, малко по малко растем.
Марина
https://www.baby.ru/community/view/44187/forum/post/9763217/?page=3
Физическа активност след цезарово сечение
След бременността и раждането на дете много млади майки бързат да се върнат във форма, т.к наднормено тегло, стриите по корема никак не радват. Въпреки това, след цезарово сечение, лекарите забраняват физически упражнениянай-малко два месеца, като в някои случаи този срок се удължава. След като лекарят одобри упражненията, жената може да планира времето си и да отдели час или повече за упражнения, насочени към подобряване на фигурата.
В съвременната акушерска помощ цезаровото сечение е станало толкова обичайна практика, че вече не се счита за сложна хирургична интервенция, допустима само в крайни случаи. Самите бъдещи майки понякога смятат тази операция за алтернатива на естествената и болезнено раждане, без да мислите за възможни усложнения и дълъг период на възстановяване. Междувременно раждането чрез цезарово сечение е порочен кръг: второто раждане след операцията по правило също се извършва през разреза и раждането на трето дете вече не се препоръчва. Как се чувства една жена след цезарово сечение, какви трудности среща и как да ги преодолее?
Усложнения след операция
Както всяка хирургична процедура, цезаровото сечение е изпълнено с усложнения. Един от най-честите проблеми е загубата на кръв. Ако при естествено раждане е около 200-250 мл, то при хирургично раждане може да достигне 0,5-1 литър.
Много жени изпитват чревни сраствания след цезарово сечение. Малките сраствания обикновено не създават проблеми, но тежките провокират проблеми с изпражненията и храносмилането, както и болки в корема. За да се отървете от тях, ще са необходими физиотерапевтични процедури, а в тежки случаи и операция.
Друго възможно усложнение на цезаровото сечение е рискът от инфекция и възпаление на матката. За да го избегнат, на жените обикновено се предписват антибиотици, които затрудняват кърменето.
И накрая, за да се свие напълно матката, може да се наложи жена след цезарово сечение да се подложи на възстановителна терапия, тъй като разрязването на мускулите на матката нарушава нейната контрактилност. Докато при естественото раждане матката се свива без стимулация под влияние на окситоциновия рефлекс.
Живот след цезарово сечение
Операцията може да се извърши под обща анестезия или под епидурална анестезия. И в двата случая в първите часове след раждането се очаква родилката дискомфорт. В случай на обща анестезия това са повръщане, гадене, скокове на налягането и халюцинации. В случай на епидурална анестезия - изтръпване на тялото от корема до краката и първите 12 часа след анестезията ще трябва да прекарате неподвижно по гръб.
Веднага след операцията изглежда, че нормален животслед цезарово сечение никога няма да стане. Една жена не може да стане от леглото без външна помощ. IN най-добрият сценарийЩе можете да станете до няколко часа след операцията или в най-лошия случай до няколко дни. Във всеки случай първите опити за ставане са придружени от замаяност и слабост.
Шевът е може би основното нещо, което помрачава живота след цезарово сечение. Веднага след като анестезията спре да действа, тя се усеща с непоносима болка, в този случай лекарят предписва инжекция с болкоуспокояващо директно в областта на шева. През първата седмица след цезарово сечение мястото на разреза се третира с антисептични лекарства. През този период шевовете не бива да се мият, пипат или нараняват по някакъв начин. Ако белегът зарасне добре, конците се отстраняват 8-10 дни след операцията. Ако шевовете се възпалят, те се отстраняват по-рано, така че ексудатът да не се натрупва в областта на раната. Тъй като една жена може да влезе под душа само след като шевът е напълно заздравял, единствения начинлична хигиена остава избърсване с влажна кърпа.
Много жени изпитват затруднения при уриниране и изхождане след раждането. В случай на цезарово сечение тези проблеми се задълбочават: в първите дни на жената се поставя катетър, предписват се лаксативи или клизми.
Животът след цезарово сечение изисква специална диета. Ако при естествено раждане родилката може да се храни веднага след като си е починала и поспала, то след цезарово сечение на първия ден може да пие само вода с лимонов сок, след това при чувствам се нормалноопитайте пилешки бульон с нарязано месо, извара или нискомаслено кисело мляко, плодова напитка без захар. На около 4-5 ден, при условие че се възстанови нормалната перисталтика, можете да преминете към нормален хранителен режим, като вземете предвид кърмене. Между другото, млякото след цезарово сечение се появява, като правило, на 4-5 дни, тъй като хормонът, отговорен за лактацията, се произвежда по-късно, отколкото по време на естествено раждане.
Основното ограничение в ежедневието след цезарово сечение е вдигането на тежести. В идеалния случай се препоръчва да вдигате не повече от 2 кг, но новороденото обикновено тежи 3-4 кг и това е теглото, до което трябва да се ограничите. Препоръчва се умерена физическа активност след цезарово сечение, но преди да изпълнявате основни упражнения за корема, трябва да изчакате поне два месеца, в противен случай това може да доведе до разпадане на шевовете.
Цезарово сечение и сексуална активност
Съвместими ли са цезаровото сечение и сексуалната активност? Факт е, че след операцията матката е чувствителна към инфекции. Когато плацентата се отдели от матката, се образува рана, която кърви и постепенно зараства в продължение на 6-8 седмици. Това кърваво течение се нарича лохия. По време на кървене всякакви фактори могат да доведат до възпаление - сексуална активност, използване на тампони, лоша хигиена, нисък имунитет. За да се избегне инфекция, която е двойно опасна по време на цезарово сечение, лекарите препоръчват да отложите възобновяването на сексуални отношенияпоне за два-три месеца. Основният сигнал за началото на сексуалната активност след цезарово сечение ще бъде спирането на лохиите.
Връщането към сексуална активност след цезарово сечение е сложно и психологически причини. Много жени се чувстват ограничени, смутени поради шевове, стрии, наднормено тегло и често отказват интимност със съпрузите си поради обикновена умора. При първия контакт след цезарово сечение жената усеща болка. Това се случва по две причини – дискомфорт от физическо мускулно напрежение и напрежение в съединителната тъкан. Ако можете да отпуснете мускулите чрез усилие на волята, тогава за да разтегнете съединителните тъкани и връзки, напротив, трябва да сте сексуално активни.
Цезаровото сечение изисква сложни и дълъг периодвъзстановяване, да не говорим за необходимостта от грижи за новородено. Следователно основното нещо, от което се нуждае една нова майка, е грижата и подкрепата на близките. И тогава тя ще може успешно да преодолее всички трудности на живота след цезарово сечение.
Възстановяването след раждане не е лесен процес, дори и за жени, които са родили вагинално. родовия канал. Какво да кажем за цезаровото сечение, когато всички следродилни проблеми са придружени от постоперативни! Ще говорим какво може да направи една млада майка, за да получи повече бързо възстановяванеслед тази операция.
Възможни последици от операцията
Цезаровото сечение е операция, при която плодът се ражда през разрез коремна стенаи матката. Следродилна маткасе връща в първоначалното си състояние в рамките на 6-8 седмици. Травматизация на матката по време на операция, подуване, кръвоизливи в областта на шева, голям бройшевният материал забавя инволюцията на матката и предразполага към появата на следоперативни гнойно-септични усложнения в тазовата област с ангажиране на матката и придатъците в процеса. Тези усложнения след цезарово сечение се срещат 8-10 пъти по-често, отколкото след вагинално раждане. Усложнения като ендометрит (възпаление на вътрешния слой на матката), аднексит (), параметрит (възпаление на периутеринната тъкан) впоследствие засягат репродуктивна функцияжени, защото може да доведе до разстройства, синдром на тазова болка и безплодие.
Първоначалното състояние на здравето на жената, изборът на рационален метод и техника за извършване на операцията, качеството на шевния материал и антибактериална терапия, както и рационалното управление на следоперативния период, профилактиката и лечението на усложненията, свързани с хирургичното раждане, определят благоприятните резултати от операцията.
Прави се напречен разрез в долния сегмент на матката, успореден на кръговия мускулни влакна, на място където почти няма кръвоносни съдове. Следователно причинява по-малко наранявания анатомични структуриматка, което означава, че в по-малка степен нарушава оздравителните процеси в операционната зона, а използването на съвременни синтетични резорбируеми конци спомага за дълготрайно задържане на ръбовете на раната върху матката, което води до оптимален процес на оздравяване и образуване на здрав белег на матката, което е много важно за последваща бременност и раждане
Предотвратяване на усложнения след цезарово сечение
В момента се използват съвременни високоефективни антибиотици за предотвратяване на заболеваемостта на майката след цезарово сечение. широк обхватдействие, тъй като голяма роля в развитието на инфекцията играят микробни асоциации, вируси, микоплазми, хламидии и др. При цезарово сечение се прилагат профилактични антибиотици след прерязване на пъпната връв, за да се намали негативното им въздействие върху детето. В следоперативния период се предпочитат кратки курсове на антибиотична терапия, за да се намали притока на лекарства към бебето през майчиното мляко; Ако протичането на цезаровото сечение е благоприятно, след операцията изобщо не се прилагат антибиотици.
В първия ден след цезарово сечение родилката е в интензивното отделение под строго наблюдение медицински персонал, като същевременно наблюдава дейностите на цялото й тяло. Разработени са алгоритми за управление на жени след раждане след цезарово сечение: адекватно заместване на загубата на кръв, облекчаване на болката, поддържане на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи на тялото. Много е важно да се следи отделянето от гениталния тракт в първите часове след операцията, т.к висок риск от маточно кървене поради нарушение контрактилностматка, причинена от хирургична травма и въздействието на наркотични вещества. През първите 2 часа след операцията, непрекъснато интравенозно капково приложениелекарства, които свиват матката: окситоцин, метилергометрин, върху долната част на корема се поставя компрес с лед.
След обща анестезия може да има болка и болки в гърлото, гадене и повръщане.
Голямо значение се отдава на облекчаването на болката след операцията. В рамките на 2-3 часа се предписват ненаркотични аналгетици; 2-3 дни след операцията се извършва облекчаване на болката.
Оперативна травма, навлизане в коремна кухинапо време на операция съдържанието на матката (амниотична течност, кръв) причинява намаляване на чревната подвижност, развива се пареза - подуване на корема, задържане на газове, което може да доведе до инфекция на перитонеума, шевове на матката, адхезивен процес. Увеличаването на вискозитета на кръвта по време и след операцията допринася за образуването на кръвни съсиреци и възможно запушване на различни съдове от тях.
За да се предотврати чревна пареза, тромбоемболични усложнения, подобряване периферно кръвообращение, ликвидация стагнацияв белите дробове след изкуствена вентилация е важно ранното активиране на родилката в леглото.
След операцията е препоръчително да се обърнете в леглото от една страна на друга до края на първия ден, препоръчва се ранно ставане: първо трябва да седнете в леглото, да спуснете краката си и след това да започнете да ставате и да ходите; малко. Трябва да ставате само с помощта или под наблюдението на медицински персонал: след като лежите достатъчно дълго време, може да се почувствате замаяни и да паднете.
Не по-късно от първиядни след операцията е необходимо да се започне лекарствена стимулациястомаха и червата. За това се използват прозерин, церукал или убретид, освен това се извършва клизма. При неусложнен ход на следоперативния период, чревната подвижност се активира на втория ден след операцията, газовете преминават сами, а на третия ден, като правило, се появява самостоятелно изпражнение.
На 1-вия ден на родилката се дава минерална вода без газове и чай без захар с лимон на малки порции. На 2-рия ден се предписва нискокалорична диета: течна каша, месен бульон, рохко сварени яйца. От 3-4 дни след независимото изпражнение, родилката се прехвърля в обща диета. Не се препоръчва да се яде твърде гореща или твърде студена храна, твърди храниТрябва да се въведе в диетата ви постепенно.
На 5-6-ия ден те се извършват ултразвукови изследванияматка, за да се изясни навременната й контракция.
IN постоперативен периодПревръзката се сменя, преглежда и обработва ежедневно. постоперативни конциедин от антисептиците (70% етилов алкохол, 2% тинктура от йод, 5% разтвор на калиев перманганат). Шевовете от предната коремна стена се отстраняват на 5-7-ия ден, след което се решава въпросът за изписване у дома. Случва се рана на предната коремна стена да бъде зашита с интрадермален „козметичен“ шев с помощта на резорбируем шев; в такива случаи няма външни подвижни конци. Изписването обикновено се извършва на 7-8-ия ден.
Установяване на кърмене след цезарово сечение
След цезарово сечение често възникват затруднения с кърменето. Те се дължат на редица причини, включително болка и слабост след операция, сънливост на детето поради употребата на болкоуспокояващи или нарушаване на адаптацията на новороденото по време на хирургично раждане и използването на адаптирани млека за „почивка“ на майката. Тези фактори затрудняват кърменето. Поради необходимостта от нискокалорична диета за 4 дни, образуването на лактация възниква на фона на дефицит на макро- и микроелементи, което засяга не само количеството, но и качеството на млякото. По този начин дневната секреция на мляко след цезарово сечение е почти 2 пъти по-ниска в сравнение с спонтанното раждане; наблюдавани в млякото ниско съдържаниеосновни съставки.
Важно е да сте сигурни, че бебето е засукано на гърдата през първите 2 часа след операцията. В момента повечето родилни институции работят на принципа на майката и детето да са заедно.
Ето защо, ако всичко е минало добре без усложнения, можете да изразите желание да задържите бебето до себе си и да започнете да кърмите под наблюдението на персонала веднага щом упойката отмине и имате сили да вземете бебето на ръце ( около 6 часа след операцията). Родилките, чието хранене по различни причини се забавя повече късни дати(раждането на деца изисква специално отношение, появата на усложнения при майката), трябва да прибягвате до изцеждане на мляко в часовете за хранене, за да стимулирате лактацията.
Едно от основните условия за успешно кърмене след цезарово сечение е да се намери поза, в която жената е удобна да храни бебето. В първия ден след операцията е по-лесно да се храните, докато лежите на ваша страна. Някои жени намират тази поза за неудобна, защото... това причинява разтягане на шевовете, така че можете да храните, докато седите и държите бебето под мишницата („футбол под мишницата“ и „легнал през леглото“). В тези позиции възглавниците се поставят на коленете, детето лежи върху тях правилна позиция, в същото време товарът се отстранява от зоната на шева. Когато майката се възстанови, тя може да храни бебето в легнало, седнало и изправено положение.
За да се стимулира лактацията, се използват физиотерапевтични методи за стимулиране на лактацията (ултравиолетово облъчване на млечните жлези, UHF, вибрационен масаж, ултразвуково въздействие, звукова „биоакустична” стимулация), билколечение: отвара от кимион, копър, риган, анасон и др. качествен състав кърматрябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка хранителни добавки(специализирани протеиново-витаминни продукти): "Фемилак-2", "Млечен път", "Мама Плюс", "Енфимама". Всички тези дейности имат благотворно влияниепо индикатори физическо развитиедеца по време на престоя им в родилния дом, а майката се изписва с добре установена лактация.
Възстановяване на физическата годност след цезарово сечение
Топло обливане на тялото на части от душа е възможно още от 2-ия ден след операцията, но можете да вземете пълен душ след изписване от родилния дом. Когато измивате шева, по-добре е да използвате сапун без аромат, за да не нараните кората. Можете да се потопите във ваната не по-рано от 6-8 седмици след операцията, т.к до този момент ще бъде напълно излекуван вътрешна повърхностматката и матката се връща към нормалното. Отиването в банята е възможно само 2 месеца след преглед от лекар.
Да се следоперативен белегразтворен по-бързо, може да се смазва с преднизолонов мехлем или контрактубекс гел. Зоната на белега може да се почувства изтръпнала до 3 месеца, докато нервите, които са били прерязани по време на операцията, се възстановят.
Възстановяването на физическата форма след цезарово сечение е не по-малко важно. От първия ден се препоръчва да се носят следродилна превръзка. облекчава болките в долната част на гърба, спомага за поддържане на правилна стойка, ускорява възстановяването на еластичността на мускулите и кожата, предпазва конците от разпадане, подпомага заздравяването на следоперативната рана. Въпреки това, неговата дългосрочно носененежелателно, тъй като мускулите трябва да работят и да се съкращават. По правило превръзката се носи няколко седмици след раждането, като се фокусира върху състоянието на коремните мускули и общо здравословно състояние. Терапевтичните упражнения трябва да започнат 6 часа след операцията, като постепенно увеличават интензивността си. След отстраняване на конците и консултация с лекар можете да започнете да изпълнявате упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно и мускулите на предната коремна стена (упражнение - компресия и отпускане на тазовото дъно с постепенно увеличаване на продължителността до 20 секунди, прибиране на корема, повдигане на таза и други упражнения), което предизвиква прилив на кръв към тазовите органи и ускорява възстановяването. При изпълнение на упражнения не само се възстановява физическа форма, но се отделят и ендорфини – биологично активни вещества, подобряване психологическо състояниежени, намаляване на напрежението, чувство на депресия, ниско самочувствие.
След операцията не се препоръчва вдигане на тежести над 3-4 кг за 1,5-2 месеца. Към повече активни заниманияМожете да започнете 6 седмици след раждането, като вземете предвид нивото на физическа подготовка преди бременността. Натоварването се увеличава постепенно, като се избягват силови упражнения горна частторса, защото това може да намали лактацията. Не се препоръчват активни видове аеробика и бягане. В бъдеще, ако е възможно, е препоръчително да се учи индивидуална програмас треньор. След тренировка с висока интензивност нивото на млечна киселина може да се повиши и в резултат на това вкусът на млякото се влошава: става кисело и бебето отказва гърдата. Следователно, ангажирането с всякакъв вид спорт за кърмеща жена е възможно само след края на кърменето, а не за кърмещи жени - след възстановяване на менструалния цикъл.
Сексуалните отношения могат да се възобновят 6-8 седмици след операцията, като посетите гинеколог и поискате съвет относно контрацептивен метод.
Последващи раждания
Постепенното възстановяване на мускулната тъкан в областта на белега на матката се извършва в рамките на 1-2 години след операцията. Около 30% от жените след цезарово сечение планират да имат повече деца в бъдеще. Смята се, че периодът 2-3 години след цезарово сечение е по-благоприятен за бременност и раждане. Тезата „след цезарово сечение раждането през родовия канал е невъзможно” вече става неуместна. Поради различни причини много жени опитват вагинално раждане след цезарово сечение. В някои институции процентът естествено ражданес белег на матката след цезарово сечение е 40-60%.
Да започнем с гимнастиката
6 часа след операцията можете да започнете най-простата терапевтични упражненияи масаж на гърди и корем. Можете да ги правите без инструктор, легнали в леглото с леко свити колене:
- кръгово поглаждане с длан по цялата повърхност на корема по посока на часовниковата стрелка отдясно наляво, нагоре и надолу по правите коремни мускули, отдолу нагоре и отгоре надолу наклонено - по косите коремни мускули - за 2-3 минути;
- поглаждане на предната и страничната повърхност на гърдите отдолу нагоре аксиларна област, лявата странамасажиран дясна ръка, дясно ляво;
- ръцете се поставят зад гърба и лумбалната област се поглажда с гръбната и палмарната повърхност на ръцете в посока отгоре надолу и отстрани;
- Дълбок гръдно дишане, за контрол дланите се поставят отгоре на гърдите: бройте 1-2 дълбок дъхгърдите (гърдите се повдигат), като броите 3-4, издишайте дълбоко, докато леко натискате гърдите с длани;
- дълбоко дишане със стомаха, длани, задържане на областта на шева, вдишване, като броите 1-2, надуване на стомаха, издишване, като броите 3-4, издърпване на корема колкото е възможно повече;
- въртене на краката, без повдигане на петите от леглото, последователно в едната и другата посока, описвайки възможно най-много голям кръг, огъване на стъпалата към себе си и от себе си;
- редуване на флексия и екстензия на лявата и десен крак, петата се плъзга по леглото;
- Кашлица, докато поддържате областта на шева с длани.
Повтаряйте упражненията 2-3 пъти на ден.
Людмила Петрова,
Акушер-гинеколог с най-висока квалификация
категории, завеждащ родилно отделение
родилна болница № 16, Санкт Петербург