Как быстро и надолго избавиться от запаха изо рта народными средствами? Неприятный запах изо рта.

Подписаться
Вступай в сообщество «shango.ru»!
ВКонтакте:

Появление у человека неприятного запаха изо рта – это не только дискомфорт для окружающих. В первую очередь это признак патологии ротовой полости, которая может заключаться не только в проблемах с зубами, но и с органами пищеварения. Перед тем как лечить запах изо рта, стоит проконсультироваться у стоматолога или гастроэнтеролога и найти причину проблемы.

Наличие стойкого зловонного запаха изо рта носит название галитоз. Эта проблема известна не многим пациентам по одной простой причине – запах изо рта сам человек может и не ощущать, ему лишь остается догадываться об этом по реакции окружающих. В редких случаях собеседник осмелится намекнуть, что тесный контакт с больным ему неприятен, поэтому многие пациенты просто остаются в неведении, ведь они сами уже принюхались к неприятному запаху и он не вызывает у них дискомфорта.

Спровоцировать галитоз могут самые разные факторы – болезни зубов и десен, воспалительные патологии горла, неправильный прикус, дисфункции слюнных желез, болезни органов пищеварения, метаболические нарушения, отоларингологические проблемы. Именно правильная диагностика причины патологии сможет стать отправной точкой успешного лечения, ведь превентивные меры в этом случае оказываются слишком слабыми.

Средства гигиены для борьбы с патологией

Самый легкий способ побороть неприятный запах изо рта – обратить внимание на средства гигиены и при необходимости сменить их. Дело касается в первую очередь зубной щетки, нити, пасты и ополаскивателя.

Мало кто помнит золотое правило – зубная щетка должна менять один раз в два месяца.

Это максимальный срок, который прослужит даже самая качественная зубная щетка. И дело вовсе не в целостности щетины – на ней накапливаются болезнетворные бактерии, не видимые невооруженным глазом, которые способствуют повторному занесению инфекции в ротовую полость. Таким образом, чистка зубов превращается в порочный круг – бактерии мигрируют со щетки в ротовую полость и снова на щетку. Разорвать круг можно только сменой зубной щетки.

Измените свои принципы в отношении чистки зубов. Даже если человек чистит зубы два раза день, то не всем этого хватает, чтобы избавиться от запаха. Пища в течение дня остается на зубах, между ними, в анатомических полостях между челюстью и слизистой – отовсюду ее необходимо удалять. Поэтому после чистки зубов обязательно нужно:

  • чистить сами зубы;
  • полоскать ротовую полость;
  • пользоваться флоссом.

При использовании средств не старайтесь выбирать дешевые наименования, акционные предложения или подозрительно большие объемы за минимальную цену. Хорошая зубная паста не будет стоить дешево, поэтому лучше всего выбирать в средней ценовой категории и выше среднего. Такие средства лучше удаляют налет и очищают зубы. По тому же самому принципу подбирайте флоссы, щетки и ополаскиватели. На здоровье экономить нельзя.

Элементарные средства гигиены должны быть всегда под рукой

Если в домашних условиях такой тщательный уход за ротовой полостью возможен, то на работе не все считают возможным ухаживать за зубами. Тем не менее это не так. После приема пищи в офисе не обязательно чистить зубы. Достаточно лишь воспользоваться зубной нитью, а по возможности – ополаскивателем. Эти средства гигиены не занимают много места, они удобны в использовании и помещаются даже в маленькой женской сумочке.

При обработке рта не забывайте про язык. Он активно участвует в процессе перемешивания пищевого комка, поэтому значительная часть пищи остается на языке. С утра и вечером язык чистят обратной стороной зубной щетки. Там есть специальная ребристая поверхность, а в течение дня старайтесь при полоскании уделять внимание и языку, чтобы снять налет. В этом случае можно избежать неприятного запаха весь рабочий день.

При тщательной обработке ротовой полости можно справиться с неприятным запахом, вызванным остатками пищи. Не стоит бояться таких запахов – они появляются у всех людей после еды, особенно резких, кислых или приправленных продуктов. Но это совсем не оправдание, чтобы не бороться с ними. При помощи элементарных методов гигиены можно устранить запахи и сделать общение с сотрудниками более комфортным.

Убираем запах при гайморите

Гайморит хоть и связан с воспалением пазух носа, тем не менее именно запах изо рта ощущают окружающие у больного гайморитом. С заложенным носом и отекшей слизистой пациенты преимущественно дышат ртом, поэтому все «ароматы» неприятного сладковатого запаха при воспалительном процессе появляются именно изо рта.

При постановке диагноза гайморит не стоит проводить тест на запах, дышать в ладошку или спрашивать у окружающих. Этот симптом обязательно присутствует при заболевании и с ним необходимо бороться. В первую очередь обратите внимание на прицельную терапию. Врач назначит лекарства для носа, которые снимут воспалительный процесс. Уже при выздоровлении запах будет становиться все слабее и слабее, поэтому упор делайте на лечение основной патологии.

Для лечения чрезвычайно важно устранить гной, чтобы причина запаха исчезла. С целью очищения гайморовой пазухи от гноя используйте все антисептические растворы и проводите все рекомендуемые процедуры. Это поможет устранить гной и справиться с запахом. При неэффективности делается пункция пазухи в лечебном учреждении. Такие радикальные методы станут спасительными для пациентов, как в отношении лечения гайморита, так и для устранения зловонного запаха.

Народными средствами можно пользоваться ситуативно, а также включать их при лечении патологии ротовой полости и ЖКТ. Для того чтобы избавиться от этого, рассмотрим советы народников:

  • При перегаре после бурного возлияния алкоголя поможет обычное молоко. Утренние проблемы знакомы многим, ведь дело здесь не только в зубах, а и в пищеварительной системе. Поэтому проще всего воспользоваться свежим молоком, выпив с утра один стакан. Кислота, содержащаяся в продукте, поможет нейтрализовать этиловый спирт – основную причину стойкого алкогольно перегара. Однако народники не советуют пить молоко при тошноте, чтобы не спровоцировать рвоту.
  • После употребления вина или пива многие люди применяют мятные конфеты, жвачки, листочки мяты. Не стоит применять мяту, поскольку это средство только усугубит ситуацию, и запах станет более явным. Лучше всего прополоскать горло укропной водой или выпить небольшую чашечку укропного чая, отвара петрушки.
  • Чтобы устранить запах при курении, одноразовых средств будет недостаточно. Необходимо в течение некоторого времени полоскать ротовую полость фенхелем и кориандром, отваром ромашки или дубовой коры, мятным настоем. Если отказаться от плохой привычки никак нельзя, после каждой сигареты полощите ротовую полость такими средствами, как Антитабак, Стоматидин.
  • Не особо приятные запахи появляются после употребления пищу рыбы и морепродуктов. Эта категория имеет особо сильные, резкие, специфические запахи. Они приятны во время еды, когда вызывают аппетит, но от человека в транспорте, в офисе запах рыбы чрезвычайно неприятен. Поможет избавиться от него лимон. Съешьте дольку лимона, прополощите рот стаканом воды с несколькими лимонными каплями или пожуйте пару минут цедру. Это поможет устранить рыбный запах изо рта.

Народными советами можно пользоваться в том случае, если нет серьезных патологий. При появлении зловонного запаха, не связанного с приемом пищи, лучше всего использовать средства, назначенные врачом.

Запах ацетона: как избавиться от дискомфорта

Запах ацетона является сборным названием для многих неприятных ароматов изо рта. Обычно при ацетоне говорят о серьезном метаболическом нарушении или отравлении. Многие диабетики страдают этой проблемой, а также те, кто неправильно питается, придерживается белковой диеты.
Часто ацетон можно заметить у ребенка.

Запах ацетона у детей – тревожный симптом патологии ЖКТ, обменных процессов

Обычно это следствие реакции пищеварительного тракта на тяжелую к перевариванию пищу, несвежие продукты и все, что спровоцировало сбои в работе ЖКТ. Наглядно такие ситуации могут сопровождаться рвотой, диарее, тошнотой. А у некоторых малышей такой запах навязчиво держится при общем удовлетворительном состоянии ребенка. В любом случае при ацетоновом запахе показана консультация врача.

Появление ацетона – это следствие накопления кетоновых тел в организме. Кетоновые тела являются продуктом распада белков и жиров, обычно они активно перерабатываются печенью и без проблем выводятся с мочой. При ежедневном нормальном выведении кетоновых тел проблем не возникает, но если организм не справляется с переработкой и выведением продуктов распада, это нужно лечить.

Если появился запах ацетона на фоне прорезывания зубов, необходимо принимать следующие меры:

  • чаще поить ребенка, чтобы не было обезвоживания, можно допаивать малыша сладкой жидкостью;
  • давать жаропонижающие средства при повышении температуры свыше 38,5 градусов – на фоне появления зубов это частый признак;
  • кормить малыша дробно, но часто, чтобы его желудок полноценно переваривал поступающую пищу.

Как только зубки прорежутся и состояние ребенка улучшится, то ацетон ослабнет и исчезнет вовсе. У детей с нервно-артритическим диатезом ацетон появляется из-за нарушения активности печеночных аминаз. В результате этого страдает пуриновый обмен, накапливаются кетоновые тела и мочевая кислота.

Возникает ацетон и у взрослых, страдающих подагрой. У них также есть накопление мочевой кислоты. Если взрослые реагируют на это менее остро, то у детей бывают ацетонемические кризы – не только усиливается запах изо рта, но и возникают боли в желудке, суставные боли, рвота. Лечение таких состояний обязательно!

Справиться с ацетоном на фоне заболевания можно профилактическими методами:

  • увеличить количество воды в сутки;
  • контролировать диеты, строго ограничить запрещенные продукты;
  • при сильном дискомфорте можно принимать Бетаргин;
  • предупреждать ацетонемические кризы.

Для устранения запаха следите за здоровьем зубов

Лечение заболеваний ротовой полости

Чтобы вылечить запах изо рта, профилактические мероприятия будут недостаточными при проблемах с зубами. В первую очередь необходимо тщательное лечение. При возникновении кровоточивости десен обратитесь к стоматологу и проверьтесь на наличие гингивита или пародонтита. Кровь после чистки зубов придает сладковатый аромат с оттенком железа – устранить его можно при помощи полной санации десен.

Для лечения гингивита врач порекомендует специальные гели (Метрогил Дента), растворы для полоскания (Мирамистин, Хлоргексидин). Также можно пользоваться и народными средствами – применять отвары и настои лекарственных трав – коры дуба, шалфея, ромашки, календулы. Они оказывают противовоспалительный эффект и устраняют кровоточивость зубов, а вместе с ней и плохой запах изо рта.

Чтобы излечить проблему, необходимо привести в порядок все зубы: запломбировать кариозные полости, поставить в нужных местах коронки, импланты. Любое укромное место, куда попадает пища, например, кариозная полость или лунка от давно удаленного зуба, способствует развитию гниения и появлению дискомфорта. Только устранив проблемы с зубами можно говорить о свежем дыхании.

Также стоит обратить внимание на новообразования во рту. Причиной неприятных ароматов могут быть доброкачественные или злокачественные опухоли слюнных желез или языка. Обычно это сопровождается слюнотечением, и сама слюна имеет дурной запах. В данном случае пациентам поможет осмотр узкого специалиста, консультация стоматолога, онколога, челюстно-лицевого хирурга, которые составят план лечения такого больного.

Неприятный запах изо рта – это не просто свидетельство дефицита гигиены. В ряде случаев это является симптомом тяжелых заболеваний, метаболизма, патологий ЖКТ, проблем с ротовой полостью. К устранению проблемы необходимо подойти со всей серьезностью.

Н еприятный запах изо рта появляется при заболевании слизистой оболочки десен, зубов, всей полости рта, носоглотки, желудка, легких и других органов. Иногда, это может оказаться симптомом сахарного диабета, почечного воспаления и некоторых других заболеваниях внутренних органов. Однако чаще причиной неприятного запаха может оказаться употребление резко пахнущей пищи (лук, чеснок и т.д.). Те компоненты этих продуктов, которые не перевариваются, выходят из организма с выдыхаемым воздухом, мочой и стулом.

Многие курильщики тоже страдают от специфического запаха изо рта. Частое употребление алкоголя может привести к появлению описываемой проблемы. Запах – это результат разложения болезнетворных бактерий в полости рта. Существует не одно народное средство от запаха во рту, ниже представлены некоторые советы борьбы с этим недугом.

  1. Корень петрушки в быстрые сроки лишит вас запаха изо рта, особенно если вы недавно ели чеснок или лук.
  2. Жареные семечки помогут справиться с запахом. Достать их не очень сложно, и результат не заставит себя ждать.
  3. Лечение запаха изо рта может быть не трудным, если регулярно есть свежие яблоки.
  4. Несколько раз в день можно брать шляпку гвоздики и рассасывать ее за щекой.
  5. Каждый день выпевайте стакан березового сладкого сока.

Запомните, что неприятный запах изо рта в 90% случаев – результат образа жизни и питания. Стоит только отказаться от некоторых привычек, и проблема исчезнет сама собой.

  1. Сделать слабый настой из земляничных листьев. Для этого небольшое количество листьев необходимо залить 400мл воды, и поставить на сильный огонь. Этот настой нужно употреблять ежедневно, выпивая не меньше половины стакана.
  2. Пить на ночь чай, заваренный на основе высушенных плодов шиповника.
  3. Взять одну столовую ложку растительного масла, и некоторое время (5-7 мин.) полоскать рот. После процедуры, выплюньте масло, вы увидите, что оно побелело.

Продукты, которые необходимы для регулярного применения для борьбы с неприятным запахом:

  • Плоды облепихи (можно жевать или делать настой)
  • Горькая полынь – из нее можно заваривать чай.
  • Листья щавеля (можно делать настой, отвар или добавлять в блюда)
  • Зверобой, его можно купить в аптеке.
  • Перечная мята – тоже отличное средство, предотвращающее появление запаха во рту
  • Свежие яблоки
  • Кора дуба, ромашка, трава крапивы – с этими продуктами можно делать различные настои и отвары, или можно приобрести специальную лечебную зубную чистящую пасту с этими компонентами.

Добрый день, уважаемые читатели этого сайта. Если вы интересуетесь вопросами ухода за зубами и полостью рта, здесь вы найдете немало интересного. Новая статья посвящена актуальному для каждого человека вопросу. Я расскажу вам о том, как избавиться от запаха изо рта и по каким причинам он появляется у многих людей.

Вы не раз замечали, что у кого-то из знакомых или посторонних людей дыхание нельзя назвать свежим. По той же причине вы сами носите с собой мятную жевательную резинку или небольшой флакон специального освежителя с распылителем. Так почему бы не узнать о том, что же делать с этой всеобщей проблемой?

Неприятный запах изо рта

Даже плохой запах изо рта в медицине имеет специальное название. Стоматологи пользуются термином галитоз, говоря о подобном явлении. Что же это такое? Чаще всего галитоз — это результат плохой гигиены. Остатки пищи служат «кормом» для многочисленных бактерий. На языке и слизистой появляется бактериальный налет. Все это пахнет не лучшим образом и никуда не исчезает после полосканий и чистки зубов. Некоторые люди годами не задумываются о такой проблеме, пока кто-то не сделает им замечание.

Появление галитоза зависит также от того, чем мы питаемся. Сладкая, углеводная пища идеально подходит для размножения многочисленных патогенных микроорганизмов.

Неприятный запах изо рта

Причины запаха изо рта у взрослых

Первый фактор, который следует упомянуть – особенности ухода за ротовой полостью. Как правильно это делать, знает далеко не каждый. Мы привыкли думать, что проблема связана исключительно с бактериями, которые представляют собой налет. Вовсе нет. Наш главный враг сидит в глубоком тылу – на поверхности щек и языка. Кто из вас, дорогие читатели, учитывает этот фактор? Далеко не все. Когда возникает вопрос о чистке корня языка, у многих это вызывает недоумение. Да, это сложно, а у кого-то даже появляется рвотный рефлекс.

Но полноценная гигиена включает обработку всего рта, а не только зубов. Чем меньше вредных бактерий останется, тем меньше источников зловонного запаха.

В то же время, у многих людей сильный запах изо рта не связан с плохой гигиеной. Они регулярно чистят зубы, пользуются и даже про язык не забывают, но проблема никуда не исчезает. Что это значит? В большинстве случаев проблема имеет отношение к состоянию зубов и десен. Если есть нелеченные зубы, воспаления пародонта и т. д., это приводит к размножению бактерий. Продукты их жизнедеятельности, разрушенные ими мягкие и твердые ткани – все это становится биологическим мусором и, по сути, превращает нашу ротовую полость в свалку. Как мы все знаем, запах на свалке вряд ли можно назвать приятным.

Еще одна причина – серьезные заболевания ЖКТ. Если в организме происходят проблемы, вы о них рано или поздно узнаете. При дисбактериозе и других проблемах с кишечником подобные проблемы появляются регулярно.

Итак, врачи считают, что несвежие продукты, газировка и фастфуд, попадая в наш организм, приводят к реакциям, в результате которых выделяются газы. Они выходят на поверхность через наш рот и имеют зловонный запах.

Также причиной может быть курение. Запах табака, смешиваясь с перегаром или запахом разложившихся остатков пищи, создает такие сочетания, которые человека неподготовленного могут «впечатлить». Потому вариантов два – не курить либо всегда чистить зубы, полоскать рот освежителями и удалять все возможные источники запаха. Лучше не курить. Потому что этот процесс приводит к пересыханию слизистой. Это, в свою очередь, вызывает массу заболеваний ротовой полости, размножение бактерий.

Алкоголь также вызывает выше упомянутый перегар. Неважно, какой именно напиток вы употребили, на спирту он или создан брожением. В любом случае, вас ждут не только последствия для организма, но и «амбрэ» изо рта.

Есть и небольшой список продуктов-вонючек. Их употребление со 100% вероятностью вызовет появление запаха.


Мясо — еще одна возможная причина

Это вовсе не означает, что вам не нужно употреблять описанные выше продукты. Просто помните, что после того, как вы их съели, нужно не только почистить зубы, но и прополоскать рот, запастись освежителем.

Возрастные и гормональные изменения также часто становятся причиной возникновения галитоза. Если вы заметили нечто подобное, обратитесь к лечащему врачу, специалистам. Современная медицина располагает возможностью определить источник проблемы и устранить его.

Если вы носите , готовьтесь к борьбе! Чистить зубы с установленными системами коррекции становится намного сложнее. Если вы не имеете в наличии специального набора средств по уходу, то появится запах. Придется постоянно полоскать рот ополаскивателем. Заведите себе ирригатор.

Во время голодания также может появиться неприятный сладковатый/кисловатый запах. Связано это с тем, что организм начинает расщеплять запасенные ранее жиры.

Следующая причина – банальное переедание. Отрыжка несет в себе запах непереваренных продуктов в вашем ЖКТ.

Типы запахов и что они означают


Запах изо рта

Как узнать, есть ли у вас запах?

Самый простой способ – спросить окружающих. Если ваше дыхание сложно назвать свежим, они об этом скажут. Но есть и другие варианты. Простейший – облизать ложку и дать ей высохнуть. Через некоторое время посмотрите, появился ли на ней налет. Понюхайте. Вполне вероятно, что вы нашли причину. Налет образуют бактерии, переселившиеся с вашего языка на металлическую поверхность. Самое время нанести ответный удар. Можно лизнуть и собственное запястье. Запах проявляется быстро и отчетливо.

Лечение

Итак, как убрать стойкий неприятный запах изо рта? Если речь не идет о какой-то патологии, то можно воспользоваться простыми подручными средствами.

  1. Жевательная резинка не даст вам длительный и устойчивый эффект. Особенно, если основной источник запаха находится не на зубах.
  2. При выборе ополаскивателей всегда смотрите на состав. Непонятная химия с запахом мяты может также привести к пересыханию слизистой.
  3. При чистке зубов не забывайте про зубную нить и очистку языка.

Есть масса народных методов. К примеру:

  • пожевать кофейные зерна;
  • полоскание отваром коры дуба;
  • употребление в пищу листьев базилика;
  • чаще есть свежие яблоки;
  • после лука и чеснока употреблять сельдерей и петрушку, которые нейтрализуют сильные запахи;
  • помогают настои календулы, шалфея, ромашки, земляничного листа, мяты.

Таблица. Пошаговая инструкция по устранению неприятного запаха изо рта.

Шаги, фотоОписание действий



Регулярно чистите зубы – это рекомендуется делать как минимум дважды в день.



Одной из самых качественных зубных паст среднего ценового сегмента считается Mentadent. Если верить отзывам, то она действительно хороша. С помощью этой пасты можно не только избавиться от неприятного запаха изо рта, но и отбелить свои зубы.



После каждой чистки зубов полощите рот специальным ополаскивателем для ротовой полости.



Кроме того, можете дополнительно использовать ополаскиватель для зубов – он поможет в предотвращении развития кариеса.



Наконец, регулярно используйте зубную нить (флосс) для избавления от зубного камня, который, в свою очередь, является одной из причин появления неприятного запаха изо рта.

Обратите внимание! Не стоит надеяться, что неприятный запах может исчезнуть за день. Подождите некоторое время – вполне возможно, что однажды у вас исчезнет желание следовать всем описанным выше рекомендациям. Но не останавливайтесь, обязательно стремитесь к цели! С помощью быстродействующих средств, которые продаются в магазинах, можно избавиться от неприятного запаха лишь на время.

Если же проблемы связаны с заболеваниями внутренних органов, ваша основная задача – их лечение. Обратитесь к терапевту, пройдите обследование, далее – к узким специалистам. Как только устраните источник, исчезнет и запах.

Важный момент – обязательная санация. Если есть невылеченные зубы, можете не рассчитывать на успех в борьбе с галитозом.

Лечение зубов

Когда не знаете, что делать с появившимся запахом изо рта, лучше всего задавать вопросы профессионалу. Гугл, конечно, умный, но с ним вы запросто «придумаете» себе с десяток болезней, займетесь самолечением, загремите в больницу. Вряд ли это вам нужно. Потому лучше доверить решение проблем людям, которые имеют для этого профильное образование и опыт. Вполне возможно, что причины банальны и устранить их очень легко.

Если вы хотите что-то рассказать из опыта или прокомментировать статью, буду только рад. Также было бы приятно, чтобы вы подписались на новости сайта. Постараюсь не подвести и радовать обновлениями!

Видео — Как избавиться от неприятного запаха изо рта?

Выделяют две разновидности галитоза – физиологический и патологический. Первый связан с неправильным питанием, несоблюдением гигиены рта. Патологический галитоз вызван различными заболеваниями ротовой полости и внутренних органов.

При физиологическом типе причины возникновения галитоза у взрослых обычно следующие:

  • Общее состояние ротовой полости. Запах в основном вызван неправильным либо недостаточным уходом за зубами. В этом случае их нужно проверить, в том числе и обратить внимание на десна. Кроме того, неприятный запах может появляться из-за налета на языке, зубах, остатков пищи, что связано с несоблюдением правил гигиены.
  • Бактерии . Активнее размножаются в ночное время. Когда человек спит, количество слюны заметно уменьшается, что создает идеальную среду для патогенных микроорганизмов. Чтобы избавиться от них, достаточно почистить зубы, а потом периодически полоскать рот специальными средствами.
  • Пересыхание слизистых оболочек рта. Такое состояние называется ксеростомией. Обычно патологии подвержены люди, которые по работе должны много общаться (диктор, телеведущие и прочее).
  • Неправильное питание. В основном галитоз вызван жирной едой, которая негативно влияет на пищевод и желудок.
  • Вредные привычки. В частности, это употребление спиртных напитков и курение.

Патологический тип предполагает, что запах может быть кислым, гнилым, аммиачным, ацетоновым, а также напоминать каловые массы и протухшие яйца. В этом случае причины галитоза отличаются:

Запах изо рта

Причины

  • Болезни ротовой полости – стоматит, кариес, пародонтит, пародонтоз, дисбактериоз, патологии слюнных желез, наличие налета и зубных камней.
  • Заболевания горла и дыхательных путей – бронхит, гайморит, ангина, туберкулез, пневмония, ринит.
  • Нарушения в работе желудка и органов пищеварения, употребление спиртного

Вызван почечной недостаточностью и другими заболеваниями, при которых уровень концентрации мочевины в крови превышает нормы

Связан с повышенным уровнем кислотности желудка, гастритом, язвенной болезнью, панкреатитом, дивертикулитом

Появляется из-за непроходимости кишечника, плохого переваривания еды, дисбактериоза, недостаточной моторики желудочно-кишечного тракта. У людей с анорексией и булимией проблема тоже встречается часто

Тухлых яиц

Вызван нарушениями в функционировании желудка, а точнее – пониженным уровнем кислотности и гастритом на этом фоне

Связан с болезнями желудка (панкреатит, сахарный диабет), несварением, печеночными и почечными патологиями



← Вернуться

×
Вступай в сообщество «shango.ru»!
ВКонтакте:
Я уже подписан на сообщество «shango.ru»