Почему человек скрипит зубами во сне.

Термин «бруксизм» возник от греческого слова brychein, которое, собственно, и означает скрип зубами. Научная расшифровка такова – периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающиеся сжатием челюстей и скрежетом зубов.

По различным данным, бруксизм более или менее постоянно проявляется у 1−3 % людей разных возрастов и национальностей. Проявление болезни можно запросто положить в основу фильма ужасов – они причмокивают, как вампиры, но не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние – и скрипят, скрипят, скрипят…

Как возникает бруксизм – утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!)

Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава, неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета. Большинство ученых сходятся во мнении, что бруксизм чаще возникает у людей, регулярно испытывающих на себе какие-то стрессовые влияния, следствием которых являются внутреннее беспокойство, напряженность, гнев, возбуждение перед сном.

Отсюда и предлагаемые способы лечения. Некоторые из них довольно забавны, и я не смогла удержаться от комментариев.

10 способов перестать скрипеть зубами

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, – объясняет Эндрю С.Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. – Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть». Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы – вместе, зубы – врозь!»

Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете!

Грызите яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, – говорит Харолд Т.Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете.

Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные – не помогает!

Приложите к челюстям тепло. »Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, – предлагает Кеннет Р.Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. – Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».

Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем… А говорят, до развода доводит бруксизм…

При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.

У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту!

Прежде всего – успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, – это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:

• сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;

Вообще не люблю конфеты и сладости.

• принимать теплые ванны;

С удовольствием!

• не перегружать себя;

Попробовали бы вы объяснить это моему директору… «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне».

• научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.

Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!»

7х7 – решение доктора Гольяна

«Важно, – говорит д-р Гольян, – что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».

Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже – то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит..

Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», – обещает д-р Гольян.

Постоянный скрежет зубами может привести к повреждениям челюсти, боли в челюстях, головной боли, повреждению зубов, нарушениям сна. Избавиться от неприятной привычки вам помогут домашние средства! В этом списке вы наверняка сможете найти действенный вариант, который покажется вам наиболее подходящим.

Эфирное масло лаванды

Лаванда не просто приятно пахнет - этот легкий аромат еще и отличается успокаивающим и расслабляющим действиями на нервную систему. Просто подумайте обо всех лосьонах и маслах с лавандой, которые продаются в магазине! Если вы постоянно страдаете от бруксизма (таково научное название привычки скрежетать зубами), попробуйте добавить несколько капель эфирного масла в небольшую бутылочку с дистиллированной водой и распыляйте получившееся средство на подушку, перед тем как отправитесь ко сну. Эфирное масло лаванды расслабит ваше тело, включая и лицевые мышцы. Скорее всего, в первую же ночь скрежет зубами уже не будет таким интенсивным.

Защитная капа для зубов

Возможно, вам будет в первый раз не слишком удобно, когда вы отправитесь в постель с капой на зубах, как хоккеист, тем не менее это действительно эффективный способ, позволяющий предотвратить скрежет зубами и остановить их разрушение. Когда вы заказываете такую капу у стоматолога, он делает слепки с вашей челюсти, чтобы все подходило вам идеально. Вы можете также сделать капу самостоятельно, если хотите сэкономить, - нужно будет подогнать под себя качественный спортивный вариант. В результате ваши зубы не будут соприкасаться, и мышцы естественным образом расслабятся.

Горячее полотенце или компресс

Если вы замечаете, что инстинктивно сжимаете челюсти от напряжения, возможно, вам поможет согревающий компресс. Можно использовать грелку - просто ложитесь, располагая одну сторону лица на грелке на протяжении пятнадцати минут, а потом прогревайте другую половину лица. Тепло повышает прилив крови локально, улучшает циркуляцию и помогает расслабить мышцы, снижая напряжение и вероятность потенциально разрушительного скрежетания зубами.

Мелатонин или корень валерианы

Глубокий расслабляющий сон крайне важен для здоровья по целому ряду причин, в том числе и для того, чтобы справиться с привычкой скрежетать зубами. К счастью, мелатонин или корень валерианы - средства, доступные в аптеке без рецепта, эффективно укрепляют ночной сон. Это средства с выраженным седативным эффектом и свойствами против тревожности. Именно поэтому их часто выписывают людям, страдающим от бессонницы. Исследования показали, что корень валерианы сокращает время, необходимое на то, чтобы заснуть, а также улучшает качество сна. В отличие от разнообразных снотворных, это средство практически не имеет побочных эффектов. По статистике, 89 процентов людей, употребляющих корень валерианы, отмечают улучшение. Вы можете также постараться стабилизировать свой график сна, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.

Магний

Улучшение рациона поможет вам перестать скрежетать зубами. К примеру, магний помогает улучшить состояние мышц и укрепить здоровье сердца, к тому же это важнейшее средство для расслабления мышц и борьбы с бруксизмом. Магний можно наносить для расслабляющего действия точечно - существуют спреи и лосьоны. Можно также употреблять пищу, богатую магнием, или принимать добавки, которые действуют не менее эффективно.

Управление стрессом

Стресс является основной причиной привычки скрежетать зубами, так что постарайтесь как можно скорее снизить уровень напряжения. Вы можете заметить напряжение мышц шеи, челюсти или верхней части спины, когда переживаете нервное напряжение. Все это приводит к тому, что сон не приносит вам полноценного восстановления. Работа над снижением уровня стресса в сочетании с другими средствами, позволяющими расслабить ткани и снизить напряженность мышц, прекрасно позволяет снизить склонность скрежетать зубами. Попробуйте вести дневник, медитировать, принимать расслабляющую ванну, заниматься йогой, регулярно тренироваться - все это позволит вам лучше контролировать уровень стресса.

Массаж мышц челюсти

В теле есть целая группа мышц, отвечающая за то, чтобы вы могли открывать и сжимать челюсти. Когда все эти мышцы слишком сильно напряжены, может проявляться бруксизм. Массируйте область челюсти ежедневно, чтобы помочь себе расслабиться. Начинайте с растягивающих мышц для челюсти. Просто открывайте и закрывайте рот десять раз подряд, потом двигайте челюстью из стороны в сторону на протяжении еще десяти повторов. После этого делайте массаж руками, используйте подушечки пальцев и трите круговыми движениями участки, где ощущаете узелки напряжения и зажатые мышцы. Двигайтесь от нижней части своей челюсти вверх, постоянно нажимая на участки, где ощущаете особенное напряжение.

Молоко с куркумой

Возможно, вы слышали, что употребление стакана молока перед сном приносит пользу здоровью, но молоко с куркумой будет еще полезнее. Это уникальное сочетание позволяет вам прекрасно проконтролировать привычку скрежетать зубами. Аминокислота триптофан, содержащаяся в молоке, помогает вашей нервной системе расслабиться, и вы спите куда крепче. Кроме того, куркума действует как обезболивающее и снижает боль в челюстях и головную боль. Нехватка сна обостряет боль - когда вы не проходите полный цикл сна, ваш организм справляется с дискомфортом иначе. На нормальный сон негативно воздействуют такие вещи как кофеин, стресс, алкоголь, использование гаджетов поздно вечером. Естественные средства вроде молока с куркумой помогут вам стабилизировать ваше состояние.

Ванны с эпсомской солью

Эпсомская соль выглядит совсем как обычная, тем не менее у нее есть невероятные полезные свойства, которые сильно отличают ее от привычной столовой приправы. Согласно данным исследований, среднестатистический человек страдает от нескольких сотен разновидностей токсичных веществ в организме. Эпсомская соль отличается очищающим действием, она помогает избавиться от токсинов и тяжелых металлов, накопившихся в организме. Эта соль представляет собой сочетание магния и серы и отличается способностью смягчать кожу и отшелушивать мертвые клетки, вытягивать из пор загрязнения, а также облегчать симптомы простуды или гриппа. Такая ванна естественным образом повысит уровень магния в вашем организме, что помогает снизить склонность к скрежетанию зубами, кроме того, она повысит уровень серотонина в мозгу, что помогает расслабиться и снизить стресс. Ванны с эпсомской солью прекрасно позволяют справиться с напряжением мышц, облегчая дискомфорт и колики. После такой ванны вы проснетесь с ощущением приподнятого настроения и заряда энергии.

Во время сна скрипят зубами приблизительно 3 % людей. Это никоим возрастом не зависит ни от возраста, ни от национальности. Такое состояние в науке называется бруксизмом, что в переводе с греческого означает «скрип зубами». Как перестать скрипеть зубами, читайте далее в статье.

Кто скрипит зубами?

Люди, которые болеют бруксизмом, в фазе глубокого сна начинают чмокать губами, а затем, непроизвольно опуская верхние зубы на нижние, скрипят ими.

Иногда такое явление наряду с легким посвистыванием и постаныванием напоминает звуковое сопровождение к вампирскому ужастику. Разумеется, люди, которые скрипят зубами, совершенно безобидны и никому в шеи не впиваются. У них попросту возникают систематические сокращения челюстных мышц, которые они не в силах контролировать самостоятельно.

Нам кажется, что данная тема вызовет очень у многих людей интерес. Давайте поговорим и выясним причины бруксизма, а также попробуем ответить на вопрос: как перестать скрипеть зубами.

Что означает, когда вы скрипите зубами во сне?

Ученые настаивают на том, что скрип зубами во сне сродни сомнамбулизму, лунатизму, ночному энурезу и ночным кошмарам. Все перечисленные состояния являются следствием нарушения регуляции глубины сна.

Иногда бруксизм вызван особенностями физиологического строения челюстного сустава, он проявляется при неправильном прикусе и других патологиях строения скелета лица.

Также научно доказано, что привычку скрипеть зубами во сне имеют люди, которые регулярно испытывают стрессы, нервное напряжение, волнение, гнев.

Более подвержены бруксизму дети. Большинство из них просто «перерастают» болезнь и со временем перестают скрипеть зубами. Однако, если ваше чадо страдает бруксизмом, просыпается с головными болями, или если у него наутро появляется боль в лицевых мышцах, обратитесь за консультацией к специалисту психоневрологу.

Как перестать скрипеть зубами, советы?

• Чтобы перестать скрипеть зубами, прежде всего, тренируйте челюстную мускулатуру до изнеможения. Например, жуйте перед сном очень тщательно большое яблоко, сырую морковку, но ни в коем случае не жвачку. Делайте это в меру энергично, до легкой усталости мышц лица. Усталые мышцы ночью будут меньше сокращаться.
• Положите перед сном на зону челюстной мускулатуры горячий компресс, например, с отваром из ромашки.
• Чтобы перестать скрипеть зубами, приучайте себя не смыкать зубы в течение всего дня. Позволяйте им соприкасаться только во время пережевывания пищи. Если вы отучитесь сжимать их днем, то и ночью не будете скрежетать – так утверждают врачи.
• Приобретите в спортивном магазине специальное устройство, называемой «ротовой сторож». Его нужно немного подержать в горячей воде, а затем положить в полость рта и прикусить зубами. Стоматологи также советуют использовать капу, чтобы не скрипеть зубами.
• Существенно ограничьте употребление возбуждающих напитков, содержащих кофеин, в особенности перед сном. Меньше пейте кофе и крепкий чай. Совсем откажитесь от энергетиков, алкоголя, искусственных чайных напитков в пластиковых бутылках.
• Чтобы перестать скрипеть зубами, отучите себя от глупой привычки грызть карандаши, ручки, а уже тем более ногти. Помните – это не еда! Лучше скушайте зеленое яблоко.
• Перестаньте все время есть жевательную резинку. Бруксизму больше остальных подвержены любители жвачек.
• Очень внимательно следите за собой в течении дня. Если вы замечаете, что бессознательно скрипите зубами на учебе, работе, продвиньте между зубами язык. Это поможет расслабить лицевые мышцы.
• Чтобы перестать скрипеть зубами, положите перед сном под щеку теплое полотенце. Тепло также помогает мышцам расслабиться.

Скрежет зубами известен под медицинским термином «бруксизм» и возникает в основном по ночам. Со временем скрежет зубами может привести к их разрушению или вызвать другие проблемы со здоровьем. Но не волнуйтесь – вы можете облегчить боль с помощью некоторых домашних средств и с помощью вашего дантиста. Если вы хотите узнать, как перестать скрежетать зубами по ночам, следуйте этим инструкциям.

Шаги

Сообщите, что Страдаете Бруксизмом

Поймите, что такое бруксизм. Бруксизм – это состояние, при котором человек неосознанно скрипит, скрежещет зубами или сжимает их. Бруксизм сна – это состояние, когда происходит все то же самое, но ночью. Часто это связано с повседневным стрессом. Некоторые люди скрежещут зубами или сжимают их в течение дня, но в большинстве случаев бруксизм случается ночью, когда человек спит. По этой причине бывает сложно самостоятельно диагностировать бруксизм.

Проверьте наличие симптомов сразу же после пробуждения. Скрежет зубами случается ночью, поэтому утром следует проверить, есть ли какие-либо симптомы бруксизма. Самостоятельно очень сложно понять, скрежещите ли вы зубами, но есть некоторые признаки, по которым это можно определить:

• Тупая, постоянная головная боль
• Челюстная боль
• Слышимые звуки скрежетания зубами во время засыпания
• Повышенная чувствительность зубов к горячему, холодному или к чистке зубов щеткой
• Воспаление десен (гингивит)
• Раны на внутренней стороне щеки (от укусов)

1. Спросите любимого человека. Если вы спите в одной постели с любимым человеком, просто спросите, слышал ли он или она когда-нибудь чтоб вы скрежетали зубами во сне. Попросите его просыпаться раньше или ложиться спать позже вас и посмотреть есть ли какие-то признаки того, что вы скрежещете зубами. Если этот человек проснется среди ночи, ему также следует проверить эти симптомы.

   • Если вы спите один, но очень хотите получить подтверждение скрежетания зубами и одновременно проверить наличие симптомов, попробуйте записывать процесс сна и утром прослушивать запись, чтобы узнать издаете ли вы звуки скрежета.

2. Спросите дантиста. Если вы подозреваете, что скрипите зубами, проконсультируйтесь с дантистом. Он или она проведет обследование ротовой полости и челюстей на наличие каких-либо признаков бруксизма, например, чувствительность зубов или их изношенность. Если вы определили, что страдаете бруксизмом, то наряду с профессиональными методами лечения можете воспользоваться некоторыми домашними средствами, которые могут улучшить ваше состояние. Кроме того, дантист проверит, не страдаете ли вы некоторыми другими заболеваниями, вызывающими аналогичные болевые ощущения, например:

   • Стоматологические нарушения
   • Болезни уха или ушная инфекция
   • TMJ или TMD (Дисфункция височно-челюстного сустава)
   • Побочные действия от лекарственных препаратов

3. Перестаньте жевать несъедобные предметы. Отучите себя от связанных со стрессом привычек, имеющих отношение ко рту. Например, если вы склонны жевать ручку или карандаш в стрессовой ситуации, следует избавиться от этой привычки. Если для вас это слишком сложно вы можете жевать жвачку или сосать мяту каждый раз, когда соберетесь жевать что-нибудь несъедобное, и постепенно вы отучите себя от этой привычки.

   Приучайте себя не сжимать челюсти в течение дня. Если вы замечаете, что ваши челюсти напряжены или что ваши зубы скрежещут, постарайтесь расслабить челюсти, поместив кончик языка между зубами.

   Добавьте кальций и магний в ваш рацион. Кальций и магний необходимы для нормальной работы мышц и здоровья нервной системы. Если в вашем организме не хватает этих витаминов, то у вас могут возникнуть проблемы со сжиманием, напряжением мускулов, а также другие мышечные проблемы.

   Расслабьтесь перед тем как лечь в постель. Очень важно снять напряжение перед сном, для того чтобы полностью расслабиться ночью и, следовательно, снизить вероятность скрежета зубами. Вот несколько способов расслабиться перед сном и сделать его более спокойным:

Что такое бруксизм? Этим термином называется явление, при котором взрослый человек скрипит зубами во сне либо в дневное время суток, что встречается гораздо реже. Состояние ещё называется одонтеризм и характеризуется внезапным напряжением зубочелюстного аппарата, из-за чего жевательные мышцы подвергаются спазму. В этот момент челюсти смыкаются на уровне автоматизма, начинают неконтролируемо двигаться, вызывая трение плотно сцепленных зубов и характерный скрип.

Чтобы понимать, как перестать скрипеть зубами, стоит узнать, почему появляется скрип зубов и какие обстоятельства могут провоцировать неосознанное смыкание челюстей. А главное, знать почему нужно избавляться от проблемы и как вылечить бруксизм.

По мнению неврологов, ночной скрежет зубами во сне может быть первым «звоночком», сигнализирующем о проблемах нервной системы.

Что касается неосознанного смыкания челюстей днём, то по медицинским наблюдениям чаще это характерно для слишком темпераментных людей, именно в моменты сильных эмоциональных вспышек у них происходит мышечный спазм и автоматические трения зубами.

Совокупность распространённых факторов, которые часто и есть причины бруксизма:

• иногда скрежет зубами ночью возникает по причине дурной привычки грызть ручку или другие предметы. По мнению специалистов, истоки такой повадки также взаимосвязаны с расстройствами нервной системы;
• аномальное развитие прикуса;
• некорректное протезирование или установка ортодонтических конструкций, некачественное пломбирование;
• пребывание в постоянных нервных ситуациях, подверженность нервным перенапряжениям, состояние хронической усталости, затяжная депрессия;
• чрезмерное употребление веществ, возбуждающих нервную систему – напитки, содержащие кофеин, различные стимуляторы, пристрастие к алкоголю, сигаретам;
• неправильное развитие височно-нижнечелюстного сустава, зубочелюстные патологии;
• предпосылки для эпилепсии;
• наличие синдрома отмены на этапе отвыкания от никотиновой или алкогольной зависимости;
• зачастую взрослые издают скрип зубами по ночам на фоне поверхностного чуткого сна, частых пробуждений, лунатизма, апноэ, кошмаров;
• наследственная предрасположенность, особенна эта причина бруксизма касается мужчин.

Все действия происходят неосознанно, при этом взрослый человек долгое время может не подозревать о наличии малоприятного синдрома, пока ему об этом не скажут члены семьи. Отмечается, что бруксизмом страдают примерно 10% взрослых людей и 20% детей.

Оксана Шийка

Стоматолог-терапевт

Отдельного внимания заслуживает нашумевшая причина скрипа зубами во сне - глисты. С научной точки зрения, данное «народное» суждение ничем не подкреплено и медицинского обоснования ему нет. Поэтому издавать характерные звуки могут абсолютно все люди как с наличием гельминтов, так и без них.

Если кратко рассмотреть влияние глистов на человеческий организм, то выделяют такие негативные процессы:

• отмечается, что люди с глистами более нервные, импульсивные, соответственно склонны к нервным расстройствам;
• кишечные гельминты препятствуют нормальному всасыванию витаминов и провоцируют их дефицит, особенно витаминов группы В. А этот элемент отвечает за нервно-мышечную передачу;
• при недостатке витамина В12 снижается кислородное обеспечение головного мозга, что негативно отражается на качестве сна. Человек страдает бессонницей, часто просыпается, его мучают кошмары.

Если рассматривать вопрос под таким углом, то возникновение бруксизма и наличие глистных инвазий гипотетически могут быть взаимосвязанными и означать наличие рассматриваемой проблемы. Об этом рассказано в видео ниже, смотреть с 3:28.

Итак, почему скрипят зубами мы разобрались. Теперь поймём к чему может привести, если человек во сне скрипит во весь рот.

Симптомы бруксизма

Догадаться о наличии бруксизма можно если появилось характерное щёлканье, клацанье, постукивание или скрежетание зубами во сне. Длительность подобных звуков индивидуальна, поэтому временной диапазон спазма может исчисляться секундами или минутами.

Основной признак дополняется сопутствующими симптомами, которые являются закономерными последствиями, к которым приводит бруксизм у взрослых:

• меняется дыхание, давление, пульс;
• в зависимости от частоты приступов, у человека постепенно , они становятся гиперчувствительными, на эмали появляются микротрещины, сколы.
• нарушение прикуса;
• стирается зубная эмаль, а её истончение приводит к болезненной реакции на раздражители;
• появление головной боли и неприятных ощущений в области лицевых мышц, пик выраженности приходится на утренние часы;
• бруксизм препятствует полноценному отдыху и сбивает сон, ведь по факту человек находится в напряжении. Такие обстоятельства приводят к сонливости днём, отсутствию бодрости: вот почему человек интуитивно пытается активизировать деятельность с помощью стимуляторов (пьёт много кофе, чая), что ещё больше раздражает нервную систему;
• могут побаливать височно-нижнечелюстные суставы или придаточные пазухи носа;
• приступы головокружения;
• жалобы на ушные боли;
• совокупность таких побочных эффектов становится почвой для развития депрессии, стрессового состояния.

Так могут выглядеть зубы того, кто страдает бруксизмом и скрипит по ночам зубами.

Вот такое, на первый взгляд невинное явление, способно существенно подпортить качество жизни и состояние зубов взрослого человека. С проблемой нужно бороться, так как если возникнет необходимость в протезировании, установке виниров или имплантации, бруксизм станет серьёзным препятствием на этом пути, поскольку является противопоказанием к проведению многих стоматологических манипуляций, направленных на эстетическую и функциональную коррекцию зубного ряда.

Кроме того, что бруксизм негативно влияет на лицевые мышцы, зубы, костно-суставной аппарат, скрип зубами во сне доставляет немало хлопот родным и близким человека. Ведь если муж или жена имеет привычку неконтролируемо скрипеть во сне зубами, то о каком полноценном отдыхе второго супруга может идти речь в таком случае. В итоге страдает нервная система у обоих, а у некоторых семейных пар даже портятся отношения.

Методы лечения

Учитывая крайне негативное воздействие на зубной ряд, лечение бруксизма разумно начинать с мероприятий, направленных на сохранение зубов. Следует обратиться к стоматологу, который определит масштаб проблемы и поможет снять неприятные симптомы.

Для этих целей специалист порекомендует носить специальную шину, силиконовую капу, трейнер, изготовленные индивидуально в условиях лаборатории. Данные приспособления предназначены именно для бруксизма и не помогут выровнять зубы, поэтому функциональное приспособление схожих конструкций не стоит путать.

Капа при бруксизме.

Далее необходимо показаться невропатологу, чтобы оценить состояние нервной системы. Это одна из основных причин почему во сне скрипят зубами. Более того, бруксизм провоцирует развитие массы других патологических процессов в организме у взрослых людей. Поэтому укрепление нервов пойдёт на пользу в любом случае, особенно вспыльчивым эмоциональным людям.

Терапию можно начать с наиболее простых успокаивающих лекарств на травяной основе – это валериана, пустырник, мята. Растения можно заваривать в виде чая или принимать в виде капель на спиртовой основе. Если ситуация обрела запущенное течение, то специалист подберёт более сильные медикаментозные препараты, иногда приходится прибегать к гипнозу, занятиям с психотерапевтом, инъекциям ботокса для парализации мышечных волокон ротовой полости.

При наличии зубочелюстных патологий, аномального строения прикуса следует проконсультироваться с ортодонтом, а если потребуется, то и с ортопедом или имплантологом. Иногда, для того чтобы перестать скрипеть зубами во сне достаточно установить брекет-систему на небольшой срок.

Хороший терапевтический эффект на скрежет зубов оказывают холодные либо горячие компрессы, специальные упражнения, массаж. Эти меры помогают расслабиться, снять напряжение с мышц лица, шейно-воротниковой зоны. Если пациент серьёзно настроен на лечение бруксизма, то на время придётся исключить напитки, возбуждающие нервную систему (алкоголь, кофе, энергетики).

Оксана Шийка

Стоматолог-терапевт

Стоит предупредить людей, желающих скрыть неблагоприятные следы бруксизма путём эстетической реставрации, минуя лечение основной причины. К подобным процедурам целесообразно приступать только при окончательном излечении бруксизма.

Видео ниже наглядно и полно объясняет почему скрипят зубы во сне, и что с этим можно сделать:

Народная медицина

Как таковых народных рецептов избавиться от бруксизма и вылечить скрежет зубами во сне не существует, но каждому человеку, имеющему данную привычку под силу выполнять перечень простых, но действенных рекомендаций. Основная задача – это контролировать нервные импульсы, менять свой угол восприятия на происходящие жизненные ситуации, не допускать пребывания в стрессе, учиться расслабляться.

Советы как победить бруксизм у взрослых:

• воздух в комнате отдыха должен быть свежим, поэтому перед сном нужно проветрить помещение;
• вечером для релаксации хорошо принять ванну с морской солью, эфирными маслами, отварами лечебных трав. Давно известно, что вода способна забирать негатив и очищать энергетическое поле человека. Только вовремя процедуры не нужно проживать повторно день в своих мыслях – все заботы остались за порогом дома, а сейчас лучше прочесть лёгкую литературу или послушать любимую музыку;
• исключить привычные напитки и пить травяные сборы седативного назначения, отвар шиповника с мёдом;
• перед отходом ко сну полезно немного нагрузить челюсти твёрдыми фруктами;
• заниматься посильными физическими нагрузками – простая зарядка, бассейн, танцы, йога, пробежка, тренажерный зал;
• пешая прогулка на свежем воздухе должна вписываться даже в самый плотный график занятого человека;
• учиться видеть больше радостных моментов в жизни и не заострять внимание на неприятностях.

Теперь вы знаете почему ночью скрипят зубами, как лечить бруксизм и как избавиться от неприятных звуков зубов во сне. Суть всех рекомендаций заключается в сведении к минимуму эмоционального перенапряжения и приведении в порядок режима труда и отдыха.

← Вернуться