Мочевой пузырь – это полый мышечный орган, который располагается в малом тазу. В нем накапливается моча, которая вытекает от почек, при наполнении пузыря человек испытывает позыв к мочеиспусканию, таким образом, моча периодически выводится через мочеиспускательный канал. В мочевом пузыре у каждого человека может содержаться до 0,5 л мочи, однако его стенки могут растягиваться. Если у человека слабый мочевой пузырь, то его, наверняка, интересует вышеуказанный вопрос - как укрепить мочевой пузырь с помощью народной медицины?
Народная медицина мочевой пузырь и почки
Лечение народными средствами практически любого заболевания довольно эффективно. Можно успешно лечить цистит, пиелонефрит и другие заболевания органов мочеполовой системы. Пиелонефрит – это воспалительный процесс, который протекает в почках, цистит же – воспалительное заболевания мочевого пузыря. Существует множество рецептов, используя которые вы сможете поправить свое здоровье за очень короткое время.
Рута и полынь против воспалительных процессов в мочевом пузыре и в почках.
Вам потребуется около 2-х частей травы под названием полынь и 1 часть руты душистой. Смешайте, 1 чайную ложку полученной смеси залейте 1 стаканом кипяченой воды. Пусть полученный отвар настоится в течение часа, затем процедите. Принимать следует данный настой по четверти стакана вечером и утром, курс лечения народной медициной составляет приблизительно 10 дней, потом сделайте перерыв на 2 дня и снова повторите курс лечения.
Согласно предоставленным данным, если правильно провести курс лечения, то болезнь не вернется.
Шалфей и цикорий против воспаления мочевого пузыря.
Вам потребуется около 100 грамм шалфея и цикория соответственно, смешайте ингредиенты. Заранее заварите около 3-х столовых ложек полученного сырья с помощью 3-х стаканов кипятка в термосе. Настой должен быть готов к употреблению уже утром, вам следует его тщательно процедить и употреблять ¾ стакана приблизительно 4 раза в день, принимать отвар следует за полчаса до приема пищи. Курс лечения народным средством составляет 3 месяца.
Рецепты с молоком против заболеваний мочевого пузыря.
Вам потребуется стакан парного молока, добавьте туда 0,5 чайной ложки соды и выпейте. Приблизительно потребуется 6 стаканов такого напитка, чтобы выздороветь. Когда появляются первые симптомы воспаления мочевого пузыря, следует начать прием такого молока на ночь, утром подобные симптомы должны исчезнуть.
Одним из самых эффективных мочегонных народных средств для лечения почек и укрепления мочевого пузыря считается пол стакана свежего молока смешанного со стаканом воды. Если болезнь протекает в почках, то заболевшему человеку следует принимать свежее молоко со спелой хурмой и с грецкими орехами.
Вам понадобиться 1 литр свежего молока, вылейте его в чистое ведро, добавьте туда 1 столовую ложку пищевой соды. Сначала пар от полученной смеси должен быть обжигающим, потом, когда он немного поостынет, больному следует сеть на это ведро и укутаться теплым пледом.
Укрепление мочевого пузыря: способы
Тем людям, которые страдают гиперактивностью мочевого пузыря (сильные, частые и внезапные мочеиспускания) необходимо именно это. Такие позывы могут ощущаться даже при небольшом количестве накопившейся в мочевом пузыре жидкости. При такого рода гиперактивности человек не успевает дойти до туалета и в результате этого происходят бесконтрольные мочеиспускания.
Первое что нужно делать - это четко установить график похода в туалет. Например, каждые два часа даже если есть позывы. Такую процедуру называют тренировочной. Она помогает восстановить утраченный контроль над мочевым пузырем.
Далее укрепление мочевого пузыря предполагает делать специальные упражнения. Они получили название Кегеля. При таких упражнениях укрепляются мышцы тазового дна, которые управляют потоком мочи. Благодаря ним можно устранить много проблем, которые связаны с функциями мочевого пузыря. Упражнения для укрепления мочевого пузыря и мышц тазового дна очень полезны. Они предотвращают проникновение мочи в уретру, способствуют максимально увеличить уретральное давление. Благодаря этому снижается недержание мочи. Есть и иные способы, которые можно проводить в домашних условиях.
Как укрепить мочевой пузырь с помощью традиционной медицины
Укрепление мочевого пузыря проходит и с использованием специальных медикаментов. Но чаще всего к медикаментозному лечению прибегают только в случае, если уже все методы были испробованы и никакие тренировки не помогли. Хирургическое вмешательство в таком случае не используется.
В наше время используются всевозможные препараты, чтобы улучшить состояние больного. Многие из них обладают антимускариновой активностью. Самые распространенные из них - оксибутинина хлорид. Он оказывает антимускариновое, антиспазматическое и антимускариновое действие.
Кому требуется укрепление мочевого пузыря
Больные со слабым мочевым пузырем жалуются на неконтролируемые мочеиспускания, на недержание мочи при напряжениях мышц живота. Выделяется две основные группы этого заболевания. Первая – у больного происходит мочеиспускание, которое не сопровождается предварительными позывами. В эту группу чаще всего входят молодые люди и дети.
Вторая группа включает в себя больных, мышцы мочевого пузыря которых создают настолько большое давление, что человек становится не в состоянии сдерживать позыв. К этой категории относятся больные циститом. Это воспалительное заболевание может возникнуть по нескольким причинам. Поскольку мочевой пузырь связан с кишечником, то цистит может возникнуть в результате воспаления кишечника. Также причиной могут стать общие инфекционные заболевания: грипп, фурункулез, тонзиллит, гайморит, болезнетворные бактерии попадают в мочевой пузырь вместе с кровью. Возбудителями цистита могут стать кишечная палочка, стафилококк, протей, трихомонады.
Как укрепить мочевой пузырь с помощью народной медицины
Понять, как укрепить мочевой пузырь, можно с использованием средств народной медицины и специальной гимнастике. Можно принимать ванну с полевыми цветами, действие такой ванны направлено на улучшение кровообращения в мочевом пузыре. Полкилограмма полевых цветов варить в пяти литрах воды на медленном огне в течение двадцати минут, затем дайте настояться около часа, и пропустите чрез марлю или сито, чтоб цветки отделились от настоя. Вылить отвар в приготовленную горячую ванну, находитесь в ней по полчаса каждый день.
При слабом мочевом пузыре лучше избегать мочегонных напитков. Не употребляйте спиртное, кофе и кофеиносодержащие напитки, лучше всего при этом заболевании пить фруктовый чай и негазированную минеральную воду.
Отказаться от напитков, которые содержат кофеин, от газированной воды. Не пить жидкость именно перед сном.
При мочеиспускании старайтесь максимально освободить свой мочевой пузырь от жидкости, которая в нем накопилась. Потом нужно расслабиться на несколько секунд и повторить попытку снова. Такой способ рекомендуется применять на практике постоянно. Если же до туалета добежать, например, ночью, человек не успевает, то лучше будет, если рядом с кроватью будет установлен «специальный туалет».
Слабый мочевой пузырь становится большой проблемой для его обладателя, будь это мужчина или женщина. Но именно женщинам в несколько раз чаще приходится сталкиваться с этим недугом. Они боятся обращаться в больницу, стесняясь рассказать о возникшей проблеме. Но этого не стоит делать! Проблема решаема, если лечением займется опытный врач.
У женщин и мужчин различное строение мочеполовой системы. Женские органы более уязвимы, ведь их уретра короче. Это увеличивает риск развития инфекционных заболеваний как мочевого пузыря, так и других органов. Период вынашивания ребенка и процесс родов влияет на состояние мышечного тонуса. Из-за этих факторов слабость мочевого пузыря у женщин возникает в несколько раз чаще, нежели у мужчин.
На ослабление также влияют:
- и почек;
- переохлаждение;
- возрастные изменения;
- состояние гормонального фона (когда речь идет о климаксе).
Главные признаки слабого мочевого пузыря:
- частые позывы к мочеиспусканию;
- желание сходить в туалет возникает в ночное время;
- недержание мочи.
Укрепление мышц промежности и таза
Когда возникает проблема с ослаблением мочевого пузыря, то пациентке рекомендуют выполнять специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна и промежности.
Важно!
Ощутить мышцы промежности можно сходив в туалет. Необходимо приостановить поток мочи во время мочеиспускания. В этот момент вы почувствуете, где они находятся.
Комплекс специальных упражнений нужно делать длительный период. Но первые результаты лечения будут заметны уже спустя несколько недель, после начала занятий. Главное, тренировать мышцы требуется каждый день. Во время занятия после каждого упражнения делать перерыв на 5 минут.
Специальный комплекс выглядит таким образом:
- Нужно лечь на спину и расслабиться. Одновременно напрягать мышцы промежности и таза. Напряжение удерживать до 10 секунд, а затем расслабиться. Повторить минимум 5 раз.
- Лечь на спину и вытянуть ноги. Левая нога сгибается и подтягивается к животу, а мышцы промежности напрягаются. Удерживается напряжение в течение 10 секунд и отпускается нога. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой конечности.
- Лечь на спину и согнуть ноги в коленках (ступни должны оставаться на полу). В таком положении напрягаются мышцы промежности (напряжение удерживается 5 секунд). Упражнение повторяется минимум 5 раз.
- Сесть на стул и поставить ноги на пол, подстелив под них полотенце. Положив руки на бедра, напрячь мышцы в области промежности. В это время двигать ногами, как бы втирая полотенце в пол, смещая его вперед и назад. Такое упражнение делать в течение 2 минут, а после, в течение 1 минуты, шагать на месте. Необходимо сделать несколько таких подходов.
- Лечь на спину и согнуть ноги в коленках (дополнительно понадобится мяч). Коленями зажимаем мячик и приподнимаем таз. Плавно двигаем тазом слева направо. Упражнение делается в течение 15 секунд, а после перерыва в 15 секунд повторяется. Нужно сделать 5 подходов.
Дополнительные упражнения
Повысить тонус мышц промежности и тазового дна можно даже во время работы, учебы или прогулки. Этот способ подходит тем женщинам, у которых очень мало свободного времени на применение комплекса специальных упражнений. Такие занятия могут дополнить основной комплекс и быстрее добиться нужного результата. Что нужно делать:
- используя любую возможность напрягать мышцы промежной зоны;
- хорошо делать такие напряжения во время ношения тяжестей (например, сумки из магазина);
- при любой возможности ходить на цыпочках.
Важно!
Лечение назначает только врач. Он подробно разъяснит все тонкости выполнения упражнений и назначит необходимую терапию.
Лечение слабого мочевого пузыря одними упражнениями не ограничивается. Женщине необходимо придерживаться определенной диеты. Следует обогатить свой рацион:
- продуктами с цинком (семечки тыквы и подсолнуха, рыба, крупы);
- витамином Е (овощи зеленого цвета, любые орехи).
Главное, сделать свое питание сбалансированным. Не стоит употреблять пряную и острую пищу. Она обладает мочегонным действием. Перед сном не рекомендуется пить, чтобы ночью желание сходить в туалет возникало реже. Следует отказаться от кофе, алкоголя, газированных напитков, ведь они являются диуретиками.
Желательно избавиться от лишних килограммов. Избыточный вес – причина того, что в брюшной полости повышается давление.
Доктор может назначить для лечения ослабленного мочевого пузыря специальные препараты. Но перед этим он обязан провести полное обследование. Иногда приходится прибегать к хирургическим вмешательствам, но это бывает очень редко (в запущенных случаях).
Ослабленность мочевого пузыря в большинстве случаев говорит о наличии патологии, которая нуждается в комплексной диагностике и своевременном лечении.
Для того чтобы начать терапевтический процесс по избавлению от недержания и укрепления мочевого пузыря, необходимо выявить причину сбоя и ликвидировать ее.
Снижение мышечного тонуса может быть связано с перенесенными травмами, и старением организма, в результате которого мочевой пузырь «сморщивается» и уменьшается в объеме. В нижеследующем тексте будет предоставлена полезная информация о том, как укрепить пузырь и избавиться от проблем с недержанием мочи у женщин с помощью , медикаментозных средств или хирургического вмешательства.
Физиология мочевого пузыря
Мочеиспускание является сложным физиологическим актом, который предполагает процесс одновременного расслабления наружного и внутреннего сфинктера с синхронным сокращением мускулатуры мочевого пузыря. Активное участие в мочеиспускании принимают мышцы промежности и брюшного пресса.
Мочевик обладает очень эластичными стенками. В случае нормальной работы рецепторов сигнал о позыве к опорожнению поступает в мозг, когда объем мочи достигает 160-170 мл.
Анатомические особенности строения мочевого пузыря человека позволяют вместить объем мочи не более 1000 мл (исходя из средних показателей). Из-за ослабленной мускулатуры органа процесс вывода и накопления мочи становится хаотичным и неконтролируемым.
Согласно данным медицинской статистики, подобные проблемы чаще всего наблюдаются у пожилых женщин и детей младшего возраста. Когда мышечные стенки мочевого пузыря утрачивают тонус, головной мозг перестает получать нейронные сигналы, сообщающие о том, что он является наполненным. Подобные нарушения коммуникации чреваты (недержанием) и провоцируют процесс бесконтрольного выделения урины.
Причины патологии
В случае, если организм функционирует без каких-либо серьезных нарушений, мускулатура мочевика должна перекрывать уретральный канал, поэтому урина не может неконтролируемо выделяться. У мужчин проблемы со слабым мочевым пузырем зачастую возникают по причине хронического простатита или аденомы предстательной железы.
Женщинам нередко приходится сталкиваться с подобными проблемами в течение беременности и в послеродовой период, когда тонус мускулатуры промежности и таза значительно снижается. Из-за повышенного давления на ряд внутренних органов создается постоянная компрессия мочевого пузыря, что приводит к ослаблению мышечного сфинктера и мышц, окружающих мочевой пузырь.
Проявления слабости органа
Проблема недержания мочи может быть связана с наличием у женщины таких , как и , или с , возникающего по причине фобий и волнений.
Главными симптомами слабости мочевого пузыря являются и увеличение ночных пробуждений, связанных с ощущением переполненности мочевого пузыря.
Эффективные методы лечения
Базовое терапевтическое вмешательство, направленное на то, чтобы укрепить мочевой пузырь у женщин, предполагает регулярное выполнение индивидуально подобранного комплекса особых . Цель подобной лечебной физкультуры состоит в повышении тонуса мускулатуры, окружающей мочевую полость.
В случае, если упражнения не оказывают положительного эффекта, врач должен подобрать пациенту оптимальный курс медикаментозных препаратов. Многие доктора составляют специальные графики для своих пациентов, согласно которым они должны посещать туалет. Интервал варьируется в диапазоне от часа до двух, и подбирается с учетом индивидуальных особенностей больного.
Медикаментозная помощь
Для укрепления мышц, окружающих мочевой пузырь, обыкновенно назначается курсовой прием фармацевтических препаратов в сочетании рядом физиотерапевтических процедур и грамотно подобранным рационом диетического питания.
Хорошие результаты демонстрируют такие медикаментозные средства, как Оксибутинин, Пропантелин и Флапвоксат, которые способствуют укреплению мышечного аппарата и предотвращению .
Профилактика заболевания
Для достижения наилучших результатов в деле укрепления мочевого пузыря стоит внести ряд корректив в привычный образ жизни. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, рекомендованной лечащим врачом даже после улучшения состояния мочеполовой системы. Нужно отказаться от пагубных пристрастий и употребления газированных напитков, крепкого чая и кофе.
Важно пройти полноценное диагностическое обследование на предмет наличия воспалительных процессов, затрагивающих ткани мочевого пузыря. Настоятельно не рекомендуется подвергать собственный организм переохлаждению, а также избегать стрессовых ситуаций и тяжелых физических нагрузок.
больше чем мужчины из-за особенностей физиологии. Это доставляет массу проблем не только в физическом плане, но и психологическом, так как приходится избегать людных мест и испытывать дискомфорт на работе и в личной жизни.Данное заболевание требует обязательного лечения, чтобы снова чувствовать себя полноценным человеком. Для этого нужно знать женщинам, как укрепить мочевой пузырь и забыть о проблемах.
Причины слабости органа
При заполнении органа жидкостью он давит на рецепторы , и мозг получает сигнал о том, что надо помочиться.
Чтобы не было самопроизвольного вытекания , существуют специальная мышца – сфинктер, которая удерживает жидкость внутри мочевого пузыря. Однако снижение тонуса данной мышцы и ослабляет ее функцию и способствует просачиванию мочи непроизвольно .
Факторы, которые провоцируют недержание мочи:
- гормональные нарушения;
- инфекционные заболевания мочеполовой системы (цистит, уретрит и др.);
- воспаление мочевого пузыря;
- перенесенные роды;
- период климакса;
- длительные стресс и частые нервные перенапряжения;
- малоподвижный образ жизни;
- злоупотребление алкоголем;
- возрастные изменения;
- врожденные аномалии и уретры;
- травмы.
Риск развития недержания увеличивается с пожилым возрастом. Во многом этому способствует климакс , во время которого снижается уровень женского гормона эстрогена и тем самым происходит снижение тонуса мышц стенок мочевого пузыря.
К тому же, с возрастом все мышцы ослабевают, в том числе сфинктер, что и становится причиной патологии.
У мужчин другое строение уретры , поэтому и причины слабого мочевого пузыря имеют свои особенности:
- сахарный диабет;
- аденома простаты;
- результат перенесенной операции на ;
- психоэмоциональные расстройства и неврозы;
- инфекции мочевого пузыря;
- гиперплазия предстательной железы;
- перенесенный инсульт.
У детей недержание мочи до 2-3 лет считается нормой, так как рефлекторная нервная система еще не успела полностью сформироваться.
Проще говоря, ребенок еще не научился терпеть. К тому же мышцы еще совсем слабые и не справляются со своей задачей. Хотя есть дети, которые способны задерживать мочу уже в 1,5 года.
К 5 годам
у здорового ребенка проблем со слабым мочевым пузырем уже не должно быть. Развитию патологии могут способствовать следующие факторы:
- психические расстройства;
- гормональный дисбаланс;
- сбои в работе щитовидной железы;
- аномалии строения мочевыводящих путей и мочевого пузыря;
- инфекционные заболевания мочевого пузыря;
- травмы (в том числе внутриутробные).
Чем укрепить его у взрослых?
При наличии травм или патологий строения может проводиться операция по медицинским показаниям.
Народные средства
В комплексе со стандартной терапией можно применять средства народной медицины. Это поможет добиться лучших результатов . Рассмотрим несколько рецептов:
Гимнастика
Для восстановления нормального функционирования мышц, отвечающих за мочевой пузырь, нужно регулярно их укреплять с помощью специальных упражнений :
- Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях. Между ног зажимаем мяч и стараемся перемещать таз вверх-вниз и вправо-влево. Повторяем 5-10 раз.
- Ложимся на спину, ноги вытягиваем. Подтягиваем поочередно каждую ногу к животу, стараясь напрягать мышцы живота. Повторяем 5 раз каждой ногой.
- Ложимся на спину и расслабляемся. Стараемся одновременно напрягать мышцы промежности и таза. Повторяем 5 раз.
- Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Пытаемся напрячь мышцы промежности и таза и одновременно приподняться. Повторяем 5 раз.
- Садимся на стул, руки кладем на бедра, ноги стоят на полу, на спинку облокачиваться нельзя. Напрягаем промежность и одновременно переступаем по полу ногами мелкими движениями. Упражнение длится 2 минуты. Для удобства можно подложить полотенце на пол.
Поможет ли гимнастика Кегеля при слабом мочевом пузыре читайте в нашей статье .
Что принимать при слабом мочевом пузыре ребенку?
Для укрепления детского мочевого пузыря применяются следующие лекарства:
- Десмопрессин – снижает количество вырабатываемой мочи;
- Минирин – повышает тонус мышц;
- Досулепин – антидепрессант для нормализации эмоционального фона;
- Энцефабол – ноотропное средство для повышения умственных способностей при отставании детей в развитии;
- Пикамилон – помогает избавиться от детских неврозов;
- Фурамаг – при инфекциях мочевого пузыря.
Кроме лекарственных средств с ребенком нужно заниматься психотерапией, чтобы помочь ему осознать проблему.
Также полезно приучить его ходить мочиться в одно и то же время .
При слабом тонусе мышц нужно играть с ребенком в активные игры для улучшения кровообращения и укрепления мышц. Если слабость мышц вызвана аномалией строения уретры или сфинктера, лучше сделать хирургическую операцию .
Как справиться с недержанием мочи у женщин расскажет нам доктор в ролике:
О здоровье мочевого пузыря не задумываются ровно до тех пор, пока орган не начинает «чудить». У женщин проблема недержания мочи возникает примерно в три раза чаще, чем у мужчин: сказываются анатомические особенности организма. И хотя слабый мочевой пузырь не представляет опасности для жизни, симптоматика патологии не позволяет вести полноценное существование. Каждой даме положено знать основные приемы укрепления мускулатуры столь «прихотливого» органа – лишней эта информация не будет точно.
Слабый мочевой пузырь – причина или следствие?
Слабые мышцы мочевого пузыря – это результат образа жизни женщины. Патология проявляется через:
- учащенное мочеиспускание;
- ночные позывы из-за переполненного мочевого пузыря;
- недержание мочи.
Слабый мочевой пузырь – не просто неприятное явление. Почти всегда оно сопровождает достаточно серьезные недуги, среди которых наиболее распространены – мочекаменная болезнь, хронический цистит и пиелонефрит. Также такой симптом может указывать на запущенный остеохондроз или межпозвонковую грыжу. Болезнь Альцгеймера и инсульт – еще два «повода» для ослабления мочевого пузыря.
В основном недержание мочи поражает дам преклонного возраста. Среди представительниц профессий наиболее уязвимыми оказываются учителя и врачи, т. е. женщины, которым довольно часто приходится терпеть позывы к мочеиспусканию. В результате пузырь теряет тонус и не может нормально функционировать.
Во время беременности и родов происходит естественное растяжение мышц, из-за чего возможны «конфузы», особенно на первых порах после появления на свет малыша. Опасность сохраняется и в период менопаузы, когда происходит гормональная перестройка организма.
При слабости мочевого пузыря и сопутствующих этому симптомах рекомендуется пройти медицинское обследование. Женщинам необходимо как минимум «проведать» гинеколога и уролога. Нередко на фоне проблем с мочеиспусканием обнаруживаются серьезные патологии, требующие срочного вмешательства.
Как укрепить мочевой пузырь у женщин? Упражнения Кегеля
Недержание мочи нехарактерно для дам, у которых мышцы промежности хорошо развиты и находятся в тонусе. Поэтому достаточно «подкачаться», чтобы укрепить мочевой пузырь. Такая гимнастика полезна не только для решения проблемы, но и в качестве профилактического средства: лучше заниматься на всякий случай, чем по острой необходимости. Ограничений по возрасту для тренировок не существует, практиковать гимнастику можно совсем молодым девушкам и даже детям.
Есть несколько разновидностей упражнений Кегеля, но все они призваны тренировать мышцы в области малого таза. Общий принцип занятий таков: нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы. Хороший эффект достигается при регулярном повторении упражнений по несколько раз в сутки; желательно выполнять не менее пяти сокращений, постепенно увеличивая их количество.
Можно составить для себя тренировочный комплекс, используя:
- Медленные сжатия. Нужно напрячь мышцы, «посвятив» этому три секунды, после чего расслабить их за такое же время. Процесс должен быть предельно медленным: постепенно рекомендуется увеличивать «нагрузку» до 5-20 секунд.
- «Лифт». Каждый этап условно называется «этажом». На первом «этаже» мышцы напрягаются, на втором – сжимаются еще сильнее и т. д. Желательно пройти хотя бы 4-5 этапов, на каждом задерживаясь на несколько секунд. Достигнув своего максимума, следует спуститься на «лифте», т. е. постепенно расслабить мышцы.
- Сокращения. Требуется просто «поиграть» мышцами, быстро напрягая и расслабляя их.
- Выталкивание. Понадобится сымитировать работу мышц, задействованных при родах или акте дефекации. Такие потуги очень полезны для укрепления мочевого пузыря.
Выполнять гимнастику Кегеля можно в любом месте – в транспорте, на работе, сидя перед телевизором. Когда упражнения войдут в привычку, тренировка станет естественной и будет проводиться на автомате.
Чтобы определить, с какими мышцами нужно работать, следует сделать усилие и прекратить мочеиспускание. Все, что напряжется при этом, и требует тренировки.
Как укрепить мочевой пузырь? Коррекция образа жизни
Мочевой пузырь чутко реагирует на привычки женщины. Она может даже не задумываться о своем поведении, считая его естественным и нормальным, тогда как внутренние органы «решат» по-другому.
Чтобы улучшить свое состояние, необходимо обратить внимание на такие моменты ежедневной рутины:
- Питание. Для мочевого пузыря полезными оказываются цинкосодержащие продукты – красная рыба, моллюски, семена подсолнечника и злаковые. Также необходимо обеспечить достаточное поступление в организм витамина Е: он содержится в орехах и зеленых овощах. Важно пить много воды и травяных чаев. Рекомендуется позаботиться о том, чтобы диета не изобиловала острыми и пряными блюдами, раздражающе действующими на мочевой пузырь.
- График посещения туалета. Здоровому человеку это может показаться смешным, но при недержании мочи походы по-маленькому должны строго контролироваться. К примеру, следует поставить будильник, который каждые 2-3 часа будет оповещать женщину о необходимости визита в уборную даже при отсутствии прямого «указания» организма к мочеиспусканию. Конечно, если в туалет захочется раньше поданного сигнала, сдерживать себя нет смысла, но пропускать запланированные походы нельзя.
- Полное опорожнение мочевого пузыря. Это обязательное условие для поддержания органа здоровым. Женщинам рекомендуется посидеть на унитазе еще несколько минут после выделения основной порции мочи: сократившиеся мышцы вытолкнут еще немного урины.
- Похудеть. Лишние килограммы создают ненужное давление на брюшную полость, задевая в том числе и мочевой пузырь. Если быстро похудеть не получается, нужно хотя бы приложить некоторые усилия к этому – сбалансировано питаться и больше двигаться. Лучше незначительный эффект, чем вообще никакого.
При укреплении мочевого пузыря главное – не опускать руки. Если состояние запущенное, а недержание мочи не позволяет лишний раз выходить из дома, можно воспользоваться хитростью: ввести чуть намоченный тампон, который будет слегка пережимать мочеиспускательный канал и сдерживать выделение урины.
Повезло тем женщинам, которые заранее задумались о необходимости укрепления соответствующих мышц, пока их ослабление не привело к неприятным последствиям. Профилактика – самый лучший выбор. В случае с мочевым пузырем она никогда не бывает лишней или преждевременной.