Рост груди у женщин определяется несколькими факторами. Некоторые из них не поддаются изменению, но на другие можно успешно повлиять. Прежде чем пытаться стимулировать увеличение грудных желез, необходимо понять, как они устроены. Женщинам рекомендуют внести изменения в рацион, использовать специальные препараты. Можно применить массаж и упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения в грудных мышцах.
От чего зависит размер груди
Размеры женской груди определяются в первую очередь наследственностью. При этом необязательно дочь будет заимствовать гены, ответственные за формирование грудных желез, только у матери. На них в итоге способна повлиять и генетика родственников по отцовской линии.
Явную зависимость можно проследить между размером грудных желез и строением тела. Обычно девочки хрупкого телосложения имеют небольшую грудь, а полноватые - покрупнее. В редких случаях у худой девушки будет пышный бюст.
Полные женщины практически всегда обладают значительными размерами грудных желез, поскольку они состоят из жировой ткани. Их величина определяется также соединительной и железистой тканями.
Структура женской грудной железы
Жировая ткань способна изменяться одновременно с питанием. Если женщина обильно ест, набирает вес, растет и грудная железа, уменьшение массы тела ведет к обратному эффекту. Железистая ткань зависит от уровня гормонов, что можно заметить по изменению размеров бюста в период менструации. Эти процессы могут сильно варьироваться в каждом индивидуальном случае, поскольку соотношение железистой и жировой ткани бывает разным.
Рост груди наблюдается по мере взросления. Развитие молочных желез начинается в 10-12 лет - период, когда повышается количество женских гормонов в организме. С 13 лет грудь активно растет, к 16-17 годам она практически полностью формируется, хотя в последующие 3-4 года происходит незначительное ее увеличение. При ведении половой жизни отмечается малозаметное изменение размеров.
Есть и другие периоды, во время которых у женщин растет грудь естественным образом. К таковым относятся вынашивание плода и грудное вскармливание. Беременность сопряжена с повышением уровня женских гормонов, что влияет на увеличение желез. В период лактации они становятся еще больше, поскольку в них вырабатывается молоко. После окончания грудного вскармливания форма груди становится прежней, но это происходит не во всех случаях.
Как увеличить бюст
Для увеличения размеров груди женщины могут воспользоваться несколькими способами. Рекомендуется внести определенные изменения в рацион. Этот метод связан с увеличением общей жировой массы, поэтому может подойти не всем.
Другой способ - выполнение специального массажа и упражнений. Наиболее эффективным является прием гормональных препаратов.
Женщинам советуют перестать носить бюстгальтер. Медицинскими исследованиями установлено, что этот элемент гардероба негативно влияет на рост груди. Выявлено, что при отказе от использования бюстгальтера железы становятся упругими. У женщин, которые никогда не носили это нижнее белье, соски располагаются в среднем на 7 мм выше, чем у тех, кто регулярно пользовался лифчиком.
Питание
Молочная железа состоит из жировой ткани, поэтому при пересмотре рациона следует делать акцент на мононенасыщенных жирах. Их можно пополнить употреблением оливкового масла, орехов (кешью, грецкие орехи, миндаль, фундук), кунжута, селедки, красной рыбы, авокадо. Советуют салаты с добавлением нерафинированных растительных масел. Мононенасыщенные полезны для организма женщины еще и тем, что препятствуют образованию холестерина и способствуют улучшению тонуса сосудов.
Можно питаться и полиненасыщенными жирами, которые содержатся в таких продуктах, как белый хлеб, сливочное масло, сало. Но увеличение ткани будет наблюдаться не только в груди, но и на животе с бедрами.
Фитоэстроген
При помощи питания можно способствовать не только увеличению жировой составляющей молочных желез, но и железистой. Для этого рекомендуется обогатить рацион пищей, которая содержит эстроген - главный женский гормон.
Продукты для увеличения груди:
- соя, бобовые (горох, бобы, фасоль, нут, чечевица);
- молочные продукты (сметана, твердые сорта сыра, творог, молоко);
- зерновые культуры (рис, овес, ячмень);
- фенхель;
- семена подсолнуха, льна, тыквы;
- хмель (нужно заваривать кипятком и пить как чай).
Следует также употреблять богатую на белки пищу. Это необходимо для увеличения мышечного слоя грудной клетки.
Овощи и фрукты
В рационе должны быть свежие овощи и фрукты, поскольку они способствуют поддержанию естественного гормонального баланса, насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами. Клетчатка эффективно воздействует на рост груди. Овощи и фрукты помогают регулировать уровень тестостерона - главного мужского гормона. При его преобладании в организме женщины количество эстрогена понижается.
Этот способ увеличения груди больше подходит для женщин до 18 лет, поскольку овощи и фрукты оказывают только поддерживающий эффект, увеличивают действие гормонов. Поэтому девушкам-подросткам рекомендуют такие продукты, как:
- цветная, брюссельская, краснокачанная капуста, брокколи;
- огурцы;
- морковь;
- свекла;
- картофель;
- тыква;
- помидоры.
Полезные фрукты и ягоды:
- черника;
- вишня;
- клубника;
- сливы;
- финики;
- гранаты.
Специи и травы
В пищу можно добавлять специи. Росту груди могут поспособствовать такие высушенные растения, как:
- шалфей;
- тимьян;
- имбирь;
- красный и черный перец;
- гвоздика;
- куркума.
Они увеличивают либидо, что стимулирует рост молочных желез. Для этих же целей можно использовать пажитник или дикий ямс.
Упражнения и массаж
Для увеличения бюста можно попробовать следующие упражнения (при их выполнении должны участвовать грудные мышцы):
- 1. Растяжка для пальцев. Нужно сцепить пальцы рук, удерживая локти на уровне груди. Необходимо пытаться развести руки в стороны.
- 2. Сжимание ладоней. Их приподнимают на уровень груди, перед собой. Нужно основаниями ладоней воздействовать друг на друга. Упражнение выполняют 10 раз.
- 3. Отжимания. Упражнение может показаться сложным для некоторых женщин, но оно очень эффективно воздействует на грудную мышцу. Для начала можно использовать щадящий способ - опираться на колени или отжиматься от спинки кресла, скамейки. Делают 3 подхода по 15 повторений.
- 4. Упражнения с гантелями. Используют не слишком большой вес. Руки нужно поднять перед грудью, после чего опустить их за голову, а затем неспеша возвратиться в исходное положение. Количество повторений - 10 раз.
- 5. Упражнения с гантелями лежа. Нужно лечь на горизонтальную поверхность (скамейку), руки развести в сторону и свести их в перпендикулярном к полу положении, после чего медленно опустить. Выполняют 3 подхода по 15 повторений.
Для стимуляции роста груди можно воспользоваться несложной техникой массажа:
- 1. Наносят крем или специальное масло для массажа на грудь.
- 2. Указательным, средним и безымянным пальцами выполняют круговые движения по часовой стрелке в течение 2 минут. К соскам прикасаться не нужно.
- 3. Выполняют поглаживающие движения от сосков вверх до плеч и обратно.
- 4. Кончиками пальцев имитируют пилящие движения от сосков к внешней части груди.
- 5. Обхватывают ладонью грудь, а другой рукой слегка по ней похлопывают.
- 6. Массаж оканчивают легкими поглаживаниями.
Эти способы увеличения груди основаны на поддержании тонуса кожи и улучшении кровообращения. Существуют и другие методы массажа, которые способствуют росту молочных желез. К ним можно отнести японский или вакуумный. Но эти техники не рекомендуется практиковать без квалификации. Подобные процедуры нужно проходить только у профессиональных массажистов.
Препараты
При выборе медикаментозного способа увеличения груди нужно быть внимательными. Гормональные препараты имеют следующие преимущества:
- увеличивают грудь минимум на 2 размера;
- способствуют предотвращению нежелательной беременности;
- оказывают быстрый эффект;
- воздействуют на форму груди, которая становится более округлой;
- улучшают состояние волос, делают кожу более упругой и омолаживают ее.
Но при приеме гормональных препаратов могут проявиться побочные эффекты:
- изменение массы тела;
- нервные расстройства;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- мигрени, стрессы и депрессии;
- нарушения сна;
- аллергия;
- нестабильное давление.
Если проявляются какие-либо побочные эффекты, следует заменить препарат. При выборе средств нужно учесть, что не все гормоны способствуют увеличению молочных желез. Желательно, чтобы средства содержали:
- прогестерон - гормон, вырабатываемый при беременности, из-за чего наблюдается рост молочных желез;
- эстроген - отвечает за первичные и вторичные половые признаки у женщин, но при его переизбытке может остановиться рост молочных желез или начаться обратное действие;
- пролактин - гормон, производимый в период лактации, увеличивающий и подготавливающий молочные железы к грудному вскармливанию;
- гестаген - способствует развитию молочной железы и подготовке ее к грудному вскармливанию.
Существует большое количество гелей, кремов и таблеток, которые позволяют ускорить рост груди у женщин:
| Препарат | Описание |
|---|---|
| Ярина | Относится к ряду контрацептивов с содержанием эстрогена и гестагена. Противозачаточное действие - не единственный эффект от этого средства. Он способствует предупреждению набора лишних килограммов, нормализует обмен в жировых тканях и снимает отечность благодаря наличию в составе дроспирена. Ярина запрещена беременным и кормящим грудью женщинам |
| Регулон, Жанин | Состоят из синтетических аналогов женских половых гормонов, используются как противозачаточное средство, но также способствуют увеличению грудных желез |
| Визанна | Комплексный препарат. Основное действующее вещество - гестаген. Визанна ускоряет рост эндометриоидных тканей, потому перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом |
| Максибюст | В составе этого средства имеются фитоэстрогены, которые близки к эстрадиолу. Оно используется для подтягивания бюста, увеличения объема грудных желез, улучшения состояния волос, ногтей, кожи и костной системы. Предназначено для длительного приема (до полугода) по 4 таблетки в сутки во время еды |
| Push Up natural | Препарат в таблетированной форме, предназначенный для питания, подтягивания груди. В сутки принимают 5 таблеток во время еды, запивают большим количеством жидкости |
| Кофе Максибюст | Изготовлен в форме порошка. Способствует стабилизации менструального цикла, улучшению самочувствия женщины и увеличению груди. Этот продукт снижает риск развития остеопороза. Кофе нужно заваривать, настаивать и пить каждый день. Для получения заметного результата принимают средство курсом в 4 месяца |
| Феминал | Состоит из экстракта красного клевера, который способствует росту молочных желез. Принимают средство по 1 капсуле в течение 4 месяцев. Курс можно продлять, но непрерывный прием не должен превышать двух лет |
| Изофлавоны сои | Изготовлен из соевого экстракта, богат на фитоэстрогены |
Использование гормональных препаратов положительно сказывается на общем состоянии женщины. Она становится более привлекательной, поскольку улучшается структура волос, кожи, ногтей, увеличивается грудь, правильно формируются ягодицы и бедра. Противозачаточные средства помогают обеспечить нормальное протекание менструального цикла. Но перед использованием этого способа увеличения молочных желез следует проконсультироваться с врачом.
Часто женщины сталкиваются с такой деликатной проблемой, как неразвитая грудь. Почему же не растет грудь? Это неприятное явление дает о себе знать вследствие эндокринных нарушений в процессе полового созревания. Вторичные половые признаки у женщин проходят через несколько стадий формирования. На успешное протекание развития груди главным образом влияет выработка в организме женского полового гормона – эстрогена. Именно он необходим для роста молочной железы и жировой ткани. С другой стороны, существует тестостерон – мужской половой гормон, который может влиять на женскую фигуру в худшую сторону. Необходимо держать его под контролем и не позволять ему нарушать гормональный баланс, иначе женщина будет выглядеть мужеподобно, а ее грудь уменьшится.
Продукты для роста груди должны быть богаты эстрогеном (или его растительным аналогом – фитоэстрогеном), который содержится в ряде продуктов. Съедая их в разумных количествах, женщина в силах изменить форму своей груди. Это особенно ценно в случае, если дама не желает ложиться под нож хирурга и прибегать к маммопластике или имплантированию. Таким образом, при правильном питании существует возможность безоперационного увеличения груди (если ее маленький размер не связан с патологией). Конечно, не стоит строить иллюзий по поводу резкого (на 2 или 3 размера) повышения фигуристости. Однако шанс подтянуть, округлить и добавить тонуса своему бюсту всегда есть.
Следует также помнить, что женщины с наибольшим успехом смогут скорректировать размер своих вторичных половых признаков на волне полового созревания. По окончании этого периода, потребляя продукты для увеличения груди, представительница прекрасного пола рискует повысить вероятность набрать лишний вес без изменения размера бюста в лучшую сторону.
Немного теории
Когда женщина собирается заняться увеличением своей груди, ей необходимо помнить, с какими тканями она может взаимодействовать. Грудь состоит из следующих видов тканей:
- мышечных;
- жировых;
- молочных желез (или грудных желез).
К вспомогательным факторам относят физические упражнения на мышцы грудной клетки и пресса. Однако следует помнить, что при нагрузке, жировая прослойка груди будет уменьшаться. Поэтому необходимо соизмерять количество упражнений и повышение жирового запаса. Если вы всё же решили пойти по этому пути, то разработайте свой рацион на основе белковых продуктов, которые будут стимулировать рост мышечной ткани.
Однако мышцы в женской груди составляют очень малую часть органа. Жировая и молочная железа делят между собой пространство в соотношении 2 к 3. Работая с жировой прослойкой, вы значительно увеличите свои объемы. Многие дамы так и увеличивают грудь. Все, что вам необходимо сделать – это набрать в весе. Используйте для этого полезные жиры. Минусом этого подхода станет то, что грудь, перенасыщенная жировыми отложениями, рискует потерять упругость и тонус и попросту обвиснет.
Воздействовать на размер молочной железы вы сможете только через эстрогены – женские половые гормоны, увеличивающие грудные железы. В каких же продуктах он содержится? Увеличить грудь вам помогут следующие продукты.
Добавьте этот деликатес в свое ежедневное меню. Семена надо употреблять, предварительно растерев их. Для этого сгодится ступка или кофемолка. Посыпьте получившимся порошком пищу, добавляйте его в коктейли.
Многие специи содержат нужный вам гормон и способствуют росту молочных желез. Среди них можно встретить:
- имбирь;
- гвоздику;
- шалфей;
- орегано;
- тимьян;
- красный перец;
- куркуму;
- красный клевер.
Фасоль и горох стоят на первой позиции среди продуктов, которые употребляют для увеличения бюста. Для вас хорошо подойдут лимская, а также красная фасоль. Из других бобовых можно рассматривать:
- турецкие бобы;
- спаржевую фасоль;
- чечевицу;
- лущеный горох.
Отдельно можно рассмотреть этот представитель бобовых. Это лекарственное растение продается в капсулах и используется как пищевая добавка, а также в качестве специи в индийской кухне. Обладает множеством полезных свойств (улучшает рост волос, избавляет от нервного истощения и т. д.). Но нужный нам эффект в данном случае подпадает под категорию «побочных» – благодаря этой траве растет молочная железа. Принимать его следует в капсулах (по 6 капсул в день: 3 утром, 3 вечером). Пажитник также входит в состав профилактических чаев для беременных и женщин в период лактации. Они продаются в свободном доступе в аптеках.
Фрукты и овощи
Дополните свою диету фруктами и овощами. Их надо есть, потому как именно они будут контролировать уровень тестостерона в организме и не давать ему повышаться. Также эти богатые клетчаткой продукты увеличат в объемах жировую прослойку груди. Особенно полезно употреблять в пищу следующие виды капусты:
- краснокочанную;
- цветную;
- брюссельскую;
- брокколи.
Из фруктов усиленно нужно есть чернику и клубнику.
Полезные насыщенные жиры
Увеличить в объеме грудную жировую ткань помогут следующие продукты:
- оливки и их масло;
- авокадо;
- орехи;
- семечки;
- сельдь.
Жирные кислоты сыграют не последнюю роль в достижении поставленной цели. Их содержание велико в масле примулы вечерней и рыбьем жире. Добавьте их в рацион, чтобы росла грудь.
Микроэлементы
Стоит также обратить внимание на два важных микроэлемента, которые способствуют росту груди: фолиевая кислота и цинк. Они придают груди объем и округлость за счет своего положительного эффекта – увеличения скорости деления клеток. Особенно полезно принимать их в пищу в период полового созревания.
Продукты богатые цинком (на 100 г продукта):
- кунжут (7 мг);
- чечевица (4,7 мг);
- тыквенные семечки (10 мг);
- овсяная крупа (3,9 мг);
- шоколад (2,3 мг).
С помощью продуктов, которые мы перечислили, у женщины появляется шанс заняться увеличением размера своего бюста. Однако следует помнить, что такой метод вряд ли принесет революционные результаты. Но определенно, это полезные продукты для груди и для всего здоровья в целом, поддерживающие иммунитет и развитие организма.
Пожалуй, ни один продукт для увеличения груди не окружен таким количеством мифов, как капуста. Представительницы прекрасного пола в надежде увеличить бюст на размер-другой начинают употреблять капусту всех разновидностей и в любых блюдах: квашеной, тушеной, запеченной. Медики же отнюдь не считают этот овощ панацеей, однако рациональное зерно в употреблении данного продукта все имеется.
Белокочанная капуста содержит фолиевую кислоту, которая необходима для роста новых клеток. Правда, действеннее всего будет употреблять ее в периоды быстрого – во время полового созревания девушки и . Также фолиевая кислота содержится в красной рыбе, моркови, бобовых, зеленых овощах, бананах, дрожжах, молочных продуктах. Так что, если вы не любите капусту, можете смело отойти от стереотипов и заменить ее другим продуктом. Медицинский препарат фолиевой кислоты будет не менее полезен.
Фенхель и хмель
За рост груди отвечает гормон эстроген. Наиболее активно он вырабатывается во время полового созревания, когда у и начинает расти бюст, в дальнейшем же его концентрация падает. Хотите сделать вашу грудь немного больше, употребляйте в пищу продукты, богатые фитоэстрогеном – фенхель и шишки хмеля. Именно из-за большого количества женских гормонов в хмеле , злоупотребляющих пивом, жировые отложения распределяются по женскому типу.
Увеличивать грудь пивом не стоит, лучше купите себе травяной чай, содержащий эти компоненты. Также вы можете просто заливать кипятком сушеный фенхель или шишки, настаивать и пить остывший отвар. Подобным методом увеличения груди не стоит увлекаться, так как это может привести к нарушениям гормонального фона. Одного-двух месяцев будет достаточно, после чего обязательно нужно сделать перерыв.
Ешьте больше
При первым делом исчезают, к сожалению, не складки на животе и , а аппетитные грудь и ягодицы. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша грудь стала больше, откажитесь от диет. Было бы не плохо даже поправиться на несколько килограммов. Конечно, в результате увеличится не только бюст, но и талия, однако впоследствии вы сможете отретушировать свою фигуру с помощью физических упражнений, подкачав пресс и ноги, сделав мышцы рук и ягодицы упругими. Что выбрать – худобу и , или пару лишних килограммов и большой бюст – решать вам.
Все мы женщины - перфекционистки ! Кто-то меньше, кто-то больше, но в отношении к своей внешности мы, чаще всего, не оправданно строги. Размер груди - очередное тому подтверждение. Почти все дамы хотели бы иметь бюст большего размера, за исключением тех, кто мечтает его уменьшить.
Увеличение грудных желез без операции реально при помощи правильного питания.
Первый и основной фактор, от которого зависит размер женских молочных желез - это гормоны. При наличии гормонального дисбаланса происходит “смещение” выработки женского гормона эстрогена, способствующий изменению объемов, в пользу мужского тестостерона, препятствующий этому. Нормализовать уровень эстрогена можно при помощи употребления продуктов, благоприятствовавших его восполнению, “продуктов, увеличивающих грудь”. Можно принимать гормональные препараты, дабы стимулировать рост грудных тканей, но такие препараты, во избежание отрицательных реакций, должны назначаться врачом.
Второй фактор, но не менее важный - это жир. Ведь бюст состоит из него на 85%. Увеличение груди без операции станет боле реальным, если регулярно употреблять полезные, мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, оливках, семенах льна и кунжута, оливковом и авокадном маслах. Содержание здоровых жиров высоко и в морской рыбе, причем разного ценового сегмента - как в красной рыбе, так и в селедке.
Кунжут, кроме того, богат фосфором, железом, кальцием и белком - именно в такой комбинации микроэлементы не только увеличат, но и укрепят молочные железы. Кунжутное и льняное масла можно также втирать непосредственно в зону декольте.
Травы
На протяжении веков, лекари использовали травы для повышения уровня эстрогена. Употреблять их можно как в виде пищевых добавок, так и в виде чаев и порошков, которые более естественно восполняют гормон, нежели таблетки.
Фенхель. Его свойства раскрыты давно. С фенхелем увеличение груди дома обещает быть вкусным и простым - пейте чай с использованием этой травки пару раз в день.
Шишки хмеля. В них содержание вожделенного биологически активного вещества особенно велико. Из-за этого и появилось ошибочное мнение, что для округления форм женщинам следует пить пиво. Но в пиве не всегда можно найти настоящий хмель, поэтому лучше не рисковать и выпить чая. Настой с заваренных кипятком шишек следует добавлять в рацион на протяжении недели раз в 1-2 месяца. Именно так делали наши бабушки.
Также стоит уделить внимание и красному клеверу, дикому ямсу, пальметто, пажитнику, а также донг куай и блаженному чертополоху.
Бобовые
Увеличить молочные железы бобы, горох, чечевица и фасоль не могут, но безусловно сделают более упругой. А вот соя является богатым источником фитоэстрогенов. Употребление ее очень многогранно - тофу, молоко, эдамаме. Кроме того, в ней много белков, он также улучшает рост грудных тканей. Так что не забудьте про творог, рыбу, мясо и яйца.
Зерновые
Большое количество белка и эстрагена находится еще в таких культурах, как ячмень, овес, бурый рис.
Бонусом является очищение кишечника, что может послужить причиной к потере парочки килограммов.
Фрукты и овощи
Овощи и фрукты содержат фитоэстрогены, но не все из них и не много. Интересующее нас вещество есть в: свекле, огурцах, моркови, помидорах, баклажанах, тыкве, сладком картофеле, чесноке, капусте и цветной капусте, брокколи, яблоках, гранатах, сливах, черешне, финиках.
Приправить еду с пользой можно при помощи тимьяна, душицы, шалфея, перца, аниса, куркумы, гвоздики, имбиря, подсолнечных и тыквенных семечек.
Основанную на принципах здорового питания. Если в рационе будут преобладать овощи, фрукты, молочные и другие , можно будет добиться повышения выработки эстрогена. Именно этот гормон влияет на размер груди. И помощь хирурга не понадобится.
Фрукты и овощи для увеличения груди
Еще наши бабушки считали, что регулярное употребление в пищу капусты позволяет стать обладательницей пышной груди. Однако особой связи между женскими формами и этим овощем не . Нужно в целом увеличивать долю свежих овощей в рационе, делая акцент .По максимуму сохранить полезные свойства продуктов, увеличивающих грудь, поможет отказ от соли и минимальная термическая обработка. Следите за сроками и правилами хранения пищи.
В фасоли, нуте, горохе, чечевице и других бобовых содержится фитоэстраген, делающий красивой и подтянутой. Больше нужно есть также моркови, тыквы, блюда из граната, яблок, черники, помидоров, огурцов, картофеля. Поможет увеличиться груди черника, земляника, оливки, ревень. Кроме общего оздоровления организма, ягоды позволяют избежать вредного действия радикалов. А капуста – цветная, брокколи, брюссельская, красная – может блокировать развитие раковых клеток.
Диетологи советуют употреблять для больше специй, трав. Какие? Например, пажитник, фенхель и петрушку. Этот способ хорош, если перед включением в рацион специй исключить аллергические реакции.
Питание для роста груди
Диета для увеличения бюста обязательно должна содержать различные молочные продукты. Нужным эффектом обладают и семечки – подсолнуха, фенхеля, тыквенные, в них есть . Можно готовить блюда с соей, она известна наличием природного женского гормона.Не нужно исключать из рациона жирные продукты, но делать выбор стоит только в пользу здоровых жиров. Ими богаты оливковое масло, орехи, сельдь, авокадо, кунжутные семечки. Сделать грудь упругой призваны креветки, другие морепродукты, еда из говядины, курицы, богатой белком.
Хлеб также может помочь увеличить грудь, но есть нужно только отрубной. Употребляйте биологически активные добавки, пивные дрожжи, стимулирующие рост бюста.
Если вы хотите самостоятельно увеличить грудь в , откажитесь от кофе, газированных напитков, чрезмерного употребления сладостей, алкоголя. Исключение – красное вино с антиоксидантами, замедляющими старение. Но пить его можно не более трех бокалов в неделю. Чаще заваривайте и зеленый чай. Нужно пить как можно больше обычной чистой воды, чтобы помочь организму совершать обменные процессы.