Как убрать живот после второго кесарева сечения. Как убрать выпирающий живот после кесарева

Как убрать живот после кесарева сечения подскажет специалист. После операции женщине противопоказан ряд физических действий. Отсутствие движения оказывает негативное влияние на фигуру пациентки. Послеоперационное восстановление может составлять полгода. Чтобы правильно худеть, необходимо знать причины повышения веса.

После любого вида родовой деятельности на животе сохраняется карман. Послеродовая полость остается из-за сильного растяжения кожи на месте матки.

Центральную область живота закрывают вертикальные диафрагмальные мышцы. Во время беременности они расходятся. После же рождения малыша кожа сохраняет принятую форму. Остается послеродовой карман.

У большинства женщин карман не имеет жировой прослойки. Но в некоторых случаях наблюдается сильное повышение липидной ткани. Такое явление возникает из-за неправильного питания пациентки в течение беременности. Липиды не успевают полноценно усваиваться организмом матери и ребенка. Клетки жира захватываются тучными телами. Эти тела не подвергаются физическому влиянию. Уменьшить концентрацию липидов можно только комплексным воздействием. Чтобы удалить накопленную ткань необходима специальная диета.

Перед тем как убрать обвисший живот, следует знать ход операции. Сечение назначается не всем женщинам. Операция осуществляется только по медицинским показаниям. В процессе хирургического вмешательства повреждается три слоя брюшной зоны. Заживление каждого из них имеет различную продолжительность. По этой причине быстро похудеть после кесарева сечения не получится. Необходимо подождать определенное время. Восстановление живота происходит медленно. Карман может сохраниться в двух случаях:

потеря эластичности кожи;
неправильные обменные процессы.

В обоих случаях у женщины сохраняется живот после кесарева сечения. Прежде чем разобраться, почему брюшной отдел висит, кормящей маме следует некоторое время переждать. Через два месяца брюшные мышцы должны частично восстанавливать свою нормальную форму. Фигура приобретает более привычный вид. Именно в этот момент можно выяснять, как быстро восстановить фигуру.

Для определения причин женщина должна принять лежачее положение. Лежать на животе при этом не рекомендуется. В данной позе следует захватить складку, расположенную над швом. Исследуется толщина складки. Если она имеет высоту более 4 см, то это жир. Восстановление после кесарева сечения проводится физическими нагрузками и диетой. Если же толщина складки менее 2 см, то это излишки кожи. Подтягивать ее необходимо другими способами. В некоторых случаях возможно скопление кожи и липидов. Быстро убрать живот такого типа не получится. Избавляться от него следует комбинированным методом. Много кожи нельзя устранить ни одним методом. В данной ситуации висеть живот будет даже при напряженных мышцах пресса. Пациентки спросят, как восстановить живот после кесарева, в этом случае. Ответить на этот вопрос сможет только хирург.

Устранение кармана без тренировок

Методы подтяжки кармана различны. Борьбу с излишками кожи простой диетой и упражнениями не решить. Восстановление фигуры после кесарева сечения проводится следующими методами:

применение косметических средств;
специальная массажная техника;
дополнительное хирургическое вмешательство.

Современная косметическая индустрия предлагает большое количество различных средств для подтяжки живота. В состав косметики входят разнообразные растительные компоненты и коллаген. Данные вещества помогают восстановить эластичность кожи. Использование средств рекомендуется совмещать с дополнительным ручным воздействием. Крем следует втирать интенсивными круговыми движениями. Также с этой целью можно воспользоваться вакуумными банками. Приобрести силиконовые банки можно в любом аптечном киоске.

Также можно приобрести специальные средства, предназначенные для ухода за кожей после кесарева сечения. Они разработаны специально для кормящих мам. В состав таких средств не входят компоненты, которые могут вызвать аллергическую реакцию у женщины или ребенка.

Массаж после кесарева сечения разрешается через 60 дней. За этот временной промежуток живот частично восстанавливается самостоятельно, шов полностью заживает. Манипуляции разрешены на области косых мышц и надпупочной зоны. На области шва применять массажную технику запрещено. Запрет связан с наличием трехслойного повреждения тканей. Во время операции разрез осуществляется на брюшной зоне, мышечном каркасе и маточном теле. Зашивается рана в обратном порядке. По этой причине при видимых внешних рубцах установить наличие шрама на матке женщины самостоятельно не может. Сильное давление на поврежденную ткань может привести к расхождению шва на маточном теле. Массаж следует делать осторожно. Лучшим выходом является обращение к опытному массажисту.

После кесарева сечения в домашних условиях можно использовать и другие методы. Подтянуть обвисший живот можно с помощью специального белья. Для восстановления предлагается ношение подтягивающих трусов или послеродового корсета. Корсет и белье подбирается по размеру. На передней части корсета расположены специальные пластины или плотная ткань. Пластины усиливают давление на продольные мышцы брюшины и заставляют их быстрее сокращаться. Восстановление мышечного каркаса сопровождается подтяжкой кармана. Обвисание устраняется.

Не всегда подтянуть живот после кесарева можно самостоятельно. В отдельных случаях необходимо дополнительное вмешательство со стороны хирургов. Это будет единственным методом того, как избавиться от живота после кесарева. Операция назначается через год после предыдущего хирургического вмешательства. Иссечение излишек кожи проводится на участке рубца. Шов накладывается на предыдущий рубец. Таким образом, на брюшной зоне не образуется дополнительного шрама.

Физическое воздействие

Многие пациентки спрашивают, можно ли убрать живот после кесарева с помощью физических упражнений. Ответ положительный. Но для этого необходимо приложить некоторые усилия. Специалисты предлагают специальный комплекс упражнений на животе после кесарева. Убрать низ живота можно под контролем тренера.

Повышение физической нагрузки разрешается с третьего месяца после операции. Предлагается усилить сократительную способность пресса. Мышцы следует укреплять постепенно.

Распространенным видом тренировки стало выполнение планки. Данное занятие позволяет разработать все мышцы пресса за несколько подходов.

Выполняется планка просто. Необходимо лечь на пол лицом вниз. В пол следует упереться ладонями, расположенными по сторонам плеч. Корпус поднимается на вытянутые руки. Ноги сводятся вместе, носочки упираются в пол. Положение тела фиксируется на несколько секунд. Постепенно время тренировки увеличивается. Количество подходов также возрастает. Тренироваться следует ежедневно. Это поможет быстрее подтянуться мышечному каркасу. Также планка позволяет сохранить лактацию.

Диетическое питание

Существуют и другие способы того, как быстро похудеть после кесарева. Многие специалисты советуют соблюдать специальную диету. Как и после обычных родов пациенткам необходимо соблюдать правильное питание. Ежедневный рацион должен состоять из следующих продуктов:

крупы;
сыры и творог;
зелень;
зеленые фрукты;
макароны твердых сортов;
нежирное мясо;
яйца.

Крупы позволяют восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта. Также некоторые каши образуют пленку, обволакивающую кишечник. Такое питание необходимо для нормализации стула. Многие женщины после кесарево мучаются запором. Затруднение пищеварения наблюдается из-за гормональной системы. В течение беременности основным действующим гормоном является прогестерон. После родов в процесс подключается эстроген. Он отвечает за формирование менструального цикла. На фоне эстрогена усиливается сократительная функция матки и кишечника. Увеличивается всасывание стенок кишечника. Каловые массы становятся плотными, опорожнение затрудняется. Каши из круп образуют на стенках кишечника оболочку. Всасывание уменьшается. Опорожнение нормализуется.

Послеродовая диета исключает употребление бобовых круп. Такое питание усиливает газообразование. Скопление газа усиливает дискомфорт. Чтобы избежать осложнений следует устранить данные продукты из меню.

Следует учитывать и отказ от цитрусовых фруктов. Разрешаются только зеленые яблоки. Такое ограничение возникает из-за повышенного содержания кислот в цветных фруктах. Кислоты провоцируют проблемы с пищеварением. Также они могут вызвать аллергическую реакцию у плода. Соблюдение правильного питания позволит женщине избавиться от живота после кесарева сечения.

Также можно увеличить употребление сыра и творога. Данные продукты увеличивают концентрацию пролактина в организме. У пациентки увеличивается лактация. Необходимо избегать соленых сыров. Они вызывают проблемы с пищеварением. Убирать большой живот обычным похудением не получится.

Также рекомендуется усилить потребление овощных салатов и зелени. Овощи содержат достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки. Такая диета способствует правильному похудению. Уходить висячий живот будет постепенно. Заправлять блюда можно растительным или оливковым маслом. Майонез и кетчуп попадает под запрет. Такие соусы не дают уйти лишнему весу.

Другие методы восстановления фигуры

Можно ли убрать живот после кесарева сечения другими способами? Следует воспользоваться и другими более простыми способами похудения. Подтянуть кожу на брюшной зоне помогает совместная игра с ребенком. Для этого необходимо совершать круговые движения туловищем с ребенком на руках. Количество подходов в день не ограничено.

Снизить вес и повысить тонус помогают наклоны туловищем. Совершать их необходимо поочередно. Для этого можно использовать детские игрушки. Мелкие предметы следует расположить на полу в различных частях комнаты. Во время сбора женщине следует ставить ноги прямо, корпус наклонять полностью. Это поможет разработать все мышцы брюшного отдела, а также косые мышцы спины.

Принятие душа также можно превратить в полезную для фигуры процедуру. После нанесения геля можно воспользоваться соляным скрабом. Его следует изготавливать из морской соли и меда. На 1 столовую ложку меда нужно 100 г соли. Смесь наносится на брюшную область. Втирать его следует снизу вверх. Своеобразный массаж повышает тонус мышц и способствует выведению излишек жидкости. Процедуру можно делать не чаще двух раз в неделю. Кожа постепенно подтягивается, живот восстанавливается.

Хороший эффект оказывает специальная йога для кормящих мам. Выполнение асан помогает восстановить не только фигуру, но и нормализовать душевное состояние. Упражнения следует совершать в спокойной домашней обстановке. Если же самостоятельно женщина не может выполнять упражнения правильно, необходимо обратиться за помощью к тренеру. Он составит комплекс, наиболее подходящий для каждой пациентки. Также комплекс можно найти в просторах интернета.

Быстро вернуть фигуру позволяют частые пешие прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки рекомендуется употреблять простую воду и отказаться от перекусов. Все эти процедуры помогут молодой маме понять, как похудеть после кесарева сечения.

Многие женщины после родов интересуются способами быстрого восстановления фигуры. Правильно снизить вес можно только с помощью комплексного воздействия. Диета, ежедневные тренировки и косметические средства будут являться залогом успеха. Если же молодая мама не воспользуется этими способами, то дальнейшее возвращение форм займет более длительное время. Грамотный подход к похудению позволит быстро и безболезненно восстановиться после кесарева сечения.

Здравствуйте, дорогие друзья! Часто, после кесарева сечения у мамы остается приличный животик. Он может просто вываливаться снизу, а может нависать складкой над швом. Обычно, такие явления еще и плохо поддаются коррекции. В интернете, многие даже рекомендуют делать пластику в таких ситуациях.

Действительно, некоторые ситуации с таким животиком решаются именно на столе хирурга. Но, это скорее исключения, нежели правила. В большинстве случаев мы можем помочь себе самостоятельно.

Давайте рассмотрим, как убрать живот после кесарева сечения и почему это бывает так сложно выполнить на практике.

Когда живот вываливается и не держит тонус, возможно три варианта развития событий.

Первый вариант — слабость мышц брюшной стенки

Далеко не все женщины делают утреннюю гимнастику и ведут активный образ жизни . Все это приводит к тому, что мышцы теряют тонус и провисают.

Исправить положение помогут необременительные упражнения . Эффективность их весьма высока. При ежедневном выполнении результат не заставит себя ждать. Недели 2, максимум 4 и Вы сможете похвастаться изящным животиком.

Второй вариант — диастаз белой линии живота

Во время беременности, сухожилия, проходящие по центру живота, могут сильно растянуться. В какой-то степени так происходит у всех мам. В зависимости от многих факторов диастаз может затянуться, а может и нет. На схождение диастаза может понадобиться различное время. От 6-9 до 18 месяцев.

Для того, чтобы способствовать схождению диастаза необходимо качественно питаться и не забивать пресс скручиваниями. Упражнение «Вакуум» — пожалуй, лучшее, что можно сделать в такой ситуации.

Следует помнить, что некоторый диастаз вовсе не препятствует возвращению плоского живота. Это вовсе не приговор, скорее повод уделить себе немного больше внимания.

Если диастаз слишком велик, а разрыв тканей проходит практически через все слои сухожилий, возможно, понадобиться операция. Особенно, если из-за плохо функционирующего пресса страдает поясница.

Третий вариант — грыжа

Самый неприятный вариант развития событий. Без врачебного наблюдения не обойтись. Все физические нагрузки необходимо согласовывать с хирургом. Спорт возможен. Нужно быть осторожной при выборе упражнений и их интенсивности, так как не столь страшна грыжа, как ее защемление.

В серьезных случаях операция необходима.

2. Что над швом? Висящая кожа или жировой валик

Данный вопрос вызывает горячие дискуссии. Так хочется, чтобы это был жир и его можно было убрать диетой или упражнениями. Однако, в глубине души, живет мысль, что это кожа и подтянуть ее сможет только косметика или хирург. Последняя мысль не требует от нас усилий и мы часто выбираем именно ее.

Как же дела обстоят на самом деле? Если это кожная складка, то она будет очень тоненькой. Возьмите в защип кожу верхнего века и запомните ее толщину. Если складка на животе столь же тонка, то это кожа. Если нет, то она наполнена неким количеством жира.

Кожа может подтянуться и сама, только надо немного подождать. Массаж, контрастный душ и косметика должны помочь. Если за год-полтора ничего не измениться, то придется обратиться к хирургу. Однако, это редкость.

Если в складке есть жир, то мы его можем попробовать убрать самостоятельно.

— Откуда там может быть жир? У меня нормальный вес, я бы даже сказала кости торчат! — Так могут воскликнуть многие молодые мамы. Однако, дела обстоят так, что в наших телах, при низком весе, достаточно много жира и мало мышц. Такое телосложение даже получило название «скинни фэт» или «худой-жирный».

Вот так по разному может выглядеть 60 килограмм веса при одинаковом росте. Вся разница заключена в процентном содержании жира в теле.

Однако, меньше жира — не значит лучше.

Лиззи Веласкес имеет 0% жира в теле и мышечную дистрофию. Это результат генетического нарушения. При этом, она весьма успешна, ведет собственный блог и является мотивационным спикером.

Для женщины, по нашим канонам красоты, оптимальным считается 21-24% жира в теле. Здоровым является содержание жира в 21-33%.

Как правило, при проценте жира, по нижней границе нормы, складка над швом практически не заметна и позволяет смело щеголять в купальнике.

Нужно помнить, что 21% жира в теле хорошо выглядит только при наличии мышечной массы, иначе это будет смотреться достаточно костляво.

Итак, наша цель — тренировки с легким профицитом калорий , а затем, при необходимости, похудение .

Это тяжелый труд, требующий ответственного отношения к питанию, режиму тренировок и самой себе. Однако, такая схема в большинстве случаев избавит Вас от операции.

3. Находим нижний пресс!

Одной из проблем, после кесарева сечения может быть невозможность почувствовать мышцы внизу живота. Так называемый нижний пресс . Впрочем, у многих женщин, такая проблема присутствовала и до беременности.

Тут опять есть несколько причин.

Первая — мышечная слабость . Мышцы настолько слабы, что мы их просто не чувствуем, а если и чувствуем, то не можем ими управлять. Начните работать с мышцами пресса. Только делайте это правильно !

Вторая — неумение расслабляться. Мышцы могут находиться в определенном тонусе, быть «забитыми». Это препятствует сознательному контролю над ними. Надо научиться расслабляться .

В нашем обществе, на кругленький животик, наложено табу. Постарайтесь его снять. Позвольте Вашему животу вывалиться во всем своем великолепии. «Женщина без живота, что дом без крыши» гласит народная мудрость.

Третья — повреждение нервов или связок во время операции . Такое случается. И это вовсе не значит, что Ваш хирург имел кривые руки. Хотя и такое не исключено.

Если чувствительность в области шва нарушена, есть онемение или сильная боль — нанесите визит неврологу. Есть несколько способов решить такую проблему.

Если не смотря на все старания, живот не втягивается — есть смысл сходить еще и к хирургу. Тоже возможны варианты. Врачу виднее.

Итак, наша цель — овладеть нижним прессом.

1. Отпустите мышцы пресса , разрешите мышцам пресса расслабиться.
Дышите свободно, примите свой облик, не надо стесняться «беременного» пузика. Специально надувать живот тоже не стоит. Выполняйте данное упражнение несколько раз в день. Например, каждый раз после посещения туалета. В данном помещении Вас никто, кроме младенца, не увидит, а он любит маму не зависимо от ее внешнего вида:) Это здорово!

2. Как только разрешит врач, приступайте к упражнениям, укрепляющим мышцы пресса . Вы найдете их в статье «Как качать нижний пресс. Минимум упражнений, максимум эффективности! «.

3. Если после предыдущих упражнений Вы все еще не находите мышц внизу живота, будем искать их в ручную!

Утопите пальцы в области над лобком и напрягите живот, оказывая им сопротивление. Так Вы сможете обнаружить целевые мышцы. Упражнение выполняется из различных положений — стоя, лежа и сидя. Кому как подойдет

Встаньте на четвереньки, затем опуститесь на пятки и лягте на согнутые ноги. В таком положении попробуйте напрячь мышцы нижнего пресса

Сарвангасана или попросту березка. Упражнение имеет свою технику (читайте по ранее приведенной ссылке). Выполняется на мягкой поверхности — на пледе, свернутом в 4 раза. При этом голова находиться на полу, а шея и плечи — на мягком пледе. В таком положении напрягите низ живота. Некоторым людям данное упражнение подходит лучше предыдущего

Во всех упражнениях Вы можете помогать себе руками. В идеале, искомое напряжение создается над лобком и между гребнями подвздошных костей. Прямые мышцы живота могут быть практически расслаблены.

Кому-то достаточно будет одного способа, кому-то понадобятся все три. У кого-то успех не заставит себя ждать, а у кого-то до результата пройдет немало времени. Не опускайте руки, помните, что все возможно, главное — регулярные и упорные тренировки . Кстати, подобные тренировки помогают восстановить нервно-мышечные связи после операции.

Заключение

Избавиться от живота после кесарева сечения действительно не просто. Не просто сходить к врачу и убедиться в отсутствии или наличии проблем в области шва. Не просто регулярно тренироваться и сбалансировано питаться . Однако, в конечном итоге все эти меры приведут к улучшению Вашего здоровья, подарят шикарную фигуру и спасут от очередного хирургического вмешательства. По моему, это того стоит!

Если вам нужна помощь — обращайтесь . Будем работать вместе. При совместной работе эффективность повышается в разы, и результат не заставит себя ждать.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Всем известно, что при беременности кожа живота и мышцы растягивается и обвисает, а для исправления этой ситуации понадобится много времени. После родоразрешения с помощью кесарева сечения избавиться от живота становится еще труднее.

15.04.2016 3004 6

Женщины, которые перенесли естественные роды, значительно раньше могут начать тренировки для подтягивания мышц живота и устранения лишнего жира. Уже на шестой неделе после родов мамочки могут заняться бегом или пойти в спортзал. Упражнения после кесарева для живота можно выполнять только спустя полгода после появления крохи на свет. Попробуем разобраться в том, когда и с каких упражнений можно начать подтяжку живота, поможет ли в этой ситуации бандаж и диета?

Когда можно начинать физические упражнения

Первые щадящие упражнения после кесарева для живота можно начинать только после полного восстановления организма и заживления шва от операции. Обычно это происходит спустя 2,5 3 месяца после родоразрешения. Подобные упражнения не должны нести сильной физической нагрузки, поэтому больше подойдет дыхательная гимнастика, пешие прогулки и игры с крохой.

Спустя полгода после рождения ребенка можно начать упражнения, направленные на тренировку пресса. Лучше делать это в домашних условиях , а в спортзал записываться только с предварительного разрешения лечащего врача. В том случае если доктор одобрил интенсивные занятия спортом, не занимайтесь самостоятельно (если вы новичок или любитель), ведь только квалифицированный инструктор сможет подобрать вам правильный комплекс упражнений для восстановления после операции.

Компрессионное белье или бандаж?

Носить корректирующее белье после кесарева сечения можно начать сразу после родов. Бандаж и компрессионное белье поддерживают живот, не дают коже провисать и сокращают мышечную ткань и матку. Приобрести это белье можно в специальном медицинском магазине или аптеке.

На полках магазинов восстанавливающее белье после операции представлено в широком ассортименте, но особенно популярны следующие модели:

Грация. Поддерживает живот, корректирует фигуру, утягивает ягодицы, бедра и талию.
Бандаж-трусики. Утягивают живот и хорошо фиксируют швы.
Лента. Рекомендована после родов естественным путем, но может помочь и после кесарева.

При покупке корректирующего белья или бандажей важно подобрать нужный размер. Обычно он соответствует размеру нижнего белья женщины.

При выборе материала лучше склоняться в пользу хлопка и микрофибры . Они хорошо пропускают воздух и впитывают лишнюю влагу.

Обратите внимание на правила использования бандажей, указанные на упаковке. Например, ленту нужно одевать в положении стоя, а бандаж-трусики лежа.

У использования бандажа есть свои противопоказания:

Заболевания почек или мочеточников, сопровождающиеся отечностью тканей;
Некоторые виды швов после операции;
Заболевания пищеварительной системы;
Аллергическая реакция на ткань компрессионного белья или бандажа;
Заболевания кожи.

Дыхательная гимнастика

Американскими учеными был проведен ряд исследований, доказывающий, что дыхательная гимнастика сжигает на 140% жира больше, чем бег после кесарева сечения . Кроме того, такие упражнения способствуют поддержанию высокого уровня обмена веществ и не сильно нагружают организм. Именно по этой причине дыхательную гимнастику рекомендуют, как первые упражнения после кесарева.

Подобная гимнастика считается действенной по той причине, что кислород, насыщая организм, окисляет жировые клетки и способствует их быстрому расщеплению. Ежедневно выполняя подобные упражнения по 15 минут можно прилично сбросить в весе.

Дыхательная гимнастика выполняется следующим образом:

Полной грудью быстро сделайте глубокий вдох. При этом постарайтесь расслабить мышцы живота для того, чтобы побольше набрать воздуха в легкие.
Удерживая дыхание, попробуйте напрячь пресс, а затем втянуть и приподнять желудок вверх. Для того чтобы лучше контролировать ситуацию, держите ладонь на животе. Постарайтесь сохранять это положение 10 секунд.
Наклонитесь вперед и выпрямитесь, слегка округлив плечи. Ягодицы должны быть напряжены. Находитесь в таком положении десять секунд.
Выдохните, но медленно, будто делаете это через соломинку. Голова и плечи при этом должны быть расслаблены, а ягодицы и пресс напряжены до тех пор, пока вы не закончите выдыхать.

Двигательная активность

Так как в первые месяцы бег после кесарева не рекомендуется, пешие прогулки с коляской могут стать отличным подспорьем в устранении обвисшего живота. Такой способ будет приятен не только малышу, но и вам. Главное правило пешей прогулки постараться идти быстро хотя бы в течение часа.

Игры с малышом также рекомендуются в первые месяцы после кесарева вместо серьезных физических упражнений. Для этого можно положить кроху на грудь и попытаться приподняться вместе с ним. Ребенок в этом случае будет служить небольшой нагрузкой. Также во время любой игры с малышом можно напрягать и расслаблять мышцы пресса.

Правильное питание

Отличный способ похудеть после кесарева при ГВ правильное питание и соблюдение специальной диеты. Важно при этом кушать столько, сколько в день выходит основных кормлений. Если появляется чувство голода, то не рекомендуется есть более 6 раз в сутки. Порция блюда за один раз не должна превышать 200 грамм, энергетическая ценность суточного рациона 2000 ккал.

В рационе мамочки, которая соблюдает диету при ГВ должны присутствовать:

Творог, йогурт, сметана, сыр. Их вводят по чуть-чуть во избежание развития аллергии у ребенка. Также эти продукты лучше термически обрабатывать, то есть готовить сырники, запеканки.
Куриная грудка, говядина, телятина, индейка. Мясо лучше отваривать, а не жарить.
Крупы: овсянка, гречка, рис.
Макароны не рекомендуется есть как гарнир, лучше добавлять их в суп.
Овощи: укроп, зеленый салат, огурцы, кабачки, картофель, тыква, морковь, свекла.
Фрукты и ягоды: крыжовник, груши, яблоки, сливы, смородина.
Жидкости: около 2 л в день.

Чтобы достичь хороших результатов и подтянуть животик, рекомендуется комбинироватьспорт после кесарева для кормящей матери со специальными дыхательными упражнениями, бельем и диетой.

Многие женщины после родов практически сразу приходят в форму, они счастливицы и о них мы говорить не будем. Поговорим о 90% тех женщин, которым все же не удается вернуть свой

Те, кто рожал через знают, что какая бы диета ни была выбрана, лишний жир будет уходить откуда угодно, только не с живота. Над швом будет предательски нависать живот. В зависимости от состояния молодой мамы, врачи разрешают качать пресс и делать другие с 6-12 месяцев после операции. Именно такое время необходимо для заживления внутренних швов. Как после кесарева сечения - вопрос практически риторический, раньше женщины и вовсе считали, что после операции его не уберешь.

Если начать заниматься раньше, могут возникнуть осложнения - заболеть шов или появиться выделения.

Оценить состояние вашей фигуры можно спустя пару месяцев после родов, когда матка сократится до прежних размеров. Тогда-то и будет видно, с чем мы имеем дело.

Сейчас во многих салонах красоты предлагаются обертывания, позволяющие привести кожу в порядок, антицеллюлитные массажи и прочее. Я постараюсь рассказать, как убрать живот дома.

Изначально, еще до занятий спортом, можно облегчить себе задачу - купить бандаж, Оно продается а аптеках и помогает привести мышцы в тонус. Хотя, некоторые врачи считают, что оно оказывает обратный эффект, то есть, мышцы находятся в определенном положении только потому, что их поддерживает белье, а не потому, что они работают. По поводу этого пункта необходимо проконсультироваться с вашим врачом, который знает вас и ваши особенности.

Если нет проблем со здоровьем - кормить грудью, это тоже способствует сокращениям матки. Многие кормящие мамы быстрее избавляются от животика и перед ними не стоит вопрос о том, как убрать живот после кесарева сечения.

Больше и дольше гуляйте с ребенком - прогулки на свежем воздухе и ходьба на пользу и вам, и малышу.

Не забывайте о коже - необходимо приобрести или сделать самим скрабы и регулярно пользоваться, так вы поможете ей вернуться к прежнему состоянию.

Массаж. Это и приятно, и полезно. Есть специальные насадки для душа или отдельные щетки.

Это можно делать и дома, и на улице. Просто втягивайте живот и старайтесь удержать его в таком положении какое-то время, несколько секунд. Это также помогает укрепить мышцы.

Как убрать живот после родов: упражнения. Когда врач разрешит физическую нагрузку, надо начинать с самых простых упражнений, не с отжиманий и качания пресса на специальной доске, а, например, с йоги. И, конечно, с самого простого, например, с упражнения "Кошка".

Нужно встать на колени, а руками упереться в пол. Смотреть нужно перед собой, а не на пол. Затем будем выгибать спину вверх, дугой, а потом прогибаться, то есть, живот должен будет стремиться к полу. Повторять сначала по три раза, каждый день постепенно увеличивая количество раз. Заниматься лучше по вечерам, так калории, набранные за день, будут сжигаться.

Мышцы растянутся, станут эластичными и подготовятся к более серьезным нагрузкам. Увеличивать нагрузку стоит постепенно, если вас начинает что-то беспокоить - стоит вернуться на 1-2 шага назад. Если появились выделения или боль не проходит - обязательно обратиться к врачу.

Плавание и аквааэробика - прекрасные виды спорта в послеродовой период, можно начать с них.

Старайтесь заниматься каждый день - хоть по 10, хоть по 5 минут. Проку от регулярных занятий гораздо больше, чем от изнуряющих, но разовых.

И, конечно, стоит уделить внимание правильному питанию. Не диетам, а правильному питанию! Основные принципы этого питания примерно таковы:

Как убрать живот после кесарева сечения - общие рекомендации.

Больше пить.
Чем ближе к вечеру, тем меньше и легче должна быть еда.
Не есть перед сном - последний прием пищи должен быть как минимум за 3-4 часа до сна.
Солить еду уже в тарелке, а не во время приготовления.
Отказаться от сладкого. Или съедать немного утром.
Стараться не есть жареного, отдать предпочтение тушеному и вареному.
Не устраивать перекусы - есть лучше всего в одно и то же время, чтобы организм привык.

Эти простые правила помогут как убрать живот после кесарева сечения, так и улучшат состояние организма в целом.

Каждая женщина мечтает стать матерью, но при этом оставаться молодой, красивой и сексуальной. Подчас вернуть себе былую стройность после кесарево бывает трудно. Лишние килограммы все портят. Что делать? Почему так сложно убрать обвисший живот после кесарева сечения? Но для нас, прекрасных и сильных, нет ничего невозможного. Расскажем, какими способами избавиться от живота и всегда оставаться в прекрасной форме.

Как мой красивый животик после кесарева превратился в обвисший живот

До некоторых пор моей фигурой можно было только восхищаться. Конечно, не модель, но мужчинам нравилась. После первых родов я быстро восстановилась (рожала естественным путем). Пару месяцев ежедневных зарядок, и мой живот пришел в норму. Летом я надевала открытый купальник. Подружки завидовали, говоря: «Вот мы и не рожали еще, а все висит, а Оксанка, как девочка». Вот и сглазили.

Все изменилось после вторых родов. Сама родить не смогла, сделали кесарево сечение. Девочки, это был ужас! Нет, не операция (я ее не помню), а то, что было после. Смотреть на себя не могла. , на нем какие-то складки. Психовала, называла себя коровой. Потом взяла себя в руки и приняла решение: «Что есть, то есть, и от этого никуда не деться. Если буду сопли распускать и жалеть себя, будет только хуже. Растолстею и точно превращусь в корову»

Как скоро после кесарева я решила привести живот в порядок?

Я не сразу стала предпринимать попытки улучшить свой внешний вид. У кого есть дети, меня поймут. Первые месяцы мне было не до себя. Я не высыпалась, ничего не успевала, бегала с ребенком по больницам. Желание привести живот в порядок превратилось в цель примерно через месяцев 5. Может, я и опоздала немного. Но так вышло. Моему второму ребенку исполнилось недавно три года. Моя фигура в прекрасной форме. Мне кажется, даже лучше, чем была. Но чего мне это стоило?! Ничего не поделаешь, красота требует жертв. Так что, если вы не желаете превратиться в старую неухоженную кошелку, берите волю в кулак и начните прямо сейчас. А я поделюсь с вами своей программой подтягивания живота и похудения.

Моя программа тренировок для подтяжки живота после кесарева сечения

У меня было две главные проблемы. Это обвисший живот и лишний вес. Набрала я за беременность около 18 кг. Соответственно, передо мной стояли две задачи: сбросить вес и убрать живот. Также мне надо было избавиться от дряблой кожи и в целом подтянуть тело. Скажу сразу: я не прибегала к хирургическим методам.

Расслабленное за беременность тело я решила привести в порядок при помощи фитнеса. Что касается программы тренировок, сначала я посоветовалась с врачом, потом еще посмотрела в интернете. Начинать физические упражнения можно было не раньше, чем через два месяца после операции. Но так как этот срок давно прошел, я сразу и приступила.

Начала с легких упражнений.

Подтягивание колен в положении лежа.
Плавание брасом в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами.
Поочередные манипуляции с животом (напрячь, затем расслабить) до 50 раз.
Поднятие головы и удержание ее на весу из положения лежа на спине.

Недели через две я стала усложнять тренировку. Начала качать пресс. Это самое верное средство избавления от живота. Следующие упражнения:

ножницы;
наклоны вперед;
приседания;
упражнения с гантелями и пр.

Первый результат был уже на втором месяце. Кожа заметно подтянулась, разгладилась, сбросила около 4 кг. Я и сейчас занимаюсь фитнесом. А что вы думаете? Женщине нужно постоянно следить за своим внешним видом. Это вошло у меня в привычку. Три раза в неделю, и я в форме всегда.

Вот еще простой способ, как убрать живот после кесарева на видео

Что еще помогло мне подтянуть живот после кесарева сечения?

В борьбе с ненавистным животом и лишним весом все средства хороши. Поэтому, помимо тренировок необходимо правильное питание, постоянная физическая активность, средства косметологии, массаж и пр.

Чтобы кожа снова стала молодой и здоровой, нужно было переходить на правильное питание. Грудью к тому времени я уже не кормила. Наверняка, ни для кого не секрет, что переходя на правильное питание, необходимо полностью отказаться от жирной, жареной и копченой пищи. Ежедневно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, мясо, рыба и молочные продукты.

На специальную диету я не садилась.

Просто постаралась по максимуму ограничить употребление нежелательных продуктов.
Кроме того (считаю это самым важным) взяла за правило есть мало, но часто, обязательно завтракать, не есть поздно и пить в течение дня не меньше 3 литров воды (можно зеленый чай).

Знаете, не буду лукавить и говорить, что это просто. Нет, совсем не просто. Очень тяжело отказываться от сладкого и мучного. Особенно, если привыкли потреблять это в огромных количествах. Особенно тяжко вечером. Есть хочется ужасно. Иногда срывалась. Потом брала себя в руки и начинала снова. Но я победила. Смотрю в зеркало и любуюсь. Девочки, это стоит того, поверьте мне. Тем более, что через какое-то время (примерно через 2 месяца) мой организм привык так питаться.

Считаю, что не помешает пропить курс витаминов. Сразу после родов я пила витамины для мам. И правда, эффект был. Волосы перестали выпадать, ногти окрепли. Как будто даже силы появились, бодрость. Я и сейчас стараюсь хотя бы раз в год-полтора принимать витамины.

Косметические средства

Сегодня в продаже имеется много косметических средств для борьбы с лишними килограммами, дряблой или обвисшей кожей на животе, груди, ногах. Это всевозможные гели и мази, применяемые как сами по себе, так и для обертываний. Это маски, скрабы для очищения. Однако не стоит делать на них особый упор. Во-первых, они стоят немалых денег, а во-вторых, они не дают того эффекта, на который мы рассчитываем.

Физическая активность

Хочу сказать несколько слов о физической активности. Даже если вы по каким-то причинам не можете заниматься физкультурой, старайтесь больше двигаться. Элементарно, совершайте каждодневные прогулки с ребенком сами, а обед пусть в это время приготовит муж (или бабушка). Приобретите фитнес-мяч и занимайтесь на нем дома, пока малыш спит. Немаловажное значение имеет и ваша походка и осанка. Чтобы укрепить мышцы живота и снизить нагрузку, ходите прямо, втянув живот.

Массаж и другие процедуры

Чтобы убрать складки на животе после кесарева, поможет специальный массаж, душ «Шарко», а также контрастные обливания.

Есть и более радикальные меры. Так называемая пластика. Примерно через 6 месяцев после кесарева сечения такая операция производится, и в результате часть жира с живота убирается, и живот приобретает красивую форму. Но это только для тех, кто не в силах помочь себе сам, а также для тех, у кого на это имеются финансы.

Народные средства

Для обертываний вместо гелей и дорогостоящих кремов вполне реально используются мази, изготовленные по народным рецептам. Например, неплохой эффект дает такая мазь: несколько таблеток «Мумие» нужно растолочь и смешать с любым детским кремом. Делать обертывания на ночь не менее 3 раз в неделю.

Омолаживающее действие оказывает соль. Поэтому предлагаю такой рецепт: 100 грамм морской соли смешиваем с оливковым маслом (100гр), растираем проблемные зоны до покраснения, потом смываем.

Как похудеть и привести живот в порядок после кесарева сечения на видео

Эти средства оказались бесполезны в подтяжке живота после кесарева сечения

В последнее время модным стало использование аромомасел. Например, я пробовала в течение месяца втирать в кожу живота и ног миндальное и розмариновое масла в одинаковой пропорции. Не спорю, процедура очень приятная. Кожа сначала вроде гладкая. Но складки как были, так и остались, целлюлит тоже не прошел. Так что могу сказать, что эти средства оказались для меня бесполезными.