Правильный сон при болезнях позвоночника. Можно и полезно ли спать на полу? Лежать на полу для спины

Остеохондроз и деформация хрящевой ткани в области шеи увеличивает давление на суставы и нарушает их кровообращение. Находясь в сильном напряжении, спина требует отдыха. Спать при шейном остеохондрозе нужно правильно, руководствуясь советами врачей.

Использование правильных постельных аксессуаров влияет на глубину сна и самочувствие человека после него. При проблеме остеохондроза шеи, грудной клетки и поясницы укомплектование кровати качественными ортопедическими изделиями выходит на первый план.

Грамотно выбранные матрас и подушка не исправляют позвоночник, но помогают предотвратить болевые ощущения и спазмы мышц, расслабляют спину, особенно в период обострения заболевания.

Выбор ортопедического матраса

Ортопедический матрас рекомендуется приобретать не только при наличии остеохондроза. Им пользуются люди, не страдающие заболеванием, но желающие дать позвоночнику возможность отдохнуть без дополнительных нагрузок. При сне на эластичном матрасе позвоночный столб и шея принимает физиологическую форму, в результате чего расстояние между позвонками расширяется. Это приводит к регенерации хрящевой ткани и улучшению работы кровеносной системы. В результате в головной мозг поступает нормальный объем кислорода, что заметно улучшает качество отдыха.

Критерии выбора матраса

• размер – подбирается индивидуально, исходя из параметров роста и веса человека;
• материал – рекомендуется латекс, матрасы из латекса обладают необходимой гибкостью, износостойкостью, материал гипоаллергенный;
• жесткость – для профилактики остеохондроза позвоночника подходят модели со средним уровнем эластичности (мягкая поверхность не будет поддерживать позвоночник в нужной форме, жесткая - увеличит напряжение мышц, поддерживающих позвоночник).

Выбор ортопедической подушки

Крепкий сон при шейном остеохондрозе невозможен без грамотно подобранной подушки. Даже при наличии ортопедической постели качество отдыха будет минимальным, если голова будет находиться в неправильном положении.

Критерии выбора подушки при шейном остеохондрозе:

• размер – высота аксессуара рассчитывается, исходя из расстояния от шеи и до сгиба плечевого сустава человека, этот параметр колеблется от 8 до 15 см, ширина изделия не должна превышать 50 см, а длина выбирается на несколько сантиметров больше расстояния между плечами;
• жесткость – рекомендуется выбирать подушку со средним уровнем жесткости (как и при выборе матраса);
• форма – прямоугольник или овал, для непродолжительного отдыха рекомендуется дополнительно приобрести валик;
• наполнитель – врачи советуют выбирать ортопедические аксессуары, наполненные бамбуковыми микроволокнами и кокосом, латексом или гречневой лузгой.

Производители ортопедических изделий для головы предлагают модели подушек с разработанными углублениями для шеи или боковыми возвышениями для плеч. Такие аксессуары признаны самыми комфортабельными для сна при наличии остеохондроза позвоночных отделов.

Для качественного релакса рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. При наличии недуга шеи правило исполняется неукоснительно, позвоночнику необходимо время для снятия скованности после длительного нахождения в вертикальном положении. Чтобы восстановление в ночное время происходило активнее, следует выполнять несколько простых рекомендаций.

1. Поверхность постели должна быть ровная и средней степени гибкости. В противном случае поясница будет прогибаться, что приведет к осложнениям.
2. При остеохондрозе шейного отдела лучшим положением тела во время сна считается на боку.
3. Для отдыха на спине лучше подкладывать под колени валик – это помогает снизить нагрузку с позвонков поясницы.
4. Если температура в помещении низкая, нужно беречь поврежденный остеохондрозом позвоночный столб от переохлаждения. Для этого используются теплые одеяла или специальные пояса и шарфы.
5. Выбранная подушка должна быть низкой, это не приведет к излишнему прогибу шеи.
6. На случай длительных поездок или перелетов необходимо приобрести маленького размера полукруглую подушку или эластичный валик. Аксессуары обеспечат шее нормальное положение во время сна в положении сидя.

Какой может быть поза для сна при шейном остеохондрозе

Универсальной позой для отдыха при остеохондрозе поясничного, грудного и шейного отделов считается положение тела на боку. Правила элементарны – на подушке должна лежать только голова (плечо опирается на поверхность кровати), а между согнутых в коленях ног подкладывается валик (или туго скрученное полотенце). Позвоночник в «позе эмбриона» принимает природный изгиб и фиксируется в физиологическом положении.

Вторая удобная и эффективная поза – ровно на спине. Плечи в этой позе не располагаются на возвышении, а под колени кладется валик или миниатюрная подушка. В таком положении снимается напряжение с пояса, шеи и грудной клетки одновременно.

На стадии обострения усиливаются боли, необходимо выбрать удобное положение тела, позволяющее снять с мышц скованность. Правильная поза для сна при остеохондрозе является эффективным способом уменьшить болезненные ощущения в шее. Для людей, не имеющих проблем с позвоночником, подобная техника считается профилактикой болезни, снижающая риск появления недуга.

При остеохондрозе нельзя спать на животе. Причина - возрастание мышечного напряжения, вследствие чего шейный отдел и прилегающая область затылка будут сильно болеть после пробуждения, что значительно ухудшит общее самочувствие.

Быстро убрать неприятное ощущение затекшей спины поможет точечный массаж.

Можно ли спать без использования подушки

Ежедневный сон без использования подушки является одной из причин развития остеохондроза. Вопреки сложившемуся мнению, подобное положение шеи считается искривленным, и вместо расслабляющего эффекта провоцирует возрастание напряжения.

Увеличение нагрузки на позвонки при остеохондрозе увеличивается за счет того, что мышцы вынуждены поддерживать шею в правильной форме. Без подушки происходит нарушение процессов кровообращения, следствием которого является активный отток крови в мозг. Появляется отек, прогрессирует сдавливание нервных окончаний. Конечным результатом является развитие деформационных процессов в межсуставном пространстве, что провоцирует осложнения.

Спать без подушки при остеохондрозе шейного отдела строго запрещено. Голова должна находиться хотя бы на минимальной возвышенности, чтобы позвоночный столб в области затылка приобрел естественную форму.

Полезно ли спать на полу

Заболевание предполагает сон на уплотненных поверхностях, но большинство врачей сходятся во мнении, что отдых на полу опасен и способен спровоцировать осложнения в шее. После пробуждения часто возникают сильные болезненные ощущения. Причина кроется в напряжении, в котором находится позвоночный столб на излишне твердой импровизированной постели.

Параллельно с запретом на сон на полу при остеохондрозе существует вариант, позволяющий применять подобный способ отдыха. Если спите на спине — под голову и колени обязательно следует подложить подушку, это поможет избежать провисания поясницы.

Нужно уделить внимание выбору места для сна – оно должно быть удалено от источников сквозняка (двери, окна) и тепла (батареи, кондиционеры). Переохлаждение или перегревание позвоночника неблагоприятно скажется на развитии остеохондроза в области шеи и самочувствии человека.

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?

В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:

• Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
• Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
• Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
• Снижается риск опущения органов малого таза.
• Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
• Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
• В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
• Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
• На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Как правильно спать на полу

Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.

Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

Когда у человека отсутствуют комфортные условия для сна, нередко появляются боли и дискомфорт в спине. Неправильное положение тела на кровати сказывается на здоровье и в этом нет ничего удивительного, ведь люди проводят больше трети собственной жизни во сне. Кто-то, раздумывая, можно ли спать на полу, считает, что покупки ортопедического матраса с жесткой структурой будет достаточно для решения проблемы. Но всё ли так просто?

Культурные традиции

Вопрос о том, спать на твердом полезно или нет, не стоял перед японцами. Это было частью их культуры. Жители Страны Восходящего Солнца проводили ночь на полу , а не в кровати. В некоторых западных государствах также считают, что такой подход способствует укреплению здоровья и улучшает жизненный тонус. Он позволяет убрать боли в позвоночнике.

Примеры, когда люди спали на довольно жесткой поверхности пола, можно увидеть в произведениях кинематографа и классической литературы. Например, граф Монте-Кристо никогда не думал о том, полезно ли спать на жестком полу. За то время, что он провел в заточении, он был вынужден привыкнуть к такому существованию.

Проблемы со спиной

Многие люди, столкнувшиеся с проблемами в позвоночнике, пытаются решить проблему, подобрав жесткий матрас или, напротив, укладывая в постель мягкие принадлежности. На самом деле оптимальную поддержку спине не могут обеспечить мягкие матрасы. Положение тела в такой позиции становится неестественным. Формируется искривление позвоночника.

Для позвоночника в определенных обстоятельствах может быть полезным сон на полу. Допустим, такая ситуация наблюдается, если матрас для кровати был подобран неправильно. Жесткий пол обеспечивает поддержку спине и пояснице. Возможно, человек с непривычки будет чувствовать дискомфорт , но всё же позвоночник получит естественно прямое положение. Если наблюдаются боли в спине, можно попробовать на некоторое время переместиться на пол. Возможно, боль слегка утихнет, да и самочувствие в целом улучшится.

Не берите мягкий и толстый матрас, чтобы укладывать его на пол. Лучше брать тонкое изделие или же летнее одеяло. Подушку тоже использовать не стоит. Если поднять голову слишком сильно, произойдёт пережатие сосудов. Из-за этого головной мозг не получит достаточно кровоснабжения. Лучше лежать на полу в позиции на спине. Позвоночник при этом сохраняет нейтральное положение. По этой причине в области поясницы и лопаток какой-либо дискомфорт не чувствуется. Прочие полезные советы:

Конечно, лёжа на полу, можно попробовать занять позицию на животе или на боку. Но спина при этом не получит должной поддержки. На самом деле поза младенца на боку на протяжении 5 часов подряд нежелательна, так как приводит к чрезмерному растяжению ягодиц, бедер и груди. Бывает здоровое растяжение, когда человек занимается активными видами спорта. В этом случае приходится говорить о подтягивающем эффекте для всего тела. Но это уже совсем другая история.

Основная причина того, почему полезно спать на твердой поверхности, состоит в обеспечении анатомической позы во время отдыха. К тому же обеспечивается идеальная поддержка для позвоночника. Многие ортопеды рекомендуют своим пациентам спать на жёстком. Польза и вред такого подхода в восстановлении здоровья тщательно взвешивается специалистом, и при наличии существенных проблем обычно прибегают к альтернативным мерам.

Прочие важные подсказки

Можно самостоятельно сделать вывод, полезно ли спать на полу, если лопатки и кости таза упираются в жесткий пол. Положение тела при этом неудачное. Говорить о полноценном отдыхе ночью не приходится. В поисках оптимальной позы можно сгибать колени в положении на спине. Такая позиция обеспечивает снятие напряжения, накопленного за день. Особенно это актуально для тазовых костей. Такое положение к тому же распределяет вес тела. Какие важные советы можно дать человеку, который решил спать на жестком полу:

Туристы часто проводят ночь в специальном спальном мешке для походов. Исследования по поводу того, насколько полезно такое решение, проведены не были. Но это изделие разработано специально для того, чтобы человеку во время путешествия было комфортно отдыхать.

Первая ночь

Вопрос, полезно ли спать на полу, особенно часто задают себе люди с различными заболеваниями спины, например, остеохондрозом. Первые ночи может наблюдаться значительный дискомфорт. Это является вариантом нормы. Некоторые люди этого не выдерживают и тут же перемещаются на мягкую и уютную постель.

Но если вы хотите обеспечить себе качественный сон в анатомической позе, можно укладывать только одну подушку на полу. Ее следует поместить под голову. Не стоит ни в коем случае спать, подкладывая под спину мягкое синтетическое или перьевое одеяло. Важно обеспечить стабильную и хорошую поддержку, а не мягкость.

Возможные противопоказания

Польза сна на полу является однозначной , если речь идёт о здоровом человеке. Но нельзя забывать, что здесь имеют место и кое-какие противопоказания. Сейчас крайне модно следовать образу жизни восточных народов, в том числе японцев. Они, как было сказано ранее, являются поклонниками такого сна. Но если врач выписал вам отдых в ортопедической кровати, необходимо придерживаться этой рекомендации. Вредно спать на полу человеку, который живет на первом этаже. Бетонная поверхность в этом случае может быть слишком холодной.

Польза и вред сна на полу могут зависеть и от используемого напольного покрытия. Понятно, что ковролин, уложенный толстым слоем, является более комфортным, нежели жесткая основа.

Если вы хотите укрепить позвоночник и придать ему правильное положение, вам необходимо смириться с незначительным дискомфортом в мышцах и непривычной жесткостью. Этот способ ночного отдыха способен принести пользу тем, кто готов перетерпеть этот не самый простой период жизни. Спустя некоторое время будет обнаружено, что в мягкой постели уже нет особой необходимости. Это существенный шаг к здоровью позвоночника и отсутствию боли в спине.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Впервые задуматься о том, полезно ли спать на полу, заставляют появившиеся боли в спине, не проходящие в период сна в мягкой постели.

Поиск комфортного отдыха тела приводит на твердое покрытие и, если боль проходит или значительно уменьшается, приходит признание, что спать на твердом полезно.

Для человечества вопрос не новый. От сна на полу люди перешли к кроватям, постепенно создавая комфорт телу. Но медицина доказывает, что сон на твердой поверхности полезен позвоночнику, стимулирует кровообращение и нормализует работу внутренних органов тела.

Физиология опорно-двигательной системы

При правильном положении нагрузка на позвоночник снижается

Чтобы разобраться, полезно ли спать на полу или лучше на перине, обратимся к позвоночнику, основе опорно – двигательного аппарата нашего тела.

У бодрствующего человека мышечный корсет позвоночника находится в постоянном напряжении, поддерживает позвоночник в вертикальном положении, при физиологических изгибах и защищает от повреждений.

Для восстановления мышечной активности и организма в целом природа предусмотрела сон, составляющий треть жизни человека.

При застое мышцы не снабжаются кровью

Во сне при правильном положении тела позвоночник имеет наименьшую нагрузку, мышцы расслаблены. Если сон происходит на слишком мягкой или твердой поверхности, позвоночник под весом тела принимает неестественное положение, заставляя мышцы удерживать позвонки от расползания.

В этих случаях возможно нарушение кровотока в мягких тканях, мышцы не отдыхают, организм не восстанавливается.

Итогом может быть заболевание опорно – двигательного аппарата, а недосыпание приведет к хроническим заболеваниям. Экспериментируя, находим наиболее удобное ложе для отдыха.

На слишком мягких поверхностях позвоночник искривляется

Когда постоянно спишь на кровати с периной или мягким матрасом, со временем наступает дискомфорт в теле и в частности в спине.

Причина в том, что в мягкой постели тело не принимает правильного положения для расслабления мышц, под тяжестью тела позвоночник изгибается неестественным образом, мышцы напряжены и сон становится неполноценным.

Привычка спать на мягкой постели изменяет положения позвонков, их функции ограничиваются, а это приводит к повреждению нервной системы и кровеносных сосудов, нарушается кровообращение, закладывается основа хронических заболеваний.

А тот, кто спит на полу или на твердой постели, таких проблем не имеет.

Привычка спать на мягкой постели приводит к заболеванию опорно – двигательного аппарата тела и развитию хронических болезней в организме.

Таблица необходимого время для сна

Польза от сна на полу

Лежание на твердых поверхностях расслабляет спину

Сон на твердой поверхности позволяет позвоночнику распрямиться, и мышцам расслабиться. Кровеносная и нервная системы работают в нормальном режиме, происходит полноценное кровоснабжение и обеспечение кислородом внутренних органов, очищение крови.

От грамотного устройства спального места зависит восстановление тела человека в период сна. Научные исследования о том, можно ли спать на полу, подтверждают, что сон на твердой, но не жесткой поверхности позволяет организму полностью восстановиться:

Польза от сна на твердом покрытии очевидна, но выбор постели осуществляем без фанатизма. Твердое покрытие не значит жесткое, на постели тело принимает комфортное положение, чтобы напряжение мышц позвоночника во время сна исключалось.

Организация места для сна на полу

Устройство места для сна на полу, прежде всего, учитывает санитарные нормы, чтобы не подвергать себя аллергическим и простудным заболеваниям, а также важно знать, как правильно выбрать постель, от которой зависит полноценный сон. Для этого соблюдаются следующие правила:

1. Ежедневная влажная уборка пола, на котором устраивается ложе.
2. Перед сном проветривается комната.
3. Постель на полу устраиваем в месте, исключающем сквозное движение воздуха.
4. Используем ортопедический матрас для постели: твердый, но не жесткий. О том, как выбрать матрас, смотрите в этом видео:

Здоровая спина — залог долгой и счастливой жизни

Организовать постель на полу целесообразно не только с точки зрения здоровья, но и с экономической. Не требуется дорогостоящая кровать, а если квартира малогабаритная, освобождается площадь в комнате для дневной деятельности.

Но если ложе на полу некомфортно, а габариты комнаты ограничены, используем кровать-трансформер с твердым матрацем. Днем кровать находится в нише стены и может использоваться как стол, вечером раскладывается как кровать с невысоким расположением ложе от пола.

О том, что спать на полу полезно, вернее на твердом покрытии, дискуссия не ведется. Заключения медиков и практика многих людей доказывают, что сон на твердом покрытии позволяет полностью восстанавливаться организму, предотвратить хронические заболевания и оставаться в позитивном настроении.

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Физиология опорно-двигательной системы

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Читайте также

Польза кисломолочных продуктов всесторонне изучена и доказана. Наверное, именно поэтому практически в каждой…

Отсюда и вытекает вывод, что предпочтительнее все-таки спать именно на твердых поверхностях. Возможно, первое время на таком ложе будет не совсем комфортно, но со временем тело привыкнет к правильному отдыху.

Чем полезный сон на твердых поверхностях

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

• распрямляется позвоночник;
• увеличиваются промежутки между позвонками;
• сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
• во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
• сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

1. Почек.
2. Кишечника.
3. Легких.
4. Сердца.

Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

• астмы;
• миомы;
• заболеваний эндокринных и половых органов;
• недержания мочи;
• болей при месячных;
• запоров;
• энтерита;
• болезней печени, органов ЖКТ, почек;
• раздражительности, тревожности;
• головокружений и т. п.

Читайте также

Часть людей засыпает очень быстро, но есть и те, кто долгое время безрезультатно пытается уснуть. Когда бессонница…

Подвывих шейных позвонков, который происходит во время спанья на слишком мягком матрасе, приводит к затруднению дыхания. Отсюда болезни горла, трахеи, бронхов. Следствием также выступают уменьшение подвижности шеи, тупые и острые боли в области затылка.

Как правильно спать на полу

В любом случае условия для сна должны быть максимально комфортными. И спать на твердом полу тоже нужно правильно. Этому способствуют:

1. Начисто вымытый пол.
2. Тонкий, но жесткий матрас (вместо него можно использовать гимнастический коврик или одеяло).
3. Натуральная из дышащих тканей постель.
4. Отсутствие сквозняков.
5. Предварительно хорошо проветренное помещение.
6. Теплое, но легкое одеяло.
7. Умеренно прохладная температура воздуха.
8. Удобная подушка.

Лежать лучше преимущественно на спине. Позиция на боку или на животе не принесет ожидаемого эффекта. Возможно, первое время будет возникать некий дискомфорт. Но, привыкнув к правильному положению, тело перестанет быть напряженным, усталость из мышц полностью уйдет, появится ощущение абсолютного отдыха, а каждое утро будет наполнено бодростью и отличным настроением.

Преимущества сна на полу

Необходимость профилактического сна на жесткой поверхности не раз доказана. Спать на полу невероятно полезно не только для спины, так как при этом:

• Позвоночник выравнивается, благодаря чему исчезают боли в его шейном отделе.
• Осанка существенно улучшается, шансы на развитие сколиоза сводятся к минимуму.
• Нагрузка с органов малого таза полностью снимается, за счет чего стимулируется их нормальное функционирование, предотвращается риск опущения.
• Организм в полной мере насыщается кислородом, органы работают лучше, быстрее возобновляются.
• Нормализуется обмен веществ и гормональный фон.
• Сон становится максимально глубоким и, как следствие, эффективным.
• Тело полностью расслабляется и хорошо отдыхает.
• Нормализуется мозговое кровообращение, что положительно влияет на творческие и умственные показатели.
Люди, которым специалисты рекомендовали спать на полу при остеохондрозе, отмечают, что уже через несколько дней заметен желаемый терапевтический эффект – боли уходят, появляется легкость во всем теле .

Мнение врачей

Необходимость применения данного метода вызвана, прежде всего, тем, что именно сон на спине считается самым полезным для человеческого организма. Только в такой позе отдыхают и восстанавливаются все органы. На полу не пролежишь долго на животе или на спине, соответственно – где-то даже вынужденно принимается правильная позиция тела, которая позже входит в привычку.

← Вернуться