Причины и лечение женского храпа. Храп у женщин причины и лечение

По мнению большинства людей, храп всегда свидетельствует о патологии и требует лечение. Умеренный и редкий храп может быть следствием бурной дневной деятельности, предшествующего алкогольного опьянения или активной сексуальной жизни. Отмечено, что у женщин данная проблема встречается реже. Но это не упрощает решение проблемы, если таковая имеется. От храпа нужно избавиться любыми средствами. Существуют определенные упражнения, которые способствуют нормализации дыхания во сне. Но прежде чем с ними ознакомиться, необходимо понять, почему вообще возникает храп, и когда он становится патологическим.

Причины появления храпа

Не всякое хрипение во сне можно назвать патологическим и требующим лечение. Практически каждый человек сталкивается с подобным явлением хоть раз в жизни. Опасения вызывает чрезмерное расслабление небных мышц, из-за чего и появляются неприятные и громкие звуки. У женщин храп в молодом возрасте встречается редко и практически всегда свидетельствует о патологии. Часто причиной возникновения подобных проблем является чрезмерная усталость, из-за чего мышцы неба, да и все части тела расслабляются настолько, что выходят из-под контроля. Специфическое лечение в этом случае не требуется. Нормализация режима дня, полноценный отдых и продолжительный сон сумеют исправить ситуацию.

К причинам, провоцирующим ротовое дыхание во сне, можно причислить:

дряблость мышц носоглотки – обычно связана с возрастом женщины, чем он больше, тем чаще возникает проблема;
заложенность носа – может быть следствием простудного заболевания, а также физиологических особенностей, искривления перегородок, образования полипов в носу и т. д.;
опухолевые процессы в носоглотке – храп может стать первым симптомом онкологического заболевания, поэтому считать данную проблему несерьезной, крайне безответственно по отношению к собственному здоровью;
избыточный вес – как правило, патологическое ожирение является следствием эндокринных нарушений, и осложнение носового дыхания во сне – один из признаков подобных заболеваний.

Отмечено, что женщины могут храпеть при сильном эмоциональном возбуждении, стрессах и депрессивных состояниях.

Причем именно у представительниц прекрасного пола психоэмоциональное состояние влияет в большей степени на носовое дыхание, нежели у мужчин.

Если проблема вызвана усталостью или неудобным положением во сне, то лечение в данном случае: увеличить время отдыха и найти более подходящую позу для сна, чтобы избавиться от храпа. В противном случае потребуется серьезное и длительное лечение, которое проводят в домашних условиях. Также помогут и народные методы.

Методы традиционной медицины

Ортодоксальная медицина предлагает избавиться от проблемы через . В зависимости от причин, способствующих развитию неправильного дыхания во сне, может назначаться лечение через препараты с успокаивающим, гипотензивным или спазмолитическим действием. Лечение женщин не во многом отличается от мужской терапии. Во время сна представительницам слабого пола могут быть рекомендованы специальные аппараты, которые облегчат носовое дыхание и снизят вероятность удушья во сне. Если человек начал дышать тяжело, то аппарат заставит принудительно вдыхать воздух носом. Это не только поможет устранить храп, но и снизит до нуля вероятность асфиксии.

Комплекс мероприятий определяется лечащим врачом. Ликвидировать храп можно и в домашних условиях. В этом случае помогут избавиться от недомогания проверенные методы ортодоксальной медицины и специальные упражнения. Сегодня предлагается большой ассортимент средств для облегчения носового дыхания у женщин. Сюда входят капли, растворы для промывания и другие средства, которые можно использовать в домашних условиях. Если проблема заключается в искривлении перегородок, то может быть назначено хирургическое лечение.

Отмечено, что вредные привычки усугубляют болезнь, поэтому необходимо избавиться от никотиновой зависимости, ограничить употребление алкоголя и сесть на диету, если есть проблемы с весом у женщин. Все это не только приводит к появлению храпа, но и грозит серьезными осложнениями в будущем.

Часто женщины могут храпеть в период беременности, что связано с невозможностью принять удобное положение во сне.

Подобное состояние и периодический храп не должны пугать представительниц прекрасного пола. После рождения ребенка во время сна удастся принять то положение, которое будет максимально удобно, что поможет избавиться от проблемы.

Чтобы избавиться от проблем со сном, следует отучиться спать на спине, поскольку это в большей степени способствует появлению храпа. Отдых на спине вообще противоречит физиологии человека и от него могут иметь место проблемы с дыханием. Поза в виде эмбриона является максимально расслабленной и комфортной.

Если человек начал плохо спать внезапно, то это свидетельствует о патологических процессах в организме. Сюда можно причислить недомогание, вызванное инфекционным заражением, чрезмерную физическую или психологическую нагрузку, реакцию на погодные условия (имеется у метеочувствительных людей). В этом случае лечение не требуется, поскольку нарушение носового дыхания и храп носят временный характер.

Домашние методы

Народные средства лечения храпа также отлично помогают решить проблему. В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения, которые помогают избавиться от храпа. Они способствуют укреплению небных мышц, и даже если человек только начал издавать звуки ртом во сне, они помогут остановить храп и улучшат носовое дыхание. Многочисленные отзывы женщин, подтверждают эффективность и рекомендуют такие упражнения:

выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед и удерживать в таком положении как можно дольше. Повторять ежедневно по 5-10 раз;
вытянуть язык и попытаться коснуться кончика подбородка. Удерживать в таком положении несколько секунд. Это упражнение поможет избавиться от проблем с дыханием во сне очень быстро;
произносить в голос протяжно звук «и». Выполнять не менее 15 раз в день.

В домашних условиях можно использовать не только специальные упражнения, но и народные средства, которые успели доказать свою эффективность в лечении храпа, ведь уже много кто избавился от неполноценного сна такими методами. Так, полезно выпивать сок белокочанной капусты с добавлением ложки меда. Этот напиток поможет снять отек и улучшит носовое дыхание. От него будет лучше работать нос, и сон станет более спокойным. Также полезно промывать нос перед сном солевым раствором. Это облегчает носовое дыхание и ликвидирует храп.

Храп встречается у каждого третьего человека на нашей планете. В большинстве случаев эта неприятная проблема не несёт опасности для здоровья. Однако в некоторых ситуациях храп может означать серьёзные сбои в организме – нарушения в центральной нервной системе, развитие заболеваний верхних дыхательных путей, синдром апноэ ночи и т. д. А каковы причины храпа во сне у женщин, к какому врачу обращаться в этом случае и есть ли препараты, которые способны убрать симптомы ронхопатии?

Как правило, ронхопатия у представительниц прекрасной половины человечества наблюдается после 50 лет. Это связано прежде всего с ослаблением и дряблостью мышц дыхательной системы, а также мягких тканей носоглотки.

Важно! Храпят женщины гораздо тише, в отличие от мужчин. Обычно во время ночного отдыха он не нарушает сон окружающих. Многие даже не догадываются о плохом сне, списывая усталость, слабость, раздражительность, плохое настроение на что угодно, только не на истинные причины недомогания.

Итак, что предшествует женскому храпу:

Нарушения гормонального фона – наступление беременности, климакс, менструация. Повышение гормона тестостерона часто является причиной того, что женщина храпит. Иногда, чтобы вылечить храп у женщин, врачи назначаются приём гормонов прогестеронов и эстрогенов. Такая терапия проводится только под контролем врачей.
Лишние килограммы, ожирение. Женщины любых возрастов в 2 раза больше склонны к ожирению, чем мужчины. Кроме того, дыхательные пути у прекрасной половины человечества гораздо уже и ещё больше уменьшаются под давлением жира. Ожирение чревато сахарным диабетом и эндокринными болезнями.
Систематическое применение сильных лекарств со снотворным и успокоительным действиями.
Эндокринные патологии. Если щитовидная железа недостаточно функционирует, то происходит нарушение электролитного баланса. В этой связи могут появиться отёки языка, гортани, неба, что приведёт к сужению дыхательного просвета и усложнит процесс прохождения кислорода.
Причиной храпа у молодой девушки могут стать нарушения в работе нервной системы.
Хронические проблемы с лёгкими. Чаще всего наблюдаются у заядлых курильщиков.
Дистрофия мышечных тканей.
Сахарный диабет. Недосып и колебания кислорода в крови, которые происходят из-за храпа, вызывает снижение уровня инсулина и повышению сахара. Стоит отметить, что при сахарном диабете храп отмечается в 2 раза чаще.
ночи. Непроизвольные приостановки дыхания во время ночного отдыха.

Кроме того, причинами храпа у женщин в молодом возрасте и старше могут крыться в длительном курении, употреблении спиртного, переедании, а также болезнях ЛОР-органов.

Важно! Если храп у девушек появляется редко, то в данном случае можно говорить о физическом или психическом переутомлении, нервном возбуждении, переживаниях и т. д.

Почти всегда сильный храп у женщин является признаком употребления перед сном большого количества спиртного или продолжительного курения. Что делать в этой ситуации? Достаточно отказаться от пагубных привычек и сон обязательно восстановится.

Если женский храп появляется из-за продолжительного приёма сильного снотворного, то это чревато нарушениями фаз сна, ухудшением трудоспособности, изменением качества сна и формированием зависимости.

Почему так происходит? Дело всё в том, что длительный приём подобных лекарств становится причиной колебаний кислорода в крови, что приводит к задержкам дыхания и гипоксии (нехватка кислорода в головном мозге). Женщине уже затруднительно выполнять свои привычные обязанности, она постоянно ощущает слабость, усталость, дневную сонливость, головные боли, снижение либидо. Кроме того, при частом приёме антидепрессантов и снотворных лекарств обостряются имеющиеся хронические заболевания, появляются признаки депрессии.

Со стороны психосоматики храп воспринимается как болезнь. Психологи считают, что женщины храпят лишь по тому, что не могут оставить прошлую жизнь в прошлом. Данное состояние характеризуется патологической верой в устаревшие стереотипы. Человек пытается убедить в этом близких и окружающих его людей. Он не желает смотреть в свежее будущее. Психосоматика храпа у женщин, как и у мужчин, связана с закостенелостью личности и нежеланием меняться.

Прежде чем размышлять над тем, как избавиться от храпа во сне женщине, следует выяснить причину, из-за которой появились проблемы со сном. Для этого необходимо отправиться к доктору. Многие задаются вопросом: «А ». Подобными проблемами занимается сомнолог. Если таковой отсутствует в вашей поликлинике, то можно обратиться к терапевту, ЛОРу или неврологу.

Если женский храп вызван забитостью носа, то в данном случае рекомендуется использовать сосудосуживающие препараты и промывать носовые ходы с помощью солевых растворов. Простудные болезни бактериального происхождения успешно поддаются лечению с помощью антибиотиков. Устранив основную причину появления ронхопатии, можно сразу избавиться от надоедливого храпа.

Как избавиться от храпа женщине с лишними килограммами? В данном случае рекомендуется пересмотреть свой питательный рацион. Не стоит употреблять пищу за 3 часа до сна. Следует ограничить потребление жирной, калорийной, острой, солёной и сладкой пищи. Кроме того, храпящим девушкам с лишним весом нужно больше двигаться и заниматься спортом. Далее рассмотрим подробнее все методы лечения храпа у женщин.

Медикаментозное лечение ронхопатии зависит от причины патологии и особенностей женского организма.

Обычно действие лекарственных средств направлено на восстановление функций верхних дыхательных путей, возобновление тонуса небных мышц и т. д.

Лекарства, которые тонизируют мускулатуру мягкого неба, используются в случае лёгких форм ронхопатии. При ночном апноэ они не оказывают положительного результата. Самыми результативными считаются такие:

Спрей «Слипекс» . В составе содержатся растительные эфиры и метилсалицилат. Эти компоненты тонизируют небные мышцы, обладают обеззараживающим и противовоспалительным действиями. Данный препарат также рекомендуется использовать при ангине, фарингите, которые, кстати, у храпящих людей проявляются часто.
Леденцы «Снорстоп» . Этот препарат применяется только в случае, если храп следует устранить на время. После окончания приёма средства ронхопатия снова возвращается.
Сосудосуживающие капли – «Називин», «Нокспрей» . Эти препараты применяются при заложенности носа, вызванной аллергией или простудой. Нельзя использовать более 5 дней из-за вероятности развития привыкания.
Спрей «Асонор» . Предназначен для тонизирования небных мышц и небного язычка, способствует избавлению от сухости в горле. Оказывает помощь уже после первого применения. Препарат могут применять все без исключения.

Все предложенные лекарства отпускаются из аптек без рецепта от врача. Стоит отметить, что лишь ими одними от проблемы не избавишься. Медикаментозные средства необходимо применять в комплексе с другими методами лечения ронхопатии.

Устройства от храпа

Чтобы не храпеть, необходимо воспользоваться несколькими способами лечения:

Капа . Один из самых эффективных способов, используемых от . Конструкция располагается во рту у храпящих и фиксирует челюсть, предупреждая её движение и западение.

Фиксаторы челюсти, бандажи . Используются при сильном храпе. Конструкция фиксирует челюсть и не даёт ей двигаться в процессе ночного отдыха. Это очень эффективное домашнее лечение ронхопатии.

Пластыри . Приобрести можно в любой аптеке. Это, пожалуй, самый результативный и доступный для всех способ, используемый для временного избавления от храпа. Использовать пластырь достаточно просто. Всё, что нужно, — прикрепить его к носу и оставить на ночь. Пластыри пропитываются различными эфирами, которые увлажняют слизистые оболочки носа и облегчают дыхание.

Браслет . Это устройство надевается на руку. Работает по принципу шокера. Когда человек начинает храпеть, браслет слегка бьёт его током. Благодаря этому, он просыпается и меняет положение тела.

. Китайское устройство, которое снижает интенсивность храпа за счёт воздействия на биологические точки, которые располагаются на мизинце. Создатели утверждают, что если систематически использовать браслет, то он вскоре избавит от ронхопатии. При сильном храпе производители советуют приобрести 2 браслета на обе руки.

Клипсы на нос . Предназначены для восстановления носового дыхания. В аптеках встречаются силиконовые и магнитные клипсы. Эти устройства абсолютно безопасны и не имеют противопоказаний.

Важно! На вопрос о том, как перестать храпеть во сне, есть ещё один очень хороший ответ. Отлично помогает гимнастика, которая укрепляет мышцы гортани, неба и глотки.

Храп у женщин, причины и лечение которого должны определяться доктором, хорошо поддаётся терапии с помощью упражнений. Гимнастика от храпа очень эффективна. Её могут выполнять все без исключения:

Возьмите деревянный карандаш или палочку. Зажмите её между зубными рядами и начинайте потихоньку надавливать. Это упражнение является самым эффективным даже при сильной ронхопатии.
Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 5 секунд. Теперь верните его обратно и постарайтесь дотянуться кончиком до небного язычка. Сделать так нужно около 30 раз.
Подвигайте нижней челюстью вверх, вниз, затем — влево, вправо, после – по кругу. Повторите по 15 раз. Занимаясь регулярно такой гимнастикой, можно укрепить челюстные мышцы.
Ещё один полезный элемент гимнастики – «сопротивление». Расположите ладонь внизу подбородка. Теперь начинайте открывать рот. При этом рука должна оказывать сопротивление. Проделать так нужно 20 раз в 2 подхода.
Пропевайте по очереди звуки «и», «ы», «у». При этом язык и гортань должны быть напряжены.

Выполнять упражнения от храпа можно женщинам с любым возрастом. Они очень эффективные и при систематическом выполнении избавят от ронхопатии.

Как лечить храп у женщин народными средствами?

У женщин достаточно часто используются и практические всегда оказывают положительный результат.

Итак, вот самые эффективные способы лечения:

Возьмите капусту и выдавите из неё сок. Достаточно 100 мл. Добавьте в сок 1 ч. л. мёда. Принимайте лекарство каждый день перед сном. Многие девушки говорят: «Лечила храп этим средством, и оно действительно помогло».
На вопрос о том, как избавиться от храпа девушке, есть хороший ответ. Возьмите морковь и запеките её в духовке до готовности. Употребляйте по одной перед каждым приёмом пищи.
Убирая храп, связанный с дряблостью гортанных мышц, нужно прежде всего позаботиться об их укреплении. Поэтому одновременно с упражнениями необходимо употреблять такой отвар. Возьмите кору дуба – 1 ст. л. – и залейте пол литром кипятка. Поставьте на малый огонь и покипятите в течение 15 минут. Дайте насытиться отвару 2 часа, затем профильтруйте и полощите горло ежедневно перед сном. Подобная народная терапия в сочетании с гимнастикой делает мышцы гортани крепкими. Таким образом, даже самая сильная ронхопатия устраниться.

Важно! Об использовании народных методов следует обязательно сообщить врачам.

«СИПАП-аппараты»

Такие устройства чаще всего называют МИПАП-аппараты. Они предназначены для предотвращения храпа и лечения даже самых сложных форм ронхопатии. Суть терапии – искусственная вентиляция лёгких. СИПАП-аппараты – единственная альтернатива оперативному вмешательству.

В каких случаях используют данные устройства:

Несложные формы храпа, причиной которых являются стрессовые ситуации, курение, употребление медикаментов.
Ночное апноэ сна разных степеней тяжести.
При анатомически неправильном строении носа, которое не даёт возможности полноценно дышать.
Патологические процессы лёгочной системы.

Принцип работы СИПАП достаточно прост. На лицо надевается маска с трубкой, с помощью которой вдыхается очищенный воздух, попадающий прямиком в лёгкие. Стоит отметить, что многие аппараты оснащены системой опознавания, которая меняет настройки при перемене положения тела или сбое в процессе дыхания.

Самыми популярными СИПАП-аппаратами на сегодня считаются: Resmed, Somnobalance, Prizma.

Целью хирургического вмешательства почти всегда является удаление лишних тканей в носоглотке. Кроме того, операция проводится в случае искривлённой перегородки носа, мешающей полноценно дышать, и при анатомических нарушениях в носоглотке. Хирургическое вмешательство осуществляется на небном язычке, мягком небе, миндалинах.

Для избавления от храпа используются такие оперативные методы:

лазерная терапия – заключается в прижигании мягких тканей глотки с помощью лазерного луча, благодаря этому способу ткани мягкого неба и язычок больше не попадают в глотку, а процесс свободного прохождения кислорода возобновляется;
классический метод – с помощью скальпеля;
радиочастотный метод – коррекция мягкого неба проводится с помощью использования электрода (в форме «клюва»), испускающего радиоволны, благодаря этому расстояние между стенками дыхательных путей увеличивается, а храп устраняется уже после проведения 1 процедуры.

Важно! Иногда в качестве альтернативы устанавливаются имплантаты в область мягкого неба. Они избавляют от провисания мягкого неба в глотку, укрепляя его мышцы.

Как лечить храп у женщин с помощью немедицинских методов и приспособлений:

Часто храпящий человек не должен спать на спине. Особенно, если у него наблюдается синдром ночного апноэ. Если вы храпите — поможет несложная хитрость. Пришейте к пижаме или футболке, в которой спите, кармашек и поместите туда теннисный мячик.
Храпящая женщина должна спать только на высокой подушке. Прекрасно, если будет возможность приобрести специальную ортопедическую подушку, которая не даст возможности во время сна запрокидывать голову.
Обязательно нужно прогуливаться перед ночным отдыхом.
Лечение храпа должно начинаться с обустройства спального места и помещения, в котором спит женщина. Проветривайте спальню постоянно. Оптимальная температура воздуха для здорового сна — 18 ͦ С.

Сильное храпение у молодых женщин может быть вызвано стрессом, переживаниями, тревожными мыслями. Если ронхопатия появилась из-за этих факторов — врачи рекомендуют освоить несколько расслабляющих техник. Для успокоения перед сном можно воспользоваться лёгкими успокоительными средствами – Корвалолом, настойкой валерианы, мелиссы, пустырника, выпить чай с мятой.

Важно! — принятие на ночь тёплой ванны с отварами растительных трав.

Как видно, ронхопатия может быть опасна для здоровья. Как не навредить себе? Перед тем как приступать к самостоятельному лечению храпа, следует разобраться в причинах, его вызвавших. Для этого нужно отправиться на консультацию к врачу. Ни в коем случае не ищите помощи в сильных успокоительных и препаратах со снотворным эффектом. Это может усугубить проблему и вызвать осложнения.

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются .

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
Болезни органов дыхания.
Анатомическое строение носоглотки.
Искривление носовой перегородки.
Суженные проходы.
Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
Опьянение.
Излишняя масса тела.
Ожирение.
Эндокринные заболевания.
Недостаточно влажный воздух в помещении.
Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
Использование снотворных и успокоительных средств.
Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей .

Для лечения используют следующий комплекс:

Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Многие считают храп исключительно мужской проблемой, но в действительности это далеко не так. На самом деле женщины могут также страдать от ночного храпа, пусть и реже, чем представители сильного пола. Обычно женщины по этому поводу почти не обращаются за врачебной помощью, считая данное состояние лишь эстетическим дефектом. На самом же деле, всё намного серьёзнее, и, если вовремя не принять мер, храп может привести к тяжёлым последствиям для организма. В некоторых случаях по его причине возможна даже временная остановка дыхания, которая, если её срочно не устранить, может окончиться летальным исходом. Возникает храп потому, что во время сна происходит слишком сильное расслабление мышц нёбного язычка и мягкого нёба. В результате этого просвет глотки заметно сужается, и в процессе дыхания воздух, проходя по слишком узким путям со значительным усилием, вызывает вибрацию, которая порождает звук. В отличие от мужчин, у женщин храп более тихий и только в редких случаях мешает окружающим. Чаще всего такая проблема возникает в возрасте после 50 лет, когда мышцы становятся более дряхлыми в силу возрастных изменений в своей структуре. Сегодня для устранения храпа существует достаточно много различных способов, и потому отказываться от лечения этой патологии не следует.

Почему появляется храп

Для возникновения такого неприятного явления, как храп, причин достаточно много. Чаще всего это состояние у женщин вызывают следующие причины:

переутомление;
повышенная масса тела;
искривление носовой перегородки;
врождённые дефекты в строении носоглотки;
неправильный прикус;
нарушения в работе щитовидной железы;
курение;
чрезмерное употребление алкоголя;
приём сильных лекарств, вызывающих сон;
хронический недосып;
полипы в носу;
травматические повреждения носа;
резкое падение уровня женского гормона (эстрогена) в организме;
климакс;
доброкачественные опухоли в носоглотке;
злокачественные опухоли в носоглотке;
острая аллергия;
синусит;
ринит.

Учитывая, сколько причин для храпа существует, с уверенностью можно говорить о том, что ни одна женщина не застрахована от его появления. В том случае, если это разовое явление, которое не повторяется чаще 1 раза в 2 месяца, лечение не требуется. Когда же храп носит постоянный характер, необходимо приступать к мероприятиям по его незамедлительному устранению.

В чём опасность храпа для женщин

При постоянном храпе и отсутствии его своевременного лечения у женщин могут возникать осложнения этого состояния. Помимо психологического дискомфорта и возможного недовольства тех, кто спит с храпящей в одной комнате, могут возникать и куда более серьёзные последствия данного состояния:

непродолжительная остановка дыхания;
хроническое недосыпание по причине нарушенного дыхания;
чувство общей разбитости;
кислородное голодание;
инфаркт;
инсульт;
лёгочное кровоизлияние.

Зная о том, насколько опасным может оказаться храп, следует устранять его, как только он возникает. Запущенный храп вылечить куда сложнее, чем тот, который наблюдается не более 2 месяцев.

Различные приспособления для устранения храпа

Сегодня достаточно много средств для механического воздействия на причину храпа, которые позволяют устранить его весьма эффективно. Чаще всего женщинами при борьбе с храпом используются:

капа – это средство напоминает применяемую в спорте защиту для зубов. Когда это устройство находится во рту во время сна, мышцы, ощущая инородное тело, не могут расслабиться слишком сильно. Поэтому воздух проходит в лёгкие, не встречая преград и не вызывая вибраций;
специальные соски от храпа – они позволяют в течение всей ночи поддерживать активность мышц ротовой полости и при этом не нарушать сна. Соски очень схожи с детскими пустышками, но имеют значительно больший размер и несколько и иную текстуру;
клипса для носовой перегородки – устройство закрепляется на носовой перегородке и за счёт крошечных магнитов создаёт магнитное поле, не дающее нарушаться нормальному прохождению воздуха.

В аптеке можно найти достаточно большое количество различных устройств от храпа, которые, имея индивидуальные различия, будут производить действия такой же направленности, как и являющиеся самыми эффективными и надёжными перечисленные выше приспособления.

Гимнастика для лечения храпа

Гимнастика позволяет прекрасно натренировать мышцы мягкого нёба и за счёт этого не допустить их неправильного расслабления во время сна. Никаких сложных действий для выполнения упражнений не требуется, а вот результаты всегда оказываются хорошими.

Свист – очень простое упражнение против женского храпа. Для того чтобы не сталкиваться во сне с нарушениями дыхания храпом, надо ежедневно, выйдя на свежий воздух, свистеть, стараясь выводить любую мелодию на протяжении 20 минут. Во время такой гимнастики максимально напрягаются мягкое нёбо, нёбный язычок и гортань. Это позволяет избавиться от храпа уже через 2–3 недели подобных упражнений. Повторять их следует ежедневно до тех пор, пока проблема не будет решена.

Упражнение по произнесению звука «И» . Это упражнение направлено на укрепление мышц гортани. Для него следует встать, выпрямив спину, и резко, с усилием произносить звук 40 раз подряд. По мере того как мышцы будут становиться сильнее, упражнение можно усложнять, стараясь произносить звук как можно быстрее. Выполнять такую гимнастику надо 3 раза в день на протяжении 1–2 месяцев.

Пение также полезно в борьбе с храпом. Для того чтобы избавиться от него, следует ежедневно петь вне зависимости от музыкального слуха голоса по 15 минут в день. Это время можно разделить на 3 захода. Лучше всего петь не слова, а мелодию, так как в этом случае нагрузка будет равномерной на все мышцы гортани и нёба.

Можно также проводить гимнастику при помощи махрового полотенца . Для её надо свернуть его в жгутик и зажать зубами. После этого полотенце надо аккуратно потянуть рукой. Натяжение не должно быть слишком сильным, чтобы не повредить зубы. Как только появляется дискомфорт, полотенце отпускают. Упражнение повторяют не менее 15 раз.

Народные средства для устранения храпа

Народная медицина позволяет справиться с храпом весьма эффективно. Однако следует помнить о том, что прежде, чем приступать к терапии народными средствами, надо убедиться в том, что явление не связано с опухолевым процессом. Если этого не сделать, легко можно пропустить тяжёлое заболевание, ведя борьбу с одним из его симптомов.

Печёная морковь очень благотворно воздействует на дыхательную систему, помогая избавиться от храпа. Для того чтобы провести лечение, надо взять 3 крупных моркови, хорошо отмыть их от земли, почистить и запекать в духовке на протяжении 30 минут при температуре 180 градусов. Употребляют морковь перед завтраком, обедом и ужином. Длительность курса приёма не ограничена. Чаще всего положительное действие проявляется уже на 2 неделю терапии.
Оливковое масло помогает улучшить состояние всех слизистых организма и способствует исчезновению храпа. Для того чтобы решить проблему, надо ежедневно вечером пить по 1 столовой ложке масла мелкими глотками. Положительный результат заметен уже через 7–10 дней. Ограничений по длительности курса нет.
Сок белокочанной капусты с мёдом полезен в борьбе с храпом. Для достижения стойкого результата терапию надо проводить на протяжении 6 месяцев. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, надо выпивать 1 стакан свежевыжатого сока белокочанной капусты с растворённой в нём чайной ложечкой мёда. В том случае, если вкус капусты слишком неприятен, можно попробовать смешать её сок с соком сельдерея в пропорции 2:1.
Очень полезен при борьбе с храпом эвкалипт. Для приготовления из него лекарственного состава надо 2 столовых ложки высушенных листьев эвкалипта залить 6 стаканами крутого кипятка и настаивать 5 минут. После этого делают 15-минутную ингаляцию паром. Остывший настой выливать не следует. Им проводят полоскания 6 раз в день. Продолжают такое лечение не менее 1 месяца.
Настой для полоскания из коры дуба и цветов календулы позволяет снять воспаление и тем самым устранить храп. Для получения лекарства требуется 1 столовую ложку календулы и 1 столовую ложку коры дуба залить 2 стаканами крутого кипятка и настоять в термосе на протяжении 2 часов. Очень хорошо процедив состав, им полощут горло перед сном и после каждого приёма пищи. Длительность лечения – не менее 1 месяца.

Профилактика храпа

Для того чтобы предотвратить возникновение храпа, надо придерживаться нескольких простых профилактических правил. К ним относятся:

полноценный сон;
своевременное лечение заболеваний дыхательной системы;
использование правильных постельных принадлежностей;
правильное питание;
отказ от курения;
отказ от алкоголя;
полноценный отдых.

На первый взгляд, храп является безобидной болезнью, а видимое негативное последствие заключается только в издаваемых звуках, раздражающих окружающих. Но, с медицинской точки зрения, это один из сигналов о проблемах в организме. Возникать он может по ряду причин, но без проведенного вовремя лечения, может привести к летальному исходу. Храп может сопровождаться остановкой дыхания, и в некоторых случаях оно не восстанавливается.

Лечения можно проводить любыми доступными методами, например купить лекарство от храпа в аптеке или воспользоваться народными методами лечения. Когда болезнь находится в легкой форме, и нет осложнений, то стоит обойтись без хирургического вмешательства, воспользовавшись доступными средствами, в том числе и народными методами в домашних условиях. Если эти способы будут не эффективны, то необходимо обратиться к врачу, чтобы установить истинную причину храпа.

Лечение храпа в домашних условиях необходимо начинать с наблюдения за собой и изменения образа жизни. Методы, которые используют для первичной профилактики храпа:

избавление от избыточного веса;
отказ от алкогольной продукции, курения;
повышение мышечного тонуса за счет гимнастики;
правильное положение тела во время сна;
приобретение специальных внутриротовых устройств;
прием лекарственных отваров и настоек.

Лечение храпа у мужчин и у женщин протекает по схожей схеме. Иногда у женщин в большем числе случаев, чем у мужчин.

Причины храпа

Основными причинами храпа являются:

искривление перегородки в носу;
наличие лишнего веса;
увеличенные миндалины;
полипы в носу.

Также причиной возникновения храпа у женщин является стресс и употребление успокаивающих лекарств. Влияют на появление и развитие храпа и средства от бессонницы, поэтому принимать их нужно только по согласованию с врачом.

Обратите внимание! Причиной женского храпа может стать гормональная перестройка, связанная как с нарушением работы щитовидной железы, так и менопаузами. Также влияние оказывают возрастные изменения.

Способы лечения храпа дома

Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.

Лечебная гимнастика

У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.

Обратите внимание! Все упражнения не рассчитаны на получение мгновенного эффекта. Некоторые придется повторять в течение месяца. Поэтому их рекомендуется использовать не только в лечебных, но и профилактических целях.

Упражнение 1. Звук «И»

Таким же образом можно работать со звуком «Ы».

Упражнение 2

Язык максимально выдвигается изо рта и тянется по направлению к подбородку.
Необходимо чувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
Удерживать его в такой позиции несколько секунд и при этом произносить звук «и».

Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.

Упражнение 3

Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.

Положение тела во время сна

То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.

Засыпать рекомендуется, особенно женщинам, на боку. В таком положении невозможно западание языка, а значит и отсутствует причина, вызывающая храп.
Можно приобрести ортопедическую подушку, повторяющую очертания тела. Тогда можно будет спать на спине без храпа и значительно улучшиться сон.
Изобретена «умная» кровать, которая изменяет положение изголовья, стоит человеку начать храпеть.

Обратите внимание! Этот способ хорош только для решения проблем с позиционным храпом во сне. При других причинах он будет неэффективен.

Внутриротовые устройства

Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:

Включаются устройства, предохраняющие от заглатывания и выпадения языка изо рта.
Моделируемые приспособления, предназначенные для смещения вперед нижней челюсти, благодаря чему увеличивается размер дыхательных путей.

Стоит отметить! У каждой модели есть свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с врачом и подробно изучить инструкцию.

Лекарство от храпа

Для эффективного лечения в комплексе с народными средствами, можно приобрести лекарство от храпа в аптеке. Наиболее пользуются популярностью:

Асонор — спрей, который способствует укреплению мышц нёба и увлажнению слизистой;
Слипекс — в состав входит эвкалипт, ментол, мята, благодаря им оказывается обволакивающее действие;
Доктор Храп — спрей тонизирует, снижает раздражение и отёчность.

Народные средства от храпа у женщин и мужчин

Как избавиться от храпа народными средствами? Очень просто! Народная медицина не дает моментального излечения, но при легких формах храпа без осложнений, а также без хронической основы, она успешно справляется с поставленной задачей.

Капуста и мед

Экзотический метод сочетания продуктов и их полезных свойств.

Для приготовления понадобится немного свежих листьев белокочанной капусты. Их нужно измельчить до кашеобразного состояния и перемешать с медом по вкусу.

Вторым альтернативным рецептом является смесь из свежего капустного сока и меда. Наливается полстакана капустного сока и добавляется в него чайная ложна меда. Все хорошо перемешивается и выпивается.

Календула и дубовая кора

Смесь из одной столовой ложки сухоцветов календулы и одной столовой ложки измельченной коры дуба, заливается стаканом горячей воды, и ставится на огонь. Жидкость доводится до кипения и сразу же снимается с огня. Ее необходимо настояться в течение двух часов при закрытой крышке, и прополаскивать настойкой рот перед отходом ко сну.

Травяной сбор

Берется 1 большая ложка ягод бузины, по одной чайной ложке корня сабельника и хвоща и 2 столовые ложки репейника.
Все хорошо перемешивается до кашеобразного состояния.
В 1 стакан горячей воды добавляется 1 столовая ложка смеси и настаивается около часа.
Употреблять несколько раз в день, но не больше 5, до исчезновения симптомов храпа.

Лечение облепиховым маслом

Одно из натуральных средств, применяющихся при лечении многих заболеваний. Его можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.

Курс лечения облепиховым маслом длится около 3 недель. Перед сном, примерно за 4 часа до него, необходимо по 1 капле облепихового масла влить в каждую ноздрю и постараться втянуть ее как можно глубже.

Рецепт облепихового масла

Производится отжим сока из свежих ягод облепихи.
Помещается в стеклянную банку и ставится в холодильник на несколько дней.
На поверхности сока появится пленка, которую нужно собрать и поместить в сосуд из темного стекла.

Это и есть натуральное облепиховое масло, которое является самым качественным и целебным.

Обратите внимание! Все народные средства необходимо использовать постоянно до полного выздоровления. Пропуск даже одного раза может вернуть заболевание к стартовой точке лечения.

Лечение храпа при беременности

Для будущих мам народная медицина предлагает наиболее эффективный и безопасный способ лечения храпа при беременности. Возьмите 2-3 шт. моркови и запеките в духовом шкафу, принимайте за полчаса перед едой на протяжении трёх недель.

Простые народные рецепты

Существует несколько народных рецептов, исполнение которых не потребует больших затрат, сил и времени, а необходимые ингредиенты есть в каждом доме.

выпить перед сном стакан теплой воды с добавлением большой ложки меда;
три раза в сутки за час до еды употреблять по одной штуке вареной или печеной моркови;
полоскание полости рта в течение 30 секунд одной столовой ложкой оливкового масла.

Среди средств, применяемых в домашних условиях, существуют капли и спреи от храпа, но их употребление может не дать результатов или привести к осложнениям. Поэтому лекарство необходимо подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями больного и рекомендациями врача.