Остеохондроз и деформация хрящевой ткани в области шеи увеличивает давление на суставы и нарушает их кровообращение. Находясь в сильном напряжении, спина требует отдыха. Спать при шейном остеохондрозе нужно правильно, руководствуясь советами врачей.
Использование правильных постельных аксессуаров влияет на глубину сна и самочувствие человека после него. При проблеме остеохондроза шеи, грудной клетки и поясницы укомплектование кровати качественными ортопедическими изделиями выходит на первый план.
Грамотно выбранные матрас и подушка не исправляют позвоночник, но помогают предотвратить болевые ощущения и спазмы мышц, расслабляют спину, особенно в период обострения заболевания.
Выбор ортопедического матраса
Ортопедический матрас рекомендуется приобретать не только при наличии остеохондроза. Им пользуются люди, не страдающие заболеванием, но желающие дать позвоночнику возможность отдохнуть без дополнительных нагрузок. При сне на эластичном матрасе позвоночный столб и шея принимает физиологическую форму, в результате чего расстояние между позвонками расширяется. Это приводит к регенерации хрящевой ткани и улучшению работы кровеносной системы. В результате в головной мозг поступает нормальный объем кислорода, что заметно улучшает качество отдыха.
Критерии выбора матраса
- размер – подбирается индивидуально, исходя из параметров роста и веса человека;
- материал – рекомендуется латекс, матрасы из латекса обладают необходимой гибкостью, износостойкостью, материал гипоаллергенный;
- жесткость – для профилактики остеохондроза позвоночника подходят модели со средним уровнем эластичности (мягкая поверхность не будет поддерживать позвоночник в нужной форме, жесткая - увеличит напряжение мышц, поддерживающих позвоночник).
Выбор ортопедической подушки
Крепкий сон при шейном остеохондрозе невозможен без грамотно подобранной подушки. Даже при наличии ортопедической постели качество отдыха будет минимальным, если голова будет находиться в неправильном положении.
Критерии выбора подушки при шейном остеохондрозе:
- размер – высота аксессуара рассчитывается, исходя из расстояния от шеи и до сгиба плечевого сустава человека, этот параметр колеблется от 8 до 15 см, ширина изделия не должна превышать 50 см, а длина выбирается на несколько сантиметров больше расстояния между плечами;
- жесткость – рекомендуется выбирать подушку со средним уровнем жесткости (как и при выборе матраса);
- форма – прямоугольник или овал, для непродолжительного отдыха рекомендуется дополнительно приобрести валик;
- наполнитель – врачи советуют выбирать ортопедические аксессуары, наполненные бамбуковыми микроволокнами и кокосом, латексом или гречневой лузгой.
Производители ортопедических изделий для головы предлагают модели подушек с разработанными углублениями для шеи или боковыми возвышениями для плеч. Такие аксессуары признаны самыми комфортабельными для сна при наличии остеохондроза позвоночных отделов.
Для качественного релакса рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. При наличии недуга шеи правило исполняется неукоснительно, позвоночнику необходимо время для снятия скованности после длительного нахождения в вертикальном положении. Чтобы восстановление в ночное время происходило активнее, следует выполнять несколько простых рекомендаций.
- Поверхность постели должна быть ровная и средней степени гибкости. В противном случае поясница будет прогибаться, что приведет к осложнениям.
- При остеохондрозе шейного отдела лучшим положением тела во время сна считается на боку.
- Для отдыха на спине лучше подкладывать под колени валик – это помогает снизить нагрузку с позвонков поясницы.
- Если температура в помещении низкая, нужно беречь поврежденный остеохондрозом позвоночный столб от переохлаждения. Для этого используются теплые одеяла или специальные пояса и шарфы.
- Выбранная подушка должна быть низкой, это не приведет к излишнему прогибу шеи.
- На случай длительных поездок или перелетов необходимо приобрести маленького размера полукруглую подушку или эластичный валик. Аксессуары обеспечат шее нормальное положение во время сна в положении сидя.
Какой может быть поза для сна при шейном остеохондрозе
Универсальной позой для отдыха при остеохондрозе поясничного, грудного и шейного отделов считается положение тела на боку. Правила элементарны – на подушке должна лежать только голова (плечо опирается на поверхность кровати), а между согнутых в коленях ног подкладывается валик (или туго скрученное полотенце). Позвоночник в «позе эмбриона» принимает природный изгиб и фиксируется в физиологическом положении.
Вторая удобная и эффективная поза – ровно на спине. Плечи в этой позе не располагаются на возвышении, а под колени кладется валик или миниатюрная подушка. В таком положении снимается напряжение с пояса, шеи и грудной клетки одновременно.
На стадии обострения усиливаются боли, необходимо выбрать удобное положение тела, позволяющее снять с мышц скованность. Правильная поза для сна при остеохондрозе является эффективным способом уменьшить болезненные ощущения в шее. Для людей, не имеющих проблем с позвоночником, подобная техника считается профилактикой болезни, снижающая риск появления недуга.
При остеохондрозе нельзя спать на животе. Причина - возрастание мышечного напряжения, вследствие чего шейный отдел и прилегающая область затылка будут сильно болеть после пробуждения, что значительно ухудшит общее самочувствие.
Быстро убрать неприятное ощущение затекшей спины поможет точечный массаж.
Можно ли спать без использования подушки
Ежедневный сон без использования подушки является одной из причин развития остеохондроза. Вопреки сложившемуся мнению, подобное положение шеи считается искривленным, и вместо расслабляющего эффекта провоцирует возрастание напряжения.
Увеличение нагрузки на позвонки при остеохондрозе увеличивается за счет того, что мышцы вынуждены поддерживать шею в правильной форме. Без подушки происходит нарушение процессов кровообращения, следствием которого является активный отток крови в мозг. Появляется отек, прогрессирует сдавливание нервных окончаний. Конечным результатом является развитие деформационных процессов в межсуставном пространстве, что провоцирует осложнения.
Спать без подушки при остеохондрозе шейного отдела строго запрещено. Голова должна находиться хотя бы на минимальной возвышенности, чтобы позвоночный столб в области затылка приобрел естественную форму.
Полезно ли спать на полу
Заболевание предполагает сон на уплотненных поверхностях, но большинство врачей сходятся во мнении, что отдых на полу опасен и способен спровоцировать осложнения в шее. После пробуждения часто возникают сильные болезненные ощущения. Причина кроется в напряжении, в котором находится позвоночный столб на излишне твердой импровизированной постели.
Параллельно с запретом на сон на полу при остеохондрозе существует вариант, позволяющий применять подобный способ отдыха. Если спите на спине — под голову и колени обязательно следует подложить подушку, это поможет избежать провисания поясницы.
Нужно уделить внимание выбору места для сна – оно должно быть удалено от источников сквозняка (двери, окна) и тепла (батареи, кондиционеры). Переохлаждение или перегревание позвоночника неблагоприятно скажется на развитии остеохондроза в области шеи и самочувствии человека.
Многие люди задаются вопросом о том, полезно ли спать на полу. Это волнует всех и повсюду, потому что мнения специалистов по данному поводу расходятся. Часто после сна болит спина и шея. Как правило, это бывает вследствие неправильных поз во время отдыха и использования неудобной кровати. Люди начинают выбирать себе хорошие матрацы, чтобы ночью позвоночник отдыхал и не болел наутро. Но никто не задумывается о том, нужны ли они вообще.
В чем польза такого подхода?
Чтобы позвоночник не беспокоил наутро, нужно спать на ровном и твердом месте. Но если человек всю жизнь спал на мягкой кровати, то, перейдя на твердую поверхность, придется привыкать к новому ложу. На это уйдет совсем немного времени. Главное - не спать на голом полу, необходимо подложить матрац или одеяло.
Каким должно быть положение тела во сне, от которого во многом зависит утреннее состояние человека? Чтобы получить наибольшую пользу от отдыха на полу, следует спать на спине. Так кровь будет легко доходить до всех частей тела, а позвоночник полностью отдохнет и не будет болеть. Для большего удобства под шею можно положить небольшой валик.
У тех людей, которые спят на полу, никогда не болит спина, и самочувствие их подводит значительно реже, чем любителей мягких матрасов. Далеко не все привыкли спать на жестком основании, некоторые считают это крайне неудобным и предпочитают уютную постель. Но отдых на твердой поверхности дает много хороших результатов.
Почему для человека самым полезным считается сон на полу? Потому, что при этом происходит:
- 1. Очищение крови.
- 2. Восстановление деятельности клеток кожи. Осуществляется процесс замедления старения.
- 3. Внутренние органы малого таза не опускаются.
- 4. Нормализация кровообращения, человек становится психически уравновешенным. Стабилизируется самочувствие.
- 5. Усиление функциональности различных органов, так как кровообращение восстановлено.
- 6. Поддержание идеальной осанки.
- 7. Удаление боли в спине.
Смотря на вышеперечисленные плюсы, каждый человек поймет, что сон на полу - это шаг к хорошему самочувствию. Некоторые люди считают, что, наоборот, от нахождения на твердой поверхности наутро болит спина, но на самом деле это не так. Дискомфорт ощущается только в первые дни, от непривычки. Постепенно он проходит, и можно почувствовать, что организм начал быстро и хорошо функционировать, а боли в пояснице и шее полностью исчезли.
Если принято решение спать на полу, то не следует забывать стелить коврик, одеяло или матрац. Не стоит морозить спину. А если сквозняк? Такая ситуация может привести к очень серьезным болезням.
Как выбрать место для сна?
В первую очередь нужно ознакомиться со всеми правилами сна на полу. Выбирайте матрац правильно, не стоит экономить на нем. Лучше всего купить ортопедическое ровное изделие, а от старого избавиться, потому что оно не дает позвоночнику полностью расслабиться и смещает позвонки в разные стороны. А это, в свою очередь, сжимает сосуды и приводит к искривлению позвоночника, нарушению осанки.
Еще очень важно, чтобы выбранное для ночного сна место было чистым и гигиеничным. Эти критерии тоже влияют на пользу такого отдыха. Как правило, почти всегда на полу скапливается большое количество грязи и пыли, поэтому перед сном необходимо помыть это место и в дальнейшем держать его в чистоте. Следует выбирать такую зону комнату, чтобы рядом не было сквозняка, иначе существует вероятность простудить не только горло или легкие, но и спину, а также почки. Место должно быть подходящим для сна!
При выборе постельного белья требуется ориентироваться на натуральные ткани, так как синтетические материалы плохо влияют на здоровье человека и и не пропускают воздух. Правильное белье из хлопка позволит коже дышать и будет впитывать выделяющийся из пор пот. Отдых будет полноценным и здоровым. В случае возникновения болей или дискомфорта лучше обратиться к врачу. Специалист подскажет, какие меры принять, чтобы сон стал более качественным и полезным.
Ученые установили, что чем ближе к земле, тем выше уровень кислорода. Поэтому спать на полу полезнее для всех частей тела, в том числе и для мозга. Необходимо подобрать хорошую подушку, чтобы шея не затекала.
Сон на полу позволит решить проблемы с болью в позвоночнике Люди считают, что при дискомфорте в спине нужно срочно лечь на что-нибудь мягкое - кровать, диван и т. п. Но это ошибочное мнение! Слишком пышные матрацы не поддерживают мышцы. Спина принимает неправильную позу на кровати, и позвоночник искривляется, что вызывает сильные боли и дискомфорт.
Полезно ли отдыхать на полу? Этот вопрос имеет однозначный ответ - да! На жестком основании во сне спина хорошо поддерживается и не искривляется, позволяя мышцам полностью расслабиться. Стоит попробовать хотя бы один день поспать на полу, чтобы сразу же почувствовать улучшение в состоянии своего организма, позвоночника и спины.
- 1. Страдающим искривлением позвоночника. Ровная поверхность и положение тела во время сна на спине помогут избавиться от нарушения осанки и замедлить прогрессирование сколиоза.
- 2. Имеющим в анамнезе травмы спины. В этом случае восстановление кровообращения в мышцах и костных тканях нормализует работу всего опорно-двигательного аппарата.
- 3. С грыжами межпозвонковых дисков. При нахождении на ровной поверхности позвонки будут устанавливаться в правильное положение.
- 4. При частых болях в пояснице.
Несмотря на то, что сон на полу признан оздоровительным и способен значительно улучшить самочувствие и состояние здоровья человека, необходимо учитывать, что и он включает некоторые противопоказания.
Так, использовать данный вид отдыха категорически не рекомендуется людям, имеющим патологии определенного характера. Среди них:
- острые и хронические простудные заболевания;
- воспалительные процессы в почках, мочевыводящих путях, органах малого таза;
- тяжелые хронические недуги, такие как сахарный диабет, эпилепсия, ревматизм, туберкулез и т. д.
Если же человек здоров, то сон на полу ему не только не противопоказан, но даже необходим. Всем известно, что в культуре стран Дальнего Востока такой способ отдыха является привычной частью жизни. Практически на полу спят китайцы, японцы и корейцы. Это позволяет им сохранять хорошую осанку и здоровье мышц спины и позвоночного столба до глубокой старости. Но необходимо учесть, что прежде, чем переезжать с комфортной кровати на жесткое основание, следует проконсультироваться со специалистом. Только он подскажет, поможет ли эта процедура оздоровить спину и позвоночник или, наоборот, нанесет непоправимый вред.
На позвоночник человека приходятся ежедневные колоссальные нагрузки, ведь он является опорой для многих органов организма. Сегодня большая редкость – совершенно здоровый позвоночник.
Слишком мягкая кровать, безусловно, вредна для спины — так может развиться искривление позвоночника у растущего организма либо проявиться какие-либо осложнения с опорно-двигательным аппаратом у взрослых людей. Многие выбирают сон на полу. Но полезно ли спать на полу?
Для сна на жестком полу не нужны дорогостоящие ортопедические матрасы либо специальные современные устройства, которые приобретаются при обустройстве специальной лечебной кровати. На полу спать удобно и доступно каждому. Однако даже этот простой способ ночного отдыха требует соблюдения некоторых правил.
Почему полезно спать на твердых поверхностях
Спать на полу намного полезнее, чем на высокой кровати. Внизу помещения более высокая влажность воздуха и достаточное количество кислорода, что особенно необходимо сосудам головного мозга. В результате, сон человека становится более спокойным и глубоким.
Безусловно, на обычной кровати спать тоже невредно. Только кровать не должна иметь слишком мягкой поверхности. Сегодня очень многие люди предпочитают отдыхать ночью на полу. Внизу комнаты нет изнуряющей жары в летний период времени, а жесткая поверхность пола обеспечивает достаточный комфорт.
Важно понимать, что на некачественном и плохом матрасе спать вредно. Если возникло желание перебраться на пол, то следует запастись плотным натуральным ковриком и качественным хлопчатобумажным постельным бельём. Уже спустя пару недель организм сам перестроиться к правильному сну на твердой поверхности пола. Однако сегодня многие люди не знают, насколько такой вид ночного отдыха вреден или полезен для здоровья.
При нормальном здоровом сне позвоночник человека должен иметь необходимую опору. Такую функцию обеспечивают современные ортопедические матрасы. Слишком мягкая основа данного изделия неизбежно приведёт к нежелательному смещению позвонков. А это очень пагубно для человека и чревато многими осложнениями. К выбору современного ортопедического матраса требуется подходить очень серьезно и учитывать все особенности данного изделия.
Что касается отдыха на твердой поверхности пола, то этот способ, безусловно, менее затратный, чем приобретение дорогостоящего ортопедического матраса. Если нет денег, то можно спать на полу и оставаться при этом совершенно здоровым. В такой ситуации позвоночник не испытывает нагрузки, находится в правильном положении, а сам человек не чувствует никакого дискомфорта.
Преимущества сна на полу
Профилактический сон без присутствия матраса очень полезен и необходим. Распрямившийся позвоночник не испытывает пережатия сосудов. Во время сна на твердом основании мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, нет смещения позвонков, нервные окончания не сдавливаются.
Благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови. Стимулируется восстановление клеток организма, организм очищается, а внутренние органы максимально насыщаются необходимым кислородом.
Однако следует помнить, что позвонки шеи всегда нуждаются в правильной поддержке. Для сна на полу лучше всего приобрести специальную подушку в виде валика, которая будет поддерживать голову в нужном положении и обеспечит полноценный отдых во время сна. Качественная подушка активизирует во время сна все функции венозных сосудов шеи и головного мозга.
При соблюдении этих нехитрых правил сон на полу станет весьма полезным для здоровья. В таком положении улучшается кровообращение и происходит полное восстановление организма, в результате чего на утро можно почувствовать особый прилив сил, бодрость и хорошее настроение после пробуждения.
Сон на твердых основаниях также формирует отличную осанку и позволяет предотвратить многие заболевания позвоночника. Уже через неделю такого ночного отдыха можно заметить, как выравнивались плечи, исчезла сутулость, и улучшилось самочувствие.
Однако при выборе отдыха на полу не следует впадать в крайности. Совершенно ровная твёрдая поверхность пола не является максимально удобной для человеческого позвоночника. Спать просто на полу не физиологично для людей.
Для обеспечения наилучшего комфорта требуется использовать плотный небольшой матрасик либо специальный коврик. Иначе мышцы во время сна останутся в напряжении. Сон на очень жесткой поверхности способствует пережатию мягких тканей и сосудов, в результате чего в кровеносной системе нарушается кровоток. Если нет соответствующего матраса для отдыха на полу, то его необходимо купить обязательно.
Во время правильного сна, который обеспечит наилучший полноценный отдых всего организма в ночное время, необходимо, чтобы тело не проваливалось в матрас, а занимало естественную позицию. Для этого изделие не должно быть слишком мягким или иметь большую толщину — для сна вполне хватит тонкого плотного матрасика.
Важно, чтобы место, которое было выбрано для ночного отдыха, было очень чистым и гигиеничным. Ведь пол является зоной, которая скапливает наибольшее количество грязи. Если нет желания перебираться на пол, то можно поместить на обычную кровать жесткий деревянный щит, а сверху него постелить матрас с минимальной толщиной. Также не стоит располагаться на полу в местах сквозняка.
Выбирая постельное белье для сна, следует отдавать предпочтение натуральным, а не синтетическим материалам. Оно позволит коже «дышать» во время сна и хорошо впитает выделяющийся пот.
Правильно подобранные постельные принадлежности обеспечат полноценный и спокойный отдых. В случае появления болей в спине непременно нужно обратиться к врачу, который порекомендует, как правильно организовать сон на жесткой поверхности.
Сон является важной потребностью человеческого организма. Из 24 часов суток, сну нужно посвящать семь-восемь. Врачи рекомендуют отходить ко сну между 9-10 часами вечера. От хорошего, здорового сна зависит здоровье организма, правильный отдых залог здоровья.
Рекомендуется прислушаться к одному важному совету врачей. Врачи рекомендуют спать на твердых поверхностях. Повышенная мягкость современной спальной мебели больше вредит здоровью человека, чем приносит пользу его организму.
Твердые поверхности наиболее благоприятны для здорового сна. Твердая, ровная поверхность основа здорового сна, способствует оздоровлению позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Спать на твердом полезно.
Это подтвердить как врач, так организм после сна на твердой поверхности отблагодарит бодростью и хорошим настроением. Производители пружинных матрасов, мягкой спальной мебели, ориентируемой на высокую реализацию и доход, уверяют, что спать на твердом вредно.
Одной из твердых поверхностей, используемых для сна, является самый обычный комнатный пол. Сон на полу изначально кажется диким, но в дальнейшем организм настолько к этому привыкнет, что непривычным и неудобным будет казаться сон на мягкой кровати.
Этот сон со временем станет причиной хорошего самочувствия, а боли в области позвоночника, беспокоившие годами, исчезнут моментально. Искривление позвоночника, характерное для тех, кто любит спать на мягкой кровати проходит после того, как человек выбирает сон на твердой поверхности.
По расчётам ученых, все больше людей спят на твердых поверхностях не в силу своего благосостояния, а через убежденность в том, что такой отдых позволяет восполнить утраченные силы.
Преимущества сна на полу
Самыми рьяными приверженцами такого отдыха, считаются японцы, практически все спят на твердых поверхностях или на полу.
Здоровый сон совместно с правильным питанием сопутствует тому, что эта нация самая здоровая в мире.
Продолжительность жизни в Японии выше 82 лет. Причем они активны в пенсионном возрасте. В странах «третьего мира» сон на твердых поверхностях очень распространен, здесь это вынужденная мера.
Спать на полу доступно любому человеку. Но стоит ли это делать? Спать на полу нужно при соблюдении определенных правил:
- пол должен быть чистым, без каких-либо искажений;
- пол должен быть теплым;
- пол не должен быть сильно влажным.
Только при таких условиях можно спать на полу и получать от этого удовольствие.
Не стоит думать, что спать на полу это означает спать на неподготовленном, голом, жёстком месте. Чтобы спать на полу нужно подготовить место для сна. Для «постели» на полу подойдет твердый, плотный, не проваливающийся матрас, заменить можно одеялом или ковриком.
Под голову нужно положить небольшой валик или подушку. Без подушки спать неудобно и вредно — мышцы шеи будут болеть.
Правильно нужно выбрать постельное белье из натуральных тканей. Оно позволит дышать телу и хорошо впитывать пот, выделяемый телом человека. Не рекомендуется использовать синтетическое белье. Не надо забывать и о том, что нельзя размещать место сна на полу поблизости от отопительных приборов.
Поскольку они осушают воздух. Постель должна быть там, где много пространства, позволяющего принять организму удобную для здорового сна позу. Полезно ли спать на полу?
Преимущества сна на полу следующие:
- Твердость и ровность обеспечивает стабильность в естественных изгибах позвоночника.У человека, испытывавшего раньше в позвоночнике болевые ощущения, они со временем исчезнут.
- На твердой поверхности организм получает больше возможности отдохнуть из-за удобного положения тела. Восстановление организма после длительной физической нагрузки в таком случае происходит значительно быстрее, наблюдается улучшение всех физиологических процессов организма.
- В приземной части комнаты чуть больше влажность воздухе и большее количество кислорода, что очень важно для нормального кровообращения головного мозга во сне. Во время сна происходит обогащение кислородом клетки тканей организма.
- Снижается риск опущения органов малого таза;
- Интенсивно выводятся шлаки и токсины из организма. Улучшается работа внутренних органов (печени, желудка, сердца и других).
- На полу можно менять место сна в зависимости от погоды и других явлений, улучшая сон.
Уже этих показателей достаточно, чтобы доказать, что сон на полу является полезным для здоровья человека. Нужно помнить, что для получения здорового сна вовсе не обязательно спать на полу. Для этого прекрасно подходят твердые ортопедические матрасы и низкие (или невысокие) кровати.
Таких спальных комплектов на рынке предостаточно. Хотя человека всегда тянет к чему-то мягкому, белому и пушистому, а не здоровому.
Полезно ли спать на полу ребенку?
У детей опорно-двигательная система только формируется, поэтому желательно спать на твердых, но не жестких поверхностях. Родители ребенка помещают на мягонькие кроватки. Отсюда большие проблемы с формированием позвоночника. А если сюда же додать неправильное положение организма ребенка за партой в школе, то возможны самые серьёзные заболевания молодого организма.
Ребенок если не на полу, то на твердых не слишком жестких ортопедических матрасах будет чувствовать себя очень уютно. Сон будет здоровым, формирование опорно-двигательного аппарата будет проходить правильно.
Важным является приучение детей с малого возраста спать на здоровой постели. Такой сон является здоровым и ребенку рекомендуется спать на твердом.
Как правильно спать? Этот вопрос задают себе очень многие люди. Сон – это отдых для организма после трудового дня.
Твердые поверхности обеспечивают хороший, здоровый сон благодаря естественному положению тела в пространстве.
Как выше упоминалось, сначала на правильно сделанной постели телом чувствуется некий дискомфорт. Со временем тело привыкает и дискомфорт исчезает. Это самая что ни есть простая непривычность до чего-то нового, причем это новое абсолютно не комфортно. В таком случае не нужно отчаиваться.
Многие люди, пробующие спать на полу, быстро отчаиваются и переходят на кровать, но нужно продолжать спать. Со временем организм привыкнет, а еще с большим временем почувствует пользу от этого.
Если не удается достичь хорошего сна на полу, и этому препятствуют много факторов (аллергия на комнатную пыль, влажность, грибок или жесткое место), стоит перейти на кровать с твердым не проваливающимся ортопедическим матрасом. Сон на таком матрасе идентичен сну на полу. Достичь здорового сна можно и здесь, твердая поверхность дает возможность достигнуть здорового сна.
Бодрость и активность организма после продолжительного сна на твердой основе не заставит себя ожидать. Человек никогда больше не перейдет на сон на мягких постелях поскольку мгновенно чувство организма будет иным.
Если говорить просто о положении в нижней части пространства, то, безусловно - низко спать полезнее, чем высоко. Ближе к полу влажность воздуха и содержание в нем кислорода выше, что делает сон более полезным, в частности для функций мозга. На уровне стандартной кровати или дивана спать вовсе не вредно - только не под потолком на втором ярусе.
Полезно ли спать на полу как на твердой и ровной поверхности? Чтобы не уподобляться некоторым поставщикам матрасов, можно не разубеждать в давно известной пользе сна на ровной и твердой поверхности, что подкреплено научными исследованиями, исторической многолетней практикой и опытом многих современников.
В любом случае, спрос на хорошие матрасы останется, поскольку на плохом спать действительно вредно, а спать на полу или на доске не всякий решится. Здесь дело не только в преодолении себя, ведь первое время спать, пусть не на «голой», но на ровной и все же твердой поверхности весьма некомфортно и болезненно. Люди зачастую склонны даже во вред своему здоровью услаждать себя: вкусно поесть, понежиться в постели, предварительно посетив удобный интернет магазин одеял , матрасов и подушек и снабдив всем необходимым для уюта свое ложе. Далеко не все едят и спят только для того, чтобы жить, относясь к этим процессам исключительно как к необходимости.
Спать на полу (доске), используя натуральный коврик и хорошее постельное белье, бязь белая или другая качественная х/б ткань для этого хорошо подходит - после двухнедельной практики становится удобнее, чем на мягкой перине. Организм перестраивается под данные условия и возвращаться к матрасу может быть так же мучительно.
Для сна на ровном и твердом подходит единственная позиция - на спине. Многие, кто задается вопросом можно ли спать на полу, ставит под сомнение пользу сна в положении на спине из-за изгибов позвоночника, остающихся без опоры. Если речь о том, какой матрас выбрать, то для нормального здорового сна — конечно, ортопедический, равномерно поддерживающий все изгибы позвоночника, лучше, чем мягкий и некачественный, который приводит к смещению позвонков, зажатию сосудов, дискомфорту и искривлению позвоночника.
Однако речь о лечебном и профилактическом сне без матраса. Когда человек лежит на спине, на твердой ровной поверхности, так же работает механизм равномерного распределения массы тела, что способствует максимальному расслаблению всех мышц. Освобождение сдавленных нервных окончаний и кровеносных сосудов за счет распрямления позвоночника и увеличения промежутков между позвонками способствует насыщению кислородом внутренних органов, В результате такого сна сгорают все накопленные за день шлаки, организм очищается. А вот шейные позвонки нуждаются в поддержке специальной валикообразной подушки, сон благодаря которой станет еще качественнее.
Что ожидает тех, кто спит на полу
Ничем плохим сон на твердой ровной поверхности не обернется, напротив, он исключительно полезен:
Комментарии
Тоже сплю на полу и каждый раз чувствую как все позвонки встают на свои места после сидячей работы. Я не понимаю зачем люди свои искривленные за день спины укладывают на мягкие поддерживающие матрасы? Зачем покупать ортопедические матрасы, которые повторяют ваши сутулые спины? Твердый пол вам все выпрямит, даже дышать легче, а вставать тем более.
Напротив. Ощущаю острую боль в области поясницы, когда сплю на твердом, на полу. С трудом переворачиваясь от боли на бок. Наверное, это кому как.
Решила спать на ровной поверхности. Пол стразу отпал, потому что можно остудить почки. Купила термосберегающие пенопластовые палеты (для утепления пола, высотой 15 мм).Сверху одеялко и простынь...За неделю сна выровнились плечи, осанка стала грациозная, и кишечник стал работать слаженно. Были с ним проблемы.