Трудно найти человека, который никогда не задавался вопросом как нормализовать работу кишечника. Ведь сбои в организме могут происходить ввиду различных причин, проявляясь рядом неприятных и нередко болезненных симптомов. Как стоит корректировать свой образ жизни и что в целом предпринять, чтоб избавиться от проблем с кишечником?
Когда возникают проблемы с пищеварением, не заметить подобное невозможно. Чаще всего нарушения в работе кишечника сопровождаются болезненными ощущениями, вздутием и повышенным газообразованием, различными проблемами со стулом. Вопрос о том, как наладить работу кишечника взрослого, способен возникать на фоне отравления, вирусной инфекции, ввиду стойких и регулярных запоров или приема антибиотиков, травмирующих слизистую и микрофлору в кишечнике.Прежде чем старательно искать фармакологическое или народного типа средство для нормализации работы кишечника, необходимо «оценить обстановку» и понять, что именно спровоцировало возникновение такой проблемы. Нередко банальное устранение первопричины, которая может скрываться, например, в неправильном рационе, приводит к быстрому и стойкому избавлению от негативного состояния.
Различные синтетические средства могут нанести организму больший вред, чем пользу. Особенно если они плохо сочетаются с дополнительными препаратами. А фитотерапия для лучшего пищеварения и таблетки для приведения в норму микрофлоры кишечника могут быть актуальны в любых случаях нарушений в работе данного органа. Однако, кроме такого лечения необходимо знать, как улучшить работу кишечника в целом чтоб не сталкиваться более с неприятными симптомами.
Нормализация работы кишечника: общие советы
- Чтоб работали органы ЖКТ наилучшим образом, нужно отдавать предпочтение здоровому и активному образу жизни . Именно движение помогает наладить пищеварение и работу внутренних органов, благоприятно сказываясь на самочувствии. Стоит начать делать зарядку, больше ходить пешком и гулять, заниматься плаваньем, фитнесом или танцами, кататься на велосипеде и роликах и в целом поменьше сидеть в неудобных, неудачных позах, сдавливая желудок и кишечник.
- Любую физическую активность следует сочетать с достаточным количеством чистой питьевой воды , употребляемой в течение суток. Никакая диета для нормализации работы кишечника не принесет положительного результата, если в организме будет недостаток чистой жидкости. Вода стимулирует активность кишечника, делает мягче кал, избавляя от возможных запоров. Потому важно выпивать в сутки минимум 2 литра очищенной и негазированной воды.
- Отказ от «вредной» пищи . В число такой еды попадают полуфабрикаты, «жгучие», жирные, тяжелые блюда, продукты с консервантами, красителями, сладкие газированные напитки, а также алкоголь, быстрорастворимые соки. Имея склонность к затрудненной дефекации, стараясь понять, как наладить работу кишечника при запорах, нужно исключить шоколад, сдобу, «закрепляющие» продукты и напитки с дубильными веществами в них.
- Чтоб не возникало и диареи, которые вызываются вирусами, патогенными бактериями и палочками, следует приучить себя тщательно мыть руки не только после туалета, но и перед каждым приемом пищи , даже если не было необходимости выходить из дома до обеда или ужина. Важно также хорошо промывать овощи, фрукты, яйца, избегать испорченных продуктов и аккуратно относиться к экзотическим блюдам, если имеется «слабый» желудок.
- Прием витаминных и минеральных комплексов положительно скажется на состоянии всех систем организма. Стоит добавить биоактивные добавки, улучшающие работу ЖКТ и решающие вопрос с тем, как нормализовать микрофлору кишечника. К подобным добавкам можно отнести, например, «Линекс». Заменить его можно средствами с пребиотиками и пробиотиками, например, «Ацеполом».
- Общая коррекция рациона является ответом на вопрос, как нормализовать работу кишечника при хронических запорах. Следует добавить в пищу больше свежих продуктов, еды, обогащенной клетчаткой. Необходимо также время от времени делать «разгрузочные дни», проводить полную очистку пищеварительного органа, используя травы для нормализации работы кишечника.
- Изменения в меню должны коснуться и тех людей, которые часто сталкиваются с проблемой того, как нормализовать работу кишечника при приступах диареи, не являющейся симптомом отравления. В случаях с поносами необходимо увеличить и количество потребляемой жидкости, чтоб предотвратить возможное обезвоживание. Полезными в таких случаях также считаются домашние компоты, черный чай и кисели.
- Стоит взять в привычку питаться небольшими порциями , но делать это часто, до 5-6 раз в сутки. Это облегчает процесс переваривания пищи, снижает нагрузку на органы ЖКТ. Важно тщательно пережевывать все продукты. На этом этапе необходимо также избавиться от имеющихся проблем с зубами, посетив врачебный кабинет.
- Еще одно средство для нормализации работы кишечника – самостоятельный массаж живота . Его следует совершать мягкими круговыми движениями, слегка надавливая на тело. Делается массаж утром, после употребления натощак хотя бы одного стакана питьевой воды, необходимой для «пробуждения» органов ЖКТ и всего организма. Кроме массажа, благоприятно сказываются на пищеварении занятия с хула-хупом, обычным или с массажными магнитными шариками.
- Экстремальные диеты, голодовки следует исключить, чтоб не сталкиваться с проблемами с кишечником.
Не стоит часто или регулярно применять слабительные средства для нормализации процесса дефекации. Такие препараты зачастую содержащие в себе сенну, вызывают привыкание, способны спровоцировать «синдром вялого кишечника», когда без приема таблеток уже будет не обойтись. Противопоказаны слабительного рода синтетические средства в период беременности.
Учет подобных рекомендаций позволит постепенно нормализовать работу кишечника в домашних комфортных условиях, избавит от риска повторного возникновения состояния. Однако применение дополнительных средств (правильных продуктов, трав или грамотно подобранных лекарств) поможет решить остро стоящую проблему и закрепить положительный результат после.
Коррекция привычного меню
Так называемая диета для нормализации работы кишечника зачастую включает в себя общую коррекцию рациона. Медики придерживаются мнения, что даже кратковременный период вегетарианства способен положительно сказаться на работе пищеварительных органов и избавить от негативных состояний, связанных с кишечником.
Однако важно знать перечень продуктов, помогающих привести в норму ЖКТ, не принимая таблетки для стабилизации работы кишечника.
- Овощи: свекла, капустка (в том числе и квашеная), огурцы, морковь, томаты и помидоры, лук. Картофель и бобовые помогают при «расслабленном» желудке.
- Ягоды и фрукты: дыня, киви, авокадо, яблоки, малина, персики и абрикосы, цитрусовые, белый виноград. Чтоб «закрепить» стул следует налегать на бананы, помогают черная смородина и шиповник.
- Сухофрукты: инжир, курага, изюм.
- Продукты кисломолочного характера: сметана, творог, кефир, чистый йогурт и продукты с приставкой «бифидо». Благодаря данной еде можно также решить вопрос о том, как нормализовать микрофлору кишечника. Так как именно в кислой среде быстро размножаются нужные бактерии.
- Травяные чаи и настои, например, с содержанием , мелиссы, которые также входят в число вариантов для стабилизации функционирования кишечника народными средствами.
- Продукты, содержащие в достаточном количестве клетчатку, которая стимулирует и улучшает пищеварение, помогая кишечнику. К числу подобной пищи можно отнести: отруби, мюсли, различные каши (например, гречка, овсянка и перловка для устранения запора, а рис и манка для «закрепления» стула), черный хлеб и несладкая выпечка из муки грубого помола.
- Растительное и оливковое масла также благоприятно сказываются на состоянии органов пищеварения.
- Положительный эффект способна принести курица, нежирная рыба, приготовленная на пару.
В процессе приведения своего пищеварения в порядок лучше исключить из рациона большое количество соли, различных приправ, сладости, майонез. Однако следует оставить горчицу, перец, мед.
Очищающая диета для нормализации работы кишечника
Подобного рода диету можно использовать время от времени в течение 2-4 дней, чтоб очистить кишечник, привести его в тонус. Она достаточно проста в исполнении, хоть и не разнообразна.На протяжении диеты необходимо не забывать пить достаточное количество воды, как и в иные дни.
Утренний прием пищи должен начинаться с употребления небольшой ложки смешанных друг с другом льняных семян и зернышек проросшей пшеницы. Запить стаканом чуть теплой воды, через 25-35 минут приступить к завтраку.
Завтрак: овсянка на воде без соли и подсластителей. Дополнить по вкусу можно медом, сухофруктами, орехами или свежими ягодками, фруктами. Из напитков следует выпить ромашковый или мятный чай, а также натуральный йогурт.
Перекус: сухофрукты, орехи, 2 яблока или свежий овощной либо фруктовый сок.
Обед: следует приготовить постный суп или парные овощи. В один из дней желательно заменить блюда на смесь из яблока, свеклы и моркови с маслом или на капустно-морковный салат. Дополнить обед небольшим кусочком курицы либо рыбки, йогуртом или ряженкой.
Перекус: травяной чай, фрукты.
Ужин: до него следует употребить половину стакана сметаны. На сам вечерний прием пищи – овощной или фруктовый салат (либо пюре), рыба, пара ломтиков хлеба, травяной чай.
Перед сном необходимо выпить стакан кефира либо простокваши.
Процесс налаживания работы кишечника народными методами должен обязательно сочетаться с диетическим меню, а также комбинироваться с общими советами для стабильной работы пищеварительной системы.Народные лекари особое внимание уделяют как травяным чаям, сборам и настойкам, так и отдельно взятым продуктам. Один из простых рецептов представляет собой вымачивание в теплой воде чернослива (вяленого) в течение 4-6 часов. После можно употреблять в пищу чернослив, пить получившийся отвар.
Эффективным средством из народной медицины, которое помогает при возникновении запоров, считается лимонная и медовая воды. Выпивать любой из подобных напитков следует в теплом виде, обязательно утром и натощак.
Среди основных трав, которые действуют как мягкие природные лекарственные средства, помогающие стабилизировать работу кишечника и всех органов пищеварения, выделяют:
- ромашку (аккуратно следует принимать при склонности к запорам, но эффективна при поносах);
Хотите избежать клизм и слабительных, наладить перистальтику кишечника, улучшить цвет лица, настроение и сон, избавиться от болезненного вздутия живота и неприятного запаха изо рта? Уже сейчас измените свой рацион питания, включив в него продукты, обладающие слабительным эффектом.
Пусть в вашем летнем рационе будет в достатке растительная пища (овощи, фрукты, ягоды), богатая витаминами и минералами, растворимой (пектины) и нерастворимой клетчаткой, оказывающей послабляющее действие и стимулирующей моторную функцию кишечника.
Среди пищевых волокон нерастворимая клетчатка играет особую роль в нормализации полезной кишечной микрофлоры и снижении активности гнилостной микрофлоры, очищении организма от вредных продуктов обмена веществ. Ее грубые неперевариваемые волокна улучшают пищеварение, активизируют обмен жиров, заставляют активно работать кишечник, помогая ему ежедневно освобождаться от отходов. К тому же нерастворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, тем самым продлевает ощущение сытости и снижает аппетит. Клетчатка способствует выведению из органа-ассенизатора излишков холестерина, а также облегчает жизнь полезной кишечной палочке. Пектины (ими особо богаты ягоды), набухая в кишечнике, образуют слизистые растворы, которые, как губка, впитывают в себя вредные продукты обмена веществ и выводят их прочь из организма.
Кстати, если каждый день есть примерно 400-500 г свежих овощей и фруктов, можно почти вдвое уменьшить развитие рака кишечника, считают ведущие европейские онкологи. Для начала съешьте за обедом один лишний свежий овощ, перекусите не сдобной булочкой, а яблоком или грушей. Казалось бы, пустяк, но ваш организм уже получил около 150 г полезных веществ, способных отвести роковую угрозу.
Не увлекайтесь пищей, содержащей животные белки (мясо, жирная рыба, творог, яйца), а также жирными и острыми блюдами, копченостями и соленьями. Ограничьте в рационе все, что имеет резкий вкус: редьку, редис, чеснок, хрен, горчицу, перец.
Сделайте ставку на ржаной хлеб грубого помола, исключив хлеб из муки высших сортов, а также выпечку из сдобного теста. Ежедневно кладите в первые и вторые блюда, кефир или простоквашу две столовые ложки пшеничных (ржаных) отрубей - и ваш кишечник смягчит свой жесткий нрав. С древних времен на Руси из отрубей готовят отвары и кисели, а в Америке этот полезный продукт добавляют в натуральные соки и тесто для оладий.
Почаще готовьте закуски из морской капусты - благодаря способности набухать и высокому содержанию минеральных веществ (особенно йода) она действует на этот орган послабляюще.
Пейте больше (не менее двух литров в день), особенно в жаркую погоду. Знайте: даже небольшое обезвоживание организма способно вызвать запоры. Угощайте кишечник теплыми и прохладными напитками, блюдами: холодные и горячие раздражающе действуют на его слизистую. Он не откажется, если утром натощак ему предложите стакан простой воды комнатной температуры или настой чернослива, приготовленный накануне вечером. Обрадуется и «бодрящему утреннему душу» - стакану прохладной минеральной воды, а днем - брусничному и клюквенному морсу. Эти напитки отлично настраивают кишечник на «рабочий лад».
Не увлекайтесь чаем, какао, кофе и алкогольными напитками : они содержат дубильные вещества и обладают мочегонным действием, что увеличивает вероятность запора.
Ужинайте не позднее 19-20 часов. Пусть ваша вечерняя трапеза состоит из легкоусвояемых блюд - творожной запеканки, омлета, овощного рагу, молочной каши. Подчиняясь суточным биоритмам и собственной усталости, кишечник к вечеру замедляет пищеварительную и ассенизаторскую деятельность, уходя на кратковременный заслуженный отдых.
Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах. Хорошо перед сном выпить стакан кефира, натурального йогурта, ряженки или простокваши: находящиеся в них полезные кисломолочные бактерии оздоравливают микрофлору кишечника, препятствуя размножению гнилостных микроорганизмов, нарушающих деятельность этого органа пищеварения.
Правильный процесс пищеварения обеспечивает организму своевременную подачу всех микроэлементов, витаминов, белков, углеводов и жиров. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта требует быстрого лечения и устранения возникших симптомов. Организм, почувствовавший угрозу, сигнализирует о возникшей проблеме болью, спазмами, вздутием живота и другими неприятными ощущениями.
В настоящий момент, болезни, связанные с пищеварением, занимают ведущее место во всем обществе. Самым показательным становится «возраст» болезни – сейчас страдают болями в животе уже со школьной скамьи. Всему причиной состояние современного уклада жизни.
Причины возникновения проблем
- Несбалансированный рацион. С детских лет мы знаем, что нужно кушать овощи и фрукты, избегать газировку и фаст-фуд, однако зачастую делаем мы все наоборот. Так ежедневно в организм вместо порции витаминов поступают красители, ароматизаторы, консерванты и прочие заменители естественного состава еды. Это нарушает баланс жиров, белков и углеводов, влияет на выработку ферментов и желудочного сока для правильного усвоения «неправильной» еды.
- Режим питания, который, по словам мультипликационного героя Пончика, нарушать нельзя. В ускоренном ритме жизни начинает пропадать культура еды, когда процесс принятия пищи являлся ритуалом сбора семьи за столом. В современном мире зачастую люди просто забывают вовремя покушать, перекусывая на ходу чем попало. Для ряда семей понятие полноценного завтрака заменяется утренней кружкой кофе. Это приводит к тому, что с каждым годом становится все больше людей с проблемами ЖКТ.
- Плохая экология. Низкое качество питьевой воды, вредные добавки при выращивании овощей и фруктов, посиневшие от антибиотиков куриные окорочка – все это нарушает работу желудочно-кишечного тракта.
- Стрессовые ситуации. Психологическое напряжение сказывается на кишечнике: через вегетативную систему мозг посылает сигнал о стрессовом состоянии, начинаются спазмы внутренних мышц, результатом чего является ухудшение всасываемости полезных веществ, нарушение моторики и секреторной функции ЖКТ.
- Алкоголь и сигареты. По статистике, 65 процентов обострения язвенной болезни связано с активным курением. Сигареты вызывают спазмы гладкой мускулатуры кишечника, провоцируя сбой моторно-двигательной системы ЖКТ. Также из-за кислородного голодания в органы ЖКТ не поступает достаточное количество полезных веществ.
- Дисбактериоз после принятия курса антибиотиков. В организме увеличивается число кишечных грибков, патогенная микрофлора размножается и нарушает работу пищеварения.
- Генетическая предрасположенность.
- Несоблюдение правил гигиены при приеме пищи при приготовлении еды. Здесь лучшим примером будет съеденный на улице бутерброд, приготовленный с явным пренебрежением к санитарным нормам.
Симптомы неправильной работы органов ЖКТ
Мы задумываемся о том, как наладить работу желудочно-кишечного тракта, только тогда, когда чувствуем явные повреждения. Об этом нам сигнализирует сам организм. Вот список того, что должно насторожить:
- Боль в животе. Об этом в первую очередь спрашивает врач, где и как болит. На основании этого симптома можно предварительно предположить, какое заболевание вам диагностирует специалист. Обратившись к нему, он пропишет вам препарат для нормализации работы желудочно-кишечного тракта: это лекарство должно одновременно и устранять причину болезни, и снимать спазм и боль.
Обратите внимание!
Боль может быть симптомом язвы желудка, коликов в печени и кишечнике, аппендицита, грыжи, воспаления слизистой (гастрита), энтерита, сигмоидита.
- Тяжесть и вздутие живота. Метеоризм может быть как последствием тяжелого обеда (бобовые, черный хлеб, капуста), так и симптомом серьезной болезни – недостатка секреции поджелудочной железы, хронического панкреатита, энтерита.
- Тошнота. При пищевом отравлении или кишечной инфекции для нормализации работы желудочно-кишечного тракта организм подает рвотные позывы. Он стремиться самостоятельно избавиться от вредоносных элементов. В худшем случае, продолжительная тошнота может являться признаком хронического гастрита, а рвота с кровью – язвы или рака желудка.
- Диарея или запор свидетельствуют о проблемах с перистальтикой кишечника, она либо учащена, либо затруднена. Диареей сопровождаются практически все кишечные инфекции.
- Изжога. Жжение может свидетельствовать об избыточной секреции желудка или язвенной болезни.
- Снижение аппетита может сопровождать практически каждую болезнь ЖКТ.
Для того, чтобы узнать, как восстановить работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от симптомов, нужно обратиться к врачу. Осмотр и результаты анализов покажут, в чем причина боли и других неприятных ощущений. Проблемами ЖКТ занимаются терапевты и гастроэнтерологи.
Как улучшить работу желудочно-кишечного тракта
Если дискомфорт в животе не является причиной серьезной болезни, а симптомы свидетельствует о небольших нарушениях ЖКТ, то есть возможность домашнего лечения. Для этого необходимо отказаться от сигарет и частого употребления алкоголя, постараться меньше нервничать и больше отдыхать, правильно питаться. Для облегчения боли в ЖКТ помогут спазмолитические таблетки, например, Но-Шпа, Дюспаталин или Необутин.
Что делать при проблемах с ЖКТ
Восстановление работы желудочно-кишечного тракта – долгий процесс контроля над своими привычками и самодисциплины. Главное, придерживаться режима и определенной диеты.
Основные правила питания:
- Необходимо соблюдать интервалы между приемами пищи. Нужно ввести в свой распорядок дня завтрак, обед и ужин, закрепив их за конкретным временем. Перекусы должны быть полезными и легкими. Это может быть фрукт или йогурт, но не чипсы или гамбургер.
- Ежедневный рацион должен включать в себя первое блюда. Горячие супы и бульоны способствуют хорошему пищеварению.
- Тщательнее относитесь к выбору продуктов. Они должны быть свежими и натуральными.
- Пейте больше жидкости, отдавая предпочтение чистой питьевой воде.
Как лечить проблемы с ЖКТ
Если спазм и неприятные ощущения не прошли, необходимо обратиться к врачу. Пациент пройдет тщательный осмотр. Диагностика может занимать различный период времени, в зависимости от заболевания, стадии развития и других индивидуальных особенностей. Помимо основного осмотра с помощью пальпаций брюшной полости, доктор может назначить исследование кислотности желудочного сока, эндоскопию, лапароскопию, МРТ, УЗИ и применить другие необходимые методы диагностики.
В зависимости от результатов обследования, врач может назначить следующие виды лечения:
- Диета. Назначается при большинстве проблем с ЖКТ. В основном исключает жирное, соленое и тяжелую пищу.
- Этиотропная терапия, то есть препаратное воздействие на причину болезни. Например, антибактериальные средства в случае инфекционного заболевания.
- Устранение симптомов. Применение спазмолитиков для расслабления мышечной ткани гладких стенок кишечника. Во многих случаях это является лечением нарушений моторики кишечника.
- Вывод токсинов. В некоторых случаях назначают адсорбирующие вещества, это, например, всем известный Активированный уголь и ряд других препаратов. Если ситуация осложнена трудностью опорожнения кишечника, назначают клизмы, которые способствуют не только ускорению моторики органов ЖКТ, но и выведению шлаков и токсинов.
- Хирургическое вмешательство. В ряде случаев требуются решительные меры, и операция становится единственным способом решения проблемы.
- Народные средства. Настои лекарственных растений могут применяться в комплексе с медикаментозным лечением.
- Физические нагрузки. Некоторые упражнения на мышцы пресса способствуют улучшению пищеварения.
Диета – ключ к лечению проблем ЖКТ
- Основное условие перехода на особенно питание – кушать нужно небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Лучше питаться 5-6 раз в день, делая перерывы на время усвоения еды.
- Важно пить много воды. Считается, что норма для человека – два литра жидкости в день. Особенно хорошо подойдет чистая негазированная вода, она способствует правильному пищеварению, выведению токсинов и шлаков, формированию каловых масс, хорошему обменному процессу. Также подойдут компоты, отвары лекарственных трав, соки. Но стоит отказаться от крепкого чая, кофе и газированных напитков – они негативно влияют на систему ЖКТ. Утром перед завтраком полезно будет выпить стакан воды, это «запустит» пищеварение, активизирует все процессы.
- Пища не должна раздражать слизистую кишечника, поэтому любителям острой пищи придется отказаться от большого количества приправ, соли и других резких добавок.
- Запрещается употреблять жареную, копченую продукцию, маринованные овощи и грибы, сладкую выпечку и любую жирную пищу. Из способов головки лучше выбрать варку, приготовление на пару или запекание в духовке.
- Предпочтительнее кушать пищу растительного происхождения: вареные овощи, каши на воде (особенно полезна овсяная), фрукты, подвергнутые термообработке, например, запеченные овощи.
- Из продуктов животного происхождение лучше употреблять отварные мясо и рыбу низкой жирности, куриные бульоны, отварные яйца или омлет. Из мяса лучше всего делать котлеты на пару.
- Не стоит кушать слишком горячую пищу, лучше подождать, когда она будет теплой.
- Необходимо исключить тяжелые для пищеварения продукты, вызывающие вздутие живота и газообразование: бобовые, капусту, редис, кукурузу, алкоголь, яблоки и груши в сыром виде, чернослив.
- Вредными являются все покупные продукты, содержащие консерванты, красители и другие вкусовые добавки.
Вывод токсинов
Часто после праздников появляется вопрос: как быстро восстановить работу ЖКТ. Когда требуется помощь при отравлениях или при переедании, многие обращаются к Активированному углю – это адсорбент, помогающий как выводить шлаки и токсины, так и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Сорбент связывает вредные вещества и препятствуют всасыванию их в кровь через стенки кишечника, при этом он не нарушает микрофлоры кишечника.
Делать клизмы рекомендуется только при необходимости, регулярные процедуры могут привести к дисбактериозу, потому что есть риск нарушения слизистой кишечника. Вместе с болезнетворными бактериями может разрушиться и естественная, полезная микрофлора.
Как лечить проблемы с кишечником народными средствами
Слабительный эффект оказывают:
- Свежевыжатый сок лука;
- Толченые листья алоэ, настоянные на меду.
Обратный результат вызывают следующие настойки:
- Отвар на скорлупе грецкого ореха;
- Заваренная кора дуба;
- Настойка на зверобое.
Улучшению работы желудочно-кишечного тракта способствуют:
- Измельченные семена подорожника;
- Пшеничные отруби;
- Компот на сливах, абрикосах и яблоках.
Если была нарушена микрофлора кишечника, помогут:
- Отвар из клюквы и шиповника;
- Настойка на измельченных семенах тыквы, подсолнечника и грецких орехах;
- Отвар из корня аира и листьев подорожника.
Народные средства могут способствовать улучшению работы ЖКТ и сопровождать медикаментозное и другие виды лечения, но не заменять полностью.
Лекарства для нормализации работы желудочно-кишечного тракта
Разновидностей заболеваний желудочно-кишечного тракта очень много, в каждом определенном случае необходимы отдельные препараты. Некоторые из них отпускаются исключительно по рецепту врача.
Но практически всегда заболевание сопровождает ряд стандартных симптомов: боль в животе, тяжесть, затруднение кишечной непроходимости или, наоборот, диарея, одним словом, синдром раздраженного кишечника. Для снятия боли и облегчения других симптомов необходимо не просто обезболить органы ЖКТ, но избавиться от причины, вызывающей неприятные ощущения.
Будьте внимательны к своему здоровью и своевременно лечите возникающие проблемы с органами ЖКТ.
Нарушения функционирования желудочно-кишечного можно связать с рядом факторов: несбалансированным питанием, стрессами, пассивным образом жизни приемом лекарственных препаратов, состоянием дисбактериоза.
Чтобы восстановить его нормальное функционирование, не обязательно применят лекарственные препараты. Нормализовать работу кишечника можно с использованием средств народной медицины. При этом необходимо вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать, отказаться от нездоровой пищи и вредных привычек. Также употребление стакана воды по утрам натощак способствует улучшению работы кишечника.
Почему возникают нарушения?
Наш кишечник – это довольно сложная система, и существует множество причин, по которым могут возникнуть сбои в его функционировании. Желудочно-кишечный тракт первым сталкивается с опасными факторами внешней среды: инфекционными агентами, токсинами, канцерогенами, которые содержатся в пище, что мы едим.
Существует несколько основных нарушений, с которыми может столкнуться человек:
Нарушения работы кишечника могут быть вызваны:
- пищевыми отравлениями (инфекционные агенты, токсические вещества);
- гормональными нарушениями;
- психо-эмоциональными расстройствами: стресс, депрессия, хроническая усталость;
- нарушением режима дня, недостатком сна и отдыха;
- беременностью;
- аутоиммунными заболеваниями;
- нарушениями обмена веществ;
- нарушением режима питания, регулярным употреблением некачественных продуктов, фаст-фуда, слишком жирной, острой или соленой пищи);
- возрастными изменениями в организме;
- состоянием дисбактериоза, вызванным, в частности, приемом антибиотиков.
Таким образом, дисфункция кишечника может быть связана с системными нарушениями работы организма. Важно определить, что вызвало сбои в работе этой сложной системы, и устранить действие неблагоприятного фактора.
Критически важным для сбалансированной работы кишечника является режим питания. Употребление слишком жирной пищи, большого количества специй, недостаточное употребление продуктов растительного происхождения может привести к дисбактериозу и нарушениям работы кишечника. Проблемы возникают и в случае недостаточного потребления жидкости.
Чтобы нормализовать работу кишечника, в первую очередь необходимо изменить диету и режим питания.
Общие советы по режиму питания:
- Кушать необходимо регулярно, лучше в одно и то же время ежедневно. Между приемами пищи лучше отказаться от перекусов. Если вы голодны, можно скушать фрукты, но не рекомендуется употреблять различные снеки: чипсы, сухарики, бутерброды, шоколадные батончики.
- Нельзя питаться всухомятку. Полезно будет один раз в день употреблять первые блюда. Предпочтение нужно отдавать домашней теплой еде.
- Употребляемые в пищу продукты должны быть свежими.
- Следует отказаться от несезонных фруктов и овощей, поскольку они часто обработаны вредными химическими веществами.
- Для нормализации работы кишечника и всего организма нужно пить воду.
Диета при нарушениях работы кишечника
В периоды обострений больным нужно отказаться от жирной, жареной, соленой и пряной пищи, маринадов, копченостей, сладкого и свежей выпечки. Предпочтение нужно отдавать продуктам растительного происхождения: вареным овощам, кашам, фруктам. Для восстановления микрофлоры кишечника нужно употреблять в пищу клетчатку, содержащуюся в цельнозерновых продуктах. Такая клетчатка является источником питательных веществ для живущих в кишечнике симбиотических бактерий.
К тому же употребление клетчатки способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов, выведению кишечных камней.
Самым полезным блюдом для этих целей является овсяная каша. Овсянку лучше кушать на завтрак. Варить ее следует на воде, по вкусу в готовую теплую (но не горячую) кашу можно добавить мед, орехи, сухофрукты или свежие фрукты. Такой завтрак является очень питательным, он стимулирует обмен веществ, обогащает организм микроэлементами и витаминами, и снабжает кишечник необходимой для его полноценного функционирования клетчаткой.
Если у вас дисбактериоз кишечника, традиционная медицина рекомендует употребление кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, йогурта. Кисломолочные продукты лучше готовить самому из заквасок, так как коммерческие продукты могут содержать консерванты и не содержать полезных кисломолочных бактерий.
Питье
Питье при дисфункции кишечника должно быть обильным. Лучше всего пить столовую воду без газа, полезными будут также компоты, травяные отвары. А вот от крепкого чая, кофе и какао нужно отказаться.
Считается, что каждый день человек должен выпивать 2 литра чистой воды. Речь в этом случае идет только о воде, и в этот объем не входит другое питье, сочные фрукты, супы. Вода улучшает пищеварительные процессы в кишечнике, стимулирует формирование каловых масс, способствует обменным процессам в организме и выведению шлаков и токсинов.
Чтобы наладить работу кишечника, полезным будет выпивать 1 стакан столовой воды каждый день натощак после пробуждения. Для активизации работы желудочно-кишечного тракта в воду можно добавить дольку лимона. Однако после этого обязателно полноценно позавтракать, поскольку лимон стимулирует выработку желудочного сока, и кислота начнет разъедать стенки пустого желудка, что со временем может привести к гастриту.
Народные средства для терапии нарушений работы кишечника
Клизмы
Клизмы очистят толстый кишечник от скопившихся там шлаков и токсинов, помогут справиться с запором. Отвар для клизм должен быт комфортной температуры.
Процедуру проводят только в случае необходимости при запорах. Если клизмы делать регулярно, это может повредить слизистую кишечника и привести к дисбактериозу, поскольку эта процедура вымывает из кишечника не только болезнетворные бактерии, но и нормальную микрофлору.
Для процедуры используют травяные отвары шалфея, тысячелистника, эвкалипта, ромашки, календулы и других трав. Травы можно брать в различный комбинациях или поодиночке. В полулитре кипятка запаривают 3 ст. л. сбора, настаивают в термосе час, после чего процеживают.
Свекла. 0,5 кг свеклы очищают, натирают на мелкую терку, заливают 1,5 л кипятка и настаивают под крышкой 30 минут, затем процеживают. Клизма из свеклы помогает справиться с запором, улучшает перистальтику.
Народные снадобья от запора
Прием медикаментозных препаратов со слабительным эффектом вполне можно заменить народными снадобьями, которые оказывают аналогичное действие.
- Лук. Свежеотжатый сок репчатого лука эффективно помогает при запорах. Пить по 1 ч. л. сока до еду 3–4 раза в сутки. Лечение длится 3 недели, после чего делают перерыв такой же длительности.
- Алоэ и мед. Измельченные листья алоэ заливают разогретым медов в соотношении 1:2, настаивают сутки, затем снова разогревают и процеживают. Пьют по 1 ч. л. каждое утро натощак.
- Конский щавель. В 500 мл кипятка запаривают 2 ст. л. измельченного корня этого растения, готовят на водяной бане полчаса, затем остужают и процеживают. В качестве слабительного выпивают 1 стакан снадобья перед сном.
Средства от диареи
- Грецкие орехи. От поноса хорошо помогают внутренние перегородки плодов грецкого ореха. 1 ст. л. перегородок заливают 0,5 л кипятка, варят 20 минут на медленном огне, затем остужают и процеживают. Пьют 1 стакан снадобья утром до еды.
- Используют также настойку из грецких орехов. 3 ст. л. перегородок плодов этого растения заливают 0,5 л водки и настаивают две недели в темном теплом месте в стекле. Пьют по 1 ст. л. настойки трижды в день.
- Дубовая кора. 1 ст. л. коры кипятят в 300 мл воды в течение 10 минут, пока объем жидкости не уменьшится на треть, затем остужают и процеживают. Пьют по 1 ст. л. отвара трижды в день.
- Зверобой. В 200 мл кипятка запаривают 1 ст. л. зверобоя, настаивают четверть часа, затем остужают и процеживают. Пьют по 1/3 стакана трижды в день за полчаса до приема пищи.
- Шишки ольхи. 1 ст. л. шишек запаривают в 200 мл кипятка, настаивают четверть часа, затем остужают и процеживают. Пьют по 1 ст. л. настоя три раза в сутки.
Средства, улучшающие перистальтику кишечника
- Семена подорожника. Семена перемалывают в кофемолки и едят по 1 ч. л. утром до завтрака. Семена набухают в кишечнике и способствуют формированию каловых масс.
- Пшеничные отруби. 1 ч. л. сухих отрубей едят утром натощак, и запивают теплой водой.
- Фруктовый компот. Очень полезен для работы кишечника компот из слив, абрикосов и яблок, взятых в соотношении 2:2:3. Фрукты варят на медленном огне в течение получаса. В сутки нужно выпить около двух литров компота. Курс лечения длится 5 дней, после чего делают паузу.
Средства, помогающие восстановить микрофлору кишечника
- Кислые ягоды, особенно клюква и шиповник. Ягоды или отвары из них необходимо принимать ежедневно.
- Семечки и орехи. Смешивают в равных пропорциях и измельчают в кофемолке семечки тыквы, подсолнечника и грецких орехов. 2 ст. л. смеси заливают 100 мл теплой воды и выпивают. Принимают снадобье дважды в день. Курс лечения – 10 дней.
- Аир и подорожник. Смешивают равный объем измельченного корня аира и листья подорожника. На 1 стакан кипятка берут 2 ч. л. смеси, настаивают 15 минут, затем процеживают. Пьют по 50 мл настоя за полчаса до еды 3–4 раза в день. Лечение длится 10 дней.
Физические нагрузки
Улучшить пищеварение можно с помощью занятий спортом. Проблемы с кишечником чаще возникают у тех, кто ведет пассивный сидячий образ жизни. Для здоровья пищеварительной системы и всего организма необходимо регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку, чаще гулять на свежем воздухе.
Полезен для активации работы желудка и кишечника массаж. Массаж рекомендуется проводить за полчаса до приема пищи. Для этого ложатся на спину и круговыми движениями гладят ладонью кожу живота. Такой массаж стимулирует перистальтику и вызывает приток крови к кишечнику.
Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Как улучшить работу желудочного и кишечного тракта
Хорошая работа желудочно-кишечного тракта влияет на состояние всего организма. Чем лучше эти органы будут работать, тем здоровее будет становиться человек. В этой статье мы рассмотрим, как улучшить работу желудочного и кишечного тракта.
Если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, значит, первое что нужно сделать, это восстановить бактериальную микрофлору. В нашем организме полезные бактерии играет важную роль. Поэтому нужно позаботиться о приеме добавок с пробиотиками. Лучше выбирать тот препарат, в котором больше компонентов. Или хотя бы два наименования обязательно были, они самые важные, это лактобактерии и бифидобактерии. Лактобактерии, они поселяются в основном в тонком кишечнике, а работа их состоит в том, чтобы подавлять вредные бактерии, такие как сальмонелла, кандида, кишечная палочка. Также лактобактерии учувствуют в усвоении и переваривании молочных продуктов, также наличие этих бактерий способствует лучшему всасыванию питательных веществ.
Бифидобактерии нужны для хорошей работы толстого кишечника. Они также не допускают размножение вредных бактерий, которые поселяются в толстой кишке. Поэтому бифидобактерии защищают слизистую оболочку, от вреда которые могут нанести бактерии, дрожжи и грибки. Бифидобактерии способствуют нормализации кислотно-щелочного баланса в кишечнике. Их прием целесообразный, если принимались антибиотики или другие медикаментозные препараты. Бифидобактерии сводят к минимуму побочные действия от приемов разных лекарств, которые уничтожают полезную микрофлору кишечника. Эти бактерии способствуют профилактике запоров, так как улучшают перистальтику, то есть продвижение каловых масс. Если пища не выводится из организма, а несколько дней пребывает в середине, то это наносит сильный вред, потому что происходит отравление организма или интоксикация. Кроме того бифидобактерии способствуют усвоению витаминов группы В.
Выбирая пробиотики, выбирайте те, которые должны храниться в холодильнике. Конечно, продаются сейчас или рекламируются и те, которые не нужно хранить в холодном месте. Но все-таки лучше покупать такие бифидобактерии и лактобактерии, которые нужно хранить при пониженной температуре. Сниженная температура способствует сохранению всех полезных свойств бактерий.
Для того чтобы улучшить работу желудочного и кишечного тракта нужно принимать и пребиотики. Пробиотики это те самые полезные бактерии, а пребиотики это пища для этих бактерий. Пребиотики стимулируют размножение бифидобактерий и лактобактерий. Поэтому такие продукты как: цикорий, лук, чеснок, мед, бананы полезно употреблять как можно чаще.
Антиоксиданты также улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Также кислая капуста и кисломолочные продукты имеют в себе высокое содержание пробиотиков. Эти продукты обладают большим количеством пищеварительных ферментов, поэтому улучшают пищеварение. В Европе с помощью кислой капусты лечат язвы и разные нарушения в работе пищевого тракта.
Клетчатка защищает толстую кишку от разных заболеваний и является профилактикой рака толстой кишки. Она содержится во фруктах и овощах. После введения таких продуктов в рацион может возникнуть повышенное газообразование. Но как только кишечная флора наладиться эти газообразования пройдут. Важно увеличивать употребление клетчатки постепенно. Если резко изменить привычный рацион питания и употреблять много волокнистой пищи, то организм может получить ненужный стресс. Особенно полезны сезонные фрукты и овощи, так как на тот период они обладают большим количеством ценных веществ.
Воспалять желудочно-кишечный тракт могут простые углеводы и спиртные напитки. Выбирать для ежедневного питания нужно те продукты, которые долго не хранятся, а вот те которые долго не портятся, следует остерегаться, так как свидетельствуют о наличии разных вредных добавок.
Также переедание сильно нарушает все процессы пищеварения. Организм может переварить и усвоить определенное количество пищи. Также лишние не использованные калории отложатся лишним жирком в разных местах. Кушать нужно только тогда когда есть голод. Принятие пищи при отсутствии должного аппетита чревато нарушением пищеварения. Во время принятия пищи не стоит торопиться, а хорошо разжевывать еду.
Также стресс, как было сказано влияет на хорошую работу пищеварения. Поэтому снимать стресс и расслабляться можно с помощью физических упражнений. Физические нагрузки стимулируют работу желудочного и кишечного тракта, поэтому помогают при запорах, практически их убирая.
Выбирая продукты для своего рациона которые пошли бы на пользу пищеварению обращайте внимание на такие: натуральный творог, овсянка, бананы, яблоки, отварное куриное филе, спаржа, рыба, черный хлеб, мед, малина, кефир, брокколи, ананас. Эти продукты по возможности должны присутствовать в ежедневном рационе человека, который заботиться о своем здоровье а, особенно о хорошей работе желудочного и пищеварительного тракта. Также помните, что порции не должны быть большими, так как перегружают пищеварительную систему. Питайтесь умеренно и разнообразно. Старайтесь заниматься спортом, и принимать обязательно полезные бактерии. Воплощая в жизнь эти советы, вы заметите, как улучшилось ваше здоровье, ведь здоровье в целом зависит от здорового желудка и кишечника.
Как нормализовать работу кишечника?
С нарушениями функциональности пищеварительного тракта сталкивался каждый человек. Нормализовать работу кишечника можно несколькими способами, а именно пересмотреть рацион питания и отрегулировать повседневный образ жизни. Постоянные сбои в желудочно-кишечной системе - повод обратиться за консультацией к специалисту. Запущенные процессы нарушения могут стать причиной серьезных осложнений.
Почему происходят нарушения?
Правильная работа кишечника влияет на полноту и качество жизни взрослых и детей. Нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта вызвано такими причинами:
- изменением здорового баланса микроорганизмов, населяющих орган (болезнетворных бактерий становится больше, чем полезных);
- скопление пищевых отходов, провоцирующих камнеобразования и увеличивающих кислотные реакции в органе;
- регулярные стрессовые ситуации и депрессии;
- малоподвижный образ жизни;
- нарушение биоритмов (ночные смены, постоянно меняющийся режим дня);
- период ожидания малыша;
- аномальные процессы в нервной системе;
- послабление иммунных сил организма;
- несбалансированное меню (чрезмерное потребление низкокачественных и жирных продуктов ведет к нарушениям функциональности кишечника);
- прием особых медикаментозных препаратов (антибактериальные, психотропные препараты и лекарства для понижения артериального давления и лечения сердца).
Как наладить работу пищеварения в кишечнике?
Неспособность естественно опорожняться влечет огромный дискомфорт для человека. Для эффективного восстановления функциональности кишечника следует определить первопричину расстройства. Орган каждого человека по-разному реагирует на одинаковые стимулы. В выявлении провоцирующего фактора следует внимательно оценить действия накануне расстройства. При диагностировании в домашних условиях можно завести дневник для записи всех потребленных продуктов и медикаментов, а также фиксировать все изменения в эмоциональном фоне и организме в целом. Записи позволят точнее выявить связь между нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта и причиной, вызвавшей их.
Одним из основных правил для улучшения работы кишечника есть потребление здоровой и сбалансированной пищи. Диета для нормализации работы органа состоит в отказе от всех продуктов, негативно влияющих на желудочно-кишечный тракт и слежение за сбалансированностью питания. Также следует питаться дробно, маленькими порциями и тщательно пережевывать пищу.
При затяжных проблемах в кишечнике и явном проявлении симптомов следует обратиться за помощью к специалисту. После обследования доктор расскажет как наладить пищеварение и назначит таблетки, улучшающие работу кишечника. Не следует затягивать с данной проблемой, могут быть осложнения, которые отразятся на качестве всей жизни человека.
Общие правила
Существуют общие правила, которые помогают улучшить работу кишечника. Из них следует:
- Активный образ жизни - это наилучшая профилактика заболеваний всего организма.
ведение здорового и активного образа жизни, именно двигательная активность способна нормализовать работу кишечника и всех систем организма;
Препараты для улучшения
Существует большое количество медикаментов, которые могут помочь в проблеме нарушенного желудочно-кишечного тракта. Препараты для нормализации деятельности кишечника должны назначаться и приниматься под контролем лечащего врача. Специалист перед назначением лекарства должен найти первопричину и на ее фоне выписывать эффективные средства для нормализации функций кишечника. Лекарство может быть от запоров, от диареи и препараты комплексного действия (стимулирующие препараты для улучшения пищеварения). К препаратам, которые хорошо выполняют свою лечебную функцию, относят: «Хилак форте», «Лактофильтрум», «Лактиол», «Дюфалак», «Мукофальк», «Мотилиум»,»Линакотид» и другие.
Народные средства
Как улучшить пищеварение без помощи медикаментов? Следует провести стимулирование здоровой деятельности кишечника народными способами. Легкую форму диареи можно убрать сборами трав, настоями и отварами из черничных плодов, кореньев шиповника, почек осины, ромашки, ежевичных листьев и рисового отвара. Прием овсяной каши также хорошо способствует прекращению поноса. От обезвоживания помогает солевой раствор -10 г соли на стакан подогретой питьевой воды, пить небольшими глотками.
Народные методы при неспособности быстро и естественно опорожниться делают главный акцент на включение в рацион большого количества воды и растительной пищи. Также отруби могут активизировать здоровую перистальтику кишечника, что способствует нормализации процесса дефекации. Их можно заварить закипевшей водой или добавлять в блюда. Однако, не стоит забывать, что травы могут не оказать должного эффекта и даже нанести вред другим внутренним системам организма. Поэтому употреблять их стоит после консультации со специалистом.
Диета № 4 при нарушениях
При нарушениях в работе кишечника специалисты рекомендуют особенную диету № 4. Такое диетическое питание подразумевает исключение всех факторов, способных повредить механически или химически стенки кишечника. Все продукты готовятся с помощью варки или пара и перед употреблением тщательно перетираются до пюреобразного вида. Данная диета включает в себя пониженное содержание жирных и углеводных элементов. Во время нее противопоказано употребление молока, сладостей, бобовых культур, грубой клетчатки и всех блюд, оказывающие стимулирующее действие в желчеотделении, секрецию желудка и поджелудочной железе. Физиологическая неполноценность диеты определяет ее длительность - не более 5-ти дней с последующим переходом на более щадящие методы диетпитания.
Упражнения для гиманастики
Помочь наладить работу кишечника при запорах и стимулировать активную деятельность у взрослого или ребенка может специальная гимнастика. Для положительного эффекта ее делать следует каждый день, предпочтительней с утра перед походом в туалет или за 3 часа до ночного отдыха. Выделяют большое количество специальных упражнений, однако лучше обсудить их со специалистом по физиотерапии, который поможет подобрать упражнения, оценивая внешние и внутренние параметры.
Профилактика проблем с кишечником
Неправильная деятельность кишечника воздействует на все системы организма и на полноценность жизни человека. Для того, чтобы желудочно-кишечный тракт работал без нарушений, следует прибегать к профилактическим мерам, а именно: вести здоровый и активный образ жизни, следить за качеством и сбалансированностью питания, потребляемой жидкостью и эмоциональным состоянием. Не забывать, что продолжительные симптомы - повод заставить себя показаться доктору для выявления причин данного нарушения и проведения своевременного и эффективного лечения. Средство для нормализации работы кишечника и форму выпуска (таблетки, свечи, кремы, порошок) назначает только лечащий доктор, не стоит заниматься самолечением.
Как восстановить желудок
Программа восстановления функций системы пищеварения с акцентом на оздоровление желудка
Если у Вас заболевание ЖКТ в острой стадии, необходимо срочно обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением!
Только после снятия острого состояния мы вместе с Вами можем начать восстановление желудка и функций пищеварительной системы при помощи натуральных добавок.
Организм человека - самовосстанавливающаяся система. Наша задача - создать необходимые условия для восстановления. Это в первую очередь качественный питьевой режим и питание.
Биодобавки - не лекарство! Это концентрат полезных веществ, которые организм недополучает с питанием. Мы научим Вас, как правильно применять добавки, чтобы это не стало пустой тратой денег.
ПРИЧИНЫ ПРОБЛЕМ С ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМОЙ
Современный ритм жизни и хаотичное питание большинства людей часто становится причиной нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
Изжога, частая отрыжка, диарея или запор, опорожнение кишечника реже, чем 1 раз в сутки, боли в области живота, постоянное вздутие (метеоризмы) - любой из этих признаков свидетельствует о нарушении процесса пищеварения. Это повод для Вас задаться вопросом «Как восстановить желудок?»
Наиболее распространенное заболевание ЖКТ - гастрит.
Это воспаление слизистой желудка. Если гастрит острый, боль проявляется во время или сразу после еды. Часто сопровождается изжогой, спазмами желудка, тошнотой и рвотой.
Хронический гастрит более распространен и долгое время человек может не обращать внимания на симптомы заболевания и не знать о его наличии. Раздражение воспаленной слизистой происходит при употреблении холодной или горячей пищи, острой, соленой, при употреблении алкоголя. Боль при этом ноющая и вполне терпимая.
Если не обращать внимания на проблемы с пищеварением, то впоследствии велика вероятность образования язв. Тогда боль становится острой, она возникает и усиливается при каждом приеме пищи. Следующий этап - образование сквозного отверстия, которое чревато летальным исходом при несвоевременном оказании медицинской помощи.
Болезни желудка часто сопровождаются воспалениями или нарушением работы поджелудочной железы (острый или хронический панкреатит). Сбои в работе ферментативной системы серьезным образом сказываются на процессе пищеварения и могут быть причиной пищевых аллергий. Также некачественное расщепление компонентов пищи ведет к тому, что организм систематически не получает необходимые питательные вещества. Нет необходимых компонентов - невозможно полноценное деление клеток.
КАК ВОССТАНОВИТЬ СЛИЗИСТУЮ ЖЕЛУДКА. ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ
Клиенты часто задают нам такие вопросы: Как восстановить желудок после антибиотиков? Как восстановить слизистую желудка при гастрите?
Поэтому мы подробно расписали Программу восстановления.
Она подойдет Вам, если у Вас гастрит, панкреатит, язвенная болезнь, другие нарушения работы желудка и органов пищеварения. И в данный момент заболевание не носит острый характер.
Программа восстановления желудка и функций ЖКТ включает в себя три важных компонента:
1. Соблюдение диеты
2. Качественный питьевой режим
3. Добавки для восстановления пищеварения
Чтобы восстановить слизистую желудка, необходимо исключить раздражающий фактор - сладкое, кислое, острое, жирное, мучное, грубую клетчатку.
Овощи подвергать хотя бы минимальной термической обработке или срезать кожуру. Супы/борщи готовим на овощном бульоне. Острые приправы отложить до лучших времен.
Вредные сладости (все, что содержит сахар в составе и муку высшего сорта) заменяем на полезные - изюм, курага, фруктовая пастила, мед. Добавляем в каши, творог или кушаем после основного приема еды. Сладкое натощак исключаем.
Не есть очень горячую или очень холодную еду.
Ритуал на каждое утро и вечер:
МАСЛО ТОПЛЕНОЕ - перед едой десертную ложку 2 раза в день.
МАСЛО ОБЛЕПИХОВОЕ - перед едой чайную ложку 2 раза в день.
Масло способствует обволакиванию слизистых, уменьшая раздражающее воздействие. Восстановление желудка будет происходить быстрее.
Обязательно пить в день не менее 1,5 литра чистой воды с добавлением Корал Майн. Температура воды должна быть максимально приближена к температуре тела (также для меньшего раздражения). Утром пьем воду только после употребления масла.
НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СЛИЗИСТОЙ ЖЕЛУДКА
Цены на продукцию устанавливает компания Coral Club и они едины по всей стране.
Чтобы получить СКИДКУ 20% для покупки добавок в официальных офисах продаж, пишите в онлайн-чат или жмите красную кнопку и через 2 минуты информация у Вас на e-mail.
Этот натуральный продукт восстанавливает слизистую желудка и помогает справиться с воспалительными процессами.
Экстракт листьев Алоэ Вера содержит 20 аминокислот, которые важны для восстановления поврежденных тканей пищеварительного тракта. Оказывает дезинфицирующее и антибактериальное воздействие, способствует связыванию и выведению токсинов. Также алоэ является источником кальция, магния, железа, ниацина, фолиевой кислоты.
А семена льна в составе Алоэманнан мягко обволакивают и обеспечивают дополнительную защиту слизистых.
ПРИМЕНЕНИЕ: по 1 капсуле 4 раза в день вместе с едой, запить небольшим количеством воды
Ферменты растительного происхождения способствуют качественному расщеплению компонентов пищи. Это особенно важно при нарушении функций поджелудочной железы, которая часто сопровождает заболевания желудка.
Когда белки будут полноценно расщепляться до аминокислот, организм получит строительный материал, необходимый для регенерации тканей. Также полноценное расщепление пищи предупреждает возникновение пищевой аллергии.
Обратите внимание, растительные ферменты не вызывают привыкания, как животные (типа Мезим, Панкреатин и тп). Даже наоборот стимулируют выработку собственных ферментов.
ПРИМЕНЕНИЕ: по 1 капсуле 3 раза в день во время или после еды.
Состав, свойства и инструкция по применению Ассимилятора ЗДЕСЬ
Продукт производится на основе пробиотических культур - молочнокислые, уксуснокислые, бифидобактерии и тд.
Активизирует микрофлору пищеварительного тракта, уменьшает метеоризм и чувство тяжести, предотвращает развитие дисбактериоза и в целом способствует улучшению пищеварения и восстановлению желудка.
Курунга - это бурятский национальный кисломолочный напиток, который получают из коровьего молока. Регулярное его применение - лучшая профилактика дисбактериозов у детей и взрослых.
ПРИМЕНЕНИЕ: жевать или рассасывать по одной таблетке каждые 2 часа (5-6 штук в день) между приемами пищи
Необходим для обеспечения качественного питьевого режима. Измельченный коралл насыщает воду органическими минералами, улучшает физико-химические характеристики воды, делая ее максимально биодоступной.
Отрицательная слабощелочная вода способствует выведению токсинов, естественному ощелачиванию организма. Благодаря восстановлению водно-солевого баланса эффективность оздоровительных программ возрастает в разы.
ПРИМЕНЕНИЕ: Пакетик Корал Майн опускаем в 1,5 литра теплой воды. Эту воду необходимо выпить в течение дня. Пьем в промежутках между приемами пищи - натощак за 20 минут до еды и продолжаем пить через час-полтора после.
Изучите более подробную информацию о свойствах воды, видео независимого расследования журналистов и характеристики коралловой воды
Придерживаться Программы восстановления желудка необходимо минимум 1 месяц. При язвенной болезни, длительном хроническом гастрите - не менее 2 месяцев.
Как восстановить желудок детям
Эта программа вполне подойдет и для восстановления слизистой желудка у ребенка.
Меняются только дозировки и Ассимилятор необходимо заменить на более «легкие» ферменты Папайя.
Количество коралловой воды для ребенка, считаем по формуле 30 мл на 1 кг веса.
Алоэманнан - 4 раза в день с едой по половинке капсулы.
Вместо Ассимилятора для детей до 10 лет используем Папайя - по 1-й таблетке 3 раза в день разжевать после еды.
Био Курунга - по половинке каждые 2 часа. Или 3 таблетки 3 раза в день разжевывать в промежутках между приемами пищи.
Гельминты поглощают необходимые для пищеварения соки, выделяют токсины и провоцируют воспалительные процессы. Это оказывает общее негативное влияние на работу всех органов и систем.
КАК УЗНАТЬ ЦЕНУ И ГДЕ КУПИТЬ ПРОДУКЦИЮ?
Вы можете купить все продукты, которые входят в Оздоровительную Программу в официальном магазине Coral Club.
По новым правилам компании Дистрибьюторы не имеют права указывать цены на своих сайтах. Узнать розничную стоимость вы можете, нажав кнопку «УЗНАТЬ ЦЕНУ» возле фото продукта.
Чтобы получить СКИДКУ 20% , свяжитесь с нами любым удобным способом:
Онлайн-чат в правом нижнем углу сайта
Кнопки WhatssApp/Viber вверху и внизу
Или заполните заявку, чтобы получить информацию на электронную почту в течение 2 минут
Мы дадим информацию об актуальных розничных ценах на продукцию, а также с учетом скидки, подскажем адрес ближайшего официального офиса продаж Корал Клуба или поможем оформить доставку.
Проблемы с пищеварением - серьезная неприятность, которая может появиться по ряду причин. Острые или хронические заболевания ЖКТ наносят непоправимый вред слизистой желудка, из-за чего начинают появляться другие болезни. О том, как восстановить желудок и сделать это максимально безопасно, пойдет речь далее.
Когда нужно восстанавливать желудок
Конечно, думать о здоровье пищеварительной системы нужно всегда. Но есть такие заболевания, во время которых восстанавливать слизистую желудка необходимо в обязательном порядке. Если самостоятельно определить тяжесть проблемы не удается, следует посетить гастроэнтеролога.
Какие состояния требуют особого внимания:
- эпизодические или регулярные боли в животе различного характера;
- тошнота;
- изжога;
- запор или диарея;
- изменение вкусовых привычек;
- высыпания на коже;
- длительный прием антибиотиков;
- острые, хронические заболевания ЖКТ.
Нередко гастроэнтерологические заболевания не доставляют особого дискомфорта, а дают о себе знать легким несварением после еды. На любые нарушения в работе пищеварительных органов указывают изменения в частоте и характере стула.
Наличие любого из этих симптомов может свидетельствовать о патологических состояниях организма, выявить которые поможет своевременное обследование. Иногда данные признаки сообщают о нарушении слизистой органа, поэтому врачи не рекомендуют их игнорировать.
Основные принципы лечения
Чтобы лечение принесло только пользу, восстановление желудка должно осуществляться по определенным правилам. Гастроэнтерологи советуют их придерживаться для достижения наилучшего результата.
Что следует помнить человеку, который хочет вылечить желудок:
- Любое лечебное действие следует обсуждать с врачом, который ознакомлен с анамнезом пациента. Существуют разные болезни желудочно-кишечного тракта, в одном случае может разрешаться употребление некоторых средств, в других они категорически запрещены.
- На всем протяжении терапии и впоследствии следует придерживаться щадящей диеты. Необходимо исключить из рациона все вредные продукты, заменив их полезной альтернативой.
- Не рекомендуется употреблять антибиотики без видимой на то необходимости, если же их все же пришлось применять, следует поддерживать микрофлору органов пищеварения добавками с бифидобактериями.
- При ухудшении состояния после терапии следует ее прекратить, после чего обратиться за повторной консультацией к врачу.
Четкое выполнение всех правил поможет избежать осложнений, которые иногда возникают при неправильном подходе к исцелению слизистой желудка.
Медикаментозные средства
Перед тем как назначить средство для восстановления желудка, гастроэнтеролог проведет все необходимые обследования. Курс и дозировка лекарства тоже подбирается совместно с доктором.
Существует множество лекарств для терапии пищеварительной системы, каждое из которых имеет свои фармакологические свойства, показания и запреты к применению.
Препараты, восстанавливающие слизистую желудка:
Основан на растительных экстрактах, содержит в составе облепиху, подорожник, календулу и солодку. Способствует заживлению слизистой, повышает ее устойчивость к вредоносному воздействию химии и лучевой терапии. Устраняет воспалительные процессы в желудке, уменьшает число болезнетворных бактерий.
Комплексное лекарство, в составе которого присутствуют два основных вещества: медь и цинк. В лекарстве, так же как и в регесоле, имеется вытяжка из облепиховых ягод. Главное действие препарата - помогает активизировать выработку ферментов.
Основан на одном действующем веществе (сукральфат). Предназначен для защиты слизистой желудка, которую он оказывает при помощи образования на ней пленки. Ускоряет регенеративные процессы.
Курс принимаемых лекарств не следует резко прерывать без предварительного разрешения доктора. Их действие становится заметным спустя несколько недель.
Народная медицина
Народная медицина много раз выручала своими полезными рецептами, которые оказывают симптоматическое действие. Некоторые домашние лекарства можно употреблять совместно с медикаментами, что будет усиливать их действие и поспособствует скорейшему заживлению слизистой.
Примеры травяных сборов обволакивающим действием:
- чистотел, подорожник, череда, зверобой, березовые почки, корень змеиного горца;
- ромашка, корень солодки, алтея, бадана и аира, фенхель, душица;
- боярышник, шиповник, листья смородины, малины, мать-и-мачехи и подорожника, хвоя можжевельника, мята, черника, крапива, чистотел, эвкалипт, шалфей.
Чтобы приготовить настой, высушенные травы следует смешать в равном количестве и взять одну столовую ложку. Залить 250 мл кипятка, настаивать до комнатной температуры под крышкой. Затем отвар необходимо процедить, для вкуса можно добавить половину чайной ложки меда. Употреблять целебную жидкость следует перед едой в количестве 50 мл.
Немного о клетчатке
В лечении и профилактике болезней желудка, клетчатка оказывает одну из самых главных ролей. Являясь своеобразным «санитаром» желудочно-кишечного тракта, она выводит из организма все вредные вещества, шлаки и токсины.
Кроме того, регулярное употребление продуктов, которые содержат оптимальное количество клетчатки, способствует нормализации обмена веществ и пищеварения в целом.
- Цельнозерновой хлеб. Наиболее богат клетчаткой, а также всех необходимых витаминов и минералов. Самыми полезными являются именно ржаные булки.
- Злаки и отруби. Полезно кушать как готовые завтраки, такие как мюсли и всевозможные хлопья, так и проваренную овсянку. К слову, при болезнях желудка ее лучше варить на воде.
- Бобовые. Стакан любых бобов содержит не менеег клетчатки. Кроме того, они богаты железом и цинком, которые помогают выводить токсины из организма. Однако если существует такая проблема, как газообразование, употреблением гороха, фасоли и чечевицы лучше не злоупотреблять.
- Некоторые ягоды и фрукты. К ним можно отнести клубнику, крыжовник, груши, чернику, авокадо и многие другие вкусные плоды. Их рекомендуется кушать в сыром виде или отварном.
- Сухофрукты. Являются кладезью полезных витаминов и минералов. Наиболее полезен для желудка чернослив, который можно употреблять самостоятельно или готовить из него компот.
- Льняные семена. Тоже являются своеобразным природным лекарством для лечения желудка. Следует ежедневно принимать натощак столовую ложку измельченных семян, в которых добавлено несколько капель нерафинированного масла, и о проблемах со здоровьем пищеварительной системы можно забыть навсегда.
Все эти продукты должны быть в ежедневном рационе каждого человека, особенно того, кто хочет вылечить желудок. Иногда нормализация диеты действует более эффективно, чем прием некоторых медикаментозных средств.
Физиопроцедуры
Иногда для лечения пищеварительного тракта гастроэнтеролог может назначить курс физиопроцедур. Не следует умалять их заслуги. Осуществление длительных курсов способно помочь справиться с болями в животе, оказать бактерицидное и спазмолитическое действие, нормализовать работу ЖКТ.
На какие физиопроцедуры следует обратить внимание:
- диадинамотерапия;
- лечение ультразвуком;
- импульсная электротерапия;
- магнитотерапия;
- грязелечение.
Такие процедуры можно осуществлять в стационаре, поликлинике по месту жительства или в санатории. Конечно, их следует совмещать с другими методами терапии.
После длительного курса антибиотиков
Антибиотики не только убивают вредоносную микрофлору в организме, но также оказывают пагубное действие на полезные бактерии, которые ведут свою жизнедеятельность в желудке.
При их отсутствии человек на чинает чувствовать ухудшение здоровья, проблемы с пищеварением. Совместно с приемом антибиотиков или после их употребления рекомендуется принимать препараты, которые компенсируют количество полезных бактерий в микрофлоре.
Виды таких лекарств:
- пробиотики (бифидумбактерин, линекс и прочие);
- пребиотики (например, дюфалак);
- синбиотики (мальтидофилюс и т.д.).
Большинство из этих лекарств практически не имеет противопоказаний к применению, разрешены беременным и кормящим женщинам, а также детям любого возраста. Однако предварительно лучше проконсультироваться с грамотным специалистом.
Что делать, если проблемы с желудком постоянны
Когда какой-либо симптом дает о себе знать на регулярной основе, следует пересмотреть некоторые пищевые привычки. Возможно, подобные признаки расстройства желудка вызывает неграмотно составленное меню, любовь к фастфуду и жирной пище.
Что делать, если:
- Запор. Следует как можно раньше нормализовать питание, что предотвратит переход запоров в хроническую стадию. Рекомендуется употреблять большое количество клетчатки, много свежих овощей и фруктов. Чернослив должен быть в рационе ежедневно.
- Диарея. Запрещено кушать в местах общественного питания. Необходимо следить за сроком годности приготовленной пищи, не хранить ее более суток даже в холодильнике. В меню должны присутствовать углеводы.
- Изжога. Рекомендуется исключить прием продуктов, содержащих большое количество кислоты. Следует ограничить употребление цитрусовых, ягод и всего кислого. Также вредно кушать дрожжевую выпечку и еду с большим количеством приправ.
Немаловажную роль в восстановлении желудка играет именно диета. Она позволяет снять нагрузку с органов пищеварительного тракта, что поспособствует скорейшему его восстановлению. Это позволит сократить количество употребляемых медикаментозных средств, а также скорее вылечить желудок.
Представь, внутри нас находится около 10 метров плотной подвижной трубки, которая ежедневно выполняет в организме всю грязную работу. Малейшая неполадка - и появляются проблемы: со здоровьем, с внешностью, с настроением.
13:23 15.08.2014
Кишечник - это тот самый Центр красоты и здоровья, который всегда с тобой. Его стараниями очищаются поры, разглаживаются морщины, улучшается цвет лица и волосы обретают ухоженный вид. О том, что здоровье зависит от состояния кишечника, говорить не приходится. Каждая из нас испытала на себе последствия необдуманных диет, обильных застолий и ежедневных стрессов. А серьезные проблемы с «мусоропроводом» грозят превратить организм в свалку.
Существуют некоторые особенности работы ЖКТ, которые помогают его работе.
1. Процесс подготовки к перевариванию пищи начинается уже тогда, когда ты ощущаешь ее запах.
2. При попадании пищи в рот все железы начинают усиленно работать, но без тщательного пережевывания нормальный процесс переваривания невозможен.
3. Углеводы начинают перевариваться уже при обработке слюной. В течение суток выделяется до 1 л слюны.
4. Трубка пищевода благодаря мышечным кольцам начинает продвижение пищи в желудок.
5. В желудке над пищей работают ферменты (активность желудочного сока), слизь (защищает стенки желудка) и соляная кислота (растворяет пищу), а мышцы перетирают и перемешивают пищевую массу.
6. Пища находится в желудке до трех часов. Активность желез проявляется следующим образом:
Наибольшая активность переваривания мяса наступает во второй час;
- при обработке жирной пищи - на третий час;
- углеводистой - на первом часу, при этом активность снижена.
Поскольку выделение желудочного сока без пищи способно навредить желудку, врачи не рекомендуют жевать жвачки в перерывах между приемами пищи.
Синдром ленивого кишечника
В пищеварительной системе человека находится до 7 кг поглощенной пищи на разных стадиях усвоения и переработки. Если кишечник «ленится», организм начинает усиленно избавляться от шлаков другим путем: через слизистые оболочки и кожу вместе с потом и выделениями сальных желез.
Появляется неприятный запах изо рта, с потом не справляются антиперспиранты, лицо становится пепельно-серым и покрывается угрями, волосы лоснятся и начинают выпадать (вследствие того что избыток выводимых через кожу отходов отравляет луковицы). От хронической интоксикации страдает весь организм: побаливает голова, портится аппетит, ухудшается сон, ты постоянно ощущаешь небольшую тошноту и слабость, работа утомляет, развлекаться и общаться не хочется.
Налаживание работы ЖКТ - дело кропотливое, требующее неукоснительного соблюдения правил полноценного и регулярного питания. Настройка на нормальный режим заключается в следующем.
1. Удели внимание поступлению в организм жидкости (в норме следует употреблять до 2,5-3 л напитков в день). Откажись от газировок, ограничь употребление кофе и пей за полчаса до или после еды.
2. Обязательно перейди на трехразовое питание:
Завтрак - 7:00 - 9:00;
- обед - 13:00 - 15:00;
- ужин - 17:00 - 19:00.
Придется отказаться от хлебобулочных изделий, от перекусов между приемами пищи, а основным компонентом питания должна стать клетчатка. Принимать пищу следует в спокойной обстановке, отказавшись от чтения, разговоров и просмотра телевизора. Если ты не привыкла завтракать, начинай свой день с фруктов или овощей.
3. Сразу после пробуждения выпивай стакан теплой воды (можешь затем выпить кофе). Позднее можно съесть немного фруктов или выпить стакан сока и только спустя двадцать минут после этого приступать к завтраку.
4. Пить воду можно только спустя полтора-два часа после приема пищи. За двадцать минут до обеда снова перекуси фруктами или выпей сок. На обед лучше предпочесть овощное блюдо и каши.
5. За двадцать минут до ужина съешь фрукты или выпей сок. На ужин лучше выбрать салат и белковый продукт (можно заменить животный белок растительным).
При условии выполнения этих условий нормализация работы ЖКТ должна произойти за пять дней. При сильных нарушениях профилактику следует проводить раз в месяц: таким образом произойдет легкий переход к здоровому питанию.
Друзья в клеточку
Клетчатка стимулирует моторную функцию кишечника. Растительные волокна помогают организму выводить шлаки, механически очищают слизистую оболочку ЖКТ облегчают жизнь кишечной микрофлоре. Чтобы не лениться и исправно работать, кишечнику нужно минимум 35 г клетчатки в сутки, между тем мы получаем 12-15 г и даже меньше.
Клетчатка - это тоже углевод, но нерасщепляемый. Она содержится во многих натуральных продуктах: в овощах, фруктах, семечках, орехах, необработанных зернах злаков и др.
Попадая в организм, клетчатка начинает впитывать влагу вместе с жирами и шлаками, поглощает все это и выводит. Процесс пищеварения при этом ускоряется: улучшается моторика кишечника, уходят лишний сахар и холестерин, остатки пищи, продукты брожения и гниения. Организм активно очищается и, конечно, в результате снижается вес.
Распространено заблуждение, что, заменив в рационе обыкновенный хлеб хлебом с отрубями, можно сполна обеспечить организм клетчаткой. На самом деле в «отрубном» хлебе отрубей мало, зато много рафинированной муки. Употребляя такие продукты, ты не пополняешь организм достаточным количеством клетчатки, а увеличиваешь употребление рафинированной муки и сахаров. Польза от этого нулевая.
Продукты-лидеры по содержанию клетчатки:
· инжир (18,5 г)
· курага (10,1)
· отруби (10)
· чернослив (9,2)
· орехи (7,7)
· малина (7,4)
· чечевица (4)
Можно получать клетчатку не только из обычных продуктов питания. Приготовь специальные блюда, которые насытят тебя клетчаткой. Внимание: начинай потреблять эти блюда с небольших доз, иначе не привыкший к обилию клетчатки организм начнет «неприлично» протестовать.
1. Ошпарь и промой горсть сухофруктов, залей водой с вечера. Утром добавь 2 столовые ложки просушенных на сковороде молотых отрубей, столовую ложку молотой проросшей пшеницы и мед по вкусу. Ешь натощак по 1-2 столовых ложки.
2. Залей с вечера 1-2 чайных ложки льняного семени половиной стакана кипяченой воды. Утром добавь тертое яблоко и морковь, пропаренный изюм, мед по вкусу. Ешь натощак по 1-2 столовых ложки.
Гармонизируй!
Чтобы стимулировать работу кишечника, попробуй на ночь или с утра употреблять стакан кефира с добавлением ложечки растительного масла. Кефир раздражающе действует на стенки кишечника, а масло стимулирует отток желчи. Этот двойной эффект стимулирует нормальную работу кишечника. Плюс к этому рекомендован точечный массаж ладони на 2-3 сантиметра ниже от основания среднего и безымянного пальцев. Разминай эту область каждое утро в течение 1-2 минут, пока не встанешь с постели. Хороший эффект дает легкий самомассаж живота: вокруг пупка по часовой стрелке.
Зарядка для кишечника
Одно из важнейших условий здоровой активности кишечника - постоянные физические нагрузки. Если ты не фанат фитнес-клубов, постарайся выполнять нехитрые упражнения для здоровья своего ЖКТ.
1. Стоя подними прямые руки над головой параллельно друг другу. Наклонись в обе стороны по 4 раза. Тянись руками за корпусом.
2. Вытяни правую руку в сторону на уровне плеча, левую согни в локте и прижми к груди, кончики пальцев касаются правого плечевого сустава. На счет «раз» энергично отведи левую руку в сторону, а правую согни в локте, прижав кисть к плечевому суставу. Вернись в исходное положение. Энергично повтори по 4 раза в каждую сторону.
3. Ноги расставь как можно шире. Сделай выпад вправо, согнув правую ногу и развернув стопу наружу. При этом левая нога остается прямой, упор на внутренний край левой стопы. Правую руку, сжатую в кулак, расположи так, чтобы она упиралась в правую подвздошную область (там, где нижние ребра), а левую руку, согнутую в локте, заведи как можно дальше за спину. Сделай по 4 таких выпада в каждую сторону, не отрывая пятки от пола.
Дарящие жизнь
В 1 г содержимого толстой кишки насчитывается до 250 млрд бактерий, участвующих в процессе пищеварения. В одном кишечнике их целый квадриллион (или 2-2,5 кг)! Полезные микробы заслужили гордое название «пробиотики», что означает «необходимые для жизни».
Заботливые пробиотики - бифидо- и лактобактерии - неустанно трудятся на ниве здоровья. Они выделяют незаменимые аминокислоты, ферменты, витамины, микроэлементы, которые улучшает качество крови, подавляют активность инфекционных возбудителей, повышают иммунитет и предотвращают рак кишечника.
Однако кишечные бактерии весьма чувствительны. Они не выносят антибиотиков и некачественной пищи, «боятся» стрессов, новых климатических условий и необычной кухни. Капризная «правильная микрофлора» с трудом переносит твою любовь к сигаретам, крепкому кофе, поездки в отпуск и мелкие ссоры с домочадцами.
Когда полезные микробы погибают, их место занимают гораздо менее уживчивые микроорганизмы. Так развивается дисбактериоз. При дисбактериозе между невидимыми обитателями кишечника происходит микробиологическая борьба за передел его территории. Результат плачевный: портится аппетит, расстраивается пищеварение, рассыпается внешняя красота, возникают аллергии и прочие неприятности.
Чтобы возместить утраченное, нужно ежедневно выпивать 1-2 стакана живого кефира (обязательно свежего - позавчерашний кефир крепит). Чередуй кефир с простоквашей, ряженкой, живым йогуртом. В их закваске участвуют бактерии, повышающие иммунитет слизистой оболочки кишечника. Однако целебные свойства этих напитков проявятся только в том случае, если во вкусном «лекарстве» нет консервантов. Учти, что срок хранения натурального йогурта невелик, его нельзя замораживать или согревать, в противном случае полезные бактерии гибнут.