Возраст 3 года считается для ребенка переломным, так как в этот момент происходят не только психологические изменения, но и более активно развиваются пищеварительная система, иммунитет, мышцы. В связи с этим ему требуется намного больше полезных веществ, поэтому стоит принимать специальные витаминные комплексы.
Недостаток витаминов в организме
Правильное развитие ребенка зависит от множества факторов. Витамины для детей от 3 лет помогают повысить иммунитет, нормализовать функционирование многих органов и систем. Однако стоит помнить, что они показаны не всем, поэтому перед их приобретением стоит проконсультироваться с доктором, ведь это тоже своего рода лекарственное средство.
Обязательно нужно принимать витамины детям с авитаминозом, симптомами которого являются:
- слабость, сильная утомляемость, апатия;
- частые простудные заболевания;
- капризность и плаксивость;
- сильная сухость кожных покровов.
Прежде всего, нужно постараться откорректировать рацион ребенка, сделать его полноценным и разнообразным. Он должен получать в достаточном количестве полезные продукты питания, овощи и фрукты. Синтетические витамины выступают только в качестве дополнительной меры.
Основные виды витаминных комплексов
Чтобы подобрать самые лучшие витамины для детей от 3 лет, нужно знать о группах, на которые они разделяются. Выделяют 3 основные группы, а именно:
- Водорастворимые.
- Жирорастворимые.
- Витаминоподобные компоненты.
Витаминоподобные вещества включают в себя холин, оротовую, липоевую, пангамовую кислоты и не считаются витаминами, так как не было выявлено заболеваний, возникающих от их недостатка. Однако они положительно влияют на функционирование многих органов и систем. Водорастворимые препараты намного быстрее выводятся из организма, поэтому их недостаток ощущается особо остро. К ним относятся витамины группы B, аскорбиновая кислота, биотин, витамин P. К жирорастворимым можно отнести A, D, E, K.
Кроме того, витамины для детей от 3 лет разделяются на однокомпонентные препараты и поливитамины. Поливитамины состоят из целого комплекса важнейших минералов, ферментов и многих других требуемых веществ. Монокомпонентные содержат только один определенный вид витаминов.
«АлфаВит»
Очень хорошими считаются витамины «АлфаВит» для детей, так как в их состав входят различные вещества, которые необходимы ребенку в возрасте от 3 до 7 лет. Кроме этого, в их состав включены ценные микро- и макроэлементы. Это дает возможность основательно подойти к вопросу укрепления иммунитета и провести профилактику авитаминоза.
Витамины «АлфаВит» для детей имеют сбалансированный состав, правильно подобранный баланс требуемых полезных веществ, что позволяет очень быстро ощутить всю результативность этого средства. При постоянном приеме отмечается нормализация процессов пищеварения, повышается настроение ребенка и уменьшается уровень утомляемости. Кроме того, улучшается память.
К минусам можно отнести не совсем удобную дозировку средства, так как каждый день нужно принимать по 3 таблетки.
«Витрум Бэби»
Витамины «Витрум» для детей от 3 лет содержат в своем составе целых 13 витаминов и 11 микроэлементов. Они разработаны с учетом всех возрастных потребностей ребенка и включают требуемые вещества для его умственного и физического развития.
Среди основных преимуществ этого средства можно отметить то, что таблетки выполнены в форме фигурок животных, поэтому дети с удовольствием их принимают. Вкус витаминов напоминает что-то среднее между ванилью и фруктами, поэтому он нравится практически каждому ребенку.
Среди недостатков можно выделить то, что детям очень нравится оригинальная форма и вкусовые качества, что побуждает их съесть большее количество, чем положено, а это грозит гипервитаминозом. Поэтому родителям нужно особо тщательно контролировать прием этих средств и прятать упаковку подальше от ребенка.
Витамины «Витрум» считаются одними из самых лучших для профилактики авитаминоза, повышения иммунитета и ускорения выздоровления после перенесенного заболевания.
«Пиковит»
Витамины «Пиковит» для детей от 3 лет включают 9 витаминов, требуемых для нормального роста и формирования ребенка. Они выпускаются в виде таблеток и сиропа, который подходит детям от 1 года до 14 лет.
Витамины «Пиковит» назначаются ребенку в том случае, если он:
- плохо кушает;
- испытывает серьезную физическую и эмоциональную нагрузку;
- не получает достаточного полноценного питания.
Кроме того, их стоит принимать во время активного роста и умственного развития.
Среди минусов этого витаминного комплекса можно выделить недостаток минералов, которые необходимы для правильного формирования нервной и костной системы, а также процессов кроветворения. Форма выпуска очень удобна для семей, в которых есть дети разного возраста. Однако дополнительно нужно принимать специальный комплекс минеральных веществ.
«Супрадин»
Витамины «Супрадин» для детей от 3 лет выпускаются в форме геля, а также жевательных таблеток и пастилок. В этом витаминном комплексе учтены все потребности ребенка в полезных веществах, без которых совершенно невозможны химические реакции в клетках и тканях. В состав этого средства входит лецитин, обеспечивающий поддержку сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и многих других систем организма.
Помимо этого, в составе витаминов «Супрадин» содержится кальций, который считается просто незаменимым строительным материалом для опорно-двигательной системы. Жевательные пастилки и таблетки содержат омега-3 и холин - вещества, принимающие участие в психоэмоциональном и интеллектуальном развитии ребенка.
Недостатков этого средства обнаружено не было, так как с его помощью можно обеспечить организм наиболее полезными и важными веществами.
«Компливит»
Витаминно-минеральный комплекс «Компливит» предназначен для нормализации состояния здоровья после заболеваний, а также повышения умственных и физических способностей ребенка. Это очень хорошие витамины для детей от 3 лет, состав которых подобран так, чтобы целенаправленно воздействовать на укрепление иммунной системы.
В этом комплексе присутствуют такие компоненты, как зеаксантин и лютеин. Это природные каротиноиды, принимающие участие в регуляции функционирования органов зрения. Это значит, что при сильных зрительных нагрузках потребность ребенка в этих веществах может значительно повыситься, а при их недостатке могут наблюдаться различного рода проблемы с органами зрения.
Витаминный комплекс «Компливит» содержит в своем составе 7 витаминов, а также 3 макро- и микроэлемента, помогающих нормализовать работу зрительных нервов и уменьшающих отрицательное воздействие на глаза ребенка различных внешних факторов. Среди минусов можно выделить недостаток минеральных веществ. При изготовлении витаминного комплекса производители делают акцент на микрогрануляцию, что позволит исключить возникновение аллергии.
«Мульти Табс»
Подбирая самые лучшие витамины для детей 3 лет, можно среди всех остальных выделить «Мульти Табс», которые пользуются большой востребованностью на протяжении длительного времени. Этот витаминный комплекс помогает обеспечить ребенка самыми главными микроэлементами. Немаловажным фактором считается и то, что они выпускаются в виде оригинальных жевательных таблеток и обладают фруктовым вкусом. Они совершенно не содержат в своем составе вредных химических веществ.
Специальные витамины
Среди специальных витаминных комплексов нужно выделить такие средства, как:
- для повышения иммунитета;
- нормализации аппетита;
- роста.
Витамины для иммунитета детям 3 лет назначаются в основном в период холодов, так как в это время больше всего страдает иммунная система ребенка. Из-за недостатка их в организме может наблюдаться ухудшение самочувствия малыша. В частности, требуются витамины A, E, C, P. Они содержатся в таких витаминных комплексах, как «Ундевит», «Мульти Табс».
Потеря аппетита может быть связана с недостатком витаминов A, P, B1. В норме они должны поступать вместе с пищей, однако, если этого не происходит, значительно ухудшается самочувствие малыша. Витамины для аппетита детям с 3 лет назначаются при наличии анемии, спровоцированной недостатком железа и фолиевой кислоты. Однако потерю аппетита могут спровоцировать и многие другие факторы, именно поэтому желательно предварительно обратиться к доктору для постановки точного диагноза и исключения наличия заболеваний.
Детям обязательно требуется гормон роста - соматотропин. Все требуемые питательные вещества и строительные материалы организм получает из пищи. Обязательно требуются кальций и витамин Д3 ребенку (3 года), а также многие другие микроэлементы.
Правила приема витаминов
Витаминые комплексы способны оказывать не только большую пользу, но и приносить определенный вред организму при неправильном их применении. Поэтому обязательно нужно соблюдать определенные правила их приема. Перед тем как давать витамины ребенку, нужно изучить инструкцию, содержащуюся внутри упаковки, так как в ней содержится полная информация относительно дозировки, хранения и передозировки.
Принимать их желательно в одно и то же время. Лучше всего, если это будет первая половина дня. А вот как именно их пить, до или после потребления пищи, указано в инструкции. Витамины могут выпускаться в самых различных формах, однако стоит помнить, что они имеют строгую дозировку, которую запрещено превышать.
Некоторые средства могут иметь в своем составе дополнительные пищевые добавки и ароматизаторы для придания более интересной формы и вкусовых качеств. Поэтому нужно строго следить за состоянием малыша в первые дни их приема, так как могут возникать аллергии. Доктора не рекомендуют принимать витамины, если у ребенка наблюдается рвота или диарея, так как они не принесут совершенно никакого результата.
Какие существуют формы выпуска
Витамины, предназначенные для ребенка, могут выпускаться в самых различных формах, а именно таких, как:
- сиропы;
- жевательные таблетки и пастилки;
- леденцы;
- капли;
- мармеладные фигурки;
- шипучие таблетки;
- таблетки;
- порошки.
Малыши в возрасте 3 лет не очень любят пить таблетки, поэтому лучше всего подходят желейные конфеты. Многим очень нравится сироп, который очень удобен тем, что содержит все требуемые полезные компоненты в определенной дозировке. Однако яркие конфеты и сиропы не подходят детям с аллергической реакцией.
Детям-аллергикам витаминные комплексы назначаются только в случае недостатка определенного витамина в организме человека. Во всех остальных случаях достаточно только пересмотреть особенность питания ребенка.
Перед тем как приобретать эти средства, стоит учитывать то, что они имеют определенные противопоказания, к которым можно отнести такие, как:
- заболевания щитовидной железы;
- гипервитаминоз;
- индивидуальная непереносимость;
- почечная недостаточность.
Обязательно нужно потреблять достаточное количество витаминов вместе с питанием, так как синтетические их аналоги усваиваются гораздо хуже.
Опубликовано/обновлено: 2014-06-07 06:23:15. Просмотров: 33227 |Дать ребенку лучшее - основное стремление каждой матери. Именно забота о своем чаде заставляет родителей искать различные пути сделать его счастливым и здоровым. И помощниками в этом деле могут стать витамины.
Критерии выбора витаминов для детей
Сегодня в аптеках можно встретит десятки или даже сотни различных витаминных комплексов, предназначенных детям. Но далеко не все они принесут вашему ребенку пользу. Ведь для этого они должны отвечать именно тем требованиям и обладать теми свойствами, которые необходимы вашему чаду. Какие же критерии выбора витаминов существуют?Во-первых, возраст ребенка. Купить для всей семьи один комплекс витаминов не получится. Ведь все подобные препараты направлены на определенную возрастную группу. Поэтому подобные универсальные витамины могут даже навредить.
Дело в том, что в разном возрасте ребенок развивается по-разному.
До пяти лет детишки очень интенсивно растут. А до семи происходит очень активное интеллектуальное развитие.
Потом до двенадцати их тревожат сильные школьные нагрузки, социальная адаптация, новый режим дня и прочие подобные проблемы. А вот до восемнадцати лет они испытывают на себе все трудности взросления, в том числе и половое созревание. И каждый такой период требует особых витаминных комплексов, которые помогут организму эффективней выполнять свои функции.
Во-вторых, лекарственная форма. Она должна быть максимально удобной, иначе прием витаминов вполне может перерасти в ежедневные гонки по всей квартире с уговорами съесть таблетку. Чтобы это не вызывало никаких проблем, сегодня производители выпускают комплексы в виде всяческих желе, сиропов, драже и даже фигурок животных или фруктов. Поэтому стоит подобрать те, которые понравятся ребенку.
В-третьих, индивидуальные свойства организма. Если малыш склонен к аллергическим реакциям, то следует заранее проверить, не вызовут ли те или иные витамины у него обострение.
Рейтинг лучших детских витаминов 2015 года
Витамины следует подбирать исходя исключительно из потребностей вашего ребенка. Но есть некоторые универсальные комплексы, которые подойдут практически любому малышу. Мы предлагаем рейтинг самых популярных детский витаминов.- 1 место - Витамишки . Это жевательные мармеладные пастилки, Они содержат минералы и многие витамины. В их состав входит также йод, цинк, магний и кальций. Фруктовый сок - дополнительное преимущества этого препарата. Они не содержат консервантов. Стоят Витамишки от 300 рублей за маленькую упаковку.
- 2 место - Multi-tabs . Это жевательные таблетки, которые врачи рекомендуют употреблять уже от одного года. Они имеют приятный вкус, а также большой набор полезных веществ. К примеру, содержат фолиевую кислоту, железо и селен. Отлично подойдут для ребенка, который соблюдает диету. Обойдутся такие витамины от 250 рублей.
- 3 место - Джунгли Кидс . Эти витамины имеют в своем составе аскорбиновую кислоту, которая благотворно действует на весь детский организм. А остальные полезные вещества позволяют использовать таблетки для профилактики или лечения простуды, а также задержки развития и роста. Стоят витамины около 350 рублей.
- 4 место - Витрум циркус . Это комбинированный препарат, который в составе имеет витамины и железо в дозах, необходимых детскому организму. Отлично регулирует кровообмен и снижает воспалительные процессы. Маленькая упаковка обойдется от 300-400 рублей. Цена зависит от возраста ребенка.
- 5 место - Пиковит . Это популярные витамины для детей разного возраста. Есть много разновидностей, в составе которых преобладают нужные ребенку вещества, что позволяет действовать препарату целенаправленно. Стоит Пиковит от 100 до 200 рублей.
- 6 место - Детская формула . Содержат 14 витаминов и 14 микро- и макроэлементов. Отлично нормализируют обмен веществ, а также улучшает работоспособность ребенка, что особенно актуально для школьников. Цена препарата - от 300 рублей.
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Плохой сон может вести к ожирению и диабету? 
Американские учёные провели исследование в котором приняли участие молодые люди, которых разделили на две группы. Группы отличались продолжительностью сна. ...
Как варить варенье из сливы - несколько рецептов 
Замечательное ароматное варенье получается из сливы. Сливовое варенье обладает важным полезным свойством – укрепляет сосуды и препятствует образованию тромбов. ...
Что такое жалюзи-плиссе? Достоинства жалюзи-плиссе.
Одним из самых распространенных вариантов жалюзи являются плиссированные шторы. Они способны создавать ощущение тепла и уюта в доме, идеально подходят под...
Рецепт приготовления утки в духовки - просто и вкусно (+видео) 
Кто же не любит запеченную птицу в духовке? А если это утка? Пальчики оближешь. И чтобы опробовать эту вкуснятину, предлагаем хозяйкам...
Научные исследования не перестают добавлять в наш лексикон новые слова, значения которых часто понимают единицы. Некоторые специалисты (можно писать и в кавычках) ...
О пользе витаминов для детского организма спорить бессмысленно, но вопрос, откуда их ребенок будет получать, вызывает разные мнения. Одни родители уверены, что детям лучше всего давать комплексные витамины. Другие считают, что ребенку достаточно витаминных веществ из пищи и уделять внимание следует в первую очередь детскому рациону.
Кто-то сначала обращается к врачу и подбирает комплекс вместе с ним, а кто-то ориентируется на отзывы и советы знакомых, покупая поливитамины известного бренда. Чья же тактика верна, нужны ли ребенку витаминные добавки, какими они бывают и как выбрать лучший комплекс? Давайте разбираться.
Какие витамины нужны детям
Для полноценного развития ребенок должен ежедневно получать витамины, которые разделяют на жиро- и водорастворимые. К жирорастворимым относят витамины Е, А, К и Д. Они способны накапливаться в теле, поэтому их дефицит встречается реже. Водорастворимыми являются все остальные. Так как они не накапливаются, то должны регулярно поступать либо с продуктами питания, либо в составе добавок.
Витамины А, К, Е, Д являются жирорастворимыми, поэтому их дефицит встречается гораздо реже
Влияние на организм
Название витамина | Действие |
Контроль роста тканей, деления клеток и процессов регенерации, в частности, заживления повреждений кожи. Участие в фотохимических процессах зрения (важен для сумеречного зрения). Укрепление иммунитета (образование антител). |
|
Участие в обмене кальция (увеличение его всасывания) и фосфора. Влияние на состояние костей и зубов. |
|
Антиоксидантное действие (защита клеток от кислородных радикалов). Стабилизация мембран клеток (предотвращает разрушение эритроцитов). Участие в тканевом дыхании, белковом синтезе, обменных процессах в мышцах и нервной ткани. Предотвращение воспалительных заболеваний. Снижение образования тромбов. Понижение уровня холестерина. Влияние на выработку гормонов. Поддержка здоровья печени и почек. |
|
Участие в процессах свертывания крови (предотвращает кровотечения и уменьшает проницаемость сосудов). Усиление образования желчи. Участие в клеточном дыхании и обмене белков. |
|
Участие в обмене углеводов (важен для выделения энергии), белков (тормозит их распад) и жиров. Воздействие на работу нервной системы (восстанавливает периферические нервы и помогает проводить нервные импульсы, регулирует работу головного мозга). Поддерживает иммунитет, повышая сопротивляемость организма к инфекциям. Улучшает пищеварение (стимулирует выделение желудочного сока, улучшает работу печени, поддерживает перистальтику желудка). |
|
Участие в клеточном дыхании и окислительных реакциях. Регуляция обмена углеводов, а также синтеза и усвоения белков и жиров. Улучшение пищеварительной функции. Регуляция работы нервной системы. Улучшение остроты зрения. Снижение ЧСС и артериального давления, предотвращение развития анемии. Укрепление иммунитета. Антигистаминное действие. |
|
Участие в обменных процессах. Расширение сосудов. Синтез гормонов. Улучшение работы желудка, состояния кожи и работы мышц. Регуляция работы печени. Стимуляция образования эритроцитов. |
|
Участие в обменных процессах. Биосинтез гормонов. Активизация процессов роста. Защита слизистых оболочек от инфекционного поражения и нормализация состояния кожи. Ускорение роста волос. |
|
Важен для аминокислотного обмена. Участие в углеводном обмене. Влияние на работу нервной системы. Укрепление иммунитета. Помощь в борьбе с сахарным диабетом, гипертонией и депрессией. |
|
Важен для кроветворения и активизации фолиевой кислоты. Участвие в обмене белков и нуклеиновых кислот. |
|
Участие в восстановительных реакциях. Антиоксидантное действие и инактивация свободных радикалов. Участие в образовании гемоглобина. Улучшение усвоения железа в кишечнике. Участие в образовании кортикостероидных гормонов. Усиление иммунной защиты организма. |
|
Влияние на процессы роста и энергетический обмен. Поддержка здорового состояния кожи, волос и ногтей. |
|
Предупреждение развития анемии. Повышение аппетита. Положительное воздействие на состояние кожи. |
Можно ли все необходимые витамины получить из продуктов питания?
Если уделить пристальное внимание сбалансированности и разнообразию детского рациона, вполне реально обеспечить ребенка всеми нужными витаминными веществами из пищи. Для этого важно знать, в каких продуктах содержатся витамины:
Название витамина | Источники |
Крупы, хлеб, отруби, бобовые, овощи, мясо |
|
Яйца, печень, творог, молочные продукты, крупы, дрожжи |
|
Яйца, овсяная крупа, печень, орехи, мясо, овощи |
|
Яйца, печень, сыр, говядина, капуста, орехи, овсяная крупа |
|
Мясо, печень, рыба, крупы, картофель, орехи |
|
Соя, овощи, печень, рыба, яйца, сыр, крупы, ягоды |
|
Мясо, рыба, печень, желток, молочные продукты |
|
Ягоды, фрукты, овощи, плоды шиповника |
|
Субпродукты, соя, орехи, рыба, рис, яйца, капуста |
|
Морская рыба, желтки, сливочное масло, печень, зелень, овощи, молоко |
|
Растительные масла, цельнозерновой хлеб, шпинат, капуста, семечки, орехи |
|
Мясо, рыба, яйца, сливочное масло, сметана |
|
Капуста, шпинат, салат, морковь, перец, томаты |
Чтобы в организме ребенка не было дефицита витаминов, необходимо уделить внимание питанию ребенка и разнообразить его рацион
Отдельно отметим витамин Д, который не только поступает в организм детей с продуктами питания, но и способен синтезироваться в клетках кожи при попадании на них солнечного света. Для предотвращения его дефицита важно регулярно гулять с ребенком в солнечную погоду.
Признаки нехватки
Какого витамина не хватает | Как проявляется дефицит |
Понижением аппетита, утомляемостью, вялостью, бледностью кожи, кровоточивостью десен, ломкостью капилляров, цианозом носа и губ, частыми ОРВИ, слабостью в ногах. |
|
Ухудшением зрения, проблемами с кожей, замедлением физического развития, ухудшением состояния волос, частыми воспалениями дыхательной системы, стоматитом, нарушением пищеварительной функции. |
|
Повышенной утомляемостью, нарушением сна, раздражительностью, сонливостью, снижением памяти, холодными конечностями, синюшной кожей, снижением аппетита, болями в животе, мышечной слабостью, тахикардией, болями в сердце, парестезиями. |
|
Сниженным аппетитом, отставанием в росте, анемией, общей слабостью, беспокойством, поражениями кожи, конъюнктивитом , расстройством ЖКТ, повышенной возбудимостью. |
|
Потливостью, нарушениями сна, повышенной раздражительностью, гипотонией мышц, задержкой закрытия родничка и прорезывания зубов, увеличением печени, слабостью, частыми заболеваниями дыхательных путей, судорогами, ломкостью ногтей, деформацией костей. |
|
Развитием анемии, мышечной слабостью, склонностью к кровотечениям. |
|
Появлением кровотечений и кровоизлияний. |
|
Шелушением кожи, сухостью губ, появлением заед, глоссита и стоматита, нарушениями зрения, бессонницей, нарушениями процессов роста. |
|
Слабостью, головокружениями, бессонницей, шершавостью и шелушением кожи, бледностью и сухостью губ, отечностью языка, мышечными болями, слюнотечением, заторможенностью, высыпаниями на коже. |
|
Вялостью мышц, дерматитом, нарушением пищеварения, покалыванием в конечностях, выпадением волос. |
|
Появлением анемии, диареи или запоров, нарушениями роста, задержкой умственного развития. |
|
Сухой и бледной кожей, шелушением кожи, выпадением волос, сонливостью, задержкой развития, беспокойством, апатией, потерей аппетита. |
|
Повышенной утомляемостью, сниженным аппетитом, диареей, раздражительностью, выпадением волос, анемией, субфебрильной температурой, нарушениями работы нервной системы. |
У детей с авитаминозом могут быть наблюдаться проблемы со здоровьем
К чему может привести авитаминоз у детей можно узнать, посмотрев следующий видеоролик.
Нужны ли ребенку добавки?
Витаминные комплексы нужны далеко не каждому ребенку, и лучше всего, если необходимость применения таких добавок будет согласована с врачом, ведь главной причиной давать ребенку витамины является выявление гиповитаминоза. Когда врач обнаруживает его признаки, он порекомендует препарат, в котором содержится необходимый витамин и уточнит его дозировку.
Мнения врачей по поводу аптечных витаминов для детей расхожи
О необходимости давать детям поливитамины существуют разные мнения. Одни врачи уверены, что профилактический прием не нужен и такие препараты не показаны в детском возрасте. Другие специалисты считают, что в некоторых случаях он оправдан.
Например, в первый год жизни для предотвращения развития рахита грудничкам предписывают витамин Д, особенно в холодное время года или при проживании в северном регионе. Существуют и другие показания к приему витаминных добавок, поэтому однозначно отрицать их необходимость в детском возрасте нельзя.
Так, доктор Комаровский считает, что в случае сбалансированного питания и отсутствия симптомов авитаминоза витаминные комплексы ребенку не нужны. А Союз педиатров России, напротив, наставивает на их употреблении даже в профилактических целях. Подробнее об этом смотрите в следующем видео.
Виды
Все добавки с витаминами для детей можно разделить на:
- Однокомпонентные. В таких препаратах содержится один витамин, например, аскорбиновая кислота.
- Многокомпонентные. Такие добавки включают сразу несколько витаминов, а также могут дополняться минеральными солями, экстрактами фруктов, полезными жирами и другими ингредиентами.
Формы
Витаминные препараты для детей бывают в такой форме:
- Жидкие. Они представлены растворами, которые дозируют в каплях. Они зачастую предназначены для детей первых лет жизни. Также для раннего возраста поливитамины могут представлять собой сладкий сироп.
Жидкие витамины удобны для совсем маленьких детей первых лет жизни
- В таблетках. Комплексы, представляющие собой жевательные таблетки, наиболее популярны для детей 3 лет и старше. Также в детском возрасте применяются шипучие таблетки, которые растворяют в воде для получения витаминного напитка.
Как правило, витамины в таблетках назначают детям, достигшим трехлетнего возраста
- В виде пастилок. Такие комплексы, представляющие собой мармеладки с интересной формой (медвежонка, рыбки, звездочки или другой), тоже весьма востребованы у детей, так как напоминают конфеты.
- Гель. Такие витамины продают в тюбиках, внутри которых вкусный гель.
Витамины в форме геля также удобно давать маленьким детям
Показания
Детям могут назначать витамины при:
- Недостаточном или некачественном питании, к примеру, при вегетарианстве или лечебной диете.
- Снижении содержания витаминов в пище, например, в зимний и весенний период.
- Интенсивном росте, который наблюдают в дошкольном и подростковом возрасте.
- Пребывании в экстремальных климатических условиях.
- Повышенной потребности в витаминах, связанной с высокой физической нагрузкой.
- Заболеваниях пищеварительного тракта, при которых всасывание витаминов ухудшается.
- Нарушениях состава микрофлоры кишечника, при которых нарушается синтез витаминов (включая применение антибиотиков).
- Восстановительном периоде после операции или инфекционной болезни.
- При повышенных зрительных нагрузках. Обычной пищи, даже при условии соблюдения принципов правильного и разнообразного питания, для здоровья глаз недостаточно. Как недостаточно и обычных поливитаминных комплексов - в них есть витамины А, В2, С, но отсутствуют другие жизненно необходимые структурам глаза элементы, в частности, ликопин, лютеин, зеаксантин. Поэтому в дополнение к ежедневному рациону созданы особые поливитаминные комплексы, например, специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский», в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у ребенка: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк. Тщательно подобранный с учетом потребностей органов зрения набор биологически-активных компонентов обеспечивает детским глазам антиоксидантную защиту и снижает риск развития глазных заболеваний у детей, что особенно важно в возрасте от 7-ми лет и старше, когда начинаются первые серьезные зрительные нагрузки в начальной школе. Комплекс выпускается в виде приятных на вкус жевательных таблеток.
Детям в подростковом и дошкольном возрасте часто необходим дополнительный источник витаминов
Противопоказания
Комплексные витамины не дают при:
- Непереносимости любого их компонента.
- Гипервитаминозе.
- Серьезных болезнях почек.
- Нарушениях обмена минералов, например, кальция.
Побочные эффекты
Бывает, что у ребенка возникает аллергическая реакция на витамины
Передозировка
Для большинства водорастворимых витаминов доза, способная вызвать токсический эффект, очень высокая, поэтому случаи их передозировки практически не встречаются. Однако с приемом жирорастворимых витаминных соединений следует быть осторожным, в частности, с потреблением витаминов Д и А. Превышение их допустимой дозы в 10 раз и выше опасно для здоровья ребенка, как и длительное небольшое превышение дозировок, поскольку они накапливаются в организме.
Гипервитаминоз А проявляется:
- Сонливостью.
- Рвотой.
- Кожными высыпаниями.
- Лихорадкой.
- Повышением внутричерепного давления.
- Шелушением и пигментацией кожи.
- Болями в костях.
- Ломкостью волос и ногтей.
- Снижением веса.
- Бессонницей.
Переизбыток витамина Д в организме ребенка может пагубно сказаться на его здоровье, также как и недостаток того самого витамина
Гипервитаминоз Д опасен интоксикацией, ухудшением работы сердца и нервной системы. При длительном превышении дозировок такого витамина у ребенка ухудшается сон, появляется слабость и раздражительность, преждевременно закрывается родничок.
Еще одним витамином, передозировка которого отрицательно сказывается на здоровье ребенка, выступает аскорбиновая кислота. Длительное ее применение в высокой дозе способно спровоцировать появление бессонницы и головных болей, беспокойного поведения, изменения свертываемости крови. Кроме того, высокие дозировки аскорбиновой кислоты способствуют выведению из организма витаминов группы В.
Значительное превышение дозировок витаминов В5 и РР грозит появлением рвоты и эрозивного гастрита. При передозировке витамина В12 возникает тахикардия, повышается нервная возбудимость и нарушается свертываемость крови.
Добавки в витаминные комплексы
С Омегой
Витаминно-минеральный комплекс Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет содержит достаточное количество ПНЖК Омега-3 и дополнительно обогащен витаминами А, D и Е, важными для роста и развития ребенка. В день достаточно всего 2 капсул. Кстати, капсулы Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет меньше стандартной и дети гораздо охотнее их проглатывают.
С кальцием
Такой минерал участвует в формировании костей, важен для укрепления зубов, роста скелета и мышечных сокращений. Добавки с кальцием нередко включают витамин Д и фосфор, ведь они улучшают его усвоение и поддерживают активность. Примерами таких комплексов являются Мульти-табс Малыш Кальций+, Витамишки Calcium+ и Компливит Кальций Д3 .
Кальций чрезвычайно важен для детей первых лет жизни, когда формируется костная ткань и режутся первые зубы
С магнием
Этот элемент участвует во многих процессах, включая выработку энергии, передачу нервных импульсов, регуляцию состояния сосудов и синтез белков. Он важен для снижения нервной возбудимости и защиты организма от воспалений и инфекций. Ребенок может получать магний из добавок Витрум, Алфавит, Джунгли Кидс, Компливит Актив и других.
Если ребенок чрезмерно возбудим, возможно, в организме недостаточно магния
С эхинацеей
У экстракта этого растения отмечают свойства укреплять иммунитет и ускорять выздоровление при вирусных инфекциях. Его можно встретить в составе детских витаминов Gummy King (с 2 лет), Natural Dynamix (с 4 лет) и Vitamin Friends (с 2 лет).
Эхинацея хорошо укрепляет детский иммунитет
С рыбьим жиром
Такой ингредиент детских витаминов важен для работы мозга, процессов роста и здоровья сердечно-сосудистой системы. Он встречается в комплексных добавках Пиковит Омега 3, Супрадин Кидс, Юнивит Кидс и других.
Рыбий жир благоприятно сказывается на работе головного мозга ребенка
С селеном
Этот микроэлемент важен для образования ферментов и гормонов в детском организме. Он участвует в метаболических процессах, улучшает состояние кожи, поддерживает сердечно-сосудистую систему и защищает ребенка от нервного перенапряжения. Такой элемент присутсвует в комплексах Мульти-табс, ВитаМишки Immuno+, Алфавит Детский сад, Компливит Актив, Витрум Бэби, Джунгли Кидс, Витрум Кидс и других.
Добавки с селеном помогут укрепить иммунную защиту и оказывают общеукрепляющее действие.
С холином
Такое вещество, которое также называют витамином В4, важно для состояния печени и функционирования нервной системы. Его присутствие в витаминных добавках положительно сказывается на внимании и памяти ребенка. Среди добавок с холином популярны Юнивит Кидс, Супрадин Кидс, ВитаМишки Bio+ и Супрадин Кидс Юниор.
Холин чрезвычайно важен для нормального развития и работы нервной системы ребенка
Обзор и рейтинг лучших
- Витамины Алфавит. Особенностью комплексов данного производителя является объединение отдельных витаминов и минеральных солей в 3 суточные дозы. В каждой из доз все вещества способствуют усвоению друг друга, и в то же время не мешают усваиваться ингредиентам других доз. Это делает витамины Алфавит менее аллергенными и более эффективными.
Витамины Алвафит усваиваются лучше других, за счет необычной формы приема витаминов
Для деток 1,5-3 лет производитель предлагает витамины в порошковой форме (в отдельных саше), а для возраста от 3 лет – жевательные таблетки. В таких поливитаминах отсутствуют синтетические красители, консерванты или ароматизаторы.
- Комплексы Витрум. Главным преимуществом добавок данного бренда выступает их богатый состав. Каждый комплекс Витрум включает все важные для роста детей витаминные соединения и ценные минералы. Среди них выделяют «трио роста», к которому относят магний, фосфор и кальций. Ассортимент детских витаминов Витрум представлен жевательными таблетками и пастилками для детей разного возраста, начиная с 3 лет и заканчивая подростками.
Витамины Витрум представлены жевательными таблетками и пастилками
- Витамины Пиковит. Добавки этого бренда представлены разными формами – для деток старше года производитель предлагает сироп, включающий основные витамины, для детей старше 3 лет выпускаются жевательные таблетки, а для возраста 7 лет и старше предназначены таблетки в оболочке. В ассортименте Пиковит присутствуют добавки без сахара, что дает возможность принимать их при диабете, лишнем весе или кариесе.
В линейке витаминов Пиковит есть продукция, которая совсем не содержит сахара. Она разработана специально для детей, которым сахар противопоказан
- Комплексы Мульти-табс. Одним из преимуществ детских поливитаминов данной марки является отсутствие в них химических добавок (красителей, ароматизаторов, консервантов). Помимо комплекса Бэби в каплях для деток младше года и мультивитаминных добавок в жевательных таблетках для 1-4, 4-11 лет и подростков линейка Мульти-табс включает обогащенный кальцием комплекс (Малыш Кальций+) и добавку с пробиотиками (Иммуно Кидс).
- ВитаМишки. Такие поливитамины в пастилках имеют форму медвежат, чем нравятся детям. Плюсами Витамишек также выступают натуральные фруктовые и овощные экстракты, отсутствие искусственных красителей и приятные вкусы. Ассортимент таких витаминов позволяет выбрать добавку с учетом потребностей ребенка.
ВитаМишки выпускают в форме мармеладных медвежат с приятным вкусом, что, несомненно, приятно для детей и их родителей
Для дополнения детского рациона питательными веществами советуют комплекс Multi+, для укрепления защитных сил организма ребенка применяется добавка Immuno+, а для укрепления костей и зубов рекомендованы пастилки Calcium+. Если ребенку надо наладить пищеварение, ему дают медвежата Bio+, а для поддержки глаз стоит применять комплекс Focus+.
Подбирать поливитамины для ребенка лучше всего с врачом, обсудив показания к их назначению. В подборе комплекса обязательно следует учитывать его состав:
- Для гиперактивных детей и при стрессах следует подбирать комплекс, в котором присутствуют витамины группы В, поскольку они важны для нервной системы.
- При проблемах с аппетитом уделяйте внимание присутствию в комплексе витаминов А, С и группы В.
- Для спортивных детей наиболее важны витамины Д, В1, А, РР, В9, Е и С.
- Комплексы с пробиотиками/пребиотиками показаны детям, у которых есть проблемы с пищеварительной системой.
- Для работы мозга, улучшения внимания и памяти у ребенка рекомендуются комплексы с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, йодом, медью, цинком, кальцием, витаминами Д, А и Е.
- Для кожи в подбираемом комплексе должны быть витамины В6, Н, А, РР и С.
- Часто болеющим малышам рекомендуются комплексы, в которых есть витамины Е и С, цинк, селен и йод.
Выбор с учетом возраста
Возраст ребенка является одним из главных критериев выбора, поскольку в каждом возрасте потребности в витаминных соединениях отличаются.
До года
Детям младше года поливитаминные комплексы в большинстве случаев не требуются. Груднички получают все нужные вещества из маминого молока, а детки-искусственники – из смеси, которую обогащают необходимыми для развития крохи минералами и витаминами. Если же ребенку до года и понадобятся витамины, назначать их должен врач.
До года, как правило, ребенок не нуждается в приеме аптечных витаминных препаратов
Чаще всего грудным малышам предписывают витамин Д, особенно в зимний период или в северном регионе. Комплексы для грудничков зачастую содержат лишь несколько витаминов, например, в добавке Мульти-табс Бэби есть лишь витамины Д, С и А, а в комплексе Компливит Кальций Д3 для малышей содержится только кальций и холекальциферол.
От года до 3 лет
В этом возрасте организм ребенка интенсивно растет (особенно его костная система) и прорезаются все молочные зубы, поэтому дети 1-3 лет больше всего нуждаются в кальции, магнии, витаминах С, Д, А и Е, железе, фосфоре, фолиевой кислоте и цинке. Получать все эти вещества ребенок может как из пищи (если рацион сбалансирован), так и из таких добавок, как сироп Пиковит 1+, саше Мульти-табс Наш малыш, сироп Сана-сол, гель Киндер биовиталь и других.
От 3 до 6 лет
Активный рост в этом возрасте продолжается, поэтому достаточное поступление витаминов для ребенка 3-6 лет очень важно. Кроме того, в таком возрасте ребенок зачастую начинает посещать дошкольные учреждения, что обуславливает необходимость укрепить его иммунную защиту. Наиболее важными для 3-6 летнего ребенка витаминами считают С, Д, Е и А.
Для дополнения рациона с целью их достаточного поступления для этого возраста разработаны комплексы Алфавит Школьник, Витрум Юниор, Мульти-табс Юниор и другие.
В подростковом возрасте
Изменения обменных процессов и гормонального фона в организме 12-18-летних детей требуют повышенного поступления минеральных соединений и витаминов. В частности, подросткам особенно важно получать витамины А, Д, Е, С и группы В, а из минералов ключевыми в подростковом возрасте считают цинк, фосфор, железо, кальций, магний и йод. Их источниками для ребенка этого возраста могут выступать комплексы Пиковит Форте, Мульти-табс Тинейджер, Алфавит Тинейджер и другие.
Подросткам рекомендовано принимать витаминные добавки во время сильных физических и умственных нагрузок
Правила употребления
- Витаминные добавки предписываются курсами, длительность которых лучше согласовать с педиатром. Наиболее часто поливитамины принимают 1-2 месяца.
- Важно строго соблюдать дозировки, рекомендованные производителем в инструкции. Давать их ребенку в большей дозе недопустимо.
- Немаловажно также учитывать возрастные ограничения для конкретных витаминов. К примеру, если комплекс показан детям старше 3 лет, давать его ребенку в год или в двухлетнем возрасте нельзя. Также противопоказано давать ребенку комплексные витамины, которые предназначаются для взрослых.
- Зачастую их дают в утреннее время во время завтрака или сразу после него.
- Когда ребенок принимает поливитаминные комплексы, во избежание нагрузки на почки следует давать ему больше питья.
Во время приема витаминов нужно следить, чтобы ребенок пил побольше жидкости
Каждая любознательная мама, которую интересует вопрос, какие витамины для детей купить, легко найдет в Сети рейтинг лучших детских витаминов.
Витамины для поднятия иммунитета ребенка — отличное подспорье для родителей, которые устали брать больничный и лечить бесконечные болезни своего чада, только что пошедшего в детский сад или школу.
Для чего нужны витамины?
Витамины важны для активного физического, эмоционального и умственного развития детей. Лучшие витамины для детей участвуют в метаболизме, нормализуют функционирование различных органов. Используются и витамины для поднятия иммунитета.
Витамин С повышает аппетит; витамин А, цинк и медь улучшают зрение; микроэлементы помогают ребенку в период активного роста; а остроту стрессовых ситуаций снизят витамины группы В.
Но как же выбрать лучшие витамины для детей: наиболее эффективные, безопасные, приятные на вкус?
Первый критерий выбора — возраст ребенка, лучшие витамины для детей — подходящие им по возрасту и содержащие именно тот набор веществ которые актуальны для их текущего состояния.
Второй критерий — соответствие личным особенностям или вкусам ребенка. У детей может быть аллергия на некоторые компоненты витаминных смесей и лучше бы маме узнать об этом заранее!
Следующий фактор – репутация производителя витаминов. Лучше приобретать продукцию крупных производителей, которые вкладывают деньги во всестороннее исследование своих витаминов для поднятия иммунитета и в безопасность их применения.
Рейтинг лучших детских витаминов
Для детей от 1 года и старше:
Сироп и таблетки Пиковит
Комплекс Пиковит содержит 9 самых необходимых витаминов. Если в семье несколько разновозрастных детей, то Пиковит — это оптимальное решение, так как в зависимости от возраста ребенка нужно только сменить дозировку. Немного странно лишь, что производитель не счел нужным ввести в состав комплекса минералы, их источник придется искать дополнительно. Это хорошие витамины для иммунитета.
Baby Plex Animal Parade (Nature’s Plus)
Этот витаминный комплекс не содержит ничего лишнего — ни сахара, ни искусственных колорантов и ароматизаторов. Только лишь витамины: А, С, D3 и Е. Форма выпуска — сироп, имеющий естественный апельсиновый аромат, который можно смешивать с водой или пищей. Флакона хватает на 2-месячный профилактический курс.
Смарт Омега Беби (Schonen)
Этот препарат в основе своей имеет рыбий жир, а также витамины А,D и E. Эта комбинация полезных веществ помогает адекватному развитию нервной системы и головного мозга, служит профилактике сердечно-сосудистых расстройств. При передозировке возможно расстройство пищеварения! Также не стоит принимать Смарт Омега Беби родителям «за компанию» с ребенком — некоторые компоненты несовместимы с беременностью и лактацией.
От 2 до 5 лет:
Витрум Бэби содержит 13 витаминов и 11 минералов и представлен в интересной для детей форме — в виде забавных фигурок животных. Однако, нужно внимательно следить за тем, чтобы дети не увлеклись и не съели «зверушек» больше, чем необходимо — передозировка витаминов может быть опасна.
Хорошие витамины для иммунитета должны быть вкусными! Multivitamin for Kids — еще одни жевательные «мишки» со вкусом вишни. Это не столько классический поливитаминный комплекс, сколько биологически активная добавка к пище, содержащая 24 вида овощей и фруктов, и соответственно все питательные вещества, которыми они богаты.
Следует учесть, что в состав входят пивные дрожжи — потенциальный сильный аллерген, а также то, что суточную норму превышать нежелательно!
Children’s Multivitamin (Dr. Mercola)
Этот витаминный комплекс премиум-класса содержит витамины A,C,E,D,B и обладает приятным апельсиновым вкусом. Таблетки можно глотать, а можно и сосать как карамельки. Не содержит аллергенов.
От 3 до 7 лет:
Алфавит Детский Сад содержит 11 витаминов и 8 минералов, в том числе таких как медь, железо, йод. Может быть не очень удобно принимать три разноцветных таблетки в разное время дня, но этот недостаток с лихвой компенсируется сбалансированностью состава.
Супрадин Кидс продается в двух формах — гель (с 3 лет) и жевательные пастилки (с 11 лет). Помимо витаминов Супрадин Кидс содержит минералы и лецитин, а пастилки — еще и холин и омега-3, имеющие важное значение для умственного и эмоционального роста ребенка. Гель можно добавлять в пищу для маленьких капризуль, не любящих лечиться.
Содержит кальций фосфор, витамины С, РР, Е и В. Идеален для детей с плохим аппетитом и быстрой утомляемостью. При передозировке — слабит! Не рекомендован детям с сахарным диабетом и склонностью к аллергиям.
Этот комплекс витаминов, выпускаемый в виде сиропа, целенаправленно улучшает способность к концентрации внимания и облегчает интеллектуальное развитие. Принимать можно, добавив в любой напиток. Средство помогает от бессонницы, предотвращает депрессии, входящий в состав комплекса хром нормализует уровень сахара в крови. Лучше принимать после еды.
Kid’s One Daily (MegaFood)
Эти витамины относятся к органическим — сырье для них выращено на земле с использованием технологий органического земледелия. Таблетки имеют удобную форму, их удобно глотать. Как и для всех витаминных препаратов — имеется риск индивидуальных реакций, при возникновении которых от применения этого витаминного комплекса следует отказаться.
Для подростков:
Этот витаминный комплекс содержит вещества, нормализующие состояние кожи, и уменьшающие угревую сыпь. Таблетки можно принимать на пустой желудок, благодаря ферментам и пробиотикам они легко усваиваются. Комплекс эффективно укрепляет слабый иммунитет подростков, улучшает здоровье и повышает устойчивость к повышенным физическим и психическим нагрузкам. Рекомендован в период экзаменов, ответственных мероприятий, соревнований. Единственный недостаток — таблетка довольно большого размера может вызывать затруднения при глотании.
Солгар Омега — 3
Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жире лососевых рыб — основное действующее вещество этого комплекса. Кислоты Омега-3 позволяют усилить слабый иммунитет, поддерживают здоровье сердца и сосудов. Комплекс не рекомендован детям до 7 лет, детям, склонным к ожирению, болеющим кишечным дисбактериозом.
Эти витамины имеют в своем составе Fe,Cu, витамины C, B, A и помогают повысить работоспособность, укрепить нервную систему. Также это хорошие витамины для иммунитета. Большой плюс — разумная цена. Не рекомендуется превышать суточную дозу — передозировка содержащегося в комплексе железа может сопровождаться расстройством ЖКТ и угнетением функций головного мозга. Заболевания щитовидной железы также являются противопоказанием к употреблению этого препарата.
Специальные комплексы
Этот комплекс витаминов и минералов поступает в продажу в виде порошка для приготовления суспензии. Лютеин и зеаксантин, входящие в состав комплекса, благотворно влияют на зрение, а 9 витаминов и 3 минерала оказывают общеукрепляющее действие на организм. Двухкратное применение Компливит Офтальмо в течение года — весной и осенью — способно улучшить остроту зрения ребенка и предотвратить «куриную слепоту».
Что еще следует учесть?
Даже самые хорошие витамины для иммунитета детей окажутся бессильны, если ребенок ослаблен и не закален. Некачественное и несбалансированное питание, недостаток сна тоже способны «свести на нет» действие любых полезных веществ.
Витамины — лучшие друзья иммунитета. Снижение количества даже одного витамина в организме приводит к неприятным последствиям для здоровья. Особенно часто от авитаминозов страдают дети. Какие витамины для детей больше всего необходимы им в разные периоды их жизни? Как можно восполнить недостаток полезных веществ у ребенка? Постараемся разложить все по полочкам.
Индивидуальная потребность в полезных веществах может быть разной у каждого ребенка, учитывая его темперамент, род занятий, среду обитания. Только врач, наблюдающий ребенка постоянно, может определить, в каких витаминах тот усиленно нуждается. Но общие рекомендации для детей разного возраста все же есть. Разобраться в них нам поможет таблица.
| Возраст ребенка | Особенности возраста | Необходимые витамины и минералы |
| Для детей до 1 года | Активный рост, формирование костной системы, рост первых зубов | Витамины Д, А, С, Е, кальций |
| Для детей 2-5 лет | Стремительный рост костной системы и молочных зубов, расширение границ общения с людьми (посещение д/у), активные игры | Витамины Д, А, Е, С, фосфор, кальций, железо, цинк, фолиевая кислота |
| Для детей 6-12 лет | Смена молочных зубов, школьные нагрузки, дополнительные занятия, общение с большим количеством людей, зрительное напряжение, нарушения аппетита | Витамины Д, А, Е, С, группа В, йод, цинк, селен, железо, кальций |
| Для подростков 13-18 лет | Продолжение роста костной системы, половое созревание, увеличение умственных нагрузок, напряжение нервной системы. | Витамины А, Е, С, В1, В2, В3, В6, В12, йод, фосфор, селен, железо, кальций, магний, цинк, калий |
Детям необходимы все витамины, но в таблице сделан акцент на те, что нужнее в определенном возрасте, так как увеличивается их расход.
Суточная потребность в витаминах детей разного возраста
Следующая таблица содержит нормы основных витаминов и минералов в цифрах.
| Витамины | 0-0,5 лет | 0.5-1 лет | 1-3 года | 4-6 лет | 7-10 лет | 11-14 лет мальчики | 11-14 лет девочки |
| А, МЕ | 1250 | 1250 | 1340 | 1670 | 2335 | 3333 | 3333 |
| Е, МЕ | 3 | 4 | 6 | 7 | 7 | 10 | 8 |
| Д, МЕ | 300 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 |
| К, мкг | 5 | 10 | 15 | 20 | 30 | 45 | 45 |
| С, мг | 30 | 35 | 40 | 45 | 45 | 50 | 50 |
| В1, мг | 0.3 | 0.4 | 0.7 | 0.9 | 1 | 1.3 | 1.1 |
| В2, мг | 0.4 | 0.5 | 0.8 | 1.1 | 1.2 | 1.5 | 1.3 |
| В5, мг | 2 | 3 | 3 | 4 | 5 | 4-7 | 4-7 |
| В6, м | 0.3 | 0.6 | 1 | 1.1 | 1.4 | 1.7 | 1.4 |
| Вс (фолиевая кислота), мг | 0.025 | 0.035 | 0.05 | 0.075 | 0.1 | 0.15 | 0.15 |
| В12, мкг | 0.3 | 0.5 | 0.7 | 1 | 1.4 | 2 | 2 |
| РР, мг | 5 | 6 | 9 | 12 | 12 | 17 | 15 |
| Н, мкг | 10 | 15 | 20 | 25 | 30 | 30-100 | 30-100 |
| Макро- и микроэлементы | |||||||
| Са, мг | 400 | 600 | 800 | 800 | 800 | 1200 | 1200 |
| Mg, мг | 40 | 60 | 80 | 120 | 170 | 270 | 280 |
| P, мг | 300 | 500 | 800 | 800 | 800 | 1200 | 1200 |
| Fe, мг | 5 | 10 | 10 | 10 | 10 | 12 | 15 |
| Cu, мг | 0.4-0.6 | 0.6-0.7 | 0.7-1 | 1-1.5 | 1-2 | 1.5-2.5 | 1.5-2.5 |
| В1, мг | 0.3 | 0.4 | 0.7 | 0.9 | 1 | 1.3 | 1.1 |
| Zn, мг | 5 | 5 | 10 | 10 | 20 | 15 | 12 |
| F, мг | 0.1-0.5 | 0.2-1 | 0.5-1.5 | 1-2.5 | 1.5-2.5 | 1.5-2.5 | 1.5-2.5 |
| Mn, мг | 0.3-0.6 | 0.6-1 | 1-1.5 | 1.5-2 | 2-3 | 2-5 | 2-5 |
| I, мкг | 40 | 50 | 70 | 90 | 120 | 150 | 150 |
| Mo, мкг | 15-30 | 20-40 | 25-50 | 30-75 | 50-150 | 75-250 | 75-250 |
| Se, мкг | 10 | 15 | 20 | 20 | 30 | 40 | 45 |
| Cr, мкг | 10-40 | 20-60 | 20-80 | 30-120 | 50-200 | 50-200 | 50-200 |
Благодаря поддержанию суточного потребления микронутриентов, умственное, психическое и физическое здоровье ребенка будет соответствовать его возрасту. Медики считают, что, если следить за адекватным поступлением в организм необходимых веществ, можно даже предотвратить или вылечить некоторые психоневрологические нарушения у детей.
Витаминизация посредством питания
Основным путем, через который полезные вещества попадают в организм ребенка, является правильное, разнообразное питание. Трудно высчитать до миллиграмма каждый нужный витамин или минерал. Поэтому нужно придерживаться основных рекомендаций по питанию:
- Есть больше сезонных овощей и фруктов. В них содержатся практически все необходимые витамины для ребенка, а также клетчатка, которая помогает очистить организм от вредных веществ.
- Употреблять проверенные, свежие продукты. Неправильное хранение приводит к потере ценных витаминов, либо же их польза обесценивается из-за побочных эффектов от несвежего питания.
- Проводить минимальную термическую обработку. При жарке и варке продуктов витамины разрушаются, теряется до 80 % их пользы. Все, что можно, лучше есть в необработанном виде. Для приготовления блюд предпочтительнее использовать пароварку и духовку, чем сковородку или кастрюлю.
- Следить за разнообразием рациона. Кроме овощей и фруктов, в детское меню должны входить крупы, нежирное мясо, рыба, молоко и его производные, яйца, растительные масла, орехи и семечки.
- Употреблять поменьше магазинной продукции. Наевшись неполезной еды, наподобие чипсов, сухариков, шоколадок, газированных напитков и т. д., дети не хотят кушать то, что действительно необходимо. Поэтому возрастает риск авитаминоза, а вместе с ним и вероятность различных нарушений здоровья.
Ниже приведена еще одна табличка, в которой указано, в каких продуктах содержатся основные витамины и минералы.
| Название витамина/минерала | Продукты с высоким содержанием вещества |
| Витамин А | Яйца, творог, молоко, рыба, печень говяжья, шпинат, морковь, сливочное масло, сметана, брынза, морская капуста, водоросли. угорь, устрицы, сладкий картофель, тыква |
| Витамин Д | Растительное масло, говядина и говяжья печень, желток яйца (особенно сырой), сливочное масло, печень трески, печень палтуса, скумбрия, форель, горбуша, карп, угорь, рыбий жир |
| Витамин С | Цитрусовые, яблоки, капуста всех видов, бобы, редька, чеснок, киви, облепиха, шиповник, сладкий и острый перец, черная смородина, калина, рябина, черемша |
| Витамин Е | Молоко, растительное масло, зеленый салат, пророщенная пшеница, миндаль, фундук, арахис, кальмар, шпинат, щавель, курага, лосось, судак, угорь, чернослив, овсянка, пшеница, ячневая крупа |
| Витамин В1 | Горох, фасоль, говяжья печень, яйца, дрожжи, молоко, овсянка, гречка, пшеница, ячмень, стручковая сушеная фасоль, помидоры, мясо птицы, свинина, баранина |
| Витамин В6 | Фисташки, семечки, пшеничные отруби, фасоль, соя, грецкие орехи, лосось, скумбрия, тунец, кунжут, пшено, ячневая крупа, рис, курятина, говядина, бананы, перловка, грибы |
| Витамин В9 (фолиевая кислота) | Арахис, печень, фасоль, шпинат, грецкий орех, фундук, брокколи, салат, черемша, миндаль,ячневая крупа, белый гриб, шампиньон, хрен, лук-порей |
| Витамин В12 | Печень, мясо кролика, говядина, свинина, баранина, треска, карп, скумбрия, сардина, осьминог, морской окунь, краб, яйца, сметана, сыр |
| Магний | Кедровые орехи, кешью, фундук, арахис, фисташки, миндаль, гречневая, ячневая, овсяная, пшенная крупы, бобовые, горох, морская капуста, грецкие орехи |
| Йод | Морская капуста, кальмар, хек, минтай, мойва, треска, морской окунь, креветки, тунец, сом, горбуша, кабала, экзотический фрукт фейхоа |
| Железо | Гречка, печень, яблоки, овсянка, пшеница, ячневая крупа, чечевица, горох, кукуруза, шпинат, арахис, кешью, фисташки, кизил, мясо голубя, кедровые орехи |
| Селен | Фасоль, чечевица, пшеница, ячневая крупа, кукуруза, горох, рис, миндаль, фисташки, миндаль, грецкие орехи, капуста, яйцо, осьминог, печень |
| Цинк | Печень, кедровые орехи, плавленый сыр, арахис, говядина, фасоль, горох, баранина, свинина, пшеница, гречка, ячневая крупа, овсянка, утка, индейка |
| Кальций | Сыр, брынза, горчица, миндаль, фундук, фисташки, творог, чеснок, фасоль, сметана, овсянка, горох, ячневая крупа, сливки, грецкие орехи |
| Фосфор | Плавленый сыр, камбала, брынза, сардина, тунец, скумбрия, осетр, краб, ставрида, кальмар, мойва, минтай, корюшка, креветка, творог |
| Калий | Курага, фасоль, морская капуста, горох, чернослив, изюм, миндаль, фундук, чечевица, арахис, кедровые орехи, горчица, картофель, кешью, грецкие орехи |
По этой таблице легко составить основу детского рациона, учитывая личные предпочтения ребенка, доступность продуктов и финансовые возможности семьи.
Аптечные витаминно-минеральные комплексы
Не всегда есть возможность обеспечить ребенка необходимыми веществами только через питание. На помощь придут аптечные поливитамины для детей. Они послужат помощью для иммунитета даже в отсутствие полноценного питания, например, весной, хотя и не заменят его. Ниже приводится список лучших витаминно-минеральных комплексов для малышей и детей постарше.
- Витрум возглавляет рейтинг лучших детских витаминов в России, Украине и соседних странах, содержит витамины и минералы. Препарат Витрум-бэби для детей от 2 до 5 лет выпускается в форме таблеток, похожих на зверушек, с ванильно-фруктовым вкусом. Цена около 550 рублей за 30 таблеток. Витрум-Кидс для детей от 4 до 7 лет также выпускаются в таблетках, цена на них — в районе 530 рублей. Витрум-Юниор для детей старше 4 лет, по цене стоит около 520 рублей. Производитель — Юнифарм, США.
- Пиковит — комплекс из 9 витаминов: A, D, E, B1, B2, B6, B12, PP, C. Препарат имеет разные формы выпуска: Пиковит сироп для детей с 1 года и старше, Пиковит в таблетках для рассасывания для детей от 4 лет. Также есть отдельные серии в таблетках для детей 7 лет и старше. Недавно фирма начала выпускать расширенные комплексы, с добавлением минералов — Пиковит Юник для детей от 3 лет, и Пиковит Плюс — с 4 лет. Цена колеблется от 190 до 360 рублей. Производитель — КРКА, Словения.
- Алфавит — отечественные комплексные поливитамины для детей. Алфавит Детский Сад выпущен для детей 3-7 лет, в составе 8 минералов и 11 витаминов. Стоимость — около 310 рублей за 60 таблеток. Алфавит Школьник — можно давать для детей от 7 лет и старше (до 14). Одна пластинка разделена содержит три вида таблеток, отличающихся по цвету и предназначенных для приема в разное время. Так устроено с целью избежать одновременного приема несовместимых веществ. Для детей старше 14 лет уже можно назначать витамины Алфавит Классик для взрослых. Производитель — Аквион, Россия.
- Супрадин Кидс — выпускается в форме пастилок для приема с 3 до 14 лет, и таблеток для детей старше 11 лет. Содержит витамин С, витамины В6, В12, ниацин, холин, Омега-3, докогексаеновую кислоту. Цена за 30 штук начинается от 510 рублей. Производитель — Байер Фарма АГ, Германия. Качество на высоте, соответствует цене.
- Мульти-табс — широкая линейка поливитаминов для детей разного возраста Мульти-табс с приставкой Бэби — капли для малышей до 1 года; пометка Малыш — витамины жевательные от 1 до 4 лет; Малыш-кальций — от 2 до 7 лет; Омега-3 — с 3 лет; пометка Юниор — с 4 до 11 лет; линия Иммуно-Кидс — с 4 до 12 лет; Тинейджер — жевательные таблетки с 11 до 17 лет. Производитель — Ферросан, Дания. Цена от 390 рублей.
Это лишь самые известные из витаминов, представленные в большинстве аптек. Стоит обратить внимание и на такие эффективные комплексы, как Компливит, Биовиталь, Вита-мишки, Солгар, Кальцинова, Юнивит. Принимать решение о необходимости употребления витаминных комплексов ребенком должен врач-педиатр. Выбрать производителя, можно также ориентируясь на отзывы других родителей. Заметив у ребенка признаки витаминной недостаточности, нет нужды сразу бежать в аптеку за лекарствами. Для начала лучше попробовать откорректировать рацион ребенка, сделав более разнообразным. Если необходимость в дополнительной витаминизации все же возникнет, выбирайте только лучшие, проверенные препараты.