Нехватка витаминов провоцирует быструю утомляемость и подавляет функцию иммунной системы, что делает организм более уязвимым. Это отражается на состоянии здоровья и внешнем виде. Даже сбалансированное питание не всегда способно восполнить недостающие вещества. В этом случае рекомендуется принимать витамины для бодрости и энергии. Они стимулируют физическую и умственную активность. Проведение витаминной терапии позволяет повысить тонус организма и предотвратить развитие нежелательных недугов.
Самые полезные витамины при усталости
Каждая группа полезных веществ обладает определенными свойствами. Поэтому перед применением витаминных препаратов следует сдать анализ, выявляющий, каких элементов не хватает в организме. Их польза заключается в следующем:
- Витамины группы D наиболее актуальны в холодное время года. Они поступают в организм с пищей, и синтезируются под воздействием солнечных лучей. Суточная потребность в веществе составляет 600 международных единиц. Прием витаминных комплексов спасает от упадка сил из-за нехватки солнца.
- Витамины группы С (аскорбиновая кислота) способствуют выработке норадреналина, который оказывает тонизирующее воздействием на организм. При нехватке аскорбиновой кислоты наблюдается подавленное состояние, нарушение сна и снижение активности в дневное время суток.
- Ретинол (витамин A) считается эффективным антиоксидантом. Он укрепляет иммунную систему и нормализуется обменные процессы в клетках.
- Прием витаминов группы B устраняет апатичный настрой и запускает обменные процессы в организме. Биотин необходим для синтезирования энергетических веществ, которые транспортируют «горючее» по всем системам жизнеобеспечения. Именно поэтому он спасает от усталости и нервозности. Тиамин считается главным источником бодрости. Он помогает держать организм в тонусе вне зависимости от внешних и внутренних факторов.
Для сохранения должного уровня физической и умственной активности необходимы не только витамины, но и минералы. За обменные процессы, состояние нервной системы и уровень работоспособности отвечают: цинк, кальций, железо, магний и калий.
Естественные источники нужных витаминов
Чаще всего авитаминоз возникает зимой или весной, когда продукты, богатые полезными элементами, купить практически невозможно. Основная масса витаминов содержится в продуктах питания. Синтезирование витамина D происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но его также можно восполнить, обогатив рацион рыбой, молочными продуктами, грибами и телятиной. Естественные источники других витаминов следующие:
- Аскорбиновая кислота находится в черной смородине, шпинате, цитрусах, шиповнике, зеленом луке, капусте и облепихе.
- Для восполнения энергетического запаса, следует добавить в рацион продукты, богатые ретинолом. К ним относят морковь, рыбий жир, куриную печень, томат, тыкву, молоко и облепиху.
- Большое количество биотина присутствует в нешлифованном рисе, яичных желтках, молоке, цветной капусте и телячьей печени.
- Тиамин можно обнаружить в зеленой гречке, свинине, отрубях, орехах, картофеле и яйцах.
- Чтобы восполнить уровень инозитола, нужно есть больше кунжутного масла, сои, цитрусов, чечевицы, листовой зелени и икры.
Нормализация рациона считается главным способом укрепления организма и повышения настроения. Если регулярно употреблять витамины против усталости из естественных источников, необходимость приема синтетических добавок исчезнет.
Обзор средств, заряжающих энергией
Современная фармацевтика представляет множество лекарственных препаратов для снятия раздражительности и укрепления тонуса всего организма. Их действие обусловлено содержанием суточных доз полезных веществ. Каждый из препаратов имеет как недостатки, так и преимущества. При покупке следует учитывать и то, и другое. Витамины для бодрости подбираются в индивидуальном порядке. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться со специалистом.
АлфаВит Энергия
Витамины от усталости и сонливости АлфаВит Энергия рекомендованы к приему людям, занимающимся тяжелым умственным или физическим трудом. Дневная дозировка препарата помогает улучшить энергетический обмен и повысить продуктивность. В состав входит фолиевая кислота, экстракт элеутерококка, семена лимонника и тиамин. Прием таблеток в вечернее время помогает восстановить жизненные силы, избавив от усталости. Витамины нельзя принимать при гипертонии, во время гестации и при чрезмерной эмоциональной раздражительности.
Дуовит
Витамины от усталости Дуовит прописывают женщинам в положении, при развитии сезонного авитаминоза и в период восстановления после хирургических манипуляций. Они избавляют от утомляемости и сонливости. Их состав представлен аскорбиновой кислотой, токоферолом и минералами, необходимыми для осуществления метаболических процессов. Установлено, что таблетки оказывают успокаивающее действие на организм. Они пользуются особым спросом у людей, чья деятельность связана с эмоциональными нагрузками.
Селмевит
Отличительная особенность Селмевита – богатый состав. Препарат оказывает комплексное воздействие на все системы жизнеобеспечения. Он укрепляет иммунную систему, за счет чего организм становится более устойчивым по отношению к неблагоприятным факторам. Селмевит принимают как витамины от депрессии и усталости. Он повышает работоспособность, заряжая организм энергией.
Энерион
Принцип действия Энерион основан на содержании сальбутиамина, который является синтетической вариацией витамина B1. Он эффективно справляется с заболеваниями, спровоцированными авитаминозом. Уже после недельного приема наблюдается прилив сил и снижение нервного напряжения. Поэтому Энерион считается одним из эффективных средств для восполнения энергии. Витамины требуется пить дважды в день, во время еды.
Ревьен
Ревьен – это биологически активная добавка, содержащая в себе экстракт женьшеня, цинк, железо, вытяжку из хмеля и селен. Благодаря такому составу, витамины назначают против стресса и усталости. Они помогают устранить признаки депрессивных расстройств и защитить от вялости и сонливости.
Витрум энерджи
Наполнению организма энергией способствуют витамины при усталости и сонливости Витрум Энерджи. Лекарственное средство нередко используют в рамках комплексной терапии после перенесения серьезных заболеваний или оперативного вмешательства. Он качественно справляется с профилактикой и лечением хронической усталости и сопутствующими неприятностями.
Витрум Центури
Поливитаминный комплекс Витрум Центури содержит 12 микроэлементов и столько же витаминов. Он показан для приема людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями. Препарат настраивает на плодотворную работу и борется с утомлением. При регулярном приеме он устраняет последствия стресса.
Макровит
Прием таблеток Макровит способствует улучшению самочувствия при недостатке полезных веществ в организме. БАД содержит никотинамид, витамины группы B и альфа-токоферол. Его нередко принимают спортсмены в целях нормализации физического состояния. Макровит – лучшие витамины для энергии и бодрости.
Допельгерц Энерготоник
Витаминный комплекс доступен в продаже в формате сиропа. Он сладкий на вкус и приятен на запах. В состав включено более 30 составных веществ, среди которых эфирные масла, растительные экстракты и минералы. БАД повышает жизненный тонус и нормализует концентрацию внимания. Его прием показан при анемии, патологиях сердечно-сосудистой системы и заболеваниях нервной системы. Принимать витамины для повышения работоспособности следует по 20 мл три раза в сутки.
Динамизан
Динамизан выпускают в таблетированной форме для внутреннего приема. Он используется при чрезмерной апатичности и сонливости. Витамины пьют по 1 штуке в первую половину дня. Желаемый эффект достигается за счет растительных компонентов и аминокислот. При приеме Динамизана настоятельно не рекомендуется нарушать схему, указанную в инструкции. Также не рекомендуется принимать таблетки детям в возрасте до 14 лет.
Супрадин
Поливитаминный комплекс Супрадин не только устраняет симптомы физического истощения, но и улучшает кровообращение. Препарат ценится за содержание кальция гопантената, который помогает при неврологических расстройствах. Поэтому таблетки прописывают при нарушении функции нервов и расстройстве сна. Женщинам их назначают на этапе планирования беременности или при нехватке фолиевой кислоты.
Мульти-Табс Актив
Мульти-Табс Актив славится содержанием витамина K, который укрепляет стенки сосудов. Применение витаминного комплекса от хронической усталости показано в том случае, если деятельность человека связана с постоянными психоэмоциональными нагрузками. Совмещать это средство с препаратами, оказывающими стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, не рекомендуется.
Апилак
Полезные свойства Апилака обусловлены содержанием маточного молочка. За счет него, препарат стимулирует аппетит, борется с гипотонией и устраняет угнетенное состояние, спровоцированное стрессом. Благодаря способности улучшать активность мозговых клеток, Апилак применяют при умственной нагрузке. При длительном использовании БАД оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, что повышает сопротивляемость по отношению к болезням.
Компливит
Компливит содержит экстракт гинкго билоба, который оказывает восстанавливающее воздействие на сосуды в области головного мозга. Это необходимо для повышения продуктивности и концентрации внимания. Витаминный комплекс нередко принимают для поддержания функции иммунитета. Он помогает предотвратить появление вирусных и инфекционных заболеваний.
Как правильно выбрать
При выборе витаминного комплекса, повышающего работоспособность, не следует полагаться на опыт знакомых и заявления производителей. Такие добавки подбираются в индивидуальном порядке после консультации с терапевтом. Для женщин наиболее подходящими станут препараты с содержанием фолиевой кислоты. БАДы для мужчин должны содержать цинк, селен и магний.
Чтобы после витаминной терапии было больше энергии, требуется обратить внимание на препараты с витаминами C, D, B и A.
Витаминная терапия – хороший способ справиться со снижением умственной и физической активности. Главным достоинством поливитаминных комплексов является безопасность для здоровья. Но принимать его бездумно не следует. Профицит полезных веществ так же вреден, как их недостаток.
При современном ритме жизни нелегко позволить себе полноценно выспаться и, соответственно, провести тренировку с максимальной отдачей. Что же делать в таких случаях? Ответ на этот вопрос есть:
применение растительных адаптогенов и препаратов, оказывающих психостимулирующее воздействие на нервную систему
.Часто тренирующиеся обнаруживают, что им не очень-то хочется идти на тренировку или же имеет место элементарная нехватка мотивации. В такую или в чем-либо схожую ситуацию наверняка попадал почти каждый "качающий железо" человек, поскольку какой бы сильной ни была личность, но проявления некоторой слабости знакомы, пожалуй, всем. Причин для такого состояния может быть множество: недосыпание, легкая перетренированность, сознательное нарушение биоритмов организма (поздние вечеринки, частое посещение ночных клубов, работа графиком "сутки — двое" или "сутки — трое").
К сожалению, ритм современной жизни не всегда дает человеку возможность для полноценного отдыха. То же самое можно сказать и про тренировки — не у всех есть возможность пойти и позаниматься тогда, когда им этого действительно хочется. Нередки случаи, когда для тренировки приходится выкраивать время посередине рабочего дня или вставать пораньше часа на два-три, чтобы сходить в спортзал до начала рабочего дня. О тех, кто приходит заниматься после работы и говорить-то страшно, — энергетика и мотивация у таких людей практически нулевая.
Во всех описанных здесь случаях, бесспорно, требуется коррекция. Коррекция режима дня, времени работы, количества ночного сна и вообще всего того, что отвечает за восстановление работы ЦНС.
ПРЕПАРАТЫ ПСИХОСТИМУЛИРУЮЩЕГО ДЕЙСТВИЯ
К этим препаратам относятся средства, оказывающие стимулирующее воздействие на нервную систему и активирующие психическую и физическую деятельность организма.К психостимуляторам
относятся производные пурина (кофеин и т. п.), сиднонимины (сиднокарб), ноотропы (Пирацетам, Пикамилон) и амфетамины. Существенную роль в механизме действия разных стимуляторов играет их взаимодействие с такими веществами, как норадреналин, дофамин и др.1. Кофеин
— выпускается отечественной промышленностью под торговым названием "Кофеин бензонат натрия" , таблетки по 0,1 г., 6 штук в упаковке.Кофеин — это алкалоид, содержащийся в листьях чая (1,75%-2,3%), семенах кофе (1,3%-2%) и орехах кола. Обладает психостимулирующим действием. На ЦНС оказывает прямое возбуждающее действие. Активирует двигательную активность, укорачивает время реакций. Повышает физическую и умственную работоспособность. После приема кофеина атлет чувствует прилив бодрости, устранение или уменьшение утомления и сонливости. Кофеин повышает основной обмен, усиливает гликогенолиз, вызывая незначительную гипергликемию.
Влияние на нервно-психический статус зависит от дозы кофеина и типа нервной системы атлета. В малых (100-200 мг) и средних (200-500 мг) преобладает стимулирующий эффект, в больших (600 мг и выше) — угнетающий.
Для повышения силы и выносливости на тренировке имеет смысл выпить за 30-45 минут до занятий 150-200 мг кофеина, запив его небольшим количеством простой воды (сахар очень сильно ослабляет эффект кофеина). Для того, чтобы усилить действие кофеина, не увеличивая при этом дозировки, можно добавить к этой дозе 0,5 г Аспирина и таблетку Эуфилина. Все эти препараты взаимно потенцируют действие друг друга (синергизм), и полученный в итоге эффект будет значительно сильнее, чем от 200 мг кофеина. Надо заметить, что все люди имеют различную чувствительность к кофеину. Для одного 400 мг может оказаться недостаточной дозой, а другой уже после 100 мг ничего, кроме побочного действия не получит. Из этого следует, что дозу кофеина следует подбирать экспериментально, начиная, разумеется, с малой.
Побочное действие кофеина : беспокойство, головная боль, тошнота, спутанность сознания, тахикардия, тремор, судороги.
2. Сиднокарб (др. название — Мезокарб).
Этот препарат отличается от кофеина прежде всего тем, что стимулирует в большей степени психическую активность, чем физическую. Тем не менее, на физические свойства организма, необходимые для успешного проведения силовой тренировки, препарат воздействует вполне успешно. В отличие от кофеина, Сиднокарб — препарат рецептурного отпуска, поэтому "достать" его вам будет довольно непросто. Можно пойти двумя путями: либо попытаться достать Сиднокарб на "черном" рынке, либо завести знакомого психиатра, который выпишет вам рецепт на определенное количество препарата. Выпускается Сиднокарб в таблетках, дозировкой 0,005 г и 0,01 г, по 50 таблеток в упаковке. Для достижения требуемого стимулирующего эффекта выпейте 0,02 г препарата за час перед тренировкой. Побочные эффекты у Сиднокарба схожи с п. э. кофеина. И еще: Сиднокарб нередко используется наркоманами в период ломки и токсикоманами в лошадиных дозах для достижения состояния эйфории. Будьте осторожны, не создайте себе проблем с законом!3. Пирацетам (др. название — Ноотропил).
Пирацетам не является по своей сути психостимулятором, но он, безусловно, очень хорош для повышения мотивации. Он также значительно улучшает нервно-мышечную проводимость, координацию движений и снимает чувство психоэмоциональной усталости.Пирацетам при введении в организм легко проникает в различные органы и ткани, в том числе в ткани мозга. После абсорбции в ЖКТ практически не метаболизируется и выводится почками (95-98%).
Препарат стимулирует окислительно-восстановительные процессы, усиливает утилизацию глюкозы. Пирацетам повышает энергетический потенциал организма за счет ускорения ресинтеза АТФ. Улучшение течения энергообменных процессов под влиянием Пирацетама приводит к повышению устойчивости тканей мозга при гипоксии (кислородной задолженности) и токсическом воздействии метаболитов, таких как свободные радикалы и прочие токсины, образующиеся в организме в процессе интенсивной тренировки.
Пирацетам, как правило, очень хорошо переносится организмом, лишь в редких случаях возникают побочные эффекты, такие как диспептические расстройства, раздражительность и бессонница.
Препарат не предназначен для разового приема. Наибольшую эффективность Пирацетам проявляет при курсовом применении.
Схема приема Пирацетама
такова: 800 мг 2 раза в день в течение 3-4 недель. После перерыва такой же продолжительности курс можно повторить. Пирацетам очень малотоксичен и редко вызывает побочные явления даже при превышении дозировки.Форма выпуска: капсулы по 400 мг препарата, по 30 и 60 штук в упаковке.
4. Пикамилон (др. название — Никотиноилгамма-масляная кислота).
Пикамилон по своему действию схож с Пирацетамом. Основные действия Пикамилона — ноотропное и антиоксидантное. Препарат также обладает слабовыраженным транквилизирующим действием, не вызывая при этом эффектов сонливости, заторможенности и вялости. Напротив, употребляющие Пикамилон атлеты отмечают, что он позволяет быстрее восстанавливаться между подходами, улучшает нервно-мышечную проводимость и координацию движений и облегчает процессы моральной адаптации к тяжелым весам. На фоне приема Пикамилона значительно легче выполнять упражнения со сложной амплитудой движения. Улучшается "чувство мышцы", за счет чего даже в базовых упражнениях с тяжелыми весами становится легче сосредоточиться на целевых мышечных группах.Если вы начинаете выполнять упражнение, которое ни разу не делали, то Пикамилон поможет и в этом случае. Как уже было сказано выше, препарат значительно улучшает связь "мозг-мышцы". За счет этого вы "въедете" в биомеханику упражнений гораздо быстрее, следовательно, быстрее обретете навык и сможете перейти к более солидным рабочим весам.
Побочные эффекты Пикамилона : тошнота, головная боль, головокружение, возбуждение, чувство тревоги. Пикамилон также как и Пирацетам следует применять курсовым методом: 0,05 3-4 раза в день на протяжении 1,5-2 месяцев. После перерыва в 2 месяца курс можно повторить. Форма выпуска: таблетки по 0,05 г по 30 или 60 штук в банках коричневого стекла.
ВЗГЛЯД В ИСТОРИЮ
В конце 50-х - начале 60-х фармацевтами были получены принципиально новые для того времени вещества: Амфетамины (Фенамин, Метамфетамин). Это были самые мощные из изобретенных психостимуляторов и, что интересно, сильнее их и по сей день ничего изобретено не было. Нашли амфетамины свое применение и в спорте: они очень сильно повышали выносливость, ускоряли время реакции, повышали в несколько раз общую работоспособность спортсмена, способствовали открытию "второго дыхания" и усиливали способность к концентрации.К сожалению, все эти весомые плюсы применения амфетаминов напрочь перечеркивались их минусами — они очень сильно и прочно вторгались в биохимию организма, разрушали психику человека и приводили к лекарственной и наркотической зависимости.
За все надо платить: амфетамины давали огромное преимущество спортсменам их употребляющим, но делали это за счет грубого глубочайшего вторжения в ресурсы организма, в его "неприкосновенные запасы". Именитые спортсмены становились законченными наркоманами, не представляя уже свою жизнь без стимуляторов.
В настоящее время в спорте нашли применение такие психостимуляторы как
Кокаин, Нальбуфин (Нубаин) и Первитин
кустарного производства. Все эти препараты также вызывают сильное привыкание, лекарственную и психическую зависимость и отнесены Минздравом РФ к наркотическим препаратам. Будет очень приятно, если, прочтя эту статью, вы сделаете необходимые для себя выводы и обретете новую энергию для своих тренировок.У вас нет сил даже на повседневные занятия, то, вероятнее всего, вашему организму не хватает витаминов.
Где взять витамины для бодрости и энергии?
Для того чтобы насытить собственный организм необходимыми для нормального функционирования витаминами и микроэлементами, можно либо кардинально изменить свой ежедневный рацион, либо отправиться в ближайшую аптеку и купить наиболее подходящий вам витаминный комплекс. В идеале, если вы чувствуете сильный рекомендуется совместить эти два способа. Далее мы предлагаем узнать, в каких витаминах наиболее остро нуждается наш организм, а также выяснить, в каких продуктах они содержатся.
: В1 (тиамин)
Этот витамин обладает очень широким спектром действия: способствует сохранению здоровья нервной системы человека, замедляет процесс старения клеток головного мозга, тем самым сохраняя ясность мышления и память. Поэтому, если вы занимаетесь умственным трудом, без тиамина вам просто не обойтись. Дефицит же этого витамина приводит к сонливости, раздражительности и преждевременной усталости. Для того чтобы восполнить недостаток тиамина в организме, диетологи рекомендуют регулярно употреблять в пищу такие продукты, как свинину (и мясо, и печень), бобовые, злаки, капусту, орехи, шиповник, молоко, картофель и яйца.
Витамины для бодрости и энергии : В8 (биотин)
Этот витамин служит для усваивания получаемых с пищей белков, так необходимых нашему организму для выработки энергии. Кроме того, биотин способствует стимуляции глюкозного обмена, другими словами, регулирует уровень сахара в нашей крови. А глюкоза, как известно, является питательным веществом для клеток мозга и нервов. содержится в следующих продуктах: говяжьи почки и печень, пивные дрожжи, яичные желтки, рис, грибы, фрукты, цветная капуста, молоко, орехи и соевые продукты и другие).
Витамины для бодрости и энергии : аскорбиновая кислота (витамин С)
Этот всем нам знакомый под названием «аскорбинка» витамин очень быстро проникает в человека, способствуя выработке норадреналина, представляющего собой вещество, благодаря которому мы являемся бодрыми и находимся в хорошем настроении. Для того чтобы насытить свой организм аскорбиновой кислотой, включите в свой ежедневный рацион такие продукты, как шиповник, цитрусовые, черную смородину, болгарский перец, клубнику, киви, капусту (как свежую, так и петрушку, укроп, зеленый лук, хрен и картофель.
Лучшие витамины для бодрости: отзывы
Многие принимают решение помочь своему организму, не только включив в свой рацион богатые витаминами продукты, но и воспользовавшись витаминными комплексами. Согласно отзывам наших соотечественников, наилучшими вариантами для этого являются витаминные комплексы под следующими наименованиями: «Алфавит», «Vitrum», «Мультитабс», «Компливит», «Центрум» и «Мерц».
В сегодняшнем мире практически каждый человек поддается негативному воздействию внешней среды. Постоянная спешка, переживания, вымотанные нервы на работе, физические нагрузки, не высыпание – все это негативно сказывается на нервной системе. В результате чего наступает сильная усталость, слабость в конечностях и нервное истощение.
В некоторых случаях организму удается справиться с внешними раздражающими факторами, после чего он возвращается к нормальному образу жизни. А в некоторых случаях порой тяжело это сделать и ситуация ухудшается. Чтобы не допустить физического и психологического истощения организма, необходимо следить за тем, достаточно ли витаминов поступает в ваш организм. Ведь от дефицита витаминов в вашем организме может ухудшиться его защитная функция, благодаря которой он справляется с различными непростыми ситуациями.
Чтобы пополнить свой организм витаминами, необязательно бежать в ближайшую аптеку и закупаться всеми возможными витаминами для бодрости. Лучше всего включить в свой рацион питания продукты, которые в своем составе содержат необходимый комплекс витаминов.
Природные витамины для бодрости, сил и энергии
Как уже говорилось, лучше всего сделать акцент на природных витаминах, которые содержаться в продуктах питания. Именно витамины в своем природном виде усваиваются лучше всего.
Он оказывает положительное действие на нервную систему, также способствует ясному мышлению, что особенно важно в преклонном возрасте. Витамин В1 . Также он помогает справиться с . Его обязательно нужно употреблять людям, которые при работе постоянно задействуют свои мозговые извилины, помимо этого он предотвращает раннее старение клеток головного мозга. Не зря он получил еще одно название «витамин бодрости духа». При нехватке этого витамина у человека появляется сонливое состояние, быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.
Витамин В1 содержится в молочных продуктах (молоко, ряженка), в яйцах, свинине, свиной печени, пивных дрожжах, капусте, шиповнике, картофеле, неочищенных злаках (овсяное толокно, овсяные отруби, цельная пшеница) и в зеленой гречке.
Витамин В8. В первую очередь этот витамин необходим для усваивания организмом белков. Вторую немаловажную роль, которую выполняет этот витамин в организме – это то, что он способствует нормализовать уровень глюкозы в крови,которая непосредственно питает клетки головного мозга.
Большое количество этого витамина содержится в пивных дрожжах, в яичных желтках, в орехах, грибах, говяжьей печени и почках, молоке, неочищенном рисе и цветной капусте.
Витамин С. Все мы хорошо наслышаны о витамине С, и о его полезных свойствах, которые дали ему народно название «витамин молодости и бодрости». В взаимодействии с другими аминокислотами, витамин С проникает к нервным клеткам и способствует выделению норадреналина, который в свою очередь приносит бодрость и радостное настроение.
Источниками этого витамина являются такие продукты: все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, черня смородина), болгарский перец, зелень (укроп, зеленый лук, петрушка) и капуста (это касается, как и квашенной, так и обычной).
Первое место среди продуктов, содержащих витамин С занимает шиповник. Кроме этого в нем содержатся дополнительные ферменты,которые способствуют быстрому усвоению витамина С.
Еще немаловажная деталь, которую стоит учитывать, это то, что витамин С намного эффективнее усваивается в комплексе с кальцием и магнием.
Регулярное употребление вышеперечисленных витаминов способно помочь избавиться от упадка сил и придать вам бодрости и энергии. Если же после их комплексного употребления не заметили результатов в лучшую сторону, то рекомендуется сходить на консультацию к врачу. Но в любом случае, употребление данных витаминов принесет только пользу вашему организму.
Чем полезен витамин В в таблетках
Очень часто обильное употребление продуктов, содержащих витамин В не приносит организму пользу или же не способно наполнить организм необходимым количеством этого витамина. Несомненно, все эти продукты, содержащие витамин В очень полезны для нашего организма, но все же этого порой бывает мало.
А как известно, дефицит витамина В способен вызвать нарушения в работе нервной системы, кроме этого может поспособствовать ухудшению самочувствия и потери энергии.
Поэтому, вместе с употребление продуктов, содержащих витамины группы В, следует употреблять и различные витаминные препараты в виде таблеток, которые также содержат эту группу витаминов. Дело в том, что эта группа витаминов лучше усваивается в виде таблеток, так как вместе с ними идут и дополнительные вещества, которые способствуют быстрому их усвоению.
В виде таблеток можно найти витамины В1, В2, В6, В12, которые очень необходимы для хорошего функционирования организма и самочувствия человека.
Обзор лучших витаминов, которые можно купить в аптеке (отзывы)
На сегодняшний день в аптеках можно увидеть большой ассортимент различных витаминов, которые предназначены для возобновления энергии и поднятия жизненных сил. Несмотря на это, порой очень тяжело подобрать подходящий комплекс витаминов. Поэтому давайте рассмотрим детально наиболее популярные среди них.
Алфавит Энергия
Эти витамины помогают человеку после сна с легкостью перейти к бодрствованию. В их состав входит фолиевая кислота и витамин В1, которые придают энергии человеку. Помимо этого в состав входят природные экстракты, которые улучшают умственную деятельность.
Благодаря антиоксидантам, входящих в состав «Алфавит Энергия», улучшается работоспособность на протяжении всего дня, кроме этого они улучшают иммунитет, благодаря чему защитная функция организма хорошо справляется с внешними негативными раздражителями.
Способ применения: Таблетки рекомендуется применять три раза в день, то есть утром, в обед и вечером. Также как вариант все три таблетки можно употребить за один раз, но только утром. Стоит учитывать, что трехразовый прием наиболее эффективен.
Отзывы:
Тоня: После родов иммунитет слегка упал, тем более сейчас сильно не досыпаю, поэтому заметная усталость и потеря энергии. Решила купить эти витамины, честно говоря, результатом не особо довольна((Принимала по одной, трижды в день, особой бодрости не появилось. Постоянно клонит на сон…
Катя Сомова: Я тоже недавно пропила курс этих таблеток, после того, как на ногтях появились белые пятна. Также было тяжело вставать по утрах и постоянно ходила сонная. Так вот, после этих витаминов энергии как не было, так и больше не прибавилось! Хотя белые пятнышки ушли, и кожа перестала шелушиться.
Данный препарат назначается для лечения и предотвращения возникновения авитаминоза, также при сильной физической и умственной нагрузке. Его рекомендуют употреблять людям, которые перенесли тяжелые заболевания и в послеоперационный период. Благодаря содержащимся в нем витаминам, улучшается работоспособность и концентрация внимания.
Способ применения: Допель Герц Энерготоник выпускается в виде раствора, поэтому его стоит употреблять взрослым по одной столовой ложке трижды в день во время приема пищи. Курс лечения составляет три недели.
Отзывы:
Соня: Очень понравился, пропиваю этот витаминный комплекс каждые полгода. После него улучшается качество сна, помимо этого после пробуждения полна сил и энергии. Очень понравился!
Олеся: А у меня от него появилась аллергия(Принимала Допель Герц несколько недель, никаких улучшения состояния не увидела((
Витаминный комплекс Витрум Энерджи применяется для лечения авитаминоза и гиповитаминоза. А также помогает человеку бороться с хронической усталостью, улучшает умственную способность и поддерживает организм при сильных физических нагрузках. Его также назначают людям в послеоперационный период или после перенесенных тяжелых заболеваний. Этот витаминный комплекс назначают при недостаточном и несбалансированном питании, а именно при анорексии, диареи и т.д.
Способ применения: Данное средство рекомендуют употреблять взрослым и лицам старше 12 лет по одной таблетке после завтрака один раз в день. Курс лечения составляет от одного до двух месяцев.
В состав данного препарата входит необходимый для нашего организма комплекс витаминов и микроэлементов. Он помогает восполнить дефицит микроэлементов и витаминов в организме человека. В первую очередь его рекомендуют употреблять при сильной умственной и физической нагрузке, а также для повышения работоспособности. Данный витаминный комплекс способствует улучшению иммунной системы, благодаря чему организм легко справляется со стрессовыми ситуациями.
Причиной вялости, апатии зачастую является недостаток сна после напряженного дня и отсутствие резервов в организме для самовосстановления. Различные витамины для бодрости и энергии в комплексе с минеральными веществами помогут встряхнуться, повеселеть, повысить работоспособность. Кроме того, необходимо уделить внимание полноценному отдыху и рациональному питанию.
Методики подсчета дневных доз витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности и восстановления сил, различаются. Например, по рекомендациям ВОЗ, суточная потребность в витамине С - всего 30 мг. Многие национальные медицинские организации утвердили ежедневную норму аскорбиновой кислоты 100-150 мг.
Суточные нормы витаминов варьируются в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и условий жизни.
Лучше выбирать витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для своей категории. Они содержат биоактивные вещества (БАВ) в дозировках, соответствующих рекомендуемым нормам потребления. Если препараты выпущены в разных странах, то количества составляющих для одного и того же возраста могут отличаться.
Суточная потребность в витаминах:
- А или ретинол, мг - от 0,5 до 1,5 (до 2,5 или 2-5 в пересчете на бета-каротин);
- С или аскорбиновая кислота, мг - от 45 до 110;
- В9 или фолиевая кислота, мг - от 0,16 до 0,4;
- В5 пантотеновая кислота, мг - от 4,7 до 10;
- В3 (РР) или никотинамид, мг - от 30 до 60;
- Е или группа токоферолов, мг - от 5 до 17;
- В6 или пиридоксин, мг - от 1,2 до 2,1;
- Д или кальциферол, мкг - от 10 до 20;
- В2 или рибофлавин, мг - от 1,8 до 2;
- К или филлохинон, мкг -от 45 до 80;
- В12 или цианкобаламин, мкг - 3;
- В1 или тиамин, мг - от 1 до 1,8;
- В7 или биотин, мг - 0,25.
Многие витамины являются не одним соединением, а группой веществ. Так, витамином Е называют различные токоферолы, Д - кальциферолы, Р - флавоноиды, повышающие тонус стенок кровеносных сосудов.
Организм может накапливать часть веществ про запас, постепенно расходовать. Некоторые вещества синтезируются бактериями в кишечнике или образуются из провитаминов (ретинол - из каротинов в составе многих плодов, листьев). Гипервитаминоз - редкое явление. Избыток витаминов выделяется почками. Наиболее опасна передозировка ретинола, особенно для беременных и кормящих грудью женщин.
Как правильно выбрать витамины для бодрости и энергии
По преобладающему лечебно-профилактическому эффекту витамины относятся к различным группам. Против хронической усталости и снижения активности действуют вещества, повышающие общую реактивность организма. Витамины из этой группы - А, С, В1, В2, В15, РР - регулируют метаболизм, питание тканей и функции нервной системы.
Чтобы узнать, какие лучше составы для энергии и бодрости выбрать взрослому, нужно иметь представление о выполняемых ими функциях. Кроме того, активность этих веществ увеличивается в присутствии других компонентов.
Пантотеновая кислота необходима для производства гормонов надпочечниками. Такой витамин в комплексе с ретинолом участвует в окислении питательных веществ. Действие пантотеновой кислоты также зависит от наличия фолиевой, которая вместе с цианкобаламином проявляет противоанемический эффект.
Тиамин - активный центр ферментов, необходимых для полного усвоения глюкозы, поддержания уровня молочной и пировиноградной кислот в крови. Витамин В1 нужен для нормального функционирования сердца, сосудов и нервов. Рибофлавин является коферментом целой группы ферментов, улучшающих дыхание тканей.
В2, С, Е и цинк - антиоксиданты, то есть защитники клеток от окислительного стресса.
Пиридоксин важен для метаболизма жиров. Недостаток витамина В6 вызывает потерю аппетита, тошноту, себорейный дерматит. Дефицит цианкобаламина проявляется тяжелейшими расстройствами, прежде всего, процесса кроветворения. Понижение содержания витамина В12 приводит к анемии.
Аскорбиновая кислота увеличивает поглощение железа в составе гемоглобина. Этот компонент крови необходим для переноса кислорода и обмена энергии. Если витамина С и железа в организме мало, то ощущаются усталость, бессилие. Список веществ, повышающих бодрость и энергию, полезно дополнить кальциферолами (Д2 и Д3).
Какие добавки лучше для женщин и мужчин
Взрослые и дети сейчас редко страдают от авитаминоза. Наиболее распространенной проблемой является не полное отсутствие необходимых в организме веществ, а их низкий уровень, то есть гиповитаминоз.
Недостаток витаминов группы В, необходимых для энергетического и пластического обмена, испытывает каждый второй человек старше 40 лет.
Дефицит часто обнаруживается поздно, особенно у мужчин. Такие признаки как слабость и упадок сил нередко объясняют не гиповитаминозом, а загруженностью работой, стрессом.
Полезна для мужчин биоактивная добавка Динамизан. Это комплекс витаминов, минеральных веществ, экстракта женьшеня и аминокислот. БАД помогает бороться с усталостью при высоких физических и умственных нагрузках, ослаблении половой функции.
Причинами хронической утомленности, вялости и сонливости у женщин могут быть гиповитаминозы в сочетании с гормональной перестройкой в разные периоды месячного цикла, во время беременности, постепенным угасанием функций яичников после 40-45 лет.
Гормональный фон можно нормализовать с помощью витаминных комплексов. Используют препараты, содержащие аскорбиновую кислоту, необходимую для синтеза стероидов, окисления аминокислот. Стимулируют выработку гормонов и задерживают старение организма витамины Е, Д, А и группы В.
Названия препаратов для женщин:
- Супрадин (шипучие составы в таблетках, которые можно принимать и при беременности);
- Витрум Бьюти Элит (для молодых женщин);
- Менопейс (для смягчения симптомов менопаузы).
Витамины группы В, А и С повышают защиту организма от возбудителей инфекционных заболеваний.
Препараты для иммунитета:
- Мульти-табс Иммуно Плюс;
- АлфаВит Классик;
- Иммунап Форте;
- Компливит;
- Супрадин.
Дефицит витаминов группы В усиливается при стрессе, злоупотреблении алкоголем, курении, воспалении. Хронический гиповитаминоз является предпосылкой для так называемых болезней старения (атеросклероза, Альцгеймера и других расстройств). При повышенных физических и умственных нагрузках, а также в пожилом возрасте можно принимать комплекс Ундевит.
Список витаминов для увеличения работоспособности
АлфаВит энергия - пищевая добавка, разделенная на три дозы: «Энергия утра», «Бодрость дня» и «Восстанавливающая». Таблетка для приема утром содержит витамины В1 и В9, экстракты лимонника и элеутерококка, улучшающие кровоснабжение мозга, повышающие умственную активность.
В составе дневной таблетки - витамины А, С, Е, цинк и селен. Прием второй дозы улучшает работоспособность, формирует устойчивость к воздействию вредных факторов, нагрузок. Эффект дополняют рутин и янтарная кислота.
Вечерняя таблетка поддерживает кроветворение, нормализует обмен веществ. Прием третьей дозы восстанавливает силы, снижает нервное напряжение. Комплекс не подходит для гипертоников, беременных и кормящих грудью мамочек.
Витрум Перфоменс - витамины для женщин и мужчин. Дополнены минералами и экстрактом женьшеня. Компоненты таблеток положительно влияют на обменные процессы, помогают преодолеть стресс, повышают работоспособность. Цена упаковки - 790 рублей.
Для повышения физической активности, энергии и бодрости
Геримакс Энерджи - комплекс витаминов, минеральных веществ, экстракта женьшеня и листьев зеленого чая. Средство помогает организму при различных перегрузках, повышает общую сопротивляемость, улучшает память. БАВ в составе женьшеня стимулируют выработку гормонов, которые необходимы для сохранения активности.
Эликсир Доппельгерц Энерготоник - комплекс витаминов, минеральных веществ и экстрактов растений. Средство обладает общетонизирующим и адаптогенным эффектом. Принимают эликсир при недостаточности витаминов группы В, несбалансированном питании, дефиците отдыха, переутомлении и перепадах настроения. Доппельгерц Энерготоник стимулирует умственную активность за счет улучшения метаболизма и нервной деятельности.
Что можно пропить во время беременности
Упадок сил, сонливость в период беременности помогут преодолеть добавки, содержащие фолиевую кислоту и другие витамины. Один из препаратов для будущих мам - Элевит Пронаталь. В состав комплекса включены 12 витаминов и 7 минеральных веществ.
Другие витаминные препараты для беременных, повышающие выносливость и активность:
- Алфавит Мамино здоровье;
- Витрум Пренатал форте;
- Компливит триместрум;
- Компливит Мама;
- Берокка Плюс;
- Витаминерал;
- Био-Макс;
- Ундевит;
- Дуовит.
Витаминные комплексы с минеральными компонентами из списка принимают не только в период вынашивания ребенка. Эти же препараты подходят для использования при планировании беременности, после родов и во время кормления ребенка грудью. На каждом этапе потребности в биоактивных веществах очень высокие.
Естественные источники для энергии
Бодрость и жизненный тонус появляются не в момент приема пищи и витаминов, а в результате усвоения различных веществ. Всего организму нужны более 600 соединений, среди них, по разным данным, 13-17 витаминов. Энергетическую роль выполняют углеводы, жиры и белки. Специальные комплексы облегчают изменение питательных веществ как активные центры ферментов.
Чтобы получить необходимое количество витаминов и минеральных веществ, нужно ежедневно съедать почти килограмм различных фруктов, овощей, зелени.
Этот способ пополнения недостающего запаса веществ доступен не всем, особенно затруднен зимой и весной. Кроме того, в процессе хранения и термической обработки значительная часть витаминов и фитогормонов разрушается.
Если принимать препараты и БАД, содержащие комплексы витаминов, то можно точно дозировать поступление биоактивных веществ в организм. Составы разработаны специалистами, предназначены для решения проблем со здоровьем, которые возникают в различные периоды жизни.
Самые бюджетные средства
Витаминно-минеральные комплексы назначают не только при гипо- и авитаминозах. Эти же препараты используются для профилактики и лечения многих заболеваний, синдромов. Нередко возникает необходимость пить назначенные составы длительное время. Поэтому вопрос о финансовых расходах актуален.
Среди витаминов для бодрости и энергии есть много бюджетных средств. Прежде всего, это монопрепараты (цена, руб.): Аскорбинка (3-25), Тиамин (33), Пиридоксин (40-55), Ретинол ацетат (93). Один вид витаминов не решает всего комплекса проблем со здоровьем, воспринимаемых как упадок сил, снижение активности и работоспособности. Поэтому выгоднее покупать недорогие комплексные препараты.
Список бюджетных витаминных препаратов для энергии и бодрости (цена, руб.):
- Доппельгерц Энерготоник (300);
- Доппельгерц Актив (от 350);
- АлфаВит энергия (300);
- Супрадин (370–400);
- Мультивита (265);
- Суперджекс (245);
- Био-Макс (320);
- Триджекс (170);
- Ундевит (60);
- Ревит (48).
Дефицит ряда биоактивных веществ ощущается как слабость, хроническая усталость. Витамины для увеличения активности, работоспособности, улучшения настроения принадлежат к группе В. Для повышения эффекта нужны витамины А и С. Важный вклад в умножение жизненной силы и энергии вносят минеральные элементы и экстракты растений.