Существует одно очень важное понятие и процесс – восстановление после тренировки. Им нельзя пренебрегать, иначе тренировки потеряют эффективность, а организм будет испытывать длительный стресс после нагрузок. О том, как правильно восстанавливаться, и как забыть о том что такое хроническая усталость после тренировки мы расскажем в этой статье.
Немного полезной теории
Человеческий организм – самоподдерживающаяся и самовосстанавливающаяся система. Эти два понятия связаны. Есть некая точка равновесия, когда все процессы внутри организма идут в обычном темпе (гомеостаз, называется). Например, это состояние покоя. Когда человек начинает активно тренироваться, его тело задействует все резервы, чтобы обеспечить такое же нормальное стабильное состояние, но уже в процессе тренировки. После нагрузок организм восстанавливает те самые резервы, потраченные на совершение физической работы.
Он восстанавливает то исходное биохимическое, физиологическое и анатомическое состояние, которое было до нагрузки. Поэтому, чтобы понять как восстановить силы после нагрузок важно знать, что требуется организму для возобновления потраченных ресурсов. В частности, одним из необходимых элементов является здоровый сон.
Природа предусмотрела все, в том числе и способность организма адаптироваться к тяжелой физической работе. Тренировка на грани возможностей (или как говорят атлеты – «до отказа») активирует в нашем теле этот самый процесс адаптации, который выражается в росте мышц. Это естественная подготовка тела к преодолению более серьезных нагрузок.
На процессе адаптации организма к увеличивающимся нагрузкам основаны все виды тренинга. Как на рост мышечной массы, так и на увеличение силы или выносливости. Повышение возможностей организма происходит как раз в период восстановления.
Теперь вы понимаете, что неправильное восстановление приведет к отсутствию желаемого прогресса. А тренироваться безрезультатно или и того хуже в ущерб здоровью, поверьте, никто не захочет.
Этапы восстановления
Корректное восстановление мышц после силовой тренировки так же важно, как и соблюдение правильной техники во время выполнения упражнений. Это словно азбука для первоклассника. Не зная ее, не научишься читать и писать.
Вы знаете, сколько восстанавливаются мышцы после нагрузок? Индивидуально долго и поэтапно.
Процесс восстановления можно разделить на 4 фазы:
- Быстрое восстановление.
- Замедленное.
- Отсроченное.
Быстрое восстановление
Быстрое восстановление заканчивается примерно через полчаса после тренировки. Организм в панике расходует все оставшиеся в запасе вещества, чтобы вернуться к нормальному состоянию. А все потому, что во время тренировки он значительно истощил резервы.
Ему в этот момент важно найти источник глюкозы, чтобы быстро восстановить энергетические запасы. Также на этом этапе требуются и минеральные вещества.
Поэтому привыкайте пить минеральную воду во время и после тренировки. Желательно без газа. Также есть специальные изотонические напитки, однако, их стоимость несколько выше. Простая очищенная вода будет не столь эффективна. Она только позволит вам восстановить жидкостный баланс.
Замедленное восстановление
Когда восстановлен исходный баланс питательных и минеральных веществ, системы организма начинают работать над восстановлением поврежденных клеток и тканей. Ведь силовая тренировка подразумевает микротравмы мышечных волокон. Запускается синтез белка. В этот момент важно, чтобы с пищей поступило достаточное количество аминокислот (поэтому важно принять 25–30 грамм очищенного протеина). Длится эта фаза несколько дней после нагрузок.
Важнейший, в плане достижения тренировочных результатов, этап восстановления. Начинается она на 2–3 день после тренировки. Самая мощная суперкомпенсация происходит после тренировки «до отказа», когда вы работаете с максимальными весами.
Казалось бы, что может быть проще – лег и спишь. Нет, здесь свои нюансы:
- Соблюдение режима. Сон должен быть дозированным, допустимо 7–8 часов, идеально – 9. Чтобы набрать нужно число часов сна достаточно лечь спать пораньше. Вставать и ложиться нужно в одно и то же время (например, в 10 вечера ложимся, а в 7 утра встаем). На выходных можно сделать исключения и лечь позже.
- Нельзя спать сразу после физических упражнений. Для организма важно «остыть» в течение часа. Съешьте протеин, попейте минеральной воды. Можно сделать и углеводную загрузку. Если вы настроены на длительный сон – лучше кушать по минимуму, чтобы не потратить все ресурсы на переваривание пищи.
- Сон должен быть непрерывным (допускается пробуждение ради «облегчения души»). Если вы спите по 2 часа, а между ними занимаетесь делами – это очень негативно скажется не только на восстановлении, но и на вашем самочувствии в целом. Можно поспать дополнительный час в течение дня. Основной сон должен быть полноценным и непрерывным!
- Обеспечьте себе удобные условия: вам не должно быть холодно, шея не должна затекать. Лучше всего спать на ортопедической кровати и специальной подушке, обеспечивающей правильное положение головы в любой позе. Сон должен быть комфортным.
Качественный сон – наиболее быстрое восстановление!
Заминка после тренировки
Даже после бега нельзя сразу останавливаться. Вы знали? Нужно постепенно замедляться, переходить на шаг. И только потом, пройдя так 3–5 минут, присесть или встать.
В тренажерном зале тренировку нужно завершать так:
- Растяжка после тренировки. Кроме стимуляции роста мышц вы работаете над профилактикой травм и корректно завершаете тренировку. Это ведь тоже движения, и занимают они 3–5 минут – как раз, то, что надо.
- Кардио упражнения в легком темпе. Встаньте на беговую дорожку и в спокойном темпе пробегите 5 минут, затем медленно переходите на шаг, постепенно останавливаясь. То же самое с велотренажером, эллипсоидом.
А еще лучше и то, и то. Сначала кардио, затем растяжка. Если вам позволяет время (это всего около 10 минут) – почему бы и нет. Если времени мало и вы сомневаетесь что делать после тренировки – выбирайте что-то одно. Мы рекомендуем в этом случае предпочесть растяжку.
Питание
После физических упражнений (в течение получаса) многие рекомендуют хорошо поесть. Действительно, в этот момент организм максимально быстро (подчеркиваем) усваивает аминокислоты и углеводы, потому что ему надо восстанавливать резервы. Но ничего страшного, если вы не успели поесть в это время.
Физиология организма настолько продвинута, что неважно, когда вы скушали белки – они всегда усвоятся. А будет ли этот процесс длиться 20 минут, или 40 – не так уж и важно.
Поэтому нет особой разницы, примите ли вы протеин через полчаса после тренировки, или через 2 часа. Важно принять. А когда – как вам удобнее. Лучше – сразу, но если потом – особой разницы вы не заметите (усталость после силовой тренировки – показатель того, что вам надо покушать).
Так что делать после тренировки? Слушайтесь своего организма.
И помните о дневной норме БЖУ. Вот это намного важнее, чем поесть в течение первых 30 минут после нагрузок!
Питье
Поэтому важно пить столько, сколько хочется. Во время физических упражнений рекомендуется растягивать прием жидкости. Лучше выпивать по несколько глотков после каждого упражнения, чем осушить 0,5 л в один присест. Вода должна поступать постепенно, иначе можно создать избыточную нагрузку на сердце. Не рекомендуем пить газировку, только вода с минеральными веществами.
Массаж
Очень хорошо, если при вашем тренажерном зале есть массажный кабинет. Рекомендуем делать массаж рабочих мышц до и после нагрузок. Это значительно улучшит качество нагрузки и ускорит период восстановления. До тренировки – это разогрев мышц. А массаж после тренировки позволит мышцам правильно и максимально расслабиться.
Сауна и бассейн
Сразу после тренировки можно расслабиться в бассейне и погреться в сауне. Можно чередовать эти два удовольствия ради резкой смены температур. Польза будет двойная: разминка для сосудов и расслабление мышц.
Фармакологические препараты
Известно, что фармакология заметно ускоряет восстановление сил. Но полезно ли это, или вредно – вопрос очень спорный. Скажем так – для мышц – да, полезно. Для здоровья – очень вредно. А здоровье на первом месте, иначе, для чего тогда тренировки?
Восстановление тренировкой
Существует такое понятие, как восстановительная тренировка. Это легкий вариант, направленный на разгон крови и молочной кислоты в уставших мышцах. Это может быть и игра в футбол, и прогулка на велосипеде, и пробежка. Активно проведенное время – это та самая тренировка. Это отличный вариант, если вы часто испытываете усталость после физических нагрузок. Занимайтесь этим тогда, когда вам захочется.
Перспектива хирургического вмешательства пугает многих: операции сопряжены с риском для жизни, а еще страшнее - ощутить себя беспомощным, потерять контроль над собственным телом, доверившись врачам на время действия наркоза. Между тем, работа хирурга - лишь начало пути, ведь результат лечения наполовину зависит от организации восстановительного периода. Медики отмечают, что залог успеха - в правильном настрое самого пациента, который готов работать над собой в тесном сотрудничестве со специалистами.
Особенности послеоперационной реабилитации
У восстановительной терапии много целей. К ним относятся:
- предупреждение возможных осложнений операции;
- снятие болей или ограничений в подвижности;
- ускорение выздоровления и психологическое восстановление после заболевания;
- возвращение пациента к активной здоровой жизни.
На первый взгляд, ничего сложного - может показаться, что организм человека сам способен оправиться после тяжелой болезни или травмирующего хирургического вмешательства. Многие пациенты наивно полагают, что самое важное в послеоперационном периоде - здоровый сон и полноценное питание, а остальное «само заживет». Но это не так. Более того - самолечение и беспечность в отношении реабилитационных мероприятий порой сводят на нет усилия медиков, даже если первоначально исход лечения оценивался как благоприятный.
Дело в том, что восстановление больных после операций - это полноценная система медицинских мероприятий, разработкой которой занимается целая наука, реабилитология. Цивилизованный мир уже давно отказался от идеи предоставлять больным полный покой на долгое время после операции, ведь такая тактика усугубляет состояние пациента. К тому же с внедрением в медицинскую практику малоинвазивных операций, акцент реабилитации сместился с заживления кожных покровов в области рубца на восстановление полноценной работы организма уже на вторые–третьи сутки после вмешательства.
Не стоит в период подготовки к операции зацикливаться на мыслях о самом вмешательстве, это приведет к лишним переживаниям и страхам. Реабилитологи советуют заранее обдумать, что вы будете делать, придя в сознание, в первые сутки после операции. Полезно взять с собой в больницу плеер, книгу или планшетный компьютер с любимым фильмом, которые помогут вам отвлечься от неприятных ощущений и настроиться на позитивный лад.
Особенно важна грамотная организация восстановительного периода после операции для пожилых больных, которые тяжелее переносят хирургические вмешательства. В их случае ощущение беспомощности и вынужденного ограничения подвижности часто перерастает в тяжелую депрессию. Люди в возрасте иногда до последнего терпят боль и дискомфорт, стесняясь жаловаться медицинскому персоналу. Негативный психологический настрой мешает выздоровлению и приводит к тому, что после операции пациент уже никогда не оправится окончательно. Поэтому задача родственников - заранее подумать о том, как будет проходить реабилитационный период, выбрать подходящую клинику и врача, ответственного за быстрое восстановление и хорошее самочувствие пожилого человека.
Период реабилитации после операции
Продолжительность восстановления после хирургического лечения зависит от многих факторов. Самый существенный из них - характер операции. Так, даже человеку с крепким здоровьем после небольшого вмешательства на позвоночнике потребуется как минимум 3–4 месяца, чтобы вернуться к полноценной жизни. А в случае обширной полостной операции на брюшной полости пациенту на протяжении нескольких лет придется придерживаться строгой диеты, чтобы предотвратить образование спаек. Отдельный разговор - операции на суставах, которые часто требуют многочисленных сеансов физиотерапии и лечебной гимнастики, направленной на возвращение утраченных функций и подвижности конечности. Ну а после экстренных вмешательств при инсульте или инфаркте пациенту иногда приходится восстанавливаться многие годы, чтобы вернуть себе способность к самостоятельности и труду.
Сложность операции - далеко не единственный критерий продолжительности реабилитации. Врачи обращают особое внимание на возраст и пол пациента (женщины, как правило, восстанавливаются быстрее, чем мужчины), наличие сопутствующих заболеваний, вредных привычек и уровень физической подготовки до операции. Немаловажна и мотивация человека к выздоровлению - поэтому в хороших реабилитационных центрах наряду с врачами работают психологи.
Методы восстановления организма после операции
В арсенале восстановительной терапии - впечатляющее количество методов, каждый из которых имеет свои сильные и слабые стороны. Большинству пациентов в послеоперационный период рекомендуют использовать комбинацию из нескольких назначений, попутно фиксируя, что именно приносит большую пользу для здоровья в каждом конкретном случае.
- Лекарственные препараты . Фармакологическая поддержка - важный аспект комфортного восстановления после операции. Больным назначаются обезболивающие препараты, а также витамины и адаптогены - вещества, повышающие жизненный тонус (женьшень, элеутерококк, пантокрин и другие средства). После некоторых видов вмешательств назначаются специальные препараты: при неврологических операциях больным часто показана ботокс-терапия - инъекции ботулинического токсина, которые снимают спазмы мускулатуры, снижая напряжение в различных участках тела пациента.
- Физиотерапия подразумевает полезное влияние физических факторов (тепла, воды, электрического тока и т.д.) на организм человека. Она признана одним из самых безопасных методов лечения в современной медицине, но требует грамотного подхода и тщательной фиксации результата. Опытные специалисты по лазеротерапии, электромиостимуляции и диадинамотерапии сегодня крайне востребованы, ведь они помогают ускорить заживление ран, снять воспаление и уменьшить боль после любого вида оперативного вмешательства.
- Рефлексотерапия . Этот метод реабилитации подразумевает воздействие на биологически активные точки на теле человека при помощи специальных игл или «сигар» (мокс). Его относят к альтернативной медицине, но эффективность рефлексотерапии неоднократно подтверждалась в практической деятельности многих реабилитационных центров.
- ЛФК (лечебная физкультура) полезна как для людей, перенесших операцию на костях и суставах, так и для пациентов, оправляющихся после кардиохирургических вмешательств или инсульта. Выстроенная система регулярных упражнений помогает не только на физическом уровне, но и психологически: к человеку возвращается радость движений, улучшается настроение, повышается аппетит.
- Механотерапия , несмотря на схожесть с ЛФК, относится к самостоятельному методу реабилитации больных после операции. Она подразумевает использование тренажеров и специальных ортезов, облегчающих движения ослабленных больных и людей с ограниченными физическими возможностями. В медицине этот метод завоевывает все большую популярность за счет внедрения в практику новых, усовершенствованных приспособлений и аппаратов.
- Бобат-терапия - методика, направленная на устранение спастичности (скованности) в мышцах. Ее часто назначают детям с ДЦП, а также взрослым, перенесшим острое нарушение мозгового кровообращения. Основа Бобат-терапии - активация движений путем стимуляции естественных рефлексов пациента. При этом инструктор пальцами рук воздействует на определенные точки на теле своего подопечного, что тонизирует работу нервной системы в ходе занятий.
- Массаж назначается после многих хирургических операций. Он крайне полезен для пожилых людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы, которые много времени проводят в горизонтальном положении. Сеансы массажа улучшают кровообращение, повышают иммунитет и могут стать переходным этапом, подготавливающим пациента к активным методам реабилитации.
- Диетотерапия не только позволяет составить правильный рацион в послеоперационном периоде, но и играет роль в формировании здоровых привычек у больного. Особенно этот метод реабилитации важен при восстановлении пациентов после бариатрических операций (хирургического лечения ожирения), людей, страдающих нарушением обмена веществ, и ослабленных больных. Современные реабилитационные центры всегда следят, чтобы меню для каждого пациента составлялось с учетом его индивидуальных особенностей.
- Психотерапия . Как известно, на развитие многих болезней оказывают влияние мысли и настроение больного. И даже качественная медицинская помощь не сможет предотвратить рецидива заболевания, если человек имеет психологическую предрасположенность к плохому самочувствию. Задача психолога - помочь пациенту осознать, с чем был связан его недуг, и настроиться на выздоровление. В отличие от родственников специалист по психотерапии сможет составить объективную оценку ситуации и применить современные методы лечения, при необходимости - назначить антидепрессанты и следить за состоянием человека уже после окончания реабилитации.
- Эрготерапия . Наиболее мучительным последствием серьезных заболеваний является утрата способности к самообслуживанию. Эрготерапия - комплекс реабилитационных мероприятий, направленных на адаптацию пациента к привычной жизни. Специалисты, работающие в этой сфере, знают, как вернуть больным навыки заботы о себе. Ведь каждому из нас важно ощущать независимость от окружающих, в то время как близкие люди не всегда знают, как правильно подготовить человека после операции к самостоятельным действиям, нередко чрезмерно опекают его, что препятствует правильной реабилитации.
Реабилитация - сложный процесс, однако не стоит заранее считать его невыполнимой задачей. Эксперты признают, что главное внимание следует уделить первым месяцем послеоперационного периода - своевременное начало действий по восстановлению больного поможет ему выработать привычку работать над собой, а видимый прогресс станет лучшим стимулом к скорейшему выздоровлению!
Спиртные напитки наносят серьезный вред организму. Сердце, печень, головной мозг, почки – страдают все жизненно важные органы. Поэтому при решительном отказе от пагубной зависимости значение принимают меры, направленные на удаление продуктов распада этанола.
Восстановление организма после алкоголя будет более успешным при комплексном подходе к решению проблемы.
Он включает в себя лечение посредством лекарственных препаратов, «бабушкиных» методов и психологического воздействия. Но даже в этом случае быстрого эффекта ожидать не стоит.
Для полной реабилитации больного требуется длительный период времени. Схема терапии подбирается лечащим врачом индивидуально. Немногие пьющие люди способны справиться с зависимостью самостоятельно, поэтому не стоит пренебрегать помощью специалистов.
Влияние алкоголя на организм
Этиловый спирт представляет собой яд слабого действия, негативный эффект от которого проявляется постепенно. Его главная опасность в том, что он обладает сильным токсическим воздействием. В результате злоупотребления спиртными напитками страдает нервная, сердечно-сосудистая, эндокринная, мочеполовая и пищеварительная системы.
После употребления алкоголя отмирают клетки головного мозга, разрушается печень, происходит деградация личности, развивается почечная недостаточность.
Список можно продолжать долго. Осознавая проблему, человек делает первый шаг к выздоровлению. На первом этапе ему придется тяжелее, чем в другие периоды лечения. Это объясняется наличием абстинентного синдрома. Он имеет место уже при второй стадии алкоголизма.
К его симптомам относят:
- Нарушения сердечного ритма.
- Сильные головные боли.
- Судорожный синдром.
- Дрожание конечностей.
- Галлюцинации.
- Чрезмерное выделение пота.
- Резкую смену настроения.
- Проблемы с ЖКТ.
- Слабость во всем теле.
- Бессонницу.
- Артериальную гипертензию.
Чтобы восстановить организм после алкоголя, потребуется собрать всю силу воли. В этот промежуток времени тело бунтует против проводимой терапии, так как ацетальдегид и другие продукты распада этанола еще не вывелись.
Стадии лечения
Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит в течение нескольких этапов. На каждом из них требуется контроль лечащего врача. При злоупотреблении спиртным тело человека функционирует в критическом режиме. В период детоксикации больной должен находиться в стационаре. В противном случае возможен алкогольный психоз.
Если очищение от продуктов распада этилового спирта происходит в домашних условиях, то вероятность успешного лечения существенно уменьшается. Самостоятельный подбор медикаментов усугубляет сложившуюся ситуацию.
После семи «трезвых» дней больной отмечает заметное улучшение своего состояния. Нет головокружения, проблем со сном и пищеварением. Еще через неделю пропадает одышка, нормализуется артериальное давление и активизируется мозг.
Месяц без алкоголя ознаменовывается полным освобождением организма от этанола, что благоприятно отображается на функционировании репродуктивной системы и психоэмоциональном состоянии. Тяга к спиртным напиткам практически отсутствует.
Медикаментозная терапия
Как восстановить организм зависимого человека после длительного употребления алкоголя?
Для начала его следует очистить. Избыток токсических веществ выводят с помощью очистительной клизмы и лекарственных средств.
Очищение проводят с помощью препаратов из группы сорбентов. Наиболее доступным считается активированный уголь. Принимают его в расчете: одна таблетка на десять килограмм веса. Также рекомендуют применение диуретиков. Они способствуют удалению токсинов и шлаков после употребления спиртного.
В роли мочегонных часто используют натуральные продукты. Подобными свойствами характеризуется вишня, дыня и арбуз. Помимо корректировки рациона питания потребуется соблюдение питьевого режима.
Специалист обычно прописывает употребление щелочной минеральной воды, желательно без газа. Могут назначить регидрон. При обезвоживании ставят капельницу с физраствором и глюкозой.
В результате детоксикации возникает нехватка таких веществ, как витамины из группы В; Ca; Mg и К. Для восстановления баланса назначают аспаркам, пентовит, мультивитаминные комплексы, аскорбиновую кислоту. Кислородное голодание предупреждают посредством глицина и корвалола.
Все лекарственные средства, назначаемые после употребления спиртного, делят на четыре группы, среди них:
- Медикаменты для восстановления. Они содержат эссенциальные фосфолипиды, которые способствуют регенерации гепатоцитов.
- Регенерирующие и активирующие препараты. Их главным элементом считается фолиевая кислота. Ее воздействие дополняется эффектом от биологически активных соединений, которые предназначены для активизации роста новых клеток.
- Лекарства для очищения. Они помогут избежать последствий, спровоцированных интоксикацией.
- Составы, укрепляющие мембраны гепатоцитов. Эти вещества помогут стабилизировать состояние почек и блокировать действие контрафактных спиртных напитков.
Если состояние больного внушает опасения, его госпитализируют. Алкогольная интоксикация способна вызвать кому и летальный исход. Поэтому не стоит впадать в крайности. Помощь врача-токсиколога будет как нельзя кстати. Вылечиться от зависимости легче, отказавшись от курения.
Никотин – это антогонист, провоцирующий дисфункцию кровеносных сосудов, поэтому выкуривание даже нескольких сигарет в день существенно снизит положительный эффект от принимаемых мер.
Витамины, ноотропы, антидепрессанты, гепатопротекторы – все они присутствуют в терапевтической схеме при восстановлении организма человека, злоупотребляющего спиртными напитками. Обязательно соблюдение прописанных дозировок.
Нетрадиционная медицина
Как в домашних условиях очистить организм после алкоголя?
Остановить процесс разрушения клеток мозга после употребления спиртного можно с помощью фитотерапии.
Полезные настои готовят из:
- Расторопши.
- Зверобоя.
- Спорыша.
- Ромашки.
- Бессмертника.
- Мать-и-мачехи.
- Желтой горечавки.
- Плодов шиповника.
Чтобы помочь организму, нужно принимать по ½ стакана остывшего напитка ежедневно перед едой.
Возобновить работу поврежденных клеток можно посредством травяных сборов. После употребления алкоголя полезен прием отвара, приготовленного из сухого спорыша, крапивы, пустырника и ягод боярышника.
Ингредиенты берут в равной пропорции, смешивают в термосе, заливают стаканом кипящей воды. В полученный состав добавляют столовую ложку гречишного меда. Пить народное средство следует дважды в сутки на голодный желудок. Разовая норма равна 8 столовым ложкам.
Восстановление после запоя в домашних условиях возможно с помощью щавеля и рябины (пропорция 3:2 соответственно). Смесь запаривается 6 стаканами кипящей воды. Принимают настой три раза в день за полчаса перед приемом пищи.
Способностью восстанавливать работу мозга и других внутренних органов обладает сок полевого хвоща. Чтобы его получить, нужно целебную траву пропустить через мясорубку. Полезный напиток отжимают с помощью марли. Для сохранения на долгий срок его смешивают с медом в пропорции 1:1. Держат готовый состав в холодильнике.
Сколько дней потребуется для восстановления организма после приема алкоголя?
Терапия, проводимая в домашних условиях, дает максимальный эффект спустя месяц. Продолжительное лечение травами характеризуется накопительным действием. Люди, страдающие от алкоголизма, не должны прерывать назначенную терапию, это может негативно отразится на результате.
Натуральные компоненты мягко очищают организм, восстанавливают недостаток полезных веществ, таких как витамины, микроэлементы и минералы.
Диета
При алкоголизме пищеварительная система принимает на себя главный удар. В результате этого происходят сбои. После употребления спиртного ЖКТ восстанавливается благодаря соблюдению назначенной диеты.
Питание после запоя расписано по дням, первоначально оно корректируется в зависимости от патологических изменений. В рацион вводят больше фруктов и соки. День следует начинать именно с них, они помогут почистить организм. Грейпфруты, яблоки, бананы, цитрусовые – это «живые» витамины, которые необходимы для активации мозговой деятельности и стабилизации метаболического обмена.
Также будут полезны следующие продукты:
- Нежирный творог.
- Перепелиные яйца.
- Злаки.
- Овощи.
Органы ЖКТ восстанавливаются благодаря дробному питанию. Для облегчения состояния врачи отказывают в употреблении жирной, жареной, острой еды, маринадов. Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу следует устранить «тяжелые» сочетания. Не рекомендуется одновременно есть мясо и сласти, жирные и кислые продукты.
Допускается употребление небольшого количества сала, рыбы, сливочного масла. Они содержат необходимые организму животные жиры. Обязательно соблюдение питьевого режима (2-3 л воды в сутки).
Профилактические меры
Организм человека после чрезмерного употребления спиртного чистят с помощью физической нагрузки. Активный отдых благотворно действует на состояние здоровья и настроение. Прогулки на свежем воздухе, пробежки по утрам или регулярный выгул домашнего питомца – вариантов множество. Не следует забывать про правильную пищу.
Устранить алкогольную зависимость и последствия, вызванные ею, можно только при точном соблюдении рекомендаций специалиста. Это касается всех способов лечения, входящих в подобранный комплекс. Лечащий врач подскажет, как восстановиться в домашних условиях.
Как быстро появятся первые результаты, и сколько времени займет восстановление организма?
Это зависит от степени поражения мозга и других внутренних органов, длительности запойного периода, общего состояния здоровья, употребляемого ранее спиртного.
Чтобы быстро бросить пить, потребуется сильный стимул. Также для избавления от пьянства понадобиться время и терпение. Стоит выпить один раз и все усилия, предпринятые ранее, станут бесполезно потраченным временем. Лечение и профилактика будут помогать, если человек откажется от алкоголя на всю жизнь.
Здоровье человека полностью находится в зависимости от нервного и физического состояния. Истощение организма развивается при любом виде нарушения, это влияет на жизненно важные функции. При первых симптомах похудения необходимо посетить врача, для того чтобы установить причины и приступить к лечению.
Причины истощения
Для того чтобы организм был полон сил и человек при этом вел нормальную жизнь, должно быть равновесие, а именно важным моментом является соответствие между приходом и расходом энергии.
Существуют такие состояния, при которых происходит формирование дисбаланса, когда поступающая энергия не обеспечивает потребностей организма. Такое положение наблюдается при:
- заболеваниях нервной и пищеварительной систем, нарушениях, связанных с гормонами;
- отравлениях алкогольными напитками, лекарственными препаратами, химическими веществами;
- травмах, ожогах;
- инфекционных болезнях, сопровождающихся слабым аппетитом, рвотой;
- сознательном голодании;
- онкологии, в этом случае энергия отнимается раковыми клетками;
- всяких болезнях, сопровождающихся бессознательным состоянием.
Признаки физического истощения
Физическое истощение организма проявляется уменьшением массы тела. На первой стадии данный признак истощения хотя и является главным, внешне выражен слабо.
Человек в этом состоянии чувствует неизменную, регулярную слабость, снижение активности, тягу ко сну, упадок сил. Признаки истощения организма выражаются в:
- снижении иммунитета с частыми простудными болезнями;
- расстройстве стула;
- появлении заед.
Организм испытывает нехватку отдельных полезных микроэлементов, витаминов. Это приводит к сухости кожи, ломкости ногтей, волос, раздражительности, блеклости слизистых дермы.
Далее истощение организма переходит во вторую стадию, при которой происходит ухудшение состояния. Оно выражается в еще большем снижении веса, появлении отеков ног и живота. При второй стадии истощения организма симптомы становятся более выраженными:
- резкое уменьшение работоспособности, активности;
- сильная слабость и гиповитаминоз;
- присутствие частой, затяжной депрессии;
- отклонения в психике.
У человека часто возникает мысль о суициде. Потом наступает очередь третьей стадии истощения. В этом случае масса тела становится предельно низкой. Такое состояние имеет следующие признаки:
- заостренные черты лица;
- кожа серого цвета;
- непроизвольное мочеиспускание;
- неподвижность;
- судороги.
Истощение организма в этой стадии - кахексии - весьма опасно.
Признаки нервного истощения
Спровоцировать нервное обессиливание могут:
- проблемы со сном, прием лекарственных препаратов;
- неврологические болезни;
- плохое питание и вредные привычки;
- малоподвижный образ и отсутствие цели в жизни;
- стрессы и конфликты;
- нарушения, связанные с отдыхом и трудом.
Физическое истощение способно привести к нервному, потому как в этой ситуации к головному мозгу не поступает необходимое количество полезных, питательных веществ.
Признаками нервного истощения организма являются:
- сильная усталость и слабость организма;
- повышенная астения и депрессия;
- смятенность и вспыльчивость;
- усиленная чувствительность к раздражителям извне.
У человека в таком состоянии часто наблюдается развитие заболеваний различных систем, таких как:
Лечение истощенного организма
Лечение в большинстве случаев занимает продолжительный период. Вслед за основной стадией обязательно проводится реабилитационная терапия.
Начинать терапию истощенному организму необходимо своевременно, прежде чем такое состояние дойдет до серьезной стадии, которая тяжело лечится.
Полноценное и правильное питание - это первое, с чего надо начинать. Человек должен кушать пищу помалу, однако в день до 8 раз. В рационе обязательно должна присутствовать пища, содержащая большое количество калорий, витаминов и белков.
Медицинские препараты, их дозировка подбираются лечащим врачом, чтобы не возникли опасные последствия.
Вылечить нервное истощение можно только при нормальном режиме работы и отдыха. Избежать появления такого состояния поможет ведение человеком здорового образа жизни, соблюдение правильного и регулярного питания, прогулки на свежем воздухе. Необходимо разнообразить отдых, выполнять различные физические упражнения. Сон желательно привести в норму без употребления медицинских препаратов.
Причины возникновения булимии и ее лечение
Не могу найти работу и одолела депрессия - что делать?
Что делать, если наступила апатия
Причины раздражительности и как от нее избавиться
Добавить комментарий:
Рубрики
Свежие записи
Видео
Что такое тревожно депрессивное расстройство?
Причины истощения организма и способы лечения
Истощение организма – состояние, при котором недостаточное количество питательных веществ поступает в организм человека. Это отрицательно сказывается на всех органах и системах и в итоге может привести к смерти. Причинами истощения может быть нервно-психическое напряжение, физическое истощение при чрезмерно активных нагрузках, недостаточное питание. Такое состояние также может появляться при панкреатите.
Формы истощения
Выделяют 2 формы истощения. Первичное связано непосредственно с питанием и возникает из-за голодания. Вторичное истощение организма является следствием заболеваний различных органов (при панкреатите), нарушений обмена веществ.
На начальных стадиях первичного истощения можно восстановить организм до первоначального состояния. Однако, если разрушающие процессы зашли далеко, то даже правильное питание и прием витаминно-минеральных комплексов не помогут вернуться к прежней работоспособности и восстановлению прежних сил.
Так как вторичное истощение организма связано с заболеванием органов, то и лечение будет акцентированным. При панкреатите, например, следует лечить поджелудочную железу и принимать препараты и гормоны (инсулин), которые железа не в состоянии продуцировать в больном состоянии.
Возможные причины
Причины истощения различны. Это могут быть как масштабные причины (голод, нервно-психические потрясения), так и относительно незначительные (травмы, ожоги). Причины истощения:
- длительное голодание или недостаточное употребление питательных веществ;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (наблюдается при хроническом панкреатите);
- нервно-психическое истощение;
- сбои в гормональном фоне;
- заболевания эндокринных органов;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- массивные ожоги;
- тяжелые травмы с возможным хирургическим вмешательством;
- длительное бессознательное состояние;
- онкология;
- длительное употребление некоторых лекарственных средств.
Симптомы истощения организма
Признаки истощения различны, однако, главным является стремительная потеря как мышечной, так и жировой массы. Появляются нервно-психические расстройства. Обостряются хронические заболевания (при панкреатите наблюдается резкое ухудшение состояния). Выделяют несколько этапов истощения организма.
Первый этап
Внешние признаки еще слабо выражены, поэтому сразу тяжело поставить диагноз. Однако, если внешне симптомы слабые, то внутренние органы и системы уже ощущают нехватку питательных веществ и энергии. Это проявляется в виде:
Несмотря на то, что это только первый этап, признаки можно наблюдать практически от всех систем организма. Со стороны иммунной системы возможны частые простуды (высокой заболеваемостью считается частота более 3 раз в год). Со стороны желудочно-кишечного тракта можно наблюдать расстройства пищеварения, например, диарея или запор. Симптомы нехватки жидкости в организме проявляются в виде сухости кожи. Чаще всего это трещинки в углах рта.
Второй этап
На втором этапе симптомы становятся более выраженными и причиняют пациенту неудобства. Появляется сильная отечность живота и нижних конечностей. Особенности отеков при истощении в том, что они не проходят утром и после приема мочегонных. Наблюдается общее недомогание, упадок сил даже после хорошего отдыха и сна, снижение работоспособности.
Недостаточное поступление витаминов выражается авитаминозом. Такие симптомы, как частые депрессии, резкие перепады настроения свидетельствуют о нарушениях в работе центральной нервной системы. Появляется нервно-психическое расстройство, которое лечиться только психиатрами.
Третий этап
Все симптомы третьего этапа можно назвать одним словом – кахексия. Происходит торможение центральной нервной системы, а, значит, всех процессов. Положение не меняется, сохраняется неподвижность, отсутствие сил на что-либо, возможно появление судорог и непроизвольного отделения мочи. Цвет лица приобретает землисто-серый цвет или желтый оттенок. Черты лица становятся острыми, глазные яблоки западают.
Лечение истощения организма
Лечение должно начинаться с самого первого этапа, так как в дальнейшем возможно появление необратимых процессов, которые либо с трудом, либо вообще не поддаются восстановлению.
Первое, с чего нужно начать лечение истощения, правильное и полноценное питание. Однако стоит учитывать, что вернуться к прежним порциям и частоте питания можно будет лишь спустя несколько месяцев.
- Для начала должно быть частое питание. В среднем 8 раз в день.
- Порции должны быть небольшие, но содержать все необходимые питательные вещества, микро- и макроэлементы.
- Необходимым компонентом будут являться белки, так как они восстанавливают мышечную массу, и витамины, они избавят от авитаминоза и будут способствовать качественным биохимическим реакциям.
- Стоит исключить из своего рациона фаст фуд, копчености, приправы.
- Стоит отдать предпочтение легкоусваяемым продуктам.
Для улучшения пищеварения и восстановления нормального обмена веществ назначаются лекарственные препараты. Однако они должны быть назначены только врачом. Самолечение в этом случае недопустимо.
Если имеется необходимость, то лечение проводят гормонами. К таким препаратам можно отнести Метандиол и Метандростенолон.
Возможно назначение препаратов адаптогенов: настойка Женьшеня, Элькар, Стимол, Нооклерин. Обязательными являются витаминные препараты. К ним можно отнести Компливит, Центрум.
Лечение народными средствами
В лечение можно использовать семена клещевины. Добавив к ним молока, пшеничной муки и замесив тесто, можно делать лепешки, которые необходимо высушить в духовке. Для того чтобы симптомы истощения прошли, необходимо съедать по две лепешки каждый день в течение месяца.
Можно также использовать высушенную кору аралия. Сделав из нее настойку (смешав 1 чайную ложку и 100 мл водки) необходимо употреблять по 30 капель перед едой. Настойка должна настаиваться в течение 10 дней в темном месте.
Медикаментозное лечение важно, однако, необходимо соблюдать и другие важные моменты. К ним относится отдых.
- Необходимо иметь 8-часовой сон ежедневно.
- Избегать вредных привычек, исключить из своего рациона кофеин, алкоголь и большое количество поваренной соли.
- Для полноценного восстановления организма рекомендуется сократить до минимума просмотр телевизора и работу за ноутбуком.
- Курсы массажа, так же, как и посещение бани или сауны, положительно скажутся на общем состоянии организма и окажут тонизирующее и укрепляющее действие.
- Нервно-психические потрясения должны быть исключены из жизни больного. Необходимо полное восстановление организма.
Последствия истощения организма
Если отсутствует лечение даже на первом этапе истощения, то оно будет только прогрессировать и в итоге приведет к смерти пациента. Если лечение назначено только на третьем этапе, то будет наблюдаться обильная потеря мышечной и жировой массы, нервно-психические расстройства, отеки нижних конечностей и живота, анемия, авитаминоз, отсутствие сил на что-либо.
Истощение организма – серьезный патологический процесс, который при отсутствии должного лечения приводит к смерти. Симптомы, которые характеризуют истощение, это нервно-психические расстройства, потеря веса, авитаминоз, упадок сил. Главной причиной является недостаточное количество питательных веществ или заболевания внутренних органов (например, при панкреатите).
знаете,здоровье- главный стимул хорошей жизни.Все рекомендации хороши, но как следить за питанием и нервной системой если живешь один.
Вылечить и исцелить недомогание можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью вылечить, исцелить недомогание без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на саму причину недуга. Такое исцеление является наиболее правильным. Лечение же только физики ошибочно.
Истощение организма: что предпринять
Истощение организма – патологическое состояние, которое выражается в снижении функциональных возможностей. Это может происходить на уровне органа, системы или всего организма. Выделяют физическое истощение и нервное. Мы будем рассматривать оба вида, т. к. наше здоровье зависит и от физического, и от психологического состояния. А при любом виде нарушения страдает весь организм, то есть развивается общее истощение.
Причины, проявления и лечение физического истощения
Для организма важно правильное соотношение между поступлением и расходованием энергии. То есть должен быть баланс, при котором человек может вести обычную жизнь и при этом чувствовать себя полным сил.
Есть состояния, при которых развивается дисбаланс: поступившая энергия не покрывает потребности организма.
- Соматические заболевания: пищеварительной, нервной системы, гормональные нарушения, при которых источник энергии (пища) или не поступает недостаточно, или не усваивается, даже если её объёмы обычные.
- Травмы, ожоги.
- Интоксикация: лекарствами, химическими веществами, алкоголем.
- Инфекции, при которых наблюдается рвота или плохой аппетит.
- Любые болезни, при которых пациент находится без сознания.
- Намеренное голодание.
- Онкологические заболевания, когда всю энергию забирают себе атипичные (раковые) клетки.
Проявляетсяфизическое истощение организма снижением массы тела – это основной симптом. Кроме того, такое состояние сопровождается постоянной слабостью, упадком сил, сонливостью, снижением активности. Дефицит некоторых веществ (витаминов, микроэлементов) вызывает соответствующую симптоматику: бледность кожи слизистых, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, неустойчивость эмоционального состояния, раздражительность и т. д. Снижение иммунитета проявляется частыми инфекциями.
В дальнейшем состояние ухудшается: появляются отёки, масса тела снижается ещё больше. Нарушается функции всех систем. Упадок сил и другие симптомы более выражены. Если до этого пациент ещё сохраняет работоспособность, то во второй стадии она нарушена.
Третья стадия (кахексия) характеризуется экстремально низкой массой тела. Кожа приобретает сероватый оттенок, глаза западают, черты лица заостряются. Могут быть судороги. Это черта, после которой помочь больному уже невозможно. И даже если вывести его из состояния кахексии, полиорганнная недостаточность будет напоминать о себе всю жизнь. Поэтому допускать такого ни в коем случае нельзя.
При первых признаках истощения, похудении следует обратиться к врачу терапевту и выяснить причину патологии. А потом уж действовать по обстоятельствам. Лечение чаще всего длительное – после основного этапа необходимо восстановительная терапия.
Немного о нервном истощении
Нервное истощение провоцируется следующими факторами.
- Стрессами, ссорами, конфликтами.
- Переутомлением и несоблюдением режима труда и отдыха.
- Малоподвижным образом жизни.
- Неправильным питанием.
- Проблемами со сном.
- Неврологическими заболеваниями.
- К нервному истощению могут привести также физическое истощение, когда головной мозг не получает необходимых веществ.
- Вредными привычками.
- Недостатком солнечного света, витаминов.
- Приёмом лекарств.
- Однообразием, рутиной, отсутствием жизненных целей.
Симптомы нервного истощения – слабость и усталость, упадок сил, повышенная утомляемость, раздражительность, нервозность, тревожность, повышенная чувствительность к внешним раздражителям, нарушения сна. Развиваются психосоматические заболевания: сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной, эндокринной систем.
Лечение нервного истощения организма должно быть комплексным. Необходимо выявить изменения в биохимических и гормональных процессах организма. В нашей клинике восстановлением после нервного истощения занимается врач невролог, кандидат медицинских наук Клочихина Ольга Анатольевна. Она проведет комплексное исследование и назначит коррекцию в соответствии с состоянием. Через 2-3 недели Вы начинаете ощущать положительные изменения, прилив сил и повышение работоспособности. Улучшается концентрация, внимание, память. К Вам возвращается ощущение счастья, вдохновение и жизненные силы!
Одним словом, нужно искать что-то своё, что приносит комфорт и ощущение счастья, вдохновляет и даёт жизненные силы!
Для записи Вы можете позвонить по номеру или заказать звонок. Наш администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.
Что такое истощение
Истощение - прогрессирующее снижение массы тела при котором индекса массы тела (ИМТ) снижается до 20 кг/м 2 и менее.
ИМТ = масса тела (кг) деленная на рост (м) возведенный в квадрат.
Выделяют три степени истощения в зависимости от показателя ИМТ:
- легкая степень истощения: ИМТ = 17..20 кг/м 2 ;
- средняя степень истощения: ИМТ = 16..17 кг/м 2 ;
- сильная степень истощения: ИМТ = менее 16 кг/м 2 .
Истощение может быть первичным, вызванным плохим питанием, и вторичным - в результате нарушения обмена веществ и болезней.
Причины истощения
- вынужденное или добровольное ограничение в нормальном питании;
- заболевание органов пищеварения, другие заболевания;
- прием медицинских препаратов, снижающих аппетит;
- психические нарушения;
- гормональные заболевания.
Следует знать, что истощение чревато серьезными последствиями. Недостаток массы тела значительно увеличивает вероятность развития сердечнососудистых и онкологических заболеваний, хронических обструктивных болезней легких. Люди, страдающие истощением, в среднем укорачивают свою жизнь налет.
Симптомы истощения
- умеренное похудание, нарастающая слабость, быстрая физическая и психическая утомляемость, апатия, зябкость;
- постоянное ощущение голода, жажда, склонность к запорам, начинающиеся отеки голеней, стоп, атрофия мышц.
Средняя степень истощения:
- резкое снижение работоспособности, учащенное мочеиспускание, заметная атрофия мышц, снижение мышечной массы, головокружение, онемение конечностей;
- лицо приобретает старческий вид: худеет лицо, появляются складки и морщины.
Тяжелая степень истощения:
- полная утрата работоспособности и способности к самостоятельному передвижению;
- при отечной форме наблюдается асцит;
- при отсутствии отеков: черты лица заостряются, глаза впадают, кожа туго обтягивает кости лица;
- появляются боли в мышцах, судороги, развивается психоз;
- кожа становится дряблой, морщинистой, сухой, потоотделение отсутствует.
Прогрессирующее снижение массы тела ниже нормы требует визита к врачу для выяснения причин происходящего. В случае тяжелой степени истощения пациент подлежит незамедлительной госпитализации.
Лечение истощения
Обследование пациента проводится с целью исключения заболеваний, которые могут стать причиной вторичного истощения. В случае выявления такого заболевания, проводится его лечение.
Лечение первичного истощения заключается в обеспечении нормального количественного и качественного питания. Для улучшения усвоения белка и увеличения мышечной массы питание целесообразно дополнять диетическими концентратами и медицинскими препаратами по назначению врача.
Диета при истощении
Диета основана на питании повышенной энергетической ценности за счет увеличения количества белков и легкоусвояемых углеводов на фоне снижения содержания жиров и структуры их потребления. Количество витаминов увеличивают в 1,5-2 раза по сравнению с физиологической нормой.
Энергетическая ценность питания должна быть повышена не менее чем на 5 ккал на 1 кг нормальной массы тела. Суточная энергоценность для мужчин должна составлять 2800 ккал, при постельном режимеккал. При достижении массы нормальных значений следует перейти на нормальное питание.
Потребление белка должно быть увеличено до 1,4-1,6 г на 1 кг нормальной массы тела (г в сутки). Не менее 60% питания должно приходиться на молочные продукты, яйца, рыбу, мясо. Более высокое потребление белка не рекомендуется.
Потребление жиров должно составлять 0,7-0,8 г на 1 кг нормальной массы тела (50-60 г в сутки). Предпочтение следует отдавать коровьему маслу, молочным продуктам, растительным маслам, умеренно жареной морской рыбе, богатой омега-3 кислотами. Следует ограничить потребление говяжьего и бараньего жира, исключить кулинарные жиры, гидрожир, твердые маргарины.
Потребление углеводов повышают до 6 г на 1 кг нормальной массы тела (г в сутки). Рекомендовано потребление фруктов, ягод, овощей, хлеба из муки грубого помола, меда, варенья, шоколада. При нарушении функции ЖКТ с ухудшением переваривания пищи из рациона исключаются цельнозерновые продукты.
Кулинарная обработка пищи должна быть с умеренным механическим щажением ЖКТ, умеренной стимуляцией секреции пищеварительных желез, если нет противопоказаний. Рекомендуется исключить из рациона трудноперевариваемые продукты: бобовые, грибы, жареное мясо, сырокопченые колбасы.
Существенным дополнением пищевого рациона могут быть специализированные диетические концнтраты: нутризон, пептамен, берламин, комплит, нутрен.
Допустимо использование питательных смесей для детского питания: новолакт, нутрилак, семилак.
Лекарства при истощении
- адаптогены: нооклерин, женьшень, кропанол, милдронат, левокарнитин, стимол;
- анаболические гормоны: метандиенон, метандриол;
- комбинированные препараты: алвитил, витрум плюс, геримакс, дуовит, компливит, олиговит, супрадин, упсавит мультивитамин, центрум.
Народные средства при истощении
- 2 ст.л. измельченных листьев медуницы лекарственной залить 1 литром пива, добавить 1 ст.л. меда и уварить до половины первоначального объема, принимать 3 раза в день по 1-2 ч.л. перед едой, запивая водой;
ВНИМАНИЕ! Приведенная на данном сайте информация носит справочный характер. Ставить диагноз и назначать лечение может только врач-специалист в конкретной области.
Истощение после болезни
Истощение (недостаточная масса тела, белково-энергетическая недостаточность) - прогрессирующее снижение массы тела, характеризующееся снижением индекса массы тела (ИМТ) до величины менее 20 кг/м2.
(ИМТ = масса тела в кг (М) делится на рост в метрах (Р), возведенный в квадрат.)
Истощение может быть как первичным, то есть обусловленным недостаточным питанием, так и вторичным, являясь следствием тех или иных нарушений обмена веществ и болезней.
Истощение может быть вызвано:
Недоеданием вынужденным (по социально-экономическим причинам) или добровольным (диеты для похудения);
Заболеваниями органов пищеварения (энтерит, болезнь Крона, язвенный колит, хронический панкреатит, хирургические операции и др.),
Инфекционными и онкологическими заболеваниями, ожоговой болезнью и др.;
Приемом лекарств, ухудшающих аппетит (Индометацин, Морфин, Глюкагон, Сибутрамин, Прозак, Портал), а также сердечные гликозиды,
Препараты для химиотерапии, слабительные средства и др.;
Психическими нарушениями, в том числе нервной анорексией, депрессией и др.;
Гормональными заболеваниями (тиреотоксикоз, сахарный диабет и др.).
Очень худой, тощий человек не только не красив, но обычно еще и болен, часто серьезно. И если в ранней юности ИМТ еще может быть в пределах 18,5-20 кг/м2, то послелет желательно поддерживать его на уровнекг/м2.
Выделяют три степени (стадии) недостаточной массы в соответствии с величиной индекса массы тела:
ИМТ 17,0-19,99 кг/м2 - I степень (легкая),
ИМТ 16,0-16,99 кг/м2 - II степень (умеренная),
ИМТ менее 16,0 кг/м2 - III степень (тяжелая).
Недостаточная масса тела сама по себе существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, хронических обструктивных болезней легких и некоторых других, сокращая предполагаемую продолжительность жизни налет.
Проявляется умеренным похуданием, нарастающей слабостью, быстрой физической и психической утомляемостью, апатией, чувством зябкости.
Характерны постоянное ощущение голода, жажда, склонность к запорам. Начинается атрофия мышц, возникают небольшие отеки голеней, стоп.
Если хроническое недоедание продолжается, то заболевание переходит во вторую стадию, при которой дефицит массы тела увеличивается до%, а ИМТ составляет 16,0-17,0 кг/м3.
Резко снижается работоспособность, учащается мочеиспускание, появляется заметная атрофия мышц, сопровождающаяся снижением мышечной силы, особенно ног, головокружение, онемение конечностей.
Существенно нарушается внешний вид человека - худеет лицо, появляются складки и морщины, что придает лицу старческий вид.
Характеризуется полной утратой работоспособности и способности к самостоятельному передвижению.
Появляются боли в мышцах, пояснице, нередко отмечаются судороги, усиливается отвращение к пище, апатия, ослабевают брезгливость и стыдливость; нередки острые психозы.
При отечной форме наблюдаются наружные и внутренние отеки (асцит); при их отсутствии - резкое истощение (черты лица заостряются, глаза западают, кожа туго обтягивает кости лица).
Лицо обычно бледное с серовато-желтым оттенком. Кожа из-за потери жирового слоя дряблая, морщинистая, сухая (потоотделение угнетено), с мелкочешуйчатым шелушением.
Основным в лечении является питание повышенной энергетической ценности за счет увеличения количества белков и легкоусвояемых углеводов на фоне некоторого снижения содержания жиров и структуры их потребления (предпочтительны молочные и растительные). Количество всех витаминов увеличивают в 1,5-2 раза по сравнению с физиологическими нормами для ликвидации их дефицита в организме и обеспечения лучшего усвоения пищевых веществ.
Повышение энергоценности питания не менее чем на 5 ккал на 1 кг нормальной массы тела. Это означает, что вместо обычно рекомендуемых 35 ккал на 1 кг массы тела при очень легкой физической активности требуется 40 ккал. В результате суточная энергоценность рациона для мужчин должна составлять в среднем 2800 ккал, а при постельном режиме - около 2400 ккал. После того как масса тела достигнет индивидуальной нормы, следует перейти на энергетически нормальное для конкретного человека питание.
Увеличение употребления белка до 1,4-1,6 г на 1 кг нормальной массы тела (что составляет околог в день), из них не менее 60 % за счет молока и молочных продуктов, яиц, рыбы и рыбных продуктов, мяса и мясных продуктов. Более высокое потребление белка нежелательно. В частности, для увеличения количества белков используют такие блюда, как омлет белковый, яйца всмятку, творожный паровой пудинг, отварную рыбу, мясо в рубленом или протертом виде (фрикадельки, кнели и др.), печеночный паштет, цыплята и кролик, отварные и тушеные.
Увеличение содержания жиров в рационе до 0,7-0,8 г на 1 кг нормальной массы тела (в среднемг/сут.). Источниками жиров должны быть преимущественно коровье масло, молочные продукты (сливки, сметана, кисломолочные напитки нормальной жирности), растительные масла, мягкие (наливные) маргарины, жирная и умеренно жирная морская рыба, богатая жирными кислотами семейства омега-3. Ограничивают говяжий и бараний жиры, исключают гидрогенизированные жиры (кулинарные жиры, гидрожир. твердые маргарины).
Содержание углеводов повышают до 6 г на 1 кг нормальной массы тела (г в сутки) за счет фруктов, ягод и овощей, хлеба из муки грубого помола или из дробленого зерна, пророщенного зерна, круп с частично сохраненными оболочками, меда, варенья, шоколада и т. д. Данный перечень не означает, что из питания исключаются хлеб из муки тонкого помола, манная крупа, шлифованный рис, сахар и другие рафинированные продукты. Более того, при нарушении функции желудочно-кишечного тракта с ухудшением переваривания пищи из рациона исключают близкие к цельнозерновым продукты.
Увеличение употребления витаминов, в частности С, А, Е, а также бета-каротина, ряда минеральных веществ - макроэлементов кальция, магния и калия и микроэлементов железа, цинка, меди, селена, марганца. Для обеспечения повышенной потребности в указанных пищевых веществах необходим прием соответствующих препаратов.
Кулинарная обработка пищи должна быть с умеренным механическим щажением желудочно-кишечного тракта и умеренной стимуляцией секреции пищеварительных желез, если нет других, более строгих показаний со стороны органов пищеварения. Целесообразно ограничить или исключить из рациона трудноперевариваемые продукты - бобовые, грибы, жирное или жилистое мясо, сырокопченые колбасы, плоды с грубой кожицей и т. д.
Диетические концентраты. Специализированные диетические концентраты содержат в малом объеме необходимые человеку сбалансированные между собой пищевые вещества и могут быть существенным дополнением пищевого рациона (Диета Экстра, Нутризон, Нутридринк, Пептамен, Берламин и Берламин-модуляр, Комплит, Нутрен и др.).
При отсутствии или очень высокой стоимости специализированных концентратов допустимо использование более дешевых питательных -смесей для детского питания (Малыш истринский, Пренутрилон, Новолакт, Нутрилак, Семилак и др.), в которые входят эмульгированные жиры, поэтому эти продукты переносятся лучше, чем обычные молочные продукты, они реже вызывают вздутие живота и жидкий стул. Все они просты в приготовлении: их надо просто развести кипяченой водой. Кроме того, детские смеси можно вводить в различные блюда, улучшая пищевую ценность питания тяжелобольных.
Можно применять также и различные консервы детского питания. Их изготавливают из высококачественных продуктов в виде хорошо протертой массы: пюре из овощей, фруктов, ягод, иногда с добавлением сливок, круп. Целесообразно применение детских и диетических консервов из мяса, печени, рыбы, а также их сочетаний с овощами или крупами.
НОВИНКА! Незаменимая каша для укрепления иммунитета. Рекомендуется при ОРВИ, грипп, болезнях желудка, печени, почек, органов дыхания; способствует восстановлению при авитаминозе, переутомлении, головной боли, малокровии.
Новинка! Каша способствует снижению веса. Рекомендуется при сахарном диабете, патологии щитовидной железы, атеросклерозе, гипертонии, анемии, туберкулезе легких. Улучшает сердечную деятельность, поможет при простудных заболеваниях.
Каша Здоровяк Пшеничная со спирулиной и ламинарией рекомендована при заболеваниях щитовидной железы, при вторичном иммунодефиците, при склонности к запорам (хронические атонические колиты), дисбактериозе, при недостатке витаминов и микроэлементов. Улучшает формулу крови (при анемии). Снижает аппетит, способствует похудению, нормализует давление и сон.
Каша Здоровяк грецкий орех содержит достаточный набор микроэлементов и витаминов, а также целый комплекс биологически активных веществ, которые оказывают положительное воздействие на сосуды головного мозга, укрепляют сердце, печень. Рекомендуется употреблять кашу людям, занятым преимущественно умственным трудом. Благодаря содержанию йода, каша с грецким орехом рекомендуется при лечении заболеваний щитовидной железы.
Здоровяк Каменное масло, как и мумие, обладает выраженными адаптогенными свойствами, т.е. помогает организму приспосабливаться к неблагоприятным условиям окружающей среды. Благодаря содержанию серебра и других микроэлементов оно обладает противовоспалительным, противомикробным, заживляющим, ускоряющим обменные процессы свойством.
Каша Здоровяк пшенично-гороховая является сбалансированным источником растительной клетчатки, углеводов, растительного белка, микроэлементов, витаминов, минеральных веществ. Засчет содержания гороха показана при диабете как сахаропонижающее средство, как мочегонное - при почечнокаменной болезни и рассасывающее средство - при твердом инфильтрате (фурункул, карбункул). Отвар всего растения выводит камни из почек и мочевого пузыря. Гороховая каша из гороха, с маслом, как продукт богатый белковыми веществами, очень полезен при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Каша Здоровяк с зеленью является сбалансированным источником растительной клетчатки, углеводов, растительного белка, микроэлементов, витаминов, минеральных веществ. Засчет содержания петрушки полезна при заболеваниях почек, гастрите и язвенной болезни, а также любых воспалительных процессах и ослабленном зрении. Укроп показан в диетическом питании при ожирении, заболеваниях печени, желчного пузыря, почек, при гипоацидных гастритах, метеоризме. Настой семян и эфирное масло используют внутрь как противогеморроидное, седативное и спазмолитическое средство.
Целебные свойства каши Здоровяк № 83 Премиум обуславливаются наличием в ней в количествах, обеспечивающих физиологическую потребность организма человека пищевых, растительных волокон, витаминов В5, В9, Е, С и других, микроэлементов - селена, железа, меди, цинка, магния, кальция; наличием в каше цельной пшеницы, кукурузы и овса, шрота расторопши, льна, кедра, граната, арбузной семечки, семечек тыквы, шиповника, грецкого ореха, виноградной косточки.
Продолжительное увлечение спиртными напитками не может сказаться положительно на состоянии организма человека. От алкогольного возлияния страдают все внутренние органы: прежде всего печень, ЖКТ, ЦНС и мозг. Приняв твердое, волевое решение встать на путь чистой и трезвой жизни, человек должен понимать, что восстановление организма после отказа от алкоголя - путь долгий и тернистый.
Самостоятельно и без последствия для здоровья организм способен вывести (за час) 5-10 мг метаболитов этанола. Именно это количество и разрешается употреблять взрослому человеку без вреда для самочувствия. Ведь спиртное в малых объемах может принести и пользу, активизируя работы мыслительных процессов и уровня внимания. Но не стоит забывать, что каждый человек индивидуален, поэтому время вывода спиртного разнится.
Восстановление организма после употребления спиртного возможно лишь при полном отказе от алкоголя
Как только человек прекращает принимать спиртное, в его организме начинают происходить глобальные изменения. Но к сожалению, стремительного улучшения состояния ожидать не придется. Как правило, в среднем для полного восстановления работы органов необходим приблизительно год .
Синдром отмены
Первое, с чем придется столкнуться бывшему пьющему – это с синдромом отмены. Организм, привыкший стабильно получать энную дозу этанола, поначалу станет бунтовать, требуя привычного допинга. В этот период человек может ощущать некоторый дискомфорт и неприятные симптомы:
- тахикардию;
- сильные мигрени;
- тремор конечностей;
- обильную потливость;
- тошноту и рвотные позывы;
- бессонницу и нарушения сна;
- общую слабость и недомогание;
- возбужденное состояние, скачки настроения;
- иногда могут развиться галлюцинации и даже судороги.
Следует подготовиться к тому, что на протяжении первого периода восстановления организма после употребления спиртного, человека будет преследовать мучительное желание принять «на грудь». Чтобы помочь справиться с синдромом отмены, можно воспользоваться многочисленными лекарственными препаратами и народными средствами.
Симптоматика синдрома отмены
Как именно и сколько восстанавливается организм после алкоголя, как конкретно отреагирует тело, зависит от пола и возраста человека, наличия у него дополнительных хронических заболеваний и исходного общего состояния здоровья . Но каким бы мучительным ни был первый этап, следует пройти его, ведь на кону стоит жизнь. Да и не преминут прийти последующие, более приятные изменения.
Этапы восстановления
После полного устранения зависимости от спиртного, системы человеческого организма начинают активно восстанавливаться. Налаживаются процессы метаболизма, реанимируются слизистые ткани. В целом период восстановления вкратце можно описать следующим образом:
Неделя без алкоголя:
- Устранение головокружения.
- Ощущение бодрости, энергии.
- Возврат хорошего и крепкого сна.
- Улучшение состояния и цвета кожи.
- Нормализация работы ЖКТ (уход мучительной изжоги и иного желудочного дискомфорта).
Две недели без спиртного:
- Уходит одышка.
- Исчезают головные боли.
- Стабилизируется работа сердца.
- Восстанавливается ясность мыслей.
Четыре недели без выпивки:
- Мозг покидают все остатки этанола.
- Восстанавливается функционирование репродуктивной системы.
- Значительно улучшает психоэмоциональное состояние, тяга к спиртному проходит.
Месяц без пьянства:
Спустя месяц трезвого образа жизни человек может внезапно и неожиданно скинуть лишний вес. Не забывайте, что спиртное – продукт калорийный, покидая тело, метаболиты этанола уносят с собой и излишек жировых отложений .
Восстановление после отказа от спиртного - процесс долгий, ведь алкоголь пагубно влияет на все отделы тела
Все данные процессы, которые происходят после прекращения употребления спиртного, являются усредненными. Не стоит забывать, что организм у каждого индивидуален, поэтому периоды очищения проходят по-разному.
Как реанимируются отдельные органы
Чтобы получить более ясную и конкретную картину, как восстанавливается организм после отказа от алкоголя, следует более подробно изучить процессы, происходящие в отдельных частях тела. Давайте остановимся на главных органах, без которых организм не способен функционировать.
Мозговая система
Пьющие люди зачастую просто не осознают, насколько разрушающе спиртное воздействует на клеточки головного мозга. Как быстро произойдет его восстановление, зависит от того, какие конкретно отделы успели пострадать.
Продолжительное употребление спиртного приводит к глобальной потере спинномозговой жидкости. На базе этого само мозговое вещество начинает сжиматься и деградировать.
Чтобы мозг принялся работать над собственным восстановлением, придется как минимум 1,5-2 недели полностью воздержаться от спиртного. Если человек продолжает пить, данное увлечение рано или поздно приведет к полной деградации всех мозговых функций и развитию различных психических заболеваний, а потом и к деменции (слабоумие) .
После отказа от спиртного все органы начнут восстанавливаться постепенно
Нервная система
Люди, страдающие алкоголизмом, частенько жалуются на постоянную рассеянность и забывчивость. Их визитной карточкой становится неадекватность поведения (особенно в периоды запоя) и непредсказуемая реакция даже на слабые раздражители. Все это происки продуктов распада этилового спирта.
Чтобы помочь восстановить организм после длительного употребления алкоголя, а в частности, привести в порядок нервную систему, следует пройти курс вспомогательного лечения. Какие именно препараты помогут в данном случае, определит нарколог. На полное восстановление ЦНС требуется очень много времени, поэтому предстоит запастись терпением.
Печень
Печеночный орган, пожалуй, самый удивительный в человеческом теле. Это единственный орган, который способен реанимироваться и самостоятельно восстановить все утраченные некогда функции. И происходит восстановление даже при значительном поражении печенки.
Наиболее разрушительно этанол действует на печень
При хроническом и длительном алкоголизме для восстановления печеночного органа требуется дополнительная помощь в виде курса медикаментозного лечения.
Следует помочь печени и некоторыми дополнительными самостоятельными усилиями. А именно, перейти на грамотный, щадящий рацион. Полностью исключить из меню все жирности, копчености и жареную пищу. Остерегайтесь продуктов, в состав которых включено слишком много консервантов, ароматизаторов и химических добавок. Рацион следует наполнить минералами, витаминами и клетчаткой.
Почки
Продолжительное увлечение спиртосодержащей продукции негативно сказывается и на работе мочевыделительной системы. На фоне алкоголизма часто развивается почечная недостаточность. Но данный орган, как и печень, может самостоятельно восстановиться. Для этого потребуется не менее 7-8 недель. Чтобы помочь восстановить здоровье после алкоголя и ускорить процессы реабилитации почек, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Наладить питьевой режим.
- Ввести дробное и щадящее питание.
- Ввести за правило регулярно отдавать время для занятий активными видами спорта.
Физические нагрузки ускоряют процессы метаболизма. Это сказывается благополучно на работе мочевыделительной системы, а в частности, функционировании почек.
Какие органы тела наиболее подвержены разрушительному действию алкоголя
Как восстановиться после отравления спиртным
Масштабной и очень серьезной проблемой для человека, увлекающего спиртным, может стать и алкогольная интоксикация, приходящая после употребления суррогатом и алкоголем плохого качества. В этом случае помочь организму справиться с отравлением помогут следующие детоксикационные мероприятия:
- Вызвать рвоту.
- Провести очистительную клизмирование.
- Употребить мочегонные диуретики. Например: Фурасемид, Пиретанид, Буметанид, Метолазон и прочие.
- Использовать энтеросорбенты. Активированный уголь, Смекта, Полисорб, Атоксил. Данные средства помогут освободиться организму от остатков продуктов распада этанола.
- Обеспечить питьевой режим. В данный период необходимо много пить чистой воды.
- Принять Корвалол либо Глицин для улучшения поступления кислорода к мозговым отделам.
- Обратить внимание на витамины, особенно аскорбиновую кислоту. Можно использовать готовые мультивитаминные комплексы. Или просто больше кушать фруктов и овощей.
- Принимать гепатопротекторы. Данные средства помогут купировать начавшийся деградационный процесс печени, и окажут помощь для ее восстановления.
Здоровье после серьезного алкогольного интоксицирования следует восстанавливать только в условиях клиники. В данном случае пациента госпитализируют и проводят ряд реанимационных мероприятий.
Не забывайте, что алкогольная интоксикация – дело очень серьезное. Данное опасное состояние может спровоцировать необратимые нарушения в работе внутренних органов, и даже их полный отказ. А в особо тяжелых случаях привести к летальному исходу.
Как восстановить организм после алкоголя
Все шаги по осуществлению данного мероприятия схожи с теми, которые проводятся для реабилитации личности при алкогольном отравлении. Но следует учитывать, что в случае продолжительного использования спиртосодержащих напитков, организм функционирует в измененном режиме, подстраиваясь под неотъемлемое соседство этанола.
Вывод человека из запойного состояния следует также осуществлять в стационаре. В данном случае резкий отказ от спиртного чреват развитием у личности алкогольного психоза.
Если решено самостоятельно попытаться справиться с выводом из запоя, прежде чем заниматься дополнительными мероприятиями, рекомендуется (часа за 2-3) до начала детоксикации употребить небольшое количество спиртного . Затем начинать медикаментозное лечение, состоящее из:
- Гепатопротекторов.
- Витаминно-минеральных комплексов.
- Успокоительных препаратов (ноотропные средства, антидепрессанты).
- Медикаментов, направленных на улучшение работу миокарда (сердечная мышца).
Схему лечения и подбор необходимых лекарств разрабатывает врач. Самостоятельно можно лишь стабилизировать режим питания, сделав его щадящим и отказаться от употребления алкоголя и сигарет (никотин также является антагонистом, ухудшающим состояние человека). Стоить вспомнить и об умеренных физических нагрузках.
Народная аптека
При проведении восстановительных мероприятий по очищению организма от остатков этилового спирта можно подключить (в разумных пределах) и некоторые из рецептов народной медицины. Растительные травы и растения мягко и щадяще воздействуют на ослабленный организм, внося свою полезную лепту в реабилитацию здоровья. Что лучше использовать:
- Шиповник. Сухие плоды (горсть) мелко растолочь и залить литром крутого кипятка. Лучше использовать термос. Спустя час полученный настой отфильтровать и регулярно пить. Для вкуса можно добавить натуральный мед.
- Желтая горечавка. Сырье (15 г) запарить кипятком (200 мл) и оставить для настаивания на 10-15 минут. Принимать натощак по ½ стакана. Данное растение обладает желчегонным и очищающим эффектом.
- Полевой хвощ. Траву в свежем виде необходимо перемолоть на мясорубке и отжать сок с помощью марлечки. Целительный напиток можно заготовить впрок, перемешав его с равным количеством меда и заморозив. Принимать снадобье следует по 25 мл на голодный желудок. Данное растение оказывает мощный очистительный эффект.
Но, приступая к народному целительству, следует знать, что все травки и растения действуют накопительно. Эффект от их приема становится заметным лишь спустя месяц-другой регулярного применения. Но и сам процесс детоксикации нельзя назвать быстрым.
При строгом и тщательном исполнении всех рекомендаций процесс полного восстановления организма от последствия пьянства займет несколько месяцев. И это при условии полного прекращения употребления спиртного. Так что лучше и не начинать подсаживаться на алкогольную эйфорию, ведь последствия окажутся куда более плачевными, чем сиюминутное удовольствие.