Весной итак постоянно приходится сталкиваться с плохим самочувствием и хандрой. А тут еще и весна в наших краях выдалась такая, что без слез в окно не взглянешь. Кажется, что организм подошел к какому-то пределу, за которым – пропасть. цветет буйным цветом – в отличие от голых деревьев. Обострились абсолютно все болячки, и ничего не помогает. Что же происходит с телом и душой, почему они каждую весну болеют? А главное, что с этим делать?!
Веские причины
Весной помощь врача нам требуется иногда и почаще, чем зимой. И тому есть целый ряд объяснений.
Все наши резервы, витаминные и иммунные, истощаются, а восполнить их пытается не каждый. Вот откуда весенняя слабость и болячки. Зимой мы меньше двигаемся, стараясь сидеть дома, а не нарезать круги на морозе по парку. В итоге к весне на нас накатываю вялость и апатия.
Пока тает снег и меняется погода, метеочувствительные люди страдают от резкого ухудшения самочувствия, скачков артериального давления и головных болей. Усиливающаяся солнечная радиация повышает эмоциональность. А уж про смену погоды по несколько раз в течение дня и говорить не приходится. Замерз, вспотел, продуло – отсюда все эти простуды и ОРВИ!
Ну, и конечно же, авитаминоз! К весне во всех хранимых фруктах и овощах разрушаются практически все полезные витамины и вещества, да к тому же даже образуются вредные! Именно поэтому перезимовавшие яблоки или морковка не являются достойными союзниками в борьбе с авитаминозом.
Внимание на суставы и мышцы
Весной начинают ныть суставы, дают о себе знать старые травмы и хронические болячки. А уж сколько падений, ушибов и растяжений на подмерзших лужицах и тротуарах! Не стоит забывать и о пронизывающем ветре, проникающем даже под пальто. А уж если вы перед этим слегка вспотели (на солнышке, в метро), то от факта «продуло спину» или «защемило шею» вам не отвертеться.
В общем, весной мышцы и суставы требуют внимания и заботы. Поэтому рекомендую заглянуть в аптеку и заранее приобрести мазь от ушибов и растяжений, а также согревающие и болеутоляющие гели, которые можно наносить наружно.
Чистка рисом. Для очистки суставов есть множество рецептов, но я предлагаю рисовый. Замочите на ночь стакан риса. Утром вылейте воду, добавьте два стакана чистой бутилированной воды и варите рис до готовности, пока он не впитает в себя воду. Затем промойте его от слизи и разделите на четыре равные части.
Распределите эти порции в течение дня – это вся еда на сутки. Запивать рис можно чистой водой. В качестве витаминного коктейля полагается один стакан отвара шиповника. На следующий день рацион – 500 граммов яблок, разделенных на три-четыре приема. За полчаса до каждой трапезы рекомендуется выпивать по полстакана воды. За два дня суставы значительно очистятся.
Победить весеннюю депрессию
– явление очень распространенное, по статистике с этой проблемой сталкиваются около 40% россиян. И это вовсе не удел слабаков и нытиков. Дело в том, что зима отнимает у организма силы. Короткий световой день, нехватка витаминов, холод, простуды – в итоге в весну мы пытаемся войти с хорошим настроением и боевым настроем, но на это подчас попросту уже не хватает сил.
Убить простуду и грипп в зародыше!
Весной очень сложно предугадать погоду и подобрать правильную одежду (в тени холодно, на солнце жарко), часто дует пронизывающий ветер, а иногда еще и ноги промокают. И как результат всего этого – повышение температуры, кашель, насморк и больное горло. Чтобы этого не допустить, в весеннее время советую одеваться многослойно. Снимая или надевая тот или иной слой одежды (кофту, шарф или жилетку), вы можете подстраиваться под погоду, уменьшая шансы простудиться.
Снижение иммунитета – зеленый свет для вирусных инфекций. Поэтому настоятельно рекомендую использовать витамины или добавки, есть овощи и фрукты (но только не местные: за долгое время хранения они растеряли витамины и накопили вредные вещества).
Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте по парку, захватив с собой термос с лимонным чаем или настойкой шиповника, проветривайте квартиру. Свежий воздух – враг бактерий и микробов! Запаситесь всем необходимым перечнем средств (противовирусные препараты, капли от насморка, пастилки от боли в горле и т.д.), чтобы использовать их при малейшем намеке на простуду.
Поймав заболевание в самом начале, вы имеете все шансы задавить его на корню и не болеть в это прекрасное время года! И помните: простуда настигает нас быстрее, если в организме не хватает витамина С. Для его восполнения вовсе необязательно горстями глотать пилюли. Обратите внимание на природные запасы аскорбинки – шиповник, черную смородину, облепиху, цитрусовые и квашеную капусту.
Как уменьшить весеннюю депрессию
1. Чаще зажигайте свет , причем лампочки лучше вставить помощнее. Конечно, искусственное освещение не заменит солнечных лучей, но в условиях пасмурного весеннего дня – это единственное правильное решение.
2. Приобретите яркую посуду или предмет гардероба. Желтая тарелка или оранжевый шарфик прекрасно борются с депрессией .
3. Яркие фрукты и овощи также радуют глаз и насыщают организм полезными веществами, без которых мы чувствуем себя уставшими и обессиленными.
4. Принимайте ароматические ванны, особенно с добавлением мандаринового масла. Такие процедуры бодрят и улучшают настроение.
5. Больше двигайтесь: физическая активность, разумная и дозированная, также способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.
Под весенней депрессией необходимо понимать психическое расстройство аффективного характера, которое появляется у вполне здоровых людей в период наступления весны. Основными характеризующими особенностями данного патологического состояния считается сезонная принадлежность и отсутствие психических расстройств.
Чаще всего весенняя депрессия проявляется в виде ухудшения настроения, общего самочувствия и апатии. Симптомы начинают проявляться в конце последнего зимнего месяца и в начале первого месяца весны. Обычно данное аффективное расстройство бесследно исчезает в конце апреля в начале мая, однако в некоторых случаях для выхода из депрессии необходимо принять соответствующие меры. О том, что же представляет собой весенняя депрессия, как не впасть и как избавиться от нее мы постараемся разобраться в представленной статье более подробно.
Несмотря на достаточно высокий уровень развития сферы медицины, окончательного ответа на вопрос, что становится причиной формирования весенней депрессии нет до сих пор. Однако данные наблюдений побуждают ученых считать, что причиной появления данного патологического состояния может быть:
- Очень сильное истощение организма. Считается, что именно в зимний период организм человека не получает и опустошает накопленные запасы витаминов, минералов и аминокислот. Именно их нехватка становится причиной ухудшения настроения и развития депрессии, как у мужчин, так и у женщин. Немалую роль играет также уменьшение количества витамина Д, ведь именно для его выработки нужны прямые солнечные лучи. Необходимо заметить, что именно этот витамин отвечает за общее самочувствие человека, его настроение и выработку гормонов.
- Сезонная смена биоритмов. Изменения данного характера достаточно тесно связаны с изменениями, которые происходят в организме человека, ведь в зимний период наблюдается снижение уровня активности, а в весенний наоборот активизация всех процессов. Но, к сожалению, в результате бешеного ритма жизни большее количество людей не обращают внимания на сезонные и суточные ритмы, а это в свою очередь приводит к нарушению функционирования нервной системы.
- Изменения климата. В результате изменения одного времени года на другое наблюдаются резкие перепады атмосферного давления, погодных условий, усиливается активность солнца. Конечно, перечисленные факторы в одиночку не способны привести к каким-то нарушениям, однако при присоединении других факторов будет ухудшаться состояние нервной системы.
- Ведение малоподвижного образа жизни и уменьшение количества кислорода, поступающего в организм. В наше время, особенно в больших городах большая часть населения ведет малоподвижный образ жизни, связанный с работой и домашними хлопотами, в результате уменьшается продолжительность времени пребывания на свежем воздухе. Люди также предпочитают неактивный отдых перед телевизором или компьютером, нанося еще больший вред своему организму. В результате отсутствие двигательной активности и недостаточное поступление кислорода ухудшают процессы обмена в головном мозге, наблюдается уменьшение количества «гормонов счастья» в организме и замедление передачи нервных импульсов.
Проявления весенней депрессии у женщин
Очень ярко проявляют себя симптомы весенней депрессии именно у представительниц слабой половины человечества, ведь они очень эмоциональны и могут расстраиваться казалось бы по пустякам, например через длительные весенние дожди, плохое состояние кожи (которое наблюдается именно весной), раздражительность коллег на работе, злость начальника. Именно они впадают в депрессию чаще по сравнению с мужчинами.
Проявления аффективного состояния могут быть самыми разнообразными, однако в любом случае будет присутствовать потеря жизненной энергии и физических сил.
О присутствии весенней депрессии у женщины можно говорить в том случае, если у нее на протяжении длительного времени наблюдаются хотя бы несколько таких симптомов как:
- раздражительность;
- отсутствие настроения;
- желание плакать без видимых на то причин;
- отсутствие физических сил;
- тревожность;
- снижение самооценки;
- ощущение истощения при выполнении обычной ежедневной работы;
- нарушение сна;
- апатия;
- невозможность концентрировать внимание и воспринимать информацию;
- потеря интереса к познанию чего-то нового;
- боль в голове;
- потеря или усиление аппетита;
- присутствие мыслей негативного характера.
Обратите внимание, обнаружив у себя эти все симптомы, женщина должна в обязательном порядке обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту или психиатру.
Клиническая картина патологического состояния у мужчин
В большей части случаев, боясь показаться слабыми, мужчины молчат о присутствии проблем психологического характера. Поэтому весенняя депрессия у них проходит незаметно как для окружающих, так и для их самих. Обсуждение данного вопроса в обществе можно услышать довольно редко, однако это не является свидетельством отсутствия проблемы.
Симптомы весенней депрессии (резкие смены настроения, ухудшение памяти) беспокоят преимущественно мужчин зрелого возраста (в 55-60 лет). Их появление сопровождается не только проблемами психологического характера, но и эндокринными расстройствами, а именно снижением уровня выработки гормона тестостерона.
Симптомы, указывающие на присутствие весенней депрессии у мужчин это:
- быстрая утомляемость;
- замедление движений, речи;
- ощущение сонливости или невозможность заснуть;
- снижение уровня концентрации внимания;
- боль в области живота или спины;
- диарея;
- боль в голове;
- расстройства процессов пищеварения;
- раздражительность и нервозность;
- немотивированная злость и агрессивное отношение к окружающим;
- появление мыслей негативного характера;
- чрезмерная обеспокоенность;
- тяга к употреблению алкоголя или даже наркотиков;
- расстройства эректильной функции;
- потеря веры в себя и свои силы;
- мысли суицидального характера.
Перечисленные симптомы, появляясь в жизни мужчин, негативно влияют на сон, отношения в семье и на работе, а также ухудшают общее состояние здоровья.
Борьба с депрессией собственными силами
В случае диагностирования легкой формы весенней депрессии, больной может преодолеть ее самостоятельно, для этого нужно только иметь желание и немного изменить свой привычный образ жизни, ведь в большей части случаев именно он является первоисточником формирования данного патологического состояния. Для выхода из депрессии необходимо:
- Скорректировать свое питание, прежде всего, отказаться от употребления полуфабрикатов и фаст-фуда. В рацион должны входить каши, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, особенно полезными считают бананы, орехи, а также шоколад и мед. Нужно также отказаться от любых диет, лучшим вариантом будет замена вредных продуктов и блюд полезными.
- Принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие железо, йод и кальций.
- Как можно больше времени проводить на свежем воздухе, ведь именно прогулки позволяют укрепить состояние нервной системы, побороть тоску и апатию.
- Регулярно выполнять физические упражнения, ведь именно такая активность приводит к активизации выработки «гормонов счастья», в результате исчезает депрессия, а здоровье становится более прочным.
- Соблюдать режим труда и отдыха. Немалую роль в этом вопросе играет сон, поэтому человек для того, чтобы пополнить запас жизненной силы и энергии должен спать ночью не менее 7-8 часов. В противном случае будет наблюдаться истощение нервной системы.
- Найти для себя хобби, ведь доказано, что любимое дело активизирует выработку серотонина и норадреналина.
Лечение с помощью медикаментозных препаратов
Сразу необходимо акцентировать внимание на том, что лечение медикаментами должно проводиться только после консультации врача и под его тщательным контролем. В большей части случаев депрессия весной не требует применения сильнодействующих средств, однако при тяжелом течении болезни пациенту назначают
- антидепрессанты;
- средства, которые способны увеличивать количество серотонина и норадреналина в кровяном русле (Амитриптилин, Флукосетин);
- средства, которые наделены способностью, улучшать настроение больного;
- транквилизаторы, которые устраняют страх, чувство тревоги и агрессии (Феназепам, Грандаксин).
Важность назначения данных препаратов именно врачом объясняется тем, что они оказывают общее воздействие на организм и имеют большое количество побочных действий. Именно поэтому доза лекарства должна назначаться с учетом тяжести течения болезни, возраста и веса пациента, наличия заболеваний внутренних органов хронический характер в анамнезе.
Профилактика
Для того чтобы предупредить появление весенней депрессии необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Употреблять весной как можно больше фруктов и овощей, бананов, орехов и шоколада. Дополнительно можно принимать аптечные поливитаминные комплексы.
- Хотя бы один раз в семь дней проводить курс ароматерапии, используя эфирные масла апельсина, пачули, корицы и можжевельника.
- Заменить употребление обычного чая травяным.
- Вести активный образ жизни и стараться больше времени проводить на свежем воздухе.
В итоге необходимо отметить, что аффективное состояние, которое беспокоит людей весной довольно легко можно предупредить и вылечить, причем лечение (в незапущенных случаях) оказывается еще и довольно приятным. Поэтому не теряйте времени, следите за своим здоровьем и берегите его, ведь это самый ценный дар, который нам дала природа.
Здоровье весной.
Почему человек с наступлением весны, вместо пробуждения к жизни, которое присуще природе, испытывает недомогание?
Мы все с нетерпением ждём весну, ведь уже так надоели зимние морозы! Но с приходом весны почему-то приходит
депрессия, простуда, бессонница, неожиданно появляются боли в желудке… А всему виной весеннее обострение.
Существует такое мнение, что мы сами себе придумали весеннюю депрессию, но весеннее обострение действительно
существует, это вовсе не миф. Даже совершенно здоровые люди в межсезонье чувствуют дискомфорт, особенно, если у них
восприимчивая, подвижная психика. Весной происходит пробуждение природы, а человек, наоборот, испытывает
недомогания с наступлением весны.
Коварство перехода из зимы - в лето.
Организм человека так устроен, что на смену сезонов реагирует достаточно бурно. Особенно это касается весеннего
периода. Начинает мучить депрессия, не можешь уснуть, чувствуешь слабость, донимает простуда, на работу идти не
хочется. Основной причиной таких недугов является переход - из зимы в лето. В это время года очень часто происходит
смена атмосферного давления, что, в свою очередь, влияет на артериальное давление. По этой причине происходят и
перепады настроения.
Весна является неустойчивым периодом года. Солнечную погоду с капелью сменяет снег, ветер, хмурое небо, что довольно
сильно влияет на психику человека. В марте это особенно ощутимо. Пожилым людям труднее всего «перестроиться» вместе
с природой.
Необходимо учитывать важный с психологической точки зрения момент. Зимой люди мало двигаются, в холода предпочитают
сидеть дома. Поэтому за долгую зиму накапливается усталость. Весне мы действительно радуемся, простая прогулка
доставляет нам огромное удовольствие. Весна является также и началом дачного сезона, который многие горожане любят и
ждут с нетерпением. Но даже всё это депрессии не отменяет.
Почему весной ухудшается здоровье:
Происходит нехватка ресурсов. За морозную длинную зиму иссякают витамины и минеральные вещества, накопленные
организмом, а компенсировать их пока нечем. Отсюда и снижение иммунитета, чувство слабости.
Недостаток движения. Поскольку вы, скорее всего, зимой мало двигались, то вас может настигнуть вялость, боли в мышцах и
суставах, апатия.
Солнечная активность. Солнечная радиация весной усиливается, в результате эмоциональная возбудимость увеличивается,
в результате особенно остро воспринимаются проблемы в семье и на работе.
Скачки атмосферного давления. Из-за колебаний атмосферного давления самочувствие ухудшается, возникают частые
головные боли, гипотония и гипертония.
Нестабильная погода. Из-за резкого изменения погоды в весеннее время происходят частые простудные заболевания.
Недостаток витаминов. Признаком авитаминоза является переутомление, сонливость, снижение работоспособности, резкая
перемена настроения.
Как обезопасить себя весной.
Повышенная влажность.
В весеннее время происходит активизация многих вирусов и болезнетворных микроорганизмов, спавших зимой. Быстрому
распространению и лёгкой их передаче способствуют тепло и повышенная влажность. Поэтому, когда стоит влажная погода
необходимо чаще мыть руки, желательно с бактерицидным мылом, стараться не контактировать с возможными
переносчиками вирусов.
Колебания дневных и ночных температур более чем на 10 градусов.
Организм, ослабленный за зиму, не успевает приспособиться к скачкам температур. Поэтому плохое самочувствие может не
покидать вас иногда несколько дней. Поэтому весенний период не стоит забывать об умеренной физической нагрузке. Также
необходимо принимать витамины, что поможет организму легче перестроиться на весенний ритм жизни.
Пониженное атмосферное давление.
Из пониженного атмосферного давления происходит ухудшение состояния больных с сердечно сосудистыми заболеваниями
и артрозами. Весной носите с собой аспирин или другие обезболивающие, которые смогут сгладить резкое проявление
болезни. Сердечники также должны позаботиться о себе и иметь с собой необходимые лекарства.
Магнитные бури.
Гипертоники очень чувствительны к магнитным бурям, поскольку у них повышается давление, появляется нервозность и
раздражительность. Необходимо иметь с собой лекарства, понижающие давление и принимать их при первых признаках
обострения гипертонии. В такие дни для профилактики желательно принимать лёгкие успокоительные средства.
Полнолуние или ясная ночь.
В весеннее время особенно обостряется действие Луны на психику и здоровье человека. Особенно этому подвержены
женщины, обладающие чувствительностью к лунным фазам. Избежать влияние Луны сложно, но ослабить можно.
Необходимо обязательно гулять перед сном. Окна желательно плотно зашторивать на ночь, а для увеличения влажности
можно ставить в спальню широкую ёмкость с водой.
Полезные рекомендации
Необходимо больше доверять своему организму и если он хочет отдохнуть и поваляться на диване, не надо его насильно
тащить на улицу. Доверяйте больше своему состоянию и не впадайте в панику: как правило, депрессия скоро проходит и в
ваших силах помочь себе.
Для улучшения здоровья весной необходимо выполнять следующие рекомендации:
День необходимо начинать с контрастного душа. Далее сделайте несколько несложных упражнений или танцевальных
движений под музыку.
Постарайтесь часть пути на работу пройти пешком. Также не помешает пешая прогулка в обеденный перерыв, особенно в
солнечную весеннюю погоду.
На работе обязательно устраивайте себе небольшие перерывы, во время которых можно выпить чашечку зелёного чая или
пройтись по коридору. По возможности выбирайте одежду ярче, ведь, как известно, цвет влияет на психику человека.
Есть желательно каждые четыре часа понемногу. Творог, яблоки и сухофрукты фигуру не испортят, ими можно перекусить
на работе. Иногда, для поднятия настроения достаточно съесть банан или кусочек шоколадки, ведь они содержат
натуральные антидепрессанты. Необходимо помнить, что весной строгие диеты противопоказаны!
Необходимо обязательно соблюдать режим дня, не переутомляться и не бодрствовать по ночам.
Сонливость и простуда говорят о нехватке аскорбиновой кислоты. Поэтому необходимо добавить в свой рацион квашеную
капусту, цитрусовые, замороженную чёрную смородину или облепиху.
Эти несложные рекомендации помогут вам очень скоро вернуть себе здоровье и настроение.
Будьте здоровы!
Весна - не более чем время года, определяющееся числами в календаре и изменением температурного режима. Тем не менее на протяжении тысяч лет она остается для людей временем странных волнений и перемен.
И действительно, весной можно узнать о себе и природе очень много нового и странного. С одной стороны, это пробуждение природы, повсеместное оживление, но с другой – слабость, накопившаяся усталость от долгой зимы и, как следствие, проблемы со здоровьем. Но, даже в это тяжелое время, организм может выкидывать невероятные штуки и бросаться из крайности в крайность - от эйфорического состояния любви ко всему на свете до тяжелой горькой депрессии.
Темная сторона
Официальная наука не признает сезонных депрессий, считая их выдумками излишне впечатлительных людей, но практика показывает, что так или иначе, весна влияет на любого, даже самого стойкого человека. Симптомы нарождающейся весенней депрессии сходны в большинстве случаев и обычно представляют собой повышенное беспокойство, тревожность, раздражительность, заниженную самооценку, перманентно плохое настроение, хроническую усталость и пониженную работоспособность.
Проявления весеннего сплина могут быть как мимолетным напоминаем о происходящем за окном переходе от белого к черному, так и затяжным состоянием, осложняемым навязчивыми мыслями. Тут как никогда важно включить внутреннего доктора и понять, чревато ли твое состояние осложнениями или же это просто период небольшой хандры, который ничуть не менее продуктивен, чем состояние перманентного счастья.
Авитаминоз
После того, как твой организм с бодростью перенес суровую зиму, он чувствует себя немного уставшим - это естественно. И само собой разумеется, что для того, чтобы ты не провалялся всю зиму в постели с температурой, он привлек все возможные ресурсы и находится в изнуренном состоянии. Медики называют это гиповитаминозом, или нехваткой витаминов. Но в народе прижилось другое название - авитаминоз, что в переводе с научного означает полное отсутствие витаминов. Конечно, без витаминов мы бы долго не протянули, но и их нехватка может стать большой проблемой для организма. Серая кожа, ломкие волосы, обострение хронических заболеваний - все это признаки нехватки витаминов, которые могут привести к серьезным последствиям. Достаточно вспомнить хотя бы цингу, с ее выпадающими зубами и облысением, чтобы пойти в магазин за овощами и фруктами.
Гормональный шторм
Мало того, что все на улице напоминает о том, что пора встряхнуться и начать уже что-то новое, так и внутри организма происходит что-то такое, от чего нельзя спокойно спать и мирно сосредотачиваться на отвлеченных занятиях. Биологические циклы человека также зависят от высоты солнца и длины светового дня, как и растения и животные, так что растущая температура влияет и на гормональный фон. А все потому, что печень снижает свою активность и, как следствие, в крови увеличивается содержание гормонов. Гормоны, в том числе и половые, создают чувство эйфории и стойкого желания размножаться.
Похожее состояние возникает при легком алкогольном опьянении. Все потому что алкоголь действует схожим образом - снижает активность печени и деятельность мозга. Поэтому весна – время глупых поступков и повышенной общительности.
Кислородное насыщение
Весной резко изменяется состав воздуха, которым мы дышим. Земля обнажается и начинается повышенный выброс кислорода в воздух. Повышение уровня кислорода буквально пьянит и снижает функцию мозга. Ученые считают, что весенние состояния имеют эволюционную природу, что легко объяснить на собственном примере - разборчивость снижается до минимальных значений, а репродуктивная готовность повышается прямо пропорционально. Отсюда и резко растущее количество весенних влюбленности.
Инстинкт подcнежника
Многие весной чувствуют глубоко в себе желание наконец прекратить растительный образ жизни и, наконец, заняться собственным здоровьем. В этом также можно винить гормоны, повышенный уровень которых заставляет задумываться о том, как вы будете предъявлять свою раздобревшую тушку солнечным лучам. Наплыв «подснежников» в первые месяцы весны наблюдается повсеместно во всех тренажерных залах. Так что если вдруг при очередном погожем деньке вдруг ощутите страстное желание взобраться на турник - спросите, уж не гормоны ли говорят в вас.
Обобщая все сказанное, можно заметить, что скоро зиме конец, а нас начнет потряхивать со дня на день. Главное тут -помнить, что все, что происходит в эти дни с нами - причудливая шутка природы, которая считает, что может распоряжаться нашим организмом как ей угодно.
Оглавление [Показать]
Как весна влияет на настроение
Весна – это лишь время года, хотя, для нас, людей, она много веков остаётся загадкой. Ведь это время действительно необычно: с одной стороны, это оживление, пробуждение природы и жизненных сил, положительные эмоции и приятные волнения, а с другой – слабость, плохое настроение, усталость и раздражительность. Можно было бы подумать, что всё это стереотипы, однако ещё Пушкин жаловался на весеннюю хандру: «Как грустно мне твоё явленье, весна, весна, пора любви…», а уж классик-то стереотипным мышлением вряд ли страдал.
Почему весна так на нас влияет? Понятно, что осенью нас может настигать депрессия: уменьшается световой день, облетают листья, небо хмурое, холодно, часто идёт дождь, а впереди – зима. Но весной ведь всё наоборот: становится теплее и светлее, солнышко яркое и впереди – лето.
Весенняя депрессия: весна и наше настроение
Оказывается, для нашего организма не столь важно, какие изменения происходят, а важно, что они происходят вообще. У психологов даже есть специальный термин – весенняя депрессия, хотя мы чаще слышим об осенней.
Чем же специалисты объясняют это состояние? Некоторые из них считают, что всё дело в биоритмах, которым подчиняется всё живое на нашей планете. Именно поэтому в разные сезоны у нас бывает разное самочувствие, способность выдерживать умственные нагрузки, меняется эмоциональный фон. Возможно, так происходит потому, что концентрация определённых гормонов в крови начинает резко меняться, особенно у женщин.
Летом и зимой мы чувствуем себя гораздо ровнее, но вот весной, как, впрочем, и осенью, в организме начинается кардинальная перестройка. Обмен веществ начинает ускоряться, происходит рост новых клеток, во всех органах и системах идут бурные процессы – неудивительно, что организм сбивается с ритма, появляются проблемы с самочувствием, а также обострение заболеваний, которое называют сезонным.
Например, гастриты и язвы обостряются потому, что весной наша пищеварительная система работает активнее, а защитные ферменты не успевают выделяться в достаточном количестве. Плохое настроение и депрессия тоже являются результатами сбоя биоритмов, тем более, что в нашей стране существует переход на летнее время.
Однако так считают не все специалисты. Например, официальная медицина пока не считает учение о биоритмах настолько серьёзным, чтобы с его помощью можно было объяснить сезонные проблемы с настроением и самочувствием.
Причины весенней депрессии: весна и настроение
По словам докторов, причины весенней депрессии более просты. Скажем, ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились, а новых пока нет: вот и снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Следующей причиной можно считать гиподинамию, и то, что мы всю зиму находились в помещениях с центральным отоплением. Поэтому мы стали инертными, вялыми, апатичными, и нам не хочется двигаться и разговаривать.
Усиление солнечной активности, перепады атмосферного давления, резкая смена погоды – всё это признаки весны, и они тоже оказывают на нас негативное влияние. И конечно, гиповитаминоз – сезонная нехватка витаминов, которая проявляется в сонливости, переутомлениях или простудах.
Все эти доводы вполне разумны, однако как же тогда объяснить осеннюю депрессию? Ведь летом мы отдыхаем, загораем, питаемся свежими фруктами, овощами и зеленью, занимаемся спортом – словом, заряжаемся по полной, а осенняя депрессия всё равно настигает. Так что учение о биоритмах, возможно, заслуживает больше внимания, чем уделяет ему современная официальная медицина.
Надо сказать, что ни психологи, ни психиатры, ни другие специалисты пока не могут дать окончательный ответ на вопрос, откуда берётся весенняя депрессия и резкие перепады настроения. Некоторые психотерапевты объясняют, что перестройка в организме не может не отражаться на состоянии психики.
В зимнее время больше работают те области мозга, которые воспринимают информацию, а весной начинают работать те, благодаря которым мы принимаем решения. Получается резкая перемена восприятия, переходящая в сонливость и безразличие.
Врачи говорят и о том, что в основе депрессивных состояний могут лежать перепады освещённости. Солнечный свет всегда влияет на наше настроение – ведь благодаря ему вырабатывается очень важный витамин – D, и у нас меняется самочувствие, уровень гормонов, аппетит и ритмы сна.
Однако при этом оговаривается, что психологические проблемы могут быть вызваны именно резкими колебаниями освещённости, и тогда, когда организм к ним не подготовлен. Понятно не совсем: мы же не выскакиваем весной из тьмы в свет и наоборот, причём резко и неожиданно?
Некоторые психологи даже приходят к мнению, что весенние проблемы часто являются либо надуманными, либо отражают особенности характера. Однако мы уже вспоминали классика, которого никак нельзя считать склонным к надуманным депрессиям. Кстати, ещё в одном из своих произведений Пушкин говорит прямо и недвусмысленно: «Весной я болен…».
Но доктора склонны объяснять такие проявления восприятием человеком картины мира в целом. Если оптимистам в любую погоду солнышко светит, то у пессимистов всегда пасмурно на душе. А про женщин вообще говорят, что они подвержены плохому настроению в большей степени, чем мужчины, потому что отличаются более эмоциональным восприятием действительности. Соглашаться ли с этим? Скорее всего, это наблюдение может означать только то, что мужчины редко внешне проявляют своё внутреннее состояние, тогда как женщины охотно делятся своими переживаниями и обращаются за помощью к специалистам. К сожалению, в результате мужчины и живут меньше, чем женщины.
Получается, что официальное объяснение весенней депрессии пока не найдено. И что же нам делать? Считать, что её нет?
Но весна влияет на нас – это несомненно, а сезонные обострения настроения и самочувствия вполне реальны. Даже абсолютно здоровые люди с подвижной психикой весной начинают чувствовать себя странно и неуютно, причём это повторяется из года в год.
Весна и настроение: как справиться с весенней депрессией
Исследователи, занимающиеся этими проблемами, могут только рекомендовать, как справляться с этим состоянием, однако большинству из нас эти способы давно известны: это активный образ жизни, правильное питание, спорт, новые знакомства, увлечения и развлечения. Лечение новыми впечатлениями у психологов обозначается термином «дистресс», и такой подход лучше всего помогает избавиться от лишних переживаний.
Уберечься от влияния резких изменений погоды можно, если дольше находиться на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, и при этом стараться получить хоть какую-то физическую нагрузку – например, прогуляться пешком по пересечённой местности. Если же вам приходится находиться в помещениях – на работе или дома, то продумайте освещение – чем ярче, тем лучше.
Помогает и каждодневный контрастный душ, только перепады температуры следует увеличивать постепенно, в течение месяца – это минимальный срок.
Расцветка одежды и зонтика тоже может помочь поднять настроение, если мы выберем тёплые, яркие цвета. Носите яркие свитера и блузки, а, отправляясь гулять под дождём, возьмите красный или жёлтый зонт, и не бойтесь показаться экстравагантной – к тому же цвет вашего зонта может поднять настроение не только вам.
Питание весной: как весна влияет на настроение
О питании в таких случаях говорится очень много. Что есть? Всё полезное, что можете и хотите себе позволить: свежие фрукты и овощи, ягоды (клюкву, бруснику, чернику), квашеную капусту, свежую и солёную рыбу (помогает даже обычная сельдь), морепродукты, морскую капусту, сухофрукты и орехи.
Обязательны кисломолочные продукты, восстанавливающие кишечную флору – ведь именно в кишечнике сосредоточен наш иммунитет. Сегодня, если быть внимательным, даже среди магазинных йогуртов можно найти очень полезные и с настоящими живыми культурами – главное, чтобы они были свежими и качественными.
Если же вышеперечисленные способы не помогают, то речь идёт о том, что депрессия вызывает ухудшение здоровья в целом. Могут начаться обострения различных заболеваний: сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и т.д. Запускать болезнь в таких случаях не стоит, иначе потом всё обойдётся дороже, так что лучше обратиться к специалисту за лечением.
Тем не менее, психологи не так уж неправы, когда говорят о том, что подверженность депрессиям является особенностью восприятия конкретного человека. Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни – и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.
Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье
- Темная сторона
Официальная наука не признает сезонных депрессий, считая их выдумками излишне впечатлительных людей, но практика показывает, что так или иначе, весна влияет на любого, даже самого стойкого человека. Симптомы нарождающейся весенней депрессии сходны в большинстве случаев и обычно представляют собой повышенное беспокойство, тревожность, раздражительность, заниженную самооценку, перманентно плохое настроение, хроническую усталость и пониженную работоспособность. Проявления весеннего сплина могут быть как мимолетным напоминаем о происходящем за окном переходе от белого к черному, так и затяжным состоянием, осложняемым навязчивыми мыслями. Тут как никогда важно включить внутреннего доктора и понять, чревато ли твое состояние осложнениями или же это просто период небольшой хандры, который ничуть не менее продуктивен, чем состояние перманентного счастья.
- Авитаминоз
После того, как твой организм с бодростью перенес суровую зиму, он чувствует себя немного уставшим - это естественно. И само собой разумеется, что для того, чтобы ты не провалялся всю зиму в постели с температурой, он привлек все возможные ресурсы и находится в изнуренном состоянии. Медики называют это гиповитаминозом или нехваткой витаминов. Но в народе прижилось другое название - авитаминоз, что в переводе с научного означает полное отсутствие витаминов. Конечно, без витаминов мы бы долго не протянули, но и их нехватка может стать большой проблемой для организма. Серая кожа, ломкие волосы, обострение хронических заболеваний - все это признаки нехватки витаминов, которые могут привести к серьезным последствиям. Достаточно вспомнить хотя бы цингу, с ее выпадающими зубами и облысением, чтобы пойти в магазин за овощами и фруктами.
- Гормональный шторм
Мало того, что все на улице напоминает о том, что пора встряхнуться и начать уже что-то новое, так и внутри организма происходит что-то такое, от чего нельзя спокойно спать и мирно сосредотачиваться на отвлеченных занятиях. Биологические циклы человека также зависят от высоты солнца и длины светового дня, как и растения и животные, так что растущая температура влияет и на гормональный фон. А все потому, что печень снижает свою активность и, как следствие, в крови увеличивается содержание гормонов. Гормоны, в том числе и половые, создают чувство эйфории и стойкого желания размножаться. Похожее состояние возникает при легком алкогольном опьянении. Все потому что алкоголь действует схожим образом - снижает активность печени и деятельность мозга. Поэтому весна – время глупых поступков и повышенной общительности.
- Кислородное насыщение
Весной резко изменяется состав воздуха, которым мы дышим. Земля обнажается и начинается повышенный выброс кислорода в воздух. Повышение уровня кислорода буквально пьянит и снижает функцию мозга. Ученые считают, что весенние состояния имеют эволюционную природу, что легко объяснить на собственном примере - разборчивость снижается до минимальных значений, а репродуктивная готовность повышается прямо пропорционально. Отсюда и резко растущее количество весенних влюбленностей.
- Инстинкт подcнежника
Многие весной чувствуют глубоко в себе желание прекратить растительный образ жизни и, наконец, заняться собственным здоровьем. В этом также можно винить гормоны, повышенный уровень которых заставляет задумываться о том, как вы будете предъявлять свою раздобревшую тушку солнечным лучам. Наплыв «подснежников» в первые месяцы весны наблюдается повсеместно во всех тренажерных залах. Так что если вдруг при очередном погожем деньке вдруг ощутите страстное желание взобраться на турник - спросите, уж не гормоны ли говорят в вас. Обобщая все сказанное, можно заметить, что скоро зиме конец, а нас начнет потряхивать со дня на день. Главное тут -помнить, что все, что происходит в эти дни с нами - причудливая шутка природы, которая считает, что может распоряжаться нашим организмом как ей угодно.
Зима закончилась, и весна решительно вступает в свои права, а люди, измучившиеся за зиму без тепла и солнечных лучей, с нетерпением ждут чего-то хорошего, что поможет встряхнуться после зимней «спячки».
В этот переходный период каждого человека посещает ожидание чего-то нового: ярких красок, приятных впечатлений, надежд, что весна принесем обновление чувств, мыслей и жизни в целом. Но этот период перехода рубежа зима – лето подчас бывает довольно тяжел и стоит что-то предпринять, чтобы пройти обновление без тяжелых последствий для организма.
А они могут проявляться достаточно серьезно, ведь нехватка витаминов и солнечного ультрафиолета, накопленная за зиму усталость, все это приводит к весенней депрессии. Что же это такое?
Депрессия в начале весны – это человеческий организм в состоянии постоянных стрессов, проявляющихся в упадке сил и работоспособности, постоянная тоска и плохое самочувствие, быстрая утомляемость, беспричинная грусть.
Признаки весенней депрессии могут проявляться по-разному и не обязательно все сразу:
- тревожные мысли и раздражительность без конкретной причины;
- падение самооценки, чувство неуверенности в себе;
- плаксивость и постоянно испорченное настроение;
- ухудшение, а возможно, полное отсутствие полноценного сна, не проходящая усталость, упадок сил;
- резкие скачки настроения, порой беспричинная агрессия по отношению к окружающим, потеря аппетита либо наоборот, постоянное желание что-то жевать;
- мигрени;
- при затяжной депрессии возможны посещения мыслей о близком конце жизни и самоубийстве.
Такие проявления весенней усталости могут проходить в легкой форме и длиться всего несколько дней, но если не предпринять меры, депрессия переходит в затяжную фазу и может длиться более 14 дней. А это уже серьезно и без консультации специалиста может обернуться серьезным заболеванием либо привести к трагедии.
Казалось бы – с приходом весны природа оживает, просыпаются и зацветают растения, нет причины грустить. Но из зимнего состояния организму очень тяжело выйти, создается стрессовая ситуация и тогда человека посещает беспричинная тоска и организм, державшийся всю суровую зиму, дает сбой. Но с такими симптомами необходимо обязательно бороться.
Если сильно хочется погрустить – не отказывайте себе в этом, но! не более 15-20 минут. За период выделенного на это времени можно даже поругать и пожалеть себя. Ну и хватит – в другое время необходимо стараться отгонять от себя плохие мысли и чувства.
Стоит постараться получать больше позитива – организовать поездку с друзьями на шашлыки или рыбалку, поход в театр на премьеру любимого спектакля. Позволить потратить себе немного больше разумного и совершить увлекательный шоппинг, побаловав, может быть не особо необходимой, но такой радостной покупкой.
Не впадайте в уныние, гоните мрачные мысли и жизнь заиграет новыми красками.
На лицах улыбки, в словах тепло, а в голове только чистые и добрые мысли. Именно так действует весна на большинство людей. Мало кто задумывается, почему человек меняется с приходом весны. А физиологи уже давно расскрыли эту тайну и дали всему научное объяснение.
Отчего улыбка на лице весной появляется чаще? Почему с приходом тепла хочется сделать что-то хорошее и сказать хоть кому-нибудь добрые слова? Это объясняется всего двумя словами - пришла весна. И мало кто задумывается о том, что хорошее настроение - это следствие чрезмерной активности гипофиза и гипоталамуса. Благодаря их работе в крови повышается количество эндорфинов - они отвечают за эмоции, и повышается концентрация адреналина - он толкает людей на безразсудные поступки. Активность внутренних органов человека именно с приходом весны тоже объясняется научно. На все живое начинают действовать так называемые весенние факторы.
Юрий Боянович
физиолог и психофизиолог
Что это за факторы? И температурный, но не он главный, и изменения соотношения световой и темновой фаз суток - это считается одним из основных параметров. И геомагнитные или гелеомагнитные различные воздействия.
И правы те, кто говорит, что пахнет весной. Это растения и животные выделяют вещества под названием эфиромоны. Особенно они ощутимы в брачный период. На человека эти вещества тоже действуют. Правда сам он этого даже не знает. Как и не знает того, что его нервная система уже давно отреагировала и на яркое солнце, и на более высокую температуру. Он только и замечает, что мальчишке хочется дернуть девчонку за косичку, а самой девчонке одеть короткую юбку и ярко накрасить губы.
Юрий Боянович
физиолог и психофизиолог
В воздухе другая температура, в воздухе другая влажность, в воздухе отсутствует морозность. Облачность, если она высокая, близка к ста процентам, то она оказывает депрессирующее воздействие на наше настроение, на нервную систему. А чем ближе к лету, облачность меньше, света больше. Это оказывает такое банальное физиологическое давление на нас. С первых чисел апреля уже очень многое порасцветает, очень многое изменит цветовую гамму. Появятся цветовые вкрапления, которые сами по себе оказывают стимулирующее, эмоциональное воздействие.
Весна действует и на детей, и на пожилых людей. Только по-разному. С возрастом у человека меняется система ценностей. У зрелых людей - это самореализация. Поэтому с приходом весны они часто связывают начало новой жизни. У подростков же на первом плане дружба и новое для них чувство - любовь. Управлять такими эмоциями молодой организм еще не умеет. Вот и проявляется весна в веселом настроении, в порой даже глупых мыслях, в добрых поступках, в надеждах, и, конечно же, в желании любить.
Весна – это достаточно тяжелое время для организма любого человека. Зачастую принято думать, что основной причиной снижения иммунитета в этот период и обострения хронических заболеваний является авитаминоз, то есть недостаток поступления с пищей различных витаминов и минералов. Отчасти это утверждение верно. Но авитаминоз не служит основным фактором, способствующим снижению сопротивляемости организма. Он лишь сопутствует снижению иммунитета, и усугубляет ситуацию с весенней перестройкой организма.
Основная причина снижения сопротивляемости организма в весенний период
Вся природа живет по одним и тем же законам развития. Так уж распорядилась эволюция, что после длительного зимнего периода, с наступлением весны начинается этап обновления окружающей нас среды. Человек - это тоже неотъемлемая часть живой природы, и подчиняется тем же самым законам развития, что и любое дерево или животное. Наверняка вы знаете, что с наступлением весны у всех домашних животных начинается процесс линьки, что свидетельствует об обновлении волосяного покрова. Этот процесс обусловлен биологическими ритмами любого живого организма.
В весенний период ускоряются обменные процессы. Это требует дополнительных затрат энергии и различных питательных веществ, необходимых для построения новых клеток. Именно поэтому организм весной начитает испытывать недостаток витаминов и минералов. Огромное количество этих полезных веществ весной уходит на обновление клеточного состава человеческого организма. Поэтому все огрехи питания в это время года становятся настоящим бичом для организма.
Этим же объясняется и наличие большого количества долгожителей в кавказском регионе. Дело в том, что там культура питания складывалась веками на основе тех продуктов, которые были доступны населению. В основном это были: мясо, зелень, овощи и фрукты. В настоящее время эта культура сохранилась. Любой житель кавказского региона в достаточном количестве получает белки, незаменимые аминокислоты, минералы и витамины в любое время года. Там не наблюдается такой сезонности в питании, которая присутствует в средней полосе России.
Недостаток всех необходимых элементов питания и является первопричиной всех сезонных проблем со здоровьем. Проявления дефицита клеточного питания выглядят по-разному. Это чаще всего зависит от конституционных особенностей каждого человека и наличия у него хронических заболеваний.
Как организм сигнализирует о том, что ему плохо?
Клеточный голод начинает проявляться еще осенью. Если в этот время года вы ощущаете слабость и снижение жизненного тонуса, то можете быть уверенны в том, что ранней весной вы почувствуете недомогание и обострение хронических заболеваний. У подавляющего большинства российских жителей недостаток клеточного питания наблюдается на протяжении всего календарного года. Просто в летний период он частично компенсируется поступлением достаточного количества витаминов и минералов при употреблении в пищу сырых фруктов и овощей. Но и в летнее время организм недополучает всех нужных элементов. Просто дефицит питания отклоняется в сторону аминокислот и белков.
Поэтому осенью, когда рацион в очередной раз меняется, организм не успевает перестроиться и сигнализирует о недостатке питания при помощи сезонной депрессии. Однако был придуман миф о том, что осенью начинает вырабатываться меланин, который и провоцирует снижение тонуса организма. Меланин действительно провоцирует организм на снижение активности. Но это является защитной реакцией на дефицит клеточного питания. Таким образом организм пытается защититься от разрушения. Он пытается заставить человека если не дать ему всё необходимое для нормального функционирования, то хотя бы снизить физическую активность и сократить затраты энергии.
Ближе к зиме организм настраивается на новый режим питания. Человек, как правило, к этому времени резко ограничивает физическую активность. Это дает возможность некоторое время сосуществовать в гармонии со своим организмом. Следующим тревожным сигналом должно послужить начало целой череды простудных заболеваний, которые перемежаются с приступами хронической усталости и быстрой утомляемости. При этом каждый случай острого респираторного заболевания в течение зимы только усугубляет положение дел. На выработку лимфоцитов и лейкоцитов, которые осуществляют борьбу с болезнетворными вирусами и бактериями, нужно достаточное клеточное питание. Его - нет. Но зато к нездоровому питанию присоединяется поедание горстями целой кучи химических веществ, которые называются антибиотики. Эти препараты убивают микрофлору. Но они не умеют отличать полезные бактерии от вредоносных. Поэтому уничтожают все подряд. Поступающие в недостаточном количестве питательные элементы с этого момента перестают обрабатываться в пищеварительном тракте за счет массовой гибели микрофлоры кишечника.
Кто чаще всего страдает от весеннего кризиса здоровья?
От опасности попадания в сектор риска весеннего снижения иммунитета и обострения хронических заболеваний не застрахован никто. Однако чаще всего этому недугу подвержены те категории граждан, которые имеют хронические заболевания и систематические отклонения в режиме питания. Еще в древности медики говорили о том, что человек есть то, что он ест. То есть, именно от правильного питания зависит не только здоровье, но и долголетие человека. Особую строку в списке подверженных весеннему ухудшению здоровья занимают люди, которые страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сосудов, костно-мышечного аппарата и нарушениями иммунной и эндокринной систем.
Этим индивидуумам нужно проявлять особую заботу о своем здоровье в этот период. Для этого необходимо соблюдать некоторые правила и придерживаться определенных стандартов поведения, которые предотвратят негативные проявления весеннего ухудшения здоровья.
Как быть тем, кто страдает отклонениями артериального давления?
В первую очередь недомогание в весенний период могут почувствовать те люди, которые имеют проблемы с сосудами и сердцем. Наиболее частым проявлением этого является гипертония и атеросклероз сосудов. Но не реже встречается и гипотония. Эти заболевания тесным образом связанны со снижением тонуса сосудистой стенки. Более поздние стадии заболеваний сосудов сопровождаются стенокардией и ишемической болезнью сердца.
В весенний период начинается обновление клеток, которые образуют стенки сосудов. Очень важно при этом соблюдать режим питания. Особое внимание таким людям следует обращать на водно-солевой баланс. Необходимо ограничить потребление жидкости и соли. Это поможет избежать увеличения объема крови и убережет сосудистую стенку от излишнего напряжения в этот сложный период. Таким образом можно будет избежать её трансформации.
Помимо этого следует сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы ваш организм получал в достаточном количестве витамин Е, который необходим для восстановления сосудистой стенки, и витамин А, который способствует регенерации клеток. Эти витамины в большом количестве содержаться в таких продуктах, как морковь, семена подсолнечника, различные злаки и нерафинированное подсолнечное масло. В этот период будет уместным ежедневное употребление настойки или отвара корня женьшеня. Также полезны ванны с отварами ромашки, морской солью. Температура воды должна быть не выше 40 градусов. Время пребывания в такой ванне не больше 30 минут. Благотворное воздействие имеет и дыхательная гимнастика. Небольшой комплекс физических упражнений, если его выполнять регулярно, поможет поддержать в тонусе не только сосуды, но и сердечную мышцу. Это даст возможность преодолеть весенний период без особых проблем со стороны сердечнососудистой системы.
Пищеварительный тракт под ударом
Система пищеварительного тракта в весенний период значительно ослаблена после зимнего рациона и периодического лечения различных простудных заболеваний. Чаще всего основной причиной разбалансированной работы пищеварительной системы является такое заболевание, как дисбактериоз. Этим недугом поражено большое количество населения России. Это связанно с совершенно неправильным режимом питания. Практически каждый второй житель РФ не употребляет в пищу достаточного количества клетчатки и продуктов грубой переработки, которые способствуют нормальной работе кишечника. При этом все мы верим, что употребляя различные йогуртовые продукты, пополняем свой запас полезных бактерий. Это очень опасное заблуждение. В большинстве пластиковых стаканчиков не содержится ни одной живой лактобактерии. Это мертвые продукты, которые не приносят никакой пользы. Живые йогурты не подлежать пастеризации и не могут храниться более 10 суток.
Тем не менее, именно дисбактериоз является основной причиной снижения иммунитета, повышенной утомляемости, раздражительности, головных и суставных болей. Основной клинической картиной этого заболевания является периодическое вздутие живота, тяжесть после еды, нарушение стула, при этом может наблюдаться как жидкий стул, так и явления запора.
Для того, чтобы не ставить под удар желудочно-кишечный тракт в весенний период, постарайтесь в ближайшее время попасть на прием к врачу-гастроэнтерологу. Этот специалист даст вам направление на сдачу анализа кала на дисбактериоз. Благодаря результатам этого несложного и быстрого обследования вы будете совершенно точно знать - отсутствие или дефицит каких бактерий является причиной вашего дисбактериоза. После этого будет назначен курс приема бактериальных препаратов. Не стоит пытаться лечится без участия врача и результатов анализов.
Постепенное восстановление микрофлоры кишечника естественным путем тоже возможно. Но это займет большой период времени. Для этого необходимо употреблять в пищу достаточное количество свежих овощей и фруктов для увеличения перистальтики кишечника и молочнокислых продуктов, но только с маркировкой на упаковке, которая указывает на то, что внутри содержатся живые лактобактерии.
Не дать в обиду дыхательные пути
Дыхание имеет огромное значение для нормального функционирования человеческого организма. Дыхательные пути осуществляют приток кислорода в сердце, легкие, головной мозг и клеточные структуры всех остальных органов. Без достаточного количества кислорода невозможны полноценные обменные процессы. Обмен веществ в организме необходим для того, чтобы клеточные структуры могли вовремя обновляться и восстанавливаться естественным образом. В весенний период, когда биологические ритмы человека отдают приказ началу обновления, это приобретает особую значимость и на легкие ложится огромная нагрузка. Потребление кислорода увеличивается.
Вторая функция поверхности легочной ткани - это адсорбция и вывод из организма продукта распада - углекислого газа. В период регенерации и обновления клеточной структуры процент содержания этого продукта в крови значительно увеличивается, повышается функциональная нагрузка на дыхательные пути. Поэтому важно не дать в обиду в это время дыхательную систему.
Прежде всего, стоит обратить свое внимание на то, каким воздухом вы дышите. Если вы проживаете в мегаполисе и постоянно дышите загазованным воздухом, то можете быть уверенны в том, что ваш организм испытывает постоянный недостаток кислорода. Легкие вынуждены работать в усиленном режиме. Помогите им.
Постарайтесь хотя бы в выходные дни проводить часа по четыре в местах, где сохранились растительные насаждения. Отличным способом помочь своей дыхательной системе может стать субботняя прогулка в сосновый бор. Весной природа начинает свое пробуждение. Простая прогулка один раз в неделю по лесному массиву может принести гораздо больше пользы всему организму, чем месяц, проведенный на курорте. В это время ваши легкие вздохнут свободно и очистятся от всей загазованности вредными веществами, которые в большом количестве присутствуют в городском воздухе. Гуляя по лесу, соберите небольшое количество сосновой или еловой хвои. Нужно брать те части побегов, которые свежие, отросшие в этом сезоне. Они отличаются более светлым цветом окраски.
Приехав домой, эти хвойные веточки следует заварить. На пол-литровую банку измельченной хвои необходимо взять около трех литров кипящей воды. Этот отвар вам поможет поддерживать свои легкие на протяжении следующей недели, до очередной поездки. Полстакана хвойного отвара, который вы выпьете утром, поможет не только частично восстановить клеточную структуру легочной ткани за счет содержащегося в нем хитозана, но и наполнит рацион всеми необходимыми витаминами. Добавление хвойного отвара в теплую ванну повысит общий тонус организма, даст заряд энергии и обновит клетки кожи.
В этом материале мы рассмотрели возможности защиты в весенний период различных органов и систем организма. Однако есть и общие способы защиты организма от снижения тонуса в это тяжелое время.
Основой обеспечения нормальной жизнедеятельности является здоровое питание и активный образ жизни. Эти два понятия связанны между собой тесным образом. Без физической активности человеческое тело не способно к нормальному обмену веществ. Так уж распорядилась эволюция, что только при движении возможен нормальный лимфаток и кровоток. Во время физических нагрузок происходит удаление застоя жидкости из различных полостей и межклеточного пространства. При этом с потовыми выделениями выводится большое количество шлаков и токсинов. Это частично дает разгрузку почкам. Движение ускоряет обменные процессы. Поэтому физические нагрузки необходимы.
Не стоит сразу же брать на себя обязательства по выполнению нормативов спортивных разрядов. Для начала достаточно просто каждый вечер выходить в ближайший парк и размеренным шагом гулять там в течение пары часов.
Второй момент - это здоровое питание. Здесь также не все так сложно, как кажется. Необходимо всего лишь постепенно заменить в своем рационе «вредную» еду на «полезную». В список того, что приносит вред организму человека, попадают, прежде всего, рафинированные продукты, подвергнутые глубокой переработке, содержащие генмодифицированные элементы и тугоплавкие жиры. Основу питания должны составлять те элементы, которые в процессе производства подвергаются минимальной обработке. Это натуральная пища, которая состоит из различных злаков, сезонных фруктов и овощей. Из мясного ассортимента необходимо отдавать предпочтение курице отечественного производства и нежирным сортам мяса. Подсолнечное масло должно быть нерафинированным. В таких сортах в большом количестве содержатся витамин Е и антиоксиданты. В рафинированном подсолнечном масле кроме жиров не содержится ничего. Печенье, конфеты, вафли и торты лучше всего заменить сухофруктами и орехами. Нужно постараться исключить из своего рациона различные психостимуляторы, такие как кофе, вино, энергетические напитки. Попробуйте заменить их витаминными комплексами, отварами и настоями трав и здоровым полноценным сном.
Соблюдая даже эти нехитрые принципы, вы не почувствуете привычного весеннего ухудшения самочувствия. Напротив, вы будете испытывать прилив сил, отличное настроение и приятную легкость.