Основные принципы, согласно которым проводится лимфодренажный массаж тела. Лимфодренажный массаж рук и ног в домашних условиях, массаж при лимфостазе

Человеческий организм на 80% состоит из жидкости. Клетки и межклеточное пространство наполнены лимфой, ее жидкий состав позволяет двигаться крови по венам и выводить вредные вещества из организма. Также лимфатическая система помогает полезным веществам и элементам находиться в организме человека. При постоянной нагрузке на ноги кровь начинает двигаться по венам с затруднением, с каждым разом все медленнее. Такой простой может спровоцировать закупорку вен и препятствовать оттоку жидкости.

Что такое лимфа и лимфодренажный массаж

Этот вид массажа дает возможность воздействовать на капилляры и кровеносные сосуды. Улучшает лимфоток и состояние лимфоузлов. Нормальная работа лимфатической системы очень важна для хорошего самочувствия в любом возрасте. Благодаря лимфе выводятся шлаки и токсины из организма. Являясь жидким ингредиентом крови, лимфа, при нормальной циркуляции, насыщает ее полезными веществами и выводит вредные. Это прекрасный фильтр в борьбе с инфекциями и болезнями. Чем человек старше, тем отток лимфы менее интенсивен.

Когда происходит сбой в системе лимфотока, появляются отеки лица и ног, припухлости и неприятные ощущения тяжести. Малоподвижность лимфы обычно заканчивается варикозом и отеками нижних конечностей, а также развитием целлюлита на бедрах и голенях. Массаж для улучшения циркуляции лимфы в таких случаях просто необходим, так как застой жидкости в организме может привести к более серьезным заболеваниям. Нагрузка на ноги в течение дня происходит колоссальная, именно поэтому они первые страдают от отечности и дискомфорта.

Виды лимфодренажного массажа ног

В чем же отличие лимфодренажного массажа тела от массажа ног. Лимофдренажный массаж ног делается более интенсивно, чем массаж спины или лица. Различают два вида лимфодренажного массажа ног: аппаратный и ручной массаж. Для аппаратного требуется специальный прибор и навыки. Такие процедуры проводятся в массажных салонах исключительно специалистами. А вот освоить технику выполнения самомассажа намного проще. Результат не заставит себя долго ждать, если будете придерживаться некоторых правил. Выполнять лимфодренажный массаж ног в домашних условиях может научиться каждый.

Ручной массаж ног бывает:

Поверхностный. Отлично подходит для косметических процедур и расслабления;
Глубокий. Помогает при лечении и профилактики различных заболеваний.

Поверхностный и глубокий массаж отличаются силой воздействия, нажатия, а также интенсивностью движений.

Поверхностный лимфодренажный массаж тела и ног производится воздействием на капилляры, находящиеся близко к поверхности кожи. Такой метод поможет при борьбе с целлюлитом, сделает кожу упругой и улучшит капиллярную систему.

Глубокий массаж действует на более глубокие потоки лимфы и является лечебным.

В каких случаях необходим массаж лимфы и кому запрещена эта процедура

Показания для процедуры:

отечность конечностей;
варикоз;
для борьбы с целлюлитом и лишним весом;
при плохой циркуляции лимфотока в ногах;
при сидячем или малоподвижном образе жизни;
при появлении звездочек и капилляров на ногах;
при нарушении сна и постоянном чувстве усталости.

Лимфодренажный массаж ног запрещено делать при:

любых повреждениях кожного покрова;
повышенном уровне сахара в крови;
венозном тромбозе;
любых онкологических заболеваниях;
повышенной температуре;
повышенном давлении;
беременности;
почечной недостаточности и болезнях печени.

Подготовка и выполнение лимфодренажного массажа в домашних условиях.

Освоить технику этого массажа может каждый, она достаточно простая и понятная. Выполнение процедур руками не требует знаний медицины и особых навыков. Немного потренировавшись, вы сможете выполнять массаж ног себе и другим. Помните, что процедура не должна причинять болевых ощущений. Только легкие постукивания, поглаживания и никаких сильных надавливаний.

Для начала подготовьте рабочее место и сами ноги. В отличие от общего массажа, массаж ног проводится в сидячем положении. Позаботьтесь о том, чтобы температура в помещении была комфортной, и исключите все возможные сквозняки. Постарайтесь расслабиться и попросите близких не отвлекать вас во время процедуры. Очистите кожу ног с помощью мыла, скраба или пиллинга. Очень хорошо делать массаж на ногах после приема ванны или парилки. Примите удобное положение, поставив одну ногу на табурет или валик. Поднимите стопу так, чтобы она находилась не выше вашего бедра и начинайте процедуру.

Нанесите массажное масло или крем на кожу ног и ступни, мягко и плавно поглаживая их;
Поглаживающими движениями, без сильного нажима, разогрейте кожу. Двигайтесь при этом снизу вверх. Начинайте от щиколотки, направляясь к колену, а от колена к верхней части бедра. Уделите особое внимание задней поверхности ног, делая лимфодренажный массаж при варикозе. Эти движения заставят лимфу двигаться и помогут начать процесс дренажа. Поступая в организм в более быстром темпе, лимфа улучшит его организма в целом, и ускорит передвижение крови по венам;
После хорошего разогрева кожи начните выполнять массажные движения ребром ладони. Делайте более сильный нажим, повторяя движение несколько раз на одном месте. Не забывайте, что выполняя массаж в правильной технике, следует двигаться снизу вверх. Такими движениями проработайте мышцы икр и бедра обеих конечностей. Эта процедура должна расслаблять мышцы и не причинять никакого дискомфорта. Вы можете чувствовать интенсивное движение лимфы по массажным линиям ваших ног. Это значит, что процедура проводится правильно;

Следующим этапом будет стимуляция межклеточной жидкости. Следует взять с двух сторон ногу так, чтобы указательные и большие пальцы рук сомкнулись. Выполняя круговые и спиральные движения, промассируйте сначала нижнюю часть ноги, затем верхнюю, двигаясь от щиколотки к бедру;
Последним этапом массажа при варикозе ног должно стать похлопывание и постукивание пальцами рук по поверхности кожи. Закончив процедуру, можно принять лежачее положение, положив под ноги подушку или валик, и расслабиться на несколько минут.

Если вы чувствуете неприятные ощущения и тяжесть в стопах, промассируйте и их тоже. Массаж стопы делайте более интенсивными движениями, надавливая пальчиками на кожу и передвигаясь от кончиков пальцев ног к щиколотке. Так же, только с менее интенсивным нажимом, сделайте массаж внешней части ступни.

Лимфатический массаж прекрасно стимулирует нервную систему, поможет избавиться от стресса и бессонницы.

Дополнительные средства для более качественного выполнения массажа и продолжительность процедуры

В отличие от антицеллюлитного массажа, который проводится каждый день, лечебный массаж при варикозном расширении вен следует проводить через 1-2 дня. Курс должен состоять из 12 процедур, а антицеллюлитный длится две недели. Выполняя косметический массаж от целлюлита, воспользуйесь эфирным маслом с красным перцем или вашим антицеллюлитным кремом. Это позволит еще больше разогреть кожу и улучшить циркуляцию крови. Также можно пользоваться медом или молотым кофе. Для этого массу следует нанести на бедра и совместить с лимфодренажным массажем.

Используя различные косметические средства и натуральные маски для ног, вы добьетесь еще большего эффекта. Кожа приобретет здоровый оттенок и станет упругой. Совместив процедуру лимфодренажа и правильную физическую нагрузку, вы сможете без труда избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.

Для избавления от варикозного расширения вен можно воспользоваться отварами трав и лечебных кремов, улучшающих отток жидкости.

Если на работе вы постоянно находитесь в сидячем положении и по окончании рабочего дня ваши ноги отекают и гудят, то стоит попробовать процедуру лимфодренажа. Многие салоны и клиники предлагают эту услугу, но она достаточно дорогая. Освоив некоторые навыки и технику выполнения, вы сможете выполнять массаж самостоятельно. Разница до и после процедуры будет заметна сразу же. Делая массаж регулярно, вы избавитесь от отечности и улучшите циркуляцию крови.

Заключение

При долгом застое лимфы образуются отложения, которые приводят к развитию целлюлита. Выполняя антицеллюлитный массаж лимфатической системы, мы обеспечиваем дополнительную циркуляцию жидкости и решаем проблему «апельсиновой корочки» на бедрах. Для лучшего обеспечения вывода токсинов следует пить достаточное количество чистой воды.

Перед лимфодренажной процедурой обязательно выпить стакан жидкости. Для правильного проведения и хорошего результата запрещается прием жидкости в течение часа после окончания массажа. Это нужно для того, чтобы позволить лимфотоку вывести существующие излишки жидкости и вредные вещества из организма. Неважно, лечебный массаж или антицеллюлитный, результат будет положительный только в том случае, если придерживаться всех правил его выполнения.

Методика массажа лимфатических узлов дает прекрасный результат как в лечебной, так и в косметической процедуре. Совмещая массаж с правильным образом жизни и с физической активностью, ваше тело будет выглядеть молодо и упруго.

Начинайте уход за ногами и заботу о своем здоровье с раннего возраста, ведь заболевания и косметические недостатки легче предупредить, чем потом избавляться от них.

Лимфосистема каждого человека подвергается большой нагрузке, ведь необходимо из организма выводить все продукты распада. Чтобы наладить работу лимфотока и укрепить здоровье, нужно разобраться, как делать лимфодренажный массаж и можно ли освоить технику самостоятельно.

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажным массажем называется физическое воздействие на особенные линии тела в направлении лимфотока. Он необходим для того, чтобы улучшить и привести в норму работу лимфатической системы человеческого организма. Лимфатическая система отвечает за вывод токсинов и шлаков из тканей и клеток. Если система работает отлично, то человек чувствует себя хорошо и имеет прекрасный внешний вид.

Какие есть виды лимфодренажного массажа?

С помощью массажа можно восстановить функции системы, нормализовать вывод вредных веществ и избыточной жидкости. Делать массаж можно всего тела или отдельных участков.

Массаж лица

Лимфатические узлы скапливаются в нижних отделах лица и шеи, которые отвечают за фильтрацию лимфы всего организма. Если их работа слаженная, то иммунитет высокий, а проникновение вредоносных микроорганизмов сведено к минимуму.

Если на нежную кожу лица воздействовать правильно, то она станет более здоровой и упругой. Выполнять такой массаж можно перед зеркалом в домашних условиях.

Уделяя этой несложной процедуре всего несколько минут в день, можно увидеть следующие результаты:

— уйдет отечность;

— второй подбородок исчезнет;

— оттенок лица станет более здоровым;

— контур лица будет более четким;

— жирная или сухая кожа станет нормального типа;

— неглубокие мимические морщинки разгладятся.

Однако прежде, чем приступить к лимфодренажному массажу, нужно ознакомиться с основными противопоказаниями. При следующих заболеваниях массаж категорически запрещен:

Онкология.
Открытые раны или свежие швы.
Воспаление лимфатических узлов.
Купероз.
Невралгия тройничного нерва.
Тромбоз.

Зачастую лимфодренажный массаж лица назначают для омоложения кожи. Выполнять его ранее 25 лет нецелесообразно.

Перед тем, как приступать к выполнению массажа, желательно подержать лицо над отваром трав. Чтобы движения были более мягкими, на руки наносится крем или специальное масло для массажа.

Касания должны быть плавными и идти по направлению лимфотока. Движения должны направляться к контуру лица, начиная от центра. Массаж на затылочной части делается от темени вниз и по направлению к затылочным лимфоузлам, которые расположены за ушами.

Спешить нельзя, выполнять нужно медленно и аккуратно. За один прием массаж повторяется не менее пяти раз и длится около 20 минут.

Массаж ног

В нижних конечностях застой лимфы возможен в связи с малоподвижным образом жизни, ношением тесной одежды, курением и распитием спиртных напитков. Массаж ног является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен и лимфостаза.

Выполнять лимфатический массаж на ногах можно самостоятельно в домашних условиях. С его помощью можно снять болевые ощущения, отечность, а также избавиться от лишних сантиметров.

Воздействовать на сосуды необходимо по направлению тока лимфы, тогда жировая ткань будет расщепляться, а жирные кислоты выводиться из организма. Если стимулировать глубокие слои, то приток крови к тканям будет усиливаться, а мышцы придут в тонус. Кроме того, объем бедер уйдет, формы улучшаться, а мышцы подтянутся. Как правильно выполнять массаж, можно научиться, посмотрев обучающие видео.

Противопоказан массаж, если имеются следующие проблемы:

— вирусные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;

— любые опухоли, как злокачественные, так и доброкачественные;

— заболевания крови;

— беременность и кормление грудью;

— тромбоз.

Перед началом процедуры мышцы хорошенько разогреваются и должны быть расслаблены.

Алгоритм выполнения массажа нижних конечностей:

Нужно поудобнее сесть на диван, а ногу положить на стул, так мышцы будут расслабленными.
Руки смазываются массажным маслом и начинается легкое поглаживание по направлению от щиколотки к коленям, а далее — от колен к бедрам с обеих сторон.
С каждым разом интенсивность воздействия нужно увеличивать. Можно чередовать поглаживания с похлопываниями.
Массаж начинается от кончика пальцев, постепенно направляясь к лимфоузлам, расположенным под коленями.
Далее нужно продвигаться к паховым лимфам. Чтобы это сделать, пальцы ложатся на бедро с внутренней стороны и постепенно ведутся вверх в направлении лимфатических узлов.

Пользу лимфодренажного массажа нельзя недооценивать, ведь он действует на организм омолаживающе, кроме того, улучшается общее состояние организма. Тело станет подтянутым, лишние жировые отложения уйдут, формы станут более привлекательными. Преимущество такого массажа еще и в том, что его можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, не выбрасывая деньги на дорогостоящие салоны красоты.

Подборка видео

Каждая женщина в любом возрасте стремиться поддерживать свою красоту и здоровье. Для этого необходимо следить за состоянием своего организма и в особенности за лимфатической системой. Исправная работа системы лимфы оказывает большое влияние на общее состояние. Она отвечает за нормализацию веса, вывод вредных веществ и циркуляцию жидкостей в теле. Нарушения в функционировании лимфатической системы могут привести к появлению лишнего веса, отекам конечностей, различным заболеваниям и онкологии. Для лечения и профилактики часто используют лимфодренажный самомассаж. Но прежде чем проводить массаж лимфы, следует проконсультировать со специалистом, изучить ряд противопоказаний и ознакомиться с особенностями данной процедуры.

Около столетия назад ведущие специалисты в медицине открыли для себя технику лимфодренажного массажа. В первое время его применяли для устранения отечности конечностей ног или рук и восстановления тканей у пациентов в послеоперационный период. Затем были выявлены другие эффекты от процедуры.

Самомассаж лимфы помогает вывести лишнюю жидкость из организма, способствует улучшению ее передвижения. Благодаря этому иммунитет справляется со многими болезнями, а в качестве приятного бонуса корректируется фигура. Если регулярно делать лимфодренажный массаж лица, можно без затруднений устранить отечность, избавиться от темных кругов и мешков под глазами. Также выравнивается тон кожи, уменьшается вероятность появления ранних морщин.

Процедура выводит шлаки и питает полезными веществами клетки тканей. Это способствует укреплению иммунной системы и нормализации обменных процессов. Помогает устранить стрессовое состояние и преодолеть нервные срывы, снимает эмоциональное напряжение, помогает расслабиться. Самомассаж лимфатической системы применяется в качестве профилактики от некоторых психических заболеваний, таких как депрессия.

Также многие техники проведения лимфодренажного массажа тела помогают излечить болезни сердца и опорно-двигательного аппарата.

Показания и противопоказания

Как у любой другой лечебной или косметической процедуры, существуют показания и противопоказания к проведению лимфодренажного массажа. Курс процедур назначают для:

Избавления от лишнего веса и жировой прослойки в виде целлюлита;
Уменьшения отечности тела или в любой его части;
Устранения синяков;
Ускорения регенерации клеток кожи;
Увеличения эластичности верхнего слоя эпидермиса;
Устранения возрастных следов - морщин и пигментных пятен;
Коррекции контуров фигуры;
Лечения и профилактики варикоза;
Стабилизации обменных процессов в организме;
Нормализации движения жидкостей, лимфотока и кровотока;
Избавления от растяжек;
Укрепления иммунитета.

Чтобы уберечь себя от негативного влияния процедуры на организм, ознакомьтесь с возможными противопоказаниями и последствиями проведения самомассажа.

От лимфодренажа следует воздержаться:

При острой форме тромбофлебита;
При болезнях сосудов;
При болезнях, воспалительных процессах и травматических повреждениях кожных покровов;
При дисфункции системы лимфы;
При наличии онкологических опухолей;
Во время беременности и в период грудного вскармливания;
При обострениях инфекционных заболеваний;
Во время менструации;
При почечной недостаточности в хронической форме;
При нарушениях и отклонениях в работе сердечной мышцы;
При болезнях и дисфункции щитовидной железы;
При туберкулезе;
При повышении температуры тела;
При наличии сахарного диабета.

Если у вас наблюдаются схожие заболевания, тогда следует обратиться к другим методам борьбы с нарушениями в работе лимфатической системы.

Разновидности самомассажа и техник

Есть несколько разновидностей лимфодренажного самомассажа, различающихся по методам проведения и локализации. Процедура применяется в области верхних и нижних конечностей, лица и шейного отдела, спины и грудной клетки, плечей и брюшной полости.

Самомассаж лица и шеи способствует улучшению поступления крови к мозгу, благодаря чему увеличивается его работоспособность, происходит подпитка тканей кислородом и необходимыми веществами. Проработка этих зон помогает устранить нежелательные ранние морщины, следы усталости и недосыпа - синяки и мешки под глазами, улучшает цвет кожи.

Используя процедуру лимфодренажного самомассажа в области конечностей, можно преодолеть такие заболевания, как варикоз и застой лимфы. Регулярная стимуляция ног помогает преодолеть судороги, справиться с отеками и чувством усталости.

Воздействие на верхнюю часть туловища способствует улучшению кровообращения и притоку крови к мышечным тканям, помогает вывести из организма токсины и остальные вредные вещества. Также такой самомассаж может помочь справиться с болезнями двигательного аппарата.

Массажная процедура брюшной полости проводится с целью профилактики разных заболеваний основных внутренних органов. Также стимуляция области живота используется для коррекции фигуры и устранения жировых прослоек.

Различают два вида методик выполнения процедуры: ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

Ручной самомассаж

Данная техника осуществляется давлением на тело пальцами обеих рук и скользящими движениями по линиям лимфотока. Применяя ручной лимфодренажный массаж, следует использовать массажные средства (базовое масло или предназначенные для процедуры крема). С их помощью процесс проведения массажного сеанса значительно упрощается, т.к. рукам проще скользить по коже, не причиняя дискомфорта. Ручной самомассаж также имеет несколько разновидностей.

Точечное воздействие представляет собой проработку определенных зон, располагающихся по кругу от лимфаузлов. Результатом проведения процедуры выступают ускоренные процессы обмена веществ, более крепкая иммунная система и кровеносные сосуды, нормализованный процесс циркуляции крови в организме.

Ручной глубокий массаж применяется для проработки мышечных тканей посредством сильного давления по направлению движения рук вдоль стимулируемой зоны. Благодаря такому воздействию нормализуется кровообращение в мышцах, снимается напряжение в мышечных тканях, улучшается их тонус и запускается процесс похудения.

Поверхностный самомассаж характеризуется легкими надавливающими движениями. Он хорошо влияет на кровеносные и лимфатические сосуды, устраняются мышечные спазмы.

Японский самомассаж представляет собой стимулирование определенных точек с помощью 3 пальцев обеих рук - указательного, среднего и безымянного. Особенностью данного вида самомассажа является то, что выполнять его нужно в положении сидя или стоя.

Существует несколько направлений, по которым выполняется аппаратный лимфодренажный массаж.

Вакуумный массаж производится с использованием банок. С их помощью воздействуют на систему лимфы. Эту технику применяют для ускоренной «транспортировки» жидкости по кровеносным сосудам, благодаря чему стабилизируется кровяное давление, проходит отечность верхних и нижних конечностей и уходят лишние килограммы.

Прессотерапия представляет собой процедуру, требующую использование спецкостюма, некоторые элементы которого являются надувными. Массаж производится посредством давления надутых элементов костюма на тело. Процедура способствует ускорению метаболизма и выведению жидкости из организма.

Микротоковая методика представляет собой проработку лимфососудов через кожные покровы с помощью несильных токовых импульсов. Ее используют для улучшения состояния верхнего слоя эпидермиса в области лица.

Электроионофорез производится путем введения увлажняющих и стимулирующих клеточную работу средств посредством электродов. Техника направлена на выведение вредных веществ из организма и на глубокое увлажнение кожных покровов.

Методики и правила выполнения процедуры дома

Некоторые техники лимфодренажного массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо запомнить несколько несложных правил:

Переходить непосредственно к массажной процедуре можно только после беседы с лечащим врачом. Он подскажет, нужна ли вам эта процедура, на какие зоны следует воздействовать при необходимости и с какой продолжительностью.
Приступать к массажу рекомендуется строго после 3 часов после приема пищи преимущественно вечером.
Массажные движения должны проводиться в направлении от ступней к макушке головы.
Во время процедуры рекомендовано применять массажные средства, чтобы избежать образования синяков.
Воздействие должно быть мягким и плавным, легким и поглаживающим.
Проводите процедуру повторно, выждав один день.
Перед тем, как самостоятельно начинать курс массажа, ознакомьтесь с несколькими методиками.
Перед массажем следует провести очистку кожи с использованием скрабирующих средств.
После завершения процедуры необходимо отдохнуть 30 минут.
Во время массажного курса следует пить как можно больше воды.

Если придерживаться этих указаний, результаты будут заметны очень скоро.

Самомассаж лица

Первым делом необходимо распарить кожу лица и очистить ее скрабом, после чего следует нанести массажное масло. Движения производятся волнообразные по линиям тока лимфы. Начинать массирование нужно сомкнутыми пальцами от центральной части лба к лимфоузлам, располагающимся под подбородком с помощью разглаживающих кожу движений. Далее кончиками пальцев следует продвигаться в направлении к вискам, откуда затем перейти к лимфатическим узлам за ушами.

Для проработки щек кончиками пальцев массируют линию от края подбородка до мочек ушей, а затем от уголков губ к вискам до линии роста волос. Носогубные складки массируют постукивающими движениями с легким нажимом. Завершающие движения проводятся в затылочной части. От темечка следует проводить пальцами к заушным лимфоузлам и к затылку.

Длительность процедуры должна составлять не более 20 минут. После окончания массажа следует нанести на кожу лица увлажняющее средство для лучшего эффекта.

Самомассаж глаз

Массирование области вокруг глаз способствует устранению отечности век, избавлению от мешков и темных кругов под глазами. Процедуру следует проводить, используя указательные пальцы. Начинать массаж необходимо от центра переносицы, перемещаясь к нижним краям век и вискам по линии роста волос. Затем стоит проработать верхние веки, для чего нужно расположить пальцы на внешних концах бровей, плавно передвигаясь к внешнему краю.

Самомассаж шеи

Массаж проводят в задней части шейного отдела. Массирующие движения осуществляются кончиками больших пальцев обеих рук в направлении от ушных раковин до трапециевидной мышцы с едва заметным надавливанием. Для лучшего эффекта от самомассажа нужно проработать все имеющиеся в данной зоне лимфоузлы. Чтобы это сделать, старайтесь продвигаться пальцами с помощью движений по кругу от основания шеи к затылочной части вдоль позвоночника. В процессе массажа следует задержать пальцы в месте под ушными раковинами, затем по центру задней поверхности шеи и у ее основания, слегка надавливая на эти зоны. Это способствует снятию нагрузки с мышц шейного отдела.

Самомассаж ног и ягодиц

Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ, после которого следует нанести массажное масло. Приступая к основной процедуре, проведите разогревающий массаж. Он способствует большей восприимчивости ног к массажным движениям.

Разогреть конечности можно с помощью простых поглаживаний от стоп до бедер, не надавливая и не сжимая руками ноги. Чтобы мышцы как следует расслабились, каждый участок прорабатывают несколько раз, после чего переходят к следующим движениям. Массаж от колена к бедру проводится с обеих сторон - внутренней и внешней. Основные массажные движения делают ребром ладоней в направлении снизу-вверх, стимулируя тем самым лимфоток. Ладони должны продвигаться вдоль ног по прямой или зигзагообразной линии. Разрешены несильные пощипывания в области бедер и ягодиц.

Бедра массируют с каждой стороны, особое внимание уделяют внутренней части. Все массажные движения должны выполняться мягко, без чрезмерного надавливания. Для этой области часто используют несильные хлопки по коже, легкие пощипывания и выжимания. В местах, где располагаются лимфатические узлы, используют круговые движения.

Одна процедура занимает в среднем около часа, т.к. подобного рода самомассаж не даст желаемых результатов, если не уделять ему достаточно времени. Курс обычно состоит из 10 сеансов.

Самомассаж грудной клетки

Воздействие на данную область производится с целью укрепления грудных мышц и профилактики онкологических заболеваний и кистозных новообразований. Стоит запомнить, что при заболеваниях молочных желез от любого массажа необходимо отказаться. Процедура самомассажа груди рекомендована женщинам, работа молочных желез которых отклонена от нормы.

Сперва необходимо прилечь на кровать или кушетку, принимая горизонтальное положение. Для разогрева тканей применяют поверхностные поглаживания и растирания. Массирование осуществляется мягкими вращательными движениями ладоней от солнечного сплетения к лимфатическим узлам, располагающимся в подмышечных впадинах. Также нужно проработать область между ребер в направлении снизу-вверх. Надавливание должно быть достаточно слабым, но ощутимым.

Массаж спины и живота

Массирование спины производится в положении лежа на животе. Сперва следует с помощью поперечных разглаживающих движений разогреть мышцы без использования массажных масел. Начинать процедуру необходимо с нанесением масла от основания позвонка, откуда движениями по кругу необходимо продвигаться к бокам. Затем нужно прижать ладони к поверхности спины и проработать область с двух сторон вдоль позвоночника к ягодицам. После этого с надавливанием проведите руками по бокам.

Далее двумя пальцами обеих рук прогладить кожу по прямой линии от ягодиц до лопаток, заворачивая на плечах. В исходную точку нужно возвращаться поглаживаниями по ребрам. После завершения сеанса следует провести рукой вдоль позвоночника снизу-вверх.

Самомассаж живота проводится для похудения и ликвидации подкожных жиров. Для массирования брюшной полости необходимо лечь на спину. Массирование должно проводиться с использованием легких, не надавливающих круговых движений по часовой стрелке от пупковой ямочки к бокам, затем к паховой области, после чего следует переместиться к подмышечным впадинам. Рекомендовано использовать похлопывающие и надавливающие движения.

Самомассаж рук

Самомассаж верхних конечностей способствует устранению усталости. Лимфодренажный массаж рук выполняйте, используя поглаживающие движения от ладоней к локтям и в обратном направлении. Затем необходимо проработать зону от локтевых суставов к подмышечной обрасти. Захватите вытянутую правую руку левой, после чего плавно поглаживающим движжением проведите левой ладонью от правой кисти к локтевому суставу. Такое движение повторить 5 раз и то же самое выполнить с другой рукой. Завершая массирование, простимулируйте движениями по кругу кисти обеих рук, уделяя внимание каждому пальцу от кончиков до запястья.

Лимфодренажная массажная процедура помогает излечить многие болезни, имеющие отношение к кровеносным и лимфатическим сосудам, а также опорно-двигательному аппарату.

Массаж помогает избавиться от варикозного расширения вен, снять отеки с разных частей тела, улучшить состояние общее организма путем выведения вредных веществ и лишней жидкости из межклеточного пространства, а также способствует снижению веса и коррекции фигуры.

Лимфатические сосуды создают иммунную сетку, которая покрывает абсолютно всю кожу, и создает оболочку для каждого органа. Они бывают очень маленькими, в так называемых первичных сосудах. Больше чем 75% исходных лимфатических узлов находятся внутри и под кожей. Исходная лимфатическая структура весьма тонкая. Данные клетки сохраняются в соединительной ткани коллагеновыми и эластиновыми волокнами, которые помогают закреплять их на месте.

В момент увеличения давления интерстициального пространства, увеличивается из-за накопления жидкости, или, когда кожа слегка растягивается, нити деформируют стенку исходной лимфатической области, открывая ее. Затем внутритканевая жидкость втекает и начинает двигаться вдоль канала.

Лимфатические сосуды – это место где скапливается просто невероятно большое количество белков. Данные компоненты являются факторами накопления в тканях воды, далее появляются отеки. Все это осложнения, избавиться от которых можно только используя хороший массаж. По медицинским данным за день через всю систему, проходит только несколько литров лимфы, несмотря на это ее значение очень большое. Чтобы избежать негативных проявлений, помогает лимфодренаж, проведение, которого в домашних условиях,улучшает работу всей системы и организма в целом.

Выполняя массаж лимфатического дренажа правильно, можно стимулировать открытие начальной лимфатической системы и увеличить объем лимфатического потока в 25 раз. Но если слишком сильно нажимать, можно разрушить начальную лимфатику, уменьшая поток лимфы. Большое давление способно даже повредить нити, удерживающие исходную лимфатическую систему на месте.

Вот почему метод массажа глубокого проникновения противопоказаны в областях отеков. Но в случае такого сильного давления, поврежденные нити исцеляются на протяжении суток. Правильный лимфодренаж тела – залог вашего здоровья. Доверять проведение таких процедур нужно только профессионалам.

Массаж позволяет:

Избавиться от морщин
Исключить мышечные боли
Восстановить структуру кожи
Улучшить иммунитет
Похудеть

Преимуществ невероятно большое количество и улучшающий эффект будет с каждым разом только увеличиваться.

Как делать массаж

В настоящее время существует два основополагающих типа лимфатического массажа: клиринг и реабсорбация. Сама идея данного воздействия связана с механическим воздействием снаружи, что приводит к появлению некоторых сил и давления внутри лимфатических сосудов. Таким образом, все накопления, белки, вредные компоненты максимально быстро смываются со стенок. В первую очередь стоит рассмотреть клиринг:

Воздействие на надключичную область;
Работа с подмышечной частью тела;
Внутренние части локтей.

Каждый человек, сразу сможет ответить, что общего между этими тремя областями: кожа здесь особенно мягкая, постоянно сгибаются и разгибаются суставы, ткани хорошо растягиваются. Поэтому если проводить в данном месте массаж, то можно достичь максимальной результативности и эффекта.

Очистка первой области:

Займите положение, лежа, на полу, обязательно должна быть твердая и ровная поверхность.
Руки скрещивают в районе грудной клетки. Самое важное чтобы они находились немного ниже ключиц.
Медленно поднимаем локти, никаких резких или посторонних движений. Все сосредоточено только на локтях.
Нужно чувствовать, что мышц начинают создавать давление, расширяются. Именно этот эффект требуется получить.

Работа со второй областью:

В том же положении, подкладываем одну руку под голову.
Второй рукой, начинаем активно разглаживать кожу в подмышечной области.
Легкими движениями нужно как бы растягивать кожу.
Процедура длится очень быстро, и повторяется с другойстороны.

Преимущество рассматриваемой методики в ее простоте, в домашних условиях проработать каждый лимфоузел не удастся, но каким-то образом улучшить поток лимфатической жидкости удастся. Как правило, после первого домашнего занятия, люди сразу же идут к мануальному терапевту, чтобы сделать все правильно и в соответствии с медицинскими рекомендациями. Профессиональный массаж лимфатический в сотни раз эффективнее, чем тот, что проводится в домашних условиях.

Процесс воздействия на лимфоузлы

С момента вступления лимфы в начальную систему, она перемещается в больший сосуд, называемый преколлектором, а затем в еще более крупные сосуды, называемые коллекторами. Эти сосуды имеют однонаправленные клапаны каждые примерно по 7-25 мм, которые лишь разрешают продвигаться лимфе в одну сторону. От одного одностороннего клапана к другому называется лимфангион. У них есть слой гладкой мускулатуры, который выстилается спиралями вокруг клапана.

Каждый лимфангион имеет внутренний датчик растяжения. Стены лимфангиона растягиваются, когда они заполняются лимфой, а затем датчик растяжения передает сигнал мускулам о сокращении. Эта спиралевидная мышца сжимает лимфу в следующую камеру. Это раздувает следующий лимфангион, который затем сжимается, отталкивая жидкость по линии. В то же время он толкает лимфу вперед, она также создает вакуум за ней. Частично из-за этого вакуумного эффекта лимфа вовлекается в начальную лимфатическую систему.

То есть лимфодренажный массаж в домашних условиях это сложная процедура, которая воздействует на самые минимальные процессы в организме. Правильный лимфатический массаж тела, должен выполняться в строго отведенных правилах и рекомендациях.

Иными условиями, что способствуют движению лимфы, считаются скелетные мышечные сокращения, дыхание, пульсация артерий, а также способность ангионов сокращаться независимо от стретч-рецепторов. Действенность лимфатического дренажа заключается в его возможности активировать ответ стретча, что значительно повышая скорость пульсации лимфангионов, повышая поток лимфы о сосудам.

Процесс лимфодренажного массажа

В настоящее время лимфодренажный массаж лица в домашних условиях проводится только в особенных случаях, если у вас нет возможности посетить кабинет мануального терапевта. Технология довольно проста, вам потребуется максимально нежными движениями, по курсу потока лимфы разглаживать кожу. Повторение движений должно быть максимальным и достигать 15 раз за один сеанс. Конечно же,кожа на лице очень мягкая и нежная, ее после проведенных процедур нужно смазать кремом.

Многие не зная, что такое лимфодренаж,начинают хаотично растирать свою кожу, думая, что у них что-то получится. Все не так, вам потребуется подготовиться ко всему этому. Существует большое количество групп массажа и направлены они на определённые структуры и части организма:

Лимфодренажный массаж ног
Массаж лица
Массаж живота
Массаж спины

Таких блоков мануальной терапии очень много и сделать лимфодренаж в домашних условиях удается не всем. На первоначальном этапе нужно более основательно изучить те методы и рекомендации, которые предоставляют вам врачи и специалисты соответствующей отрасли. Нарушение движения лимфы может стать причиной появления болезней связанных с иммунной системой. В общем, все это сложная часть медицины, и проводить массаж нужно с особенным подходом.

Делать лимфодренаж ног нужно только в соответствии с движением само лимфы, ни в коем случае не против ее потока. Таким образом, удается улучшить поток жидкости и повысить работу всего организма. В настоящее время нужно прислушиваться к мнению профессионалов, именно оно поможет избежать самых негативных последствий и восстановить организм в максимально кратчайшие сроки. После первой процедуры человек чувствует себя намного лучше, появляется желание двигаться, исчезают патологические боли и заболевание.

Повышение эффективности и правила

Современный мануальный лимфодренаж проводится строго в направление движения лимфатической жидкости. Это важно, так как вы должны создавать поток и давление, чтобы вымывать все белковые накопления. В домашних условиях можно проводить данный лимфатический дренаж,но существует возможность повреждения.

Конечно же, медики говорят, что поврежденные сосуды лимфы восстанавливаются в течение суток, но лучше делать все аккуратно. В дальнейшем данные процедуры можно будет проводить своим близким и знакомым.

Многие не знают, как делать лимфодренаж в домашних условиях. Все довольно просто, вам понадобится только карта лимфатических сосудов тела. Далее вы как бы разглаживаете каждый отдельный сосуд, легкими движениями пальцев по коже. Нельзя сильно нажимать, так как это только усугубит ваше состояние.

Таким образом, лимфодренаж дома, является эффективным видом массажа при самых разнообразных проблемах со спиной, кожей, накоплением лишнего жира и так далее. Несмотря на все это лучше всего обращаться к квалифицированным мастерам в салон мануальной терапии, только там смогут сделать все правильно и в соответствии с методикой.

Лимфатическая система отвечает за выведение вредных веществ, образующихся в процессе жизнедеятельности человека. Ухудшение работы лимфосистемы приводит к тому, что отработанные продукты жизнедеятельности не удаляются, а накапливаются, следовательно, наступает интоксикация организма. Ко всему прочему лимфатические узлы способствуют уничтожению микробов. Для стимулирования работы лимфатической системы и облегчения движения жидкости в организме необходим лимфодренажный массаж.

Что такое лимфодренажный массаж?

Это физиотерапевтическая процедура, которая выводит токсические образования и излишнюю жидкость из организма. Основное действие лимфодренажа содержится в увеличении скорости лимфотока. Это помогает органам быстрее избавиться от продуктов распада и получить больше питательных веществ и кислорода.

В основе сеанса лимфодренажа лежит знание расположения лимфатических узлов и направления движения лимфы. Это абсолютно безболезненный процесс, основанный на поглаживании и надавливании.

Специалисты по косметологии и медицинские работники настоятельно советуют проводить эту несложную, но результативную процедуру как минимум раз в неделю, что поможет без вмешательства хирургов выглядеть молодо.

Показания и противопоказания

Основанием для назначения курса могут служить следующие проблемы организма:

отечность кожных покровов;
варикозное заболевание конечностей;
избыток жировых отложений;
сниженный тургор кожи;
нарушение метаболизма;
наличие послеоперационных и ожоговых рубцов и растяжек;
ослабление лимфотока при целлюлите;
снижение иммунитета;
нарушение кровообращения в конечностях.

Как и любая терапевтическая процедура лимфодренаж имеет противопоказания:

острая стадия тромбофлебита;
повышенная ломкость сосудов;
различные кожные болезни;
заболевания кроветворной системы;
болезни лимфатических узлов;
наличие злокачественных опухолей;
склонные к росту доброкачественные опухоли;
беременность и период лактации;
частые головные боли неясной этимологии;
заболевания сердечнососудистой системы;
почечная недостаточность;
сахарный диабет любой формы;
менструация;
инфекционные заболевания.

Зоны для лимфодренажа

Излишки жидкости могут накапливаться в разных частях тела, особенно часто от этого страдает лицо и ноги:

Лимфодренажный массаж лица снимает отечность, покраснения, вялость кожи, изменить цвет лица. Его назначают также при угревой сыпи, при наличии мимических морщин. Помогает он и при послеоперационном восстановлении кожи.
Лимфодренаж участков под глазами выполняется во время массажа лица. Эта процедура избавляет от отеков под глазами, возвращает эластичность коже, придает здоровый, свежий вид. Лимфодренаж для лица и области вокруг глаз должен проводить специально обученный врач-косметолог или массажист в условиях салона, так как неквалифицированное обращение в этом случае может причинить вред здоровью. Нельзя его проводить при наличии гнойников на коже, невралгиях лицевого нерва, онкозаболеваниях.
Лимфодренажный массаж тела применяется в антицеллюлитных программах и для моделирования тела. Он стимулирует процессы обмена, ускоряет движение крови и лимфы, что помогает уменьшить объемы и вес тела.
Лимфодренаж ног поможет тем, кто мучается отеками и ощущением тяжести в конечностях. Сеанс может проводиться отдельно или входить в общий массаж тела. Серьезным противопоказанием в этом случае является тромбофлебит.

Техники лимфодренажного массажа

По степени воздействия на тело можно отметить три методики:

Поверхностный лимфодренаж оказывает положительное влияние на мелкие сосуды. Массажист делает круговые движения с легким нажатием на ткани, что облегчает продвижение лимфы к узлам, снимает спазмы сосудов. Для усиления эффекта предварительно нужно с помощью расслабляющих приемов снять мышечное напряжение.
Глубокая техника соответственно стимулирует мышечные слои тканей. В этом случае предполагается наиболее интенсивное воздействие массажиста на тело пациента. Углубленные приемы усиливают кровоток, улучшают тонус в мышцах, расширяют сосуды, что помогает жидкости активно перемещаться по межклеточным пространствам. Эта техника отлично снижает объемы в области ягодиц и бедер.
Точечный или проекционный лимфодренаж прорабатывает области проекций основных лимфоузлов. Это предполагает использование терапии микротоками, прессотерапии или массажа LPG.

По способам действия на тело имеются две основные техники: ручная и аппаратная, которые часто дополняют друг друга:

Ручная предполагает точное, нежное, размеренное воздействие рук массажиста на лимфатические области тела, поэтому здесь очень важны квалификация мастера и его опыт. Деликатность проведения процедуры улучшает ее качество, что приводит к отличным результатам. Интенсивность воздействия возрастает постепенно к середине сеанса. При этом необходимо строго следовать направлению движения от нижней части тела к верхней, что позволяет жидкости плавно менять направленность и темп движения.
Массаж с использованием аппаратуры основывается на использовании электрических импульсов, которые при влиянии на ткани стимулируют отвод накопившейся лимфатической жидкости. Он бывает следующих видов:
- Гальванизация. Процессы обмена в коже активизируются током невысокого напряжения, что избавляет ее от излишков жидкости.
- Электроионофорез. В кожный покров с помощью электродов вводятся вещества, которые стимулируют выведение токсических образований из пор кожи одновременно увлажняя ее.
- Процессотерапия. Специальный костюм, надетый на клиента, и два подсоединенных микропроцессора создают давление на все тело, что ускоряет циркуляцию жидкости и ее выведение естественным путем. Это самый результативный метод, действие которого аналогично работе рук массажиста.
- Вакуумный массаж. Усиление дренажа лимфатической жидкости вызывает влияние отрицательного давления. Этот метод достаточно сложный, требует совершенных знаний, и доверить его проведение лучше профессионалу, который может проконтролировать силу действия, иначе можно повредить ткани эпидермиса.
- Лимфодренаж на микротоках. Очень низкие электроимпульсы, направленные на верхний слой кожи, расслабляют мышцы лица. Это способствует разглаживанию морщин на лбу и около губ.

Каждая методика проведения лимфодренажа оказывает свое специфическое действие на организм человека. В зависимости от проблемных зон тела пациента применяют следующие методики:

Лимфодренажная техника применятся при противоотечной коррекции фигуры. Массажистом используются плавные и скользящие растирания, мягкие ритмичные движения и поглаживания. Углубленная техника предполагает затрагивание ткани мышц, приемы в этом случае выполняются интенсивнее. Этот же метод эффективен для предупреждения осложнений при варикозном расширении вен и в противоцеллюлитной программе, обладает успокаивающим действием.
Антицеллюлитная техника убирает гипертрофию жировых отложений, так называемую апельсиновую корочку. Расслабление мягких тканей, выведение излишков жидкости и токсинов, разрыхление соединительной и жировой тканей восстанавливает кровообращение в местах, затронутых целлюлитом. Делается локально, на местах с выявленными нарушениями. Если таких областей много, то они чередуются. Основной целью этой техники является возобновление микроциркуляции в отдельных проблемных местах, так как это главное в лечении целлюлита.
Липолитическая техника сосредоточена на уменьшение величины подкожно-жировой клетчатки. Она результативна лишь в случае локальных косметических дефектов тела в сочетании с целлюлитом. Главное условие при этом – отсутствие застоя жидкости, поэтому эту технику используют после ликвидации застоя лимфы и антицеллюлитных сеансов. Суть методики состоит в плавном переходе от поверхностного к более глубокому воздействию исключительно на подкожно-жировую клетчатку, поэтому здесь используются особые приемы, которые позволяют держать под контролем глубину проникновений.
Моделирующая техника на данный момент самая известная методика коррекции фигуры. Все внимание при использовании этого вида уделяется наилучшему действию на конкретные зоны. Интенсивность воздействия подбирается персонально для каждого пациента. Эта методика очень комфортна, в ней нет болезненных приемов, при этом значительно уменьшается жировой слой, облегчается выход жидкости, коже становится легче дышать.
Лифтинг методика используется при остром нарушении состояния кожи, например, после резкого похудения, беременности и родов. Техника усиливает обмен веществ, стимулирует производство коллагена, что предупреждает увядание кожи.

Проведение процедуры – пошаговая инструкция

Сеанс лимфодренажного массажа включает в себя три основных этапа:

Подготовка. Курс подбирается персонально для каждого клиента в зависимости от проблемы. Как правило, профилактические курсы составляют 6 – 12 сеансов, проводимых через день. Для достижения наилучшего результата перед сеансом пациент должен выпить достаточно жидкости. Клиент раздевается и укладывается на кушетку. Очищающим гелем массажист убирает с кожи загрязнения, затем наносит крем или масла. Если предполагается использование аппаратных средств, то рекомендуется предварительно разогреть кожу с помощью ручного массажа, после чего нанести специальный состав. На время проведения создаются все условия для полного расслабления пациента, обязательно поддерживается комфортная температура воздуха в помещении.
Выполнение. Принципы лимфодренажа основываются на правилах классического массажа. Процедура всегда начинается с воздействия на лимфоузлы. Все дальнейшие приемы выполняются строго по течению лимфы к ближайшим лимфоузлам. Поглаживания должны быть нежными, волнообразными, выполняться медленно и достаточно мягко. Длительность сеанса в зависимости от размера проблемных зон составляет от 30 минут до 2 часов.
Завершение. По окончании сеанса кожа в зоне обработки очищается от остатков массажного крема или масел (при сухой коже этого можно не делать), после чего наносится увлажняющее молочко или крем.

К этой процедуре не нужно специально готовиться. Есть лишь несколько условий, выполнение которых сделает его более эффективным:

в течение всего курса нежелательно курить и пить алкоголь;
в вечернее время нежелательно принимать большое количество пищи и жидкости;
проводить лучше вечером, через несколько часов после приема пищи.

Перед сеансом нужно:

тщательно очистить тело, приняв душ;
желательно провести скрабирование, чтобы улучшить проникновение используемого массажистом средства в кожу.

минут десять оставаться в состоянии покоя, лучше лежа;
необходимо обильное питье, желательно просто теплой воды;
применить лимфодренажное обертывание для продления оттока лимфы.

Результат

Курс лимфодренажного массажа – эффективное средство расслабления и укрепления организма. После первой же процедуры в теле наблюдается легкость, уменьшение отечности, а после полного курса из 6 – 12 процедур отмечаются следующие положительные изменения :

существенно снижается масса тела, особенно отечного происхождения;
исчезают головные боли;
проходит хроническая усталость;
кожа становится ровной, эластичной, приобретает здоровый цвет;
улучшается настроение;
укрепляется иммунитет;
улучшаются обменные процессы в тканях;
повышается упругость кожных покровов;
корректируются недостатки фигуры.

Лимфодренажный массаж – до и после процедуры

Возможные осложнения и побочные эффекты

Лимфодренажный массаж является физиологичной процедурой, поэтому при отсутствии противопоказаний практически не вызывает осложнений и нежелательных эффектов. Иногда после сеанса, проведенного с помощью аппарата, появляются легкие синяки. Причиной этого является повышенная ломкость сосудов, которая чаще всего встречается у курящих пациентов. Как правило, эти косметические дефекты не доставляют беспокойства пациенту и быстро проходят.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Далеко не каждая женщина из-за загруженности делами или по финансовым проблемам может позволить себе полный курс лимфодренажного массажа. Но если уделять ему буквально несколько минут в день дома, то поход к массажисту можно отложить.

К проведению этой процедуры необходимо тщательно подготовиться, изучив расположение лимфатических зон, принципов движения лимфы, что позволит избавиться от неприятных последствий при неверной методике исполнения.

На первом этапе необходимо разогреть тело, приняв ванну или душ. Для массажа используются специальные лимфодренажные или антицеллюлитные кремы, эфирные масла, а использование меда сделает его еще эффективнее, так как мед усиливает выведение токсических образований.

Разминка при домашнем лимфодренаже не требуется. Движения рук для начала должны быть свободными, поглаживающими, постепенно переходящие в пружинистые и похлопывающие, идущие по направлению лимфотоков. Эти движения не должны быть разминающими и причинять боль.

По окончании процедуры необходимо отдохнуть на протяжении нескольких часов, поэтому лучше всего выполнять ее вечером. Длительность домашнего сеанса не больше 30 минут.

Массажисты и косметологи настоятельно не рекомендуют проводить дома лимфодренажный самомассаж лица. В любом случае для проведения этой процедуры во избежание нежелательных последствий необходима консультация врача.

Стоимость процедуры

Цена одного сеанса лимфодренажного массажа сравнительно невелика. Стоимость зависит от величины области проведения, от длительности процедуры и от квалификации мастера. Например, лимфодренаж лица в салоне стоит от 600 до 900 рублей. Массаж других частей тела немного дороже – от 1000 руб. Стоимость лимфодренажа всего тела начинается от 2000 руб. и выше. Как правило, за курс в 10-15 процедур во всех салонах и клиниках предоставляется скидка.