Массаж головы и шеи для роста волос, улучшения кровообращения. Польза, противопоказания, лучшие техники

Основная функция сосудов мозга — регулирование кровотока. При усиленной работе одного из участков головного мозга в него перенаправляется кровь из менее загруженных отделов. Проблемы с кровообращением ведут к заболеваниям, головным болям и плохому самочувствию. Восстановить нормальную работу сосудов можно при помощи медикаментов или простых массажных практик. Если нет противопоказаний, их можно выполнять и в домашних условиях.

Проблемы с кровотоком возникают при уменьшении объема крови или при нарушении проходимости сосудов. К симптомам начавшегося заболевания относят:

Частые и сильные головные боли;
Резь в глазах, появляющаяся ближе к вечеру;
Частые и сильные головокружения;
Приступы рвоты и тошноты;
Шум в ушах, ощущение заложенности;
Онемение;
Плохой сон;
Нарушение памяти;
Быстрая утомляемость;
Рассеянность.

Прогрессирующая болезнь сосудов приводит к резкому ухудшению памяти, нарушению координации движения, раздражительности и депрессии.

Главная опасность плохого кровообращения — возникновение синдрома Паркинсона или слабоумия.

Дисциркуляторной энцефалопатией называют медленно развивающееся поражение сосудов головного мозга. Оно часто сопровождает гипертонию и остеохондроз, вегето-сосудистую дистонию. Повышенное артериальное давление приводит к уплотнению стенок сосудов вплоть до полного закрытия просвета. Это провоцирует развитие инсульта головного мозга.

Диагностику заболевания проводят с помощью УЗИ или МРТ, электрокардиографии. Курс медикаментов назначается индивидуально, а направлен он на защиту нейронной связи, стимулирование метаболических процессов и нормализацию движения крови.

В дополнение к медикаментозному лечению назначают физиотерапию, лечебную физкультуру, средства народной медицины и специальный массаж.

Эффективность массажа

Для улучшения кровообращения головного мозга и уменьшения давления врачи рекомендуют точечный массаж. После сеансов наблюдаются следующие положительные перемены:

Уменьшается стрессовое состояние;
Освобождаются от спазмов и блоков мышцы;
Проходят судороги;
Нормализуется сон;
Проходят головные боли;
Улучшается кровообращение не только в головном мозге, но и в других органах;
Улучшается движение лимфы и обменные процессы на клеточном уровне;
Улучшается концентрация внимания и память;
Восстанавливается подвижность суставов;
Исчезает ощущение онемения конечностей;
Нормализуется давление;
Улучшается память, мыслительная способность, эмоциональная выносливость.

Возможность делать самомассаж позволяет не только улучшить самочувствие, но и сохранить здоровье, избежать серьезных проблем и преждевременного старения.

Механизм влияния массажа на организм

Массаж шейно-воротниковой зоны провоцирует выработке гормонов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Воздействуя на участки мозга, они освобождают орган от избыточной жидкости, что приводит к восстановлению лимфотока и кровоснабжения. Массаж этой области — хорошее средство профилактики заболеваний суставов и позвоночника. Основан на прямом воздействии пальцами на определенные точки или мышцы.

Раздражение акупунктурных точек, которые связаны с энергетическими каналами, приводит к активации нейронов в гипофизе и гипоталамусе. Ответная реакция — выработка гистамина, эндорфина и серотонина. Эти гормоны отвечают и за обменные процессы, и за регенерацию тканей, и за вывод токсинов из организма.

Показания и противопоказания массажа

Противопоказания:

Расстройства психики;
Болезни сердца в период обострения;
Кожные заболевания и раны в области проработки;
Воспалительные процессы;
Повышенная температура тела;
Спондилез;
Онкология;
Мозговой инсульт в острой форме;
Воспаление суставов;
Закупорка сосудов.

Массаж не делают при аллергических реакциях на один из компонентов крема и в невменяемом состоянии пациента (алкогольное или наркотическое опьянение). Во время беременности, а также после перенесенных заболеваний респираторного характера перед посещением сеанса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

С какой частотой применять

Курс массажа рассчитывается индивидуально исходя из показаний и состояния пациента. В среднем каждый включает в себя от 10 до 20 сеансов, которые проводят через день или каждый день.

Время процедуры зависит от типа массажа: точечное массирование головы занимает от 3 до 7 минут, массаж мышц воротниковой области — от 20 минут до часа. Сеансы проводятся по одинаковой схеме как для детей, так и для взрослых. Исключение составляют лишь беременные. Особенность проведения массажа для них — ограничение продолжительности сеанса: не более 20 минут.

Для поддержания эффекта проводить сеансы нужно регулярно: 2-3 раза в неделю, а точечный массаж можно проводить ежедневно перед сном .

Приемы и техники массажа

Акупрессура — стимулирование энергетических центров или точек пальцами. Техника эта простая, а освоить ее можно даже дома. С расположением рефлекторных точек стоит ознакомиться при помощи специального атласа. Размер их меняется от состояния людей: во время сна диаметр точки равен 1 мм, а во время бодрствования увеличивается до 1 см.

При надавливании на точку человек может испытывать боли или покалывание, легкое онемение или ощутить прилив тепла.

Техника выполнения массажа включает в себя следующие приемы:

Надавливание, сила которого увеличивается постепенно;
Поглаживание;
Разминание;
Вращательные движения.

Продолжительность воздействия на каждую точку — до минуты. Для большей эффективности круговые движения чередуют с умеренным надавливанием в течение 5 секунд. Симметричные точки необходимо массировать одновременно.

Для устранения головной боли используют точки, расположенные:

В височной ямке;
Над наружным краем бровей;
У внешнего уголка глаз;
В ямке между переносицей и внутренним уголком глаз;
На передней части ушной раковины вверху углубления козелка уха;
На височной кости, выше верхней точки ушной раковины.

Воздействие должны быть аккуратным и с небольшим нажимом — иначе не избежать образования синяков и кровоподтеков.

Массаж для укрепления памяти

Для улучшения кровообращения головного мозга массируют точку, находящуюся в центре линии, идущей от лобной части головы к шее. Вторая точка для воздействия лежит чуть выше верхней губы. Массирование должно проходить с интенсивным нажатием, подушечкой большого или указательного пальца. Время проработки — от 30 секунд до 1 минуты. Повторять можно несколько раз в день.

Лечебный массаж

Этот простой комплекс упражнений проводится с умеренным нажатием на область воздействия. Начинают с массирования круговыми движениями задней поверхности ушей. Руки переводят на виски и сжимают ими голову. Затем повторяют это упражнение, расположив руки на лбу и затылке.

Сдавить виски кончиками пальцев и сделать несколько медленных круговых движений. Ладони сложить в замок, поместить на затылок и провести вниз, к шее и позвоночнику. Руки должны опуститься максимально низко. Зафиксировать положение на 5-10 секунд и, не расцепляя ладони, вернуть их на затылок.

Массаж позволит быстро избавиться от головной боли, активировать кровообращение, освободить от зевоты и сонливости.

Делают массаж шейно-воротниковой зоны при головных болях и мигренях, звоне в ушах. Проработку начинают с мышц шеи, расположенным по бокам и сзади. Движения выполняются двумя руками вниз от линии волос.

Первые движения — поглаживания. После них приступают к растиранию, активность которого увеличивается со временем. Далее — разминание. Его суть — разогревание и проработка глубоких мышечных слоев, насыщение кровью тканей и активация обменных процессов. Сила разминания возрастает по мере адаптации кожи и мышц.

После разминания переходят к постукиванию и пощипыванию. Заканчивают массаж спокойными и глубокими поглаживаниями. После сеанса можно накрыть шею теплым полотенцем, и дать клиенту 15-25 минут для отдыха.

Самомассаж шеи

Перед сеансом руки необходимо разогреть, растирая их друг о друга, а также смазать массажным маслом или жирным кремом. Самомассаж делается двумя руками и начинается с поглаживаний задней и боковой поверхности шеи. Движения выполняют плавно, от роста волос вниз к плечам. Глубина и интенсивность увеличивается постепенно. Через 3-5 минут переходят к растиранию. Выполняется оно кончиками пальцев и круговыми движениями. Направление — от ушей по волосам к затылку и вниз к плечам. Тонкости процедуры заключены в необходимости массировать только мышцы и не затрагивать позвонки.

Пощипывания делают после растирания. Движения должны быть короткими и отрывистыми, а кожу необходимо захватывать с подкожно-жировым слоем. Начинают с мышцев шеи — пощипывают снизу вверх и сверху вниз по боковой стороне от мочек ушей. Постукивания выполняют ребром ладоней, а завершают проработку задней части шеи — энергичными поглаживаниями.

Затем переходят к передним мышцам шеи. При поглаживании необходимо следить за тем, чтобы кожа не растягивалась. Ладони должны скользить легко и свободно. Направление движения — от челюсти вниз и от центра к боковой линии. После поглаживаний делают вращательные движения для мышцы, идущей от сосцевидного отростка к ключицам. Завершают также поглаживаниями.

Самомассаж может выполняться как руками, так и при помощи электрических массажеров. Если диагностирован остеохондроз, рекомендуется воспользоваться согревающими или противовоспалительными кремами.

В домашних условиях упражнения для улучшения кровообращения можно выполнять из положения сидя или стоя, но после сеанса рекомендуется полежать 15-30 минут. За это время мышцы успеют отдохнуть от проработки, артериальное давление придет в норму, кожный покров успокоится.

Точечный или классический лечебный массаж — это эффективный способ улучшить кровообращение в головном мозге, избавиться от мигреней и усталости, симптомов депрессии и вернуть хорошее самочувствие без использования медикаментов. Массаж не имеет ограничений по возрасту, а простота позволяет использовать его даже на рабочем месте.

Техника массажа знакома человечеству уже более пяти тысяч лет. С помощью определенных движений пальцев можно устранить головную боль, снять стресс, улучшить кровоснабжение кожи головы. Процедура «массаж головы» может применяться специалистом или самостоятельно в домашних условиях благотворно влияет на состояние кожи, волос, помогает расслабиться, ослабить психоэмоциональное напряжение.

Что такое массаж головы

Профессиональный массаж кожи головы – это процедура, во время которой проводятся массажные движения в волосистой части, в районе лба, висков. Зная расположение определенных точек, можно убрать спазм, улучшить работу сальных желез, восстановить правильное кровообращение, удалить ороговевшие чешуйки. Чтобы массировать голову, не обязательно быть профессиональным массажистом. Все, что необходимо – это благоприятная обстановка, базовые знания проведения этой процедуры.

Показания и противопоказания

Такая оздоровительная техника как массаж для головы имеет свои показания и противопоказания. В большинстве случаях он является полезной процедурой, которая положительно влияет на состояние тела, здоровья. Но иногда лучше отказаться от него, чтобы не усугубить некоторые заболевания. Итак, показания к массажу головы:

головная боль;
бессонница или другие нарушения сна;
усталость в хроническом виде;
состояние тревоги;
постоянные стрессы;
эмоциональная неустойчивость;
спазм мышц;
судороги;
перхоть;
выпадение волос;
сухость кожи, волос;
себорея;
поврежденные кончики волос.

повреждение головы в любом состоянии;
экзема;
заболевание кожи головы (грибок);
облысение;
расширенные кровеносные сосуды на лице;
слишком жирные волосы;
недавно перенесенная операция;
повышенная температура;
спондилез;
спондилоартрит;
тромбоз;
эмболия;
острые стадии любых хронических заболеваний;
онкологические заболевания;
проблемы с сердцем.

Чем полезен массаж головы

В древние века массажи включали в лечебный комплекс для солдат. Сегодня же проведение подобных процедур является отличным способом устранения болевых ощущений и профилактики негативных сбоев в организме. Проведение массажа полезно людям со сниженной концентрацией внимания, занятым активной умственной деятельностью, при проблемах со сном, усталости глаз и повышенной тревожности.

Массажные движения кожного покрова дает положительный эффект в виде укрепления волос, снятия напряжения и усиления локального кровообращения, лимфооттока. Плавные поглаживания вверх и вниз, вперед и назад, так и легкие нажатия подушечками пальцев на особые точки стимулируют необходимый приток кислорода к коже головы. В результате этого приема повышается настроение и работоспособность.

Виды массажа головы

Растирание головы бывает двух видов – лечебным и косметологическим:

Лечебный устраняет проблемы, связанные со стрессом, напряжением, тревогой.
Косметический же больше связан со здоровьем волос, кожи. С его помощью можно устранить перхоть, избавиться от сухости волос, ускорить их рост, замедлить выпадение.

Подготовительные мероприятия

Особой подготовки к массажу кожи не требуется. Однако стоит учесть, что массирование приводит к активной работе сальных желез, поэтому волосы после процедуры желательно помыть. Тем более, что во время лечебного растирания часто используют масла или настои трав, чтобы процесс был намного полезнее и приятнее. Крайне нежелательно принимать алкоголь за пять часов до любого вида массирования головы.

Как правильно делать массаж

Начинают процедуру с того, что медленно массируют височную, лобную и затылочную области. Это делается для того, чтобы улучшать кровоток в венозных сосудах. Далее, легкими движениями массируется часть головы ото лба к затылку, от темени к ушам, от макушки вниз ко всем частям. Строгого алгоритма движений нет, желательно просто чередовать поглаживания, растирания, легкое давление и вибрации. Каждое действие начинается с поглаживания и заканчивается им же. Массаж нужно совершать от 3 до 10 минут. В конце хорошо прорабатывается задняя воротниковая зона.

Лечебный

Точечное лечебное растирание для головы выполняется с целью избавления от головной боли, напряжения. Необходимо дать пациенту комфортно сесть и проводить движения пальцами обеих рук. Движения должны быть легкими, надавливание не сильным. Рекомендуется приглушить свет, чтобы яркость не провоцировала усиление головной боли. Устранение боли достигается с помощью точечного массажа. На тех участках, где ощущается боль, стоит зажать пальцами кожу на 5-6 секунд и отпустить. Отпуская, не нужно убирать пальцы еще секунд 10. От таких движений возникает чувство релаксации.

Массирование начинается с круговых движений подушечками пальцев на задней поверхности ушей. Руки должны быть расположены по обе стороны головы и при этом легонько ее сжимать. Кожу можно двигать с одной стороны в другую. Потом поперечными движениями массируется основание черепа. После нескольких минут можно приступить к остальным областям головы. Применение этого приема позволит улучшить кровообращение, быстро снять напряжение и боль.

Для роста волос

Растирание кожи лучше делать за один час до мытья волос. Всего процедура длится 10 минут, но выделение кожного сала будет происходить еще некоторое время. Первый этап начинается с массирования лба и висков мягкими круговыми движениями. Далее переходят к волосам, поглаживая всю длину волос в направлении сверху вниз. После такого поглаживания все движения (надавливание, круговые, пощипывания, похлопывания) должны использоваться ощутимо, но легко. Заканчивать рекомендуется таким же поглаживанием, как и в начале процедуры.

Массаж по Машкову

Показания к массированию головы по Машкову подойдут для людей, которые страдают от гипертонии. Специалисты отмечают, что после такой процедуры у многих пациентов начинаются положительные сдвиги в этой проблеме. Больные постепенно замечают снижение головной боли, давления в области лба, затылка, избавляются от головокружения. Техника массажирования по Машкову выполняется в тихом помещении с приглушенным светом:

Пациент должен максимально расслабиться.
Массажист стоит сзади пациента, начина массаж с легкого растирания ладонью зоны головы, опускаясь вниз к шее. Поглаживания и растирания происходят поочередно.
Массажист двигается от шеи к надплечью, а от хребта к лопаткам, далее к плечевым суставам;
Разминка затылочного бугра.
Разминка затылочного бугра переходит в область темени.
Пациент откидывает голову так, что она утыкается в массажиста, в таком положении делается массаж лба и висков.
С помощью ладоней проводится массаж от глаз к затылку, кончиками пальцев разминают глазные впадины, а на нижней части делают пунктирование.
Массажист переходит в зону лба, массирует ее, передвигаясь к затылку.
Заключительный момент: растирание надплечья, шеи, области между лопатками.

Расслабляющий

Массирование можно делать с использованием травяных настоев и масел. Обстановка должна быть умиротворяющей, спокойной, предоставляющей возможность комфортно располагаться. Начинать расслабляющий процесс стоит с поглаживания, постепенно переходя к легкому надавливанию на разные области головы. Расслабляющий похож на лечебный, все движения повторяются. Цель этой процедуры: дать человеку расслабиться и избавить его от усталости во всем теле и мышцах. Делать процедуру лучше до мытья волос.

Японский

Традиционное японское массирование сопровождается приятной музыкой, ароматами палочек или масел. Такая процедура не только снимает стресс, расслабляет и приводит в хорошее настроение, но и способна избавить от депрессии. Растирание основано на давлении на определенные точки. Они находятся на шее, лице. Правильные движения с воздействием на эти точки могут обеспечить хороший сон, восстановить нервную систему, избавить от мигрени.

Надавливание на точки позволяет снять блокировку с них и дать свободный поток энергии. Благодаря такому процессу запускается цепь рефлекторных реакций, а общее состояние организма улучшается. Такой вид может продолжаться примерно от 30 минут до 1,5 часов, возможны несколько сеансов в месяц. Продолжительность курса индивидуально утверждается с мастером.

Точечный

Качественный точечный массаж головы является лучшим обезболивающим во время приступа мигрени или внезапной головной боли другого рода, которые застают людей врасплох. Когда препаратов с собой нет, точечное надавливание может стать быстрым вариантом, который спасет от боли. Неважно, находится ли человек дома, на работе или на улице, такой вид растирания можно сделать быстро и самостоятельно.

Чтобы техника была выполнена правильно и дала положительный результат, необходимо знать точное расположение биологически активных точек. Для этого можно тщательно изучить карту таких точек. Главное – не только знать расположение точек, но и то, как на них надавливать. Рекомендации для качественного массажа дома:

Нажатие должно быть легким, используется один ибо два пальца, плотно сжатые между собой, расположенными один поверх другого.
Можно сложить три пальца в щепотку, также надавливать, но не применяя силу.
Надавливание на точку происходит в течение 3-4 секунд, медленно отпускается.
Интенсивное характерное нажатие длится 2-3 секунды.

Расческа для массажа головы

Самый простой и одновременно приятный, расслабляющий и оздоровительный можно проводить с помощью обычной расчески. Расческа должна быть из натурального материала. Движения могут быть самыми простыми, например: 100 аккуратных движений расчески по поверхности локонов от затылка ко лбу и обратно или расчесывание по пробору. Можно чередовать массажи корней волос расческой и пальцами, тогда можно уменьшить количество движений расческой.

Видео

Массаж головы и шеи используют для улучшения кровообращения. Еще датский физиолог и лауреат Нобелевской премии Август Крог доказал что в массируемой области повышается количество работающих капилляров в несколько десятков раз. Часто причиной головной боли у людей является повышенное или пониженное давление (гипер- и гипотония). Действие массажа Люди, мучащиеся от мигрени, могут сделать самомассаж головы для улучшения кровообращения. Это облегчит движение артериальной и ускорит отток венозной крови, что позволит снизить давление при гипертонии и повысить при гипотонии. Самомассаж применяют не только при головной боли. Он также оказывает положительное воздействие на весь организм. Массаж очищает кожу от ненужных мертвых клеток (эктодермы), улучшает ее кровоснабжение. Из-за чего можно заметить такие положительные эффекты, как: усиливается обмен в кожных покровах; улучшается трофика желез; улучшается эластичность кожи, она становиться гладкой и красивой. Мышцы становятся сильными, выносливыми, а суставы гибкими, подвижными. В зависимости от того, какие движения сделаны, ЦНС может перейти как в возбужденное состояние, так и в состояние торможения. Важно! Самомассаж противопоказан людям, у которых имеются заболевания кожи: экзема, лишай, кожная сыпь и тромбофлебит. Рекомендации начинающему массажисту Прежде чем массировать нужную область, уделите внимание своим рукам. Их необходимо хорошо промыть с мылом под проточной водой или протереть раствором спирта. Ногти должны быть коротко подстриженными, а ладони теплыми, так как холод оказывает на мышцы тонизирующее воздействие (они становятся напряженными). Важно! Пальцы рук должны скользить по массируемой поверхности и ни в коем случае не оказывать раздражающего воздействия на кожу. Поэтому при сильной потливости руки, ее протирают 1% раствором формальдегида. Специальные средства, использующиеся во время улучшающего кровоток массажа Во избежание сильного трения используют тальк. Он впитывает жир и пот, выделяемыми сальными железами массируемой области. За неимением талька подойдет также детская присыпка. Если массирующие движения выполняются на маленькой поверхности, то подойдет вазелин или косметологические кремы. Если массаж проводится при лечении болезни, то тогда используют фармацевтические мази. Важно! При проведении массажа на коже не должно оставаться красных пятен, а человек не должен испытывать неприятных ощущений. Как правильно массировать мышцы головы и шеи Самомассаж мышц головы и шейного отдела выполняют в положении стоя или сидя. Выполнять массирующие движения следует по направлению тока крови, продвигаясь к лимфатическим узлам. Массаж шейных и трапециевидных отделов начинают от волосяной поверхности, спускаясь к низу спины, суставу плеча, подмышечной впадине. Лицо массируют от носа в стороны и от висков к низу, лоб от серединной линии в стороны. Важно! Начинают, а также завершают массаж всегда поглаживанием. В массаже выделяют следующие приемы: Поглаживание – это успокаивающие движение, не требующие давления. Выполняют поглаживание ладонью, четыре пальца коей плотно прижаты друг к другу, а большой палец оттопырен. Выжимание – это движение, сопровождаемое усилием. Выполняется при помощи основания ладони либо бугра большого пальца. Растирание – движение сходное с поглаживанием, но выполняют его более энергично. Разминание – это основной прием в массаже. Различают продольное и поперечное разминания, техника которых будет разобрана ниже. Потряхивание – движение, оказывающее действия на поверхностные и глубокие мышцы. Оно выполняется при помощи мизинца и большого пальца. Двумя пальцами потряхивается мышца, остальные пальцы находятся в слегка приподнятом состоянии. Ударные приемы оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему. Выделяют поколачивание, похлопывание, рубление. Выполняют продольное разминание по ходу мышечных волокон. Надо взять мышцу так, чтобы четыре плотно прилегающие друг к другу пальца находились на одной стороне, а оттопыренный большой на другой. После чего зафиксированную мышцу приподымают и отводят от кости. Не отпуская ее, проводят разминающее движение, двигаясь к центру. Чтобы выполнить поперечное разминание надо обхватить мышцу ладонями и пальцами, при этом между ними должен образоваться угол в 45–50 градусов. Большие пальцы должны находиться в одной массируемой области, а остальные пальцы в другой. Поколачивание осуществляется ребром кисти. Чтобы выполнить похлопывания поворачивают ладонь книзу, а пять пяльцев смыкают, образовав своеобразную коробочку наполненную воздухом. Рубление выполняют при помощи мизинца, ладонь перпендикулярна относительно спины. При ударе вышележащие пальцы смыкаются. Самомассаж головы улучшающий кровообращение Для улучшения кровообращения начинают массаж головы с макушки, спускаясь вниз. Поглаживание выполняют ладонями, при этом положить их нужно так чтобы фаланги пальцев сплелись вверху головы. Сперва гладят височную область, после затылочную и лобную. Растирание осуществляется подушечками четырех пальцев, сдвигая кожу. Основаниями ладоней выполняют разминание, сначала массируют височную область, затем лобную и затылочную, сдвигая при этом кожу. Также применяют поколачивание. Оно выполняется подушечками пальцев по всей голове, сильнее сзади (затылочная часть) и спереди (лобная часть). Массаж шейного отдела Проводя самомассаж мышц шейного отдела, в основном используют следующие движения: Поглаживание. Выжимание. Растирание. Разминание. Массаж задних отделов шеи выполняют для улучшения мозгового кровообращения. Поглаживание задних мышц шеи начинают от волос, постепенно двигаясь к спине. Второе движение осуществляется ребром ладони, если массируемая сторона одноименна руке или косточкой большого пальца, если массируемая сторона противоположна руке. Растирание задних мышц шеи начинают выполнять по линии затылочной кости, а затем растирают мышцы от волосяной части головы спускаясь к низу вдоль позвонков. Левую сторону шеи разминает правая ладонь, а правую сторону – левая ладонь. Людям, которые страдают бессонницей, особенно необходим массаж трапециевидных мышц для улучшения мозгового кровообращения. Человек, страдающий этим расстройством, имеет различные проблемы со сном. Сделав самомассаж перед тем как лечь спать, вы достаточно быстро и крепко уснете После самомассажа задних отделов выполняют массаж передних мышц шеи. Применяют такие же приемы и в той же последовательности. Поглаживание при массаже передних мышц шеи выполняют мягче, кожа не должна растягиваться. Выжимать необходимо область, находящуюся за ухом возле грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Поочередно сначала двумя, затем тремя и четырьмя пальцами. Затем необходимо выполнить массаж подбородка. Поглаживание делают от челюсти к низу подбородка и от медиальной линии в сторону ушей (4–5 повторений). Потом разминают подбородок. Для этого положите на него подушечки четырех пальцев и массируйте подбородок, сдвигая при этом кожу то в одном направлении, то в другом (4–5 повторений). Почему нужно регулярно проводить самомассаж Многие врачи рекомендуют массаж пациентам в период восстановления. Ведь лечебное воздействие массажа на организм велико. Но, к сожалению, не всегда есть возможность сходить на сеанс. Самомассаж доступен каждому. Он помогает не только наладить кровообращение во всем организме, но также оказывает различные положительные эффекты, описанные выше. Занимает же эта процедура совсем немного времени. А сделать ее может человек любого возраста, находясь в любом месте.

Люди часто страдают от головной боли, ригидности мышц в шейной области. Они обычно ведут сидячий образ жизни, длительно работают за компьютером, много часов проводят в машине с кондиционером. В последнее время сидение перед монитором является одной из серьезных проблем со здоровьем, т.к. мало кто соблюдает основные правила: не оставаться долго в одном положении, часто потягиваться, выпрямить спину. Осторожность нужна и с правильным положением головы – она часто длительно наклонена. Это большая ошибка, результат которой – ригидность мышц шеи, приводящая к головной боли. Не менее серьезная проблема людей (как мужчин, так и женщин) – ухудшение состояния волос из-за нарушения кровообращения. В обоих случаях поможет массирование кожи головы, шеи, лица. Какой массаж головы для какой цели подходит? Ниже представлены некоторые варианты.

Преимущества массажа

Для чего нужен массаж головы? Основные его преимущества включают:

улучшение кровообращения и лимфотока;
ускорение метаболического обмена;
нормализация психофизического равновесия;
снятие напряжения;
расслабление, обеспечение физического, психического благополучия.

Виды

Существует множество методов сделать массаж головы. Основные способы – ручной, с помощью вибрационных массажеров, лазерный.

Ручной

Массирование головы рукам – наиболее распространенный метод. Он делится на поверхностный, глубокий, пластический, рефлекторный массаж. Основные техники включают трение, давление, растирание, похлопывание головы.

Поверхностный массаж проводится легкими круговыми движениями подушечек пальцев.
При глубоком массаже процедура такая же, как при поверхностном, но с большей интенсивностью (давление на кожу головы).
Пластический массаж характеризуется чередованием интенсивных и легких давлений на кожу головы.
Рефлекторный массаж основан на стимуляции зон, рефлекторных точек. Техника и эффект подобны методу акупунктуры.

Вибрационные массажеры

На рынке имеется ряд вибрационных массажеров с насадками для расчески. К сожалению, резиновые насадки не столь чувствительны, как руки, поэтому не очень распространены.

Польза лазерного массажа заключается в устранении чрезмерного выпадения волос, облысения. Лазерный луч проникает в ткань кожи головы, где стимулирует кровообращение, улучшает местное кровоснабжение. Лазер активирует клеточный метаболизм, поддерживает его восстановительную способность.

Массажи против головной боли и жесткости шейных мышц

Устранение головной боли – вот чем полезен массаж головы. Воздействовать им можно на разные части головы.

Виски и лоб

При головной боли из-за перенапряжения или переохлаждения поможет легкий массаж висков и лба. Улучшения эффекта можно достичь путем использования эфирного масла:

лаванды – если нужно согреться после переохлаждения;
мяты – при ощущении жара в голове;
ромашки – для релаксации.

Правильно сделать массаж головы просто. Пальцами обеих рук легко массируйте лоб и виски. Давление на кожу кончиками пальцев уменьшит напряжение мышц лица. Подушечками безымянных пальцев аккуратно надавите на глазницы у корня носа. Разгладьте мышцы вокруг глазниц под бровями. Аккуратно протрите лицо вдоль обеих сторон носа, перейдите к челюсти (часто именно здесь находится центр накопленного напряжения).

Будьте осторожны, не натягивайте кожу вниз – это может спровоцировать появление морщин.

Шея и плечи

Жесткие, ригидные мышцы шеи подавляют нервы. Это проявляется болью, онемением, нарушением зрения. Существенное облегчение обеспечит легкое давление на шейные мышцы (чуть ниже линии роста волос) – осторожно массируйте шею, поместив на нее руки с каждой стороны.

Легкий самомассаж – это движение плеч: поднимите их, сдвиньте лопатки, затем расслабьтесь. Повторите 3-4 раза.

Левой рукой массируйте правое плечо, сжимая мышцы на тыльной стороне шеи и плеч. Правой рукой делайте то же самое на левой стороне.

Пальцами ухватите кожу на тыльной стороне шеи (т.н. воротниковую область), легко сжимайте, продвигаясь вверх. Достигнув основания черепа, вернитесь к плечам.

Возьмитесь руками за голову (пальцы направлены к макушке), круговыми движениями двигайтесь по шее верх, оказывая при этом легкое давление.

Шиацу

Японский массаж шиацу основан на стимулировании активных точек, правильное воздействие на которые способствует потоку энергии в организме. Это хороший способ снятия головной боли, улучшения качества сна, устранения перенапряжения.

Вариант №1:

Сожмите кулаки, расслабьте запястья, суставами пальцев массируйте макушку головы.
Массируйте лоб от средины в стороны.
Нажатием пальцев воздействуйте на виски.
От висков продолжайте движение к челюсти.
Массируйте челюсть от средины в стороны.
Нажмите на область бровей.

Вариант №2:

Массируйте голову от лба к вискам.
Поместите пальцы на брови, опуститесь на них весом головы.
Двумя пальцами сожмите основание носа. Это поможет устранить усталость глаз.
Два пальца положите на верхнюю часть носа. Вдохните, быстрым движением переместите пальцы вниз (кроме облегчения головной боли этот метод помогает устранить заложенность носа).

Вариант №3:

Массируйте голову по окружности, включая лоб и шею (этот массаж поддерживает кровообращение в голове, в сосудах мозга, улучшает состояние волос).
Несколько раз протяните пальцы по волосам, как бы подтягивая их вверх.
Ладонью помассируйте затылок, применяя легкое давление.
Разотрите мышечные волокна на основании черепа.

Все указанные техники несложно выполнить самостоятельно, в домашних условиях. При правильном проведении шиацу поможет справиться с напряжением и болью.

Индийский массаж – приятная релаксация, улучшающая состояние волос

Стресс, бессонница, головная боль – неотъемлемые части современного суматошного времени. Они сопровождают человека на каждом шагу, ухудшают производительность, препятствуют полноценному отдыху. Можно ли с этим что-то сделать, предотвратить негативные последствия «благ цивилизации»? Можно! Поможет в этом индийский массаж головы – один из самых старых методов, способствующий расслаблению, улучшающий концентрацию, снимающий напряжение. В качестве бонуса он обеспечит вам блестящие здоровые волосы, ускорит их рост.

В ходе проведения индийского массажа головы, также известного под названием чампи (champi), массажист интенсивно воздействует на мышцы и кожу головы, шеи, плеч, устраняя накопленное напряжение, снижая жесткость этих областей.

Для массажа можно использовать масла – кокосовое, миндальное. Их применение, помимо расслабляющих эффектов, благоприятно воздействует на волосы – способствует укреплению, добавлению блеска.

Древнее решение проблем современности

Индийская массажная техника основана на аюрведической системе исцеления – альтернативной медицине, насчитывающей более 5000 лет, сочетающей натуральную терапию, воздействие на разум, тело, душу.

Согласно аюрведическим целителям, без здоровья и услаждения души, мысли не будет здоровья и удовлетворения тела.

Это принцип, к которому в последнее время находит путь все большее количество людей в западном мире. Когда человека переполняет давление современности, он обращается к древневосточной медицине. И она ему помогает.

От ухода за волосами к успокоению души и мысли

Индийский массаж головы с древних времен был частью повседневной жизни индийцев. По словам Франчески Гулд, автора книги «Индийский массаж головы», чампи – это повседневный ритуал для индуистской матери, заботящейся о своем ребенке. Под открытым небом она держит малыша (уже от возраста грудничка) на коленях, массируя его головку.

Хотя изначальная основная цель чампи – уход за кожей и волосами, повреждаемыми местным сухим климатом, его воздействие на организм более широкое. Массаж успокаивает душу, стимулирует ум, расслабляет тело.

Релаксация и профилактика заболеваний

После долгого рабочего дня, особенно проведенного за компьютером, немногие люди чувствуют себя свежими и хорошо настроенными. Чаще всего результатом является усталость, жесткая шея, головная боль. Со всеми этими проблемами может справиться правильно проведенный индийский массаж головы.

Он стимулирует кровообращение, улучшает поток лимфы, помогает избавиться от бессонницы. Его воздействия намного перевешивают физический аспект здоровья. Чампи способствует снижению стресса, что влияет на эмоциональный и ментальный уровень. Процедура приносит ощущение душевного благополучия, внутреннего покоя, улучшает концентрацию, способность к обучению.

Согласно аюрведическим врачам, индийский массаж головы не только устраняет стресс, но и стимулирует организм к самоисцелению, замедлению прогрессирования заболеваний. Регулярный массаж головы – это также приятная форма профилактики; процедура укрепляет организм, улучшает его защиту.

Домашний индийский массаж

Чампи считается одним из самых приятных массажей. Кроме того, его проведение не сложное, вам не нужны специальные приспособления. Если не хотите, нет необходимости использовать масла. Хотя существует множество кабинетов для релаксации, оздоровительных центров, предлагающих индийский массаж головы, его можно делать дома. Просто следуйте нескольким основным принципам.

Ничего сложного в том, чтобы сделать массаж головы чампи, нет. Сядьте, расслабьтесь, положите голову на опору, руки и ноги – свободные, не напряженные. Ежедневный стресс вызывает скопление напряжения в плечах, затылке, поэтому массирование начинается на шее.

Схватите трапециевидную мышцу в области шеи, сжимайте ее, передвигая от лопатки в направлении верх и вперед. Постепенно мышцы и плечи расслабляйте легким сжиманием. Давление можно усилить, но осторожно – вы не должны чувствовать боль.

В рамках общей релаксации можно сочетать массаж с мытьем волос. Расслабляющие эффекты усилит медитационная музыка.

Индийский VS классический массаж

Хотя чампи основан на восточном учении и далекой от нас жизни индийцев, этот вид массажа становится на Западе всё более популярным. Он имеет множество преимуществ по сравнению с классическими европейскими техниками.

Главное преимущество – это, безусловно, полная свобода. Массаж можно адаптировать к личным потребностям. Процедуру несложно проводить в любом месте, единственное условие – наличие места для сидения. Релаксация не требует много времени, весь процесс занимает не более нескольких десятков минут.

Свобода присутствует и в выборе способа проведения массажа. Нет необходимости снимать одежду, использовать масла, специальные приспособления. Все, что нужно – это чувствительные руки, тихое место, удобное кресло.

Хотя в большинстве случаев индийский массаж головы имеет чисто положительный эффект, является легкой формой терапии, людям с некоторыми болезнями он может принести вред. Избегать его следует пациентам с диабетом, эпилепсией, остеопорозом, людям, страдающим высоким или низким кровяным давлением. Не предназначен этот тип релаксации после недавней операции, травмы головы, шеи.

Акупрессура

Акупрессура – древнее целебное искусство, разработанное китайцами более 3000 лет назад. Эта техника подобна акупунктуре, но вместо игл используется давление пальцев на конкретные активные точки, расположенные вблизи меридианов.

При головной боли человек автоматически прикладывает руки к определенным точкам на голове. Кроме воздействия на виски и точки у внешней части бровей, рекомендуется давление на зоны за ушами. При головной боли, зависящей от погоды, нажмите точку в центре затылка.

При различных жизненных стрессовых ситуациях, головных болях, усталости необходим расслабляющий и тонизирующий эффект. Таким эффектом может выступить простой массаж головы, который не требует обращения за помощью к профессионалу, а может быть выполнен своими руками в домашних условиях, так как прост в своем освоении, а приносит приятный результат. Практикуется с использованием различных массажеров, а также просто рук. Какие же рекомендации стоит соблюдать для правильной, а главное качественной процедуры? Можно стать мастером-массажистом, пройдя обучающие курсы лимфодренажного массажа ekb.ecolespb.ru в Екатеринбурге.

В первую хотелось бы отметить следующую вещь, что массаж стоит выполнять за пару часов до мытья головы, поскольку интенсивные движения по коже головы могут вызывать выделение жира, который попросту смоется при соблюдении этого правила. Не рекомендуется часто делать массаж для людей с жирными волосами, так как это вредно. Полезным будет сочетание массирования корней волос с процедурой пилинга, тогда массаж головы еще и укрепит ваши волосы. Стоит обратить внимание, что абсолютно любой массаж стоит делать по схеме направления потока крови в организме. Какой же должна быть последовательность для максимального эффекта? Нужно отметить следующие пункты:

1) для начала необходимо несколько минут (2-5) поглаживая массировать голову сверху вниз, то есть от верхушки головы и по росту волос;

3) в завершении правильным будет массаж кожи головы сверху вниз, спускаясь при этом ко всем частям головы (затылок, лоб, виски); делать это нужно двумя-тремя пальцами или же использовать простой массажер для головы; в конце нежно поглаживаем голову.

Массаж расческой.

Один из видов простого массажа в домашних условиях. Здесь стоит сказать, что процедура выполняется по такой же схеме, которая указана выше, то есть движения выполняются вдоль направления роста. Эффективность такого массирования проявляется в многократном повторении движений. Лучше всего подойдет расческа на деревянной основе (менее эффективной, но действенной - на натуральной основе).

Массажеры, правильное использования и предназначение.

На данный момент, в различных магазинах, на сайтах легко можно найти дюжину всяческих массажеров (электрические, лазерные, механические и т.п.). Некоторые из них воздействуют на кожу головы с помощью электрических импульсов; они являются самыми эффективными. Есть также простые "ручные" массажеры. Одним из таких является всем известное приспособление "Мурашка", которое состоит из нескольких изгибающихся железных прутьев, прикрепленных к ручке. С помощью движений руками от макушки ко всем частям головы, этот массажер помогает расслабиться, получить приятные ощущения, снять стресс, а также стимулирует рост волос.

Как избежать стресса и расслабиться?

Все знают, что стресс оказывает негативное влияние на организм человека в целом, затрагивает его психическое и физическое состояние и приводит к различным проблемам со здоровьем. Качественно выполненный массаж несет в себе расслабляющее действие и помогает избавить себя от нервных и стрессовых ситуаций. Именно в нашей голове сконцентрировано множество нервных окончаний, поэтому голова является главным источником и приемником различных внешних раздражителей. Массаж положительно влияет на кровообращение, тем самым восстанавливая уставшие мышечные участки, расслабляя после тяжелого рабочего дня. Эта процедура расширяет сосуды и капилляры, делает кожу и волосы головы здоровыми.

Вариации массажа для здоровых волос.

Первой схемой будет следующая последовательность:

1) стоит начать массировать легкими круговыми движениями, двигаясь при этом от задней части шеи до корней волос, далее - по всей голове; все это должно происходить не более 10 минут;

2) затем рекомендуется провести процедуру расчесывания (как указано выше); можно заменить на легкое оттягивание отдельных прядей волос по несколько повторений, которое ни в коем случае не должно вызывать неприятные ощущения.

Второй вариацией будет, так называемое, надавливание, которое эффективно подействует на рост волос. Здесь все очень просто. Положите левую часть головы в левую руку и давите друг на друга. Соответственно такое же стоит проделать и с правой частью. А в завершении обеими руками подавить на лоб и затылок. Делайте примерно до 10 таких повторений по несколько секунд.

Основным фактором для эффективности процедуры массажа является ее регулярность. Делайте массаж каждый день по указанным правилам, старайтесь чаще мыть голову, поскольку массирование делает ее жирной. Абсолютно любой вид массажа должен принести приятные ощущения, если правильно соблюдать все указанные правила. Пользуйтесь всяческими массажерами и косметическими средствами для достижения большего результата.

Противопоказания, касательно данной процедуры.

Важным моментом будет консультация с врачом, поскольку при значительных заболеваниях нервной системы, системы кровообращения, поражениях кожных покровов, а также других различных заболеваниях, процедура может быть строго противопоказана и принесет большой вред здоровью. Обращайте на это внимание и следите за состоянием здоровья, так как это самое главное. Если противопоказаний не будет, то массаж - это эффективная и полезная процедура, которая поможет оставаться всегда жизнерадостным и поддерживать свой организм в тонусе.

Соблюдайте все выше сказанное и приступайте к простым процедурам, которые сделают вас еще красивее, а организм крепче. Берегите здоровье!