Положительные факторы влияющие на здоровье человека. Основные факторы, определяющие здоровье человека

Человеку свойственно беречь свое здоровье . Кто-то делает это c большим старанием, кто-то – с недостаточным. А кто-то и вовсе не бережет себя. Как бы то ни было, забота о своем здоровье – это вполне естественное и необходимое осознанное человеческое стремление.

Это осознанное стремление, на самом деле, наравне со способностью мыслить и разговаривать, отличает нас от представителей животного мира. При этом важно быть, как говорят, в тренде, то есть прислушиваться иногда к советам из различных источников.

В этом случае крайне важно отделять полезные советы от бесполезных, от мифов. Вашему вниманию предлагается десять вошедших в привычку стойких мифов о здоровье человека, которые не только имеют под собой мало реальных оснований, но и мешают здоровым людям сохранять дольше свое здоровье в целости и сохранности.

Нет необходимости с аптекарской точностью подсчитывать количество стаканов воды, которые вы выпиваете за день. Исследования неоднократно доказывали, что почувствовавшему жажду человеку достаточно вовремя выпивать по одному стакану воды, чтобы оставаться вполне здоровым.

Пища, которая содержит жидкость (к примеру, супы), овощи, чай , соки, кофе – все это также помогает нам пополнять необходимый запас жидкости в организме в течение всего дня. И при этом вовсе нет необходимости заставлять себя давиться водой, следуя неписанным правилам.

В большом количестве воды здоровый человек нуждается не так часто: тогда, к примеру, когда он ведет активный образ жизни , живет в стране с жарким климатом, ест только твердую пищу в течение дня. Кстати говоря, одним из признаков нехватки жидкости в организме является темно-желтый цвет мочи.

Любители омлета и яичницы – вам стоит расслабиться и перестать чувствовать вину перед своим организмом каждый раз, когда вы разбиваете на сковородку яйца. Два яйца в день никоим образом не способны повлиять негативно на сердце здорового человека.

Да, конечно, яичный желток содержит холестерин . Однако его количество настолько мало по сравнению с тем холестерином, который мы поглощаем в течение дня с некоторыми другими продуктами, что для большинства из нас он не представляет никакой угрозы.

Более того: помимо холестерина, яйца содержат вполне себе полезные для здоровья питательные вещества, ряд витаминов и даже омега-3-ненасыщенные жирные кислоты , которые объективно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Несколько лет назад в различных средствах массовой информации начали появляться публикации на тему жуткого вреда использования антиперспирантов. Якобы их использование представительницами женского пола способно вызывать у них рак груди.

Идея, которую тут же подхватили самые «желтые» интернет-издания, была такова: химические вещества, содержащиеся в антиперспирантах и дезодорантах, впитываются глубоко в тело при нанесении их на подмышки. Впитавшись в ткани молочных желез , эти вещества якобы способствуют образованию раковой опухоли.

Ажиотаж поднялся такой, что к исследованию действительно подключились ученые (в частности, представители Национального института онкологии, США). В итоге было доказано, что использование женщинами антиперспирантов и дезодорантов никоим образом не влияет на увеличение риска заработать рак груди.

Влияние привычек на здоровье человека

Многих из нас с детства наши родители, бабушки и дедушки стращали морозом; невзирая на наши протесты, закутывали в теплые шарфы, напяливали теплые вязаные шапки, ограничивали пребывание на улице в зимнее время до минимума.

Но так ли уж опасен холод для организма здорового человека? Способно ли длительное пребывание (не в нижнем белье, конечно) на улице в мороз снизить наш иммунитет , сделав более подверженными разного рода простудным заболеваниям?

На самом деле, как показывают различные исследования, все происходит с точностью до наоборот: для здорового человека проведенные несколько часов на морозе – это хорошее подспорье для иммунной системы в ее борьбе против вирусов . Таким образом, гораздо больше шансов простыть в помещении, нежели чем на улице зимой.

Практический каждый человек в своей жизни не раз сталкивался с рекламой (по телевизору, в других средствах массовой информации), призывающей нас укреплять свое здоровье с помощью питательных веществ, которых нет в нашем обычном рационе питания.

Конечно, если врач прописывает, к примеру, витамин В 6 беременной женщине для того, чтобы снизить риск рождения ребенка с каким-нибудь врожденным пороком развития, то принимать их необходимо.

Но здоровый человек обычно не нуждается в искусственных витаминных добавках. Здоровый человек нуждается лишь в здоровом рационе питания , включающем в себя фрукты, овощи, цельнозерновые каши, орехи, полезные жиры и масла. Это поможет поддерживать здоровье организма без всяких витаминов.

В борьбе с лишними килограммами увлеченный этим нелегким процессом человек часто прислушивается к совершенно бесполезным советам, которые не имеют под собой каких-либо научных оснований.

Существует ложное убеждение, что худеющие люди не должны отказывать себе в завтраке. Мол, это поможет им контролировать свой голод, не наедаясь в обед или за ужином. Но что делать тем, кто с утра просто не любит есть (а таких немало!)? Как показывает одно из исследований ученых из Корнеллского университета (США), это утверждение безосновательно.

Люди, которые не любят завтракать, в большинстве своем не переедают за обедом или ужином. Более того – без этого приема пищи они потребляют в среднем на 400 калорий в день меньше. Вывод: если не можете жить без завтрака – завтракайте. Но здоровый человек без этого приема пищи может даже скинуть пару кило.

У многих существует глубокое убеждение, что зеленые сопли – это срочный и однозначный сигнал о необходимости начинать принимать антибиотики. На самом деле, далеко не всегда выделения из носа зеленого цвета обозначают состояние, с которым могут справиться лишь антибиотики.

В действительности же, о необходимости приема антибиотиков однозначно могут свидетельствовать зеленые сопли, в которых явно присутствуют гнойные выделения. Другое состояние, требующее приема антибиотиков – это подтвержденная бактериальная инфекция . И ключевое слово здесь – подтвержденная!

На взгляд определить наличие такой инфекции, конечно, нельзя, хотя исследования действительно доказывают более высокую вероятность бактериальной инфекции именно в случае наличия зеленых выделений. Однако зеленые сопли бывают и при обычной простуде; а инфекционные заболевания могут присутствовать и в случае прозрачных выделений из носа.

Факторы, влияние которых на наше здоровье было переоценено

Сахар делает детей гиперактивными

Ваш ребенок загрустил без причины? Купите своему ребенку его любимое сладкое лакомство, и он, вполне возможно, запрыгает от радости. Значит ли это, что сахар сделал его гиперактивным? Не более, чем вашу гиперактивность способен увеличить подарок в виде, скажем, нового смартфона.

Конечно, неоднократные исследования подтверждают тот факт, что сахар – это продукт явно не из разряда первой необходимости для детского организма. Однако присутствие сладкого в рационе питания ребенка не способно испортить его активность в школе посредством влияния на его внимательность (а ведь именно в этом винят гиперактивность!).

В стойкости данного мифа во многом виноваты сами родители, которые, услышав когда-то о влиянии сахара на гиперактивность детей, теперь поневоле ожидают от своего чада демонстрации этого состояния после того, как он (или она) съест что-то сладкое. А некоторые, не увидев таковой, начинают себе ее выдумывать.

Стульчак в общественном туалете – источник заразы

Такая тема, как чистота унитаза, до сих пор многими считается деликатной. Если же говорить откровенно, у вас гораздо меньше шансов поймать какую-то заразу, если вы присели, скажем, в торговом центре на стульчак унитаза, чем при нажатии на кнопку слива воды.

Действительно, как показывают исследования, стульчак в приличном общественном туалете обрабатывается при уборке помещения чистящими средствами гораздо тщательнее, чем, к примеру, та же кнопка слива или дверная ручка.

Вероятность «вступить в контакт» с какой-нибудь кишечной палочкой или норовирусом, которые приведут к кишечной инфекции , как раз выше при открытии двери туалета. Именно поэтому после посещения туалета, когда вы уже вымыли руки, рекомендуется накинуть на ручку кусок туалетной бумаги, чтобы открыть дверь.

Хрустеть суставами пальцев рук в приличном обществе – это, конечно, некрасиво. А если делать это крайне настойчиво, возможно, есть вероятность схлопотать по шее от какой-нибудь особенно нервной персоны! Но это, по сути, единственный вред, который данное занятие может представлять для вашего здоровья.

Многие люди ошибочно полагают, что щелкающий звук, который мы слышим при характерных известных манипуляциях пальцами, издают суставы или даже кости. Если речь идет о человеке, который уже болен артритом, то это вполне вероятно. На самом деле, источник звука может быть другим.

Когда пальцами хрустит здоровый человек (без артрита), он уменьшает давление в межсуставной жидкости. При этом происходит выделение газа, которое и образует пузырьки, лопающиеся со столь знакомым многим (и порой раздражающим!) звуком. Это не значит, что можно «хрустеть» с утра до вечера. Но несколько раз в день, чтобы размять пальцы – вполне приемлемо.

Все желают крепкого здоровья, потому что оно обеспечивает слаженное развитие личности, определяет способность к трудовой деятельности и является главной человеческой потребностью.

И, к сожалению, не все знакомы с факторами, определяющими здоровье. Люди часто перекладывают ответственность на других, не заботясь о себе. Ведя плохой к тридцати годам приводят организм в ужасное состояние и только потом задумываются о медицине.

Но врачи не всесильны. Мы сами творим судьбу, и все в наших руках. Это и освятим в данной статье, рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье населения.

Показатели, обуславливающие здоровье человека

Прежде поговорим о компонентах. Различают:

• Соматический. Хорошее самочувствие и жизнедеятельность организма.
• Физический. Правильное развитие и натренированность тела.
• Психический. Здоровый дух и трезвый рассудок.
• Сексуальный. Уровень и культура сексуальности и детородной деятельности.
• Нравственный. Соблюдение морали, правил, норм и устоев в социуме.

По всему видно, термин «здоровье» носит совокупный характер. Каждый индивид обязан иметь представление о человеческом организме, работе органов и систем. Знать черты своего психологического состояния, уметь корректировать свои и физические, и умственные способности.

Теперь поговорим о критериях, которые соответствуют каждому компоненту:

• нормальное физическое и генетическое развитие;
• отсутствие изъянов, заболеваний и каких-либо отклонений;
• здоровое умственное и психическое состояние;
• возможность здорового репродуцирования и нормальное сексуальное развитие;
• правильное поведение в обществе, соблюдение норм и устоев, понимание себя личностью и индивидом.

Мы рассмотрели компоненты и критерии, а теперь поговорим о здоровье человека как ценности, факторах, его определяющих.

Активность приветствуется с малых лет.

Различают:

1. Физическое здоровье.
2. Психическое.
3. Нравственное.

Здоровый физически и духовно человек живет в полной гармонии. Он счастлив, получает моральное удовлетворение от работы, самосовершенствуется, и в награду ему достается долголетие и молодость.

Факторы, определяющие здоровье человека

Чтобы быть здоровым и счастливым, необходимо вести Нужно желать этого и стремиться к поставленной задаче.

Какими путями достичь этой цели:

1. Поддерживать определенный уровень двигательной активности.
2. Иметь эмоциональную и психологическую устойчивость.
3. Закаляться.
4. Правильно питаться.
5. Следовать режиму дня (работа, отдых).
6. Забыть о вредных привычках (алкоголь, курение, наркотики).
7. Соблюдать моральные нормы в социуме.

Очень важно заложить фундамент здорового образа жизни ребенку с раннего детства, чтобы потом, в процессе строительства им своего будущего, "стены" были крепкими и долговечными.

На человека оказывает влияние множество явлений. Рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье:

1. Наследственность.
2. Отношение человека к собственному здоровью и его образ жизни.
3. среды.
4. Уровень медицинского обслуживания.

Это были ключевые моменты.

Поговорим подробнее о каждом

Наследственность играет огромную роль. Если родственники здоровы и крепки, долгожители, такая же судьба уготована и вам. Главное, самому поддерживать свое здоровье.

Образ жизни - то, что вы есть. Именно так, ведь правильное питание, пробежка, зарядка, холодный душ, закаливание - это ваше здоровье. Нужно уметь отказывать себе во благо. Допустим, друзья зовут в ночной клуб, а завтра предстоит тяжелый трудовой день, конечно, лучше остаться дома, выспаться, нежели с больной головой, надышавшись никотина, окунаться в работу. Это касается курения, алкоголя и употребления наркотиков. Должна быть голова на плечах.

Есть факторы, определяющие здоровье человека, не зависящие от нас самих. Это окружающая среда. Выхлопы газов от транспорта, употребление товаров и продуктов питания от недобросовестных производителей, мутирующие старые вирусы (грипп) и появление новых - все это негативно влияете на наше здоровье.

Мы зависим и от системы здравоохранения, существующей в регионе, в котором проживаем. Медицина во многих случаях платная, и не у многих есть средства, чтобы получить помощь хорошего, высококвалифицированного специалиста.

Таким образом, мы определили здоровье как ценность и факторы, его определяющие, рассмотрели.

Здоровье - алмаз, требующий огранки. Рассмотрим два основных правила для построения здорового образа жизни:

• поэтапность;
• регулярность.

Очень важно в любом тренировочном процессе, будь то развитие мускулатуры, закаливание, выправка осанки, усвоение учебного материала или овладение специальностью, все делать постепенно.

И, конечно же, не забываем про систематичность, дабы не терять полученный результат, опыт и навыки.

Итак, мы рассмотрели основные факторы, определяющие здоровье, а теперь поговорим о процессах, которые негативно сказываются на образе жизни человека.

Что ухудшает здоровье

Рассмотри факторы риска:

• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, токсикомания).
• Плохое питание (несбалансированное употребление пищи, переедание).
• Депрессивное и стрессовое состояние.
• Отсутствие физической активности.
• Сексуальное поведение, которое приводит к заражению половыми инфекциями и нежелательной беременности.

Это факторы, определяющие риск для здоровья. Поговорим о них более подробно.

Дадим определение термину

Факторы риска - это подтвержденные или ориентировочно возможные условия внутренней и наружной среды человеческого организма, располагающие к какому-либо недугу. Могут не быть причиной заболевания, но способствовать большей вероятности его возникновения, прогрессирования и неблагоприятного исхода.

Какие еще существуют факторы риска

Приведем примеры:

• Биологические. Плохая наследственность, врожденные пороки.
• Социально-экономические.
• Явления окружающей среды (плохая экология, особенности климатических и географических условий).
• Нарушение гигиенических норм, их незнание.
• Несоблюдение режимов (сна, питания, труда и отдыха, учебного процесса).
• Неблагоприятный климат в семье и в коллективе.
• Плохая двигательная активность и многие другие.

Изучив примеры риска, человеку остается целенаправленно, упорно, добросовестно трудиться над их уменьшением и усиливать факторы защиты здоровья.

Остановимся подробнее на физическом здоровье. От него зависит не только трудоспособность, но и жизнедеятельность в целом.

Физическое здоровье. Факторы, определяющие физическое здоровье

Это состояние человеческого организма, характерные особенности которого помогают адаптироваться к любым обстоятельствам, когда нормально функционируют все органы и системы.

Нужно отметить, что поддержание здорового образа жизни - это не просто занятие спортом, соблюдение режимов и правильное питание. Это определенная установка, которой придерживается человек. Он занимается самосовершенствованием, духовным развитием, повышает культурный уровень. Все в совокупности делает его жизнь качественнее.

Образ жизни и является первым основным фактором. Благоразумное поведение человека, направленное на сохранение своего здоровья, должно включать:

• соблюдение оптимального режима труда, сна и отдыха;
• обязательное наличие каждодневной физической активности, но в пределах нормы, не меньше, ни больше;
• полный отказ от плохих привычек;
• только правильное и сбалансированное питание;
• обучение позитивному мышлению.

Нужно уяснить, что именно фактор здорового образа жизни дает возможность нормально функционировать, выполнять все социальные задачи, а также трудовые, в семейно-бытовой сфере. Он напрямую влияет на то, сколько проживет отдельный индивид.

На 50% физическое здоровье человека зависит от его образа жизни, по мнению ученых. Приступим к обсуждению следующего вопроса.

Окружающая среда

Какие факторы определяют здоровье человека, если вести речь об окружающей среде? В зависимости от ее воздействия, выделяют три группы:

1. Физические. Это влажность воздуха, давление, солнечная радиация и др.
2. Биологические. Могут быть полезными и вредными. Сюда относятся вирусы, грибки, растения и даже домашние животные, бактерии.
3. Химические. Любые химические элементы и соединения, которые встречаются повсюду: в почве, в стенах зданий, в продуктах питания, в одежде. А также электроника, окружающая человека.

В сумме все эти факторы составляют около 20%, цифра немаленькая. Лишь на 10% состояние здоровья населения определяется уровнем медицинского обслуживания, на 20% - наследственными факторами, и 50% отводится образу жизни.

Как видим, факторов, определяющих состояние здоровья человека, великое множество. Поэтому крайне важно не просто устранять возникающие симптомы болезней и бороться с инфекциями. Нужно оказывать воздействие на все факторы, определяющие здоровье.

Одному крайне сложно изменить условия окружающей среды, но по силам каждому улучшать микроклимат своего жилья, внимательно выбирать продукты питания, употреблять чистую воду, меньше применять веществ, которые негативно влияют на экологию.

И напоследок поговорим о факторах, определяющих уровень здоровья населения.

Обстоятельства, формирующие образ жизни людей

Рассмотрим наиболее важные показатели, которые влияют на уровень здоровья:

1. Жилищные условия.
2. Привычки, приносящие вред организму.
3. Взаимоотношения между членами семьи, микроклимат, а также потеря семейных ценностей, разводы, аборты.
4. Совершаемые преступления, разбои, убийства и самоубийства.
5. Перемена образа жизни, допустим, переезд из деревни в город.
6. Столкновения, которые происходит по причине принадлежности к разным религиям и традициям.

А теперь рассмотрим влияние на здоровье население других явлений.

Отрицательное воздействие техногенных факторов

К их числу можно отнести:

1. Снижение работоспособности условно здоровых людей, а также
2. Возникновение нарушений в генетике, ведущих к появлению наследственных болезней, которые падут на будущие поколения.
3. Рост хронических и инфекционных заболеваний у трудоспособного населения, по причине которых люди не выходят на работу.
4. Снижение уровня здоровья детей, проживающих на загрязненных территориях.
5. Слабый иммунитет у большей части населения.
6. Рост числа больных онкологией.
7. Уменьшение продолжительности жизни у людей, проживающих на местности с загрязнением окружающей среды высокого уровня.

Таким образом, видно, что факторов риска множество. Сюда можно отнести также промышленные и транспортные выбросы в атмосферу, грязные стоки в подземные воды, свалки, пары и яды которых потом снова с осадками поступают в человеческую среду обитания.

Можно отметить отрицательное влияние на здоровье населения средств массовой информации. Новости по телевидению, периодические издания, радиопередачи, переполненные негативным материалом, будоражат людей. Тем самым вызывают депрессивное и стрессовое состояние, ломают консервативное сознание и являются мощнейшим фактором, наносящим вред здоровью.

Важнейшее значение для человечества имеет качество используемой воды. Она может послужить источником распространения страшных инфекционных заболеваний.

Отрицательное влияние на здоровье людей оказывает и почва. Так как она накапливает в себе загрязнения от промышленных предприятий, поступающие из атмосферы, разнообразные пестициды, удобрения. В ней могут также сохраняться возбудители некоторых гельминтозов и многочисленных инфекционных заболеваний. Это представляет большую опасность для людей.

И даже биологические составляющие ландшафта в состоянии причинить вред населению. Это ядовитые растения и укусы ядовитых животных. А также крайне опасны переносчики инфекционных заболеваний (насекомые, животные).

Нельзя не сказать о природных стихийных бедствиях, которые уносят ежегодно более 50 тысяч человек. Это землетрясения, оползни, цунами, лавины, ураганы.

И в заключение нашей статьи можно сделать вывод, что многие грамотные люди не придерживаются правильного образа жизни, полагаясь на высшие силы (авось пронесет).

Необходимо отдыхать. Очень важен сон, который бережет нашу нервную систему. Человек, который мало спит, утром встает раздраженным, разбитым и злым, часто с головной болью. Для каждого индивида существует своя норма сна, но в среднем он должен длиться не менее 8 часов.

За два часа до ночного отдыха стоит прекратить прием пищи и умственную деятельность. Помещение должно быть проветриваемым, нужно открывать форточку на ночь. Ни в коем случае нельзя спать в верхней одежде. Не стоит укрываться с головой и утыкаться лицом в подушку, это мешает дыхательному процессу. Старайтесь засыпать в одно время, организм к нему привыкнет и проблем с засыпанием не будет.

Но не стоит рисковать своим здоровьем, жизнь одна, и прожить ее нужно качественно и счастливо, чтобы порадоваться этому бесценному дару могли и ваши здоровые потомки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) кратко определила здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов или болезни. Многочисленные определения этого понятия сводятся к тому, что здоровье - это естественное состояние организма, которое позволяет человеку полностью реализовать свои способности, без ограничения осуществлять трудовую деятельность при максимальном сохранении продолжительности активной жизни. Такой подход учитывает, в какой мере окружающая человека среда способствует сохранению здоровья, предупреждению болезней, обеспечивает нормальные условия труда и быта, всестороннее гармоничное развитие.

В связи с этим здоровье человека чаще всего называют критерием оценки, показателем качества жизни. Здоровье и болезнь не являются простым отражением состояния окружающей человека среды. Человек, с одной стороны, обладает определенной биологической конституцией, приобретенной в результате эволюционного развития, и подвержен влиянию природных факторов. С другой стороны, он формируется под воздействием социально-экономических факторов, которые постоянно совершенствуются.

Трансформация окружающей среды влияет на социально-гигиенические и психофизиологические условия труда, быта и отдыха человека, обусловливающие, в свою очередь, механизмы воспроизводства, заболеваемости, уровень развития интеллектуальных способностей людей. Таким образом, здоровье населения в пределах биологической нормы является функцией как экономических, социальных, так и экологических условий.

По современным представлениям, здоровье человека на 50 определяется здоровым образом жизни, на 20 - наследственностью, на 10 - состоянием здравоохранения в стране.

Здоровье человека также в большей мере определяется его способностью адаптироваться к изменяющимся условиям среды. Под адаптацией понимается процесс активного приспособления человека к окружающей среде, направленный на обеспечение, сохранение и продолжение нормальной жизнедеятельности в условиях данной среды. Способность приспосабливаться в течение жизни к условиям окружающей среды у человека закреплена наследственно. Приспособление может осуществляться за счет биологических и внебиологических механизмов и заканчиваться состоянием полной адаптированности к условиям среды, то есть состоянием здоровья, в противном случае - болезнью.

К биологическим механизмам относят изменения морфологических, физиологических, поведенческих реакций человека. В тех случаях, когда биологических механизмов для адаптации недостаточно, возникает необходимость во внебиологических по своему характеру механизмах. Тогда человек приспосабливается к новым условиям окружающей среды, либо изолируясь от них с помощью одежды, технических сооружений, соответствующего питания, либо преобразовывая среду таким образом, чтобы ее условия стали для него благоприятными.

И, наконец, при наличии хорошей социальной среды и богатых биологических свойств состояние здоровья человека может оказаться в зависимости еще от одного фактора - от природно-климатических условий среды обитания. Здоровый человек может потерять свое физическое, психическое и социальное благополучие и в том случае, если регион его постоянного проживания окажется в зоне экологического бедствия. Самое серьезное следствие загрязнения биосферы заключается в генетических последствиях.

Чтобы укреплять и сохранять здоровье здоровых, то есть управлять им, необходима информация как об условиях формирования здоровья (характере реализации генофонда, состоянии окружающей среды, образе жизни и т. п.), так и конечном результате процессов их отражения (конкретных показателях состояния здоровья индивида или популяции).

Здоровье человека надо рассматривать в комплексе, как здоровье единого организма, которое зависит от здоровья всех его частей. Для того чтобы прожить долгую, полноценную и дееспособную жизнь, естественно, надо родиться от здоровых родителей, получить от них в составе генофонда высокую стойкость наследуемого иммунитета к разнообразным вредоносным факторам среды и хорошую организацию жизненно важных морфофункциональных структур. Наследственно приобретенные биологические свойства организма - важное, но не единственное звено, определяющее здоровье человека, его благополучие.

Как свидетельствуют экспериментальные и эпидемиологические исследования, экологические факторы даже при невысоком уровне воздействия могут вызывать значительные расстройства здоровья людей. Загрязнение среды, несмотря на относительно малые концентрации веществ, вследствие большой длительности воздействия (практически на протяжении всей жизни человека) может приводить к серьезным нарушениям в состоянии здоровья, особенно таких малоустойчивых групп, как дети, пожилые люди, больные хроническими болезнями, беременные женщины.

Результатом являются мутации, ведущие к возникновению наследственных заболеваний или к появлению наследственно обусловленной предрасположенности к ним.

В наследуемых предпосылках здоровья особенно важны такие факторы, как тип морфофункциональной конституции и особенности нервных и психических процессов, степень предрасположенности к тем или иным заболеваниям.

Жизненные доминанты и установки человека во многом детерминированы конституцией человека. К таким генетически предопределяемым особенностям относятся доминирующие потребности человека, его способности, интересы, желания, предрасположенность к алкоголизму и другим вредным привычкам. При всей значимости влияний среды и воспитания роль наследственных факторов оказывается определяющей. В полной мере это относится к различным заболеваниям.

Это делает понятной необходимость учета наследственных особенностей человека в определении оптимального для него образа жизни, выбора профессии, партнеров при социальных контактах, лечения, наиболее подходящего вида нагрузок.

Зачастую общество предъявляет человеку требования, вступающие в противоречие с условиями, необходимыми для реализации программ, заложенных в генах. В результате в онтогенезе человека постоянно возникают и преодолеваются многие противоречия между наследственностью и средой, между различными системами организма, обусловливающими его адаптацию, как целостной системы.

В частности, это имеет исключительно важное значение в выборе профессии, что для нашей страны достаточно актуально, так как, например, лишь около 3 % занятых в народном хозяйстве Российской Федерации людей, удовлетворены избранной профессии, - по-видимому, здесь не последнее значение имеет несоответствие наследуемой типологии и характера выполняемой профессиональной деятельности.

Наследственность и среда выступают в качестве этиологических факторов и играют роль в патогенезе любого заболевания человека, однако доля их участия при каждой болезни своя, причем, чем больше доля одного фактора, тем меньше вклад другого. Все формы патологии с этой точки зрения можно разделить на четыре группы, между которыми нет резких границ.

Первую группу составляют собственно наследственные заболевания, у которых этиологическую роль играет патологический ген, роль среды заключается в модификации лишь проявлений заболевания. В эту группу входят моногенно обусловленные болезни (такие, например, как фенилкетонурия, гемофилия), а также хромосомные болезни. Эти заболевания передаются из поколения в поколение через половые клетки.

Вторая группа - это тоже наследственные болезни, обусловленные патологической мутацией, однако для их проявления необходимо специфическое воздействие среды. В некоторых случаях "проявляющее" действие среды очень наглядно, и с исчезновением действия средового фактора клинические проявления становятся менее выраженными. Таковы проявления недостаточности гемоглобина HbS у его гетерозиготных носителей при пониженном парциальном давлении кислорода. В других случаях (например, при подагре) для проявления патологического гена необходимо длительное неблагоприятное воздействие среды.

Третью группу составляет подавляющее число распространенных болезней, особенно болезней зрелого и преклонного возраста (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка, большинство злокачественных образований и другие). Основным этиологическим фактором в их возникновении служит неблагоприятное воздействие среды, однако реализация действия фактора зависит от индивидуальной генетически детерминируемой предрасположенности организма, в связи с чем эти болезни называют мультифакториальными, или болезнями с наследственным предрасположением.

Необходимо отметить, что разные болезни с наследственным предрасположением неодинаковы по относительной роли наследственности и среды. Среди них можно было бы выделить болезни со слабой, умеренной и высокой степенью наследственного предрасположения.

Четвертая группа болезней - это сравнительно немногие формы патологии, в возникновении которых исключительную роль играет фактор среды. Обычно это экстремальный средовой фактор, по отношению к действию которого организм не имеет средств защиты (травмы, особо опасные инфекции). Генетические факторы в этом случае играют роль в течении болезни, влияют на ее исход.

Статистика показывает, что в структуре наследственной патологии преимущественное место принадлежит заболеваниям, связанным с образом жизни и со здоровьем будущих родителей и матери в период беременности.

Таким образом, не вызывает сомнения заметная роль, которую играют наследственные факторы в обеспечении здоровья человека. В то же время в подавляющем числе случаев учет этих факторов через рационализацию образа жизни человека может сделать его жизнь здоровой и долговечной. И, наоборот, недоучет типологических особенностей человека ведет к уязвимости и беззащитности перед действием неблагоприятных условий и обстоятельств жизни.

Образ жизни - это ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья, рассматривается как вид активной жизнедеятельности человека.

В структуру образа жизни с его медико-социальной характеристикой входят:

• · трудовая деятельность и условия труда;
• · хозяйственно-бытовая деятельность (вид жилища, жилая площадь, бытовые условия, затраты времени на бытовую деятельность и др.);
• · рекреационная деятельность, направленная на восстановление физических сил и взаимодействие с окружающей средой;
• · социолизаторская деятельность в семье (уход за детьми, престарелыми родственниками);
• · планирование семьи и взаимоотношения членов семьи;
• · формирование поведенческих характеристик и социально-психологического статуса;
• · медико-социальная активность (отношение к здоровью, медицине, установка на здоровый образ жизни).

С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни (структура доходов на человека), качество жизни (измеряемые параметры, характеризующие степень материальной обеспеченности человека), стиль жизни (психологические индивидуальные особенности поведения), уклад жизни (национально-общественный порядок жизни, быт, культура).

Под медицинской активностью понимают деятельность людей в области охраны, улучшения индивидуального и общественного здоровья в определенных социально-экономических условиях.

Медицинская (медико-социальная) активность включает: наличие гигиенических навыков, выполнение медицинских рекомендаций, участие в оздоровлении образа жизни и окружающей среды, умение оказывать первую доврачебную помощь себе и родственникам, использовать средства народной, традиционной медицины и другое.

Повышение уровня медицинской активности и грамотности населения - важнейшая задача участкового врача-терапевта и педиатра (особенно семейного врача).

Важной составной частью медико-социальной активности является установка на здоровый образ жизни (ЗОЖ). ЗОЖ - это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление и сохранение здоровья, активизацию защитных сил организма, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия.

Таким образом, ЗОЖ можно рассматривать как основу профилактики заболеваний. Формирование здорового образа жизни - это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья.

ЗОЖ является важным фактором здоровья включает следующие компоненты:

• · сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
• · активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье;
• · формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
• · бережное отношение к окружающей среде, природе, высокую культуру поведения на работе, в общественных местах и транспорте;
• · сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний, умение оказывать первую медицинскую помощь, чтение популярной медицинской литературы и др.

Здоровый образ жизни выражает и определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного и общественного здоровья. Тем самым здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидами своих социальных, психологических, физических возможностей и способностей. Отсюда понятно огромное значение формирования здорового образа жизни в создании оптимальных условий функционирования индивида и общества.

Почему человек должен заботиться о состоянии своего здоровья? Человек заботится о своем здоровье, потому что от этого зависит его будущее, самочувствие, образ жизни.

Факторы, положительно влияющие на здоровье

• Отказ от вредных привычек
• рациональное питание
• Состояние окружающей среды
• двигательная активность
• закаливание
• Личная гигиена
• режим дня

Рациональное питание. Является важной составляющей обменных процессов в организме, обеспечивает его необходимой энергией, без наличия которой совершенно невозможна физическая активность. Пища должна обеспечивать наш организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Все эти вещества просто необходимы для обеспечения правильной жизнедеятельности. На эффективность принятой пищи влияют следующие факторы:

• Происхождение продуктов. В их состав должны входить только натуральные компоненты.
• Количество калорий, которое содержится в продуктах, должна соответствовать физическим и интеллектуальным нагрузкам человека.
• Прием пищи должен осуществляться только по необходимости, а не при возникновении желания отведать чего-нибудь вкусненького.

Если хотя бы одна рекомендация будет нарушена, то возникнет вероятность сбоя в деятельности всего организма или определенных органов. В результате, здоровья ухудшится и снизится иммунитет, человек не сможет продуктивно работать. Чаще всего, результатом неправильного питания является избыточный вес, появление диабета, возникновение многих других болезней.

Двигательная активность обеспечивает тонус мышц, правильное функционирование всех органов. Спорт жестко связан с наукой о здоровом образе жизни, без него не может быть и речи о здоровом организм и прекрасном состоянии фигуры. От спортивных нагрузок зависит состояние мышечной, дыхательной, нервной и всех других составляющих организма. Систематические упражнения способствуют улучшению всего образа человека, фигура становится стройной и изящной.

Отказ от вредных привычек . Одним из важнейших факторов для сохранения здоровья является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Закаливание — обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена . Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня . При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает лучшие условия для работы и восстановления.

Если придерживаться основных принципов здорового образа жизни, в награду можно получить светлое и безболезненное будущее, гармонию души и тела.

Человек стремится к гармонии души и тела. Одних людей не волнует лишний вес, других — вгоняет в серьезные комплексы. Лишний вес не является патологией, но человек с избыточной массой тела больше склонен к атеросклерозу, сахарному диабету, болезням сердца. Эти патологии опасны для здоровья, они трудно поддаются лечению.

Как правильно похудеть?

Есть много способов. Необходимо нормализовать режим питания. Диетологи советуют есть 5-6 раз в день небольшими порциями. В рацион питания стоит включить легкоусваиваемые продукты (отварные овощи, фрукты). Считается, что нужно пить по 2 л воды в день, однако такое количество жидкости нагружает почки. Выпивать 2 воды воды за 1 раз категорически запрещено! Рекомендуемая норма для тех, кто хочет похудеть и просто держать организм в тонусе — 1,2 л в день (300 мл чистой воды 4 раза в день). Жидкость стимулирует обмен веществ, помогает организму избавиться от токсинов. Похудению и улучшению общего самочувствия способствует пробежка, умеренные физические нагрузки.

Стоит обратить внимание на пищевые добавки. Капли «Пчелиный спас» помогают в сжигании избыточных жировых отложений. Препарат имеет много отзывов, которые подтверждают его эффективность. При значительных жировых отложениях и правильном применении Пчелиного спаса можно потерять до 10 кг за одну неделю. Капли «Пчелиный спас» безопасны, так как изготовлены на основе растительных экстрактов.

• Кофеин оказывает комплексное антиоксидантное воздействие. Этот компонент мягко воздействует на желудочные стенки, в то же время — быстро выводит шлаки. Кофеин часто включают в пищевые добавки и крема, предназначенные для борьбы с целлюлитом. Помимо очищающего воздействия, данный компонент омолаживает клетки, насыщая их кислородом и биологически активными веществами.
• Экстракт семян грейпфрута — еще один мощный компонент. В нем содержатся витамины и микроэлементы, улучшающие физиологические процессы организма. Флавоноиды, присутствующие в семенах грейпфрута, обладают не только очищающим, но и антимикробным воздействием.
• Подмор Пчелиный включает в себя хитозан пчел. Важный компонент подмора пчелиного — мелатонин: этот компонент участвует в липидном обмене.
• L-карнитин разрушает избыточные жировые клетки, также — восстанавливает баланс углеводов, белков и жиров.

Пищевая добавка «Пчелиный спас» принимается 2 раза в день перед едой. Для единоразового приема требуется 10 капель. Через 2 — 3 дня будет заметен результат: обмен веществ нормализуется, организм сможет избавиться от накопленных токсинов. Результатом станет похудение, а также улучшение морального и физического самочувствия.

Факторы, предопределяющие физическое и психологическое благополучие

Исследования показали, что здоровье человека зависит от шести факторов, к ним относят:

• биологические особенности организма (функционирование высшей нервной системы, наследственная склонность к определённым болезням, темперамент, умственные способности);
• природные явления (состояние воздуха, рек, озер, водоемов, флоры и фауны);
• климат;
• социально-экономическую среду (бытовые условия, материальное положение);
• окружающую среду (чистота или загрязненность воздуха).
• медицину (развитость данной отрасли в конкретной стране, уровень квалификации врачей).

Современные ученые считают, что здоровье на 50 % зависит от образа жизни. Значительную роль играют наследственные характеристики индивида: физическое и психологическое благополучие человека на 20 % зависит от генетики. Заболевания или предрасположенность к ним часто передаются наследственным путем. Соответственно, если человек генетически склонен к какой-либо патологии, его организм более уязвим.

Важную роль играют и другие факторы. При отсутствии морфофункциональных предпосылок болезней можно судить о крепком здоровье. Если человек проживает в хороших бытовых условиях, благоприятной экологической обстановке, он менее склонен к болезням. Работа на вредном производстве, проживание в условиях загрязненной атмосферы делает организм уязвимым и склонным к патологическим состояниям.

Уровень медицинского скрининга влияет на физическое и психологическое благополучие индивида. Если человек регулярно проходит профилактический осмотр и медицинская помощь оказывается своевременно, у него больше шансов сохранить здоровье. Таким образом, предпринимаются меры для предотвращения конкретного заболевания. Отсутствие медицинского контроля подрывает здоровье: у человека может развиваться болезнь, о существовании которой он не будет догадываться. Если не начать скорейшее лечение, патология начнет прогрессировать, что приведет к опасным последствиям. Своевременный профилактический осмотр и грамотная терапия играют важную роль в поддержании физического и психологического благополучия.

На 50-55 % здоровье зависит от наших привычек. Оседлый, в меру активный образ жизни, дозированные нагрузки, психологический комфорт помогают сохранить здоровье. Если человек хорошо питается, высыпается, органы и системы функционируют слаженно. Люди, постоянно пребывающие в разъездах и испытывающие недостаток сна, больше склонны к болезням.

Гиподинамичный образ жизни подрывает физическое здоровье. В данном случае человек становится склонным к патологическим состояниям, таким как ожирение, атеросклероз, гипертония. Занятия спортом укрепляют иммунитет, они делают организм выносливым и устойчивым к патологиям. Дозированные физические нагрузки повышают тонус мышц и кровеносных сосудов, таким образом, обеспечивается профилактика атеросклероза, гипертонии, инфаркта и ряда других заболеваний. Спорт улучшает психологическое самочувствие. Установлено, что регулярные пробежки избавляют от стресса на 25 %!

Люди, постоянно испытывающие стресс, в большей степени подвержены болезням. Неблагоприятная обстановка на работе, психологические прессинг, конфликты: все это подрывает здоровье. Помимо вышеперечисленных факторов, здоровье зависит от нашей валеологической грамотности (валеология — наука о физическом, моральном и социальном благополучии). Если человек знает основы здорового образа жизни, а также умеет применять их на практике, у него больше шансов избежать заболеваний.

Влияние генов на наше здоровье

Родительские хромосомы оказывают прямое воздействие на организм. Почему одни люди болеют чаще, а другие — реже? Стоит рассмотреть брачные узы. Если человек вступил в брак с дальним родственником, есть большая вероятность того, что в этой семье родиться нездоровый ребенок. Установлено, что такие дети в 50 раз больше склонны к смерти, нежели те, которые были рождены от неродственных браков. Россия — многонациональная страна. Богатый генофонд позволяет получать потомство с хорошими генными признаками.

Если хромосомы, присутствующие в половых клетках, а также структурные элементы данных клеток подвергаются негативным факторам экологической среды, страдает здоровье. Негативные последствия аварий часто отражаются на генетическом материале, таким образом, организм становится ослабленным. Важно сказать, что установки конкретного индивида, его физическое и психологическое здоровье во многом зависят от наследственности.

Последняя определяет доминирующие потребности человека (устремления, способности). Наследственным путем может передаваться не только заболевание, но и вредная привычка. Ученые подтвердили, что воспитание играет важную роль в формировании индивида, но наследственные факторы являются определяющими. Чтобы выбрать для конкретного индивида профессию, образ жизни, партнера для создания семьи, нужно проанализировать его наследственность. Бывают случаи, когда среда жизнедеятельности вступает в конфликт с программой, заложенной на генном уровне. Результатом такого «конфликта» является нарушение механизмов адаптации к окружающему миру. В итоге может пострадать психологическое здоровье.

Человек должен вести такой образ жизни, который бы не смог допустить противоречий между средой обитания и наследственными факторами. Повседневный уклад стоит связывать с природными предпочтениями, иными словами, нужно прислушиваться к внутреннему голосу и по возможности, не идти наперекор себе. В противном случае возникнет психологический дискомфорт, который будет медленно угнетать организм.

Воздействие окружающей среды

Миллионы лет человек адаптируется к природе. Изначально здоровье зависит от энергетики и «капризов» природы. Атмосфера, вода, ландшафт, биосистемы, энергоресурсы: все это влияет на наше физическое и психологическое благополучие. Более ста лет назад ученый Чижевский обратил внимание на энергетические явления, связанные с солнцем. Он доказал, что проявления некоторых сердечно-сосудистых недугов зависят от 14-ти летнего периода колебания солнечной активности. Современные ученые утверждают, что эмоциональное и физическое благополучие зависят от фаз Луны. Эти явления предопределяют склонность к депрессии и патологиям, влияющим на свертываемость крови. Можно сделать вывод, что здоровье зависит от солнечной и лунной активности.

Человек, который знает закономерности изменения солнечной и лунной активности, может вычислить благоприятные периоды для реализации задуманных идей. Природа изменчива: она сильно влияет на самочувствие и здоровье. Колебание атмосферного давления приводит к изменению погоды. Большинство людей отчётливо реагирует на эту особенность. Изменение погодных условий часто нарушает общее самочувствие (например, у человека может повыситься давление).

Как еще природа влияет на наше здоровье?

Ежедневно мы трудимся и стремимся защитить себя от «капризов» природы. За время эволюции человек научился приспосабливать природу под себя: строить дома, шить одежду, добывать продукты. Автоматизированные системы позволили усовершенствовать жизнь: мы сократили использование мышечного труда. Производство ежедневно совершенствуется. Для его энергоснабжения человек применяет те же природные ресурсы.

По мере развития прогресса взаимоотношение человека с природой меняется, вместе с этим меняются условия существования. Дело втом, что мы нуждаемся в богатствах природы. Нам необходим лес, нефть, песок, уголь, реки. Чтобы не зависеть от природы, нужно строить водохранилища, плотины. Вмешательство человека и использование им природных богатств негативно сказывается на экологической обстановке. Развитие экономики приводит к засорению природы. Технологический прогресс привел к тому, что сегодня в атмосферу попадают пестициды, газы, испарения химических веществ. Природа, без которой человек не может существовать, сильно страдает.

Эволюционирование приводит к изменению окружающей среды. Действия людей приводят к вымиранию и нарушению адаптационных возможностей животных. Изначально человек не желал подстраиваться под законы природы, он делал все для того чтобы подчинить ее себе. Целенаправленно создавались водохранилища, в почву вносились искусственные вещества, нарушающие ее свойства.

Здоровье напрямую зависит от овощей и фруктов, которые мы выращиваем на «искусственной» почве. Продукты с нитратами нарушают деятельность ЖКТ, в тяжелых случаях они приводят к язвам. Вдобавок к этому, потребление некачественных овощей ускоряет процесс старения. Человек нанес природе существенный ущерб, в результате пострадал он сам. Природные ресурсы истощаются ежедневно. В атмосферу выбрасывается все больше вредоносных газов. Создание искусственных источников радиоактивности приводит к нарушению озонового слоя.

Как страдает наша природа?

Человек стремится преобразовать природу, но это приводит к ухудшению условий существования. Нарушения естественной среды на сегодняшний день необратимы. Люди, засыпая водоемы и строя плотины, нарушают круговорот воды. Лесные массивы должны снабжать нас кислородам, но в тоже время они необходимы для нужд. Вырубка лесов, главным образом, нарушает экологическую обстановку. Организм становится более восприимчивым к ядам, химикатам. Лесные массивы, располагающиеся в Сибири и на территории реки Амазонки, сегодня являются самыми крепкими.

Человек нарушил связи биогеоценоза, из-за этого пострадал он сам. В современном мире распространены патологии дыхательной системы: им больше подвержены люди, проживающие в крупных городах. Те, кто живет в мегаполисах, склонны к онкологическим заболеваниям. Жизнь в сельской местности не так плоха, как кажется. Она соединяет людей с природой, что существенно влияет на их здоровье. Человек, проживающий в условиях загрязненной экологии, в 10 раз больше подвержен астме и в 3 раза больше психическим заболеваниям. Изменение привычек привело к тому, что продолжительность жизни сократилась на 40 лет.

Технологические процессы портят окружающую среду и засоряют воздух. В воздухе мегаполиса присутствует 350 канцерогенов, отличных по структуре. Практически каждый из них оказывает патогенное влияние на клетки. Чтобы человек мог сохранять природные ресурсы и правильно распоряжаться ими, была создана наука «Экология». Цель данной науки — донести до человека мысль о том, что он является частью природы. Экология учит бережно относиться к дарам природы. Если разрабатывать долговременные социально-экономические программы, повышать экологическую и валеологическую грамотность, развивать чувство ответственности за себя и других, можно улучшить качество здоровья и продлить человеческую жизнь на земле.

Роль медицинского обеспечения

Современная медицина хорошо развита, но медицинское обслуживание не всегда соответствует нашим потребностям. Изначально медицина была разработана для терапии и профилактики недугов. С развитием цивилизации наука изменила свои цели. Сегодня, как и пару столетий назад, она ориентируется на лечение. Врачи уделяют мало внимания здоровью. Учёные и философы утверждали, что медицина и здоровье — понятия диаметрально противоположные. Если врачи, согласно некоему «шаблону» оказывают качественное медицинское обслуживание, это не значит что население будет здоровым.

Медики подсказывают, как правильно лечиться, мало кто говорит о том, как обеспечить профилактику того или иного недуга. Инфекционные патологии распространены на 10%. Люди часто страдают неинфекционными соматическими болезнями. Распространены функциональные расстройства психики, алкоголизм, наркомания. Серьезную угрозу для здоровья представляют: гипертония, атеросклероз, ВИЧ-инфекция, метаболические расстройства, психические нарушения, злокачественные опухоли. Современная медицина не имеет методов профилактики этих недугов. Философ средневековья Бэкон писал о том, что медицина должна сохранять здоровье, и это ее первая обязанность, вторая обязанность — лечить заболевания.

В чем ошибка медицины?

Профилактики уделяется мало внимания, врачи практически не говорят о ней. Около 80-ти % людей находится в преболезненномсостоянии и если они не знают, как предотвратить недуг, врачи не скажут об этом. Человечество нуждается в просветительных работах, целью которых должно быть донесение профилактических мер. Необходимо знать больше о физиологических возможностях организма и мерах, помогающих предотвратить болезни. Население нуждается в открытии теории здоровья.

Врачу следует помнить, что человек — не набор органов, а целостная система. Помимо органов, у нас есть душа, о которой тоже нужно заботиться. Стабильные психологические проблемы, порой, приводят к заболеваниям, соотвественно, одна из мер профилактики — предотвращение стрессов. Большинство врачей не осознает понятие «Здоровье» настолько глубоко, насколько необходимо, а всего лишь ориентируются на рекомендованные нормы.

Целью официальной медицины является оздоровление тела. Однако важно искать первопричину болени и делать все для ее устранения. Врач должен тесно сотрудничать с населением. Есть много людей, у которых не проявляется признаков болезни, но в ходе профилактического осмотра выявляются нарушения и назначается лечение. Медик не владеет психолого-педагогическими аспектами, которые позволили бы провести эффективную просветительскую работу, направленную на профилактику патологий. Гигиенисты несколько отличаются от «медиков» в широком понимании, они имеют возможность реализовать идею первичной профилактики.

Лечебная деятельность медицины бывает разной. Мудрецы былых времен считали, что у врача есть 3 лекарства. Первое — это слово. Когда врач озвучивает причину недуга, человек может устранить ее и выздороветь. Второе лекарство — медикамент. Если причина болезни неизвестна или не изучена, рекомендуются медикаменты для снятия симптомов. Третье лекарство — нож. Если консервативная терапия оказывается неэффективной, назначается хирургическая процедура. Причина болезни при хирургическом вмешательстве может быть устранена.

Врачи, жившие во времена средневековья, подчеркивали что главной задачей медицины должно быть устранение причины болезни. Если добиваться временного облегчения, стабильного результата не будет. Недуг будет загнан в тупик. Неправильная терапия приводит к тому, что болезнь становится хронической. Если врач не знает методологию оздоровления, которая построена на адаптационных возможностях организма, он не в состоянии до конца понять, что такое здоровье.

Важно комплексно оздоравливать организм, обеспечивая профилактику не только основной болезн, и но и сопутствующих. Медикаменты, предназначенные для устранения симптомов, создают мнимый эффект выздоровления. Достижение здоровья должно быть стратегическим подходом. Чтобы грамотно вылечить заболевание, нужно выявить его причину, в дальнейшем — предпринять меры для профилактики. Стоит принимать во внимание последствия тактик лечения. Чтобы контролировть собственное здоровье, надо овладевать тактиками самовосстановления.

Приобщение к здоровому образу жизни

Современный человек понимает, что медработник не защитит от болезней, а всего лишь окажет помощь при появлении того или иного симптома. Сегодня все больше людей интересуется здоровым образом жизни. Среди них врачи и люди без медицинского образвания. Развитие патологий часто связано с неправильным образом жизни. В действительности ЗОЖ — одна из лучших мер профилактики. Америка, в отличие от нашей страны, приобщается к здоровому образу жизни. За последние годы цифра смертности в этой стране понизилась, а средняя продолжительность жизни — увеличилась. Если самостоятельно улучшать образ жизни, можно обеспечить профилактику физических и психологических расстройств. Статистические данные показывают, что в России возрастает уровень смертности; около 80% мужчин и 50 % женщин ведёт нездоровый образ жизни.

Понятие «ЗОЖ»

Оно включает в себя совокупность биологических и социальных аспектов, необходимых для полноценной жизнедеятельности человека. Цель ЗОЖ — укрепить здоровье, обеспечить грамотную профилактику заболеваний, достичь морального благополучия и в конечном итоге — продлить жизнь. Здоровый образ жизни — это также модель поведения, которая базируется на установленных санитарно-гигиенических нормах. Если проанализировать все определения ЗОЖ, можно установить, что в их основе заложен генетический фактор. Здоровый образ жизни должен соответствовать особенностям организма и условиям, в которых он привык находиться.

Прежде чем определить здоровый образ жизни для конкретного человека, нужно проанализировать типологические аспекты. Важно понять механизмы адаптации конкретного организма. В определении ЗОЖ для индивида играет роль половая принадлежность, привычная для него социальная обстановка. Здоровый образ жизни — совокупность факторов и норм, помогающих поддерживать моральное и физическое благополучие.

• двигательная активность;
• полноценное питание (потребление продуктов с натуральными витаминами и полезными микроэлементами);
• отказ от вредных привычек;
• валеологическая грамотность.

Психическое здоровье

Оно является неотъемлемой частью психологического благополучия. Как было сказано выше, организм — целостная сиситема, состоящая из взаимосвязанных элементов. Данные элементы контролируются нервной системой. От нашего морального самочувствия зависит физическое здоровье. Частые срессы отражаются на состоянии кожи и внутренних органов. Психическое здоровье у каждого разное. Так называемым «душевным заболеваниям» подвержены люди со слабой, неустойчивой психикой. В норме психическое здоровье должно соотвествовать возрасту. Человек с хорошим психическим здоровьем способен выполнять задачи в конкретных сферах жизнедеятельности.

Психика ребенка формируется еще в утробе матери. От того, как женщина себя чувствует во время беременности, зависит здоровье будущего ребенка. Психические заболевания, в отличие от физических, определить непросто. Граница между здоровьем и психическим расстройством практически стерта. Если человек сильно устает при выполнении умственной работы, возможно, он переутомился. У каждого разный уровень трудоспособности, в связи с этим, на выполнение одних и тех же задач уходит разное количество времени.

Чтобы установить психосоматическое расстройство, нужно комплексно обследовать организм. При постановке диагноза учитывается мнение невролога, психолога и психиатра. Человек должен самостоятельно контролировать здоровье, причем, независимо от внешних факторов. Профилактика психологических недугов — это полноценный сон, дозированные умственные нагрузки, активный образ жизни. Важно, чтобы организм своевременно отдыхал от работы. Показателем психического здоровья является умственная деятельность. Она характеризуется уровнем внимания, памяти. Если у человека хорошая работоспособность, значит можно предположить, что он психически здоров.

Проявление психических расстройств

Снижение уровня работоспособсноти часто указывает на нарушение психического здоровья. В данном случае человек не может концентрировать внимание на чем-либо, ухудшаются мыслительные способсности, память. На фоне переутомления часто возникает апатия: человек может замкнуться в себе, пытаясь уйти от насущных дел. Бывают случаи, когда снижение работоспособности сочетается с вегетативными расстройствами. Тогда появляются физические симптомы: учащается пульс, головная боль, усиленное потоотделение.

В зависимости от характера психологического и физического расстройства, человек может ощущать боли в ЖКТ и сердце. Признаком переутомления является страх, в крайних случаях наблюдается паника. Важно сказать, что психика уникальна и изменчива. Если знать ее особенности, можно построить продуктивную образовательную и воспитательную программу. Благодаря этой программе человек достигнет морального благополучия. Нужно организовано контролировать психику, делать всё для того чтобы она развивалась в правильном направлении.

С участием психики мы добиваемся достижений, демонстрирующих наш успех и, быть может, превосходство. Если рассматривать психику ребенка, важную роль в ее формировании играет семья. От психологической обстановки в семейном кругу зависит самочувствие ребенка и его моральное здоровье. Если малыш чувствует себя значимым, у него формируется хорошее психическое здоровье. Стоит учитывать и то, что моральное благополучие зависит от генетических особенностей.

Формирование психики у школьника

Ребенок школьного возраста должен познавать индивидуально-типологические особенности психики. Недостаток современного обучения в том, что преподаватель использует общепринятые нормы и схемы, при этом не учитывается половая принадлежность и темперамент ученика. Учебная программа разработана под среднестатистического ребенка, что в корне неправильно. Когда учитель дает контрольную по точной дисциплине, он осознает, что более высокую оценку получит ученик, который выполнит больше заданий. Однако никому не приходит в голову задавать задания с учетом темперамента ребенка.

Например, холерик, будет стремиться выполнить больше заданий. Ребенок-флегматик начнет теряться и путаться из-за огранченйи по времени, в итоге он может просто разнервничаться и бросить контрольную. Из-за неправильной модели обучения одни дети думают, что для достижения цели нужно подготовиться один раз, а остальное время не следует посвещать учебе. Другие считают, что обучение напрасно и он все-равно не приведет к успеху.

В физическом воспитании тоже есть нюансы. Физические упражнения в школьной программе разработаны для среднестатистического ученика, хотя дети отличаются по росту, весу, выносливости. Один ребенок может с легкостью выполнять поставленные перед ним задачи, так как от природы имеет крепкое телосложение, другой не в состоянии справиться с поставленной задачей. Ребенку может казаться, что конкретные цели, которые определяет учеба, недостижимы. Загонять ученика под определенный стандарт неправильно. Девочки склонны к гуманитарной деятельности, мальчки желают самоутверждаться, поэтому стремятся к познанию точных наук. Школьная программа не учитывает эти особенности.

Ошибку допускают учителя и родители, которые сравнивают детей. Самооценка ребенка может серьезно пострадать, в результате возникнет комплекс неполноценности. Если ребенок умный, он может зазнаться и подумать, что у него в жизни все получится без учебы. Идеальное обучение должно разрабатываться с учетом физиологических особенностей детей. Если ребенок сегодня стал лучше, чем вчера, его оценка должна быть более высокой. Такой подход смог бы развить мотивационые способности и тягу к познанению нового. Как мы видим, психическое здоровье формируется в детстве.

Значимость сна в жизни человека

К факторам, определяющим здоровье, относят сон. Установлено, что больше трети своей жизни человек проводит во сне. Жить без этой важнейшей функции невозможно. В Древнем Китае существовала необычная пытка: людей, совершивших злонамеренное деяние, наказывали лишением сна. Преступники не выживали. Сон регулирует деятельность организма: данный процесс улучшает умственную деятельность, восстанавливает фунционирование внутренних органов, улучшает состояние кожи, обеспечивает профилактику невротических болезней. Когда человек пребывает во сне, обменные реакции снижают, мышцы расслабляются, процессы анаболизма начинают активизироваться. Такие реакции полезны для организма: они помогают человеку восстановиться после тяжелого физического или умственного труда.

Ученый Павлов считал, что сон, что не просто отдых, а некая активность организма. Во сне мозг работает по-другому. Он анализирует и перерабатывает информацию, которую получил в течение недели, месяца, года. Полноценный сон помогает освободиться от лишней информации. Данный физиологический процесс помогает нормализовать нервно-психическое состояние. Различают медленный и быстрый сон. Медлинный длится от часа до полутора, быстрый — от 10-ти до 20-ти минут в среднем. Быстрый сон продуктивен: в нем задействованы глубинные структуры мозга. Быстрый сон необходим детям.

По мере взросления организма медленный сон становится более долгим. Учёные проводили много исследований на тему того, какой сон важнее, быстрый или медленный. Найти общее решение не удалось. Если говорить о полноценном сне, то он должен быть непрерывным, и быстрая фаза идти наравне с медленной. Таким образом, организм будет восстанавливаться после насыщенного дня. Нельзя укорачивать сон. Если человек регулярно испытывает недосып, он становится предрасположенным к болезням.

Сновидения появляются в фазе быстрого и медленного сна. Те, которые характерны для быстрого сна, отличаются яркостью, реалистичностью. Человек может видеть невероятные сюжеты, фрагменты из его фантазии. Зигмунд Фрейд говорил, что сновидения — это язык человечества. Отрывки снов он связывал с бессознательными пристрастиями. По мнению Фрейда, если человек решает во сне какие-либо важные задачи, значит в реальной жизни его что-то сдерживает, присутсвуют ограничения. Во сне же все разрешено.

Сновидения зависят от того, в каком психофизиологическом состоянии находится человек. Также они определяются привычками, жизненным укладом. Эксперты считают, что сонники не несут практического смысла. Какова норма сна? Мы привыкли думать, что это где-то 7 — 9 часов. На самом деле, норма сна зависит от физиологии конкретного организма. Не последнюю роль играют характер предшествующей деятельности и возраст человека.

О важности полноценного сна

Непрерывный сон помогает восстановиться посля тяжелого дня. Если человек выспится, мозг продуктивно переработает информацию, освободятся резервы памяти, улчшится концентрация внимания. Рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, тогда проблем со сном не возникнет. Работники умственного труда должны спать долго, им крайне нежелательно работать ночью.

Стабильное недосыпание опасно для здоровья и может привести к патологиям. Количество сна нужно учитывать исходя из того, кто вы, «сова» или «жаворонок». Перед сном не следует есть, пить кофе. Нужно разгрузить себя морально и физически. Рекомендуется отказаться от просмотра тяжелых телепередач. Организм должен подготовиться ко сну. Если проигнорировать такие правила, сон ухудшится, и это отразиться на здоровье.

Засыпать нужно в спокойной обстановке. Можно выйти на прогулку вечером. Если вы не можете спать ночью, все-равно лучше подождать ночи. Дневной сон считается вредным, если длится более 30-ти минут. Некоторые люди дремлют в течение дня: это помогает набраться сил для дальнейшем работы. Короткий сон помогает снять излишнее напряжение. Матрас желательно выбирать твердый, при необходимости нужно надевать тканевые очки.

Что такое биоритмы?

Физическое и психологическое благополучие звисят от биоритмов. Это механизмы природы, которые подчиняют человека, природу и космос. Все живые существа подчиняются биологическим часам. Данные часы имеют цикличность. Организм развивается в условиях смены дня и ночи, а также — чередовании времен года. Биоритм — принцип всего живого, он является регулятором нашей активности. Биоритмы состоят из биологических процессов, имеющих период, частоту, ритм, фазу и амплитуду. Циклы биоритмов подразделяются на высокочастотные с максимальной длительностью 30 минут, среднечастотные 5 — 24 часа и низкочастотные, длительностью от 7-ми суток до года.

Полуторачасовой биоритм отвечает за чередование нейрональной активности мозга. Человек, как правило, не замечает, что в течение дня умственная активность меняется. Полуторачасовой ритм предопределяет деятельность мозга во сне. Результаты исследований показали, что каждые полтора часа у человека меняется возбудимость (повышается и понижается). Например, у нас может пропасть настроение или мы начнем беспокоиться вне зависимости от внешних обстоятельств. Суточный ритм длится 24 часа. Он проявляется бодрствованием и сном. Месячный ритм характеризует изменения в организме женщины. Годовой ритм представляет собой смену здоровья и самочувствия в течение года.

Уровень гормонов меняется в зависимости от времени года. Весной и летом человек становится более выносливым, нежели зимой или осенью. Глаза проявляют максимальную светочувствительность в июне. Двенадцатилетний и двадцатидвухлетние биоритмы связаны с метеорологическими особенностями. Биоритмы также формировались с развитием общества. Наше сознание адаптировалось к тому, что 5 или 6 дней недели являются трудовыми. Установлено, что с наступлениме выходных работоспособсноть снижается.

В заключение отметим, что здоровье зависит от многочисленных факторов. Психическое благополучие формируется в детстве и зависит от наследственности, воспитания, привычек, предпочтений ребенка. Склонность к болезням имеет генетическую обусловленность, также — может развиться при воздействии неблагоприятных факторов. Правильное питание, дозированные физические нагрузки и соблюдение других правл ЗОШ поможет сохранить организм в тонусе и обеспечить профилактику заболеваний.

← Вернуться