Сильные отеки после родов что делать. Отеки ног после родов: причины и методы лечения

Большинство женщин страдает от отеков на протяжении беременности. Бывает, что отеки после родов остаются и вызывают определенное неудобство для женщины и волнения по поводу здоровья.

Что собой представляет отек? Какова природа возникновения отеков? Как избежать отеков и как с ними бороться, если отечность появилась? Попробуем разобраться.
Отек – прямая реакция тканей и органов человека на избыток жидкости в организме. Выявить отек несложно, придавив пальцем мягкие ткани кожи: если в месте нажатия некоторое время остается углубление, которое вскоре пропадает, можно говорить об отечности. Во время беременности отеки, в принципе – нормальное явление, не представляющее опасности. Однако отечность может сопровождаться повышением артериального давления или сильным болевым синдромом. В таком случае врачом назначаются соответствующие медицинские препараты и процедуры для устранения проявлений отечности и лечения спровоцировавшего их заболевания. Если задержку жидкости в организме беременной женщины можно назвать естественной, то это же явление в послеродовой период должно внушать опасения.

Чаще всего отеки после родов наблюдаются в нижних конечностях, но отекать могут также и руки, и лицо, появляются мешки под глазами. В отдельных случаях наблюдаются даже отеки всего тела. Если это явление не проходит в первые дни после родов, то женщине требуется консультация специалиста.

Основными предпосылками для возникновения отеков после родов могут быть:

Заболевания почек .
Если у будущей матери еще до беременности были выявлены заболевания почек или других органов мочевыводящей системы, то отеки после родов практически неизбежны. Возможно, почкам необходимо время, чтобы перестроиться в обычном режиме, ведь они во время вынашивания малыша испытывали удвоенную нагрузку. Только врач после проведенных исследований сделает заключение в необходимости медицинского лечения в таких случаях. Беременные с дисфункцией почек стоят на особом контроле, они требуют наблюдения и в послеродовой период.

Ошибки в питании.
Несмотря на то, что диетологи рекомендуют употреблять как можно больше жидкости, чтобы поддерживать организм в полном порядке, этот совет может быть, мягко говоря, не полезным молодой маме. Если организм подвержен отекам, следует ограничить прием жидкости, а также избегать употребления в пищу соленой, маринованной, копченой пищи, чтобы не провоцировать сильную жажду.

Активность.
У молодой мамы достаточно хлопот, и она все время вынуждена проводить на ногах. Появление отеков просто неизбежно, если не давать ногам отдых. Нужно постараться в течение дня выкраивать минутку, чтобы прилечь, подняв ноги выше уровня тела.

Болезни сосудов.
Варикоз – варикозное расширение вен – частая причина отеков. Это заболевание может нести скрытый характер, поэтому при появлении отеков консультация врача-флеболога нужна, чтобы выявить или исключить его.

Способы лечения и избавления от отеков должен определять врач, который сначала выявляет причину, вызывающую отечность. Абсолютно неприемлемо самостоятельное принятие мочегонных препаратов и чаев, тем более кормящей матери. Врач назначит соответствующие анализы и объяснит вам, какие факторы могут влиять на ваше состояние. Кормящие матери могут употреблять только определенные лекарства, показанные только им, чтобы избежать негативного последствия на здоровье ребенка.

В случае, если серьезных патологий не выявлено, вам будут даны простые рекомендации: больше отдыхать, чаще менять положение тела. Регулярное выполнение даже таких простых советов способно избавить от отеков в кратчайшие сроки.
Откорректируйте свой образ жизни. Помните, что с рождением ребенка вы несете за него ответственность, а потому ваше здоровье и общее самочувствие – необходимость для обоих.
Среди общих рекомендаций по устранению отеков – каждые два часа ложиться передохнуть, при этом ноги должны находиться на возвышении.

Физические упражнения в это время просты, но действенны:

Лежа на спине поднимание и опускание ног под углом к туловищу;
Перекатывание с пятки на носок;
Круговые движения в щиколотках в разные стороны;
Кратковременная ходьба на носочках.

В то время, как вы сидите, необходимо следить за своей осанкой, не скрещивать ноги, передавливая сосуды на ногах. Сон на левом боку обеспечивает лучший кровоток. Стоя на одном месте, выполняйте перекаты с пятки на носок.
Массаж ног и расслабляющие ванночки снимают усталость ног и помогают бороться с отеками. Ванночки могут быт с морской солью, отварами ромашки или других лекарственных растений. После процедуры разотрите ступни жестким полотенцем, нанесите питательный крем.

Употребление в пищу калины, винограда, лимона, облепихи поможет разжижить кровь и снять отеки. Каждый новый продукт принимайте с осторожностью, небольшими порциями, чтобы избежать аллергических проявлений собственного организма и организма ребенка.

После рождения малыша каждой женщине приходится пройти свой восстановительный период, который у всех длится по-разному. Почти 80% молодых мам в первые месяцы сталкиваются с такой проблемой, как отёки после родов, которые распространяются на лицо и фигуру в целом. Однако чаще всего страдают ноги и влагалище, потому что во время вынашивания младенца именно им приходилось выдерживать колоссальные нагрузки. В чём кроются основные причины послеродовой отёчности тканей и можно ли как-то остановить этот процесс?

Причины

Сначала стоит убедиться в том, что у вас, действительно, отёк, а не припухлость. Надавите пальцем на увеличившуюся в размерах ткань и отпустите. Образуется ямка, которая уже через пару минут исчезнет. Это и есть отёчность, и после родов она возникает по следующим причинам:

обильное, чрезмерное потребление жидкости на последних сроках беременности и в первые дни после родов;
скопление в тканях солей натрия;
мочеполовые заболевания при увеличении нагрузки на почки (сопровождается сухостью кожи по всему телу и быстрым распространением отёчности);
проблемы с сердечно-сосудистой системой (параллельно с образованием отёков появляются сосудистые звёздочки и бляшки на разных частях тела, а также судороги);
слишком большая нагрузка на ноги (если, например, молодой маме приходится справляться с малышом и домашними делами одной);
гормональные изменения;
во время вынашивания малыша растущая матка давит на близлежащие органы, тем самым затрудняя отток крови от конечностей;
в крови беременной женщины уровень железа уменьшается, что приводит к послеродовому гипотиреозу;
венозная недостаточность, варикоз - это основная причина, почему после родов отекают ноги, так как вены не могут справляться с нагрузкой, которая выпала на их долю в этот период;
обилие в рационе жареной, солёной, острой, сладкой пищи;
побочные эффекты после внутривенных вливаний, которые были сделаны во время родов;
так как во время прохождения ребёнком родовых путей сильно травмируется влагалище (тем более, если были наложены швы при разрывах), возникает отёк промежности после родов, который при правильном уходе должен пройти ещё в роддоме;
если была занесена инфекция (такое редко, но всё же бывает), может начаться отёк половых губ и всего влагалища: в таком случае придётся пройти курс антибиотикотерапии.

Все эти проблемы довольно быстро и легко решаемы, если причина определена верно. Чаще всего наблюдаются отёки ног после родов, так как вся лишняя жидкость организма скапливается именно в них, а отток нарушен из-за выше означенных факторов. Чтобы избавиться от них, нужно для начала устранить первопричину данного явления.

Первая помощь

Как только вы заметили, что у вас отекли ноги после родов без видимых на то причин (т. е. вам не делали внутривенных вливаний во время рождения малыша и вы никогда не страдали от расстройства мочеполовой и кровеносной систем), попробуйте решить данную проблему самостоятельно следующими способами.

Сократите потребление жидкости до 1,5 литров в сутки. Чтобы это никак не сказывалось на лактации, пейте горячий чай с молоком.
Старайтесь больше отдыхать. Снизьте нагрузку на конечности: меньше ходите (если образовались отёки на ногах), не носите малыша постоянно на руках (если проблема коснулась их). Начните делать гимнастику.
Во время сидения старайтесь приподнимать ноги повыше.
Чтобы снять отёк промежности, к ней прикладывают грелку со льдом.
Исключите из своего рациона жареную, солёную, острую, чересчур сладкую пищу. Зато стоит подналечь на облепиху, калину, лимоны, виноград, помидоры и клюкву.
Помогут избавиться от отёков после родов ежедневные тёплые и холодные ванночки, в которые полезно добавлять морскую соль, ромашку, можжевельник, берёзовые листья, мяту.
Чаще прикладывайте малыша к груди.
Попросите кого-нибудь из родных делать по вечерам массаж отёкших мест.
Если вы точно знаете, что у вас сильные отёки ног из-за проблем с венами, принимайте несколько раз в день контрастный душ. Он активизирует кровообращение и укрепляет сосуды.
Помимо этого, тем, у кого после родов сильно отекли ноги, можно порекомендовать носить удобное, лечебное компрессионное бельё (чулки или колготки, например).
Старайтесь спать на левом боку: такая поза позволит в течение нескольких дней убрать отёки, так как улучшает отток жидкости и кровообращение.

Если вы всё сделали правильно, дефект исчезнет буквально за неделю, вернув вам былые формы. Однако всё гораздо хуже, если после родов отёки не проходят в течение длительного времени. В этом случае стоит заволноваться и обратиться за помощью к врачам.

Сроки

При такой напасти вполне понятны переживания женщин по поводу того, когда пройдут отёки после родов и можно будет не переживать по этому поводу. В идеале, если процесс не спровоцирован серьёзными заболеваниями различных органов и систем, всё должно пройти за 1 - максимум 2 недели. Несмотря на то, что данные сроки очень индивидуальны и условны, если проблема не уходит дольше обозначенного времени, нужно незамедлительно обратиться к врачу, пройти обследование и выяснить причины своего состояния. Только после этого вам скажут наверняка, пройдут ли отёки на вашем теле после родов в ближайшем будущем. Для скорейшего выздоровления придётся пройти полный курс лечения, назначенный специалистом.

Медикаментозное лечение

Современные женщины, благодаря Интернету, максимально информированы о тех процессах, которые происходят в их организме до родов и после них. Зная, что основной причиной отёков является задержка жидкости в тканях, они начинают активно пить мочегонные средства, тем самым загоняя себя в ловушку. Во-первых, нарушается лактация. Во-вторых, страдает ребёнок, которому также приходится глотать эти лекарства через материнское молоко. В-третьих, отёчность в большинстве случаев так и не сходит, потому что с почками оказывается всё в порядке.

Хотите наверняка знать, через сколько после родов уходят отёки и фигура полностью восстанавливается? На этот вопрос может ответить только врач после проведённого обследования:

если это патологии кровеносной или мочеполовой систем, назначается терапия продолжительностью до 1 месяца;
если это варикоз в запущенном состоянии, придётся пройти более долгий курс лечения (до полугода, если не больше);
врач сам определит, стоит ли вам применять мочегонные средства и какие именно, чтобы не навредить лактации и малышу;
отёк влагалища после родов при наличии инфекции лечится антибиотиками;
нередко назначаются витамины и микроэлементы, нехватка которых может обнаружиться в организме молодой мамочки.

Если знать причины послеродовых отёков, от них можно избавиться в самые короткие сроки, что позволит сократить восстановительный период и быстрее прийти в норму. Лучше задуматься об этом как можно раньше: ещё во время вынашивания ребёнка. Если предпринимать профилактические меры, потом не придётся мучиться от болей и комплексов по поводу расплывшихся форм. Если же избежать данной напасти не удалось, обязательно пройдите курс лечения, чтобы ничто не мешало вашему общению с малышом.

Многие женщины после родов сталкиваются с чрезмерной отечностью ног, рук и даже лица. Зачастую отеки возникают еще во время беременности, усиливаются в последнем триместре и сохраняются даже после рождения малыша. Некоторые мамы очень сильно поглощены заботами о ребенке, почему и не обращают внимания на отеки после родов. Однако врачи не рекомендуют игнорировать данную проблему, так как она может свидетельствовать о наличии в организме скрытого заболевания.

Отеки после родов не только портят внешний вид женщины и вызывают сложности с подбором одежды и обуви, но и вызывают огрубение груди, что затрудняет кормление малыша.

Из-за чего появляются отеки

В большинстве случаев причины отечности кроются в избыточной нагрузке на материнский организм или в нарушении деятельности некоторых его систем. Очень часто отеки после родов возникают у кормящих женщин. При грудном вскармливании для повышения количество молока мамы стараются пить как можно больше жидкости, что вызывает скапливание ее в организме и усиливает отеки.

Часто отеки вызваны дополнительными манипуляциями, которые проводились во время родов. Например, при внутривенном вливании родостимулирущих препаратов на теле и лице женщины могут появиться отеки. Однако они не требуют проведения специальных мероприятий и проходят самостоятельно на протяжении первой недели после родов.

В последние месяцы беременности очень сильно возрастает нагрузка на почки, из-за чего они не справляются с функцией переработки нужного количества жидкости. После родов работоспособность почек восстанавливается и отечность сходит на протяжении недели. Однако, если до беременности у женщины наблюдались заболевания почек, то отечность может сохраняться довольно длительное время.
Среди остальных причин возникновения отечности можно выделить следующие:

отложение солей натрия в мягких тканях организма;
нарушение кровотока, вызванное увеличением размеров матки и давление ее на внутренние органы;
нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы;
варикозные расширения, ломкость сосудов, тромбофлебит способствуют задержке жидкости в тканях, локализация отеков в таких случаях совпадает с расположением поврежденных сосудов;
проблемы со щитовидной железой;
длительное хождение, стояние, большая нагрузка на ноги, особенно у женщин с венозной недостаточностью;
неправильное питание, заключающееся в чрезмерном употреблении соленых, острых, жирных или сладких продуктов делает неэффективной работу почек.

Начальными симптомами начинающегося варикозного расширения вен являются сосудистые звездочки на коже, тяжесть в ногах, отеки. Если отечность появляется на обеих ногах симметрично, то, скорее всего, речь идет о варикозной болезни. А если изменение цвета кожного покрова и отек наблюдается лишь на одной ноге, то это является симптомом венозного тромбоза. Такое заболевание крайне опасно, поэтому требует срочного медицинского обследования.

Основные методы борьбы с отеками

Обычно отеки после родов пропадают примерно уже через неделю, так как нагрузка на организм уменьшается и действие всех его систем нормализуется. Если же по прошествии этого срока отечность не проходит, то женщине нужно принять ряд мер для ее устранения.

Разумеется, для того, чтобы избавиться от отеков, следует выяснить, почему они появились и устранить эту причину. При тромбозах и варикозной болезни вен женщине следует сделать обследование у флеболога. От проблем с почками поможет избавиться нефролог.

Помимо лечения основного заболевания поможет снизить отечность выполнение следующих рекомендаций:

Пересмотрите рацион. Страдающей отечностью женщине следует исключить из своего рациона соленые, кислые, острые, жирные, жареные и копченые продукты. Они связывают влагу в организме и накапливают ее в тканях.
Сократите употребление жидкостей. Желательно пить напитки, имеющие мочегонное действие. Полезно употреблять укропную воду, негазированную водичку с медом и лимоном, морс, кефир и ряженку, травяные чаи, а вот от кофе, чая, газированной воды, сладких компотов лучше временно отказаться. Пока отечность не спадет суточное потребление жидкости (не считая супов, бульонов, фруктов) не должно превышать 1,5 литра. Полностью отказываться от употребления жидкости также не стоит, так как ее недостаток может негативно сказаться на количестве вырабатываемого молока.
Колготки с утягивающим эффектом помогают делать отеки ног после родов менее выраженными. При этом нужно стараться по возможности чаще давать ногам отдых, принимать горизонтальное положение.
Отеки ног после родов сходят быстрее, если на протяжении дня несколько раз в сидячем или лежачем положении фиксировать ноги чуть выше уровня тела. Это можно делать, подкладывая под колени подушку или по известной американской традиции выкладывая ноги на подлокотник кресла или дивана.
Желательно несколько раз в день делать контрастный душ, который укрепляет сосуды, активизирует кровообращения в разных частях тела, поэтому способствует снижению отечности. Особенно полезна эта процедура при проблемах с венами и сосудами.

Женщинам на грудном вскармливании врачи не рекомендуют для избавления от отечности применять медикаменты, если только речь не идет о лечении серьезных заболеваний. Даже мочегонные препараты могут вместе с материнским молоком попадать в организм новорожденного малыша, что не пойдет ему на пользу.

Поэтому не следует заниматься самолечением, а лучше обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Сильные отеки, которые беспокоят многих женщин после родов, обычно проходят на протяжении первой недели без проведения каких-либо особых мероприятий. Если же они держаться дольше, то женщине следует проконсультироваться со своим врачом, сделать необходимые обследования и показаться узкому специалисту, так как затянувшаяся отечность может быть первым симптомом развивающегося заболевания.

» Грудное вскармливание

Канефрон при лактации

Заболевания мочевыделительной системы тревожат женщин довольно часто. Многие сталкиваются с ними впервые во время беременности, а после родов состояние мамочек может ухудшиться. Как лечить цистит или пиелонефрит, если кормишь грудью? На этот вопрос до недавнего времени у медиков был один ответ: грудное вскармливание необходимо прекратить и принимать антибиотики. И лечение цистита народными средствами также не всегда безопасно для грудничка. Но сегодня в арсенале средств по борьбе с заболеваниями мочевыделительной системы появился препарат Канефрон.

Канефрон во время лактации

Любые неполадки в работе почек и мочевого пузыря, в основном, связаны с инфекцией. Мочевыводящие пути в женском организме таковы, что болезнетворным микроорганизмам не составляет труда проникнуть в мочевой пузырь, а затем и в почки. Стоит переохладиться – и вот вам цистит.

Кормящей маме все «прелести» болезней мочевыделительной системы – боли, отеки, тошнота, рвота и повышение температуры – конечно, ни к чему. Сегодня врачи для лечения инфекционных заболеваний почек и мочевого пузыря часто назначают Канефрон при грудном вскармливании. Преимуществом этого препарата является растительное происхождение основных компонентов (трава золототысячника, листья розмарина и корень любистока).

Канефрон при лактации обладает противовоспалительным, мочегонным и антибактериальным действием, снимает спазмы мочевыделительных путей, снижает уровень белка в моче (при протеинурии), препятствует возникновению и росту камней в почках. Назначают Канефрон кормящим в следующих случаях:

цистит;
пиелонефрит;
гломерулонефрит;
интерстициальный нефрит;
профилактика образования мочевых камней.

Можно ли кормящей маме Канефрон?

Преимуществами Канефрона во время лактации является его совместимость с грудным вскармливанием, отсутствие противопоказаний (кроме алкоголизма и непереносимости компонентов), а также возможность длительного лечения. Однако принимать его самостоятельно не стоит: назначать и контролировать прием Канефрона в период лактации должен врач.

Дело в том, что растительные компоненты, составляющие основу препарата, могут вызвать аллергию (крапивница, сыпь, зуд, отек Квинке). Поэтому при любых побочных явлениях при приеме Канефрона во время лактации нужно сразу же сообщать лечащему врачу.

Как принимать Канефрон при грудном вскармливании?

Препарат выпускается в виде драже и раствора (водно-спиртовой вытяжки). Согласно инструкции Канефрон при лактации назначают в виде драже: по 2 штуки 3 раза в день на голодный желудок. В период лечения необходимо пить много жидкости.

Помните, что курс терапии может быть достаточно длительным – 1-2 месяца, а для закрепления положительного эффекта Канефрон во время лактации принимают еще 2-4 недели.

Какие мочегонные препараты можно принимать при лактации кормящим мамам?

Лечение болезней сердца и почек в период лактации необходим для женщины. Артериальная гипертензия, хронические болезни почек, сердца, которой страдают женщины до родов, после могут осложниться отеком легких, почечной или сердечной недостаточностью. При мягкой форме гипертензии или незначительных симптомах патологии почек рекомендуют отказаться от таблеток. Если же симптомы выраженные, мочегонное для кормящей мамы подбирают с осторожностью, так как лекарства могут проникать в молоко. Все побочные эффекты диуретиков проявляются и у ребенка, поэтому назначая мочегонные средства для кормящих мам обращают внимание на:

токсичность диуретика
количество препарата, поступающее вместе с молоком ребенку
действие препарата на ребенка
продолжительность его выведения из организма ребенка
продолжительность терапии
чувствительность ребенка к препарату
возможные риски появления аллергии

Если кормящая мама вынуждена принимать диуретики, то рекомендуется придерживаться схемы приема препарата и кормления. Необходимо принимать мочегонное так, чтобы на момент кормления концентрация препарата была минимальной. При правильном подборе схемы мочегонные средства при кормлении грудью могут быть достаточно безопасными для ребенка и мамы.

Следует отметить, что практически все диуретики угнетают лактацию, что может привести к уменьшению выработки грудного молока. Если есть риск негативного влияния препарата на организм или у ребенка появилась аллергия, на время лечения мочегонными, кормление грудью надо прекратить. Для того чтобы поддержать лактацию, рекомендуется сцеживать молоко весь период приема диуретиков. После лечения, кормление возобновляют.

Тиазидные (Гипотиазид) мочегонные для кормящих не назначают. С осторожностью кормящим прописывают сильнодействующие диуретики (Фуросемид, Буметанид). Но их прием требует мониторинга не только за состоянием мамы, но и ребенка. При повышенном внутричерепном давлении и глаукоме показан Диакарб. Концентрация этого диуретика в молоке невысокая и не причиняет вреда малышу. В случае изменения состояния ребенка, кормление грудью прерывают или отменяют препарат.

Безопасные мочегонные при лактации

Какое мочегонное средство можно при лактации, чтобы снизить риск осложнений у ребенка? Врачи разрешают принимать женщинам Канефрон H. Растительные компоненты, из которых состоит препарат, обладают противовоспалительными, сосудорасширяющими свойствами, устраняют спазм мочевых путей и предупреждают образование камней в мочевых путях. Канефрон H назначают в составе комплексного лечения при циститах, пиелонефритах, других хронических болезнях мочевых путей и почек. При приеме препарата рекомендуется потреблять достаточное количество жидкости. Препарат не обладает токсическим действием и назначается детям грудного возраста, но только при соблюдении рекомендаций и после консультации с доктором.

Существует и другая необходимость принимать мочегонные средства при лактации - гиперсекреция молока. Для того чтобы снизить избыточную выработку молока, облегчить состояние после прерывания кормления и быстрее восстановить грудь, рекомендуется применять препараты на основе толокнянки. Диуретическое действие толокнянки помогает отрегулировать выработку молока и препятствует развитию мастопатии. Но даже если в аннотации прописано, что мочегонное при грудном вскармливании абсолютно безвредно, маме надо следить за состоянием малыша и не превышать дозировку препарата.

Отеки после родов

Практически каждая женщина очень переживает, что у нее возникает отечность во время беременности и после родов. Успокойтесь, это нормальное явление.

Практически каждая беременная женщина страдает отеками. Это нормально состояние во время беременности по причине изменения гормонального фона. Отеки после родов проходят через несколько дней в зависимости от скопившейся жидкости в организме женщины за беременность. Если вы не беременны во второй раз и ваше артериальное давление в норме, то отеки после родов это не болезнь и они не нуждается в медикаментозном лечении в большинстве случаев.

Жидкость, которая скопилась во время беременности, выводится путем мочеиспускания. Вспомните, что после родов вы очень часто ходите в туалет, это значит, что ваши почки задействованы в процессе вывода лишней жидкости после родов с вашего организма. Не ограничивайте себя в жидкости, чтобы не довести до обезвоживания вашего организма и до снижения выработки молока. если вы кормите грудью. Это вам не поможет, а только навредит.

Так же лишняя жидкость, накопившаяся за 9 месяцев, у вас будет выводиться через потовыделения. Вы будете очень часто и сильно потеть, что это так же нормальное явление после родов.

Отеки на ногах после родов

Большинство женщин страдают отечностью на ногах во время беременности и и после родов. Это происходит из-за дополнительного набора веса на последних неделях беременности. В то время происходит нагрузка на вены ног и у некоторых женщин начинают страдать варикозом. Отечность на ногах после родов должна пройти в течение нескольких дней если у женщины сосуды здоровые. В некоторых случаях отеки на ногах не проходят, а наоборот, отечность увеличивается. Это объясняется плохой работой клапанов внутренних и наружных вен нижних конечностей.

Как избавиться от отечности?

Березовый сок хорошо помогает от отеков после родов и так же во время беременности. Березовый сок полезен и хорошо утоляет жажду. Обратитесь к вашему врачу, возможно он посоветует некоторые травяные отвары или мочегонные средства.

Если у вас отечность на ногах, то вот несколько советов, чтобы избавиться от отеков:

Часто прогуливайтесь пешком, однако не переутомляйтесь. Ходьба способствует циркуляции крови.
Избегайте долгого сидения на стуле, кресле и т.д.
Когда вы отдыхаете, поднимите ваши ноги выше уровня вашего сердца.
Сократите употребления много соли. Соль препятствует выводу жидкости из организма.
Чрезмерно не используйте слабительные средства.

Если в течении нескольких дней отечность после родов не проходит, но прибавилась к отеку боль в ногах и болит голова, то обратитесь к вашему врачу, возможно у вас повышенное артериальное давление. Еще одна проблема с которой необходимо обратиться немедленно к врачу когда у вас отекла только одна нога или лодыжка, отечность сопровождается сильной болью в ноге. Это симптомы тромбоза глубоких вен. Женщины, у которых развился варикоз во время беременности подвержены к тромбозу. Если вы ощутили эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Обувь - как выбрать удобную обувь во время и после беременности.

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ней. Спасибо!

Copyright © 2011-2016 Восстановление после родов | Обратная связь
Информация, представленная на данном сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения, не отменяет необходимости в очной консультации с врачом.
Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия владельца

Источники: Комментариев пока нет!

Вот появился на свет прекрасный малыш или даже не один, а двое или трое малышей. Все токсикозы и отеки уже забыты, страхи и тревоги ушли после родов. С приходом материнства с новой силой вспыхнуло желание быть той единственной и любимой женщиной. Поэтому важно сбросить лишний вес. Но что есть, чтобы быстро похудеть и вернуть стройную фигуру молодой маме? Многие женщины начинают расспрашивать своих подруг о том, кто быстро похудел и как?

Избыточный вес набирают абсолютно все женщины, только одни – 10 кг, а другие – более 20 кг. При родах сразу теряется около 7 кг, но жировые подушки остаются. Ими матушка-природа заботливо «обложила» будущих матерей. А вот отеки потихоньку уходят, ведь из организма женщины лишня жидкость выходит.

Во время грудного вскармливания необходимо много пить, так как молоко - это на 87% вода. Суточная норма воды должна быть не менее 2-3 литров. К тому же вам самим будет хотеться пить, особенно при кормлении малыша.

Но как питаться, чтобы быстро похудеть? Можно даже взять за правило: утром рано перед кормлением ребенка выпивайте чашку чая с добавлением молока. Вместе с чаем съешьте пару крекеров, намазанных маслом, или яблоко – это и будет первым завтраком. Для поднятия настроения, дополните свою трапезу приятной тихой музыкой. А вообще, питание необходимо поделить на 5-6 приемов в день, причем порции должны быть небольшими . Очень полезными, удобными и питательными являются творожки. Они имеют нежную консистенцию, мягкие, оказывают благотворное влияние на организм и на желудок достаточно легко ложатся.

Важно знать, что после родов первые шесть недель недопустимо садиться на диету, и вообще какая либо борьба с лишним весом запрещена . В этот период своей жизни женщина может и должна расслабиться, и не думать ни о какой диете и похудении. Совершенный подвиг дает ей такое полноценное право, ведь она помогла появиться на свет новому человеку. А такому организму нужно определенное время, чтобы набраться энергии и сил. Ведь для того, чтобы растить ребенка, и, вместе с тем, еще заниматься домашними делами, они ой как нужны. Первым делом наслаждайтесь общением с ребенком и восстановите свои силы, а уж затем думайте о похудении.

Часто случается так, что во время родов у женщин бывают разрывы. Поэтому швы, которые им накладывают, создают определенный дискомфорт. В сложившийся ситуации важно всячески не допускать запоров и следить за тем, чтобы стул был регулярным . Поэтому необходимо употреблять много молочных продуктов и клетчатки. При этом мучное и крахмалистое лучше не есть. Хорошо употреблять тертую морковь, ведь этот овощ способствует очищению кишечника. Делайте из моркови салаты и пейте из нее сок. Помните, что витамин А активно вырабатывается тогда, кода морковь полита сметаной или растительным маслом. А майонез какое-то время лучше не использовать.

А вот об употреблении минеральной воды без газов нужно посоветоваться с врачом. Он подскажет, какая вода лучше подойдет именно вам. К примеру «Новотерская целебная» подходит почти всем, но перед употреблением нужно предварительно выпустить все газы с нее. Так же как минеральная вода, особое место занимает и талая вода, соки из овощей и фруктов.

Важно как можно меньше употреблять жирную пищу . Жиры должны не превышать четверть общей калорийности рациона. Если ваша норма составляет 1500 ккал, то чистых жиров можно получать ежедневно не больше 40 г. К примеру, литр однопроцентного кефира и столовая ложка растительного масла содержит 10 г липидов.

Мясо или продукты из мяса можно есть один раз в день. А тушеные без жира, свежие или вареные овощи включайте в свой рацион при каждом приеме пищи.

Важны и каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке. Не отказывайтесь от коричневого риса и цельного хлеба. А вот сладкое необходимо исключить из рациона. Попробуйте полностью отказаться от шоколадок и конфет. Но если это сделать тяжело, то попробуйте заменить их медом, сухофруктами или вареньем, только в разумных количествах.

Запрещены семечки и орехи . Если съесть пару горстей орехов, то ваш организм получит около половины дневной нормы калорий и, в итоге, вы заметно превысите лимит жиров.

Важно с осторожностью относиться к продуктам, которые могут провоцировать аллергию у вашего ребенка (цитрусовые, мед, шоколад, клубника, копчена рыба, кофе, консервы, соленья, острая колбаса, мясной бульон, яйца). Строго запрещен алкоголь . пиво это тоже касается.

Стоит помнить также о том, что используемые продуты должны легко усваиваться в организме, чтобы потом не появились проблемы с перевариванием пищи. Поэтому смешивать все, что находится под рукой, не стоит . А многие так и делают, особенно впервые дни после возвращения домой из роддома, из-за нехватки времени и несформировавшегося режима. Хорошо сочетается полезная и вкусная паровая или отварная капуста брокколи с лососем (но не консервированным!) и добавлением оливкового масла.

Как питаться при грудном вскармливании, чтобы похудеть? Нужно ежедневно:

есть творог или творожные изделия (50 – 100 грамм);
есть мясо (200 грамм);
употреблять овощи (600-800 грамм);
есть хлеб (400-500 грамм);
употреблять растительное масло (20-30 грамм);
есть фрукты (от 300-500 грамм);
пить простоквашу, кефир, молоко (от 0,5 л);
есть масло, яйца (50 грамм).

съедать каждый день 2-3 порции молочных продуктов (это и творог, и молоко, и йогурты, и сыры);
от 2-х до 3-х порций орехов, мяса, яиц, курицы, рыбы;
от 3-х до 5-и порций овощей;
от 6-и до 11-и порций различных круп, хлеба;
от 2-х до 4-х порций фруктов (к примеру, в виде фруктовых салатов).

Похудение при грудном вскармливании

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании? При кормлении грудью лишний вес не исчезает сам собой, но оно может поспособствовать сжиганию килограммов. Дело в том, что для выработки молока ежедневно необходимо около 800 ккал. Их тех запасов жира, которые организм женщины набрал во время беременности, в день выделяется около 300 ккал на производство грудного молока, остальные калории должны поступать с питанием. Многим женщинам в период кормления необходимо в день в среднем 2700 ккал. При занятиях фитнесом, у некоторых женщин потребность в килокалориях уменьшается. Но, по мнению врачей, ежедневное потребление калорий не должно быть менее 1800 ккал, а потеря в весе более 4-х кг в месяц может снизить производство молока . В результате у вас не будет достаточно сил для кормления и ухода за малышом.

Движение является тем безопасным способом похудения без резкого ограничения калорий. Но важно учитывать, что для кормящих мамочек умеренную физическую нагрузку можно вводить только с разрешения доктора: быстрая ходьба, аэробика и другое.

Но если, все же, возникли проблемы с нехваткой молока для ребенка, то хорошо помогут травы: крапива, фенхель, пажитник и люцерна. Но обязательно посоветуйтесь с врачом об их применении! Только с его разрешения травы можно будет пить.

Претензии женщин к своему телу

Журналом «MotherandBaby» («Мать и дитя») было проведено интересное исследование среди 2000 молодых мамочек в Британии. Они предъявили недовольства к своему телу:

83% опрошенных недовольны дряблым животом;
62% имеют растяжки;
51% недовольны обвисшей грудью;
31% имеют дряблые ноги;
30% мучаются целлюлитом;
23% имеют дряблые руки;
20% жалуются на отвисшие ягодицы;
7% имеют опухшие лодыжки.

Очень интересным является тот факт, что 94% опрошенных мужчин уверены, что их жены и после родов остались такими же красивыми, как и раньше .

По мнению медиков, женщины в течение девяти месяцем могут исправить почти все видимые недостатки своей фигуры, возникшие после рождения малыша . Но не стоит сразу после родов пытаться похудеть на столько, чтобы натянуть на себя школьные джинсы, которые уже давно пылились в шкафу. Главная задача женщины поле родов – кормить своего ребенка грудным молоком . ведь только молоко матери является лучшей пищей для только родившегося малыша.

Кальций. Когда женщина вынашивает ребенка икормит его после родов, ей нужен кальций. Суточная норма в период лактации должна составлять 1600 мг. Поэтому важно в день съедать 3 или 4 порции молочных продуктов. Еще кальций содержится в обычной белокочанной капусте и брокколи, в миндале, апельсинах (аллергичны), сыре тофу, сардинах (не стоит есть консервы).

Также применяют специальные препараты, которые содержат кальций. Но важно знать, что он хорошо усваивается только с магнием, витамином D, цинком.

Витамины. Употребляя каждый день фрукты и овощи, организм получит все необходимые витамины. Особую роль в развитии ребенка играет витамин D. Он содержится в масле, молоке, рыбе и яйцах. Именно поэтому в период лактации важно не пренебрегать ими.

Существует вероятность того, что врачи назначат комплекс витаминов «в баночке», специально разработанных для кормящих мам.

После рождения малыша молодая мама должна привыкнуть и приспособиться к новому режиму. В этот период важно наличие легкой пищи быстрого приготовления . К примеру, это могут быть крекеры, фрукты, сыр, замороженные овощи, салаты из фруктов, йогурты, сваренные вкрутую яйца, муссы. А фаст-фуд и «супчики из пакетика» стоит забыть. Не стоит поправляться еще больше! С приходом опыта вы сможете одновременно и быстро кушать, и менять памперсы, и подогревать укропную водичку, и напевать детскую песенку, и еще внимательно слушать рассказы мужа о прошедшем рабочем дне.

Если составить опрос среди женщин о том, кто похудел при грудном вскармливании, то большой процент рожавших женщин ответят, что те, кто следил за своим питание и кто много двигался!

Что есть чтобы быстро похудеть при грудном вскармливании

Привет, друзья! Давайте рассмотрим сегодня тему, которая знакома большинству молодых мам. Это отёки после родов, которые наблюдаются практически у 80% недавно родивших женщин. Из-за чего возникают отёки после родов? Можно ли их избежать? И как с ними справиться? Давайте разбираться подробнее.

Отёки возникают из-за того, что в организме скапливается слишком много жидкости. Своей точечной природой отёк отличается от припухлости. Если надавить пальцем на отёк, то через полминуты в этом месте появится ямка. Отёки после родов — это очень частое явление среди молодых мам. У кого-то распухают только руки или ноги, появляются мешки под глазами, а у некоторых страдает фигура целиком. Если во время родов были сделаны внутривенные вливания, отёки пройдут позже. Часто отёк способствует нагрубанию груди, изменению формы соска. Кожа в этих местах становится морщинистой и сухой. Отёк мешает прикладыванию ребёнка к груди, из-за чего некоторые женщины просто не могут кормить детей грудью. Кроме того, из-за отёков после родов женщинам зачастую приходится носить обувь и одежду на несколько размеров больше. Особого удовольствия от этого, конечно, они не испытывают, и мечтают как можно скорее вернуть былую форму.

Причины отёков после родов

Отёки после родов возникают не только из-за обильного потребления жидкости, но и из-за накопления солей натрия в тканях. Кроме того, отёки могут быть связаны с проблемами сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем. Так как матка во время беременности активно растет и давит на органы, то отток крови с нижних и верхних конечностей замедляется. Как результат — возникает отёк. Послеродовой гипотиреоз также приводит к отёкам, возникающий из-за снижения уровня железа в крови. Если женщина много стоит и ходит, редко отдыхает, не давая отдых ногам, а также имеет венозную недостаточность, то у неё все шансы получить отёк.

Лечение отёков после родов

Врачи советуют пить как можно меньше воды, не есть острое, солёное, жирное, кислое, копчёное, жареное. Всё это только усиливает жажду. Полезны при отёках укроп, медовая вода с лимоном, зелёный чай, мочегонные травы, а вот газировка и сладкие напитки на пользу не пойдут. Вместо них нужно пить негазированную воду, морсы, компоты без сахара. Нужно и можно употреблять всё, что является мочегонным. В целом, в день разрешается пить не более полутора литров жидкости (не считая бульонов, супов, фруктов, овощей). Женщинам, страдающим отёками, рекомендуется носить утягивающие колготки, почаще делать ванночки для рук и ног с добавлением лекарственных препаратов, обладающих мочегонным эффектом. Если отёки преобладают на ногах, то обязательно надо давать им отдых, и как можно чаще: лечь горизонтально, подложив подушку под ноги так, чтоб они были немного приподняты по отношению к телу. Соблюдая эти не сложные правила, от отёков можно избавиться за пару недель. Родители должны помнить, при отсутствии хронических заболеваний врачи не рекомендуют медикаментозное лечение отёков после родов. Это особенно важно, если новорожденный ребенок находится на грудном вскармливании. В этот период здоровье матери как никогда нуждается во внимании и поддержке, поэтому не стоит заниматься самолечением и пить мочегонные препараты, а при всех осложнениях немедленно обращаться к врачу. Будьте здоровы!

С отечностью ног в третьем триместре беременности сталкивается практически каждая женщина. Это вполне физиологическое явление, связанное с естественным накоплением жидкости в организме, необходимой для увеличения объема циркулирующей крови (ОЦК) и нормального развития плода. Вес беременной постоянно растет, двигаться становится тяжелее, увеличенная матка сдавливает сосуды малого таза, затрудняя венозный отток, нагрузка на нижние конечности значительно увеличивается – все это приводит к образованию отеков на последних сроках гестации. Но почему после родов отекают ноги? Ведь все эти причины уже неактуальны.

информация В норме отечность нижних конечностей, причиной которых было лишь физиологическое увеличение ОЦК, в течение нескольких дней или недели после родов исчезают бесследно. Но если у Вас сохраняются отеки или появились вновь, то на это должны быть свои более веские причины.

Причины

К возможным причинам послеродовых отеков относятся:

болезни почек;
болезни сосудов;
неправильное питание и режим дня.

Болезни почек
При хронических заболеваниях почек (например, пиелонефрит), имеющихся у матери до беременности, высока вероятность того, что после родов им тяжело справиться с быстрым выведением жидкости, накопившейся за это время. Поэтому такие отеки могут сохраняться длительное время.

Болезни сосудов
Беременность является одним из предрасполагающих факторов развития варикозного расширения вен. Если Вы заметили, что на коже ног появились сосудистые звездочки, ощущаете отечность и тяжесть в нижних конечностях к концу дня, иногда беспокоят возникающие судороги в икроножных мышцах, то знайте – это первые симптомы варикозного расширения вен.
Симметричные отеки ног после родов будут свидетельствовать в пользу варикозного расширения вен, а вот если отекла одна нога, появились припухлость, покраснение и жжение кожных покровов, то это вероятнее всего связано с тромбозом глубоких вен. Наличие такого симптома требует немедленного обследования.

Питание и режим дня
Иногда возникновение отеков и сохранение их после родов связано с весьма банальной причиной – неправильное питание. Употребление соленой, копченой, жареной пищи приводит к излишнему накоплению и задержке жидкости в организме. К тому же высокая физическая активность молодой мамы (работа по дому, заботы о малыше) способствует развитию чрезмерной усталости, что в результате приводит к вечеру к образованию небольших отеков и возникновению тяжести в ногах.

Лечение

Причина	Рекомендации
Болезни почек	Возможно, потребуется медикаментозное лечение. Необходимо обратиться к врачу-нефрологу за консультацией. Облегчить состояние можно попробовать при помощи травяных отваров: листьев брусники, березовых почек или .
Варикозное расширение вен	Проконсультироваться у специалиста (флеболога). Медикаментозное лечение будет зависеть от степени и причин возникновения данного заболевания: обычно назначают мази Гепарин, Траксивазин, .
Тромбоз глубоких вен	Срочно на прием к врачу-флебологу! Необходимо выполнить дуплексное ангиосканирование глубоких вен нижних конечностей и начать лечение!
Неправильный режим питания и дня	Следует откорректировать питание: пища должна быть приготовлена на пару или отварена, уменьшить потребление соли. Пить лучше обыкновенную воду, компот из без сахара, травяные чаи. Физическую активность следует чередовать с отдыхом, принимая горизонтальное положение и кладя ноги так, чтобы они оказались выше уровня головы.

важно Длительное сохранение отеков на ногах после родов – это не норма. Как бы Вы себя не утешали и не думали, что скоро все пройдет – это не мелочь, а, возможно, первые весточки серьезного заболевания. Обязательно посетите врача, найдите причину своего недуга для того, чтобы правильно, точно, эффективно и навсегда избавиться от него.

Когда женщина находится в интересном положении, небольшие отеки конечностей считаются вполне нормальным явлением. Обычно они связаны с естественным накоплением жидкости в организме будущей мамы, необходимой для полноценного развития будущего человечка. Но почему появляются отеки ног после родов, ведь перестроившись, организм должен выводить ненужную воду?

Определить и устранить

Причины подобных явлений могут скрываться в возникновении проблем со здоровьем. Зачастую отечность появляется из-за обострения старых хронических заболеваний или возникновения новых недугов, спровоцированных физиологическими изменениями, происходившими во время беременности.

Многих молодых женщин пугает и настораживает появление отеков ног после родов, что делать при этом, они не знают. Беспокойства эти не беспочвенны. Чаще всего после рождения ребенка страдают почки и вены молодой мамы, поскольку именно им сложнее всего восстановиться после глобальных изменений, протекающих в организме. В любом случае, чтобы установить точную причину и избавиться от подобных явлений, необходимо обратиться к врачу. После осмотра и назначения необходимых исследований доктор сможет порекомендовать соответствующее лечение отека ног после родов.

Причина первая: нарушения в работе почек

Беременность - очень тяжелый период для почек. Быстро вернуться в нормальное состояние после окончания беременности им довольно сложно. Поэтому какое-то время они будут медленно выводить жидкость. Положение могут усугубить хронические заболевания мочеполовой системы, имеющиеся у матери. Чтобы исключить возникновение серьезных патологий, женщине необходимо обратиться к врачу и сдать ряд анализов.

Если отеки ног после родов сопровождаются ощутимой болью внизу живота, которую, кстати, очень часто путают с общей послеродовой болезненностью, то, вероятнее всего, имеет место обострение цистита. Воспаление мочевого пузыря может иметь крайне неприятные последствия, поэтому тянуть с посещением уролога также не стоит. Несколько простых, но очень важных анализов помогут определить или исключить причину отечности.

Варикозное расширение вен

Нарушения кровообращения в конечностях, вызванные давлением плода во время беременности на сосуды таза, предрасполагают к появлению различных патологий. Неэластичные стенки кровеносных сосудов или слабые клапаны вен провоцируют развитие варикозной болезни после родов. Отеки ног, тяжесть или жжение могут стать основополагающим симптомом.

Послеродовой гестоз

Гестоз - тяжелая патология при беременности. Обычно его проявление наблюдается в конце второго - начале третьего триместра. Он практически не поддается медикаментозному лечению и чаще всего проходит после родоразрешения. Легкие формы этой патологии не имеют последствий и полностью исчезают уже на второй день после родов.

Более тяжелые формы гестоза могут сохраниться и после родов. Основными симптомами здесь будут: повышенное артериальное давление, обнаружение во взятых анализах большого количества белка, быстрая прибавка в весе, связанная с появлением сильных отеков ног. После родов такие явления должны стабилизироваться, однако, если заболевание серьезно поразило органы мамы, этого не происходит. Лечение в этом случае проходит под строгим контролем врача.

Другие причины

Нередко банальной причиной возникновения такой патологии становится неправильное питание. Злоупотребления жареной, острой и соленой пищей, употребление большого количества чая или кофе в совокупности с вредными привычками может спровоцировать отечность конечностей.

Долго не проходят отеки ног, когда после родов мама сразу возвращается на работу в офис. Отсутствие физических нагрузок и длительное сидение за компьютером явно не то, что нужно организму в этот период. Да и появление дополнительных нагрузок в виде пока непривычных забот, существенно "приукрашивают" картину. Порой отдохнуть молодой маме удается только ночью, да и то лишь несколько часов.

Чтобы вернуть в нормальное состояние лимфоток и кровообращение, организму может понадобиться до четырех недель.

Риски при самостоятельном лечении

Очень часто при появлении отеков ног после родов женщины самостоятельно назначают себе мочегонные медикаментозные препараты. Это в корне неправильно. С такими лекарствами следует быть очень осторожными, так как большинство мочегонных таблеток выводят из организма калий, что негативно сказывается на работе сердца и состоянии кровеносных сосудов. После проведения неадекватной мочегонной терапии не только появляется риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но остается вероятность усиления отечности после отмены препаратов. Кроме того, мочегонные средства будут абсолютно неэффективными при образовании венозных патологий.

Нетрадиционная медицина

Мочегонные сборы являются менее опасными для организма, однако даже их прием необходимо согласовывать с врачом. При употреблении лекарственных трав в ситуациях, когда отекают ноги в щиколотках после родов, всегда остается риск проявления аллергических реакций. Подобные методики нежелательны и при грудном вскармливании. Поскольку все продукты, которые употребит мама, через грудное молоко получит и ребенок, шанс заработать аллергию появляется и у малыша.

Кроме того, чтобы правильно заварить лекарственную траву, порой приходится немало повозиться, а это не всегда кстати для молодой мамы.

Гимнастика для ног: как снять отек

Отекают ноги по непонятным причинам? В этом случае может помочь специальная гимнастика, которую врачи часто рекомендуют своим пациентам. Такие упражнения будут гораздо эффективнее, если делать их стоя:

Ровно встать на пол и поочередно поднимать то одну ногу, то другую, задерживаясь в таком положении на несколько секунд.
Походить босиком на цыпочках, сделать несколько прыжков на носках.
Делать «перекаты» веса тела с одной ноги на другую.
Перекатывать вес с пяток на носки и с носков на пятки.

Следующие упражнения выполняют уже в положении «сидя»:

Босой ступней чередовать вращательные движения по часовой, а затем против часовой стрелки.
Поднять пальчики ног максимально вверх, а затем также максимально отогнуть вниз.
Постараться максимально «растопырить» пальцы ног, а затем сомкнуть их.
Делать перекаты ступни от пятки к носкам, а затем обратно.
Попытаться поднять ногами какой-либо мелкий предмет с пола.

Если на конечностях появилась отечность, то не нужно откладывать визит к врачу - необходимо срочно начинать лечение. Такие явления сами по себе не проходят, а только усугубляются со временем. В зависимости от истинной причины возникновения нежелательной симптоматики, доктор назначает лечение. Итак, после рождения ребенка отекают ноги. Как снять отек, чтобы не навредить организму и при этом избавиться от недуга быстро, подскажет такая сводная таблица.

Что может вызвать отек	Что делать
Патологии почек	Необходимо обратиться к врачу-нефрологу. Вероятнее всего, после проведения некоторых лабораторных исследований будет назначен прием мочегонных средств
Варикозные изменения	Необходима консультация врача-флеболога. После осмотра врач может рекомендовать мази и препараты-венотоники
	Врач-флеболог, скорее всего, назначит дуплексное сканирование венозной системы. В зависимости от полученных результатов, будет назначена схема лечения
Неправильное питание	Необходимо пересмотреть и изменить свой ежедневный рацион: исключить из меню жареную и соленую пищу, снизить потребление жидкости и добавить блюда, приготовленные на пару

Вызвать отечность конечностей могут нарушения режима сна и отдыха: в бесконечных домашних хлопотах и заботах о малыше молодая мама забывает о том, что ей тоже нужно отдыхать.

Профилактика

Чтобы снизить риск появления отеков, необходимо регулярно давать ногам отдых и проводить профилактические мероприятия. Для этого врачи рекомендуют:

Каждые два-три часа ложиться, укладывая ноги на возвышенность (подушку или свернутое в рулон одеяло). Не рекомендуется долго сидеть или стоять.
Делать специальную лечебную гимнастику.
Ванны для ног и контрастные процедуры с последующим растиранием конечностей жестким полотенцем - отличное средство не только для укрепления мышц и стенок сосудов, но и в борьбе с целлюлитом.
Придерживаться правильного, сбалансированного, регулярного питания и по возможности ограничить употребление чая или кофе. В борьбе с отечностью конечностей хорошо поможет употребление томатов, калины, клюквы, облепихи, лимона (при условии отсутствия аллергии на эти продукты).
Избавиться от вредных привычек (если таковые имеются).
При симптомах отечности обратиться к специалисту.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, ведь зачастую даже небольшая устойчивая отечность ног по вечерам может говорить о возникновении серьезных заболеваний.