Голодание – полный отказ от пищи, практикуется для оздоровления организма. Практика голода применяется давно и корнями уходит в древность, отсылки к прекращению приема пищи встречаются во многих священных писаниях и текстах. Сейчас разработано большое количество методик, позволяющих вести разные виды голодания: водное или .
Метода доктора Зиганшина заключается в чередовании дней полного голода на воде с частичным отказом от пищи.
В дни неполноценного голодания в меню разрешается ввести апельсины (цитрусы), курагу (урюк и т.п.) – до 100 грамм, морскую капусту – до 30 г. Дни частичного голода немного отличаются. Первый проводится так: курага (5–7 штук) помещается в емкость и заливается кипятком. Напитку дают настояться, затем выпивают.
Процедура проводится 3–5 раз, остаток от сухофруктов – съедается на ночь. Сухой порошок морской капусты и зубчик чеснок съедается в этот же день. На вторые сутки частичного голодания по методу Зиганшина к рациону добавляется 1 цитрус – апельсин или , как его скушать – решает сам пациент.
- Советуем почитать:
Метод Марвы Оганян
Марва Оганян – биохимик со стажем. Женщина разработала собственный лечебный метод голодания, обладающий отличительными чертами. Отказ от пищи, по мнению Оганян, должен длиться до 15 дней и сопровождаться очистительными процедурами.
Вход в голод сопровождается приемом послабляющих средств: магнезии и отвара сены. Выпить препараты, очищающие ЖКТ, нужно за день до начала голода ближе к ночному времени.
Перед приемом слабительного нужно подготовить грелку с водой, чтобы после сразу же лечь на правый бок, приложив греющую вещь к району печени. Пролежать в таком положении придется 60 минут, без подушки и двигаясь как можно меньше. Шевелиться разрешается ради того, чтобы выпить отвар сены. До вечера (8–9 часов) необходимо выпить около литра настоя.
Метод Суворина
Голод по методике Суворина должен сопровождаться значительной подготовкой, одних очистительных процедур недостаточно. Голоданию предшествуют 3 подготовительных дня. В первые два человек должен отказаться от белка животного происхождения (мяса, рыбы, яиц). Отдайте предпочтение продуктам молочного или растительного происхождения. 3 подготовительные сутки характеризуются отказом от ужина, замена его послабляющим средством. Завтрак и обед должны быть легкими.
6 правил метода Суворина:
- Откажитесь от пищи;
- – до 2 литров в сутки, другую жидкость исключите;
- Проводите чистку кишечника и желудка ежедневно, как и другие гигиенические процедуры;
- Откажитесь от медикаментов;
- Советуйтесь с руководителем, при его наличии. Если такового нет, то проводите контроль самостоятельно. С периодичностью в 3–4 дня подводите итоги, следите за тем, правильно ли вы следуете методу Суворина.
- Не бойтесь!
Длительность голода лечащийся определяет самостоятельно. Лечебный отказ от пищи по методу Суворина длиться от 2 до 6 недель, иногда срок разрешается довести до 9. Для полной чистки организма 1–2 недель достаточно.
Первый день голода, после правильно выполненного входа в него, выглядит следующим образом: слабительное средство, принятое на ужин 3 подготовительного дня, действует утром или ночью. После этого ставится клизма – 2 литра из питьевой воды, без примесей. Температура близкая к человеческому телу, 36–40 градусов, не менее 35. Клизму рекомендуется провести по технике Щадилова.
Ежедневный режим при соблюдении метода Суворина включает в себя:
- Очистительные процедуры;
- Массаж;
- Прием жидкости в течение дня;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Утреннюю гимнастику.
Выйти из метода Суворина важно по заданной схеме:
- 1, 2 дни – углеводные;
- 3, 4 – белково-углеводные, при этом белки разрешается брать и из молочных продуктов, и из растительных;
- Последующие дни – растительные жиры, белки (как выше), углеводы.
Вторая процедура нужна для чистки печени и проводится следующим образом: 15 грамм разводятся в 200 мл теплой воды и постепенно выпиваются. После принятия раствора человек ложится на левый бок и кладет грелку на то место, где расположена печень. Пролежать в таком положении придется час. Завершить процедуру надо съев сваренное .
Еще одна процедура, способствующая очищению, прием слабительного. Послабляющее солевое средство – магнезию можно заменить отваром сены. Выпить жидкость залпом, запить большим количеством воды и подождать действия кишечника.
Голодание в течение 1 суток проводится по заданной схеме:
- С утра выполняются гигиенические процедуры, выпивается стакан чая или кофе. Разрешенное кофе – отличительная черта метода, соки (овощные и фруктовые) запрещены.
- Проводится гимнастика;
- Прогулка на свежем воздухе;
- Лежите только во время сна;
- Вечером – контрастный душ, водные процедуры, массаж.
Завершить голодание нужно приемом послабляющего средства, а затем правильно прекратить отказ от пищи.
Утром, на следующий день после суточного голода, похудение составит около 2 кг. При не грамотном выходе вес вернется. Особых правил завершения голода по методу Ворошилова – нет. Основные рекомендации следующие:
- Еда без быстрых углеводов;
- Завтрак – белковый или из свежих фруктов;
- Вечером – растительная .
Метод Столешникова
Голодание по Столешникову длится от 3 до 4 недель – такой оптимальный срок для лечения и очищения организма по мнению автора. По сути – недельное голодание с 2-х недельным завершением. Людям, которые не способны полностью отказаться от пищи на 3 недели, Столешников предлагает следующую схему:
- Первая неделя – голодание на воде, по завершении чистка кишечника с помощью послабляющей клизмы;
- Вторая – питание фруктовыми соками;
- Третья – сыроедческий режим с уклоном в фруктоедение, исключаются овощи, содержащие большое количество крахмала.
По методу Столешникова голодание проводится на дистиллированной или родниковой воде. С 5 по 21 день голод сопровождаются очистительными клизмами.
Автор рекомендует голодать на свежем воздухе, в идеале – живя на природе. В распорядок дня стоит включить легкую гимнастику, но лучше отказаться от физической работы. Выход Столешников по важности ставит выше самого голодания. Завершение методы происходит так же, как описано в схеме выше, обычно подразделяется на 3 этапа:
- Употребление разбавленных соков, 1–2 недели, в зависимости от продолжительности;
- Употребление концентрированных овощных и фруктовых соков, свежих плодов;
- Переход на сыроедение с модификациями: разрешается употреблять молочные продукты, сырые яйца.
Метод Поля Брэгга
- Голод на воде, лучше – дистиллированной;
- Послабляющие клизмы вредны для здоровья;
- Лучшее место для голодовки – природа. Следовать методу рекомендуется в уединении, но ведя активный образ жизни.
- Благоприятное завершение лечебного голода – на жидком питании с дальнейшим отказом от мяса.
Схема, которой придерживался Брэгг:
- Суточная чистка – раз в 7 дней;
- Семидневный голод – раз в квартал;
- Голодание на 21 день – ежегодно.
Разрешается употреблять не совсем чистую дистиллированную воду. Можно примешать 5 гр натурального необработанного меда и 10 мл лимонного сока. Продукты поспособствуют выведению шлаков и токсинов из организма.
По завершении голода на воде с медом и лимоном, первым приемом пищи послужит салат из перетертой моркови и белокочанной капусты, приправа из цитрусового сока. От соли и специй следует отказаться. В следующий прием пищи разрешается принять отварные овощи и зелень. Не употребляйте пищу животного происхождения (мясо, рыба, яйца), от орехов и семечек в первые дни так же следует отказаться.
Первые 2 дня после суток на дистиллированной воде нельзя принимать кислотные продукты.
По завершении недельного голодания по методу Поля Брэгга и желудок, и кишечник уменьшаются в объемах. Возвращаться к привычному режиму питания следует постепенно.
В последний день голодовки, ближе к 17:00 возьмите 4 помидора средних размеров, порежьте на крупные части и положите в кастрюлю с кипятком так, чтобы вода покрывала томаты. Употребить томаты можно, когда они станут комнатной температуры. По количеству ограничений нет.
Утром первого дня восстановления сделайте салат, как при выходе из суточного голода (капуста, морковь, заправка из цитрусового сока). Блюдо помогает очистить организм, после него можно съесть припущенной зелени или 2 тоста на завтрак.
Не забывайте про дистиллированную воду в течение дня. На обед съешьте морковку с сельдереем + 2 отварных овоща. Ужином пренебрегите. На 2 день после голода завтрак разрешается приготовить из фруктов и меда. Обед такой же, как в предыдущий день. На ужин (не позднее 18:00) листья салата с соком лимона, тост, пара томатов и отварных овощей.
Различий между 7-дневным очищением и голоданием, длящимся 10 дней, почти нет. Выход в аналогичен, тушеные помидоры в 10 день, 11 и 12 соответствуют 8 и 9. Важно: не употребляйте сверх того, что считаете необходимым. Психологический голод не должен вас смущать, ориентируйтесь на физиологические потребности, желудок. Так как пищеварительный тракт уменьшается в объемах, сжимается, ему не нужно большое количество еды.
Метод лучше соблюдать под присмотром специалиста, так как длительное голодание в домашних условиях может быть опасно.
Виды сухого голодания
Методов сухого голодания не так много, встречается частичный и полный отказ от жидкости. Полный отказ от воды заключается в прекращении гигиенических процедур и любого контакта с ней. Известный метод частичного сухого голодания – способ Щенникова.
Голодание по Щенникову
Методика имеет несколько отличительных черт:
- Бодрствование в ночное время;
- Прекращение устного общения;
- Дыхание через нос;
- Прием прохладного душа, прогулки в дождливую или туманную погоду.
Чтобы не навредить организму нужно правильно выполнить вход в голодание по Щенникову. Подготовка тела осуществляется так:
- Из рациона исключается белок животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца) – за 7 дней до начала голодания;
- Осуществляется переход на сыроедение. Сменить режим питания нужно за 5 дней до начала голода. От орехов и меда лучше отказаться. Однако, метод предписывает употребление отварной , как исключение.
- Приступить к отказу от пищи и жидкости разрешается после действия кишечника (очищения ЖКТ естественными путями).
- Прием лекарственных средств важно остановить. Сухое голодание и медикаменты несовместимы.
Образ жизни придется вести малоактивный и малоподвижный, так как организму неоткуда брать энергию, кроме как из собственных запасов.
- Исключите из зоны видимости еду и жидкость, пресекайте мысли о пище;
- Исключите половую связь;
- Не сплевывайте слюну, старайтесь не чистить и не полоскать рот;
- Не делайте резких движений, старайтесь быть плавным и менее энергозатратным;
- Принимайте прохладный душ;
- Найдите не тревожащее занятие: вышивание, вязание, чтение и т.п., главное – не принимайте лежачее положение вне сна;
- Носите одежду из «дышащих» тканей;
- Ходите босиком;
- Ночью старайтесь находиться на воздухе;
- Проветривайте помещение;
- Проводить голод лучше в уединении на природе, но разрешается и в домашних условиях;
Примерный режим дня по Щенникову:
- 6:00 до 12:00 – прохладный душ и ходьба;
- 12:00 до 14:00 – сон или отдых;
- 14:00 до 17:00 – занятия, которые вам по душе, общение (не устно);
- 17:00 до 19:00 – записи в дневник с результатами от курса, занятия творчеством;
- 19:00 до 23:00 – прохладный душ, прогулка;
- 23:00 до 6:00 – сон.
Выход из голода длится 4 дня, заключается в переходе на сырое питание, салаты из овощей и фруктов. Резкое похудение быстро компенсируется, так как вызвано дегидратацией организма.
Голодание при бесплодии
Популярность лечения бесплодия голоданием набирает обороты. Методики действительно способны помочь в избавлении от серьезных заболеваний.
К лечению бесплодия с помощью голодания обычно приходят женщины и мужчины, которым не помогла общепринятая медицина.
Существуют различные виды голодания, отличающиеся как количественно, так и качественно. Качественные отличия выражают способы проведения процедуры, тогда как количественные - ее сроки. В данной статье мы поговорим о том, как голодать неделю-две, не нарушая естественные функции организма.
В чем польза голоданий?
- Срок: от 1 до 3 дней. Происходит активизация центральной нервной системы по принципу стресса за счет нехватки пищевых веществ. За этот время отдыхает и разгружается очищается от шлаков кровь.
- Срок: от 3 до 7 суток. Помимо вышеперечисленных преимуществ, к ним добавляются очищение межклеточной жидкости, избавление организма от гноеродных микроорганизмов и восстановление эпителиальных тканей желудка и кишечника.
- Срок: от 7 до 14 суток. Очищение и восстановление эпителия желудочно-кишечного тракта, и соединительной ткани, регулировка работы сердца, разгрузка всех клеток организма от шлаковых объектов, рассасывание полипов, опухолей. Плюсом к этому идут эффекты, описанные в предыдущих пунктах.
- Срок: от 14 до 21 суток. К перечисленным преимуществам добавляются полное очищение и обновление клеток печени, почек и большинства желез внутренней секреции, рассасывание солей и слизи, очищение и обновление соединительной ткани и кожи.
Подготовка к практике голодания
За несколько месяцев до голодания (оптимальным вариантом является 90 дней) необходимо провести предварительную подготовку, освобождая организм от различных шлаковых образований. Состоит она из процедур очищения и изменения рациона питания.
Как происходит
Очищение организма от наиболее явных шлаковых очагов - первое, что необходимо предпринять. Разгрузить толстый кишечник от каловых залежей и прочего балласта можно с помощью клизмы. Следующим этапом проводится очищение печени, что в дальнейшем позволяет избежать различных кризисных состояний, к примеру, выхода камней или старой желчи. Очистка важна и для удаления большей части токсинов, располагающихся в организме в виде жидкости. Чтобы оздоровить почки и промыть соединительную ткань, успешно применяется сокотерапия. В в свою очередь, должна преобладать растительная пища, а такие продукты, как торты, шоколад, пирожные и конфеты, а также бутерброды, пицца и др. стоит полностью исключить.
После проведения очищения в такой последовательности в дальнейшем по ходу голодания процесс выброса шлаков уже не будет таким мощным, и период недоедания пройдет намного легче и эффективнее. К тому же очистительные процедуры предоставляют возможность избавления от нежелательных килограммов. О том, как голодать для похудения, но без причинения вреда здоровью, написано множество книг. Чаще всего подобные системы не предполагают полного отказа от пищевых продуктов, рекомендуя какие-либо особые меню, способные поддерживать физическое состояние организма в норме. Это естественно, так как процесс похудения - лишь один из этапов процесса при котором голодание не всегда является решением проблемы. И разъяснения о том, как голодать на воде, в подобных изданиях удается отыскать нечасто. В этой статье рассматривается голодание, оказывающее лечебный эффект. А потому сам процесс его потребует от пациента более ответственного подхода по сравнению с применением некоторых диет, цель которых - лишь похудение. Тем не менее избавиться от 2-3 лишних килограммов можно, придерживаясь лечебного трехдневного голодания.
Как входить в правильное голодание?
Серьезным моментом при голодании является процесс входа в это состояние. Допустим, вы плотно принимали пищу в течение всего дня и решили на следующий день голодать, полностью избавляя себя от поступления новых калорий. Таким образом, ваше существование происходит за счет энергии, поступившей в переизбытке до момента голодания, за счет того, что на этот период времени находится в желудочно-кишечном тракте. Такой неверный подход к делу неблагоприятно отражается на здоровье всего организма, тем более если подобное практикуется в течение трех и более дней. Здесь речь идет об остановке работы кишечника, что, в свою очередь, затрудняет естественный процесс его очищения. Каловые массы, находясь в организме длительный период времени, являются главным источником отравления из-за часто возникающих запоров.
Из этого следует, что кратковременный голод малоэффективен при неправильном вхождении в сам процесс, т. е. без предварительного очищения. И в целом вряд ли такое мероприятие можно называть лечебным. Особенно важно знать, как гастрите и других серьезных заболеваниях, чтобы не спровоцировать обострение болезни. Процедура очищения желудочно-кишечного тракта способствует быстрейшему переключению на питание благодаря возобновляющимся клеточным механизмам биосинтеза.
Процесс подготовки
Перейдем к информации о том, как голодать правильно и как начинать сам процесс. Проводить очистительные процедуры для желудочно-кишечного тракта можно следующим образом:
1. Используя слабительные средства.
2. Используя очистительные клизмы.
3. Не менее чем за неделю до голода начать употреблять в пищу лишь свежие растительные продукты питания. Данный пункт годится для тех, кто собирается проводить голодание, длящееся не более одной недели.
Общая информация для начинающих
Решив прибегнуть к подобным целительным процедурам, необходимо ввести себя в курс дела, изучая различную информацию о том, как голодать правильно. Следует понимать, что несколько первых голоданий предполагают некоторые трудности, а это требует обеспечения комфортных условий во время проведения процедур. Отдых в любое время - основное требование голодания, необходимое во время процесса избавления от шлаков. Когда последние поступают в кровь, то вызывают интоксикацию организма. Возникающее недомогание должно обязательно сопровождаться отдыхом и расслаблением в силу того, что без восстановления жизненных сил продолжать голодание, как и очистить кровь от шлаков, не представляется возможным. Ниже рассмотрим, как голодать правильно на протяжении трех, семи или десяти дней.
Варианты входа в лечебное голодание
Существует несколько вариантов входа в процесс голодания.
Вариант № 1. С утра ничего не кушать, пить только воду. Все содержимое толстого кишечника со временем удаляется естественным образом. Но прежде чем это произойдет, в кровь будут поступать различные вещества, способные послужить причиной интоксикации и замедлить переход на внутриклеточное питание. Не происходит подобных процессов лишь у тех, у кого опыт трехдневных голоданий не менее одного года, а также тех, чей пищеварительный тракт полностью здоров.
Вариант № 2. Рассмотрим, как голодать правильно, следуя иному варианту данной процедуры.
Утром следует либо принять слабительное, либо сделать несколько очистительных клизм. Так прекращается пищевая связь и происходит мгновенный переход на внутриклеточное питание. Впоследствии общее самочувствие в процессе голода будет в несколько раз лучше по сравнению с голоданием без очищения кишечника.
В дальнейшем, придерживаясь трехдневного голодания, можно и вовсе обойтись без клизм, а при семи- или десятидневном применять их через день. Что до постельного режима, то он весьма желателен. Режим отдыха позволяет жизненной силе работать на внутреннее очищение и детоксикацию. Поддаваться желанию прогуляться на воздухе стоит лишь тогда, когда вы чувствуете мощный прилив энергии, в обратном же случае это может привести к нежелательному эффекту. Солнечных ванн также стоит избегать в силу того, что они стимулируют в организме аутолиз, отбирающий много энергии.
Как голодать и не сорваться
Следующая информация будет особенно ценна для тех, кто не уверен, что способен продержаться без срывов весь период голодания.
Сон является лучшим вариантом времяпровождения для первых голоданий, так как, пребывая в этом состоянии, человек не мучается от посторонних мыслей, следовательно, и энергетических возмущений различного рода.
Голодание как образ жизни
Теперь поговорим о том, как голодать 10 дней (либо другой период времени) без отрыва от реальной жизни. Лишь первые попытки голодания следует проводить «в заточении», практически полностью закрываясь от внешнего мира. Испытав на себе все прелести и сложности процесса голодания и став сведущим практиком, дальнейшие трех-, семи-, десятидневные периоды голода можно проводить так, как будто вы не голодаете и вовсе. Выработка подобной привычки облегчает весь процесс подготовки - не так уж и легко выделять для голодания достаточное количество дней каждый месяц (при трехдневном) или каждый квартал (при десятидневном).
Выход из голодания
Рассмотрим, как правильно выходить из голодания продолжительностью в три дня.
1. Прежде всего необходимо очистить ротовую полость от токсинов и шлаков: натираем чесноком корочку хлеба, прожевываем и выплевываем ее. Язык после процедуры очищения должен стать розовым.
2. Первый прием пищи должен состоять из свежей натертой моркови и капусты. Такой дуэт можно заправить лимонным соком. Блюдо активизирует работу мышц желудочно-кишечного тракта.
3. Следующей пищей могут послужить овощи, к примеру, отварная помидоры или капуста. Если покажется, что этого недостаточно, порцию можно дополнить небольшим кусочком цельнозернового хлеба.
4. После голодания не следует употреблять такую пищу, как молоко, мясо, сыр, рыба или масло.
5. Если имеется желание прибегнуть к дополнительной очистке печени и желчного пузыря, то выход из голода можно проводить на яблочно-свекольном или морковном соках. В зимнее время альтернативой послужит отвар из трав с добавлением меда.
Выход из 10-дневного голодания
Теперь остановимся на том, как правильно выходить из голодания продолжительностью в 7-10 дней. За такой промежуток времени кишечный тракт становится меньше в размере, а пищеварение «уходит» на уровень клеток. Поэтому первой задачей этого периода ставится процесс, направленный на запуск ЖКТ. На седьмой или на десятый день голодания (зависит от общего количества дней процедуры) берем корочку хлеба и проделываем действия, аналогичные тем, как если бы мы проводили трехдневное голодание (см. пункт о том, как правильно выйти из голодания, которое длится трое суток). Выполнив все указания, выжидаем 20 минут и без спешки принимаемся за первую трапезу после долгого перерыва. Существует несколько вариантов меню для такого выхода.
Вариант № 1. Выпить стакан кислого молока (порция - 200 г). Для чего? Прежде всего для стимуляции функции пищеварения. Микроорганизмы и кислая среда - отличные средства для создания соответствующей обстановки в желудочно-кишечном тракте. Они запускают правильное пищеварение, восстанавливают деятельность бактериальной микрофлоры, стимулируя при этом переваривающие функции ЖКТ.
Вариант № 2. Рассмотрим, как правильно выйти из голодания, используя морковный сок. Что это дает? Это включает пищеварительную функцию, а наличие в моркови каротина способствует укреплению слизистой оболочки кишечника. Также морковный сок полезен своими мощными фитонцидными свойствами и обилием естественных сахаров. Плюс ко всему, он прекрасно очищает печень. Данный вариант выхода из голодания рекомендуется специалистами чаще всего.
Вариант № 3. Берем три-пять средних помидоров. Снимаем с них кожицу и разрезаем. Затем кладем в кипящую (бутилированную или предварительно очищенную) воду и сразу снимаем с огня. Остужаем и кушаем. Для чего? При выходе из голода кожура может спровоцировать различного рода осложнения, а при обработке овощей сильным теплом они полностью исключаются. Красный цвет этого овоща и его кислый вкус обладают стимулирующим эффектом, благоприятно воздействующим на пищеварительный тракт.
В заключение
Твердо решив приняться за такой метод оздоровления, как голодание, не стоит об этом распространяться. Отрицательные комментарии могут сказаться на вас не лучшим образом, что особенно нежелательно на первых этапах лечебного процесса.
Голодание по Николаеву – это классическая методика, включающая по три стадии голодания и восстановления. Целитель уверен, что воздерживаясь от пищи, человек избавляет свой организм от лишней воды, жиров, шлаков и токсических веществ. Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву считается весьма эффективным и рекомендуется многими прогрессивными диетологами.
Доктор медицинских наук, профессор Ю. С. Николаев (1905- 1998) лечебное голодание называл методом разгрузочно-диетической терапии (РДТ). Под руководством Юрия Сергеевича в клинике диетотерапии при Московском НИИ психиатрии М3 РСФСР дозированное лечебное голодание с большим успехом применялось для лечения психических и психосоматических заболеваний, всесторонне исследовались процессы, происходящие в организме человека при воздержании от пищи, были разработаны инструктивно-методические материалы по применению РДТ. Ученый внес весомый вклад в популяризацию лечебного голодания на территории СССР и за рубежом. Ю. С. Николаев практиковал голодание, вел здоровый образ жизни, он нашел понимание со стороны своей жены и сподвижницы, Доктора-нарколога Валентины Михайловны. Дело отца продолжил сын Валентин Юрьевич, написавший книгу «Выбор пищи - выбор судьбы».
Очень интересна книга Юрия Николаева Николаева «Голодание ради здоровья», написанная в соавторстве с Е. И. Ниловым, В. Г. Черкасовым. В книге изложена методика голодания, с научной точки зрения обоснованы физиологические изменения у голодающих, много историй преображения пациентов, страдающих различными типами болезней психики, неврозами.
Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
Рекомендуя голодание, Юрий Сергеевич Николаев дает определение шлакам: «…продукты обмена веществ, накапливающиеся постепенно как в отдельных клетках нашего организма, так и в тканях. Это в основном конечные продукты белкового обмена - мочевина, мочевая кислота, креатин, креатинин, аммонийные соли и др., труднорастворимые в воде и задерживающиеся в организме». К зашлакованности приводят неблагополучная экология, переедание, неумение правильно сочетать между собой продукты, избыточное содержание в питании крахмалов, жиров, белков, соли, жарка продуктов, малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкоголя, наркотиков, лекарств. Зачастую люди потребляют пищи, а с ней и энергии, больше, чем им нужно, и выделительная система не справляется с выведением повышенного количества шлаков.
Во время лечебного голодания, утверждает профессор Николаев, тело человека избавляется от лишней воды, жиров, шлаков и токсических веществ. Шлаки и токсины выделяются через мочевыводящую, дыхательную системы, кишечник. Организм переходит на внутреннее питание за счет запасов жира, белка. Активнее всего расходуется жировая ткань, самые небольшие потери - в тканях мозга и сердца. Ученые выяснили, что в период голодания осуществляется «аутолиз» - организм уничтожает опухоли, спайки, нездоровые ткани. При голодании человек омолаживается, потому что питание организма внутренними запасами восстанавливает клетки, улучшает обмен веществ.
Лечебное голодание по Николаеву нужно проводить под врачебным наставлением, пройдя предварительное основательное обследование – на этом настаивает сам профессор. Он приводит примеры энтузиастов, которые неправильным длительным голоданием довели себя до голодного психоза.
Методика голодания по Николаеву стала классической. Профессор обычно назначал голодания сроком до 21 дня, а также до 25-30 дней, редко - до 40 дней. При тяжелых болезнях, сильной токсемии, ожирении Николаев советовал проводить голодание курсами в несколько дней.
Три стадии голодания по Николаеву
Николаев выделял по три стадии голодания и восстановления. Стадии голодания: пищевого возбуждения, нарастающего ацидоза, адаптации. Стадии восстановления: астеническая, интенсивного восстановления, нормализации. Голодающие теряли по 12-18% массы тела, это безопасно, так как снижение веса до 20-25% при голодании считается таким, при котором не наступают патологические изменения.
Обязательное условие разгрузочно-диетической терапии по Ю. С. Николаеву - процедуры, содействующие выведению токсичных веществ и профилактике самоотравления организма продуктами распада, повышению общеукрепляющего эффекта голодания: очистительные клизмы, душ, ванны, массаж, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны, релаксация, аутотренинг, посильный физический и умственный труд.
Перед тем как пациент начинал лечебное голодание по методике Юрия Николаева, его ожидало обследование: анализы крови, мочи, электрокардиограмма, электроэнцефалограмма, измерение давления, измерение веса и др. Доктор убеждался, что больной настроился на голодание. Пациент очищал кишечник при помощи слабительного. После этого уже нельзя было есть. По утрам голодающему делали очистительные клизмы из 1-1,5 л воды, при необходимости повторяли процедуру и вечером. Затем следовали ванна или душ. Наступало время «давящего» , особое внимание уделялось шейному и грудному отделам позвоночника.
Вместо завтрака пациент пил настой шиповника, в течение дня - до 1,5-2 л воды. После получасового отдыха голодающий шел на прогулку, где выполнял дыхательные упражнения. В обеденное время и на ужин допускался настой шиповника. Можно было пить щелочную минеральную воду. В свободное время пациенты могли смотреть телевизор, играть в настольные игры. Перед сном - чистка зубов, полоскание полости рта слабым раствором соды или марганцовки. Спать укладывали в хорошо проветренных помещениях.
Выход из длительного лечебного голодания по Юрию Николаеву
После голодания следует период восстановления. Эти два периода должны быть одной продолжительности. Сигналом к выходу из голодания Николаев считал появление аппетита, практически чистую воду после клизм, очищение языка.
При выходе из голодания по Николаеву человеку нужно было снизить активность, увеличить время отдыха и пребывания в постели. В 1 день пациенту предлагались соки (яблочный, морковный, виноградный) пополам с водой, на 2-3 день - неразбавленные соки, на 4-5 день - тертые фрукты и морковь, с рисом, на 6-7-й день - каши-размазни, винегрет, мед. На 8-10 день вводились кефир, серый хлеб, растительное и сливочное масло. С 10 по 30 день при выход из длительного голодания по Николаеву рекомендовалось соблюдать молочно-растительную диету. Со второй недели к питанию добавлялись белки. При выходе из голодания Ю. С. Николаев учитывал заболевания пациента. При язвах желудка и кишечника возврат к питанию начинали не с соков, а с овсяного отвара, при астме - с сыворотки.
Профессор пишет, что во время разгрузочно-диетической терапии для стимуляции потоотделения можно применять баню или сауну. При голодании парилка ослабляет человека, из-за недостатка воды в организме очищающее выделение пота может просто не состояться. Париться лучше после выхода из голодания.
Ю. С. Николаев считал, что при РДТ нужно каждый день по 1-2 раза ставить клизмы. Но с клизмами не стоит слишком усердствовать: они отнимают силы у голодающего, при многодневных клизмах требуется больше времени на восстановление микрофлоры кишечника, несколько ослабляется его перистальтика.
Еще больше по теме
Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...
Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...
В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...
Голоданием в домашних условиях называют добровольный отказ от употребления любой пищи. Добровольное прекращение приема пищи на определенный промежуток времени приводит к удивительным изменениям. При голодании включаются резервные силы организма, начинается работа по разрушению вредных отложений. Из организма выводятся отложения солей, токсичные продукты обмена, шлаки. Во время голодания в печени снижается запас гликогена, замедляется метаболизм, появляется головокружение и слабость. Затем организм человека переходит на эндогенное (внутреннее) питание за счет накопленных жировых клеток. Те, кто избавился от лишних килограммов с помощью голодания в домашних условиях, отметили его удивительные результаты. Это ощущение молодости и легкости, улучшение состояния ногтей и волос, избавление от храпа.
Разновидности голодания
Выделяют несколько разновидностей голодания. При полном (водном) голодании можно употреблять только воду в неограниченном количестве. Данный вид голодания подходит как для лечения различных болезней, так и для похудения. Для усиления лечебного эффекта рекомендуется использовать дистиллированную воду. Выходить из водного голодания надо очень осторожно, под присмотром специалистов. Абсолютное (сухое) голодание заключается в абсолютном отказе от употребления жидкостей и пищи. Сухое голодание должно длиться не более трех дней. Полное голодание в домашних условиях применять нежелательно. Лучше всего данный вид голодания практиковать в санаториях и оздоровительных комплексах.
По продолжительности пищевое воздержание может быть однодневным (суточным), трехдневным, пятидневным, недельным (семидневным) и длительным. При суточном голодании разрешается употреблять только воду.
Трехдневное голодание в домашних условиях можно использовать для перезагрузки и очистки организма. 3-х дневное голодание относят к самым оптимальным срокам голодания.
Методика проведения трехдневного голодания не отличается от однодневных пищевых воздержаний. Перед проведением 3-х дневного голодания в домашних условиях желательно проконсультироваться со специалистом. 3-х дневное голодание возможно даже в период беременности и лактации. При трехдневном голодании на внутреннее питание организм переходит лишь частично. Не стоит начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное.
Недельное пищевое воздержание направлено на очищение организма и излечение от различных болезней. Длительное голодание может длиться до месяца. Данный вид голодания следует проводить исключительно в санаториях и специализированных комплексах. При любом виде пищевого воздержания полезно вести дневник голодания. В дневник голодания надо записывать свои ощущения и объективные данные, свидетельствующие об изменении состояния.
Плюсы и минусы голодания
К несомненным плюсам лечебного голодания можно отнести оздоровительный эффект, возникающий в результате активизации защитных сил организма. Процесс голодания оказывает положительное воздействие на эндокринную систему, обмен веществ организма. При пищевом воздержании испаряются солевые отложения позвоночника и суставов. Голодание не только очищает организм, но и активизирует все процессы на клеточно-молекулярном и тканевом уровне.
К минусам пищевого воздержания можно отнести необходимость использования регулярной практики очищения. Разовые голодания в домашних условиях не приведут к нужному результату. Перед пищевым воздержанием необходима предварительная подготовка. Очень важно изучить метод голодания и постепенно увеличивать его продолжительность.
Цикл голодания в домашних условиях
Перед голоданием очень важно очистить кишечник, чтобы токсины не всасывались и не отравляли организм. Для очистки кишечника применяют слабительные и клизмы. Популяризатор голодания Поль Брэгг отмечал, что приступить к пищевому воздержанию можно и без предварительной подготовки. Однако современному человеку просто необходимо предварительное очищение. Плохое качество пищевых продуктов и уровень экологии приводят к сильному загрязнению кишечника. Яды, накопленные в пищеварительном тракте, могут попасть в кровеносную систему. За два-три дня до начала голодания лучше всего перейти на молочную и растительную пищу, исключив из пищевого рациона бобовые и мясо. Очистить стенки кишечника поможет грубая пища. Все это обеспечит легкий переход к голоданию, хорошее самочувствие и эффективное похудение.
Очень важно правильно выйти из голодания. Классическим выходом из голодания считается прием жидкой и легкоусвояемой пищи. Пищу следует вводить малыми порциями. Сначала в рацион следует вводить протертые овощи, салаты, а затем каши и мясные блюда. Для первого приема пищи лучше всего подходят фруктовые и овощные соки, разбавленные водой. Брэгг на выходе рекомендовал съедать помидоры, согретые в теплой воде и очищенные от кожуры.
Неправильное голодание в домашних условиях может привести к отравлению организма, нарушению жирового обмена, а также к потере мышечной массы.
Цикл голодания на 5 дней
При голодании на 5 дней накануне первого дня следует принять слабительное. Для этого 60 г сернокислой магнезии растворяют в 100 мл горячей воды. Полученный раствор принимают внутрь в теплом виде. На следующий день надо сделать очистительную клизму, а затем принять десятиминутный душ или ванну. После этого слегка подсоленной водой необходимо промыть носоглотку, почистить зубы и язык мягкой щеткой. Затем прополоскать ротовую полость и горло раствором питьевой соды или марганцовки. После водных процедур необходимо провести самомассаж или общий давящий массаж до легкого покраснения кожи. После массажа – обязательная гимнастика и прогулка на свежем воздухе. День при пищевом воздержании должен быть заполнен физическим и умственным трудом, положительным общением. В дневник при голодании надо записывать изменения показателей пульса, температуры, артериального давления, частоты дыхания. Эффект, полученный от голодания на 5 дней в домашних условиях, должен быть закреплен правильным питанием в период восстановления.
Лунный календарь голодания
По лунному календарю голодание до семи суток следует проводить только во вторую или четвертую фазы лунного цикла. В лунном календаре голодания указано, что именно в этот период происходит естественное очищение организма человека. Пищевое воздержание более недели лучше начинать так, чтобы большинство дней голода приходилось на вторую и четвертую фазы лунного цикла.
По календарю голодание более 14 дней надо планировать так, чтобы выход из голода совпадал с началом лунного цикла. Малоэффективным считается голодание в первую и третью фазы лунного цикла. В этот период организм плохо отдает шлаки. Однодневные пищевые воздержания лучше всего проводить в 11-й день после новолуния и в 11-й день после полнолуния.
Рацион современного человека сложно назвать правильным: работа мешает питаться пять-шесть раз в сутки, готовить разнообразное и правильное на каждый день многие не успевают. Заедание стресса становится привычкой, как и кусочничество. Результат – болезни желудочно-кишечного тракта, нервозность и плохое настроение, изжога, лишний вес. Когда нет возможности сесть на полноценную диету, можно использовать .
Когда показано голодание
Все больше и больше людей становится сторонниками лечения голодом. Чтобы излечить с его помощью недуги и почувствовать легкость в теле, нужно соблюдать некоторые правила и следить за состоянием организма.
В первую очередь, голодовка благотворно влияет на проблемы с желудочно-кишечным трактом, лишним весом, застоем в органах малого таза, вызванным малоподвижной жизнью. Известны случаи облегчения течения: гастрита при пониженной и нормальной кислотности, начальной стадии язвенной болезни, расстройств кишечника и холецистита. Помогает метод при гипертонии, малокровии и стенокардии. Аллергии, бронхиальная астма, болезни кожи и позвоночника, на начальной стадии и даже доброкачественные опухоли являются – показаниями к голоданию.
Новички боятся полного отказа от еды: ведь пища – одно из доступнейших удовольствий и источник энергии. В действительности же не является путем к истощению и переносится от раза к разу все легче, если правильно настроить себя эмоционально.
Чтобы понять механизм голодания, нужно вспомнить про дикую природу. Многие представители животного мира периодически отказываются от пищи на несколько дней, чтобы дать организму время переработать уже поступившую в него еду и вывести шлаки. Это помогает организму работать как часы. Человек является также биологическим видом, что означает, что этот метод работает и с ним. Но компульсивное потребление продуктов, огромный выбор на прилавках магазинах, возможность сходить в кафе и рестораны лишают силы воли и отказаться от еды даже всего лишь на несколько дней начинает казаться невыполнимой задачей.
Отказ от еды – это сильнейшая духовная практика, которая является частью многих религий.
Лечебное голодание в домашних условиях
Одно из преимуществ разгрузочно-диетической терапии, как медики именуют голодание, – в возможности выполнять ее самостоятельно и в домашних условиях. Это означает также, что она безопасна, если человек ответственно относится к своему организму и при появлении тревожных симптомов (головокружения, тошнота, упадок сил) обратится к врачу для мониторинга состояния.
Освоить очистительную технику может каждый, вне зависимости от образования и опыта в голодании. Для соблюдения этого режима не следует приобретать дорогие медикаменты или проходить длительные обследования, если нет прямых противопоказаний (например, острой формы любой болезни, послеоперационного периода, воспалительных процессов и т.д.). Достаточно запастись стремлением стать здоровее.
Как уже было отмечено ранее, отказ от еды является врожденным инстинктом, заложенным в каждом человеке. Нужно всего лишь напомнить организму об этом.
Подробные правила голодания просты:
- познать суть методики, чтобы точно ей следовать;
- пообщаться с опытными адептами этого течения очищения и оздоровления;
- осваивать и применять метод постепенно, начиная с 1-дневных голодовок и постепенно увеличивая количество дней без пищи;
- следить за состоянием здоровья и реакцией организма на голодание;
- не переохлаждаться на протяжении всей практики;
- не заниматься силовым или игровым , не выполнять , требующие существенных затрат энергии и сил;
- больше отдыхать, бывать на свежем воздухе, придерживаться строгого режима дня;
- ежедневно пить не менее 1,5 литров воды.
На дому не стоит, если хочется выдержать без еды более 10 дней. Есть люди, которые могут продержаться без пищи до трех недель, но для этого они прошли через несколько 1-2-недельных отказов от еды и научились чувствовать свое тело и его потребности. Если в анамнезе есть несколько хронических недугов, или идет прием инсулина или гормонов, голодать следует под наблюдением соответствующего медика – эндокринолога, терапевта или другого врача узкой специализации. Врачебный контроль и сопровождение необходимы при резком ухудшении состояния.
Как ощущается голодание
Чтобы подготовиться к новому опыту, нужно заранее знать, как ощущается голодание, какие симптомы отмечаются у проходящих через него людей. Благодаря этому пониманию, исчезнет страх и изменения в состоянии организма будут восприниматься как естественные.
Первое, что отмечают голодающие – это желание что-то съесть. Действительно, голод будет ощущаться на протяжении всей разгрузочно-диетической терапии. Но спустя два дня, если голодовка продолжается дальше, чувство голода притупляется, сменяясь легкостью, ясностью мышления и обострением прочих чувств. Следующий приступ желания есть появится только на пятые-шестые сутки, но преодолеть его будет легче. В остальные дни, голодающие отмечают некоторое отвращение при мысли и виде еды. К окончанию терапии, если из нее правильно выйти, нормальный аппетит восстанавливается.
Другие неприятные ощущения, сопровождающие длительный отказ от пищи:
- горечь во рту;
- неприятный запах изо рта;
- наличие налета на языке.
Пульс нередко учащается или падает. У людей, не привыкших к такому , отмечаются головокружения, слабость в теле и тошнота. По мере привыкания тепла к существованию без поступающей извне энергии эти симптомы ослабевают. Если человек ослаблен болезнью или истощен, он должен быть чутким к таким реакциям организма и прекратить голодать, если состояние близко к обморочному.
Голодание – это просто перестать есть?
Голодание – это не просто решение в один из дней перестать есть. Это – спланированная терапия, в которой все предусмотрено: от количества дней без питательных веществ, поступающих с едой, до правильного выхода из разгрузочно-диетической терапии. Главные факторы, определяющие продолжительность:
- возраст;
- опыт голодания;
- степень тяжести хронических заболеваний;
- медицинский анамнез.
Не должны придерживаться этой методики беременные и кормящие женщины, несовершеннолетние и пожилые люди в слабом физическом состоянии. Начинать лучше с однодневного голодания, постепенно увеличивая количество дней до 3-5. Опытные сторонники этой системы могут продержаться без еды до полутора месяцев, прибегая к методикам правильного дыхания для насыщения клеток тела кислородом и перестраивая систему мышления. После этого, процессы окисления и восстановления, проходящие в организме, ускоряются, что способствует выводу шлаков, которыми перегружены наши тела.
Без голодовки, ежедневно потребляя огромное количество не самой полезной пищи, человек заставляет тело тратить много энергии на процесс пищеварения. Это повышает нагрузку на другие органы – почки, печень, сердечную систему, что ведет к различным недугам. Во время голодовки эта нагрузка временно снимается, позволяя организму использовать внутренние энергетические резервы для самоисцеления.
Как подготовиться
От степени подготовленности новичка зависит успешность прохождения голодовки. Перед ней, желательно в течение нескольких дней соблюдать несложную кефирную диету. Она выглядит таким образом:
Благодаря такому режиму питания, кишечник освобождается и готовится к голоданию, потому что в него поступает достаточно питательных веществ. Одновременно с этой диетой, готовящемуся к отказу от еды, человеку нужно много бывать на свежем воздухе, принимать витамины и заниматься дыхательными практиками. Освобождать нужно не только тело от вредных веществ, но и ум – от плохих мыслей. В здоровом теле в прямом смысле слова должен быть здоровый дух.
Нужно приучить себя пить только правильную – минеральную или очищенную воду. Если есть заболевания, например, язвенная болезнь или малокровие, то можно добавлять в жидкость морковный или свекольный сок. При голодании, на фоне простуды и вирусных заболеваний, показано добавление сока лимона или других цитрусовых. При болезнях сердца и отечности помогает вода с медом. При этом, ежедневное количество жидкости не должно быть менее полутора литров. При большом весе больного эта цифра увеличивается до трех литров.
Как выходить из лечебного голодания
Чтобы отказ от пищи принес пользу, нужно научиться не только выдерживать голодовку, но и правильно выходить из нее. Делать это нужно постепенно, чтобы не свести на нет все приложенные усилия. Продукты вводятся в осторожно и понемногу, это особенно касается белковой пищи.
Сначала нужно съедать очень маленькие порции, не допуская в рационе жирной, соленой, трудной для переваривания пищи. Прислушиваясь к реакции желудка, можно увеличивать объем порций. Но, если голодовка была призвана бороться с лишним весом, то к прежнему объему поглощаемых продуктов возвращаться не надо – лучше воспользоваться моментом, когда организму достаточно небольшого их количества и изменить стиль питания навсегда.
Срыв, сопровождающийся обжорством, может привести к серьезным негативным последствиям. Он сведет на нет весь эффект метода. Усилия вознаградятся, если суметь удержать себя в узде.
Наступление ацидотического криза
Цель голодовки – научить организм получать питательные вещества, обращаясь к собственным запасам энергии. Тогда происходит исцеление. Тело человека не может начать делать это с первых же часов голода. Иногда к внутреннему питанию оно переходит после недельного отказа от еды. Такое состояние именуют ацидотическим кризом. У людей, регулярно практикующих разгрузочно-диетическую терапию, он наступает к пятому дню, у новичков может случиться лишь спустя десять-двенадцать дней.
Многое зависит от правильной предварительной подготовки. Если до отказа от пищи человек соблюдал диету из растительных продуктов, не пил алкогольные напитки, перестал курить, то криз произойдет быстрее. Нужно очистить желудочно-кишечный тракт, чтобы организм не тратил на это запасы энергии. С этой целью, применяют различные слабительные препараты или обыкновенное солевое слабительное.
О наступлении ацидотического криза говорит и показатель снижения массы тела. В первые дни он составляет 1-1,5 килограмма в сутки, а после криза – не более 500 граммов ежедневно. Также, после него снижается образование налета на слизистой языка, пропадает неприятный запах. Общее состояние улучшается, появляются силы, уходят вялость, мигрени и головокружения. Моча приобретает светлый цвет. Все перечисленное говорит о том, что недостаток глюкозы в крови исчез благодаря собственным силам организма.
Опытные сторонники методики говорят, что лучше придерживаться голодовки до наступления криза, чем прекратить ее до него. Начинающий должен ориентироваться на состояние здоровья и самоощущение.
Правильно организованное лечение голодом может решить многие проблемы со здоровьем и эмоциональным состоянием человека. Проводить лучше регулярно, чтобы заметить явные улучшения.